Identifier les créations mentales de l égo

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Identifier les créations mentales de l’égo

Module 7 | Les interventions spécifiques du CAP® : pilier 3 « accueillir la peur »

Partie 2 | Transmuter les schémas intérieurs négatifs Chapitre 2

Ce que vous allez apprendre : les créations mentales de l’égo

Ce que vous allez être capable de faire : aider votre client à identifier les créa- tions mentales de l’égo

LE PLAN DU CHAPITRE :

1.Les créations mentales de l’égo 2.Identifier les créations mentales

1. Les créations mentales de l’égo

Dialogue intérieur et croyances

> Le dialogue intérieur

Le dialogue intérieur, c’est ce qu’on se dit à soi-même Un dialogue silencieux, invisible, aux effets bien réels Un dialogue omniprésent : 85000 pensées par jour

> Le dialogue intérieur négatif

 Ses origines

Héritage physiologique : nous réagissons davantage à ce qui peut nous mettre en danger pour nous protéger > états émotionnels négatifs favorisés

Nous avons oublié notre nature pour pouvoir l’expérimenter > entre amour et peur, nous sommes comme partagé(e)s et vivons dans une illusion du Moi, l’ego, qui a peur de ne pas retrouver sa nature

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 Ses conséquences

La pensée est créatrice > Nous vivons la vie de nos pensées

Si la personne coachée se répète qu’elle manque de confiance en elle, elle crée les ex- périences qui le confirment.

Méconnaissance de soi : incapacité à voir ses forces, ses talents, sa nature Manques, trop, peurs, besoins

Déconnexion de soi : le/la coaché(e) se tourne vers l’extérieur pour trouver réponses et ressources et échapper à ce dialogue intérieur

> Les croyances

Les croyances sont des pensées ancrées et installées, que la personne coachée confond avec la réalité

Elles sont nécessaires, parce qu’elles créent des raccourcis Elles peuvent être neutres, stimulantes, ou limitantes

Mais attention : la carte n’est pas le territoire

 Leurs origines :

Les croyances collectives et celles de son environnement Les injonctions inconscientes (les drivers)

Le résultat de ses expériences passées

L’oubli de sa nature et la peur primordiale (ne pas être dans l’amour)

> Les croyances limitantes

Ce sont des pensées installées en lui/elle, que le/la coaché(e) croient “vraies”, et qui limitent son expérience

La difficulté : la personne coachée ne perçoit pas que ce sont des croyances, elle pense que c’est la réalité.

> Les croyances limitantes : exemples Il faut être parfait(e) pour être aimé(e)

Être content(e) de soi est malvenu, il faut toujours faire mieux S’aimer c’est être égoïste

On ne peut pas vivre de sa passion Gagner de l’argent c’est être malhonnête

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Je n’ai pas confiance en moi

Montrer ses émotions, c’est un signe de faiblesse Ce secteur est bouché

Je ne suis pas légitime pour faire cela Je manque de temps, il faut faire vite

Elles sont infinies : c’est tout ce qu’il/elle affirme et qui ne l’aide pas à créer sa Vi- sion

La 1ère étape consiste pour le coach à les identifier dans le discours de la personne coachée, avant d’œuvrer ensemble à les transformer pour la laisser connectée à sa Vision.

Schémas répétitifs

> Notion

Un schéma = un ensemble de réactions automatiques mises en place par le/la client(e) inconsciemment pour se protéger d’une situation douloureuse

Les schémas répétitifs peuvent être aidants ou limitants, dès lors qu’ils ne permettent pas à la personne coachée de créer sa Vision

Identifier le schéma permet au client/à la cliente de retrouver la liberté de ses ré- ponses, et d’utiliser son pouvoir créateur au service de Qui il/elle veut être

> Origine

A l’origine des schémas, des épisodes douloureux, voire des blessures

La blessure primordiale, est l’épisode à l’origine de notre peur n°1 : être séparé(e) de l’amour

Autres blessures identifiées : le rejet, l’abandon, la trahison, l’humiliation, l’injustice Elles sont toutes des manifestations de la séparation initiale

> Exemples

Comme il a peur de ne pas être aimé par le groupe, il ne prend pas la parole, il parle doucement, il ne veut pas contredire les autres, il recherche la solitude, il n’ose pas dire non… et il crée sans le vouloir les conditions qu’il craint.

Comme elle a peur de ne pas être aimée, elle est convaincue qu’elle doit tout faire par-

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faitement, donc elle délègue peu, elle garde les choses pour elle, elle va dans les dé- tails, elle se met la pression, elle en oublie ce qui est vraiment important, elle se fa- tigue et court tout le temps.

Comme il a peur de ne pas être aimé s’il échoue, il repousse encore et encore ce qu’il a à faire, à force de faire cela, il se convainc que c’est difficile, il en vient à développer une faible estime de soi et un manque de confiance, ce qu’il entretient en pensées.

Comme elle craint de ne pas être aimée, parce qu’elle ne s’aime pas elle-même, elle s’accroche aux personnes qu’elle rencontre, elle leur demande des preuves, elle est jalouse, elle guette les signes, elle en devient dépendante, elle entretient les pensées de la dépendance et expérimente encore plus ce qui le confirme.

2. Identifier les créations mentales

Le processus CAP® repose sur 4 piliers : écouter, accueillir, choisir l’amour, agir.

 Dans le cas des émotions, l’écoute est simplifiée, car les émotions sont vi- sibles, dès lors qu’on se tourne vers soi.

