اقتراح برنامج تدريبي بطريقة الهيبوكسيب في تطوير بعض القدرات البدنية الخاصة وأثرها على مستوى الإنجاز الرقمي لـ 100 متر سباحة حرة لدى الناشئين 12-13 سنة

د حم يلكآ ةعماج

جاحلوأ

-ةريوبلا

-ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاش لا تاي قتو مولع دهعم

مولع ناديم يف اروتكدلا ةداهش لين تابلطتم نمض ةحورطأ

ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاش لا تاي قتو

يضايرلا بيردتلا :صصختلا

-:عوضوملا

ضعب ريوطت يف كيسكوبيهلا ةقيرطب يبيردت جمانرب حارتقا

يمقرلا زاجناا ىوتسم ىلع اهرثأو ةصاخلا ةيندبلا تاردقلا

ل

ـــــــــ

ـ

100

( نيئشانلا ىدل ةرح ةحابس م

12

-13

.ةنس )

-ةحابسلل ةريوبلا ةياو ةيدنأ ضعب ىلع ةيناديم ةسارد

-:ثحابلا بلاطلا دادعإ *

:روتكدلا فارشإ *

-

ينامحد

لامج

-

حتا ف يرازم

:ةيعماجلا ة سلا

2018

/

2019

‌أ دمح ا ه بر نيم اع ا ةاص او ماس او ىلع ديس نيلسرم ا ىلعو ه آ هبحصو نيبيط ا نيرهاط ا مهعبت نمو ناسحإب ى إ هيلع ءا ث اب اوصوم نير اش ا دمح ه دمح اف ،نيد ا موي يف ا هقيفوتو و مامتإ زاج ا ذه ةحورطأا دمح اف ، اضر ا دعب ه دمح او ىضرت ىتح ه دمح او تيضر اذإ . ى إ نا تمااو ر ش ا رفاوب مدقتأ ةرادإ ىلعو ةريوب ا ةعماجب ةيضاير او ةي دب ا تاطاش ا تاي قتو مولع دهعم ريدم مهسأر تايهست ا ىلع دهعم ا تابوعص ا لي ذتو اهمدق يت ا ليبس يف ا مامتإ .ثحب ا اذه ام دقتا م فرشم ا ذاتسأ نافرع او ريدقت او ليزج ا ر ش اب " حتاف يرازم روت د ا " ةليط هتاهيجوتو هتدعاسم ىلع .ثحاب ا تهجاو يت ا باعص او تابقع ا عيمج لي ذت لجأ نم اذهو ثحب ا اذهب مايق ا ةرتف تاي قتو مولع دهعم ةرتا دو ةذتاسأ ل ى او وأ بيرق نم نوع ا دي ي اودم نيذ ا ةيضاير او ةي دب ا تاطاش ا ةري ا مهتاحارتقاو مهتاهيجوتب ديعب نم . يدوب نأ شا ر ةرادإ ةيرداقب يبموأا فص ا حبسم ا ر ذ اب صخأو حبسم ا ريدم ديس ا يليعامسا يلع ي حتف ىلع باوبأ لجأ نم تايهست ا ل ي هميدقتو حبسم ا و ءارجإ ثحب ا اذه مامت ا فورظ ا نسحأ يف . ريدقت او ر ش ا رفاوب مدقتأ نأ ي توفي او ى إ ل ةيرضخأاب ي هم ا نيو ت ا ز رمب لمع ا يف يئامز عيمج .هعقوم يف ل و هماقم يف ل و همساب ام ي هجوت ثحاب ا ر ش اب ريدقت او ى إ رفأ اد ة يع ثحب ا و ا ى ةراد ا يدا ا ىلع مهسأر سيئر ا شادح" "قراط ه ادبع شادح ،يدا اب نيبردم او دعاسم ا لمع ا قيرفو اوضر يجارد ، ن ي وباشو ها دبع يواطوط ، مي ح ا دبع ىلع مه واعت قداص ا لي ذتو تابوقع ا ثحابل مامتإ رجإ ا تاء ثحب ا مهلف ى م اعيمج ىمسأ تارابع ر ش ا ريدقت او . و يف ر ش ا ريخأا مهمعدو مهتد اسمو مهربص ىلع ةمير ا يتلئاع نا تمااو مارتحااو ريدقت او ر ش ا ل ب ي ل .ثحب ا اذه اهيف تزج أ يت ا ةرتف ا هتاه ل لاخ مهاعرو ها مهظفح ةوق نم اوتوأ ام يقيفوت امو اإ ميظع ا يلع ا هاب

ثحابلا

لامج

ينامحد

‌

ى إ

نم

زجعي

ناسل ا

نايب او

ىلع

نأ

اهيفوي

اهقح

ى إ

مظعأ

بح

أم

يبلق

دعب

ها

هوسرو

ريخ

ودق

ريخو

ملعم

ى إ

عب م

نا ح ا

ءاطع او

زمر

خومش ا

يدحت او

ةيحضت او

ى إ

يتد او

اهعتم

ها

ةحص اب

ةداعس او

اهرمع يف ها لاطأو

.

ى او

حور

يد او

ه ساو همحراو ه رفغا مهل ا ه ا ج حيسف ه ساو ها همحر ةرهاط ا ةي اغ ا

.راربأاو نيح اص او ءادهش ا عم ة ج ا

عجش يت ا ةي اغ ا يتجوز ى او

ت

تربصو ي

رتسام او س اسيل ا نم ةعماج ا يف يراوشم لاوط

ى إ

تلصو ام

هي إ

ءازج ا ريخ ي ع ها اهازج اروت د ا روط يف موي ا

اذه يدهج ةرمث اهيدهأ

.

ةيرذ مهلعجو مهاعرو ها مهظفح يتيرذ ي يع ةرق دوجو ا يف كلما ام ىلغأ ى إ

ةح اص

لهس مهل ا

ملع ا قيرط مه

رساي"

"ىرسيو

ى إ

يئاقدصأو يئامز ل

ي ملع نم ل ى إ

و و

تلصو ام اببس نا و افرح

هي إ

موي ا

عضاوتم ا يدج ةرمث يدها

مهل ا

نإ

ت

ت سحأ

قيفوتبف

،ك م

ن او

ت

تأطخأ

نإف

لام ا

ك

كدحو

ك احبس

مع

ى وم ا

مع و

ريص ا

.

لامج

‌ ج عوضوم ا -.ريدقتو ر ش أ -.ءادهإ ب -.ثحب ا ىوتحم ج -.لوادج ا ةمئاق ط -.لا شأا ةمئاق ك -.ثحب ا صخلم م -.ةمدقم ن :ماع لخدم .ثحب اب فيرعت ا 1 -ثحب ا ةي ا شإ . 2 2 -تايضرف ثحب ا . 5 3 -.عوضوم ا رايتخإ بابسأ 6 4 -ةيمهأ .ثحب ا 6 5 -.ثحب ا فادهأ 7 6 -ميهافم او تاحلطصم ا ديدحت . 7 يرظن ا بناج ا ةيفلخ ا : ةيفرعم ا .ثحب اب ةطبترم ا تاسارد او ةيرظن ا :لوأا لصف ا ةيفلخ ا ةيفرعم ا ل ةيرظن ا ثحب . 1 -1 بيردت بولسأ : كيس وبيه ا Hypoxic -.ديهمت 11 1 -1 -1 : )نيجس أا صق ( ايس وبيه ا فيرعت Hypoxia "احاطصا" 12 1 -1 -2 :كيس وبيه ا ايس وبيه ا 12 1 -1 -3 : كيس وبيه ا تابيردت Hypoxic Training 12 1 -1 -4 نيجس أا صق بابسأ 14

ىوتحم

ثحبلا

‌د 1 -1 -5 كيس وبيه ا تابيردت دئاوف 14 1 -1 -6 كيس وبيه ا تابيردتب ةطبترم ا ةيويح ا تاريغت ا 15 1 -1 -7 تابيردت قيبطت د ع هتاعارم بجي ام كيس وبيه ا 16 1 -1 -8 تابيردت قيبطت بولسأ كيس وبيه ا 16 1 -2 ةيرمع ا ةلحرم ا صئاصخ 1 -2 -1 تازيمم صئاصخو لافطأا يف ةلحرم ام ( نيب 9 -12 ة س ) 17 1 -2 -2 صئاصخ ةلحرم ا ةيرمع ا ( 12 -13 ة س ) 18 1 -2 -3 صئاصخ ا ةي دب ا نس 12 ة س 20 1 -2 -4 (ةيرمع ا ةلحرم ا 12 -13 ةضاير ا ةسراممو ة س ) 21 1 -2 -5 صئاصخ بيردت نيئشا ا اعبت رمعل 21 1 -2 -6 ميسقت قرف نيئشا ا يدا اب 22 1 -2 -7 تازيمم جمارب بيردت نيئشا ا يف ةحابس ا 22 1 -3 تاردق ا ةيندب ا يف ةضاير ةحابس ا 1 -3 -1 ةوق ا ةيلضع ا : Muscular Strength 23 1 -3 -2 ةعرس ا : Speed 26 1 -3 -3 :لمحت ا Endurance 28 1 -3 -4 :ة ورم ا Flexibility 30 1 -3 -:نطب ا ىلع فحز ا ةحابس ىنف ا ليلحت ا 1 -3 -1 ةرح ا ةحابسل ي ف ا ءادأا 31 1 -عضو مسج ا 31 2 -نيلجر ا عضو 31 3 -تا رح نيعارذ ا 32 4 -سف ت ا 34 5 -عضو نيلجر ا 34 1 -3 -2 :نطب ا ىلع فحز ا ةحابس ميلعت ةيميلعت ا تاوطخ ا 34 1 -نيلجر ا تابرض ميلعت 34

