Créer sa Vision : les pratiques du CAP® (1)
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP®
Chapitre 2
Ce que vous allez apprendre : créer sa Vision grâce aux pratiques du CAP®
Ce que vous allez être capable de faire : amener le coaché à créer sa Vision
LE PLAN DU CHAPITRE :
1.Créer sa Vision : « faire plus » et « faire comme si »
2.Créer sa Vision : les questions et pratique du CAP® pour « faire plus »
1. Créer sa Vision : « faire plus » et « faire comme si »
Créer sa Vision : mode d’emploi
> L’objectif du CAP® : dessiner sa vision et la créer
Apprendre à s’écouter pour aller au cœur de l’être : pilier 1 “s’écouter” > Le/la coaché(e) a appris à dessiner sa Vision
Choisir l’amour, c’est reconnaître son pouvoir créateur et l’utiliser pour créer sa Vision : pilier 2 “choisir l’amour”
Nourrir sa vision : la rendre de plus en plus précise (piliers 1 et 2)
Faire ce qui permet d’incarner sa vision (piliers 2 à 4)
Faire comme si on l’incarnait déjà à 100% (piliers 2 à 4)
L’incarner sur la durée (pilier 4)
“Faire plus” et “faire comme si”
Approche classique : faire > être
Approche du CAP® : être > faire, avec une subtilité, celle du « faire comme si » Faire comme si > Être > Faire
> Les 2 approches peuvent être utilisées en complément.
Faire plus : identifier avec la personne coachée les moments clés où elle est ce qu’elle veut être > le faire plus > être plus
Faire comme si : identifier avec la personne coaché ce qu’elle fait à tous niveaux (pensées, paroles, actes) quand elle est > faire comme si > être plus
“Faire comme si” : remarques
Le principe : la personne coachée porte en elle toutes les possibilités, et donc ses états d’être souhaités, elle est déjà
“Faire comme si”, c’est adopter les modalités de l’état d’être souhaité, même s’il/si elle a le sentiment de ne pas “être” cela (il/elle l’est en réalité, mais n’en a simplement pas conscience)
> En réalité, “faire comme si” dans la vision du CAP®, c’est “faire comme quand” car le/la coaché(e) possède déjà les graines des états d’être et des comportements associés.
2. Créer sa Vision : les questions du CAP® pour “faire plus”
Les questions pour faire plus ce qui permet d’être
Ces questions permettent au coach d’identifier quand la personne coachée ressent les états d’être de sa Vision, quand elle se connecte à son âme
Objectif : faire davantage ce qui favorise l’état recherché (valeurs pilier 1)
> Identifier les moments associés aux états d’être :
Quand ressentez-vous de la joie ? De l’amour pur ? De la gratitude ?
Quand êtes-vous en paix ? Quand vous sentez-vous connecté(e) ?
Que pensez-vous à ce moment là ?
> Inviter le coaché à renforcer ces moments :
Que faites-vous, quelles activités vous permettent de ressentir … ?
Que pourriez-vous faire davantage pour ressentir cela plus souvent ?
Quoi d’autre ? Dans les autres domaines de votre vie ?
Que se passerait-il dans votre vie si vous ressentiez cela 10 fois plus souvent ?
Quand allez-vous commencer ?
Que pourriez-vous faire pour baigner dans l’amour (ou l’état d’être) ?
Si vous vous posiez cette question tous les quarts d’heure jusqu’à ce soir, que se passerait-il ?
Que pourriez-vous faire à cet instant pour créer votre Vision la plus élevée de vous-même ?
Comment pourriez-vous rendre cet instant magique ?
Il est important de les accompagner de visualisations pour amener le/la coaché(e) à ressentir l’état d’être (si les questions ne suffisent pas).
> Remarque : toutes les actions recensées sont ensuite formulées et organisées en plan d’action pour être tenues sur la durée (pilier 4 agir)
Les pratiques pour aller plus loin : la grille de cohérence
Le coach peut suggérer à la personne coachée de remplir une grille de cohérence pour lister par état d‘être les activités listées comme “propices”
> Modèle à télécharger en cliquant ici.
Les pratiques pour aller plus loin : la boîte à ressources
Le coach peut suggérer à la personne coachée de créer sa boîte à ressources
Le/la coaché(e) recense ses expériences ressources = tout ce qui lui permet de ressentir des états positifs (moments / activités / personnes / endroits)
Il/elle en fait une liste consultable à tout moment
La pratique peut être centrée sur un état en particulier : la joie, l’amour, la gratitude, etc...
Les pratiques pour aller plus loin : le cahier du bonheur
Le/la client(e) est amené(e) au quotidien à recenser toutes ses expériences ressources :
Les identifier sur le moment
En être pleinement conscient(e) pour les renforcer
Les lister en fin de journée
> Option 1 : les illustrer par une image / objet pour faciliter l’accès à la ressource
> Option 2 : les partager
Les pratiques pour aller plus loin : autres modes d’expression
Le coach peut inviter la personne coachée à utiliser d’autres façons de créer sa Vision.
Comment pourriez-vous créer votre vision autrement qu’avec des mots ?
Si vous ne pouviez pas exprimer votre vision avec des mots, comment feriez- vous ? (chant, danse, peinture, marche, bouquet, photo…?)
Écouter sa propre sensibilité de coach ici.
> Remarque : toutes les actions recensées sont ensuite formulées et organisées en plan d’action pour être tenues sur la durée (pilier 4 agir)
A FAIRE
Téléchargez la fiche-outil « faire plus ce qui permet d’être » en cliquant ici.
Nourrissez votre vision de CAP® pour cultiver votre posture de coach CAP® : écoutez ce qui résonne.
Créer sa Vision : les pratiques du CAP® (2)
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP®
Chapitre 3
Ce que vous allez apprendre : créer sa Vision grâce aux pratiques du CAP®
Ce que vous allez être capable de faire : amener le coaché à créer sa Vision
LE PLAN DU CHAPITRE :
1.Créer sa Vision : questions et jeux de rôles pour « faire comme si » 2.Créer sa Vision par l’écriture
3.Créer sa Vision : la puissance de la gratitude
1. Créer sa Vision : questions et jeux de rôle pour « faire comme si »
Les questions pour faire comme si
> Les perceptions
Si vous étiez l’état d’être, que verriez / entendriez / sentiriez-vous ?