 Dans le cas des pensées, les mécanismes sont plus discrets, et difficiles à per- cevoir, l’écoute nécessite d’identifier et de faire prendre conscience à la personne coachée.

Identifier les créations

> Reconnaître une croyance

Un travail essentiel du coach car les croyances ont un double impact sur la réalité vé- cue de la personne coachée :

 il/elle va filtrer les événements en fonction de ses croyances, et les nourrir

 il/elle va se comporter selon cette croyance

La personne coachée va donc créer une réalité correspondant à sa croyance

Il existe 3 façons de filtrer l’information : distorsions, généralisations, omissions

 Distorsion : adopter une représentation erronée de la réalité

 Généralisation : réunir un groupe , personnes ou évènements, dans une seule et même catégorie

 Omission : ignorer une partie des informations, pour n’en retenir qu’une partie

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Repérer les éléments de langage révélateurs de croyances chez le/la coaché(e) : termes catégoriques, jugements de valeur, affirmations infondées, faits imprécis, relations de causes à effet sans nuances...

“tout”, “jamais”, “il faut”, “je dois”, ”c'est mal”, “c’est difficile”, “c’est impossible”, “per- sonne”, “tout le monde”, “je ne sais pas….”, “je suis ….”, “ça ne se fait pas”

> Reconnaître un schéma

Ce sont des associations de pensées, croyances, émotions et actions automatiques, qui ne contribuent pas à créer sa Vision

 Repérer les croyances et les émotions et actions liées

 Repérer les éléments de langage qui manifestent le caractère automatique de la réaction “je ne peux pas m’en empêcher”, “à chaque fois”, “dans ces cas là”...

Favoriser la prise de conscience du coaché

Est-ce toujours le cas ?

Avez-vous déjà fait l’expérience inverse ?

Connaissez-vous des personnes qui ont….. malgré …. ? Êtes-vous sûr(e) que c’est vrai ?

Quelle serait l’exception à cette règle ?

Les pratiques d’écoute de soi facilitent cette prise de conscience : chapitres suivants La vision du coach : les créations mentales limitantes sont nombreuses, il est important de voir la personne coachée avec les yeux de l’amour.

Il/elle est un être illimité et merveilleux qui l’a oublié, et n’ose pas le croire.

A FAIRE

 Programmez votre travail sur les prochaines vidéos du module 7

 Prenez l’habitude de vous poser des questions, pour mieux intégrer les outils et les concepts

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Transformer les pensées et croyances

Ce que vous allez apprendre : la transformation des croyances limitantes du coaché

Ce que vous allez être capable de faire : aider votre client à créer sa Vision malgré les croyances limitantes

LE PLAN DU CHAPITRE :

1.Créer sa Vision à partir des croyances limitantes 2.Les pratiques du CAP® pour créer sa Vision

1. Créer sa Vision à partir des croyances limitantes

Créer sa Vision

Il y a 2 façons de créer sa Vision

 Créer sa Vision en se connectant à sa nature profonde (tous les outils du module 6 qui incarnent les états d’être de sa Vision, et donc des croyances inverses)

 Créer sa Vision à partir des manifestations de la tristesse, en les transmutant (outils du présent module)

Les croyances limitantes pour créer sa Vision

Le processus CAP® s’applique à toutes les créations mentales

 Pilier 1 : écouter > Observer les mécanismes de l’ego

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 Pilier 2 : accueillir > Reconnaître l’expression de son pouvoir créateur, et remercier

 Pilier 3 : choisir l’amour > Transformer les croyances, cultiver ce qui aide à créer sa Vision

 Pilier 4 : agir > Mettre en place les actions sur la durée

2. Les pratiques du CAP® pour créer sa Vision

Les visualisations / méditations

Utiliser en séance les visualisations et méditations axées sur sa Vision et notamment les états d’être mis à mal par les croyances limitantes

 Visualisation du faire comme si : visualiser qu’il/elle incarne l’amour et tous les états d’être de sa Vision, une situation difficile pour sa croyance se produit, explorer tous les éléments de sa nouvelle expérience : perceptions / pensées / émotions / paroles / actes, en déduire des actions.

 Visualisations de l’enfant intérieur : personnaliser ses pensées et croyances limitantes dans un petit enfant qui a peur de manquer d’amour (adapter au cas de la personne coachée) / le Moi lumineux est en paix, joyeux, connecté à l’amour, il l’enveloppe, l’accueille et le relie à la source d’amour et de joie.

 Gratitude : visualisation sur le temple de gratitude, faire venir ici les pensées et croyances limitantes, et les remercier pour ce qu’elles permettent de créer

 Méditation sur l’amour bienveillant : envelopper ses pensées récurrentes et négatives de l’amour bienveillant

 Expériences ressources : revenir sur les expériences passées où il/elle a pensé et incarné les croyances inverses “Vous dites que vous n’avez pas confiance en vous. Mais il y a eu des moments dans votre vie où vous avez agi selon une croyance inverse. A quel moment avez-vous fait preuve de confiance en vous ?”

 Méditation sur les pensées où la personne coachée écoute et accueille avec gratitude toutes ses pensées, stimulantes ou limitantes

 Visualisation sur les personnes ressources : trouver une personne qui incarne la croyance inverse de celle qui limite le/la coaché(e), modéliser ses pensées, émotions et comportements, identifier les actions du faire comme si “Qui serait susceptible de vous aider à penser autrement ? Qui pourriez-vous contacter pour changer cette croyance ?”

 Visualisation du comité de soutien : se présenter au comité avec sa croyance limitante, leur demander “que puis-je faire de cette pensée ?”