‌ 2 -نيعارذ ا تا رح ميلعت 35 3 -ب اج ا نم سف ت ا ميلعت 35 4 -سف ت او نيلجر او نيعارذ ا تا رح نيب طبر ا 35 1 -4 :ثيدح ا يضاير ا بيردت ا يف طيطخت ا 4 -4 -1 -بيردت ا طيطخت 35 1 -4 -2 -ديج ا يضاير ا طيطخت ا تامتشم 36 1 -4 -3 ايازم بيردت ا يف طيطخت ا 36 1 -4 -4 -يضاير ا بيردت ا طيطخت ةيساسأا دعاوق ا 37 1 -4 -5 -ططخ ا عاو أ 37 1 -4 -6 بيردت ا ططخ ةعباتمو ميوقت 37 1 -5 :ةيبيردت ا جمارب ا 1 -5 -1 -جمارب ا ةيهام 38 1 -5 -2 -جمارب ا ةيمهأ 38 1 -5 -3 يممصم ىد رفوتت نأ بجي يت ا صئاصخ ا ةيبيردت ا جمارب ا 39 1 -5 -4 -حجا ا يبيردت ا جماربل ةزيمم ا تامس ا 39 1 -5 -5 -يبيردت جمارب ميمصت تاوطخ 40 1 -5 -6 -يبيردت ا جماربل ةيذيف ت ا تاوطخ ا 41 1 -5 -7 -يبيردت ا جمارب ا ريوطت 41 1 -5 -8 -جمارب ا ذيف ت ءا ثأ اهتاعارم بجي يت ا تاطايتحاا 42 1 -5 -9 -حرتقم يبيردت جمارب ءا ب سسأ 42 1 -5 -10 -حرتقم يبيردت جمارب ءا ب د ع هتاعارم بجي ام 42 1 -5 -11 -ةيبيردت ا جماربل ميمصت ا صئاصخ 43 1 -5 -12 -ةيساسأا تابجاو ا مهأ ريوطت جمارب ا طيطخت 43 1 -5 -13 -ةيبيردت ا جمارب ا ميمصت تابوعص 46 1 -6 يمقر ا زاجناا :ةحابس ا يف 1 -6 -1 :هبابسأو ةحابسل يمقر ا روطت ا نع ةمدقم 47

‌ و 1 -6 -2 يمقر ا زاج اا فيرعت 47 1 -6 -3 ةحابس ا يف يمقر ا زاج إا قيقحت بيردت ا طيطخت 47 * ةــصاـخ 48 ثحب اب ةطبترم ا تاسارد ا :يناث ا لصف ا 2 -1 :ثح اب ةطبترم ا تاسارد ا -ديهمت 51 1 :ةسارد ( ،"ةرصب ا ةعماج مير يدهم حابص 2010 ةرصب ا ةعماج اروت د ة اسر ،) 51 2 -ةسارد : ( ماع ناطحق ب يز 2010 دادغب ةعماج اروت د ة اسر ،) 52 3 -:ةسارد دمحم اير ز رزج مضلب ة اسر ريتسجام ( 2005 رصم ) 52 4 -:ةسارد " راصت ا تاحش ا ىفطصم ( ريتسجام 2004 ) ةعماج ةيرد سإا 52 5 :ةسارد ىلع ديس ا ماصع (ةموحر 1996 ةيرد سإا ةعماج ريتسجام ) 53 6 -:ةسارد (ةتاحش ىملح لداع 1994 ةرهاق ا ةعماج ريتسجام ) 53 7 -:ةسارد (نورخأو يديمح نيسح دمحم 2009 قارع ا ) 53 8 :ةسارد ‌ ىز م نود Don Mckenzi ، ( 1998 ) 54 9 :ةسارد ‌ ناه ناأ Allan Hahn ، ( (1998 54 10 :ةسارد وراب :ةسارد نورخآو Barlow et al ( ، 1994 ) 54 11 :ةسارد ‌ نورخآو ج وز Zhuong & al ، ( (1994 55 12 :ةسارد ،ىليب ر اب ،زيفيد , Baker Baily,Davies ‌ (، 2000 ) 5 5 13 :ةسارد ‌ ةسارد ه ساحم ىلع لصيف رمع ( اروت د 2016 نيطسلف حاج ا ةعماج ،) 57 14 :ةسارد (ماع ناموش ميهاربإ راتخم 2011 رصم ةعماج ، اروت د ة اسر ،) 57 15 :ةسارد ( ماع ،ماس ا دبع حابص ةيهاز ةسارد 2008 دادغب ةعماج ، اروت د ة اسر ،) 58 16 -:ةسارد ( ليعامسإ ردا 2017 نيطسلف ) 58 17 :ةسارد رمع (ديعس لداع 2016 ) دادغب 59 18 ( زيزع نيد ا حاص ىفطصم 2009 ) دادغب 59 19 -ةسارد : ‌ قفوم ديعس دمحأ يمع و غابد ا دماح يعرم (ي ادهشم ا 2014 قارع ا ) 60 20 -:ةسارد ‌ ( مظا رابج ا جبع دقرف 2011 قارع ا) 60

‌ يقيبطت ا بناج ا ثحبل ةيقيبطت ا ةيفرعم ا ةيفلخ ا: لصف ا ث اث ا ثحب ا ةيجهنم : هتاءارج او ةيناديم ا -ديهمت 62 3 -1 .ةيعاطتساا ةسارد ا 62 3 -1 -1 ةوطخ ا ىوأا 62 3 -1 -2 ةوطخ ا ةي اث ا 63 3 -1 -3 وطخ ا ة ةث اث ا 63 3 -1 -4 ةوطخ ا ةعبار ا 63 3 -2 -.ةيساساا ةسارد ا 67 3 -2 -1 -.ثحب ا جه م 67 3 -2 -2 -ثحب ا تاريغتم 69 3 -2 -3 -.ثحب ا عمتجم 69 3 -2 -4 -ا ة يع ثحب 70 3 -2 -5 ثحب ا ة يع رايتخا بابسأ 71 3 -2 -6 -.ثحب ا تااجم 72 3 -2 -7 .ثحب ا تاودا 73 3 -2 -8 ةيئاصحاا لئاسو ا 84 لصف ا عبار ا : .جئاتن ا ةشقانمو ليلحتو ضرع -.ديهمت 90 4 -1 يلبق ا رابتخاا جئات ليلحتو ضرع ةيبيرجت او ةطباض ا ةعومجمل يدعب او 90 4 -1 -1 ةشقا مو ضرع ( لاخ رهظ ا ىلع دوقر ا نم سولج ا رابتخا 30 ) 90 4 -1 -2 -رابتخا جئات ةشقا مو ضرع بثو ا يدومع ا ت جرس 92 4 -1 -3 جئات ةشقا مو ضرع رابتخا ةيبط ةر عفد 3 غ 94 4 -1 -4 -رابتخا جئات ةشقا مو ضرع 50x4 م /ةرح ةحابس 10 ةحار اث 96 4 -1 -5 -رابتخا جئات ةشقا مو ضرع رابتخا ي ث عذج ا نم فوقو ا " عذج ا ة ورم 98 4 -1 -6 -رابتخا جئات ةشقا مو ضرع 25 طئاح ا عفد نود ةرح ةحابس م 100

‌ 4 -1 -7 رابتخا جئات ةشقا مو ضرع 50 ضفخ م ا ءدب ا نم ودع م 102 4 -1 -8 جئات ةشقا مو ضرع زاج إ رابتخا 100 ةرح ةحابس م 104 4 -2 -ةيبيرجت او ةطباض ا ةعومجمل يدعب أ رابتخاا جئات ليلحتو ضرع 106 4 -3 -تايضرف اب جئات ا ةلباقمو ةشقا م 109 4 -3 -1 -ىوأا ةيئزج ا ةيضرف ا ةشقا م 109 4 -3 -2 ةي اث ا ةيئزج ا ةيضرف ا ةشقا م 111 4 -3 -3 ةث اث ا ةيئزج ا ةيضرف ا ةشقا م 112 4 -4 -ثحبل ةماع ا ةيضرف اب جئات ا ةلباقم 114 -تاجات تساا 115 -تاحارتقاا 115 -.ةمتاخ 115 -.ايفارغويلبيب ا 118 -.قحام ا 127

‌ ط

ةحفص ا

ناونع ا

مقر ا

65

.ةراتخم ا تارابتخا ةيوؤم ا ةبس ا لوح ءاربخ ا رارق جئات نيبي

01

66 _{ةيعاطتساا ةبرجتل ةيدعب او ةيلبق ا تارابتخاا ذيف ت ةمازر حضوي}

02

68 ‌ ةيودج ا ةميق ا 0.05 ة اد ا ىوتسمو 5 ةيرح ا ةجرد د ع قدص او تابث ا لماعم ( 0.75 )

03

68 ‌ .ةيعوضوم ا ثيح نم تارابتخاا مي حت

04

72 ‌ ثحب ا عمتجم عيزوت نيبي

05

73 ‌ ثحب ا ة يعو يلصأا عمتجم ا في صت

06

73 ‌ ةساقم ا تاريغتم ا ضعب يف ةيبيرجت ا ثحب ا ة يع س اجت ةيئاصحإا تااد ا جئات نيبي

07

74 ‌ تاريغتمل ةيلبق ا تاسايق ا ىف ةطباض او ةيبيرجت ا ثحب ا يتعومجم نيب قورف ا ة اد ةي دب ا زاج إاو يمقر ا ؤفا ت ا( )

08

74 ‌ ثحب ا اذه زاج إ مه اخ نم مت نيذ ا دارفأا ددع نيبي

09

75 ‌ ثحبل يقيبطت او يرظ ا نيب اجل ي ا م ا راطإا نيبي

10

75 ‌ ثحبا لحارم نم ةلحرم ل ةقرغتسم ا ةدم او ةياه او ةيادب ا خيراوت نيبي

11

80 ‌ .ةيبيرجت ا ةعومجمل كيس وبيه ا تابيردت ىلع يوتحت يت او ةيبيردت ةدحو جذوم

12

82 ‌ ي مز ا عيزوت ا ديدحت ةيوئم ا ةبس ا ديدحت لوح ءاربخ ا ءارآ ةيوئم ا ةبس ا حضوي جماربل .

