SPORT & FORMATION
Chemin des Ormes 04800 Gréoux-les-Bains Tél: 06 11 81 77 55/06 50 97 70 87
817 576 275 RCS Manosque
Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 93.04.00834.04 du préfet de région de Provence-Alpes-Côte d’Azur
EXIGENCES TECHNIQUES
SERVICE:
*prise de raquette ( prise marteau)
*lancer de balle: mouvement de bras dans l'axe de la jambe avancé. Bras tendu.
Eviter des mouvements de poignées.
Eviter de trop serrer la balle. Positionnement de la paume de main vers le ciel 3 étapes distinctes:
*préparation qui se termine au lancer de balle avec la raquette en position armée (corps de profils)
*boucle qui s'effectue grace à une flexion de l'avant bras sur le bras ( corps de profil)
*mouvement de frappe avec en même temps rotation du haut du corps ( passage de la hanche arrière) et projection du coude
puis extension de l'avant bras et passage du poignée (relachement)
*si coordination globale correcte: rajouter la poussée des jambes ( soit flexion avec 2 pieds qui restent au sol, ou ramener le pied arrière (un peu plus dure au niveau de la coordination))
RETOUR DE SERVICE:
*position sur le terrain ( à proximité du couloir): plus ou moins avancé selon puissance du serveur
*jambes + écartés pour réagir vite
*reprise d'appui lors du mouvement de frappe de l'adversaire.( retomber sur le devant des pieds) intention de jeu:
*retour croisé sur service sortant.
*retour long au centre si service reçu sur le T
*retour agressif sur balles lentes et faciles ( jouer les cotés) FOND DU COURT:
En plus du document.
COUP DROIT
Appui ouvert sur balles excentrées, appui en ligne sur balles centrales REVERS à 1 main
maintien de la ligne des épaules
prise bien fermée ( lift) et marteau pour shop REVERS à 2 mains
les 2 mains sur le manche
importance du bras gauche ( pour les droitiers): c'est lui qui tire la raquette en arrière et qui lance le coup.
rotation du haut du corps.
passage le plus souvent possible des 2 coudes.
PRINCIPE D'ATTAQUE:
*prendre la balle montante
*frapper en poussant sur la jambe d'appui
* l'amorti est un coup d'attaque: prise neutre. Préparation du shop et la raquette est freinée à l'impact
PRINCIPE DE DEFENSE:
*obliger l'adversaire à un coup supplémentaire
* jouer dans la diagonale pour limiter son replacement
*repousser l'adversaire ( longueur), recherche de hauteur pour avoir plus de temps dans le replacement.
*utilisation du revers shoppé pour faire jouer l'adversaire sous le filet.
JEU AU FILET:
*Attitude d'attention très basse pour permettre un démarrage dans toutes les directions VOLEE CD:
*poussée jambe droite pour se réceptionner sur la jambe gauche après la frappe ( droitiers).
*haut du corps de face, présentation de la main gauche et de la raquette devant le corps VOLEE REVERS:
*poussée jambe gauche pour se réceptionner jambe droite.
*Haut du corps légèrement de profil, maintien main gauche à l'endroit où la raquette a été lachée
GRANDE VOLEE DE CD:
*En position reculée ( proximité ligne intermédiaire). Grande amplitude tel coup de FDC très intéressant pour améliorer le passage sous la balle et donc le lift
intentions de jeu à la volée:
Volée haute: finition ( zones courtes= carré de service) Volée basse= volée d'attente ( zones longues)
SMATCH:
*position profil: idem service
*Viser la balle avec la main libre
*déplacement pas chassé et pas croisé
*Envie de revenir vers le filet après le smatch pour éviter le déséquilibre arrière Intentions de Jeu:
smatch de finition si position carré de service ( zones courtes sur les cotés)
smatch d'attente quand position rectangle de fdc ( recherche longueur) et revenir au filet RETOUR DE LOB
*volonté de doubler la balle en s'écartant pour se retrouver face au filet et jouer un coup droit ou revers ( passing ou coup de remise selon que l'adversaire vient au filet ou reste au fond) PASSING
*sur balles lentes: rechercher le passing gagnant ( inutile de viser trop long, car il suffit de se rapprocher des lignes de couloir
ou recherche de lob gagnant si l'adversaire a une position bien avancée.
*sur balles difficiles: rechercher les pieds du volleyeur ( coups liftés ou shoppés en revers)
* tentatives de lob si grand manque de temps