> Les pensées
La pensée est le premier niveau de création.
Si vous étiez l’état d’être, que penseriez-vous de ceci ?
De cette personne ? De ce conflit ? De ce problème que vous rencontrez ?
> Les paroles
La parole est le 2ème niveau de création.
Si vous incarniez l’état d’être, que diriez-vous ? Comment serait votre voix ? Votre expression ? Que répondriez-vous dans cette situation ? Si votre cœur parlait, que dirait-il ?
> Les actes
L’action est le 3ème niveau de création.
Que ferait l’état d’être à votre place ?
Quelle option choisirait l’état d’être entre ces 2 possibilités ? Si vous étiez votre cœur, que feriez-vous ?
Si vous vous trouviez merveilleux(se), qu’est-ce que cela changerait ?
Si vous vous sentiez parfaitement connecté(e) aux autres, qu’est-ce que cela changerait ?
> Les éléments du « faire comme si » sont ensuite organisés, hiérarchisés, programmés dans un plan d’action (pilier 4 agir)
Jeux de rôles pour faire comme si
> Prise de notes
Le coach prend des notes pendant les questions et les visualisations
Il liste les faits associés aux états d’être visés par le/la coaché(e) pour l’aider à faire comme si
Les faits : les perceptions, les pensées, les paroles (et la CNV), les actes et leurs caractéristiques
> Validation
Le coach vérifie avec la personne coachée les éléments qui caractérisent le faire comme si d’un état d’être visé (ou de sa vision dans sa globalité)
Ils valident ensemble la liste
> Jouer une scène clé
Le coach propose de jouer quelques scènes avec le/la coaché(e) pour vérifier la mise en application des éléments caractéristiques de l’état d’être visé
Imaginons que votre enfant rentre de l’école très fatigué…
Imaginons que vous êtes en retard sur votre planning du jour…
Le coach peut aussi proposer la mise en scène sous forme de questions réponses, Ou de visualisation pour questionner le/la coaché(e) et vérifier l’intégration des éléments caractéristiques du faire.
2. Créer sa Vision par l’écriture
Les mantras (ou affirmations positives)
> Objectifs
Créer les pensées et paroles des états d’être souhaités
Appliquer le faire comme si aux 2 premiers niveaux de création (voire plus)
> Mode d’emploi
Le principe : formuler des phrases, pensées ou parlées, qui sont l’incarnation, l’expression de sa vision la plus élevée.
Ce sont des affirmations du choix de l’amour.
Étape 1 : écrire son mantra
Étape 2 : utiliser son mantra
> Mode d’emploi - Étape 1 : écrire son mantra
Une phrase inspirée et inspirante : écrite quand le/la coaché(e) se sent vibrer, connecté(e) à son âme et ses valeurs clés (en séance ou hors séance)
Une phrase puissante, qui dégage confiance et force.
Une phrase qui incarne la vision de la personne coachée, ou un état d’être spécifique qui en fait partie.
Une phrase positive, écrite au présent.
Une phrase qui décrit ce qui est, pas ce qu’il veut.
Quand le/la coaché(e) est au cœur d’une visualisation sur sa vision
Quand le/la coaché(e) décrit au coach son état d’être idéal
“Que ressentez-vous ?”
“A quoi pensez-vous ?”
Quand le/la coaché(e) traduit les messages de son moi lumineux
“Si vous écoutiez votre coeur, qu’entendriez-vous ?”
Le coach prend des notes pour aider la personne coachée si nécessaire à bien le formuler.
Exemples :
“Je me sens connecté(e) à chaque instant à l’univers, sa perfection, sa magie.”
“Je suis celle/celui qui aime, qui rassure, qui console, qui apaise : je suis l’amour et ma lumière éclaire le monde.”
> Mode d’emploi - Étape 2 : utiliser son mantra
Répéter son mantra oralement, ou silencieusement
L’écrire et l’afficher dans son environnement
Associer un geste à son mantra (3ème niveau de création)
Ressentir son mantra pour renforcer le “faire comme si”
> En pratique
Un mantra par pilier de la boussole dans le CAP®
Un mantra par valeur expression de l’âme
Le / les mantras peuvent alimenter les tableaux de visualisation
Puis associer les éléments du pilier 4 agir pour ancrer la pratique sur la durée.
La lettre à soi-même
> Objectifs
Inviter le/la coaché(e) à s’écrire une lettre d’amour.
> Mode d’emploi
S’écrire une lettre d’amour, inspirée et inspirante, à lire et ressentir, pour installer les pensées et paroles de sa Vision.
Étape 1 : écrire la lettre d’amour
Étape 2 : utiliser la lettre d’amour
> Mode d’emploi - Étape 1 : écrire la lettre d’amour
Le/la coaché(e) visualise sa rencontre avec son Moi lumineux
Quand il/elle se sent connecté(e), il/elle lui demande l’inspiration pour sa lettre d’amour à soi-même
Quels messages aimerais-tu que je garde avec moi à chaque instant ? Commencer la lettre par “Prénom, tu ….”
La personne coachée ressent ses mots et laisse l’inspiration la guider
Si elle ne vient pas, faire la pratique à un autre moment, en commençant toujours par la visualisation.
> Mode d’emploi - Étape 2 : utiliser la lettre d’amour
La garder avec soi pour la relire régulièrement
L’inclure dans une pratique de visualisation
L’associer à d’autres modes d’expression : chanter sa lettre, danser sa lettre, peindre sa lettre… Inviter le/la coaché(e) à suivre sa vibration et son inspiration
> En pratique
Plutôt hors séance, dans le cadre du plan d’actions (pilier 4)
Fournir une visualisation guidée si nécessaire
L’histoire de sa vie extraordinaire
> Objectifs
Écrire l’histoire de sa vie extraordinaire pour cultiver les pensées et les actions de sa vision.