13

83 ‌ -25ةحابس ةيبيرجت ا ةعومجمل نيعارذ ا تابرض ءا ثأ سف ت ا يف م حت ا _{ةرح م}يف ديازت ا₁₀₀لدعم_-50

14

84 ‌ مجح ا يذيف ت ا يتعومجم ثحب ا ةيبيرجت ا ةطباض او ي امجإ ةفاسم ا ةعوطقم ا تارتمولي اب يف جمارب ا يذ ا ىوتحي ىلع تابيردت كيس وبيه ا ىلع رادم 8 عيباسأ عقاوبو 4 تادحو ةيبيردت يف .عوبسأا

15

84 تابيردت ىلع ىوتحي يذ ا يبيردت ا جماربل عيباسأ 8 رادم ىلع ةدش او مجح ا ي امجإ كيس وبيه ا .

16

لوادج ا ةمئاق

‌ ي 90 ‌ .رهظ ا ىلع دوقر ا نم سولج ا يفثحبلايت يعل يدعبلاوي ب لار بتخااجئ تن حضوي

17

92 ‌ ت جرس يدومع ا بثو ا رابتخايف‌نيت يع ليدعبلاوي ب لار بتخااجئ تن حضوي

18

94 ‌ .غ 3 ةيبط ةر عفد رابتخا يفنيت يع ليدعبلاوي ب لار بتخااجئ تن حضوي

19

96 ‌ .ةحار اث10/ةرح ةحابس م50x4 ر بتخا‌يف‌نيت يع ل‌يدعبلاوي ب لار بتخااجئ تن حضوي

20

98 ‌ .فوقو ا نم عذج ا ة ورميدعلاو‌ي ب لا ر بتخااجئ تنجئ تن حضوي

21

100 ‌ .طئاح ا عفد نود ةرح م 25رابتخا‌يف‌نيت يع ل‌يدعبلاو ي ب لار بتخااجئ تن حضوي

22

102 ‌ .ضفخ م ا ءدب ا نم ودع م50 ر بتخا‌يف‌نيت يع ل‌يدعبلاوي ب لار بتخااجئ تن حضوي

23

104 ‌ .ةرح ةحابس م 100زاج ا رابتخا‌يف‌نيت يع ل‌يدعبلاو ي ب لار بتخااجئ تن حضوي

24

106 ‌ ‌ .نيتعومجمل يدعب ا رابتخاا جئات حضوي

25

‌ ةحفص ا ناونع ا

مقر ا

31

روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس يف نيلجر اتابرض ةي ي ا يم ي رح ا ليلحتا يب اج ا

01

32

يب اج ا روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس يف عارذ الوخد ي رح ا ليلحتا

02

32

روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس يف ءام الخاد كسم اةلحرم ي رح ا

03

33

روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس ىف ءام الخاد دش اةلحرم ى رح _‌ ا_{ىب اج}ليلحتا_ا

04

33

روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس ىف ءام الخاد عفد اةلحرم ي رح ا ليلحتا .يب اج ا

05

33

يب اج ا روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس ىف صلخت اةلحرم ي رح ا ليلحتا

06

33

روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس ىف ءام اجراخ ةيعوجر اةلحرمل ي رح ا_{يب اج ا}ليلحتا

07

34

يب اج ا روظم ان منطب اىلع فحز اةحابس ىف سف ت اةي ي ا يم ي رح ا ليلحت ا

08

70

.ةساردل يبيرجت ا ميمصت ا نيبي

09

76

.رهظ ا ىلع دوقر ا نم سولج ا رابتخا :حضوي

10

77

يدومع ا بثو ا رابتخا :حضوي

11

77

.ةيبط ةر عقد رابتخا حضوي :حضوي

12

78

ةي دب ا ةقايل ةيود ا ة جل ا رابتخا" فوقو ا نم عذج ا ي ث رابتخا :حضوي

13

90

ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي رهظ ا ىلع دوقر ا نم سولج ا رابتخا يف

14

92

ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي رابتخا يف يدومع ا بثو ا

11

لا شاا ةمئاق

‌ ل

94

ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي ةيبط ةر عفد رابتخا يف 3 .غ

12

96 ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي _{رابتخا يف} 50x4 /ةرح ةحابس م 10 .ةحار اث

13

98 ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي_{فوقو ا نم عذج ا ة ورم رابتخا يف}

14

100 ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي_{طئاح ا عفد نود ةرح ةحابس م 25رابتخا يف}

15

102 ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي رابتخا يف 50 ضفخ م ا ءدب ا نم ودع م

16

104 ةيبيرجت او ةطباض ا ة يعل يدعب او يلبق ا رابتخا ةيباسح ا تاطسوتم ا نيب قرف ا حضوي رابتخا يف 100 ةرح ةحابس م

17

105 ‌ ‌ ‌ ةيبيرجت او ةطباض ا نيتعومجمل ةيدعب ا ةي دب ا تارابتخاا جئات لثمي

₁₈

‌ ىوتسم ىلع اهرثأو ةصاخ ا ةيندب ا تاردق ا ضعب ريوطت يف كيس وبيه ا ةقيرطب يبيردت جمانرب حارتقا ـ يمقر ا زاجناا 100 ( نيئشان ا ىد ةرح ةحابس م 12 -13 .ةنس ) ةيرداق بابش يضاير ا ليج ا يدان ىلع يرجأ يبيرجت ثحب (JRCK) ةئف 12 13 ةنس دادعإ .حتاف يرازم :روت د ا فارشإ .لامج ينامحد :ثحاب ا ب اط ا :ثحب ا صلختسم ربتعي لمع ا ةءاف ريوطت ه م ضرغ او ةحابس ا لاجم يف ةثيدح ا بيردت ا بي اسأ نم كيس وبيه ا بيردت نيحابسل يمقر ا زاج إا نيسحتو ةيئاوها ا ةردقم او ي دب ا ليلقت سف ت ا يف م حت ا ىلع هقيبطت د تسي ثيح ، تافي ت ا ضعب ثودحو ي يجيس أا نيد ا ةدايز نع أش ي ثيح مسج ا ةجس أ ةمزا ا نيجس أا ةيم .نيحابسل يمقر ا زاج إا ىوتسم نيسحتو ريوطت يف لاعف ريثأت اه يت او ةيجوويسف ا فده اذه ثحب ا ى إ جمارب ا رثأ نع فش ا ةي دب ا تاردق ا ريوطت يف كيس وبيه ا ةقيرطب حرتقم ا يبيردت ا ـ يمقر ا زاج إا ىوتسم ا ىلع ريثأت ىدم ةفرعو "ةعرس اب ةزيمم ا ةوق او ةعرس ا لمحت ،ةوق ا لمحت "ةصاخ ا 100 .نيئشا ا ىد ةرح ةحابس م تعومجم يدعب او يلبق ا سايق ا وذ يبيرجت ا جه م ا ثحاب ا مدختسا ك ذو ةيبيرجت ىرخأاو ةطباض امهادحإ ني ( اهماوق ةيدمع ة يع ىلع ثحب ا يرجأو ،ةسارد ا ةعيبط هتمئام 30 رامعأب حابس ) 12 -13 نولثمي ة س يف ماظت اب كراشي يذ او ةحابسل ةيئاو ا ةطبار ا ءاو تحت طرخ م ا ةيرداق بابش يضاير ا ليج ا يدا تارود او ةيئاو ا تاسفا م ا ( داعبتسا متو ،ةي طو ا تاسفا م او ةيوهج ا 6 ةيعاطتساا ةسارد ا ءارجإ نيحابس ) ذه جمارب ا ةمئام ىدم ةفرعم ةي اث ا ةيعاطتساا ةسارد ا ءارجإ اضيأو ةيملع ا تاماعم ا داجيإ ىوأا ( ةيساسأا ثحب ا ة يع تحبصأ ي ات ابو ،ةي س ا ةلحرم ا 24 إ مهميسقت مت حابس ) امهادحإ نيتعومجم ى ( اه م ةدحاو ل ماوق ةطباض ىرخأاو ةيبيرجت 12 ىلع ةيلبق ا تارابتخاا ءارجإب ثحاب ا ماق مث .حابس ) ا ىلع ةيدعب ا تارابتخاا ءارجإ مت ةيسيئر ا ةبرجت ا ةرتف ءاهت ا دعبو ةيبيرجت او ةطباض ا نيتعومجم ا اهدعبو ،طورش او فورظ ا سف يف نيتعومجم ا ةيئاصحإا تاماعم ا ةطساوب اهليلحتو اهضرعو جئات ا عمج ةي اس إا مولعل يئاصحإا ليلحت ا جمارب لامعتسابو spss . تابيردت ىلع يوتحي يذ ا حرتقم ا يبيردت ا جمارب ا نأ ثحاب ا اهي إ لصوت يت ا تاجات تساا مهأ نيب نمو ردق ا ضعب يف نيسحتو ريوطت ى إ ىدأ كيس وبيه ا ةوق او ةعرس ا لمحت ،ةوق ا لمحت "ةصاخ ا ةي دب ا تا يف يمقر ا زاج إا ىوتسم يف ايو عم اروطت جمارب ا اذه ثدحأ ك ذ ،"ةعرس اب ةزيمم ا 100 ىد ةرح ةحابس م ةعومجم اب ةراقم ةيبيرجت ا ةعومجم ا ىد ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا ريوطت يف ةيو عم ةدايز ققح ام ،نيئشا ا اب زاج ا يف ةيو عم ةدايز ققح ام ةبرجت ا دعب ةطباض 100 ةراقم ةيبيرجت ا ة يع ا ىد ةبرجت ا دعب ةرح م .ةطباض اب :ةيحاتفم ا تامل ا * ‌ يبيردت ا جمارب ا ا ، كيس وبيه ، ةي دب ا تاردق ا ، يمقر ا زاج اا ، ةحابس ا ، نيئشا ا .

