Exprimer sa colère

Comment s’exprime la colère chez les personnes qui la vivent ? Comment se manifeste-t-elle concrètement? Tous les participants ont indiqués que la colère se manifeste par des signes physiques assez intenses.

"[...] ça ... ça se manifeste par les joues qui deviennent rouges puis un flux sanguin qui me monte au cerveau (imite le son d'un liquide qui monte) comme du feu très rapidement, pis là il faut que je respire. [...] J'perds comme le contrôle là , t'sais là, j' ... j'viens rouge, j'viens comme hulk quasiment. J'sais que j'suis laide me l'ai faite dire souvent, j'viens laide, les yeux me sort d'la tête, la physionomie de mon visage y change [...]" (Solange)

"Ah mon Dieu ben premièrement, j'viens avec un spot mauve ente les deux yeux okay, ça ç'a toujours été [...] c'est moi ça, avant quand tu me demandais des traits, mes ... les dents, j'va serrer les dents, j'va serrer les dents, j'va m'plisser les babines pis j'me retiens là pour pas que ça sorte là." (Daphné)

"Ben premièrement, moi ma plus grande stratégie premièrement c'est de connaître un peu les ... les ... mes signes ... mes pulsions ...

quand j't'en colère premièrement j'va ... j'va m'mettre à shaker, j'va

commencer à parler vite, j'va m'serrer la langue ... ça c'est toutes des signes pour moi qui peuvent m'amener à détecter ma colère qui monte en moi beaucoup beaucoup beaucoup." (Georges)

"Surement que j'deviens rouge ... des gros yeux fixés, fait que ça c'est comme que la ... la colère elle s'exprime. [...] c'est une série d'évènement faut que tu reconnaisses t'sais, tes ... tes propres ... des indices que ta colère elle monte, t'sais moi je sais pas moi je serre la mâchoire. Je serre les poings ou ... ou je sens que ça me piquote là, ça c'est ... c'est des précurseurs que ... que y a une montée de ... de violence ou de colère fait que c'est de reconnaître ces signes là puis c'qu'on apprend à [nom de l'organisme] c'est d'prendre le recul, faire descendre l'adrénaline, faire descendre les émotions, t'sais la ...

le tempérament colérique là" (Stéphane)    

En plus des signes physiques, la colère se manifesterait par de la violence verbale:

"C'est ça, là la colère même ici dans les ateliers souvent ça m'est arrivé qu'il a fallu que j'sorte parce que j'étais pour être verbalement méchante avec une des filles et y ont pas eux autres à recevoir ma colère là t'sais [...] Pas de limite, j'peux aller à ... j'ai jamais frappé personne de ma vie, mais j'vais ... j'vais ... j'vais parler fort, j'vais ...

j'vais crier, j'vais pleurer ou j'vais rester tout simplement très très froide puis là j'vais menacer de ... de frapper ou de casser quelque chose, ou j'va pousser la boîte de kleenex [...] ma colère tu la verras comme ça là comme j'ai commencé à montrer là j'commence à être tannée là pis j'va être bête verbalement. J'va être bête verbalement."

(Daphné)

" Ben après plusieurs fois répété c'est là où la tension l'augmente, pis là j' ... c'est là que je me suis permis à avoir des colères, des comportements colériques là t'sais ouverts. Ç'a jamais été de la violence physique, ça toujours été verbal. J'ai commencé a m'permettre de crier après mes enfants pis avoir des regards menaçants pis tenter de ... tenter de les faire collaborer par ces stratégies là qui sont t'sais qui sont pas acceptables là." (Stéphane)

D'autres manifestations de la colère consistent en des comportements de violence de nature physique:

"Mais j'ai jamais frappé mes enfants, j'ai pas été ... mes colères m'ont jamais emmenée à ... à vive de la violence physique avec eux autres, même pas psychologique non plus, mais (silence) à brasser peut-être un peu le matériel t'sais claquer une porte pas mal plus fort ou faire des gros yeux, mais jamais leur dire qu'y étaient pas beaux ou qu'y étaient pas fins ou qu'y étaient tata ou des affaires de même ou ... ou les frapper. [...] j'pourrais briser des affaires ... j'ai déjà frappé sur que'que chose là j'm'ai cassé l'pied ok? pis moi j'ai pas senti qu'mon pied était cassé avant ben longtemps pa'ce que j'tais tellement en colère que j'me sentais pu [...]" (Solange)

"[...] puis j'passais ... j'passais mes soirées en train de fesser dans les murs, dans un mur de ciment, mon père avait un foyer dans la cave je m'en rappellerai tout l'temps j'descendais en bas pis j'fessais dans l'foyer à coups de poing puis à coups de poings puis ... pis ça a tout l'temps resté par la suite je rentrais chez nous j'fessais dans les murs ... fait que ça a été ... ça m'a suivi ben ben longtemps."

