واقع إستهلاك المنشطا ت لدى رياضي كمال الأجسام

ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاشنلا تاينقتو مولع دهعم

.

ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاشنلا تاينقتو مولع ناديم يف سناسيللا ةداهش لين تابلطتم نمض جرخت ةركذم .

صصختلا

:

يضاير بيردت

يسفانت

.

عوضوملا

:

ىلع ةيناديم ةسارد

"كاتوكيل ملاعوب" ةعاق

ةريوبلا ةيلاو

-: فارشإ تحت -:ةبلطلا دادعإ نم

-اسينيسام وسيع نب

.د

ديجم نانرف

-مهاف يليلخ

ةنسلا

ةيعماجلا

8

201

-9

201

عقاو

كلاهتسإ

تاطشنملا

لامك يضاير ىدل

ماسجلأا

أ

ريدقتو ركش

امك ،ثحبلا اذه زاجنإ يف اندعاس نم ىلإ ليزجلا ركشلاب هجوتن

ركشلا تارابع ىمسأب مدقتن نأ انفرشي

ملا ذاتسلأل ريدقتلاو

ؤ

رط

نانرف

ديجم

انيلع لخبي مل يذلا

قيرطلا انل تدهم يتلا ةميقلا هحئاصنب

ىلإ نافرعلاو ركشلا ليزجب مدقتن نأ انتوفي لاو ،ثحبلا اذه مامتلإ

دهعم ةذتاسأ ضعب

مولع دهعم

مهتايصوتب اومهاس نيذلا ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاشنلا تاينقتو

ةركذملا هذه دادعإ يف

لك ىلاو ،

ذلا ةبتكملا لامع

هس ني

ةفيرش" صخلأابو روملأا انيلع اول

".

ب

ءادهإ

لك ىلا

يتلئاع دارفأ

ينودناس نيذلا

يف ءلامزلا ىلإ

مسق

يسفانلا يضايرلا بيردتلا

هذه زاجـنإ يف مهاس نم لك ىلإ

ةركذملا

يف نيلـماعلا ىلإ

لا

يضايرلا ناديم

.ةليسكو بويأ يئاقدصأو ىليل يتبيطخ ىلإ

اسينيسام

ج

إ

ءاده

لك ىلا

يتلئاع دارفأ

ينودناس نيذلا

يف ءلامزلا ىلإ

مسق

يسفانلا يضايرلا بيردتلا

هذه زاجـنإ يف مهاس نم لك ىلإ

ةركذملا

يف نيلـماعلا ىلإ

لا

يضايرلا ناديم

.

مهاف

د

ثحبلا ىوتحم

ناونعلا ةحفصلا مقر .ريدقتو ركش أ .ءادهإ ب .ثحبلا ىوتحم د .لوادجلا ةمئاق ط .لاكشلأا ةمئاق ك .ثحبلا صخلم م .ةمدقم ن لخدـــم :ماع ثحبـــلاب فيرعتـــلا . 1 -ةيلاكشلإا . 2 2 -يضرفلا .تا 3 3 -لا رايتخإ بابسأ عوضوم . 3 4 -ثحبلا ةيمهأ . 3 5 -أ ثحبلا فاده . 4 6 -.ةهباشملاو ةقباسلا تاساردلا 4 7

-تاحلطصملا فيرعت

.

8 يرظنلا بناجلا :لولأا لصفلا ماسجلأا ءانب ةضاير . ديهمت . 12

ه 1 -1 -فيرعتلا 13 1 -2 -ماسجلاا ءانب ةضاير ئدابم 13 1 -2 -1 -أدبم ةيصوصخلا 13 1 -2 -2 -دئازلا لمحلا أدبم 14 1 -2 -3 -أدبم فيكتلا 14 1 -2 -4 -أدبم جردتلا 14 1 -3 ىلع ماسجلأا لامك ةضاير راثأ اهيسرامم 15 1 -4 منا ا ط مسجلا 15 1 -4 -1 تازيمم طامنلأا ةيمسجلا ةثلاثلا 15 أ طامنلأا ةيلولاا 15 ب - طامنلأا ةيوناثلا دنع نودليش 16 1 -5 لكايه مسج 17 1 -5 -1 -لكيهلا يمظعلا 17 1 -5 -2 -لكيهلا يبصعلا 18 1 -5 -3 -لكيهلا يلضعلا 18 رود زاهجلا يلضعلا 19 تانوكم زاهجلا يلضعلا 19 عطقملا يجولويسفلا ةلضعلل 19 1 -6 -تاضابقنلاا ةيلضعلا 20 1 -6 -1 -ةيلآ ا ضابقنلا يلضعلا طاسبنلااو 20 1 -6 -2 -عاونأ ضابقنلاا يلضعلا 21

و 1 -7 -مخضتلا يلضعلا 22 ةصلاخ 24 :يناثلا لصفلا تاطشنملا .دــيهمت 26 2 -1 -موهفم تاطشنملا 27 2 -2 -تاطشنملا عاونأ 27 2 -2 -1 -ةطشنملا ةيودلأا 27 2 -2 -2 ةيعانصلا تاطشنملا 29 2 -2 -3 -ةعونمملا تاينقتلا 30 2 -3 -داوملا ةيضايرلا تاطشنملل ةهباشملا 30 2 -3 -1 -تاردخملا 31 2 -3 -2 -رمخلا 31 2 -4 -تاطشنملا مادختسا روطت 31 2 -4 -1 -ةميدقلا روصعلا يف تاطشنملا مادختسا 31 2 -4 -2 -مادختسا ةثيدحلا روصعلا يف تاطشنملا 32 2 -5 -تامسلا تاطشنملا ةرهاظل ةرصاعملا 32 2 -6 -تاريثأتلا ةيضايرلا تاطشنملا مادختسلا ةيبلسلا 33 2 -7 -مادختسا ةيضايرلا ميقلل كاهتنا تاطشنملا 33 2 -7 -1 -مادختسا ةيضايرلا ةيلهلأاو تاطشنملا 33 2 -7 -2 -مادختسا تاطشنملا ةيضايرلا ةلادعلاو 34 ةصلاخلا 35 يقيبطتلا بناجلا لا لصفلا ثلاث : ةيجهنم ثحبلا إو ارج هتاءر ةيناديملا