 Visualisation du MOI lumineux : aller à la rencontre de son Moi lumineux et demander conseil

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La grille SEPAB

> Pour observer les schémas

A utiliser en séance ou entre séances.

S : Qu’est-ce qui vous fait penser cela ?

E : Que ressentez-vous quand vous pensez cela ?

P : Quelles pensées avez-vous qui entretiennent le schéma ? A : Que faites-vous en réaction à cela ?

B : De quoi avez-vous besoin qui n’est pas satisfait quand vous pensez cela ?

> Pour choisir de créer sa Vision

Sentez-vous que vous avez le choix de vos réponses ? Que pourriez-vous penser d’autre dans ces situations ?

Qu’est-ce que vous ressentiriez / diriez / feriez si vous pensiez cela ?

Et même si vous choisissez de penser cela, que pourriez-vous dire / faire d’autre ? Si vous incarniez votre Vision la plus élevée ?

Les questions du CAP®

> Écouter : favoriser la prise de conscience Les 5 drivers :

 Pensez-vous qu’il est important d’être parfait(e) pour être aimé(e) ?

 Avez-vous le sentiment de vous consacrer à faire plaisir aux autres avant vous ?

 Pensez-vous que la vie est difficile ? Qu’il faut impérativement souffrir pour réussir ?

 Pensez-vous que le temps manque ?

 Pensez-vous qu’écouter vos émotions est un signe de faiblesse ?

 Quelles sont vos 5 pensées négatives à votre sujet les plus limitantes ?

> Écouter : observer

Que se passe-t-il en vous quand vous avez cette pensée ?

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Où cela se passe-t-il dans votre corps ? Pouvez-vous le décrire ?

> Accueillir

Tout ce que vous expérimentez est la manifestation de votre pouvoir de créer ce que vous voulez...

Êtes-vous OK avec cette pensée ? Aimez-vous vos croyances ? Et si vous les aimiez sans conditions, qu’est-ce que cela changerait ?

C’est aussi reconnaître l’intention positive de chaque création mentale.

Quelle a été votre intention positive en créant cette pensée ? Que vous permettent-elles de créer ?

> Choisir l’amour

Quel est le message à entendre de ces pensées / croyances ? En quoi vous aident-elles à créer votre Vision ?

Quelle pensée serait l’inverse de celle-ci ?

Quelle pensée à propos de … vous aiderait à avancer ?

Quelle pensée est tout aussi vraie que celle-ci mais vous aide à créer votre vision ?

Faire plus : comment pourriez-vous faire plus ce qui vous amène à penser l’inverse ? Faire comme si : si vous incarniez l’amour, que percevriez / penseriez / ressentiriez / diriez / feriez-vous dans la situation qui vous amène à créer ces barrières internes ? Qu’est-ce qui se passerait dans votre vie si vous choisissiez de penser l’inverse ? Qu’est-ce qui serait différent ?

Comment pouvez-vous vous y prendre pour arriver progressivement à penser l’inverse ?

Proposer un jeu de rôle pour vérifier l’application de ces éléments modélisés aux situations délicates où le coaché cultive les pensées limitantes.

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Les pratiques d’écriture

> Le journal de bord des pensées négatives

Inviter le/la coaché(e) à s’observer pendant 7 jours et noter sur un cahier de bord ses pensées négatives et limitantes :

 ses manifestations (sensations physiques liées)

 ce qui l’induit (situations, besoins)

 les émotions et actions qui en découlent

Faire une synthèse en séance et amener le/la coaché(e) à ses ressources pour rester connecté(e) à l’amour et cultiver sa Vision.

> La sorcière intérieure

Axer la pratique sur les pensées négatives et croyances limitantes “je m’accueille”, “je m’aime sans conditions quand”

> Les mantras

Inviter la personne coachée à créer un mantra à partir de ses croyances limitantes

 Quelle affirmation serait l’inverse de votre croyance actuelle, puissance 1000 ?

 Quelle pensée inverse vous aiderait à créer votre Vision ?

> Lettre de gratitude dédiée à ses créations mentales

Écrire une lettre de gratitude adressée à ses créations mentales.

Certes, elles sont parfois limitantes… mais un mental mis au service de sa Vision devient un atout immense.

“Merci d’être là, merci de faire partie de ma Vie. Grâce à vous, je…”

A FAIRE

 Reprenez les fiches-outils de présentation des outils pour « choisir », les adapter aux situations présentées dans ce module

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Transformer les schémas répétitifs

Ce que vous allez apprendre : la transformation des schémas répétitifs du coaché

Ce que vous allez être capable de faire : aider votre client à créer sa Vision à partir de ses schémas répétitifs

LE PLAN DU CHAPITRE :

1.Les visualisations/méditations 2.La grille SEPAB

3.Les questions du CAP®

4.Les pratiques d’écriture

1. Les visualisations / méditations

Visualisation : faire comme si

 Visualiser qu’il/elle incarne l’amour et tous les états d’être de sa Vision

 La situation conflictuelle, celle qui habituellement active le schéma, se produit

 Explorer tous les éléments de son expérience : perceptions / pensées / émotions / paroles / actes

 En déduire des actions

Visualisations de l’enfant intérieur

Personnaliser le schéma répétitif sous la forme d’un petit enfant qui a peur de manquer d’amour (adapter au cas de la personne coachée) / le Moi lumineux est en

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paix, joyeux, connecté à l’amour, il l’enveloppe, l’accueille et le relie à la source d’amour et de joie.