(Georges)

Le discours des participants fait transparaître une association entre colère et violence. Pour la plupart, la colère engendre des comportements violents

"Non, mais en fait j'vais t'expliquer ma colère elle a se résumait à une agressi ... une agressivité au maximum là, une forme d'énergie là, une énergie là pure que j'ai mal gérée, que t'sais j'aurai pu faire d'autre choses avec c't'énergie là qui était ben puissante là [...]"

(Solange)

Ceci étant dit, Solange admet que colère et violence sont deux concepts distincts et que l'un peut exister sans l'autre:

"T'es pas obligé d'être en colère pour être pour poser des actes de violence. Mais ... mais quand... pis t'es pas ... pis t'es ... t'es pas obligé de ... t'es pas obligé d'être violence, t'es pas ... quand t'es violent t'es pas nécessairement en colère non plus."

Alors que pour Stéphane, la colère n'est qu'une forme de comportement violent:

"Ben la colère c'est un type de comportements violents. Frapper quelqu'un c'est un comportement violent, crier après quelqu'un c'est un comportement violent. C'est sûr qu'on les voit pas à la même échelle de gravité, mais pour moi c'est d'la violence [...]"

De même, Georges indique avoir développé une forte association entre colère et violence puisque dans son expérience la colère s'est toujours traduite dans des actes de violence:

"[...] pour moi la colère va m'amener à tomber dans la violence beaucoup beaucoup beaucoup. Y en a qui vont vivre si on veut la colère d'une manière différente, y vont regarder pour eux autres, y vont s'renfermer sur eux autres, y vont ... y vont ... y vont se geler, y vont s'droguer, y vont ... moi j'ai ... j'ai aussi ... j'étais dans cette partie là beaucoup dans la colère justement de gober, de pas dire un mot, d'accepter, de laisser ça faire, de pas être violent, mais ça a pas duré longtemps, ç'a pas duré longtemps. La colère m'a amené vraiment à la violence, ouais. Ben c'est pour ça que je relie beaucoup la colère à la violence, ouais."

Quant à Daphné, la colère et la violence/agressivité seraient sur un continuum, cette dernière étant le niveau le plus intense qui est atteint lorsque la colère ne produit pas l'effet escompté soit une réponse à son besoin:

"non, non, non, non, non quelqu'un peut pas être agressif sans qu'y est ... qu'y est pas d'la colère parce que la colère c'est d'l'agressivité, agressivité y a d'la colère là d'dans faut ... pour que ... pour que tu prennes une plume puis que tu la goroches là (elle lance une plume) c'est parce que t'es agressif. L'agressivité là c'est ta manière de manifester ta colère non? [...] l'agressivité c'est quand t'as essayé de manifester que t'étais en colère pis que t'as pas été entendu ou que tu es ... que tu t'donnes pas la permission de manifester ta colère, de l'exprimer [...]"

La plupart des participants ont également indiqué avoir recours à des manifestations colériques, pouvant être considérée violentes, comme solution ultime pour se faire entendre:

"[...] j'suis devenue violente pour envoyer un message clair que j'me laisserai pas faire pis que j'tais pas un agneau là, qu'j'avais décidé qu' j'quittais pis j'quitterais sans donner ... j'voulais pas m'expliquer, mais de toute façon les gens étaient pas trop en état de comprendre."

(Solange)

"[...] j'pense pas que je suis quelqu'un d'méchant, mais c'qu'à un moment donné t'arrives à un bout où t'essaies des stratégies qui fonctionne pas puis tu te rends compte que la colère ça fonctionne t'sais." (Stéphane)

"Y a ... y 'a aucune situation j'pense qui ... que la colère peut être une excuse t'sais. J'pense qu'y a moyen non j've ... y a moyen de régler les situations autrement que la colère, mais y a des situations j'pense qui sont, non j'pense pas m'a arrêter de dire j'pense là, y a des situations que c'est la seule façon que les gens vont comprendre.