ز .ديهمت 38 3 -1 -ةيعلاطتسلاا ةساردلا 39 3 -2 -:عبتملا يملعلا جهنملا 39 3 -3 ثحبلا تاريغتم 40 3 -4 ثحبلا عمتجم 40 3 -5 -ثحبلا ةنيع 40 3 -6 -ثحبلا تلااجم 41 3 -7 -ثحبلا تاودأ 41 3 -8 -ةيئاصحلإ لئاسولا 41 3 -9 ثحبلا تابوعص 42 .ةصلاخ 43 :عبارلا لصفلا ضرع ليلحتو ةشقانمو جئاتنلا .ديهمت 45 4 -نايبتسلاا جئاتن ةشقانمو ليلحتو ضرع 46 4 -1 -لولأا روحملا ةشقانمو ليلحت ضرع 46 4 -1 -1 -لاؤسلا (01) 46 4 -1 -2 -لاؤسلا (02) 48 4 -1 -3 -لاؤسلا (03) 50 4 -1 -4 -لاؤسلا (04) 51 4 -1 -5 -لاؤسلا (05) 53 4 -1 -6 -لاؤسلا (06) 55 4 -1 -7 -لاؤسلا (07) 57 4 -1 -8 -لاؤسلا (08) 59 4 -1 -9 -لاؤسلا (09) 61

ح 4 -1 -10 -لاؤسلا (10) 63 4 -2 ةشقانمو ليلحت ضرع روحملا يناثلا 65 4 -2 -1 -لاؤسلا ( 01 ) 65 4 -2 -2 -لاؤسلا ( 02 ) 67 4 -2 -3 -لاؤسلا ( 03 ) 69 4 -2 -4 -لاؤسلا ( 04 ) 71 4 -2 -5 -لاؤسلا ( 05 ) 73 4 -2 -6 -لاؤسلا ( 06 ) 75 4 -2 -7 -لاؤسلا ( 07 ) 77 4 -2 -8 -لاؤسلا ( 08 ) 79 4 -2 -9 -لاؤسلا ( 09 ) 81 4 -2 -10 -لاؤسلا ( 10 ) 82 4 -3 -ةشقانم ةنراقمو جئاتنلا تايضرفلاب 84 4 -3 -1 -ةشقانم ةيضرفلا ىلولأا 84 4 -3 -2 -ةشقانم ةيضرفلا لا ةيناث 84 ا ةصلاخل 85 .ماعلا جاتنتسلإا 87 .ةمتاخلا 89 ارتقإ تاح ضورفو ةيلبقتسم . 91 .عجارملاو رداصملا ةمئاق 93 .قحلاملا .

ط

لوادجلاا ةمئاق

لودجلا مقر لودجلا ناونع ةحفصلا مقر 1 لثمي مسجلا تلاضع صئاصخ ضعب 19 2 ي لثم عاونأ لاكشأو ضابقنلاا يلضعلا 22 3 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 01 لولأا روحملا نم ) 46 4 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 02 لولأا روحملا نم ) 48 5 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 03 لولأا روحملا نم ) 50 6 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 04 لولأا روحملا نم ) 51 7 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 05 لولأا روحملا نم ) 53 8 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 06 لولأا روحملا نم ) 55 9 ةبوجأ تاءاصحإ (لاؤسلا 01 لولأا روحملا نم ) 57 10 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 08 لولأا روحملا نم ) 59 11 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 09 لولأا روحملا نم ) 61 12 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 10 لولأا روحملا نم ) 63 13 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 01 يناثلا روحملا نم ) 65 14 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 02 نم ) يناثلا روحملا 67 15 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 03 يناثلا روحملا نم ) 69 16 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 04 يناثلا روحملا نم ) 71 17 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 05 يناثلا روحملا نم ) 73 18 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 06 يناثلا روحملا نم ) 75 19 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 07 روحملا نم ) يناثلا 77 20 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 08 يناثلا روحملا نم ) 79

ي 21 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 09 يناثلا روحملا نم ) 81 22 (لاؤسلا ةبوجأ تاءاصحإ 10 يناثلا روحملا نم ) 82

ك

لاكشلأا ةمئاق

لا مقر لكش لا ناونع لكش ةحفصلا مقر 1 لثمي (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد 01 لولأا روحملا نم ) 46 2 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 02 لولأا روحملا نم ) 48 3 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 03 لولأا روحملا نم ) 50 4 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 04 لولأا روحملا نم ) 51 5 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 05 لولأا روحملا نم ) 53 6 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 06 لولأا روحملا نم ) 55 7 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 07 لولأا روحملا نم ) 57 8 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 08 لولأا روحملا نم ) 59 9 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 09 لولأا روحملا نم ) 61 10 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 10 لولأا روحملا نم ) 63 11 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 01 يناثلا روحملا نم ) 65 12 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 02 روحملا نم ) يناثلا 67 13 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 03 يناثلا روحملا نم ) 69 14 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 04 يناثلا روحملا نم ) 71 15 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 05 يناثلا روحملا نم ) 73 16 ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي (لاؤسلا 06 يناثلا روحملا نم ) 75 17 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 07 يناثلا روحملا نم ) 77 18 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 08 يناثلا روحملا نم ) 79 19 (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل ةيبسن ةرئاد لثمي 09 يناثلا روحملا نم ) 81

ل 20 ةيبسن ةرئاد لثمي (لاؤسلا ةبوجأ تاراركتل 10 يناثلا روحملا نم ) 82

م

ثحبلا صخل

ثحبلا صخلم

م :ةساردلا ناونع ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا كلاهتسا عقاو ةبلطلا : رطأملا ذاتسلأا :



اسينيسام وسيع نب

ديجم نانرف



مهاف يليلخ

.ةصاخ ماسجلأا لامك ةضايرو ،ةماع ةيضايرلا ةئيبلا ثولت يتلا تافلأا ربكأ نم تاطشنملا دعت فادهلأا نأ وأ ،ءلامزلا وأ بردملا فرط نم تاعيجشت ءاوس ،بناوجلا لك نم طوغض نوقلتي نييضايرلاف ا ةبعص نوكت ةرطسملا ةهج نم يلضعلا ومنلا ىلع ههدعاست ،ةعنصم داوم ىلإ نوؤجلي مهلعجي اذهو قيقحتل .ىرخأ ةهج نم ةيبلس ةيبناج راثآ اهل نكلو ناونع تحت ةساردلا يف ضوخن انتلعج لكاشملا هذه " ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا كلاهتسا عقاو " ةدع انحرطو ةفرعمل تلاؤاست ناك نإ لامك يضاير ةيئاذغلا تلامكملاو تاطشنملا نيب قرفلا كردي ماسجلأا إ نك ن ةعنصملا داوملا هذهل ةيباجيلإاو ةيبلسلا راثلأا كردي يضايرلا ع ةباجلإل ىل هذه ةلئسلأا ةيناديم ةساردب انمق ; نوكت نم انتسارد يف ثحبلا عمتجم 500 ةعاق نم بعلا " ملاعوب "كاتوكيل .ةريوبلا ةيلاو يف متو رايتخإ تنوكتف ةطيسبلا ةيئاوشعلا ةقيرطلاب نييضايرلا م ةنيعلا ن 60 يضاير دقف انعزو و نايبتسلإا دعب اهليلحت انمق ،تانايبلل انعمج هتشقانمو ، ا ا ذ نم اننكمت ضاير ىدل تاطشنملا كلاهتسإ عقاو لامك ي :ماسجلأا  ةيئاذغلا تلامكملاو تاطشنملا نيب قرفلا ماسجلأا لامك يضاير كردي  ةعنصملا داوملا هذهل ةيباجيلإاو ةيبلسلا راثلأا ماسجلأا لامك يضاير كردي :ةيحاتفملا تاملكلا تاطشنملا – ةيئاذغ تلامكم – ماسجلأا لامك