‌ ن :ثحب ا ةمدقم دعي بيردت ا يضاير ا ثيدح ا فلتخم تاضاير ا ةيلمع ةيوبرت ةططخم ةي بم ىلع بي اسأ ةيملع ةثيدح ،ةيقارو دصق ا نم اهئارو رايتخا لضفأ قرط بيردت ا اهتاقيبطتو بس أب بي اسأا لئاسو او ةمغا تم ا عم صئاصخ طاش ا يضاير ا لوصول نيئشا اب ى إ ز ارم ةمدقتم يف ةطش أا ةفلتخم ا اذهو ام ىعست هي إ لود م اع ا ةمدقتم ا ثيح نإ عافترا ىوتسم ءادأا س عي ةقيقح بيردت ا ططخم ا ه ل شب ميلس نإف ةجيت ا يه ريوطت تاردق ا ةي دب ا نيئشا ل ، ي ات ابو ريوطت عفرو ىوتسم ءادأا يراهم ا مهيد غولب تايوتسم ا ةيم اع ا ، اممو ا كش هيف نأ ىوتسم ا يضاير ا اضيأ دق ققح ةوطخ ةريب ،مامأ دقو س ع ا ك ذ يف ميطحت ديدع ا نم ماقرأا ،ةيسايق ا عجريو لضف ا يف اذه روطت ا لئاه ا ى إ مدقت ا يملع ا ريب ا يف قرط بيردت دادع او نيبعا ا ، اذهو ام د ؤت ماقرأا ةيسايق ا ةمطحم ا اموي دعب موي ربتعيو قيقحت زاج اا ا ت ةزيمتم ا يف باع أا ةيضاير ا ةروصب ةماع ةحابس ا ةضايرو ةروصب ةصاخ لغش ا لغاش ا نيبردمل نيثحاب او يف لاجم ا ،يضاير ا اذهو نم لجأ لمع ا ىلع قلخ لما ت يف ءادأ يضاير ا لوصول هب ى إ ىلعأ تايوتسم زاج إا يضاير ا قيقحتو جئات ا . بيردتو حابس ا فدهي ى إ هتدعاسم ىلع في ت ا عم تابجاو ا ةيبيردت ا يت ا د ست هي إ قفو ام بسا ي هتلحرمو ةي س ا امبو ه مي نم قيقحت لضفأ ىوتسم يمقر قرط تاحابس ا فاتخاب اهتافاسم امب حمست هب ردق ا هت هتادادعتسا و . دقو راشأ " دمحم نسح ،ىواع وبأو اع ا دمحأ دبع حاتف ا " ه أ رهظ مامتهاا عوضومب تابيردت كيس وبيه ا " صقن نيجس أا " لاخ تاو س ا ةريخأا ترهظو ضعب رد ا ا تاس يت ا اوعدت ى إ مادختسا بيردت ا عم صق نيجس أا عفر ىوتسم ءادأا يضاير ا رابتعاب نأ بيردت ا صق ب نيجس أا ىدؤي ى إ ةدايز نيد ا نيجس أا مادختساب ةدش لمح ي دب لقأ عم ليلقت ددع رم ا ت سف ت ا امم ىدؤي ى إ صق نيجس أا ىتح ىلع ىوتسم ةيلخ ا دقو قلطأ ىلع اذه ‌ عو لا نم بيردتلا بيردتلا ص ب ني سكأا Hypoxic Training نأ ام تفور راب هيلع قلطأ ذ م تأدب تاروطت ةدعب رم ا يس وبيه ا حلطصم ‌ « barkroft » ‌ مسا " ايمياس ونأ " « anoxaemia » فصو ة اح صق نيجس أا يف مد ا ، مث قلطأ " ناف كيلس " « van slik » ايس و ا حلطصم anoxia نيجس أ نودب ى عمب .ا يس وبيه ا عئاش ا حلطصم ا اي اح حبصأ نأ ى إ ،حاتف ا دبع اع ا وبأ( 2000 ، تاحفص ا 310 -311 ) يلع راشأ ام كيب ا يمهف سف ت ا يف م حت ا تابيردت نأ ى إ hypoxic training بيردت ا ي عت يف صق نيجس أا ك ذو نع قيرط تابيردت اه اخ متي )ي دب دهج( ةي دب دوصقم ا م حت ا ةيلمع يف سف ت ا ثيح لقي ددع تارم سف ت ا لاخ ءادأا ل شب بوسحم امب ىعدتسي لاعفأ دودر لثم( ةيويح عافترا تادعم ضب ا – عافترا ىوتسم كيت ا ا يف مد ا ةدايزو نيد ا )نيجس أا ى إ امو ك ذ دودر نم لاعفأا ةيويح ا يت ا لمعت ىلع ضيوعت يف صق ا ةيم نيجس أا ىدؤتو ذه تابيردت ا في ت ا دعب اهيلع ى إ ةي ا مإ ةلباقم فورظ لمع ا صق ىف نيجس أا ةءاف ب .لضفأ ،كيب ا يمهف يلع( 1997 ةحفص ، 301 )

‌ س راشأو ( طق ا يلع دمحم 2002 ) ةقيرط نأ نأ ة ي ط بيردتلا ص ب ني سكأا متك( ‌)سف لا Hypoxic Training تدجو اابقإ يب ار يف تاو س ا ةريخأا حضويو نأ صق لدعم سف ت ا للقي نم دوزت ا نيجس أاب امم رثؤي ىلع ىوتسم ،ءادأا اذهو ززعي نم ريثأت ا ت بيردت ا يئاوه ا ىئاوها او نم لاخ تاعومجم ر ت ا ةير ةلقتسم دقو تقبط ضعب ثوحب ا ذه ةقيرط ا يف قطا م ا ةعفترم ا ريغو ةعفترم ا نع حطس رحب ا فدهب ةفرعم اهرثأ ىلع ةردق ا ةيئاوه ا ،اهتيم تو ترهظأو جئات ا ثودح ةدايز ةريب ةجتا نع بيردت ا يف قطا م ا يت ا يف ىوتسم حطس .رحب ا ،طق ا ىلع دمحم( 2002 ةحفص ،ةرهاق ا 166 ) جماربو جها م ى إ ضرعتي يذ ا يضاير ا ىوتسم ريوطتو ليهأت ى إ فدهت بيردت ا ةيلمع نأ ثحاب ا ىريو ،ةيملع ا بي اسأا قفو ىلع ةيبيردت ،بيردت ا ملعب ةيساسأا ئدابم اب مازت اا ةجيت كلت ريوطت ا ةيلمع ىتأتو ةيلباقو تاردق عم يبيردت ا لمح ا بسا ت ةدعاق اذ و بيردت ا لمح يف جردت ا ةدعاق دج ئدابم ا ذه نيب نم يبيردت ا جمارب ا لاخ ةمدختسم ا ةيساسأا ةليسو ا وه بيردت ا لمح نا امو ،يضاير ا ىلع ريثأتل بيردت ا لمح ني قت حبصأ دقف ،اهب روطتو مدقت ثادحأ يرشب ا مسج ا ءاضعأو ةزهجأ ةيفيظو ا تايوتسم ا يضاير ا ىوتسم اب ءاقترا ةبجاو ةرورض تازاج اا لضفأ قيقحت ي ات ابو ةي اع ا تايوتسم ا ى ا لوصو او .ةفلتخم ا ةحابس ا تاي اعف يف ماقرأا لضفأ قيقحتو ةحابس ا بيردت لاجمو ماع ل شب يضاير ا لاجم ا يف ةثيدح ا تاسارد او ثاحبأا فلتخم هتتبثأ ام لاخ نمو " كيس وبيه ا تابيردت ريثأت ةقيقح نع صاخ ل شب "نيجس أا صقن ةيبيردت جمارب عابتإ لاخ نم اباجيإ ةيبيردت ا تاططخم او جماربل مهعوضخ مدع ةجيت ابلس ىتح وأ ،ةسوردم ةيوفعل ءوجل او سوردم يملع ل شب يحابس ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا ىوتسم يف صق و فعض يدؤي ام ،بيردت ا يف ةيئاوشع او 100 اذهو ةرح م ثحب ا ةسارد ا ذه يف لواح س مدقت ام ىلع اءا بو ،رظت م ا زاج اا قيقحتو هئادأ ىوتسم ىلع ةرشابم س ع ي بيردت ا جمارب ا ريثأت ىدم نع ةحابس ا يئشا ىلع كيس وبيه ا تابيردت مادختساب حرتقم ا ي 12 -13 ة س تاردق ريوطت فدهب '' يهو مهيد ةصاخ ا ةي دب ا مه ا لمحت ةوق اهريثأتو ،''ةعرس اب ةزيمم ا ةوق ا ،ةعرس ا لمحت ، ةي اعف يف يمقر ا زاج اا ىلع 100 .ةرح ةحابس م إ ةسارد ا لحم عوضوم اب مام إا دصقو دودح ا دعبأ ى إ نييجه م نو نأ ا يلع بجو اما و ايفاو امام .تابث او ةحص ا نم ريب ردق ىلع يوط ت فاطم ا رخآ يف اهي إ لص س يت ا جئات ا نو ت ي ةيملع ا ثوحب ا يف هيلع فراعتم وه ام و لجأو ميدقت ثحب يجه م رتمو ا ،طب دقف انمسق ا لمع ى إ ثاث ،ب اوج لوأا صصخ فيرعتل ،ثحب اب ي اث او لمشي ةيفلخ ا ةيفرعم ا ةيرظ ا يت او تمسق ى إ لوصف اعبت ريغتم ا ت ،ثحب ا امأ ب اج ا ث اث ا لمشيف ةيفلخ ا ةيفرعم ا ةيقيبطت ا مضتو رجإا ا تاء ةيجه م ا ،ثحبل ضرعو جئات ا اهتشقا مو يف ءوض ةفرعم ثحاب ا رد او ا تاس ،ةطبترم ا ريخأو ا تاجات تساا تايصوت او تاحارتقااو و متاخ ة ثحبل .

