Renforcement musculaire
Voici deux jeux1 simples à réaliser chez vous avec très peu de matériel. Essayez de faire deux à trois séances par semaine.
Règles du jeu de l'oie :
Lancer le dé et avancer d'autant de cases que le nombre indiqué par le dé. Faire l'exercice indiqué sur la case. Si vous tombez sur une case "reculer" ou "avancer", faire l'exercice de la case finale sur laquelle vous êtes arrêté. Il faut faire le nombre exact à la fin du plateau pour terminer la partie. Si ce n'est pas le cas, reculer d'autant de cases (par ex: si je suis sur l'avant-dernière case je dois faire 2 pour terminer la partie. Si je fais plus, je continue et fais reculer mon pion pour arriver au chiffre indiqué par le dé).
Pour tous les exercices de fente ou de gainage latéral, l'exercice doit être effectué des deux côtés.
Essayez de motiver vos frères / soeurs / parents à le faire avec vous ;-)
Pour le jeu de la date d'anniversaire :
1 min de récupération entre chaque exercice.
Il faut intégrer les 0 pour avoir un exercice complet ( ex : si vous êtes né le 1er avril 2002, indiquer la date 01/04/2002 et non 1/4/02)
Changer la date régulièrement ( utilisez les dates des autres membres de votre famille pour varier)
Essayez de motiver vos frères / soeurs / parents à le faire avec vous ;-)
1 http://www.supertrainers.fr