م

ةمدقم

س ديزت يه كلذكو ،يلاثم مسج ىلع لوصحلا فدهب درفلا اهسرامي ذإ عيمجلل قح ماسجلأا لامك ةضاير نإ نم حنمت ةضايرلا هذهو ،ةيلخادلا هتزهجأو مسجلا ءاضعأ نسحت يهف مث نمو اقسانتو اومنو ةوق مسجلا تلاضع مزعلاو ةوقلا اهسرامي سفنلاب ةقثلاو يحلا يف وجرملا حاجنلا ىلإ لصيل .ةا موقي كلذلو ،زيممو باذج لكش وذ هلعجي يذلاو ،يلاثملا مسجلا ىلع لوصحلا ىلإ صاخشلأا نم ريثكلا ىعسي ب صاخشلأا نم ريثكلا يتلاو ةفلتخملا تافصولا نم ديدعلا لمع سراممو ،ةيوقلا تلاضعلا ىلع لوصحلا يف هدعاست ة ةدحاو يه ماسجلأا لامكو ،ماسجلأا لامكب ةصاخلا ةضايرلا لكشب ةرشتنم تحبصأ يتلا ةضايرلا عاونأ نمض نم يذلا رملأا اذهو،اضيأ ةوقلا ثيح نمو رهظملا يف ةفلتخم تلاضعلا لعجت اهنلأ كلذو ،ملاعلا ءاحنأ عيمج يف ريبك يوتحي لا مسجلا اهللاخ نم نوكي هنلأ ماسجلأا لامكب ةضايرلا هذه فرعتو ،مهريغ نع صاخشلأا نم ريثكلا زيمي تايمك ىلع .مجحلا يف ةريبكو ةيوق نوكت تلاضعلا نأ نيح يف نوهدلا نم ةريبك فدهب ةيدرفلا مهتاردق قوفي يذلا دحلا ىلإ مهءادأ ىوتسم نم عفرت لئاسو نع لصاوتم لكشب نويضايرلا ثحبي ةدايز دعت مل ثيح ،تايوتسملا ةفاك ىلعو ةمدقتملا زكارملا ىلإ لوصولاو ةيلاع ةيضاير تازاجنإ قيقحت ا لامحلأ نمؤت لئاسو ىلع لوصحلل فينع قابس يضايرلا طسولا دهشي اذل ،نييضايرلا تاحومطب ينفت اهتاعرجو ةيبيردتلا م لقأبو دوشنملا روطتلا ا رارضلأا يضايرلا لاجملا يف نيلماعلا نم ريثكلا ىلع فخي لاو ةيبناج تاريثأت نم نكمي هببست يذلا نامدلإاو تاطشنملل ةلتاقلا هيطاعتمل .ا بيردتلاو تاسفانملا لاجم يف درفلل ةيسفنلاو ةيندبلا ةءافكلا عفرل ةيعانصلا لئاسولا مادختسا يه تاطشنملا نإ .هيلع يحص ررض يدؤي دق امم يضايرلا تاطشنملا ةرهاظ تتاب ةعنصملا داوملاو لامك ةضاير صخلأابو ةيضايرلا ةحاسلا يف اهل اناكم ذخأت سجلأا امدعب .ما ناك دهشملا نع امامت ةبئاغ ت ذإ ،يضايرلا لامهلإا ببسب تاطشنملا خف يف نييضايرلا نم ديدعلا عقي و بايغ .ةيفارتحلاا هيلع و ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا كلاهتسا عقاو يف لثمتملا و ادج ماه عوضوم ىلع تبصنا انتسارد نإ ميهافملا ضعبب مامللإا دعب و اذه انثحب يف قرطتن فوس هذه قيقحت ضرغل تاحلطصملا و ةيساسلأا ا .ةساردل :لوصفلا نم ةلماكتم تاعومجم ىلإ ةيلاحلا ةساردلا انمسق قبس ام ءوض ىلعو ةغايصو اهراط او ةيلاكشلإا ديدحت ىلإ هيف انقرطتو ثحبلاب فيرعتلا ةباثمب وهو ماع لخدمب ةساردلا تلهتسا ثيح ضوملا رايتخا بابسأ نع انملكتو تايضرفلا ةطبترملا تاساردلا ىلإ انقرطت اذكو اهنم فدهلاو ةساردلا ةيمهأو عو ديدحت كلذك متو ،اهيلع قيلعتلا مت اهدعبو انثحب عوضوم ىلإ تقرطت يتلا ةقباس مأ ةهباشم تناك ءاوس ثحبلاب .ثحبلا يف تاحلطصملاو ميهافملا نع ثدحت لولأا لصفلا ،نيلصف ىلإ يرظنلا بناجلا ميسقت مت ك ةضاير ذهب فيرعتلا هيف متو ماسجلأا لام ةضايرلا ه امأ ،اهصئاصخو اهتازيمم اذكو يناثلا لصفلا .اهميهافمو تاطشنملا لوانتف

ع ناك يذلا ةيناديملا هتاءارج او ثحبلا ةيجهنم ناونعب ثلاثلا لصفلا ،نيلصف ىلإ هميسقت مت يقيبطتلا بناجلا امأ اردلا ةنيعو عمتجمو لمعتسملا جهنملا ىلع يوحي ينامزلاو يناكملا لاجملاو يرشبلا لاجملا ءاوس ثحبلا تلااجمو ةس ىلإ هيف انقرطتو جئاتنلا ةشقانمو ليلحتو ضرع ناونعب ناك عبارلا لصفلاو ،هتاينقتو هتاودأو ثحبلا ةقيرطو ثحبلل ب جئاتنلا ةلباقمو ةشقانم امأ ،كلذ يف ةلمعتسملا يئاصحلإا ليلحتلا تاودأ نييبتو جئاتنلا ليلحت ا روحمتف تايضرفل جورخلاو يرظنلا بناجلا ىلإ ةلاحلإا يأ ،ةقباسلا تاساردلاو يرظنلا راطلإاب اهطبرو جئاتنلا ةشقانم لوح .ةيلبقتسم ضورفو تايصوت نوثحابلا حرتقاو ثحبلا اذه يف هيلإ انلصوت ام مهأ يوحت ةمتاخ ةفاضلإاب ،تاجاتنتسلااب