Pratiques de gratitude

 Visualisation sur le temple de gratitude

 Faire venir ici les schémas répétitifs

 Les remercier pour ce qu’ils permettent de créer

Méditation sur l’amour bienveillant

 Cultiver l’amour en soi

 Envelopper ses schémas répétitifs de l’amour bienveillant

Expériences ressources

Revenir sur les expériences passées où le/la coaché(e) n’a pas utilisé le schéma

 Il y a eu des moments dans votre vie où vous n’avez pas utilisé ce schéma.

 A quel moment ? Pourquoi ? Qu’avez-vous perçu / pensé / ressenti / dit / fait à ce moment ?

Personnes ressources

 Trouver une personne qui utilise un autre type de schéma, qui ne réagit pas de cette façon dans une situation similaire

 Modéliser ses pensées, émotions et comportements,

 Identifier les actions du faire comme si

Comité de soutien

Se présenter au comité avec son schéma répétitif

Demander à chaque personne “que puis-je penser / ressentir / faire à la place de ce schéma ?”

(Cette pratique implique d’être pleinement immergé(e) dans la visualisation, prendre le temps)

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Moi lumineux

Aller à la rencontre de son Moi lumineux

Demander conseil : quelles sont mes autres options à la place de ce schéma ?

(Cette pratique implique d’être pleinement immergé(e) dans la visualisation, prendre le temps)

Positions perceptuelles

Inviter le/la coaché(e) à changer de position dans la situation conflictuelle (si elle implique d’autres personnes) pour élargir son point de vue

Terminer par la position n°5 (celle de l’amour, sa Vision)

2. La grille SEPAB

Utilisation de la grille : écouter / observer les schémas

A utiliser en séance ou entre séances.

S : Quelles sont les situations qui vous amènent à utiliser ce schéma ? E : Que ressentez-vous quand ce schéma s’installe ?

P : Quelles pensées avez-vous qui entretiennent le schéma ? A : Que faites-vous conformément à ce schéma ?

B : De quoi avez-vous besoin qui n’est pas satisfait quand vous vous protégez de cette façon?

Questions autour de la grille : accueillir / choisir

Sentez-vous que vous avez le choix de vos réponses ?

Que pourriez-vous mettre en place d’autre dans ces situations ? Que pourriez-vous ressentir, penser, dire, faire autrement ?

Bien décomposer les étapes pour que le/la coaché(e) réalise qu’à chaque étape, il/elle est face à un choix (Dans sa perception de la situation, dans ses pensées, dans ses émotions, dans ses actions)

Et si vous incarniez votre Vision la plus élevée ?

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3. Les questions du CAP®

Écouter

> Favoriser la prise de conscience

 Présenter à la personne coachée, si cela s’y prête, les différentes blessures de l’être liées à la peur de manquer d’amour : le rejet, l’abandon, la trahison, l’injustice, l’humiliation

 Présenter les schémas que le coach a repérés dans les croyances et actions liées de la personne coachée : le perfectionniste qui ne s’arrête jamais et ne délègue pas, le travailleur qui pense qu’il faut souffrir pour profiter, le discret qui n’ose pas être là, le procrastinateur qui repousse ce qui lui fait peur, etc...

> Observer les schémas

Il y a plusieurs façons de réagir à une blessure et une infinité de schémas : lui obéir, se rebeller, l’éviter...

 Quand votre blessure est-elle ravivée ?

 Comment réagissez-vous quand la blessure est ravivée ?

 Quelles pensées, émotions avez-vous ?

 Quels comportements choisissez-vous ?

 Comment vous sentez-vous quand vous faites … ? Où cela se passe-t-il dans votre corps ?

Accueillir

Tout ce que vous expérimentez est la manifestation de votre pouvoir de créer ce que vous voulez… et a vocation à vous protéger.

 Quelle a été votre intention positive en créant ce schéma ?

 Que vous a-t-il permis de faire ?

 Pouvez-vous l’aimer, même s’il ne vous aide pas à créer votre Vision ?

 Et si vous l’aimiez sans conditions, qu’est-ce que cela changerait ?

Choisir l’amour

Faire comme si : si vous incarniez l’amour, que percevriez / penseriez / ressentiriez /

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diriez / feriez-vous dans la situation qui vous amène habituellement à activer ce schéma ?

Qu’est-ce qui se passerait dans votre vie si vous choisissiez de choisir une réponse en accord avec votre Vision ?

Qu’est-ce qui serait différent ?

Comment pouvez-vous vous y prendre pour arriver progressivement à créer un autre schéma?

Que feriez-vous si nous n’aviez pas peur ?

Proposer un jeu de rôle pour vérifier l’application de ces éléments modélisés aux situations délicates où le coaché active un schéma limitant.

4. Les pratiques d’écriture

Le journal de bord du schéma répétitif

Inviter la personne coachée à s’observer pendant 7 jours et noter sur un cahier de bord toutes les fois où elle active le schéma répétitif en cause :

 les manifestations des émotions associées (sensations physiques liées)

 ce qui l’induit (situations, besoins)

 les pensées et actions qui en découlent

Faire une synthèse en séance et amener le/la coaché(e) à ses ressources pour rester connecté(e) à l’amour et cultiver sa Vision.

Il/elle peut donner à chacun de ses schémas les plus limitants un petit nom pour le personnifier et reconnaître aussi son rôle positif (Marie-France la perfectionniste, etc…)

La sorcière intérieure

Axer la pratique sur les schémas limitants “je m’accueille”, “je m’aime sans conditions quand”

Les mantras

Inviter le/la coaché(e) à créer un mantra pour l’aider à sortir de son schéma

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 Quelle affirmation serait l’inverse du credo de ce schéma, puissance 1000 ?