2 1 -ةي ا شإا : يردت ا ملع ب عم ا نم ةعومجم ةديرف ةغايص نع ةرابع يضاير ا ا نيسرامم ا تاردق عفر ضرغب مولع او فر قيقحت ءادأا نو ي ا اذهو زاتمم ا اإ ةيعامتجاو ةيسف و ةي دبو ةيلقعو ةيحص ة اح لاخ نم ج ةدي اذه لجا نم اذه قيقحت ة ومضم ا ةليسو ا وهف ةقئا ا هت ا م يضاير ا بيردت ا ملع ذخا ءادأا كلتو جئات ا ءاملع ا متها اذه ىتح مهتامامتها ووأو يويح ا ملع ا اذهب حبصأ ه ي اوق ه املع سسأو هتايرظ و هوصأو هئدابمو ه . ديجم ا دبع ناورم( ،رساي ا مساج دمحمو 2015 ةحفص ، 13 ) اذ تلخدأ ىلع بيردت باع أا ةيعامج ا ةيدرف او اه مو – ةحابس ا ةضاير -يف تاو س ا ةريخأا قرط ةثيدح يف بيردت ا تريغ نم ،هل ش او لادج يف نأ ذه قرط ا ةثيدح ا تحبصأ ااماع ااماه يف عفر ىوتسم ءادأا نييضاير ا ةروص اب يت ا ار اه ،نآا رايتخااو ميلس ا قيبطت او حيحص ا دحأ ذه قرط ا فقوتي ىلع ملع بردم ا هتربخو نم ،ةهج ىلعو ةءاف ءادأ نيبعا ا نم ةهج ىرخأ رايتخاو ةقيرط بيردت ا اضيأ فقوتت ىلع فده ا نم بيردت ا ىلعو نا م ا يذ ا حمسي ةي ا مإب ءادأ ةقيرط ا . ةجيت و اذه تزرب ريث ا نم رآا اء تاهاجتااو يت ا رودت لوح رط ا قئ بي اسأو ،بيردت ا يت ا ت يابت لوح ىدم ىودج ا ،اه م نايبو طاق ةوق ا فعض او ،اهيف اهريوطت ةدعاسمو نيمئاق ا اهيلع مسحل اه أشب ، دصقيو قرطب بيردت ا اه أ ةيجه م ا تاذ ماظ ا رتشااو ا تاط ةددحم ا ةمدختسم او يف ريوطت ة اح ا ةيبيردت ا بعا قيرف او لوصول ى إ ىصقأ ةجرد ة مم ) ةمروف ا ةيضاير ا ( ، ددحتتو ةيعو ة اح ا ةيبيردت ا بعا قيرف او ااقبط ةجرد ةيم ت ريوطتو ب اوج ا ةي دب ا ةيراهم او ةيططخ او ،ةيسف او بجيو ا يلع رظ ا ى إ ذه قرط ا ةفلتخم ا ىلع اه أ تا و م ةيلمع ةدحاو يه ةيلمع بيردت ا يضاير ا يغب يو مامتهاا اهب ااعيمج ىتح ن مي لوصو ا بعا اب ئشا ا ى إ لضفأ تايوتسم ا ةيضاير ا ةي اع ا اع ا وبا ،يواع نسح دمحم( ،حاتف ا دبع 1990 ةحفص ، 94 ) . يضاير ا لاجم ا يف ةمدقتم ا لود ا مامتها ت ا يت ا ةيضاير ا باع أا رث أ نم ةدحاو ةيئام ا باع أا دعتو طب او ةيبمواا تارود ا يف اهت راشم ءا ثأ ةمسوأا ددعب لود ا ديصر ةدايز يف يب رود نم اه ام و ةيود ا تا يه ةيبمواا ةحابس ا ناو ةيميلقإاو ةيراق او ىدحإ زاج إ نم هققحت ام ىلع اهجئات يف دمتعت يت ا ةيئام ا باع أا ةريخأا ة وآا يف تلصو يتي او يمقر ى إ تلصو ام ببسب ةلهذم نأ دا ت تايوتسم هي إ ذه ناو ريب مدقت نم ن مي ا ماقرأا نإ لصت ى إ م ا ذه نم تايوتس نود مولع ا لخدت يت ا ثيدح ا بيردت ا تامزلتسمو ةفلتخم ا ةحابسل ةيبيردت ا ة اح ا ريوطت مث نمو )ةيسف او ةيططخ ا ،ةيراهم ا ،ةي دب ا( ةيبيردت ا لماوع ا ريوطت ىلع لمعت ىلع ادمتعم قراف ا اهيف حبصأ يذ ا زاج إاو ءادأا ةيم و ةيعو يف ريغت ا ي عت يت او .ةدحاو ا ةي اث ا ءازجأ ماسو( ،نسح بحاص 2014 ةحفص ، 25 ) ربتعيو مامتهاا نيئشا اب مه و ةرذب ا ةيساسأا ةضاير تايوتسم ا يلع ا ا دعتو ، ذه ةلحرم ا ةلحرم تيبثت ا ناقتإاو تاراهمل ةي رح ا ،ةيضاير ا اذ متي نم اه اخ ريوطت ةيم تو فلتخم تا و م ا ةي دب ا تاراهم او ةي ف ا يحاو او ةيططخ ا ةروصب ديزت نم مهتردق قيقحت ىلع ءادأا لضفأا . ،اضر فيلخ( 2006 ةحفص 02 )

3 نمو لئاسو ا يت ا دعاست بيردت ا يضاير ا ىلع ءادأ هماهم لوصو او ى إ هفادهأ ةقيرطب ةميلس ةجه ممو وه جمارب ا يبيردت ا يذ ا ربتعي دحأ رصا ع ةطخ ا ةيبيردت ا بردمل يضاير ا ه ودبو نو ي طيطخت ا ،ااصقا جمارب اف وه تاوطخ ا ةيذيف ت ا يف ةروص ةطش أ ةيليصفت نم بجاو ا مايق ا اهب قيقحت فده ا جمارب او يبيردت ا نو تي نم تادحو ةيبيردت ل ةدحو ةيبيردت اه تابلطتم ةصاخ فدهو نيعم ىعسي بردم ا هقيقحت ى إ نأ لصي ى إ قيقحت عيمج فادهأا ةموسرم ا ططخم او اه يف ةيلمع بيردت ا لوصول بعا اب ى إ ىوتسم ءادأ زيمتم ة احو ةي دب ،ةديج ةصاخ نأو ءادأ يأ بعا دمتعي ااساسأ ىلع ردق ا هت هتايحاصو ةي دب ا ك ذ و راهم ا ،ديز وبا سابع نيد ا دامع( 2005 ةحفص ، 15 ) ةي . ىر ا ه نمو نأ ثاحبأا يرجت يت ا ةيملع ا دادعإ ارود بعلت يضاير ا بيردت ا يف بيردت ا جمارب ريوطتو اهيف نيوئسم ا ةعا قو ر فب ىظحت يت ا اصوصخو ،ي اح ا رصع ا يف لود ا يقرو مدقت يف اماه ى إ ةعا ق ا ةيمهأب قيرط نع نيئشا ا نم ةدعاق ءا ب يف ةيضاير ا ةسرامم ا مهباس إ مهب ءاقترا ةي دب تاردق ى إ ىوتسم زاج إا بيردت ا جمارب طيطخت متي ثيح اردق ا نم ةي اع ةجرد ىلع ئشا ا حبصي ىدم ا ةليوط دب ا ت يت ا ةي نم ه مت ءادأا ديج ا ىصقأ مث نمو ،هتردق هب حمست ىدم لوصو ا ى إ تاردق اف ،زاج اا نم لاع ىوتسم اطرش دعت ةحابس ا ئشا ىد ةي دب ا ايساسأ ايرورضو فلتخم هيلع ى بت يذ ا يرقف ا دومع ا يهف عاو أ ةحابس ا عيطتسي ن ه إف ةي دب ا تاردق ا نم ةي اع ةجرد ىلع حابس ا ن ي م نإف ،ةرح ا ةحابس ا ةصاخو ةي اع ةءاف ب ءادأ تاراهم تاقباسم ا بس مساح ا لماع ا اذه عجريو ،ةوهسب ةرح ا ةحابس ا يواست د ع ةصاخ وأ ىوتسم ا براقت .نيقباستم ا نيحابس ا ىد يمقر ا زاج اا ةرورض ت ا ا ه نمو مامتهاا و يف دعاست يت ا لماوع ا ل ب ةيا ع ا ءاقتراا يمقر او ي ف ا زاج إا ىوتسمب ثيح فاضأ و يملع ا روطت ا ن مي يت ا ةديدج ا لئاسو ا نم ريث ا يجوو ت ا ةدافتساا تااجم ةئيهت يف اه م ةربخ ا دادعإ متي ىتح نييضايرل ت ةءاف ا نم ةي اع ةجردب درف ا ؤ .رصع ا تايدحت هجاوم هله دمحم دمحم ىده( ،يرضخ ا 2004 ةحفص ، 07 ) دقو ظحو يف ة وآا ةريخأا نأ ثاحبأا ةيملع ا تطعأ اامامتها ااريب وح ميوقت بي اسأ بيردت ا ةيديلقت ا لمع او ىلع اهريوطت داجي ٕاو بي اسأ ةيملع ةر تبم لمعت ىلع نيسحت ةءاف ا ا ةيفيظو او ةي دب زاج إاو يمقر ا نيحابسل دقو تحج جئات ثاحبأا يف را تبا بولسأ نم بي اسأ بيردت ا فرعي تابيردتب كيس وبيه ا وأ ( تابيردت م حت ا يف سف ت ا ) يت او ترهظ اهتاريثأت يف قيقحت نسحت ا يفيظو ا يمقر او يف ضعب تاضاير ا لثم ةحابس ا باع أو ىوق ا صخلتتو اهتر ف يف دامتعاا ىلع ليلقت ةبس نيجس أا لخاد مسج ا ثيح نيبت نأ اذه بولسأا تاريثأت و ةي دب ةيجوويسف ةيباجيا . ،ديز وبا ميهاربا يدجم( 1983 ةحفص ، 27 ) نع اق نيد ا رو يلع رساي ر ذو جرا نوج john cearge بيردت ا" اهب دصقي كيس وبيه ا تابيردت نأب رادقم يف صق ه ع أش ي امم سف ت ا تارم ددع ليلقتب نيجس أا ا مسج ا اياخ مزا ةفاضإاب ي اث ةدايز ى ا ديس أ يدؤي امم نوبر ا ى إ ي يجس اا نيدل في ت ا ىلع مسج ا ةردق ةدايز . ،نيد ا رون يلع رساي( 1993 ةحفص ، 10 )