> Mode d’emploi
Inviter le/la coaché(e) à écrire l’histoire de sa vie, mais de sa vie extraordinaire.
Une vie où il/elle incarne sa Vision, de sa naissance à sa mort.
Inviter la personne coachée à se plonger dans les états d’être de sa Vision (visualisation préalable)
Le passé : ses épreuves ont été un formidable moyen de s’éveiller à sa nature
Le futur : sa Vision l’a guidé(e) dans toutes ses pensées, paroles et actes, et l’a amené(e) à s’accomplir pleinement et à s’autoriser à briller
Ressentir pleinement la possibilité, l’existence de cette Vision : tout est déjà là, il s’agit simplement de le cultiver.
La relire, la visualiser.
La traduire en actions : “qu’est-ce que je fais dans ma vie extraordinaire dans cette situation ?” “qu’est-ce qui est différent dans ma posture, mes pensées, ma voix ?”
> En pratique
Plutôt hors séance, dans le cadre du plan d’actions (pilier 4)
Fournir une visualisation guidée si nécessaire pour l’accompagner
Variante : sous forme de visualisation en séance.
Le coach suggère à la personne coachée sa Vision, et l’invite à raconter l’histoire de sa vie extraordinaire.
L’encourager en voyant en lui/elle la personne merveilleuse qu’il/elle est, l’aider à formuler les cadeaux cachés de ses épreuves, et à imaginer l’idéal de l’incarnation de sa Vision.
3. Créer sa Vision : la puissance de la gratitude
La force de la gratitude
> Gratitude et “Faire comme si”
Nous ne pouvons pas avoir ce que nous voulons : le fait de penser “je veux…” envoie à l’univers le message “vouloir”, et donc crée en retour l’expérience de vouloir
Le meilleur moyen de créer sa Vision est de faire comme si (ou plus exactement comme quand) on l’incarne déjà
L’une des voies les plus puissantes du “faire comme si” est de remercier l’univers de l’avoir / être déjà
Exprimer sa gratitude c’est reconnaître ce qui est déjà là, reconnaître que tout est déjà là.
> Gratitude et vision du CAP®
Les façons d’exprimer sa gratitude sont illimitées
• La gratitude envers soi : son corps, son esprit, son âme (sa Vision)
• La gratitude envers le monde et la création : l’amour est partout, la puissance de création illimitée
• La gratitude envers les autres : chaque être est amené à moi par moi pour m’éveiller
Exprimer sa gratitude : les pratiques
> Visualiser sa gratitude
Proposer à la personne coachée une visualisation autour de la gratitude :
Par exemple, le/la faire visiter un lieu qui lui inspire de la gratitude, qui lui donne envie de dire merci (son temple de la gratitude)
L’amener à s’installer dans son temple dans une posture choisie qui incarne la gratitude
L’inviter à ressentir une reconnaissance profonde, comme une vague de lumière et de chaleur
Reconnaissance pour ce lieu, pour son être et chaque partie, pour chaque personne, pour chaque événement même douloureux
Reconnaissance pour la vie et sa magie : amour, liberté, beauté de la nature et perfection des êtres, connexion entre tous les êtres
Inviter la personne coachée à associer une ancre à son état de gratitude
Inviter la personne coachée à formuler un mantra de gratitude S’inspirer de méditations de gratitude pour créer ses propres textes.
> Écrire sa gratitude
Proposer à la personne coachée d’écrire sa gratitude entre 2 séances :
L’histoire de sa vie extraordinaire dans laquelle il/elle remercie la Vie pour chaque expérience vécue
Une lettre de gratitude écrite à un proche qui lui a beaucoup apporté
Une lettre de gratitude écrite à lui/elle-même pour le/la remercier d’être qui il/elle est
Une prière de gratitude à l’Univers qu’il/elle pourra réciter, enregistrer et réécouter à volonté
Lister chaque jour 3 bonnes raisons de dire Merci pour la journée passée (option : tenir ainsi un carnet de gratitudes)
Merci mon corps : remercier son corps d’être aussi magique et de permettre d’entendre l’âme et d’en faire l’expérience (lister ses fonctionnalités, lister tout ce qui est beau en lui/elle)
> Exprimer sa gratitude
Lire ses lettres de gratitude aux personnes concernées
Enregistrer et partager avec le monde sa prière de gratitude à l’Univers
Dire merci à chaque personne croisée en expliquant pourquoi “merci, parce que, grâce à vous….”
Partager ses 3 gratitudes quotidiennes
L’exercice du miroir : se regarder dans un miroir, s’émerveiller devant la beauté de son corps, et le remercier d’être ce véhicule parfait
A FAIRE
Nourrissez votre vision de CAP® pour cultiver votre posture de coach CAP®
Téléchargez les 3 fiches-outils du CAP® pour « faire comme si » en cliquant ici (questions et jeux de rôle, écriture, gratitude)
Prenez l’habitude de vous poser des questions, pour mieux intégrer les outils et les concepts
Créer sa Vision : les pratiques du CAP®
tournées vers l’autre
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP®
Chapitre 4
Ce que vous allez apprendre : créer sa Vision grâce aux pratiques du CAP®
tournées vers l’autre
Ce que vous allez être capable de faire : amener le coaché à créer sa Vision
LE PLAN DU CHAPITRE :
1.Créer sa Vision : aimer l’autre comme soi-même 2.Créer sa Vision : communiquer dans l’amour
1. Créer sa Vision : aimer l’autre comme soi-même
La notion de connexion
Cette notion implique plusieurs idées :
Nous ne sommes qu’un : une unité reliée par l’énergie créatrice, la conscience, l’amour.
Notre âme est illimitée, et donc reliée à celle de tous les êtres
Les énergies se mélangent
Ce que je fais aux autres, c’est à moi-même que je le fais : la règle d’or
Exclure quelqu’un de l’amour, c’est s’exclure soi-même
Aimer, donner, communiquer en gardant cela à l’esprit
Chaque personne est envoyée à soi par soi pour faire l’expérience de qui on est.