 Quelle affirmation vous aiderait dans cette situation à rester connecté(e) à votre Vision ?

Rappel : un mantra peut être retenu parmi les différents écrits pour symboliser l'exploration du pilier 3 de la boussole “accueillir la peur”

Lettre de gratitude dédiée à ses schémas

Écrire une lettre de gratitude adressée à ses créations mentales.

Certes, elles sont parfois limitantes… mais les schémas ont été créés dans un but de protection.

“Merci d’être là, merci de faire partie de ma Vie. Grâce à vous, je…”

A FAIRE

 Reprenez les fiches-outils de présentation des outils et adaptez-les aux schémas limitants

 Approfondissez la notion de blessures (texte de Lise Bourbeau)

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Trouver les cadeaux cachés de ses épreuves

Ce que vous allez apprendre : les cadeaux cachés des épreuves

Ce que vous allez être capable de faire : aider votre client à créer sa Vision à partir de ses épreuves de vie

LE PLAN DU CHAPITRE :

1.La vision du CAP® : les cadeaux cachés

2.Les outils du CAP® pour trouver ses cadeaux cachés

1. La vision du CAP : les cadeaux cachés

Les relations douloureuses

> Choisir sa réponse

Une chance car les relations donnent l’occasion d’expérimenter Qui on veut être Garder cela en tête pour ne pas tomber dans l’illusion de la souffrance

A condition de rester axé(e) sur soi, par sur l’autre

“Que puis-je faire moi de cela ? Qu’est-ce que j’apprends sur moi ?”

> Trouver le cadeau caché

Chaque personne est là pour nous aider à apprendre quelque chose.

“Chaque personne que nous rencontrons a un cadeau à recevoir de nous.

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Et un à nous donner : celui de devenir qui on est.”

“Pourquoi ai-je créé cela ? Qu’est-ce que cela m’offre ?”

“Chez les grands maîtres, la compréhension remplace le pardon.”

Les épreuves de vie

> Le sens des épreuves

Les épreuves de vie permettent 2 choses :

 Faire un choix conforme à sa Vision

 Apprendre ce qu’il y a de plus important à apprendre pour soi pour créer sa Vision

Ce sont des voies d’accès vers sa Vision la plus élevée.

La vie n’est pas une bataille mais un processus de création : chaque évènement est amené à nous par nous pour expérimenter qui nous sommes.

> La boussole de l’alignement®

Les 4 piliers permettent de trouver et de créer sa Vision Les 4 clés sont le guide et les voies d’accès vers cette Vision

 Clé n°1 : les valeurs > quelle est sa Vision la plus élevée?

 Clé n°2 : les forces > sur quelles forces s’appuyer dans la recherche / la création de sa Vision?

 Clé n°3 : les épreuves > quelles sont les plus grandes épreuves surmontées ? Si le/la coaché(e) souhaite changer de voie professionnelle, les 4 clés sont des indices très forts de ce que pourrait être l’accomplissement professionnel de sa Vision la plus élevée de soi.

L’inviter à reporter ces épreuves et leur cadeau caché n°1 sur sa boussole Ensemble en séance, ou entre 2 séances.

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2. Les outils du CAP® pour trouver ses cadeaux cachés

Les visualisations

Remarque : ces pratiques succèdent à toutes les pratiques d’observation et d’accueil qui doivent précéder l’identification des cadeaux cachés.

 Poser la question à son Moi lumineux

 Poser la question en Comité de soutien

Les questions

Imaginez que chaque évènement est amené à vous par vous pour expérimenter qui vous êtes.

 Qu’est-ce que cela change de penser cela ?

 Quelles sont les épreuves les plus difficiles que vous ayez eu à traverser ?

 Quelles sont vos plus grandes souffrances ?

 Pourquoi avez-vous créé ces épreuves ?

 Que pouvez-vous en apprendre ?

 Et si ces épreuves avaient vocation à vous apprendre quelque chose, qu’est-ce que ce serait ?

 Qu’est-ce que ça vous a permis de réaliser, d’accomplir, d’être, de comprendre ?

 Qui êtes-vous grâce à cela ?

 Que savez-vous maintenant ?

L’écriture

> Écrire sa vie extraordinaire

Écrire sa vie extraordinaire, en revenant sur chaque épreuve douloureuse vécue Remercier la Vie pour chaque expérience

Traduire en cadeaux les moments difficiles

> Écrire une lettre de gratitude dédiée aux épreuves difficiles

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A FAIRE

 Prenez un temps d’accueil de ces concepts

 Découvrez le travail personnel attendu sur les croyances, schémas et épreuves de vie

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Travail personnel « schémas mentaux négatifs »

Ce que vous allez être capable de faire : aider votre client à transformer ses schémas mentaux négatifs

LE PLAN DU CHAPITRE :

1.Coaching sur les schémas mentaux négatifs 2.Sessions d’accompagnement

1. Coaching sur les schémas mentaux négatifs

 Créer un groupe de travail en binôme

 Venir chacun avec une croyance à transformer et une épreuve de vie douloureuse à transformer en cadeau caché

 Réaliser les coaching (transformer croyance ou schéma, en variant les outils utilisés)

 Inverser les rôles

 Prévoir un temps de feed-back

 Faire cela pour la croyance - schéma, et l’épreuve de vie

 Préparer un rapport

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2. Les sessions d’accompagnements hebdomadaires

