CALMER SON
ESPRIT PAR
LE DESSIN
AVANT VOTRE LECTURE…
Ce document est rempli d’informations précieuses et je sais que vous avez hâte de découvrir ce qu’il contient. J’y ai mis le fruit de l’expérience que j’ai accumulée ces dernières années en tant qu’artiste et designer. J’ai réalisé ce document afin de vous faire découvrir le dessin comme outil pour calmer son esprit.
Si vous souhaitez profiter d’autres ressources gratuites pour vous aider à pratiquer le dessin relaxant, je vous invite à rejoindre mon groupe de discussion privé sur Facebook, où je vous partage mes trucs et mes astuces. Vous pouvez me rejoindre en utilisant le
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Bienvenue !
Cette pratique de dessin relaxant est pour vous.
Ce document rassemble en quelques pages, les 6 méthodes spécifiques au dessin relaxant dont la pratique régulière calme votre esprit.
Lors de mon parcours artistique, je n’y ai prêté aucune attention car je focalisais sur le concept en art contemporain. Alors qu’intui- tivement, j’ai mis en place une ritualisation du dessin dont les 6 méthodes sont extraites. Isolées de leur contexte artistique, elles deviennent des outils très puissants pour apaiser son esprit.
Jamais je n’aurais imaginé qu’en appliquant ce que je m’apprête à vous partager, j’allais obtenir d’aussi bons résultats. Ma constance, plus de 25 ans, dans la pratique d’un dessin simple et régulier, m’aide à me calmer mais aussi à m’amuser et trouver un équilibre nécessaire entre le mental et la matière pour avoir du plaisir!
Aujourd’hui, j’ai le bonheur de pouvoir aider des gens comme
vous qui souhaitent trouver une méthode simple et efficace afin de s’apaiser.
Peu importe que vous soyez débutant dans le domaine ou déjà un créateur expérimenté, vous avez accès aux 6 méthodes dans ce document.
Allons-y!
dessin méditatif
dessin intuitif
6
méthodes pour
calmer son esprit par le dessin
dessin automatique
mandala libre
dessin de motifs
dessin zen
DESSIN MEDITATIF aux traits
Le dessin méditatif permet de s’apaiser. La spécificité du dessin mé- ditatif est la répétition d’un geste simple. Il s’agit de faire un geste précis afin d’amener toute son attention sur celui-ci et ainsi se libérer l’esprit.
Méthode
Lors de toute méditation, nous portons notre attention sur notre souffle. De la même manière, nous tracerons notre souffle sur notre feuille en lignes répétitives. En alliant l’attention au souffle avec l’atten- tion de la trace sur le papier, notre esprit se concentre non sur le souffle, mais sur la rencontre du souffle avec sa trace, ainsi le trait balance entre le geste et la respiration.
©theodora.art
DESSIN INTUITIF
Le dessin intuitif permet de s’exprimer. Sa spécificité est de révéler par des formes et des couleurs ses émotions et son savoir inné relatifs à son être le plus sincère.La plupart du temps, l’adulte perd ce lien naturel qui le connecte avec ses vibrations intérieures, le dessin intuitif permet de se reconnecter avec ce savoir primitif, indispensable pour trouver l’harmonie. Le dessin intuitif nous permet de vivre un ins- tant ludique avec soi. Il consiste à dessiner ou peindre spontané- ment ce qui nous passe par la tête.
Méthode
Décomposer la forme de la couleur/structure dans sa recherche ini- tiale afin d’avoir un accès plus facile à son intuition. Etre dans un état d’esprit joueur, c’est-à-dire essayer les combinaisons qui vous
passent par la tête, essayer de les reproduire sans se juger mais se laisser surprendre par ce qui vient, en gardant la surprise possible et la suivre en se basant sur l’émotion de plaisir que l’on ressent. Ainsi, une certaine harmonie apparait.
©theodora.art
DESSIN AUTOMATIQUE
Le dessin automatique nous aide à lâcher prise. Sa spécificité est de laisser aller son trait sans faire intervenir sa conscience ni sa volonté.
Méthode
Cette manière de pratiquer le dessin est naturelle et instinctive.
Lors de la pratique, toute la partie analytique de votre cerveau est mise sur pause, tandis que l’autre partie, en lien avec vos aptitudes créatives et votre lâcher-prise, est sollicitée. Vous vous libérez ainsi de blocages et d’inhibitions, liés à la peur de l’échec. Il est impor- tant de décider de ne pas chercher un résultat. Vous vous au- torisez l’inconnu.