م

:ماع لخد

2 1 -:ثحبلا ةيلاكشا طاشن نع ةرابع ةضايرلا تاذ يناسنإ داعبأ ةيفاقث اهنأ امك ،ةيعامتجاو ةصرفلا يطعت دارفلأل بناوجلا ةيمنتل ةيحصلاو ةيفرعملا وا تاردقلا ريوطتو ةيسفنل نمو ،ةيراهملا تاردقلا هذه نع ريبعتلا اننكمي لا قلطنملا اذه لاإ اذإ ةزيكرلا ربتعت يتلا ةيذغتلا عقاو ىلع انملكت ةيساسلأا تاروطتلا فلتخم ةفرعم لجا نم ةسرامملا ةضايرلا عونل يتلا .يندبلا بناجلا ةصاخ يحاون ةدع نم مسجلا ىلع قرطت ةروصب نويضايرلا عسي لوصحلل ةرمتسمو ةمئاد لا ىلع ءاذغ نيسحت ىلع مهدعاسي يذلا ديجلا مهئادأ كش لاو ،يضايرلا نأ ةيعون ثيح نم ةصاخلا اهتابلطتم اهل ةضاير لك ءاذغلا ةيمكو . ءاربخ نم ديدعلا دكؤي ثيح بيردتلا ىلع ةيذغتلاو ءاذغلا ةيمهأ دعب يتأي هنوك ،ديجلا ةقايللا ةيكرحلا تاراهملاو ةيندبلا رصنعك يساسأ دعاسي يف نييضايرلا مهاوتسمب ءاقترلاا .يسفانتلا ءادلأا تاجرد ىلعأ ىلإ 1 نأ ةضاير لامك ماسجلأا بلجت مامتها ريثكلا نم ،بابشلا ذإ مهقوري اريثك لا لب لك مهمارغ يف نأ اورهظي امامأ نيرخلآ داسجأب ةلوتفم ،تلاضعلا نكلو اذه مارغلا لجعتو لوصحلا ىلع دسج يوق عفدي باشلا اًنايحأ ىلإ لوانت ضعب تاطشنملا تازفحملاك ةيئاذغلا تلامكمو ةقاطلا وحنو ،كلذ نود نأ عضي يف نابسحلا راثلآا ةرمدملا يتلا نكمي نأ مجنت يف لاح طارفلإا وأ ةيئاوشع كلاهتسا كلت داوملا ىلع .هتحص لامك ةضاير ماسجلأا ةضاير يه ريوطت تابيردتلا قيرط نع مسجلاو دسجلا نم ةيلمعلا نيرامتلاو ةيكرحلا ) ةيدسجلا ةوقلا( اهنم يتلا تاردقلا ىلع لوصحلا لجا يلكشلا مؤلاتلا(و ) يلضعلا قسانتلا(و )ةيكرحلا ةنورملا(و لقنتل ايئرم ايعقاو اريبعت اهنع ريبعتلاو ةيفاعلاو ةحصلا ةدايز لجا نم لكشلاو رهظملا نيسحت لجا نم ) رارسأ ملا تلاضعلا يهو كدسج ةدجاوت كنطابب لا يتلا رهظت لاإ رارمتساو لمعو ةكرحو نيرمتو بيردتو دهجو دجب كبعت ادم دسجتل .كدسج نم هجرختست ام قيرط نع كعفني امب كتقو عايضو كقرعل كفازنتساو 2 يبك بسكم وهف ةيرشبلا حلاص يف اذه ناك اذ او ، درطم لكشب ةيبطلا مولعلا مدقتت ةايح ىلع ةظفاحملل مساح و ر و ةيعيبط ريغ بساكم ىلع لوصحلل ةيبطلا مولعلا يف يماعلا مدقتلا اذه دينجت مت اذإ امأ ، هلبقتسم و ناسنلإا ادب ذنم ةيضاملا ماوعلأا يف ةيبطلا يحاونلا رهشأ لعلو ، ضوفرملا وه اذهف ، يضايرلا لاجملا يف ةيقلاخأ ريغ ةثيدحلا ةيبملولاا ةكرحلا تاطشنملا روهظ يف تناك Doping عساو لكشب يضايرلا لاجملا يف اهمادختسا و .ماسجلأا لامك ةضاير يف ةصاخ :يتلأاك ماعلا لؤاستلا حرط نكمي قبس ام للاخ نمو لهتسا عقاو ام ؟ ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا ك نكمي ماعلا لؤاستلا للاخ نمو نأ :ةيئزجلا تلاؤاستلا ضعب حرطن ­ تلامكملاو تاطشنملا نيب قرفلا ماسجلأا لامك يضاير كردي له ؟ةيئاذغلا ­ ماسجلأا لامك يضاير كردي له لأا راث ةعنصملا داوملا هذهل ةيباجيلإاو ةيبلسلا ؟ .20ص2013،نامع،ندرلاا،1ةعبط،عيزوتلاو رشنل يبرعلا عمجملا ةبتكم ،يضايرلا طاشنلاو ةيذغتلا،حلام دبع ةمطاف 1 . 2018/06- 2009/12،يوناثلا ميلعتلل ةيباضرقلا ةسردم ىدتنم،http://alkurthabiq.yoo7.com2

لخدـــم

ماع

ثحبـــلاب فيرعتـــلا

3 2 -:تايضرفلا * .ةيئاذغلا تلامكملاو تاطشنملا نيب قرفلا ماسجلأا لامك يضاير كردي * كردي لأا ماسجلأا لامك يضاير راث لا و ةيبلس داوملا هذهل ةيباجيلإا .ةعنصملا 3 رايتخا بابسأ :عوضوملا : ةيتاذلا بابسلأا  .يضايرلا بيردتلا ملعب نيثحابلا مامتها  .هيف قمعتلاو رثكأ هيف ثحبلا دصق دهعملا يف نيثحابلا ىدل عوضوملا اذه ةراثإ  انتبغر يف انلوضفو ةفرعم .ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا عقاو بابسلأا :ةيعوضوملا ــــ .ةيضايرلا تاطشنملا تايباجياو تايبلس ةفرعم عوضوم تلوانت يتلا ثوحبلا صقن ــــ ةيضايرلا تاطشنملا . دنحم يلكأ ةعماجل ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم ةبتكم ءارثإ ــــ .جاحلوا صقن ــــ مامتهلاا ماسجلأا لامك يضاير ىدل تاطشنملا عوضومب . 4 -:ثحبلا ةيمها :يلمعلا بناجلا  يضاير ةفرعم لوصولا لجا نم ةمزلالا ةيئاذغلا تلامكملاو تاطشنملا فلتخمل ماسجلأا لامك إ ىل .رطسملا فدهلا ىلإ لوصولا  تاطشنملا ديدحت ةيئاذغلا تلامكملاو .مسجلا طامنا نم طمن لكل ةبسانملا  ةقثلا تلااح قلخ يف ماسجلأا لامك يضايرل ةعنصملا داوملا هذه ةميق راهظ زيفحتلاو . :يملعلا بناجلا  ةساردلا هذه دعاست فرعتلا يف و ةيبلسلا راثلأا ثيح نم ةيئاذغلا تلامكملاو تاطشنملا داعبا ىلع .ماسجلأا لامك يضاير ىلع ةيباجلإا  يضايرلا بيردتلا ىوتسمب ضوهنلا يضايرل يملعلاو .ماسجلأا لامك ةضاير يبردمو  نييضايرلل يملعلا ديصرلا ءارثإ يف نيثحابلاو .لاجملا اذه  تايصوتلا نم ةلمج صلاختسإ ةعومجم ميدقتو ديفتسي ةيملع عجارمك اهلعج دصق ةيملعلا تاحارتقلإا نم .ىرخأ ثوحبل ةدعاقك نييضايرلا اهنم