 Présentation des rapports de groupes

 Questions / réponses

A FAIRE

 Trouvez vos partenaires de coaching

 Planifiez les pratiques

 Réunissez vos questions en prévision de la prochaine session d’accompagnement

 Réservez le créneau et soyez présent(e) :-)

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Synthèse

Dans ce module n°7, vous avez appris :

 Que sont les émotions désagréables

 Comment aider votre client(e) à accueillir ces émotions

 À utiliser la grille SEPAB, avec son cheminement spécifique

 À proposer à votre client(e) d’autres outils pour accueillir ses émotions, comme la météo intérieure ou la méditation des émotions

 À aider votre client(e) à comprendre ses états émotionnels désagréables (colère, peur, tristesse) et à les transmuter

 À lui proposer une autre façon de gérer les conflits, avec les outils de la communication alignée

 Les outils pour transformer la peur en ce qui aide à créer sa Vision

 Ce qu’est l’hypersensibilité et comment accompagner un(e) coaché(e) hypersensible

 Comment aider la gestion des crises d’angoisses ou la dépression

 La notion d’ego, ce moi qui vit l’illusion de la séparation primordiale comme une réalité

 A accompagner un(e) client(e) en proie aux pensées négatives

 À transformer des croyances limitantes avec le processus CAP®

 Comment identifier, accueillir et transformer les schémas répétitifs

 A voir les épreuves de vie comme des cadeaux cachés

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Vous avez téléchargé :

 La fiche-outil « Méditations des émotions »

 La fiche-outil « Grille SEPAB »

Vous avez expérimenté le coaching à plusieurs reprises :

 Coacher un état émotionnel négatif

 Coacher sur une peur à surmonter

 Coacher sur les croyances limitantes

 Coacher sur un schéma répétitif

 Coacher pour trouver les cadeaux des épreuves

Bonne évaluation à vous !

Lorsque votre évaluation sera terminée, rendez-vous dans le chapitre suivant pour découvrir ensemble les réponses au test.

A FAIRE

 Si quelque chose n’est pas clair, revoyez-le avant l’évaluation

 Réalisez l’évaluation du module 7

 Découvrez les réponses dans la vidéo suivante

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Découvrir les résultats de l'évaluation Module 7

Rappel : remplissez le formulaire d’évaluation avant de découvrir cette vidéo, pour prendre l’habitude de vous faire confiance et de vous poser les questions.

Voici les résultats de l’évaluation du module 7 :

> 1- Pour identifier sa contribution, il n’est pas nécessaire de s’intéresser aux états internes négatifs, s’intéresser à ce qui nous motive est suffisant :

✗ Vrai

✔ Faux

C'est faux. Identifier sa contribution, la clé n°4, nécessite de s'appuyer sur les 3 clés précédentes, c'est à dire les valeurs, les états d'être de sa vision, ses forces naturelles ou talents, et les cadeaux cachés de ses épreuves.

Pour cela, on va s'intéresser à ses états internes négatifs, ses relations douloureuses, ses épreuves de vie difficiles.

> 2 - Accueillir les émotions négatives, cela signifie :

✗ Ignorer leur présence jusqu’à ce qu’elles s’en aillent

✔ Les observer et les accepter comme partie de soi

✗ Tout faire pour les supprimer

Les observer et les accepter comme partie de soi, que ce soient des créations

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désagréables ou agréables. Elles sont toujours l'expression de son pouvoir créateur.

Il est vraiment important d'accueillir ce qui est là, même - surtout - ce qui n'est pas agréable. Car c'est là qu'il y a le plus fort enjeu, le tremplin, la voie d'accès vers sa vision.

> 3 - La grille SEPAB est l’anagramme de :

✗ Situation, écoute, prise en compte, action, besoin

✔ Situation, émotion, pensée, action, besoin

✗ Sentiments, écoute, penser, action, besoin

Réponse 2 :

 le S comme Situation.

Décrire les faits

 Le E comme émotions,

Observer l'état émotionnel et ses manifestations physiques.

 Le P comme Pensées, Observer les pensées.

 Le A comme action

Observer et décrire les actions associées à ses émotions et ses pensées, paroles, gestes, comportements

 Le B comme besoin

Identifier les besoins qui sont cachés derrière ces réactions.

Derrière l'émotion, la pensée, les besoins sont toujours liés à la peur fondamentale, celle de manquer d'amour, toujours liée à cette illusion de séparation d'avec notre nature qui est l'amour.

La grille SEPAB est un outil qui va vous permettre d'accompagner l'observation d'un schéma, d'une émotion, d'une pensée, d'une croyance. Il va permettre à la personne coachée de se connecter à l'espace qui existe entre chacune de ces différentes étapes.

> 4 - La pratique de la météo intérieure a pour objectif d’aider le client à mettre son focus uniquement sur ses états intérieur positifs :

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✗ Vrai

✔ Faux

La météo intérieure est une pratique d'accueil, d'observation de tout ce qui est : états intérieurs positifs, états intérieurs désagréables. Pouvoir les observer, c'est leur dire

“je te reconnais, je vois que tu es là”.

Faire cela, c’est leur permettre de circuler, d'aller et venir, de ne pas s'accrocher.

C’est prendre une distance, marquer un recul, “je ne suis pas cet état intérieur positif ou négatif parce que je peux l'observer, je suis autre chose que cela”.