©theodora.art
MANDALA LIBRE
Le mandala nous amène vers un état d’unité. Sa spécificité étant de tourner autour d’un point, il nous recentre.
Dans les traditions indiennes et tibétaines, ces diagrammes repré-
sentent le rapport de l’être humain dans l’Univers tout entier. Alors que dans la tradition chrétienne, ils s’apparentent à la forme des rosaces dans les églises, dont l’objectif est de capter la lumière et de s’élever vers le divin. Le mandala représente la totalité de la personne, struc- turé autour de son centre, il permet d’atteindre un équilibre.
Méthode
Le mandala libre est une structure concentrique dessinée à main levée. C’est la meilleure façon de s’obliger à trouver les repères nécessaires pour organiser les formes répétitives afin qu’elles soient équilibrées. Se faire plaisir, prendre un moment pour soi, se détendre en partant de son centre.
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DESSIN DE MOTIFS
Le dessin de motifs est amusant. Sa spécificité est le jeu de formes et de couleurs qui le rend très ludique lors de sa mise en place. Il
s’agit de simplifier les formes d’un objet/sujet en vue d’un effet artistique et décoratif.
Méthode
Un fois le sujet choisi, ici, la plume de paon, nous la stylisons, c’est- à-dire que nous simplifions sa forme en vue de la répéter.Il s’agit de trouver un rythme agréable et équilibré de cette forme en répétition.
La mise en couleur est la dernière étape. La méthode utilisée est la concentration volontaire sur 3 étapes précises afin d’obtenir un résul- tat harmonieux.
©theodora.art
Stylisation de la plume de paon.
Rythme et mise en place de la répétion des formes à main levée
Mise en couleur, finissions.
DESSIN ZEN
On nomme, le support que les moines utilisent pour calligraphier afin de les aider à méditer, le Zen Ga, « image zen ». Exécutées essentiellement avec de l’encre monochrome, ces calligraphies ne visent à satisfaire aucune demande extérieure. Ces dessins sont dénués d’intérêt
«artistique», mais ils constituent un exercice spirituel pour les moines.
Méthode
Un dessin zen doit être apprécié en tant que source instantanée d’énergie et foyer potentiel de méditation. Il est une réalisation visible de la sérénité et de la joie de l’illumination. Le dessin du cercle représente le cycle des naissances et des morts, qui contient toutes choses. Lors de la réalisation de ce cercle, l’ensô, l’esprit et la main ne font qu’un. L’esprit se concentre sur le mouvement de la main, la main suit l’inspiration de l’esprit.
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Témoignages
« Je suis venue curieuse et je suis sortie nourrie et joyeuse ».
Dominique D.
« C’est super motivant et tu es très efficace pour stimuler on ressent ta passion et ton envie d’offrir et transmettre ».
Laurence T.
« J ai découvert de nouvelles façons de me détendre mais aussi de m’inspirer et de créer, notamment des petites cartes pour envoyer aux amis, merci :-) ».
Eli L.
« J’ai vécu cet atelier de dessin comme un jeu, un moment de détente. Un moment pour moi avec le dynamisme et le soutien du groupe. J’ai beaucoup aimé, appris à oser sans peur du jugement grâce à votre bien- veillance et votre humour. Merci ».
Lucie M.
« Nous avons pu prendre un moment pour nous qui nous a fait du bien, apprendre facilement des techniques, créer en toute liberté. Mais sur- tout Théodora a créé pour nous un petit espace où on s’est senties accueillies et bienvenues.
J’ai bien aimé que l’on soit en petit nombre ».
Sylvie V.
©theodora.art
Voilà ! Vous connaissez maintenant mes 6 méthodes. Grâce à elles, vous apprenez à sortir du mental et à vous connecter aux plaisirs simples du dessin relaxant. Au- jourd’hui, elles vous sont accessible ! Je sais que vous utiliserez peut-être les méthodes que contient ce document pour commencer à obtenir des résultats. C’est formidable:-) Je sais aussi que d’autres souhaiteront profiter d’un accompagnement plus per- sonnel et d’une régularité dans la pratique du dessin relaxant, c’est pourquoi je vous proposerai l’anné prochaine mon Atelier3 en ligne sur le web. Info sur mon site: www.theodora.art
