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10 étapes pour votre ligne
Régime, conseils et recettes Isabelle Padova
5.92 596540
---INFORMATION--- Couverture : Classique
[Roman (134x204)]
NB Pages : 56 pages
- Tranche : 2 mm + (nb pages x 0,07 mm) =
5.92
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10 étapes pour votre ligne
Préface
’étais à la plage avec un groupe d’amis. Ils étaient tous d’accord pour dire que la mer était plutôt fraîche. Quant à moi, je la qualifiais d’acceptable.
« Évidemment, bien enveloppée comme tu es, tu ne ressens pas le froid ! ». C’étaient deux de mes amies qui venaient de me lancer cette pointe. Le soir, je suis allée me peser, le résultat ne fut pas satisfaisant.
Peu de temps après, je rencontrais une voisine qui m’arrêta : « Ma chère, vous êtes radieuse, vous attendez un bébé, me semble-t-il ? ». Cette remarque a été un déclic, et j’ai décidé de suivre un régime amaigrissant tout de suite. J’ai consulté un médecin et suivi ses directives. Le résultat a été très encourageant et je voudrais en faire profiter un très grand nombre de personnes.
C’est la raison pour laquelle j’ai écrit ce petit livre, qui vous aidera certainement à obtenir un poids équilibré, et une silhouette élancée.
Mille régimes vous sont proposés, dans les magazines, à la radio, chez les libraires, partout. Ils vous garantissent un amaigrissement rapide, mais à quel prix… Il faut subir des privations sévères, et établir des menus onéreux.
Résultat : vous maigrissez rapidement, et ensuite, vous reprenez votre ancien poids tout aussi vite, Vous êtes découragé(e) et fatigué(e), LE RÉSULTAT EST NÉGATIF.
Soyez sûr(e) d’obtenir un RÉSULTAT POSITIF grâce à mon plan d’amaigrissement ÉTAPE PAR ÉTAPE.
Vous n’aurez aucune contrainte pour vos menus car vous pourrez cuisiner les mêmes plats pour toute la famille, avec quelques différences pour les entrées et les desserts.
Personne ne s’apercevra que vous suivez un régime, et tout votre entourage aura bientôt la surprise de vous voir mince et élégant(e), De plus, vous serez en pleine forme, débarrassé(e) des surcharges graisseuses et toxiques, et alimenté(e) de façon rationnelle et dynamisante.
Cette méthode a été mise au point avec l’aide d’un médecin.
Suivez bien exactement UNE ÉTAPE par semaine et pesez-vous toujours à la même heure et dans les mêmes conditions. La différence de poids sera visible à partir du 12e jour environ, Cette façon de procéder vous donnera petit à petit de nouvelles habitudes
alimentaires, que vous conserverez toute votre vie. Je l’ai expérimentée sur plusieurs personnes, et sur moi- même. Nous avons maigri PROGRESSIVEMENT de 11 kilos, et n’en avons pas repris un seul DEPUIS 9 ANS.
Première étape :
Suppression de la charcuterie et des frites
Vous n’aurez rien à peser ni à mesurer dans ce régime. Il vous suffira de manger les parts aussi petites que vous le pourrez SANS AVOIR FAIM.
Chaque fois qu’un aliment vous sera supprimé, je vous indiquerai ce que vous pourrez consommer pour le remplacer.
1) N’achetez plus du tout de charcuterie
Sa consommation fait grossir, et augmente le taux de cholestérol.
Pour vos hors-d’œuvre, mangez des crudités mélangées ou des salades composées qui sont très vitaminées : salade verte, fromage (à 20 % de matières grasses) coupé en petits dés, jambon de régime en petits morceaux, œufs durs pour décorer, jus de citron. Ne mettez pas d’huile d’avance, chacun se servira. Pour vous, vous n’avez droit qu’à 1/2 cuillerée à café.
2) Ne consommez plus de pommes de terre frites Chips, pommes dauphines, etc., vous sont interdites pour toute votre vie. Elles absorbent beaucoup de gras à la cuisson, et sont encore plus néfastes que la charcuterie. Vous pouvez consommer des pommes de terre cuites au four, sans matières grasses ou bouillies et assaisonnées ensuite : moutarde, fines herbes ou autres aromates, et sel.
3) Pesez-vous toujours 2 fois par semaine au moins Vous trouverez en fin de livre un choix de recettes très étudiées. Elles sont très peu caloriques, mais contiennent beaucoup de vitamines et de sels minéraux.
Deuxième étape : Suppression des sucreries,
fruits secs et exotiques
Cette semaine, il y a une étape très importante à franchir :
SUPPRIMER COMPLÈTEMENT TOUTES LES SUCRERIES de votre alimentation, Ne trichez pas et n’en oubliez pas : chocolats, bonbons, pâtisseries, confitures, boissons sucrées du commerce, sirops.
Éliminez également de vos menus tous les fruits secs et exotiques.
Remplacez vos dessert par des morceaux de fruits (I/2 pomme ou I/2 poire) mélangés à du fromage blanc à 0 %. Vous pouvez consommer aussi EN PETITES QUANTITÉS des jus de fruits frais non sucrés, Pour adoucir les jus de citron, vous pourrez remplacer le sucre par du miel, car il ne se fixe pas dans les cellules.
Troisième étape : Le petit déjeuner et les en-cas de la journée
LE PETIT DÉJEUNER DOIT ÊTRE COMPLET, afin de commencer la journée en bonne condition, et de ne pas être affamé(e) pour le déjeuner.
UTILISEZ DU LAIT ÉCRÉMÉ, Vous pouvez y ajouter du café, et le sucrer avec une cuillerée à café de miel. Vous avez droit à une biscotte ou une fine tranche de pain, recouverte d’une couche transparente de beurre allégé (rayon crémerie à côté du beurre normal), Ensuite, vous boirez un jus d’orange non sucré, ou vous mangerez un fruit. Les cerises et le raisin vous sont interdits car ils sont très sucrés. De même, les bananes, les dattes, les noix et les pruneaux sont absolument à proscrire.
Si vous n’aimez pas le café au lait, vous pouvez le remplacer par un œuf à la coque, ou par des céréales.
Dans ce dernier cas, vous n’avez pas droit aux tartines.
Dans la matinée, vous pouvez manger une