Chaque personne a un cadeau à nous offrir et nous avons un cadeau à lui faire : être Qui on est.
Donner pour recevoir
Dans chaque domaine, nous recevons ce que nous donnons Offrir aux autres, c’est recevoir en retour.
La question n’est pas de gagner ou de perdre, mais simplement d’aimer ou d’échouer à aimer.
Questions et pratiques pour créer sa Vision par l’autre
> Les pratiques du CAP® : faire plus Les questions :
Quand vous sentez-vous connecté(e) aux autres ?
Quand ressentez-vous de l’amour pour les autres ?
Quelle est votre plus belle rencontre ?
Quel est le moment de connexion le plus intense que vous avez vécu ?
Que pourriez-vous donner aujourd’hui ?
Qu’avez-vous donné de plus beau ?
Qui pourrais-je aider ? Qu’ai-je appris que je pourrais transmettre ?
Les autres pratiques :
Grille de cohérence et plan d’actions
Boîte à ressources “connexion et amour pour l’autre” (exemples : rire ensemble, les câlins, les expériences de « eye contact », les expériences intenses vécues en groupe, les discussions portant sur les choses profondes de la vie)
Questionnaire qui vibre : lister et poser des questions profondes aux autres sur leur vie, leurs valeurs, leurs souffrances, pour se connecter à eux
> Les pratiques du CAP® : faire comme si
Les questions portant sur les perceptions / pensées / paroles / actes :
Si vous incarniez l’amour, que verriez-vous dans cette situation ? En cette personne ?
Si vous écoutiez votre cœur, que penseriez/diriez/feriez vous de/pour …. ?
Si vous preniez soin de chaque être comme de votre propre enfant, qu’est-ce que cela changerait ?
Les autres pratiques :
Le mantra : écrire un mantra qui symbolise l’amour pour les autres et la connexion
La lettre d’amour : l’appliquer à un proche, une personne “difficile”, ou tous les êtres de la Terre
L’histoire de sa vie extraordinaire : mettre l’accent sur le rôle des autres dans son évolution et sa prise de conscience
La gratitude :
➢ Mettre l’accent sur les autres dans sa prière de gratitude,
➢ Écrire (et lire) une lettre de gratitude,
➢ Dire “merci”
Les visualisations :
➢ « Vous êtes une source de lumière et d’amour »,
➢ « Vous enveloppez chaque être de cet amour »,
➢ « Plus vous le donnez, plus vous en recevez et en créez »
La méditation sur l’amour bienveillant (partie précédente)
La liste des bonnes actions
➢ La personne coachée est invitée à faire une liste d’actions altruistes
➢ A les réaliser progressivement
➢ A ressentir ce qui se passe en lui/elle en cet instant où il/elle incarne sa Vision
2. Créer sa Vision : communiquer dans l’amour
Les clés d’une communication alignée
C’est avoir avec les autres des échanges qui sont en accord avec la voix de l’âme (valeurs identifiées pilier 1 : amour, connexion, paix…).
C’est penser, parler, agir dans l’amour (âme), plutôt que dans la peur (ego)
C’est une communication qui implique de garder à l’esprit :
que nous sommes tou(te)s lié(e)s
que chaque personne est envoyée à nous par nous
que notre âme aime l’autre comme soi (c’est l’ego qui a peur ou besoin) Avoir une communication alignée inclut les différents piliers du processus CAP® :
> Écouter : entendre ce qui se passe en soi (corps, esprit, âme)
> Accueillir la peur et choisir l’amour :
identifier avec clarté les besoins derrière les pensées et émotions qui guident les paroles (de soi, de l’autre)
choisir l’amour et reconnaître que tout est déjà là en soi
> Agir : dire sa Vérité (s’exprimer en accord avec sa Vision)
Les pratiques d’une communication alignée
> Les pratiques pour faire plus
Ces pratiques permettent au coach d’identifier quand la personne coachée a communiqué en accord avec son âme.
Objectif : faire davantage ce qui lui a permis de rester en accord avec sa Vision dans ses échanges :
Se connecter aux moments de communication alignée (expériences ressources) - Quand avez-vous réussi à communiquer dans le respect de votre Vision ?
Identifier les éléments de contexte propices (modélisation) - Que pensiez-vous à ce moment là ? Que s’est-il passé qui vous a permis d’agir en accord ?
Transposer ces éléments à d’autres situations (transposition) - Comment pourriez-vous re-créer davantage d’expériences alignées comme celle-ci ? Que pourriez-vous faire plus ? Ou moins ?
Créer sa boîte à ressources : les outils qui facilitent sa communication alignée
> Les pratiques pour faire comme si
Les questions :
Écouter : entendre ce qui se passe en soi et autour de soi Qu’avez-vous ressenti physiquement ?
Que s’est-il passé factuellement ?
Accueillir la peur : identifier les besoins du coaché, derrière ses émotions, ses demandes :
Qu’attendiez-vous en disant cela ?
De quoi aviez-vous besoin, au fond, en demandant cela ? Quoi d’autre ?
Choisir l’amour : se connecter à l’autre et à sa nature Et votre interlocuteur, de quoi a-t-il besoin ? Pratique des positions perceptuelles (module 3)
Comment pourriez-vous combler ce besoin que vous avez ? Que pourriez-vous faire pour vous que vous attendez des autres ? Agir : dire sa Vérité, parler en accord avec sa Vision
Comment pouvez-vous concilier vos besoins, et les besoins de l’autre ? Que pourriez-vous proposer à la place, qui laisse parler votre âme ? Que diriez-vous si vous étiez guidée par l’amour ?
Les visualisations
Reprendre les textes de visualisations en axant l’état d’être recherché sur le sentiment de connexion, la vérité, l’authenticité, l’amour pour soi et pour l’autre
Décortiquer le faire de ces états d’être : perceptions / pensées / paroles / actes qui les accompagnent
Organiser les actions pour “faire comme si”
Les jeux de rôle
Appliquer les éléments modélisés à une situation hypothétique.