4 صق ب بيردت ا ناب ك ذ و نيجس أا اهيف ضرعتت يت ا فورظ ا وه ةجس أ يف صق ل مسج ا نيجس أا لاخ بيردت ا تارم ددع ديدحتل ةجيت ثدحتو سف ت ا تحت مسج ا عوقوب حمسي امم ريثأت ا صق داح ا نيجس أا مد ا ةضومح ىوتسم عافتراو . ،ناميلس ديس ا فرشأ( 1995 ةحفص ، 26 ) ثيحو نأ دحا ةي دب ا تاريغتم ا مهأ مئاعد ءادأا ثيح ةحابس ا يف راشأ نم ل ةراه Harra و فيفتااااااااااااااااااااام Matveyev ثىىىيح ةىىىي دب ا تارىىىيغتم ا روىىىطت ةرورىىىض ىىىى ا نأ ءادأا حيحىىىص ا ةىىىصاخ ةىىىي دب تاردىىىق بىىىلطتي ةراىىىهمل ةىىيفا ا درىىف ا تاردىىقب قىىلعتت ، ثىىيح نأ نىىم رىىبتعت تاردىىق ا كىىلت مىىهأ لوىىصول ةىىمزا ا لىىماوع ا ىىى إ ىىىلعأ تايوتىىسم ا مادختىىىساب تاردىىىق ا ذىىىه روىىىطت متىىىيو ةيىىىضاير ا بي اىىىسأا لتخم ا تارىىىتف نىىىم ةلىىىصتم تارىىىتف لاىىىخ نىىىم ةىىىف دادىىىعإا . (matveyev, 1981, p. 262) ايا س شتو نع اق رزج اير ز دمحم ر ذو kolchinskaya يدؤت كيس وبيه ا تابيردت نا ى إ نسحت يدؤت ام يسف ت ا زاهج او بلق ا ةيلعاف روطتو مسجل ةيفيظو ا ةءاف ا ى إ يئاذغ ا ليثمت ا لمع ةءاف ةدايز . ،مظلب اير ز دمحم( 2005 ةحفص ، 34 ) عمو روهظ اذه بولسأا نم بيردت ا عم م حت ا يف سف ت ا Hypoxic training ديدع ا ماق دقف نم نيثحاب ا نيصصختم او ةساردب تاريثأت اذه بولسأا ىلع ديدع ا نم تاريغتم ا (مير يدهم حابص مه م 2010 )، ب يز ( ماع ناطحق 2010 )، مضلب رزج اير ز دمحم ( 2005 ،) ىفطصم تاحش ا راصت ا ( 2004 ،) ىلع ديس ا ماصع ( ةموحر 1996 ) (ةتاحش ىملح لداع ، 1994 (نورخأو يديمح نيسح دمحم ،) 2009 ،) ،ىليب ر اب ،زيفيد Baker , Baily,Davies ( 2000 وراب ،) نورخآو Barlow et al ( 1994 ) ، ج وز نورخآو Zhuong et al ( 1994 ،) ةيمهأ ىلع اعيمج اوقفتا دقو مادختسا تابيردت كيس وبيه ا يف بيردت ا ام امه نم تاريثأت ةيباجيإ يف ريوطت تاردق ا ةي دب ا صئاصخ او ةيجوويسف ا . ثيحو أ اريغت لا يند لا دحأ مهأ مئاعد ءادأا يف حا سلا ثيح راشأ لك نم " راه Harra ( 1971 ) ، ام فيفت Matveyev ( 1981 ،) " سوريتس اب زيراف أو Afiriz balistiyros ( 1991 ،) ى إ ةرورض روطت تاريغتم ا ةي دب ا ثيح نأ ءادأا حيحص ا ةراهمل بلطتي تاردق ةي دب ةصاخ قلعتت تاردقب درف ا ،ةيفا ا ثيح نأ كلت تاردق ا ربتعت نم مهأ لماوع ا ةمزا ا لوصول ى إ ىلعأ تايوتسم ا ةيضاير ا متيو روطت ذه تاردق ا مادختساب ةفلتخم ا بي اسأا نم لاخ تارتف ةلصتم نم تارتف دادعإا . (hara D, 1971, p. 266) (matveyev, 1981, p. 266) (balbetross, alvarez, 1991, p. 37) ام نإ ظحت ةحابس ا ةضاير ءاملع نم ريب مامتهاب ى ايجوويسف قرط ا ةسارد ك ذو ةضاير ا بي اسأاو قيقحت ةمزا ا ةي دب او ةيجوويسف ا تاباجتساا قيقحت اهمادختسا ن مي يت ا ةيبيردت ا لضفأ مدقت ا عجريو جئات ا ةيمقر ا تايوتسم ا يف ى إ يف يفيظو ا ىوتسم ا عافترا ةزهجأ مسج ا ةفلتخم أ . ،ي ز ناميا ،ادن قراط( 2002 ةحفص ، 49 ) نم ديدع ا ةءاف بلطتت ةصاخ ةفصب ةحابس ا تاقابس نا قبس امم ا حضتيو ةزهجأا زاهج ا ةصاخو ةيويح ا ةي دب ا تاردق ا ك ذ و يسف ت ا يرود ا ةصاخ ا رارمتساا ىلع ةردق ا نيسحت امهب ءاقترااو امهتيم ت بلطتي يت او بايغ ة اح يف ي دب ا دوهجم ا يف نيجس أا ىدم ا رهظي امم ةيمهأا ةيلعاف نم كيس وبيه ا تابيردت قيبطت ئشا دادعإ لجا نم ي حابس ا ة هب لوصو او م ى إ ىلعأ ميطحتو تايوتسم ا ماقرأا .ةوجرم ا ةيسايق ا

5 و نيئشا ا تابيردت راوطأ فلتخم ثحاب ا ةعباتم لاخ نمو قبس امم اقاط او ةعضاوتم ا ا تربخ لاخ نم ةحابسل بردم و ا تعباتم فلتخم تاسفا م ا ةمظ م ا ي طو ا وا يلحم ا ىوتسم ا ىلع يداو ل ادا تساو ى إ راطإا ثحبل يعجرم ا مو ةءاف ا سف ب دوهجم ا لذب يف رارمتساا ىلع مهتردق مدع نم نيئشا ا ىلع هظحا ام ءدب ةي دب ا ءاه ٕاو ،ةعرس ا لمحت ،ةوق ا لمحت ،ةعرس اب ةزيمم ا ةوق ا ةفص مهداقتفا ى ا ريشي ام اذهو قابس ا يذ او ن مي ريوطت نع قيرط مهبيردت يف فورظ ةصاخ اأ ىهو فورظ نيد ا جس أا ني وأ م حت ا يف سف ت ا ك ذو نم لاخ مادختسا تابيردت كيس وبيه ا لع ك ذ مهسي ىف داجيإ لح ا بسا م ا ءاقترإ ىوتسمب ءاؤه نيقباستم ا لوصو او مهب ى إ ب ر لاطبأا نييم اع ا ، رمأا يذ ا ىعد ى إ ثحاب ا ةقيرطب يبيردت جمارب حارتقا تاردق ا ضعب ريوطت يف كيس وبيه ا ى يمقر ا زاج اا ىوتسم ىلع اهرثأو ةصاخ ا ةي دب ا 100 ىد ةرح ةحابس م ( نيئشا ا 12 -13 ة س ) حرط ةي ا شإا ذه ءوض ىلعو :ي ات ا لؤاست ا له رثؤي ا مارب ج يبيردت ا ىلع حرتقم ا ريوطت ضعب تاردق ا ةصاخ ا ةي دب ا ( ةوق ا )ةعرس ا لمحتو ةوق ا لمحت ،ةعرس اب ةزيمم ا و يمقر ا زاج اا ىوتسم ى 100 ؟نيئشا ا ىد ةرح ةحابس م قباس ا لؤاست ا تحت جردنتو تاؤاست ا ةيئزج ا ةي ات ا : قورف دجوت له سايق ا نيب ني يلبق ا يدعب او ىد نم ل يف ةطباض او ةيبيرجت ا نيتعومجم ا ضعب ا تاردق ةصاخ ا ةي دب ا يئشا ىد يمقر ا زاج اا ىوتسمو ةرح ةحابس 100 ؟م -سايق ا نيب قورف دجوت له ني يدعب ا ني ةطباض او ةيبيرجت ا نيتعومجمل ةيبيرجت ا ةعوجم ا ح اصو ت يف ريوط يمقر ا زاج اا ىوتسمو ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا ىد ةرح ةحابس يئشا 100 ؟م تابيردتب حرتقم ا يبيردت ا جماربل رثأ مجح ديدحت ن مي له ى يمقر ا زاج إاو ةي دب ا تاردق ا ىلع كيس وبيه ا 100 ؟نيتعومجم ا ىد ةرح ةحابس م 2 -:ثحب ا تايضرف 2 -1 :ةماع ا ةيضرف ا رثؤي حرتقم ا يبيردت ا جمارب ا بولسأب ىلع كيس وبيه ا ريوطت زاج اا ىوتسمو ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا ضعب ى يمقر ا 100 .نيئشا ا ىد ةرح ةحابس م 2 -2 :ةيئزج ا تايضرف ا -سايق ا نيب قورف دجوت نيي يلبق ا يدعب او ىد نم ل ةي دب ا تاردق ا ضعب يف ةطباض او ةيبيرجت ا نيتعومجم ا ةصاخ ا ةرح ةحابس يئشا ىد يمقر ا زاج اا ىوتسمو 100 .م -سايق ا نيب قورف دجوت نيي يدعب ا ني يف ةطباض او ةيبيرجت ا نيتعومجمل ريوطت ضعب ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا زاج اا ىوتسمو ةرح ةحابس يئشا ىد يمقر ا 100 م. -قر ا زاج إاو ةي دب ا تاردق ا ىلع كيس وبيه ا تابيردتب حرتقم ا يبيردت ا جماربل رثأ مجح ديدحت ن مي ى يم 100 ؟نيتعومجم ا ىد ةرح ةحابس م

