Objectifs
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Identifier ses propres facteurs de stress
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Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités
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Mettre en place des outils concrets pour gérer les manifestations négatives du stress
Méthodes pédagogiques
Composante : 30% théorie; 40% pratique, 30% échanges
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Formations ludiques basées sur des ateliers, mises en situation, travaux de groupe et individuel
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Un/e formateur/trice en posture de facilitation et
d'apport de concepts pour développer vos compétences en situation
Méthode d’évaluation
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L’atteinte des objectifs sera évaluée par un quizz d’évaluation des connaissances
Modalités d’accès
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Cette formation est organisée en fonction des demandes avec un minimum de 5 et un maximum de 12 stagiaires
Accessibilité handicap
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Nous consulter au préalable, nous envisagerons l’accès et les adaptations éventuelles.
Alliance C
Valérie AUBIN GOURBIL 2 allée des pommiers, La chapelle sur Erdre, 44
Numéro de déclaration 240 d’activité : 52440435044 No SIREN : 432156560
efficacement son stress et ses émotions au travail.
Modalité de formation :
Présentiel, adaptable à distance
Zone d’accès :
Toutes les régions françaises*
*selon les demandes
Type de formation
Tarifs
Inter-entreprise 1 200,00€**
Intra-entreprise 4 200,00€**
** Prix Inter HT / personne, Prix Intra HT / groupe
Financement :
Personnel, OPCO ou CPF
24/11/2020
Prérequis :
Aucun
Module 1 : Découvrir la notion de Stress
• Définissons cette notion
• Étudions les clichés et représentations sociales du stress Méthodes : Nuages de mots, animation, bref exposé
Module 2 : Comprendre les mécanismes du stress en intégrant des apports complémentaires du courant “intelligence émotionnelle”
• Appréhendons le cycle du stress ;
• Repérons le niveau optimal de stress ;
• Appréhendons la physiologie du stress : le fonctionnement du cerveau et du corps face au stress ;
• Appréhendons les effets du stress sur le plan psychologique, physiologique… ;
• Identifions les pathologies du stress.
• Comprenons le cycle du stress : l’impact du discours interne, les émotions…
• Identifions les déclencheurs et les pensées automatiques génératrices de stress inapproprié
• Identifions les mécanismes d’évitement
• Identifions et comprenons nos émotions en les distinguant des pensées : sa colère, sa peur, sa tristesse ou sa joie.
• Développons notre intelligence émotionnelle
Méthodes : animation, illustrations, bref exposé, exercices d’autoanalyse de nos mécanismes et fonctionnements internes
Module 3 : Dresser une typologie des stresseurs personnels et professionnels et facteurs psychosociaux
• Repérons les différentes sources de stress chez “l’homme” (stresseurs) ;
• Appréhendons les sources “typiques” de stress dans le travail : illustrons par des cas concrets issus de situations vécues dans le cadre de notre cadre d’emploi ;
• Identifions notre portefeuille de nos stresseurs : stresseurs personnels, familiaux, sociaux et professionnels…
JOUR 1
JOUR 2
Module 4 : Séance de relaxation
Méthodes : Relaxation/sophrologie, cohérence cardiaque, méditation
Module 5 : Gérer notre stress de façon positive : en fonction du portefeuille des stresseurs et de nos métiers
• Éliminons les impacts des micros stresseurs personnels et professionnels de la vie quotidienne
• Développons des pensées positives pour prévenir le stress
• Créons notre bien-être au travail
• Améliorer sa communication interpersonnelle, ses relations avec autrui pour une relation durable
Méthodes : Travail en sous-groupes lors des expérimentations, Analyse et Exercices, Analyse des pensées et leurs impacts, Exercices, Exercice d’écoute, Test et réflexion
Module 6 : Séance de relaxation
Module 7 : Prévenir les tensions, les conflits interpersonnels avec autrui
• Identifions les sources de tensions, de conflits le cadre de notre activité professionnelle : analysons observons l’impact de la communication verbale et non verbale dans cette relation de service
• Recherchons des solutions concrètes pour prévenir les tensions : pratique (délais, analyse empathique du besoin, délais et qualité de la réponse…), attitudes et comportements, transactions, aspect de communication
• Développons nos compétences en communication non violente
Méthodes : Exposé, animation, illustrations, Grille d’analyse, Réflexion en amélioration continue
Module 8 : Séance de relaxation
JOUR 3
Module 9 : Favoriser l’entraide mutuelle et sociale, la coopération
• Analysons nos liens sociaux
• Identifions l’impact du soutien social, du sentiment d’appartenance au groupe, de la cohésion sociale… avec nos collègues, nos encadrants
• Détectons les émotions qui freinent la synergie de l’équipe et intervenir avec intelligence émotionnelle
• Développons des comportements coopérants
• Développons notre réseau social, la mutualisation et l’entraide
Méthodes : Bref exposé, Jeu de rôle, Analysons la dynamique de notre service, Réflexion amélioration continue et exercices
Module 9 : Séance de relaxation
Module 10 : Vivre positivement les enjeux, projets, objectifs,
challenges, vivre de façon proactive le changement, en développant notre résilience
• Le processus de changement (résilience, deuil)
• Se sécuriser : analysons, objectivons, préparons
• Formulons des objectifs et plans d’action pour mieux vivre le changement
• Formalisons au plutôt le ou les chemins de réalisation
Méthodes : Exposé, animation, illustrations, Exercice, Auto-analyse, Formalisation d’un plan d’action
JOUR 3
Module 13 : Gérer et optimiser le temps et notre organisation pour améliorer notre performance et diminuer les sources de stress
• Identifions les effets de notre gestion du temps sur notre niveau de stress
• Diminuons nos voleurs de temps
• Apprenons à gérer nos priorités et les urgences, les délais
• Sachons nous économiser
Méthodes : Grille d’analyses, Réflexion en amélioration continue
Module 14 : Élaborer un plan d’action de réduction de nos sources de stress personnel et professionnel
• Formalisons nos objectifs
• Élaborons notre plan d’action individuel et collectif Méthodes : Formalisation
Module 15 : Séance de relaxation Module 12 : Séance de relaxation
Module 11 : Respecter nos valeurs et nos motivations tout au long de notre parcours professionnel
• Identifions nos valeurs, nos motivations professionnelles
• Mobilisons ses sources d’énergie
• Gérons notre portefeuille de compétences professionnelles pour maintenir notre employabilité et notre efficacité professionnelle
• Faisons des choix
• Soyons en accord avec nos projets de vie et projets professionnels : nous sommes tous responsables de nos choix.
Méthodes : Outils d’analyse, Méthode