4 5 -ا :ثحبلا فاده :ةيلاتلا فادهلأا زاربإ ىلا هذه انتسارد يف ىعسن _ بابسلأا ةفرعم يتلا .بسانملا يمسجلا ءانبلا ىلع لوصحلا يف ماسجلأا لامك يضاير قيعت _ تاطشنملا نيب قرفلا ماسجلأا لامك يضاير كاردإ ىلع فرعتلا ةيئاذغلا تلامكملاو . .مسجلا ىلع تاطشنملل ةيباجلإا و ةيبلسلا راثلأا ماسجلأا لامك يضاير ةفرعم_ ةيئاذغلا تلامكملا ىلع فرعتلا_ ةمزلالا تاطشنملاو نوضغ يف اهلوانت ماسجلأا لامك يضاير ىلع بجي يتلا .هبيردت طامنأ 6 ةطبترملا تاساردلا :ثحبلاب  ةساردلا ىلولاا : يف رتسام ةركذم ةضايرلا ةحصلاو ةسارد ناونعب تءاج نيب ةنراقم تاطشنملا يلوانتم ماسجلاا لامك ةضايرل ةبخنلا يبعلا ضعب ىلع تيرجا ةيبيرجت ةسارد ماسجلاا لامك ةضاير يف ايعيبط نيذغتملاو ةعماج يف رئازجلا يف ةنسلا .مناغتسم 2014 / 2015 نم ، دبع لامجو ريشب ميرم نب دادعا .رصانلا لا ةساردلا فدهت لوانت ةروطخ اذكو ةحصلا ىلع ةظفاحملا يف ةيعيبطلا ةيذغتلا رود ىدم ديدحت ى تاطشنملا اذهبو ،اهيلع ةلئسلاا ىلع ةباجلإاب ناثحابلا اماق ددصلا :ةيلاتلا لوانت نع ةمجانلا ةيبلسلا ضارعلااو مسجلا تلاضع ضعب مجح يف تاريغتلا يهام ـ ؟تاطشنملا مجح ومن يف قورف كانه له ـ يف ايعيبط نيذغتملاو تاطشنملا يلوانتم نييضاير نيب مسجلا تلاضع ماسجلاا لامك ةضاير لامك ةضاير يف تاطشنملا يلوانتم ىلع ةيبلس ةيبناج تاريثأت كانه له ـ ؟ماسجلأا تايضرفلا عضوب ناثحابلا ماق تلاؤاستلا ىلع اءانبو ضرغلا اذهلو :ةيلاتلا ايعيبط نيذغتملاو تاطشنملا يلوانتم نيب مسجلا تلاضع ضعب مجح يف ةيئاصحا ةللاد تاذ قورف دوجو ـ يلوانتم حلاصل وهو .تاطشنملا لامك ةضاير يبعلا ىدل تاطشنملا لوانت نع ةمجانلا ضارملاا ضعب روهظ ـ .ماسجلاا يب ةيبلسلا ضارعلااو مسجلا تلاضع ضعب مجح يف قورفلا ىلع فرعتلا ـ نيذغتملاو تاطشنملا يلوانتم ن .ايعيبط ثحبلا فدهي :ىلا يف ايعيبط نيذغتملاو تاطشنملا يلوانتم نييضاير نيب مسجلا تلاضع مجح ومن يف قرفلا ىلع فرعتلا ـ لامك ةضاير .ماسجلاا

لخدـــم

ماع

ثحبـــلاب فيرعتـــلا

5 .تاطشنملا لوانت ءارج ةيبلسلا ةيبناجلا تاريثأتلا ىلع فرعتلا ـ تاودا ثحبلا : طغض سايق زاهج لا ،مد يف ركس ةبسن سايق زاهج ،مدلا نازيملا ،يبطلا .رتماكيدلا ةنيع + :ةساردلا ىلع دمتعا 10 لامك يضاير ،ماسجلاا 05 ، ايعيبط نيذغتم 05 يلوانتم ثيح ،تاطشنملا لكشب ةنيعلا تريتخا .مظنم + لئاسولا :ةيئاصحلاا لماعم نوسريب طابترلاا لصوتلا جئاتنلا اهيلا : ارابتخلاا جئاتن ةلاد اهلك ةيرتموبورتنلاا ةيلبقلا ت اذهو ايئاصحا ةنيع سناجت ىلع لاد تاطشنملا يلوانتم يلوانتم ةنيعو ةيذغلاا .ةيعيبطلا ةسارد :ةيبرع ةساردلا ةيناثلا ةركذم : يشيبلا روصنم دمحم بلاطلا دادعا نم ةيرادا مولع يف ريتسيجام ةداهش لينل جرخت فيان ةعماجب ةروضحملا تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا ةيذحلاا ةرادا رود ناونع تحت مولعلا مسق ايلعلا تاساردلا ةيلك ةينملاا مولعلل ةيبرعلا يدوعسلا ،ضايرلا ،ةيرادلاا ة 2011 . ةلكشم :ةساردلا تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا ةيدنلاا ةرادا رود ام ؟ةروضحملا ةنيعو عمتجم :ةساردلا نم كلذكو ضايرلا ةنيدم يف ةيمسرلا ةيضايرلا ةيدنلاا ةرادا نع نيلوؤسملا نم ةساردلا عمتجم نوكتي انتلا ةضايرلا نوسرامي نيذلا نييضايرلا ةنجللا ءاضعا كلذكو تاطشنملا نع فشكلا ةيلمعل نوعضخي نيذلاو ةيسف مهددع ةغلابلاو تاطشنملا ىلع ةباقرلل ةيدوعسلا 6092 بابشلا ةياعرلل ةماعلا ةسائرلا بتكم تانايبل اقفو درف ماعل ضايرلا ةنيدمب 1430 / 1431 حلاا تلاداعملا مادختساب ةيئاوشع ةنيع رايتخاب ثحابلا ماق دقو ،ه ةيئاص ددعلاب ةلاحلا هذه يف ةنيعلا مجحل بسانملا ىندلاا دحلا ددحي يذلاو 361 . جهنملا مدختسا : ةادأك ةنابتسلاا مادختساب يحسملا لخدملا قيرط نع يليلحتلا يفصولا جهنملا ثحابلا عمجل .تانايبلا مها :جئاتنلا فشكلاو ةباقرلا بيلاسا ىلع ةدشب نوقفاوم ةساردلا عمتجم دارفا ـ ةيدنلاا اهعبتت يتلا تاطشنملا نع . ةروضحملا تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا ناجل ةيضايرلا يطاعت توبث ةلاح يف نيفلاخملا ىلع تاءارجلاا قيبطت تابلطتم ىلع نوقفاوم ةساردلا عمتجم دارفا ـ . تاطشنملل نييضايرلا ةيدنلاا ةرادا نم دحت تاقوعم كانه ـ تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا .ةروضحملا