Modéliser une personne ressource qui communique de manière alignée
Écriture d’un mantra axé sur la communication alignée
A FAIRE
Nourrissez votre vision de CAP® pour cultiver votre posture de coach CAP®
Téléchargez la fiche-outil des pratiques du CAP® tournées vers l’autre
Faites un feed-back de vos ressentis, questions, remarques
Travail personnel « Créer sa Vision » : les outils du CAP®
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP®
Chapitre 5
Ce que vous allez apprendre : créer sa Vision grâce aux pratiques du CAP®
tournées vers l’autre
Ce que vous allez être capable de faire : aider le coaché à créer sa vision par la visualisation
LE PLAN DU CHAPITRE :
1.Travail personnel sur les fiches-outils 2.Groupe de travail et entraînement 3.La session d’accompagnement
1. Travail personnel sur les fiches-outils
> Télécharger les 5 fiches-outils “créer sa vision : les outils du CAP®”, les organiser
S’entraîner sur soi (formation d’auto-coaching niveau 1)
Découvrir d’autres utilisations concrètes des outils
Les apprendre / les enrichir : suivre sa sensibilité, identifier et s’épanouir dans sa zone de magie
2. Coaching en groupe de travail
> Créer un groupe de travail à 4 personnes
Aider son partenaire à créer sa vision en utilisant pour chacun une visualisation
différente (en variant faire plus / faire comme si / pratiques tournées vers les autres soit 3 coachings différents)
Inverser les rôles
Changer de partenaire
> Prévoir un temps de feed-back
Se poser des questions sur les pratiques
Ce qui fait écho
Ce qui ne fait pas écho
Ce qui demande à être éclairci pour vous
Ce qui vous a semblé facile
Ce qui vous a semblé difficile
> Préparer un rapport de ce feed-back
3. Les sessions d’accompagnement
Présentation des rapports de groupes : partager ses synthèses est très enrichissant pour le groupe
Questions / réponses : recevoir vos questions nous permet aussi d’enrichir notre bibliothèque de questions réponses sur l’espace membre, de fournir de nouvelles vidéos, d’être au plus près de vos attentes et de vos besoins en informations.
> Remarque : vous avez accès à une session de supervision individuelle par mois (6 en tout), pour avoir un retour concret sur votre façon de coacher. N’oubliez pas si vous souhaitez en enregistrer une, de demander l’accord de votre partenaire.
A FAIRE
Effectuez le travail personnel sur les autres outils du CAP®
Notez vos questions en prévision de la prochaine session d’accompagnement
Réservez le créneau et soyez présent(e) :-)
Connecter le coaché à ses forces personnelles
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP®
Chapitre 6
Ce que vous allez apprendre : la notion de forces personnelles
Ce que vous allez être capable de faire : aider le coaché à se connecter à ses forces personnelles
LE PLAN DU CHAPITRE :
1.Identifier les forces personnelles 2.Pratiques de coach
3.Travail personnel
1. Identifier les forces personnelles
Les forces personnelles : présentation
Ce sont les aptitudes naturelles d’une personne : ce pour quoi elle est douée, qu’elle fait vite et mieux que les autres.
Il y a souvent un lien entre ce pour quoi elle est douée et ce qu’elle aime faire, mais ne pas réduire ce qu’elle aime à ce pour quoi elle est douée.
Les talents et forces ne sont pas réservés au domaine artistique ou sportif, il en existe des dizaines.
Personne n’a aucun talent.
classification de la Gallup Organization : 34 talents
forces et vertus de Martin Seligman et Christopher Peterson : 24 forces
intelligence : 8 types d’intelligence différents (travaux d’Howard Gardner)
Dans la formation d’auto-coaching, je propose aux stagiaires d’utiliser ces 3 différents outils pour approfondir la connaissance de soi (travail à effectuer pour soi si ce n’est pas déjà fait)..
> Classification de la Gallup Organization : 34 talents
Efforts : réalisateur, activateur, convaincu, importance, discipline, assurance, adaptabilité, focalisation, restaurer
Influence : charisme, maximisation, positivité, développeur, commandement, compétition
Rapports : responsabilité, relationnel, individualisation, englober, empathie, communication, harmonie
Réflexion : idéation, stratégique, contexte, intellectualisme, input, studieux, futuriste, équité, connexion, prudent, arrangeur, analyste
Cette classification est appréciable parce qu’'elle est précise et qu'il est plus simple ensuite de faire le lien entre les talents et la mise en pratique, le « comment est-ce que je vais utiliser cela ».
> Forces et vertus de Martin Seligman et Christopher Peterson : 24 forces
Sagesse : créativité, curiosité, esprit critique, soif de connaissance, sagacité
Transcendance : émerveillement, gratitude, espérance, humour, spiritualité
Courage : bravoure, persévérance, honnêteté, enthousiasme
Tempérance : indulgence, humilité, prudence, autodiscipline
Humanité : amour, générosité, prévenance
Justice : loyauté, équité, influence
> Intelligence : 8 types d’intelligence différents (travaux d’Howard Gardner)
Intelligence logique mathématique : exercices de logique, calcul mental, jeux de logique (Sudoku, etc.)
Intelligence verbale linguistique : lire, écrire, raconter des histoires, langues étrangères
Intelligence musicale rythmique : reconnaître facilement les mélodies, avoir le rythme, aimer découvrir des instruments, chanter, écouter de la musique
Intelligence corporelle : à l’aise avec son corps, aimer danser, s’exprimer beaucoup par le mouvement / les gestes, doué pour fabriquer / manipuler
Intelligence intrapersonnelle : aimer l’introspection, réfléchir sur soi-même, se
poser des questions sur la vie, écouter ses émotions, comprendre ce qui se passe en soi
Intelligence interpersonnelle : aimer communiquer avec les autres, aimer être entouré(e), rechercher la présence des autres, aimer écouter / aider les autres
Intelligence naturaliste : aimer être dehors, la nature, les animaux, la campagne et les beaux paysages. S’y sentir le mieux.