6 3 بابسأ رايتخا :عوضوم ا 3 -1 :ةيتاذ بابسأ يه ةبغر ا و لوضف ا يف صاخ يبيردت جمارب حارتقا كيس وبيه ا ديدحتو يثأت ةي دب ا تاردق ا ضعب ريوطت يف ر ةصاخ ا ى يمقر ا زاج اا ىوتسمو 100 نيئشا ا ىد ةرح ةحابس م . -بغر ا ة فرعت ا يف رث أ سف ت ا مت تابيردت ىلع اهريثأتو نيئشا ا نيحابسل ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا ريوطت يف نيسحت ىوتسم ماقرأا ةحابس يف 100 .نيئشا ا ىد م 3 -2 :ةيعوضوم بابسأ اذه لثمب مامتها ةوطخ اذه ا ثحب دعي .ثوحب ا نم عو ا ى إ ه اخ نم ىعس ربتعت يت ا فادهأا ضعب قيقحت ثحاب ل ىعسم . إ نم عو ا اذه لثمب دهعم ا ةبت م ءارث تاسارد او ارد ا صق ك ذ و .عوضوم ا اذه لثم توا ت يت ا تاس -ي دت ةحابسل يمقر ا زاج اا ىوتسم ةيرئازج ا ك ذ تءاج ذه ةسارد ا ةواحم صيخشت عضو ا . ةدافإ ةحابس ا يبردم ىلع مهعيجشت اذ و دامتعا بولسأ ه ا تابيردت كيس وبي بولسأ ثيدح يف .بيردت ا -ىلع عاطاا ةيمهأ رابتخاا ا ت تاسايق او ةي دب ا تاردق ا يف مييقت ىوتسم ا .نيحابس 4 -:ثحب ا ةيمهأ رصح ت ةيمهأ ةسارد ا هتاه امه ني ثا نيب اج : 4 -1 يملع ا بناج ا )يميدا أا( : ديوزت صخي اميف ةيملع عجارمب دهعم ا ةبت م ةقيرط بيردت تا كيس وبيه ا . نم ةلمج صاختسا تاحارتقاا لقح يف ةبلط ا ه م ديفتسي يملع عجرم اهلعج دصق ةيملع ا مولع ناديم ةيضاير او ةي دب ا تاطاش ا تاي قتو .يضاير ا بيردت او -ا -اذه يف ةديفم ت-امولعمب ةذت-اسأ-او ةبلط -ا ء-ارثإ .لاجم -ذه نإ .لاجم ا اذه يف تثحب يت ا تاسارد ا ديصر ى إ ةفاضإ لثمت ةسارد ا - ديوزت نيلماع ا يف لاجم هب بيردت ا اذ عجرم ا يملع ا يذ ا قرطتي يف ه ومضم ى إ حيضوت ةي اعف مادختسا قرط و لئاسو بيردت . - ةواحم ةداج نم لجأ داجيإ لح ةل شم يف بيردت نيحابس ا نيئشا ا اأ يهو ضافخ ا ىوتسم تاردق ا ةي دب ا ةفلتخم ا تاقابس ا يف يمقر ا زاج اا ىوتسم ي دتو ةريصق ا تاقابس ا ةصاخ . 4 -2 لمع ا بناج ا :)يقيبطت ا( ي دادعإ كيس وبيه ا قيرطب صاخ يبيردت جمارب ي فده ى إ ريوطت ىوتسم نيسحتو ةصاخ ا ةي دب ا تاردق ا يمقر ا زاج اا ةحابس 100 ةرح ةحابس م . ةي ا مإ ةدافتسا يبردم ةحابس ا ةفصب ةصاخ نم حرتقم ا بيردت ا جمارب ا . ريفوت ةدعاق نم تامولعم ا تا ايب او ةيملع ا نيبردمل ءا ب جمارب بيردت ا ءاقترا وتسمب ى نيحابس ا نم عيمج يحاو ا ةي دب ا . -قيبطت لا شأ ةديدج نم نيرامت ا ةصاخ ا ه ا كيس وبي )سف ت ا مت ( ىلع يحابس ا ن .

7 -قيقحت دئاع ي دب ىد ة يع ثحب ا ةيبيرجت ا ةجيت قيبطت ا تابيردت ةصاخ ا كيس وبيه ا . -عيجشت ةبلط ا نم ثحب او ةساردل عوضوم ا اذه قرطت ا ىلع اياوزو ب اوج تاصاصتخاو ىرخأ صق لظ يف ثحاب ا عاطاو ملع دح ىلع تاسارد ا ذه لثم . 5 -:ثحب ا فادهأ يسيئر ا فده ا * وه ثحب ا اذه نم ةقيرطب صاخ يبيردت جمارب ميمصت كيس وبيه ا ي فده ى إ ريوطت تاردق ا ةرح ةحابس يئشا يمقر ا زاج اا ىوتسمو ةصاخ ا ةي دب ا 100 م ، ي ات ابو : ةفرعم ريثأت يبيردت ا جمارب ا ةقيرطب حرتقم ا كيس وبيه ا ىلع تاردق ا ةي دب ا ةصاخ ا لمحت ،ةوق ا لمحت" "ةعرس اب ةزيمم ا ةوق او ةعرس ا . ةفرعم ريثأت ةقيرطب حرتقم ا يبيردت ا جمارب ا كيس وبيه ا ىلع ىوتسم زاج إا يمقر ا يئشا ةحابس 100 م ةرح . ةفرعم ةيملع ا ة اد ا رثأا مجح نيب تاسايق ا ةيلبق ا و ةيدعب ا ىد ل نم ةعومجم ا ةيبيرجت ا ةطباض او يف دق ا را ت ةي دب ا ةصاخ ا . 6 -:ميهافم او تاحلطصم ا ديدحت اهوا تي يت ا ثوحب ا فلتخم يف ثحاب ا امأ هسف دجي ةغل ا تايمومع يف لثمتت تابوعص م لخادتو تاحلطصم ا ةعز ا ى إ عجار اذهو ةيبدأا لوقي ثيح :)ها دعس رهاط ا( يف نوثحاب ا اه م ي اعي يت ا تابوعص ا رطخأ لع " اهتغ تايمومع ةي اس إا مولع ا نيدايم " ،ها دعس رهاط ا( 1991 ص ، 29 ) لخادت نيثحاب ا هجاوي ام لوأ نإف مث نمو ، ةغل ا تاحلطصم ةلمعتسم ا ف روصت ا يرظ ا ديج ا موقي ددحتيو ىلع ساسأ حضاو ميهافمل تاحلطصم او يت ا مدختسي اه دقو درو يف ثحب ا ةدع ميهافم تاحلطصمو ضرفت ىلع ثحاب ا نأ اه ع ليزي سبل ا ضومغ او ىتحو ىقري ى إ ىوتسم ثوحب ا ةيملع ا ،ةيميدا أا ا ثحب تاحلطصم ديدحت نيرطضم ا سف أ دج ببس ا اذهو نم يفا ا ردق ا قيقحت لجأ نم ايئارج ٕاو ايرظ حوضو ا ي ات ا وح ا ىلع اذهو : 6 -1 يبيردت ا جمانرب ا : ا رصا ع دحأ وه ااصقا طيطخت ا نو ي ه ودبو ةطخ ةيليصفت ةطش أ ةروص يف ةيذيف ت ا تاوطخ ا وه جمارب اف فده ا قيقحت اهب مايق ا بجاو ا نم . ،نيد ا دامع سابعو كيب ا( 2003 ةحفص ، 102 ) :يئارجاا فيرعت ا تا يرمت ا نم ةعومجم نمضتت ةجمربم ةطخ ه أب" اايئارجإ ثحاب ا هفرعيو رصا عب ةصاخ ا لمشتو ةي دب ا ةقايل ا ةممصمو ةعباتتم ةيذيف ت تاوطخ ةروص يف يتأت يت او،ميوقت او ،سيردت ا بي اسأو ةطش أاو تاربخ او فادهأا ةي دب ا تاردق ا ةيم ت فدهب ،ةمظ مو ةيملع ةقيرطب ةيجوويسف او ل يمقر ا زاج اا ىوتسمو 100 م ةرح ةحابس ىد ا نيئشا 6 -2 ا :كيس وبيه صق مسج ا ضرعت اهيف ثدحي يت ا فورظ ا ىلع قلطي حلطصم وه نيجس أا ىوتحم صق ( نيجس أا يف ةيعيبط ريغ ةئيب مسج ا ضرعت ةجيت ك ذ ثدحيو .)مد ا اقت اا ل يف بعل ن امأا رحب ا حطس ولعت يت ا وأ

