Texte intégral
1) Échauffement :
a. Sollicitation articulaire durée 2’
b. Warm’Up Tabata (20’’/10’’) « Bring Sally UP » durée 4’
2) Circuit 6 exercices (alternance exercice cardio/exercice de renfo.)
=> 3 tours / durée 6’
=> Récupération 2’ entre chaque tour Durée totale env. 25 min
Chacun choisit l’exercice rouge ou bleu selon son niveau et sa forme du jour :
§ Niveau Rouge : Difficulté +
§ Niveau Bleu : Difficulté -
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