Les forces personnelles et la boussole
L’objectif ultime du CAP® : aider le/la coaché(e) à trouver sa Vision et à la créer.
Créer sa Vision repose sur 4 piliers : s’écouter, choisir l’amour, accueillir la peur, agir.
Les 4 clés sont associées chacune à 1 pilier :
Clé 1 : ses valeurs (le guide : les états d’être à cultiver)
Clé 2 : ses talents (la voie d’accès pour faciliter l’exploration et la création)
Clé 3 : ses épreuves et cadeaux cachés (la voie d’accès pour créer sa Vision)
Clé 4 : sa contribution (la voie d’accès pour créer sa Vision)
Connaître les forces personnelles
La méconnaissance générale de ses forces provient de l’ignorance de ce que sont les forces naturelles, de l’absence d’apprentissage à ce sujet, de la peur du jugement (on
juge prétentieux ceux qui connaissent leurs aptitudes).
Souvent, on passe plus de temps à chercher à gommer ses points faibles qu’à cultiver et valoriser ses points forts.
Dans la vision du CAP®, on cherche à mettre l’accent sur la Vision, la voix de l’âme, plutôt que sur les créations de l’esprit, pour retrouver l’équilibre dans l’exploration.
Connaître ses forces est un pas en direction du choisir l’amour pour soi, car les forces de la personne coachée sont des ressources qui vont l’aider à :
Trouver sa Vision
Créer sa Vision (dans les domaines personnel et professionnel) Quelles pratiques fonctionnent le mieux pour l’aider à trouver sa Vision ? Quelles activités sont à privilégier pour créer sa Vision ?
Comment peut-il/elle utiliser ces forces comme des ressources transposables à des situations difficiles ?
Ce qui va être intéressant, c'est d'identifier ce qu'il/elle peut faire pour valoriser ses talents, pour utiliser pleinement ses talents, pour les exploiter et pour s'y épanouir davantage.
2. Pratiques de coach
Remarque : reprendre les pratiques du pilier 1 - s’écouter partie “écouter son âme” en les orientant sur le “faire”, plutôt que l’être, pour identifier les aptitudes naturelles de la personne coachée.
Les visualisations
> La journée idéale
Journée idéale mais axée sur le faire cette fois (adapter visualisation module 5)
Domaine personnel et professionnel
Que pouvez-vous faire pour vous épanouir davantage dans vos talents ?
> Le voyage dans le temps
L’inviter à revenir sur ses plus grandes réalisations, créations, réussites concrètes
Dans tous les domaines de sa vie et à toutes les époques
Voir les aptitudes particulières, les actions qui ont permis ces résultats
Que pouvez-vous faire pour vous épanouir davantage dans vos talents ?
Les questions
Pour quoi êtes-vous doué(e) ?
Que faites-vous plus facilement que les autres ?
Sur quoi vous complimente-t-on généralement ?
Qu’aimiez-vous faire naturellement quand vous étiez enfant ?
Que faites-vous quand vous ne voyez pas le temps passer ?
Que pourriez-vous faire plus souvent pour exploiter vos talents ?
Le Feed-back
Inviter le/la coaché(e) à interroger ses proches, dans tous les domaines “Quels sont d’après vous mes 3 talents principaux ?”
Réunir tous les retours obtenus
Faire le point en séance
Les classifications courantes
> Types d’intelligence
A faire en séance ou l’inviter à le faire hors séances :
Présenter la liste des intelligences à la personne coachée
Lui demander d’évaluer sur un baromètre ses aptitudes pour chacune
Identifier ses intelligences principales
Remarque : comme toute classification, à nuancer :-)
Chaque être est unique et illimité : ce sont des indices, pas des étiquettes.
Toujours poser la question du lien avec l’agir “que pouvez-vous faire plus maintenant sachant cela ?”
> Les 34 talents
A faire entre 2 séances :
Un questionnaire payant est proposé sur le site de la Gallup organization pour
identifier ses 5 talents principaux
Faire le point en séance suivante
> Les 24 forces
A faire entre 2 séances :
Un questionnaire gratuit est proposé sur le site “viacharacter.org” pour identifier ses forces et vertus n°1
Faire le point en séance suivante
3. Travail personnel
Télécharger la fiche-outil “révéler ses forces” en cliquant ici.
Regarder plus en profondeur les définitions des différents talents, forces et intelligences sur les sites dédiés à ces classifications sur Internet
Expérience de coaching “révéler ses forces naturelles”
> Trouver une personne volontaire de son entourage
> Animer une séance de coaching pour “révéler ses forces”
(Questionnement, envoi des demandes de feed-back, examen des intelligences, réalisation du test gratuit, synthèse des tests ensemble)
Remarque : prévoir 1h30 pour cette session.
> Prévoir un temps de feed-back
> Préparer son rapport
Noter ses idées d’amélioration
Noter ses questions
A FAIRE
Effectuez le travail personnel sur les autres outils du CAP®
Notez vos questions en prévision de la prochaine session d’accompagnement
Réservez le créneau et soyez présent(e) :-)
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP® Chapitre 7
Réussir son évaluation
Dans ce module n°6, vous avez appris :
La notion de choix dans la vision du CAP® : choisir ses réponses et, en amont, choisir les événements qui vont se présenter à nous pour nous aider à nous éveiller.
En quoi l’amour est notre nature et son impact : tout ce qu’on va faire et qui ne sera pas guidé par l’amour va créer une souffrance, tout ce qu’on va faire et qui sera guidé par l’amour, va nous aider à créer notre plus belle vision de nous mêmes.
La notion de proactivité et comment favoriser l’état d’esprit proactif, la capacité à choisir des réponses constructives et qui permettent d’avancer.
Comment utiliser son pouvoir créateur : réapprendre à la personne coachée à créer consciemment dans le sens de sa vision la plus élevée d’elle-même.
