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Les pratiques du CAP centrées sur l état d être «motivé»

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Academic year: 2022

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Les pratiques du CAP® centrées sur l’état d’être « motivé »

Module 8 | Les interventions spécifiques du coaching CAP® : pilier 4

« Agir »

Partie 2 | Créer sa Vision, changer d’échelle Chapitre 2

Ce que vous allez apprendre : des pratiques pour créer sa Vision en activant sa motivation

Ce que vous allez être capable de faire : aider le coaché à créer sa Vision en activant sa motivation

LE PLAN DU CHAPITRE  :

1.Les visualisations/méditations du CAP®

2.Les autres outils du CAP®

3.Travail personnel

4.Motivation et processus de CAP®

1. Les visualisations du CAP®

Choisir l’amour

> Visualisation je crée ma vision

La motivation, c’est l’énergie créatrice mise au service de sa Vision : plus la vision est claire, plus l’énergie créatrice est puissante.

Toutes les pratiques qui nourrissent et créent la vision sont des sources profondes de motivation puisque l’âme s’y exprime

Adapter la visualisation “je crée ma vision” à l’état d’être “je suis motivé(e) à créer ma Vision”

(2)

> Expériences ressources

Adapter la pratique en allant rechercher toutes les expériences où le/la coaché(e) s’est montré(e) particulièrement motivé(e) / modéliser / trouver les ressources.

> Personnes ressources

Adapter la pratique en allant rechercher toutes les personnes qui sont pour le/la coaché(e) des modèles de motivation et de persévérance / modéliser / transposer.

> Comité de soutien

Adapter la pratique en présentant au comité son manque de motivation, et en le questionnant sur ce qu’il/elle pourrait faire

> Moi lumineux

Adapter la pratique en présentant à son Moi lumineux son manque de motivation

> Méditations énergie créatrice

Adapter la pratique de la méditation sur l’amour bienveillant en cherchant l’état d’être

“empli(e) d’énergie créatrice”

> Poser une intention de motivation

Adapter la pratique “poser une intention” à la volonté d’être motivé(e), persévérant(e), et d’activer son pouvoir créateur au service de sa Vision.

Accueillir la peur

> Méditation observation du schéma “je ne suis pas motivé(e)”

Adapter la pratique de méditation sur les émotions, pensées et schémas au schéma

“je ne suis pas motivé(e), je n’arrive pas à créer ma Vision”

> Visualisation enfant intérieur

Adapter la pratique : la personne coachée se visualise comme un être créatif, puissant, qui avance vers sa Vision / voit son manque de motivation comme un enfant blessé / le console, le rassure, l’apaise et le reconnecte à sa puissance créatrice.

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2. Les autres outils du CAP®

Choisir l’amour

> Les leviers de la motivation

Quelques clés de motivation reconnues pour leur efficacité :

 La comparaison sociale

Comment pourriez-vous utiliser ce levier pour avancer plus efficacement ?

 L’engagement

Auprès de qui pourriez-vous vous engager au quotidien à respecter votre plan d’actions ?

 La pratique de l’accountability

Qui choisiriez-vous pour rendre compte quotidiennement de vos actions pour créer votre Vision ?

 La récompense

Quelles récompenses pourriez-vous vous accorder ?

> le dialogue intérieur positif : voir les leçons, se focaliser sur les réussites Qu’est-ce que vous pouvez mettre en place pour le respecter ?

Comment pourriez-vous vous encourager ?

> Les questions pour faire plus

 Identifier les moments associés aux états d’être :

Quand ressentez-vous une forte motivation ? Que pensez-vous à ce moment là ?

 Inviter la personne coachée à renforcer ces moments :

Que pourriez-vous faire davantage pour ressentir cela plus souvent ? Quoi d’autre ? Quand allez-vous commencer ?

 Identifier les personnes qui incarnent cet état d’être, et/ou l’aident à se motiver:

Qui vous aide à ressentir cet état ?

 Inviter le/la coaché(e) à renforcer ces moments : Comment pouvez-vous les fréquenter plus ?

> Les pratiques pour faire plus

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 Le coach peut suggérer à la personne coachée de créer sa boîte à ressources axée sur la motivation, l’énergie au service de sa Vision

 Le coach peut l’inviter à créer ou adapter son tableau de visualisation à l’état d’être “motivé(e)”

> Questions et jeux de rôles pour faire comme si

Adapter la pratique des questions pour faire comme si à l’état d’être “rempli(e) d’énergie créatrice”

Le faire suivre d’un jeu de rôles pour le mettre en application

> Écriture : le mantra de motivation

Axer la rédaction d’un mantra sur l’état d’être “motivé(e)”

> La gratitude appliquée à l’état d’être “motivé(e)”

Adapter les pratiques de gratitude à l’état d’être “motivé(e)”

Inviter le/la coaché(e) (écriture, visualisation..) à remercier l’univers d’être empli(e) d’énergie créatrice.

Accueillir la peur

> La grille SEPAB

Adapter l’utilisation de la grille SEPAB aux moments où le/la coaché(e) manque de motivation

Soit seul(e) entre 2 séances, soit en séance en revenant sur une expérience de manque de motivation.

Utiliser l’état d’être “motivé(e)” pour activer son pouvoir créateur : “et si vous incarniez l’énergie créatrice, que penseriez-vous de différent ?”

> Les questions pour faire moins Questionner les freins :

Quand baissez-vous les bras ? Que se passe-t-il dans ces moments là ? Comment l’éviter ?

Qui vous freine dans votre élan de motivation ?

Comment espacer les contacts dans les moments nécessaires ?

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> Le journal de bord “motivation”

Adapter la pratique du journal de bord des émotions à l’état d’être “manque de motivation”

3. Travail personnel sur la motivation

Coaching

 Trouver une personne à coacher qui rencontre cette problématique du manque de motivation

 Aider son/sa coaché(e) à identifier ses clés de la motivation en essayant plusieurs pratiques proposées

 Prévoir un temps de feed-back

 Préparer un rapport

Session d’accompagnement

 Une session hebdomadaire

 Présentation des rapports de groupes

 Questions / réponses

4. Motivation et processus de CAP®

En ouverture de séance :

 Vérifier la motivation de la personne coachée

 Vérifier le respect du plan d’actions

 Identifier les éléments qui l’aident à créer sa Vision / ceux qui ne l’aident pas

 Renforcer les uns / Espacer les autres

Comment évaluez-vous votre motivation pour ce processus maintenant ? Qu’est-ce qui vous a aidé(e) à rester motivé(e) jusqu’ici ?

Qu’est-ce qui vous a éloigné(e) de votre Vision ?

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En exploration de séance

Connecter le/la coaché(e) à sa Vision pour nourrir son énergie créatrice

En clôture de séance

Mettre en place les conditions propices à la création de sa Vision Qu’est-ce qui va vous motiver à suivre ce plan d’actions ?

Comment le faire plus ?

Par quoi pouvez-vous commencer pour rester motivé(e) ?

A FAIRE

 Réalisez le travail personnel autour de la motivation

 Réunissez vos questions pour la session d’accompagnement

Références

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