8 يئيزج ا طغض ا ضافخ ا ثيح تاعفترم ا دوعص نيجس أ ةيم يف صق ثودح مث نمو يوج ا ءاوه ا يف نيجس أا اهقش تسي يت ا عا ا ب ءا ثأ ءادأ ي دب ا طاش ا . ،يطاسب ا دمحأ ها رما( 1998 ةحفص ، 99 ) ثيح لصاوتم ي دب دوهجم ءاداب بعا ا مايق د ع نيجس اا صق ه أب يسيوطسب دمحا يسيوطسب هفرع ام ي يجس اا نيد ا ةدايز ى ا يدؤي .Oxygen Dept ،يسيوطسب دمحأ يسيوطسب( 1999 ةحفص ، 322 ) بيردت يملح نيما ماصع فرعو سف ت ا يف م حت ا عم ة يعم تافاسم تارار ت نع ةرابع ه أب كيس وبيه ا موقيو ، .تابرض ةعبرا وا ةثاث ل وا ،ةي اث ل ةدحاو ةرم سف ت اب يبيردت ا بولساا اذه يف حابس ا ،يملح نيمأأ ماصع( 1997 ةحفص ، 185 ) فيرعت ا يئارجإا : ىوتحم صق وه كيس وبيه ا نيجس أا ةي اتتم تارار ت قير نع سف ت ا مت ةجيت مد ا يف .ي يجس اا نيد ا يف ةدايز ىا يدؤي ثيح 6 -3 ةيندب ا تاردق ا : فلتخا ءاملع ا يف ديدحت موهفم ةردق ا ةي دب ا في صتو اهتا و م ، نم مه مف مدختسي حلطصم تاردق ا ىلع اه أ فدارم تاحلطصم ىرخأ لثم : ةقايل ا ةي دب ا وأ ةقايل ا ةي رح ا مه مو نم ىري نأ تاردق ا ةي دب ا حلطصم ماع نمضتي ةقايل ا ةي دب ا ةقايل او ةي رح ا . ىري ديمح ا دبع لام .د" ليعامسإ :"نينسح يحبص دمحم .د"و" نأ دوصقم ا ةردق اب : " وه ءاوس ي اح ا ىوتسم ا ك ذ نا ةقايل ةي دب ا وأ ةيراهم ا ديدحتو ةردق ا دق نو ي دحأ لماوع ا .ضارغأاو فادهأ ةددحم ا ضوع دمحم( ،ئطاش ا نيساي لصيفو ينويسب 1992 ةحفص ، 158 ) ىريو "ح اص سابع دمحا يطويسب .د" ةيبرت اب نيي عم ا نم ريث ا هوادتي يذ او ةي دب ا تاردق ا حلطصم نا تاحلطصم ةمجرت ةي دب ا ةيب جأ لمحت ا :دج ف ةديدع -ةوق ا -ةعرس ا ة ورم ا .ةقاشر ا سابعو دمحأ يطويسب( ،ح اص 1987 ةحفص ، 241 ) ،حاتف ا دبع اع ا وبا اهفرع (ناوضر نيد ا رص دمحم 2001 تايلمع ىلع سسأتت ةي دب ةردقم نع ةرابع" اه اب ) "ةفلتخم ا ةيسف ا يحاو اب رثأتتو ةفلتخم ةيجوويسف ،حاتف ا دبع دمحأ اع ا وبا( 2001 ةحفص ، 13 ) فيرعت ا يئارجإا : يف لثمتت يت او ةي دب ا ةقايل ا يه عتمتي يت ا ةي دب ا تافص ا نم اهريغو قفاوت او ة ورم او لمحت او ةعرس او ةوق ا ل ا ءاوس درفل ي اح ا ىوتسمب هب دوصقم او درف ا اهب ةي دب ا ةقاي وأ م ا .ةيراه 6 -4 :ةصاخ ا ةيندب ا تاردق ا " يه رصا ع ا وأ تافص ا ةي دب ا ةيجوويسف ا يت ا دوت عم ناس إا وم تو وم ب فقوتيو ك ذ وم ا ىلع ةعيبط لمع بولسأو درف ا يف "ةايح ا ،ناميا ديز( 1987 ةحفص ، 36 ) ( ناميا ديز ، . 2003 ص 36 .) :يئارجاا فيرعت ا اهفرعيو ثحاب ا اايئارجإ اه أب " ةدايز ام عتمتي هب درف ا نم تافص ةي دب نم لجأ ءادأ قابس يف ي اثم 100 ةحابس م ةرح و ةردق ا لمشتو ةعرس .ة ورم او ةي اقت اا ةعرس او ءاداا 6 -5 زاجناا

9 .نيعم فده قيقحت لجا نم دهج ا لذب يضاير ا دادعتسا ه أب " يضاير ا زاج اا فيرعت ن مي ،بتار لما ةماسا( 1997 ةحفص ، 72 ) هفرعيو يواع( 1998 ىوتسم وأ رايعم ءوض يف زاج اا فقاوم نم ام فقوم يف سفا تل درف ا دادعتسا "ه أب ) اه ع جت يت او زاج اا فقاوم يف قوفتل لاض او حاف ا يف ةبغر ا ك ذ و زايتماا تايوتسم وأ ريياعم نم نيعم ةرباثم او ةي اعف او طاش ا نم اا يعم ااعو . ،يواع نسح دمحم( 1998 ةحفص ، 251 ) فيرعت ا يئارجإا : وه ءادأا درف ا هيف لصي يذ ا ي اثم ا يضاير ا ى إ يلعا .ةجيت ا قيقحت ىوتسم 6 -6 :ةحابس ا دحا يه عاو أ ( يئام ا طسو ا يف سرامت يت ا تاضاير ا ضاوحأا تاريحب او ره أاو ةيئام ا مسج ا عضو اهب نو ي يت ا )تاطيحم او راحب او يقفأ . ،ديعس ريشب ح اص ،يصاع دمحأ رهام ،يور ا ديمح ىفطصم( 2011 ، ةحفص 13 ) فيرعت ا يئارجإا : راحب ا يف ت ا ءاوس ءام ا لخاد درف ا اهب موقي ةيضاير تا رح يه وأ راه أا وأ عضو اهيف فلتخيو تاريحب ا .ةسباي ا نع لقث ا ز رم 6 -7 :نيئشان ا حوارتت نيذ ا تا ب او ني ب ا ،نيس ج ا نم راغص ا مه مهرامعأ ( نيب ام 5 -13 ذه جرد تو ،ة س ) (ةطسوت ا ةوفط ا لحارم ل تحت تاو س ا 8 -10 ةوفط ا ةلحرمو ،ابيرقت تاو س ) ةرخأتم ا ( 11 -12 ،ابيرقت ة س ) .ىواا ةقهارم ا ةلحرم ةيادبو ،يواح ا ليعامسا ديس ا ىيحي( 2004 ةحفص ، 24 ) فيرعت ا يئارجإا : مه لافطأا حوارتت نيذ ا راغص ا مهرامعأ نيب 5 -13 ة س ى إ 15 ة س .

11 -:ديهمت دعت ةحابس ا ىدحإ ةطش أا ةيئام ا ةددعتم ا يت ا مدختسي اهيف درف ا همسج كرحتل طسو ا لاخ ،يئام ا طسو ربتعي ابيرغ اعو ،ام نم ت ةبارغ ا يف عضو ا يذ ا ذختي مسج ا يف ءام ا لمجمو تاريثأت ا يت ا رثأتي اهب لثم طغض ءام ا ىلع مسج حابس أ تاريثأت ا ةيسف ا يف اذه طسو ا بيرغ ا هضرعتو ريث نم تااعف اا ، هيلعو نإف ةضاير ةحابس ا درف ت نع اه ئارق ةي ا مإب اهتسرامم عيمج رامعأا ا و نيس ج ا نودب ،ديدحت ةحابس اف ةضاير ةليمج ثا إ ةحيرم راب نس ا سيو ةرورض اب نأ سرامت ةوق اب ةعرس او يت ا رهظت يف تاسفا م ا ام او ن مي اهفي ت اقفو تايلباق درف ا . ثيح تسروم ةضاير ةحابس ا فلتخمب اهعاو أ ذ م رصع ام لبق ،خيرات ا او ىفخي ىلع دحأ نأ ةضاير ةحابس ا اهسرام ناس إا يئادب ا نم لجأ ديص ا وأ بوره ا نم راطخأا وأ روبع راه أا وآ فوخ ا نم قرغ ا و م تبثت تافاشت اا يف كلت ةلحرم ا يف ةدم ا ىلع اه أ ت ا سرامت ةضاير ةيسفا ت وأ ةيهيفرت وا ةيجاع . ديمح ىفطصم( ،يصاع دمخا رهام ،يور ا ،دعس ريشب ح اص 2011 ةحفص ، 14 ) رود نم اه ام يضاير ا لاجم ا يف ةمدقتم ا لود ا مامتها ت ا يت ا ةيضاير ا باع أا رث أ نم ةحابس ا دعتو ةمسوأا ددعب لود ا ديصر ةدايز يف ريب ءا ثأ ةيميلقإاو ةيراق او ةيود ا تاوطب او ةيبمواا تارود ا يف اهتا راشم ا ناو يت او يمقر زاج ا نم هققحت ام ىلع اهجئات يف دمتعت يت ا ةيئام ا باع أا ىدحإ يه ةيبمواا ةحابس ةريخأا ة وآا يف تلصو ى إ دا ت تايوتسم نأ تلصو ام ببسب ةلهذم نو ت هي إ ماقرأا ذه ناو ريب مدقت نم فلتخم ا مولع ا لخدت نود نم تايوتسم ا ذه ى ا لصت نا ن مي ا ىلع لمعت يت ا ثيدح ا بيردت ا تامزلتسمو ة ي عت يت او ةحابسل ةيبيردت ا ة اح ا ريوطت مث نمو )ةيسف او ةيططخ او ةيراهم او ةي دب ا( ةيبيردت ا لماوع ا ريوطت ةيم و ةيعو يف يف رييغت ا ءادأا يذ ا زاج إاو حبصأ ىلع ادمتعم قراف ا اهيف ءازجأ .ةدحاو ا ةي اث ا بحاص ماسو ( ،نسح 2014 ةحفص ، 25 ) 1 -1 بيردت بولسأ ه ا كيس وبي :Hypoxic رهدزا ت جمارب يف امادختسا ةيبيردت ا بي اسأا رث أ حبصأ ىتح كيس وبيه ا بيردت بولسأ ةريخأا ة وآا يف يضاير ا بيردت ا داتعا دقف ةحابس ا يف ثيدح ا .هقيبطتو همادختسا م اع ا يف ةمق ا يحابس نم ريث ا ةصاخ ا فيراعت ا ددعت دقو كيس وبيه ا ةضاير ا ايجوويسفو بط ا ءاملع نم ديدع ا قفتا ثيح يبط ا لاجم ا يف كيس وبيه ا فيرعت نأ :وه أ ضرعت اهيف ثدحي يت ا فورظ ا ةجس أ يف صق ل مسج ا نيجس أا . ب -أا ىوتحم يف صق ا .مد ا يف نيجس ـج -.مسج ا ةجس أ مزا ا نيجس أا ةيم يف صق و ي ايرش ا مد ا يف نيجس أ يئزج ا طغض ا يف ضافخ ا ،شوشح ا دمحم د اخ( 2012 ةحفص ، 219 ) وأ اش ر ىلع" يمهف كيب أ ( " 1997 )م نأ م و ض ا عو بيه و يس ظ ك ه ر يف ئداب ا مأ رـ ع دـ حت ام إ ددــ ماق ــ ة ا ةرودــ ا أ و يبم ــ ع ة ــا ( م 1968 ) م يف ا س م ــي ك يت او ت ر فتــ ع ع نــ سم ــت ىو س طــ ح ا حب رــ ي اوحب ( 2300 )م يح ث ب أد ا شب اجتإ ـ ل يباجيإ إ ـ احم ى وـ ة ا عم ر فـ ة ا د قيق ـ م ة إ ىدـ ي ا م ـ ت ة ـ يثأ ا ر ر ضاي ــــ ة او أ ر قــــ ام ا ر ضاي ــــ ع ةي دــــ ام