Quand t'es rendu à bout là (silence) t'as pu d'autres moyens pour réagir, t'as pu d'autres moyens pour réagir sauf ça, la colère.

Comme la colère c'est comme de dire aux autres j'en ai assez, ça fait 10 fois que j'vous l'dit aussi tendrement que j'peux, de vous l'expliquer de haut en bas de long en large pis ça rentre pas dans votre tête, mais là faut que j'commence à sacrer, que j'mette mon pied à terre pis on dirait que c'est la seule façon que les gens comprennent (silence) que t'en a assez." (Daphné)

Notons tout de même que la plupart des participants ont mis l'emphase sur le fait qu'ils n'avaient jamais posé de gestes physiquement violents envers leurs enfants. Ceci laisse penser que même dans la manifestation de la violence, il existerait une limite à ne pas dépasser et ils sont conscients de cela.

"mais j'ai jamais frappé mes enfants, j'ai pas été ... mes colères m'ont jamais amené à ... à vive de la violence physique avec eux autres, même pas psychologique non plus [...]" (Solange)

"Et pis moi aujourd'hui j'ai une petite fille, j'ai deux filles, j'en ai une grande pis une petite. Pis moi le ... le ... le plus beau cadeau j'pense que je me suis faite c'est que j'ai jamais touché à mes enfants. J'ai jamais donné une claque à mes enfants, pis ça pour moi j't'assez content de ... de ... de pas avoir fait ça (mot inintelligible) mes enfants à cause de qu'est-ce que j'ai vécu parce que j'ai ... j'ai eu peur souvent de ... de tomber dans cette colère-là envers mes enfants, mais non j'ai ... ça c'est la plus belle chose, vraiment chu content." (Georges)

"[...] ç'a jamais été de la violence physique ça toujours été verbal."

(Stéphane)

Daphné quant à elle indique qu'elle n'a jamais eu des comportements physiquement violents envers une personne:

"pas de limite, j'peux aller à ... j'ai jamais frappé personne de ma vie [...]"

Pour Daphné, sa colère se manifesterait beaucoup plus souvent par son retrait des situations qui déclenchent sa colère. Mais, ce retrait impliquerait un refoulement de sa colère qui éventuellement fini par s'extérioriser:

"[...] j'vais préférer me sauver d'une situation, mais y a des fois que je cherche ... je vais chercher jusqu'à temps que je trouve, je sens que j'ai besoin de laisser comme ça sortir là pis c'est comme, j'me dis ben voyons qu'est c'est que j'ai aujourd'hui toute m'irrite. [...] pis à un moment donné c'est arrivé dans ... comme j'te dit dans un des cours icit c'est arrivé là pis à un moment donné j'ai dit ok j'va sortir j'va aller fumer une cigarette là m'a aller m'calmer là parce que j'voulais pas non plus c'était pas la place [...] mais quand viens le temps j'le fais pas puis là après ça quand qu'une situation vient me piquer (elle claque des mains) ben là j'profite de la situation pis là c'est comme si j'me donne la permission de ... de faire une crise de colère." (Daphné)

Finalement, pour les participants, être explosif, avoir la mèche courte, et être coléreux/agressif, sont identifiés comme les expressions d’une « personnalité » en proie à la colère :

"J'pense que c'est, c'était la façon de l'exprimer en bonne partie, mais aussi d'avoir une mèche très courte pis une tolérance pas très élevée à la frustration fait que ça devenait problématique aussi pis que là même dans la famille certaines personnes disaient bon ça y est elle est partie pis là on va en avoir pour un bout." (Solange)  

"[...] j'suis une personne que quand j'étais jeune je jouais beaucoup au ... dans les sports, j'étais une personne au ... j'étais très coléreux, très coléreux dans les sports, j'étais agressifs, après ça j'ai tombé dans la dépendance, j'ai tombé dans la dépendance de la drogue, j'ai ... j'ai encore été ... j'ai encore été plus coléreux. [...] faut pas trop que tu lui en parles trop là il a la mèche courte, il a la mèche courte, il s'laisse pas piler sur les pieds, y est dangereux [...]" (Georges)

"j'pars très vite du point A au point Z sans arrêter entre les deux là, très très vite, j'suis capable de sortir de la colère très très vite."

(Daphné)

"J'ai toujours été quelqu'un d'impulsif, mais jamais au point de d'avoir des explosions de colère jusqu'à ce que j'aille des enfants."

(Stéphane)