6 ةيدنلاا ةرادا رود نم دحت يتلا تاقوعملا عم لماعتلا لبس اما ـ ناجلو ةيضايرلا دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا طسوتمب لبسلا هذه ىلع ةدشب نوقفاوم ةساردلا دارفا نا دجو ةروضحملا تاطشنملا مادختسا نم ( 4.13 نم 5 . مها :تايصوتلا ةيضايرلا تارادلاا معد ـ راشتنا ةحفاكمل ةيضايرلا تاطشنملا لوانت . ةروضحملا يطاعت مدع نم دكأتلل ةمزلالا تاءارجلاا ذاختا ـ .تاطشنملا لاجم يف ةيدايحلا ريياعم قيبطتل باوثلاو باقعلا ةسايس عابتا ـ .تاطشنملا اقرلل ةيدوعسلا ةنجللا لمحت ـ ةحفاكم ةمظنلأ كاهتنا يا ثودح تابثا ةيلوؤسم تاطشنملا ىلع ةب .تاطشنملا تاساردلا ىلع قيلعتلا :ةهباشملا تءاج طاقنلا نم ةلمج ىلع نيتساردلا نم ثحابلا زكر :يلاتلاك ثيح نم ـ :جهنملا ام اذهو يليلحتلا يفصولا جهنملا ىلع "يشيبلا روصنم دمحم" بلاطلا ةسارد يف دمتعا امهتسارد يف ناثحابلا اهيلا قرطت اذهو ،ةيلاحلا .نيتساردلا عم ناثحابلا هيف قفتا ام ثيح نم ـ عمتجملا دمتعا : رصانلا دبع لامج يلع ودامحو ريشب ميرم نب" ةسارد يف ىلع " ةضاير يبعلا لامك لاا .ماسج ةيضايرلا ةيدنلاا ةرادا نع نيلوؤسملا ىلع ثحابلا دمتعا دقف " يشيبلا روصنم دمحم" بلاطلا ةسارد اما تاضايرلا نوسرامي نيذلا نييضايرلا نم كلذكو ضايرلا ةيدم يف ةيمسرلا اما ،ةيسفانتلا ةيلاحلا ةساردلا يف ،مدقلا ةرك( تايداحتلاا ءاسؤرو ةرازولاب نيلوؤسم يف لثمتم عمتجم ىلع ناثحابلا دمتعاف باعلا ،ةحابسلا )ىوقلا لك نمض يدانو اذهو ،ةيداحتا ." يشيبلا روصنم دمحم بلاطلا" ةسارد عم ام امعون قفتا ام ثيح نم ـ :ةنيعلا امحو ريشب ميرم نب" ةسارد يف دمتعا ىلع" رصانلا دبع لامج يلع ود 10 لامك يضاير ، ماسجلاا 05 ، ايعيبط نيذغتم 05 يلوانتم ثيح ؛تاطشنملا لكشب ةنيعلا تربتخا اما ،مظتنم دمحم" بلاطلا ةسارد يشيبلا روصنم ةنيع رايتخاب ثحابلا ماق " مادختساب ةيئاوشع ىندلاا دحلا ددحي يذلاو ةيئاصحلاا تلاداعملا ا مجحل بسانملا ددعلاب ةلاحلا هذه يف ةنيعل 361 اما ، ةقيرطب ةنيعلا رايتخا ءاج دقف نيثحابلل ةيلاحلا ةساردلا يف ناثحابلا ةسارد اهب تدرفناو نيتساردلا عم تفلتخا ام اذهو )ةدوصقمريغ( ةيدصق .ةيلاحلا تاودلاا ثيح نم ـ :ةمدختسملا نلا دبع لامج يلع ودامحو ريشب ميرم نب " ةسارد يف دمتعا ىلع"رصا نم ةلمج :تاودلاا سايق زاهج طغض زاهج ،مدلا يف ركسلا ةبسن سايق زاهج ،مدلا يف نيتايركلا ةبسن سايق ،مدلا نازيملا رتماكيدلا ،يبطلا عمجل ةادأك ةنابتسلاا تمدختسا " يشيبلا روصنم دمحم" بلاطلا ةسارد اما اما ،تانايبلا دقف ةيلاحلا ةساردلا تسلاا نوثحابلا مدختسا ةلباقملا( ةقبطملا ةادلاا يف نيتساردلا عم تفلتخا ام اذهو ةلباقملاو نايب .)

