Au-delà de la colère: un travail sur soi

Bien que certains des participants avaient commencé à réaliser, de par notamment les réactions des gens de leur entourage et les conséquences engendrées, que leur colère était problématique, la plupart des participants se réfèrent à leur participation au sein des programmes de gestion de la colère et autres interventions thérapeutiques comme étant le point tournant de leur conscientisation à l'égard de ce problème et le début d'un long processus de changement personnel. La plupart des participants ont indiqué qu'ils ne savaient pas ce qu'était la colère et ne la comprenait pas avant d'avoir été en contact avec de telles interventions:

"Fait que ... fait que c'est ça j'ai grandi là d'dans, en 89 j'ai réussi a pour la première fois faire une thérapie. Puis comme je te le disais tantôt moi le mot colère, le mot respect, le mot valeur, j'ai pas eu beaucoup d'éducation genre... c'est pas ... valeur ça veut dire quoi?

Respect ça veut dire quoi? Honnêteté ça veut dire quoi? J'savais rien de t'ça fait que je me suis présenté dans cette thérapie là puis eux ont fait sortir beaucoup de ma colère eux." (Georges)

"Ça l'a été longtemps parce que moi j'ai comment ... comment j'exprimais ma colère plus jeune les autes familles qui étaient moins dysfonctionnelles que la mienne me regardaient comme si j'venais, les autes enfants, comme si j'venais d'une aute planète [...], mais quand j'prends du recul là aujourd'hui pis je m'dis tabarnouche hein y en a ... y'a du monde qui avait peur de moi puis moi tout c'que j'voulais c'est me faire aimer. J'voulais pas faire peur à personne dans l'fond t'sais pis ça j'trouve ça triste quand à un moment donné on prend des cours pour comme avec [nom de l'intervenante]tous les ateliers là 21 semaines pis qu'on s'dit ayoye on faisait tout à fait l'effet contraire d'ce que j'voulais obtenir. [...] j'savais même pas peut-être que le mot colère existait. Moi chez nous j'tais choquée, on est ... t'sais ... j'sais même pas si on savait le mot à ... à ce mom ...

j'savais même pas à quel âge j'ai appris que le mot colère existait."

(Solange)

"Les ateliers ici m'ont bien aidée, puis [nom de l'intervenante]. [nom de l'intervenante] m'a dit qu'elle avait une cliente, avait 46 ans, elle dit qu'elle me voit comme dans l'même cheminement puis elle est décédé d'une crise de coeur en Janvier pis moi j'commence à avoir des palpitations cardiaques là j'commence à avoir des problèmes médicaux, médicales, [...] J'suis pas heureuse comme ça là, pis

j'veux changer ça, faut ... faut qu'ça change parce que ça peut pu continuer comme ça, ça peut pu." (Daphné)

À l'exception de Daphné qui vient d'entamer la démarche d'intervention par rapport à sa colère, les autres participants ont mentioné que les programmes de gestion de la colère ont transformé leur vie et leur façon de gérer leur colère. Aujourd'hui, ils indiquent mettre en pratique les techniques apprises.

" j'ai mes techniques de respiration pour redescendre parce que t'sais ils disent que la violence engendre la violence, j'le crois. [...]

pis bang pouf, la colère arrivait, elle venait en ascension, mais là j'le sais que dans mon ascension ben t'sais j'ai des signes ... des signes ...

j'le sens, j'ai des signes physiques, j'ai pleins de petits symptômes qui faient que tu peux me dire ooooh ça va aller, ça ira pas ben tantôt ou, mais j'arrête tout'd'suite puis j'pratique. parce que mo faut que j'pratique, encore, des techniques de respiration, m'recenctrer, m'focuser sur mon intérieur, revalider ... revalider l'information que j'viens d'avoir ou revalider ma discussion pour voir si on m'a bien compris" (Solange)

"Ben premièrement moi ma plus grande stratégie premièrement c'est de connaître un peu les ... les ... mes signes, mes pulsions [...] J'ai des amis, j'ai 3-4 personnes à part ici où c'que j'vis des choses tout d'suite j'va appeler ... j'va appeler pis j'va leur exprimer pis j'va leur dire qu'est-ce qui s'passe qu'est-ce qui en ait pis j'reste pas toute seul avec ma colère. Je ... je ... j'la partage, c'est pour moi c'est important d'la partager. Qu'est-ce que j'ai fait beaucoup aussi c'est j'fais beaucoup de ... j'fais des loisirs j'cours, j'va aller faire des marches dehors, ça c'est de quoi qui m'arrive souvent quand que j'feel pas, quand je sens ce sentiment là de rejet ou d'abandon ou de trahison avant de l'vivre j'm'en va marcher dehors j'va prendre ... j'va marcher en haut dans l'bois pis j'va marcher, pis j'prends des marches, ça ... ça ... ça m'permet d'arriver pis de ... de ... de pouvoir m'arrêter pis de ... de ... de regarder qu'est-ce qui s'passe en moi pis de ... de ... de pouvoir me ... de pouvoir le gérer. Quand j't'avec quelqu'un avant moi j'étais une personne fallait que ça soit réglé tout d'suite, mettons que j'étais en relation, avec un ami ou quelqu'un on a un problème faut que je l'règle tout d'suite maintenant j'règle plus ça tout d'suite maintenant qu'est-ce que j'fais, j'laisse ça aller, j'prends du recul, pis si y est encore là je va voir qu'est-ce qui s'passe, ces choses là pis après ça mais peut-être que j'va arriver lui en parler si c'est nécessaire pour moi d'en parler [...]" (Georges)