> 5 - La colère est une émotion :

✗ Qui a des répercussions physiques négatives

✗ Qui est considérée comme un poison dans beaucoup de religions

✗ Qui a beaucoup de choses à nous apprendre sur soi

✔ Ces trois réponses sont justes

Ces trois réponses sont justes. La colère est une émotion taboue, mal considérée et qui, si elle n'est pas acceptée, écoutée, entendue, peut avoir des répercussions physiques négatives.

 Une émotion désagréable, contenue, peut avoir des répercussions négatives, désagréables sur son niveau d'énergie et sur son corps physique.

 Elle est considérée comme un poison dans dans le bouddhisme et comme un péché dans la religion catholique.

 Au delà de ça, c'est une émotion signal, un messager qui a beaucoup de choses à apprendre sur la personne qui la ressent, sur sa vision, sur ce qui est vraiment important pour soi.

> 6 - On ne peut pas utiliser la grille SEPAB sur les situations de colère :

✗ Vrai

✔ Faux

C'est faux, la grille SEPAB est un outil d'observation de tous les états émotionnels, qui

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permet de mettre une distance, de se connecter à son pouvoir créateur, à sa possibilité de créer ce qu'on veut créer et d'être qui on veut être.

On peut l'utiliser sur toutes les situations de colère, sur tous les états émotionnels désagréables, sur toutes les pensées, les croyances et les schémas limitants également. Il n'y a pas d'exclusion à cette pratique d'observation, de prise de conscience et de compréhension des états émotionnels.

> 7- L’une des clés de la gestion des conflits, c’est :

✗ D’oser dire tout ce qu’on pense

✗ De s’affirmer quoi qu’il en soit

✔ De tenir compte des besoins de l’autre

Dire tout ce qu'on pense, s’affirmer quoi qu’il en soit, je ne suis pas convaincue que ce soit toujours le plus juste, pour moi, la clé la plus importante, c'est tenir compte des besoins de l’autre, le traiter comme soi-même, cultiver cette connexion à l'autre, aimer l'autre comme soi-même.

C'est la peur fondamentale qui est à l'origine de tous les besoins de chaque personne et de tous les besoins de la personne coachée lorsqu'elle est en interaction difficile avec d'autres personnes.

Pour l’autre, c’est pareil : s'il y a une situation conflictuelle, c'est que ce besoin fondamental a été heurté par quelque chose. Tenir compte des besoins de l'autre dans sa façon de communiquer, dans sa façon d'être avec l'autre, c'est pour moi la meilleure clé de la gestion des conflits.

> 8 - Pour créer sa Vision, il faut nécessairement partir des créations mentales désagréables :

✗ Vrai

✔ Faux

C’est faux.

Pour l'aider à créer sa vision, il y a deux façons de procéder : soit vraiment choisir l'amour, nourrir sa vision, l'entretenir et chercher à la créer, soit partir des créations mentales désagréables et les transmuter pour créer sa vision. Il n'est pas nécessaire

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de partir de là. On peut également partir de sa vision, la nourrir et la créer maintenant.

Souvent, les 2 approches vont être complémentaire et cela va dépendre de la situation de la personne coachée : est-ce qu'il/elle a des besoins particuliers, des symptômes particulièrement forts, des souffrances particulièrement vives qui font qu'il/elle a été amené(e), par exemple, à ce processus de coaching?

Il va falloir en tant que coach veiller à l’équilibre : toujours rebondir sur le choisir l'amour et ne pas s'enfermer dans les créations mentales sous peine de les nourrir.

> 9 - Revenir avec le coaché sur les épreuves douloureuses de sa vie, cela permet :

✗ De l’aider à accepter toutes les facettes de son être

✗ De l’aider à changer de regard sur ces événements

✗ D’identifier ce que pourrait être sa contribution

✔ Ces 3 réponses sont justes

Ces trois réponses sont justes.

Revenir avec le/la coaché(e) sur les épreuves les plus douloureuses de sa vie, va l'aider à accepter, puis à identifier les cadeaux cachés, en changeant de regard sur ces événements douloureux et difficiles.

> 10 - Le processus CAP® en 4 piliers s’applique uniquement à créer sa Vision en partant de sa Vision, pas des créations mentales limitantes :

✗ Vrai

✔ Faux

C'est faux. Il y a deux façons de créer sa vision, soit en partant de sa vision, soit en partant des créations mentales limitantes. Dans ce deuxième cas, on va garder toujours en fil directeur ce processus CAP® en 4 piliers.

 L'aider à écouter Pilier 1, prendre conscience, observer.

 L'aider à accueillir Pilier 3, accueillir, accepter, “je te reconnais, tu fais partie de moi”.

 L’aider à choisir l'amour à partir de cela, pilier 2.

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 L’aider à ancrer ces changements sur la durée, Pilier 4.

> 11 - Les étapes de la transformation d’une croyance limitante en coaching, sont :

✗ Identifier la croyance limitante du client, favoriser la prise de conscience, puis la supprimer

✔ Identifier la croyance limitante du client, favoriser la prise de conscience, l’observer, l’accueillir, puis choisir une croyance plus conforme à sa Vision

✗ Identifier la croyance limitante, c’est suffisant

C'est la réponse 2.

On va d'abord identifier soi-même, en tant que coach, la croyance limitante de la personne coachée parce qu'il y a des étapes supplémentaires dès lors qu'on est face à des croyances, pensées, schémas, la phase de prise de conscience, d’identification.

Donc :

 Identifier cette croyance limitante chez son/sa client(e), favoriser sa prise de conscience et partager un ensemble de questions pour l'aider à réaliser qu'il/elle est face à une croyance limitante.