لخدـــم

ماع

ثحبـــلاب فيرعتـــلا

7 لصوتملا جئاتنلا ثيح نم ـ اهيلا : ىلع " رصانلا دبع لامج يلعودامحوريشب ميرم نب " ةسارد يف دمتعا :يلي امك تءاج جئاتنلا نم ةلمج ةيلبقلا تارابتخلاا جئاتن + اهلك ةيرتموبورتنلاا ايئاصحا ةلاد تاطشنملا يلوانتم ةنيع سناجت ىلع لاد اذهو ةيذغلاا يلوانتم ةنيعو .ةيعيبطلا امك جئاتنلا تءاج " يشيبلا روصنم دمحم بلاطلا " ةسارد يفو :يلي ةيذحلاا اهعبتت يتلا تاطشنملا ىلع فشكلاو ةباقرلا بيلاسا ىلع ةدشب نوقفاوم ةساردلا عمتجم دارفا ـ تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا .ةروضحملا يطاعت توبث ةلاح يف نيفلاخملا ىلع تاءارجلاا قيبطت تابلطتم ىلع نوقفاوم ةساردلا عمتجم دارفا ـ نييضايرلا .تاطشنملل تاطشنملا مادختسا نم دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا ةيدنلاا ةرادا رود نم دحت تاقوعم كانه ـ .ةروضحملا دحلا يف ةيدوعسلا ةبقارملا ناجلو ةيضايرلا ةيدنلاا ةرادا رود نم دحت يتلا تاقوعملا عم لماعتلا لبس اما ـ حملا تاطشنملا مادختسا نم دارفا نا دجو ةروض نوقفاوم ةساردلا ( طسوتملا لبسلا هذه ىلع ةدشب 4.13 نم 5 ) امك نيثحابلل ةيلاحلا ةساردلا تءاجو :يلي تاطشنملا ةحفاكم لاجم يف ةديدجلا ثادحلاا عم ىشامتت نيناوقلل رادصا كانه ـ .ةيضايرلا ىلع فشكلاو ةباقرلا يف ةيجيتارتسا ةرازولل ـ .تاطشنملا دجوت ـ .تاطشنملل نييضايرلا يطاعت ةحفاكم يف ةضايرلاو بابشلا ةرازو رود نم دحت تاقوعم  ةساردلا :ةيناثلا عوضومل ةهباشملا تلااسرلا صقنل ارظن ان دجو اذه ان ناونع تحت تناكو ةدحاو ةركذم ˸ لامك ةضاير" تناك يدهم يحاسحس دادعا نم" نيقهارملا دنع يحيورتلا يضايرلا طاشنلا ةسرامم ىلع اهساكعنا ىدمو ماسجلاا يلاتلاك هثحب ةيلاكشا ˸ دنع يحيورتلا يضايرلا طاشنلا ةسراممب ةقلاع ماسجلاا لامك ةضايرل له ؟نيقهارملا ةماعلا ةيضرفلا ˸ ب نم ماسجلاا لامك ةضاير ربتعت ـ يهو همسج ةروص نيسحتل قهارملا اهلضفي يتلا ةضايرلا عاونا مها ني نع حيورتلاو غارفلا تقوب عاتمتسلال ةلاعف ةليسو .سفنلا ةيئزجلا تايضرفلا ˸ ـ نع حيورتلاو غارفلا تاقوا لغش لجا نم ماسجلاا لامك ةضاير قهارملا سرامي .سفنلا ـ يف قهارملا ةبغر ىلع لوصحلا لامك ةضاير هرايتخا بابسا نم هتاذ هيف ىري يلاثم مسج .ماسجلاا جهنم :ثحبلا جهنملا .يفصولا

8 ةنيع :هثحب ىلع ثحبلا ةنيع تلمتشا ثيح 150 ،ايضاير ةقيرطب مهرايتخا مت تناك ،ةيئاوشع ىلع ةعزوم 10 تاعاق ةنيعلا هذه ديدحت نكمي لاو ماسجلاا لامكل .ةقدب عمج تاودا :تانايبلا نايبتسلاا :تاجاتنتسلاا ةضاير ىلا يكيتسلابلا لامجلا ةضايرب فرعت تناك امدعب ماسجلاا لامك ةضاير هاجتا ةيبلسلا ةرظنلا تريغت تائف لك اهسرامت ةبوبحم .عمتجملا ةئف ىدل يحيورتلا يضايرلا طاشنلا ةسرامم ىلع ايباجيا سكعنت تحبصا ماسجلاا لامك ةضاير ـ .نيقهارملا ارملا ـ .مهماسجلأ ةليمج ةروص ىلع لوصحلا يف ةريبك ةبغر مهيدل نيقه تاحارتقا مها :هثحب تحبصا يحيورتلا يضايرلا يندبلا طاشنلا ىلا ةجاحلا ـ رثكأ انتقو يف ةرورض نم .يلاحلا نم ةصاخو نيسرامملا نم اريبك اددع بلجت تحبصا ماسجلاا لامك ةضاير ـ .نيقهارملا تاحلطصملا فيرعت ماسجلأا لامك فيرعتلا يوغللا : لامَك :) مسا (: ردصم َلُمَك ، َلَمَك ، َلِمَك لامكو ماسجلأا ينعت ءانب مسجلا نع قيرط ةسرامم نيرامّتلا ةَّيندبلا عابتاو ن ظ ما ّيئاذغ َنّيعم 3 فيرعتلا يحلاطصلاا : لوقي " جروج رابمول " ةضاير لامك ماسجلأا يه ةعومجم قرطلا لئاسولاو يتلا حمست ريوطتب ةفص ةوقلا ةيلضعلا يتلاو نوكت ةطبترم تافصب ةيندب ىرخأ لثم ةعرسلا ةموادملا ةنورملا 4 ريشيو ديعس نامثع ىلإ قدأ حضوأو تافيرعتلا يتلا تعضو فيرعتل لامك ماسجلأا ىلع اهنأ دادعإ ىلعيندب سسأ ةيملع ةميلس لوصولل ىلإ مجحلا يلضعلا ةوقلاو ،ةيلضعلا ،قسانتلا ،لمحتلا ةنورملا 5 يريو " رابليج ويردنأ " نأ لامك ماسجلأا يه ةضاير ةقتشم نم ةفاقثلا ،ةيندبلا نمضتت فلتخم تافصلا ةقيرطب لعجت يضايرلا ،لماكتم ،ميلس ،يوق ،ليمج رداق ىلع لمحت عيمج كاحم ةايحلا 6 3 مجعم يناعملا عماجلا – مجعم يبرع

4George Lambert : la musculation « le guide de l’entraineur », ED, Vigot, Paris, P9

5 دلاخ لكيه : قيرطلا حيحصلا ةحصل ءانبو ماسجلأا ط، 3 ةبتكم زوريف , ةرهاقلا , ص، 96

لخدـــم

ماع

ثحبـــلاب فيرعتـــلا

9 :يئارجلإا فيرعتلا ةضاير لامك ماسجلأا يه ةضاير دمتعت ىلع ةيوقتلا ثحبتو نع مجحلا ريبكلا تلاضعلل عم اهقسانت . تاطشنملا يحلاطصلاا فيرعتلا عم قيقحتلاب ةيضايرلا تامظنملا موقت ،ةضايرلا يف اهلوانت ةعونمملا ريقاقعلا ىلإ تاطشنملا ريشت لك يضاير نييضايرلا ةبقاعم متيو ،لا مأ تاطشنملا لوانت ناك ام اذإ صحفلل عضخي ثيح تاطشنملا لوانتي يف هتصرف ةدايز ببسي امم اهلوانتي يذلا دنع طاشنلا ةبسن ةدايزب تاطشنملا ببستتو ،تاطشنملا نولوانتي نيذلا ةضايرلا حور دض ريقاقعلا هذه ربتعتو نييضايرلا يقابب ًاسايق حاجنلا تلا :يئارجلإا فيرع نكمم نم رصقأ يف و ةيعيبط ريغ ةقيرطب هءادآ نيسحت فدهب يضايرلا اهنقحي وأ اهلوانتي داوم يه