Les pratiques de visualisation du CAP® : les visualisations “je crée ma vision”, celle des expériences ressources
Les visualisations autour des personnes ressources et notamment la pratique du comité de soutien
La méditation sur l’amour bienveillant
Les visualisations autour de l’enfant intérieur
Comment connecter le/la coaché(e) à son Moi lumineux
Les pratiques du CAP® pour créer sa vision, les pratiques pour faire plus et les pratiques pour faire comme si :
➢ Faire plus, c’est recenser les moments où il a ressenti cela, puis cultiver ces moments.
➢ Faire comme si, c’est aller le plonger dans l’état, d’être, de voir ce qu’il fait quand il est, puis de faire comme s’il l’était déjà.
On a abordé le rôle de l’écriture, et de la gratitude pour créer sa vision
Comment aimer l’autre comme soi-même, et l’importance de la qualité des re- lations pour créer sa Vision, en adoptant les clés d’une communication alignée
La notion de force personnelle, les classifications habituelles des forces per- sonnelles et comment connecter le coaché à ses forces personnelles : les identifier et l’aider à les renforcer, à les exploiter.
Vous avez téléchargé :
La fiche-outil Visualisation “Je crée ma vision”
La fiche-outil Visualisation “Mes expériences ressources”
La fiche-outil Visualisation “Personne ressource”
La fiche-outil Visualisation “Le comité de soutien”
La fiche-outil méditation “L’amour bienveillant”
La fiche-outil Visualisation “Rencontre avec mon Moi lumineux”
La fiche-outil des pratiques pour “faire plus”
Les fiches-outils des pratiques pour “faire comme si” (3 fiches sur les ques- tions et jeux de rôles, les pratiques d’écriture, la gratitude)
La fiche-outil des pratiques tournées vers l’autre
La fiche-outil “connecter le coaché à ses forces personnelles”
Vous avez expérimenté le coaching à plusieurs reprises :
Accompagner la personne coachée à nourrir sa vision en utilisant 3 visualisa- tions différentes
Accompagner la personne coachée à créer sa vision en utilisant les pratiques du “faire plus”
Accompagner la personne coachée à créer sa vision en ayant recours au “faire comme si”
Utiliser les pratiques tournées vers l’autre
Accompagner la personne coachée à identifier ses forces personnelles
Bonne évaluation à vous !
Lorsque votre évaluation sera terminée, rendez-vous dans le chapitre suivant pour découvrir ensemble les réponses au test.
Découvrir les résultats de l'évaluation Module 6
Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »
Partie 2 |Choisir l’amour : les autres outils du CAP® Chapitre 8
Rappel : remplissez le formulaire d’évaluation avant de découvrir cette vidéo, pour prendre l’habitude de vous faire confiance et de vous poser les questions.
Voici les résultats de l’évaluation du module 6 :
> 1- La visualisation est utile pour l’écoute de soi, pas pour créer sa Vision :
✗ Vrai
✔ Faux
C'est faux, il existe des pratiques de visualisation pour dessiner sa vision, pour nourrir sa vision et pour créer sa vision.
Mode d’emploi des visualisations pour créer sa Vision :
Immersion dans l'état d'être
Modélisation des états d'être “Qu'est ce que je fais quand je ressens cela?
Quand je suis cela ?” Intégration dans un plan d'action pour faire comme si
> 2 - Incarner sa Vision, c’est :
✗ Dire tout ce qu’on pense
✔ Dire ce qui est vrai pour soi
✗ Aucune de ces deux réponses n’est juste
Incarner sa vision, c'est dire ce qui est vrai pour soi.
C'est être en accord avec son âme à tous les niveaux : la pensée, les paroles et le corps, les gestes, les actions.
Incarner sa vision, c'est dire et faire SA vérité, ce qui est vrai pour soi.
> 3 - Il y a 3 niveaux de création :
✗ Pensée / émotion / action
✔ Pensée / parole / action
✗ Parole / posture / comportement
Les 3 niveaux de création sont les pensées, paroles et actions, étant entendu que les émotions, la posture, les comportements, sont également l’expression de son pouvoir créateur.
> 4 - L’amour est une émotion parmi d’autres :
✗ Vrai
✔ Faux
Dans l'approche du CAP®, c'est faux. L'amour est au delà d'une émotion parmi d'autres. L'amour, c'est vraiment notre nature, ce vers quoi nous tendons, ce qui englobe toutes nos motivations, tout ce qui nous anime.
On a 2 choix à chaque instant : être dans l'amour ou être dans la peur.
Tout ce qui va être guidé par l'amour dans notre vie va nous aider à créer notre vision la plus élevée de nous mêmes. Tout ce qui va être guidé par la peur va engendrer une souffrance, à un niveau plus ou moins élevé.
Le but de ce coaching de l'alignement au projet®, c'est vraiment d'aider la personne coachée à se reconnecter à cette part d’elle qui baigne dans l'amour, son âme, et à créer sa plus belle vision d’elle-même à tous les niveaux de sa vie, en pensées, en paroles et en actes.
> 5 - Un mantra se caractérise par ces règles :
✗ Une phrase qui s’exprime à la première personne
✗ Une phrase compliquée que seul son auteur doit comprendre
✗ Une phrase la plus éloignée possible de la réalité
✔ Ces 3 réponses sont fausses
Ces 3 réponses sont fausses. `
Le mantra n'est pas forcément une phrase qui s'exprime à la première personne.
Le mantra n'est pas une phrase compliquée, au contraire, bien souvent, la puissance vient des termes extrêmement simples et forts qui sont employés.
Le mantra n’est pas une phrase la plus éloignée possible de la réalité : elle permet de cultiver quelque chose qui est déjà là, elle vient faire écho à une partie d’elle-même que la personne coachée souhaite cultiver parce qu'elle est en accord avec sa vision.
> 6 - La proactivité, c’est la capacité à choisir ses réactions face aux expériences que l’on vit, plutôt que subir :
✔ Vrai
✗ Faux
C'est vrai, c'est cet état d'esprit qui va mettre le focus sur le choix d'une réponse constructive face à ce qui est : un état d'esprit proactif va être plus optimiste, c'est à dire chercher à construire, à créer plutôt qu'à constater, à baisser les bras et à subir.