 Observer, prendre vraiment ce temps d'observation : “Comment se manifeste la croyance, quel est son impact physique?”

 L'accueillir, reconnaître qu'elle fait partie de ce pouvoir créateur, qu'elle est l'expression de ce potentiel

 Choisir l'amour, choisir une autre croyance plus conforme à sa vision, “quelles autres croyances pourraient être cultivées à la place?”

> 12 - Une croyance est forcément limitante :

✗ Vrai

✔ Faux

C'est faux, une croyance est une pensée ancrée et récurrente, répétée tant et si bien que le/la coaché(e) la confond avec la réalité. La réalité est tellement complexe à appréhender, il y a tellement d'informations à chaque seconde qu'il est nécessaire d'avoir des raccourcis, des filtres à l'information, des croyances.

Certaines de ces croyances sont aidantes, stimulantes et vont l’aider à avancer.

Il y a des croyances qui vont le limiter. “Je suis nul”. “Je n'arrive jamais à rien”. “Je ne

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suis pas motivé(e)”. “Je manque de confiance en moi”. Il y a des généralisations qui enferment, qui limitent.

Dès lors qu'on est face à des croyances limitantes, on va chercher à les transformer en croyances aidantes pour aider la personne coachée à avancer.

> 13 - Parmi les drivers classiques, on trouve :

✗ Sois fort, ne prends pas de risque, attends

✗ Sois fort, sois parfait, prends ton temps

✔ Sois fort, sois parfait, dépêche-toi

La réponse 3.

Les drivers, ce sont des messages tyrans, des croyances limitantes qu'on nous a inculquées, qu'on a entendues consciemment ou inconsciemment, qu'on a enregistrées et qu'on croit vraies.

“Dépêche toi, tu manques de temps, ne prends pas ton temps, prendre son temps, c'est être paresseux, il faut se dépêcher dans la vie, il faut faire beaucoup de choses”

“Fais plaisir aux autres avant de t'écouter.”

“Toi, tu es quelqu'un de timide.”

(Je mets dans cette catégorie toutes les étiquettes qu'on colle sur les autres et sur soi)

Vous allez régulièrement voir arriver à vous des personnes qui souffrent de ces étiquettes, de ces catégories. “Je suis quelqu'un qui manque de motivation”, “je manque de confiance en moi”, “je dois être parfait(e) pour être aimé(e)”, “je ne dois pas montrer mes émotions”, “je dois toujours me dépêcher”, “je dois faire plaisir aux autres avant de m'écouter moi même”.

Le rôle du coach : les identifier dans le discours de la personne coachée, l'aider à prendre conscience de l'existence de ces messages et créer des messages plus positifs, qui vont l'aider à avancer.

> 14 - L’ego c’est la partie de notre être qui ignore sa vraie nature :

✔ Vrai

✗ Faux

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L'ego, c'est la partie de nous, notre moi, qui a oublié l'amour, donc qui a peur d’en manquer.

De cette peur fondamentale là, naissent toutes les peurs, toutes les créations mentales qui sont à l'origine d'une souffrance.

Cet ego, c'est vraiment la partie de soi qui ignore sa vraie nature, qui ignore qui il est en profondeur, à savoir un être connecté aux autres, connecté à l'amour. De cette méconnaissance, de cet oubli naissent toutes les créations mentales, états émotionnels désagréables, schémas, pensées, croyances limitantes.

Tout ce qui n'aide pas à créer sa vision, tout ce qui n'aide pas à être pleinement épanoui(e), pleinement à sa place, à incarner sa plus belle vision de soi même, tout cela, ce sont des manifestations de l'ego.

> 15 - Lorsqu’il coache un client hypersensible, le coach :

✗ Le garde pour lui, n’en parle pas à son client

✗ Le renvoie dans tous les cas vers le corps médical

✔ En parle à son client et l’invite à accueillir son hypersensibilité comme un cadeau

C'est la troisième proposition.

Lorsqu'on s'aperçoit qu'on est face à un(e) client(e) hypersensible, je suggère de l’aborder avec le/la coaché(e). En gardant à l’esprit l'idée que connaître cette hypersensibilité a pour unique but d'être un soutien pour lui/elle, de l'aider à mieux se connaître et à avancer, pas de s'enfermer ensuite dans un profil.

Je mets toujours beaucoup d'attention à ne pas s'enfermer dans des étiquettes, dans des catégories, à prendre ses distances, à utiliser tout cela dès lors que ça aide, à le laisser de côté, dès lors que ça n’aide plus.

En parler à son/sa client(e) hypersensible, l'inviter à se renseigner davantage sur ce trait de caractère, si puissant et si présent, et à accueillir l'hypersensibilité comme un cadeau. Il y a des pratiques qui vont être particulièrement appropriées pour aider la personne coachée à accueillir cette hypersensibilité, et voir les cadeaux de cette hypersensibilité.

Le renvoyer dans tous les cas vers le corps médical, dès lors qu'il n'y a pas une souffrance répétée qui l'empêche de se connecter à ses ressources, je dirais que ce

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n’est pas nécessaire.

Cela va dépendre des cas de figure, si les crises d'angoisse sont très présentes, très handicapantes, si il/elle a des difficultés à accéder à ses ressources, par exemple.

A FAIRE

 Revenez sur les points obscurs

 Participez aux prochaines sessions collectives

 Programmez vos sessions individuelles

 Préparez la suite : réservez votre prochain créneau de travail