" Respirer, prendre des grandes respirations, oxygéner le cerveau, oxygéner le cerveau ce veut dire que tu réfléchis mieux, l'adrénaline elle descend puis là tu penses à d'autres stratégies que de laisser sortir ta colère t'sais de piquer une colère. Fait que moi comment je fais quand je sens qu'y commence à avoir de la tension de la frustration, mon enfant collabore pas par exemple. J'vais essayer ça marche pas, une autre fois, une autre fois, une autre fois, j'commence à pomper, j'prends du recul, j'appelle ma blonde, j'dis [nom de sa conjointe] prends la relève moi j'dois aller m'calmer un peu pis après ça j'reviens avec ... pris l'temps de décontracter, j'ai pris l'temps de réfléchir pis de trouver une stratégie qui va être constructive. C'est ça qu'on apprend ici pis c'est ça qu'on ... (mot inintelligible) ça fait un bout de temps là ça va faire un an là pis j'te dirais que dans les 95 % du temps c'est ça qui s'passe, c'est la colère elle s'exprime plus." (Stéphane)

Pour les participants, on ne peut pas se sortir entièrement de sa colère, car elle est considérée comme inévitable. Mais on peut apprendre à vivre avec, mieux la gérer, travailleur sur soi :

"[...] t'sais c'est un gros bout, c'est ... c'est pleins d'affaires qui fait que pis (silence) c'est pas encore parfaite là, chui pas encore parfaite pis, mais là j'peux réfléchir, j'peux voir les choses arriver d'avance, j'peux répondre à mes besoins sans attendre que Pierre Jean-Jacques réponde à mes besoins. J'peux faire de meilleures affirmations de moi-même puis ... mais t'sais là même des fois si tu mets tout ça en pratique là (mot inintelligible), ça marche pas tout l'temps parce qu'au niveau physique y'a des choses qui se passent puis ... mais des grosses grosses colères là que ça m'prend des 24 heures à m'redescendre, fait plusieurs années, plusieurs plusieurs années." (Solange)

"Fait que aujourd'hui ça veut pas dire que j'vivrais plus de colère j'crois pas en ça du tout du tout du tout du tout, j'vas vivre de la colère toute ma vie. Faut juste que j'apprenne à composer avec pis à ... à contrôler mes émotions mes sentiments puis de bien m'exprimer puis de faire attention. [...] Y a plusieurs niveaux de colère moi je me mets dans un niveau qui était très très élevé de colère fait que c'est pour ça que moi aujourd'hui c'est d'arriver pis d'être ... de gérer ça d'la manière que j'le gère même si des fois j'm'en farge un peu, mais j'me ramène tout d'suite pis pour moi ça c'est comme ben j'suis content de t'ça, j'suis fier de t'ça pis ça ça m'valorise pis ça ça va m'amener à être encore plus fort pis à continuer de travailler sur moi." (Georges)

"Y va arriver des fois que malheureusement j'suis pas parfait la, j'manque mon coup, mais sinon c'est ça." (Stéphane)

De plus, le désir de vouloir continuer à s'améliorer personnellement, au-delà du problème de la gestion de la colère, a également retenti parmi ces trois participants:

"[...] j'connais toutes ces ... y a beaucoup d'outils que j' ... mais comme j'te dis j'étais pas prêt à ça vraiment pis aujourd'hui ben j'me sens prêt à plus lâcher prise pis à continuer dans l'bon chemin t'sais.

Mais j'dirais que c'est pas mal en cheminant que j'ai appris les ... ces choses là , j'ai été l'autre jour à un cours ici à [nom de ville], j'sais pas si tu connais. C'est un cours encore là de ... des ateliers thérapeutiques. [...] Cette soirée là j'étais là pis j'ai ... j'ai ben aimé ça fait que c'est ... c'est des choses que je ... je me tiens pour moi c'est important de ... de ... de fréquenter ces places là pis de ... de ...

de ... de travailler sur moi comme j'te dis tantôt j'crois pas si j'arrête de cheminer sur moi j'va continuer non, non. Il va falloir toujours que j'travaille sur moi." (Georges)

"[...] j'ai pas du tout l'ambition puis le but de devenir parfaite, mais j'sais que j'va avoir des choses à travailler toute ma vie durant là t'sais, mais j'pourrais t'dire par contre que j'm'en viens pas mal satisfaite avec toutes mes outils pis la problématique de la colère."

(Solange)

"Fait que non ç'a été super, j'ai encore du chemin à faire, ça fait un an et quelques là avant de graduer comme tel là, mais j'ai encore des affaires à travailler peut-être moins sur la colère, le criage tout ça, mais j'ai encore des choses à travailler par rapport au contrôle, laisser aller certains trucs. J'ai encore tendance à vouloir gérer ben des affaires qui peuvent être laissées tranquilles là. Fait que ça j'suis en train d'explorer ça ailleurs, dans un autre forum." (Stéphane)