L'état d'esprit proactif va mettre le focus sur les ressources, sur les leçons, sur les solutions aux problèmes.
> 7 - La proactivité consiste par exemple à :
✗ Bouger, plutôt que rester immobile
✗ Prendre les devants, plutôt qu’attendre
✔ Tirer des leçons de ses échecs
La proactivité, c'est notamment tirer des leçons de ses échecs et mettre le focus sur les solutions, sur les options, sur les choix plutôt qu'être enfermé dans les problèmes, les épreuves, les difficultés et les questions.
> 8 - La visualisation peut être silencieuse ou accompagnée de questions :
✔ Vrai
✗ Faux
C'est vrai, certaines pratiques sont enrichies par l'intervention du coach, c'est à dire que le coach vient renforcer la visualisation, la guider, l'enrichir de suggestions pour la faciliter.
Il vient également poser des questions pour identifier les éléments du faire qui sont rattachés à un état d'être visualisé.
Pour autant, la visualisation peut tout à fait être silencieuse, être pratiquée seul.
Par exemple, il est possible de proposer une version silencieuse de la pratique de la rencontre avec le moi lumineux si ça permet, par exemple, à la personne coachée de mieux s'immerger dans la scène.
Encore une fois, les pratiques sont à adapter selon les personnes, selon les besoins, selon les états d'être, selon les moments et selon votre sensibilité de coach.
> 9 - La visualisation pratiquée pour “faire comme si” se décompose en 3 étapes :
✗ Visualiser la scène, se détendre, s’écouter
✔ S’immerger dans l’être, modéliser le faire, le transposer en actions concrètes
✗ S’écouter, accueillir la peur, choisir l’action
Les visualisations proposées se déroulent selon ces 3 étapes :
S'immerger dans l'état d'être
Modéliser le faire “Que fait-il quand il est?”
Le transposer en actions concrètes “Comment peut-on appliquer cela maintenant au quotidien?”
> 10 - Créer sa Vision, c’est se changer :
✗ Vrai
✔ Faux
C'est faux, créer sa vision, ça ne veut pas dire se changer.
Au contraire, c'est simplement reconnaître que tout est déjà là et choisir d'arroser les graines que l'on souhaite cultiver, à savoir les graines de tout ce qui permet en soi de créer sa vision, d'être en accord avec son âme.
> 11- Parmi les états d’être caractéristiques de notre nature, on retrouve :
✗ La connexion
✗ L’altruisme
✗ L’amour
✔ Ces 3 réponses sont justes (et bien d’autres)
Ces trois réponses sont justes et bien d'autres encore.
Dès lors que vous allez explorer avec les coaché(e)s leur vision la plus élevée d'eux/d’elles-mêmes, vous allez retrouver régulièrement ces mêmes états : l'amour, la joie, la paix, la connexion, la liberté, l'altruisme, la générosité, l'entraide, l'harmonie, la transcendance.
C'est encore une fois l'illustration de ce que nous sommes différents en apparence, mais très proches, très uni(e)s en profondeur.
Ces états d'être vont revenir régulièrement si les valeurs sont bien les voix de l'âme, les expressions de l'âme.
> 12 - Connaître ses forces personnelles ne sert à rien quand il s’agit de créer sa Vision, c’est utile uniquement aux coachés qui veulent se reconvertir :
✗ Vrai
✔ Faux
C'est faux. Connaître ses forces personnelles et ses talents personnels, va permettre à la personne coachée de faciliter son cheminement, de faciliter le comment explorer et nourrir sa vision la plus élevée d’elle-même.
De faciliter le comment créer sa vision la plus élevée d’elle-même et créer sur la durée cette vision.
Alors, certes, s’il y a derrière un projet de reconversion ou d'enrichissement professionnel, les forces personnelles connaîtront un aboutissement encore plus
concret dans la notion de contribution. Mais ce n'est pas utile uniquement aux personnes qui veulent se reconvertir.
> 13 - La pratique du comité de soutien :
✗ Est utile en cas de baisse de motivation
✗ Est utile pour nourrir sa vision
✗ Est utile pour aider le coaché à faire comme si
✔ Ces 3 réponses sont justes
Ces 3 réponses sont justes.
La visualisation du comité de soutien consiste à réunir, en imaginant dans une visualisation, toutes les personnes ressources de la personne coachée, toutes les personnes qui, pour elle, incarnent le mieux sa vision la plus élevée d’elle-même.
Elle peut être utilisée en cas de baisse de motivation et dans ce cas, elle va permettre de reconnecter le/la coaché(e) à ce qui est le plus important pour lui/elle, à ce qui est vraiment essentiel pour lui/elle, à sa vision la plus élevée de lui/d’elle-même.
Elle va être utile pour nourrir sa vision, pour entretenir sa vision, lui donner plus de force, plus de poids, plus de solidité.
Elle va être aussi utile, bien sûr, pour aider le coach à faire comme si.
> 14 - Il y a 24 forces personnelles, il est important de les cultiver toutes :
✗ Vrai
✔ Faux
C'est faux.
L'idée des forces personnelles est d'identifier quelles sont ses aptitudes naturelles à mettre en avant et exploiter un maximum pour oser faire briller et révéler sa lumière.
> 15 - Les clés d’une communication alignée, c’est :
✗ Ne rien céder sous peine de se faire marcher dessus
✔ Aimer l’autre comme soi-même
✔ Oser dire sa Vérité
Les clés d’une communication alignée, c’est aimer l'autre comme soi même, et oser dire sa vérité.
C'est se connecter à l'amour, à la connexion : nous sommes toutes et tous connecté(e)s, ce que nous faisons aux autres, nous nous le faisons à nous mêmes.
C’est aimer l'autre comme soi même, donner à l'autre ce qu'on aimerait recevoir.
Les clés d'une communication alignées, c'est également oser dire sa vérité, c'est à dire être toujours en accord dans ses paroles avec ce qui est juste.
A FAIRE
Revenez sur ce qui a été vu dans ce module : questions, impressions, les outils qui se démarquent en soi
Partagez vos impressions sur le groupe
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