لا

يرظنلا بناج

لا

لصف

:لولأا

12 :ديهمت ُ ربتعت ُ ةضاير ُ لامك ماسجلأا نم ُ رثكأ ُ تاضايّرلا ُ ةبوعص نم ثيح ُ تاساردلا ُ ةّلدلأاو ،ةيملعلا كلذو ببسب ُ دُّدعت ُ بيلاسلأا .تايمحلاو ُُ ُنيرامتلاوُتابيردتلاُقيرطُنعُيرشبلاُدسجلاُريوطتُةضايرُيهُماسجلأاُلامكُةضاير ُةعزوملاوُةرشتنملاوُكدسجبُةيمانلاوُةلوتفملاُكتلاضعُةدايزبُيرهظملاُكلكشُنسحتيوُيدسجلاُكاوتحمبُنزاوتتل ُكمسجب ُمسجلاُاهنمُديفتسيُةضايرُيهو لكشب ُ ُريبك ثيحب ُ ُةوقُوذُناسنلإاُحبصي يإ اج ب ةي ُ

لولأا لصفلا

ماسجلأا ءانب

13 1 -1 -:فيرعتلا فلتخي نوريثكلا يف فيرعت هذه ،ةضايرلا ضعبلاف قلطي اهيلع ماسجلأاُلامك هاريُامل نم لوصو بعلالا ىلإ لامك يبسن يف همسج ضعبلاو اهفرعيُرخلآا ةضايرب لامج ماسجلأا نلأ كانه لاامج ايبسن اضيأ بسح هترظن ىلإ ُ،همسج ُنٕاو لاك نيظفللا " لامك لامجو " ناظفل نايونعم ايبسن سيل ناعمُامهل ،ةنيعم لامكلاف ءيش يمهو اذإ ام انلصو ،هيلإ لامجلاو رمأ يبسن اضيأ فلتخي يف فلاتخابُهريدقت ةيسفن ردقملا هتاذ نمو صخش ،رخلآ كلذك نم بعش رخلآ نمو عمتجم رخلآ . لامجلاو ةروصُسيل ةماع ةيجراخ نكلو وه ساسحإ يتاذ عبني نم قامعأ ُانسوفن ( 1 ) ُ ُُُُ و يشي ُر يعس ُد امثع إُن ُىل ُقدأ ُو وأ ُحض تافيرعتلا ُا ُيتل و عض ت ُ عتل ر ي ُف امك اُل اسجلأ ُم ُىلع أ ُاهن إ ع ُداد بد ُين ُىلع أ س ُس ُةيملع ُةميلس لل و ص إُلو ُىل ا جحل اُم ُيلضعل ةوقلاو ،ةيلضعلا ،قسانتلا ،لمحتلا ةنورملا .ُ ( 2 ) ُ ُ ُتلاضعلاُةلتكُىلعُظافحللُوأُريوطتُيفُنوكتتُيتلاُتايلمعلاُعيمجُلمشتُماسجلأاُلامكُةضايرُنأُرينسُريشي ُ.اهئادأو ( 3 ) ُ ُتلاضعُميخضتُاهأدبمُ,ُنيرشعلاُنرقلاُتايادبوُيدلايملاُرشعُعساتلاُنرقلاُريخاواُيفُتأشنُةيضايرُةبعلُيه انملاُتلاضعبُةنرقمُاهضرعتساُوُاهازربأُوُمسجلا ُلكُيلعُيبسنلاُمكحللُعضختُةددحمُدعاوقُقفوُنيرخلآاُنيسف ُديدحتلاُ,ُةفاثكلا(ُنم ُ’ ُمهزكرمُاهساسأُيلعُنوذخأيُنيسفانتمللُمكحُةعبسُحنميُثيحُ)ُدلجلاُنولُوُحوضولا ُطاقنلاُنمُددعُلقاُ,ُذخأيُنمُبقللاُيلعُلصحيُثيحُ,ُايلزانت ُ 1 -2 -:ماسجلاا ءانب ةضاير ئدابم 1 -2 -1 -أدبم ةيصوصخلا : بيردتلا لاقثلأاب ضعبل ةطشنلأا ةيضايرلا بجي نأ نوكي يف هاجتا تابيردتلا ةيصصختلا عونل طاشنلا يأ لثمتي ُ يف طابترا نيرمتلا ىدؤملا فدهلاب يراهملا يذلا ريتخا نيرمتلا نم هلجأ نم ثيح عون لمعلا يكيمانيدلاُيلضعلا ُ وأ تباث ) عونو ظابقنلإا يلضعلا ( ،يزكرملا يزكرملالا ) ةقيرطو ءادلأا ( ،عيرس ءيطب ) عونو ةوقلا ةبولطملا ُ ،ةيراجفنلاا ةزيمملا ،ةعرسلاب لمحت )ةوقلا اذهو بلطتي لئاسو ةزهجأو لاقثأ ةعونتم 4 . طبتري موهفم ةيصوصخلا ةقيقحلاب ةلئاقلا نأ لضفأ ةقيرط ةيمنتل ءادلأا متت نم للاخ بيردتلا بولسأب هباشتي ُ ىلإ ةجرد ةريبك عم بولسأ ةقباسملا اهسفن . املكو ناك بيردتلا رثكأ ةيصوصخ املك ىدأ كلذ ىلإ دئاع يبيردت ُ لاع للاخ ةسفانملا 5 ُ ُ 1 راتخم ملاس : ءانب ماسجلأا ، ط 6 ، ةبتكم ،فراعملا ،توریب 1987 ، ص 2 1 2 لاﺧ د ﻛﯾﻫ : ل ا ﻟ رط ﯾ ا ق ﺔﺣﺻﻟ ﺢﯾﺣﺻﻟ و اﻧب ا ء اﺳجلأ م ط، 2 , ةرﻫاقلا ,زوریف ةبتكم 2014 ص 9

3 SENERS P., « Musculation », tome 5 de « Education Physique Scolaire », VIGOT, 2003page 7

4 دمحم میﻫاربإ ةتاحش : بﯾردتﻟا لاقثلأاب ، رصم، يبرعلا ركفلا راد 2003 . ص 114 5 لامﻛ شﯾورد ، دمحم يحبص نیناسح : دﯾدجﻟا يف بﯾردتﻟا يرئادﻟا ةرﻫاقفلا ، يبرعلا ركفلا راد، . ص 46

14 1 -2 -2 -: دئازلا لمحلا أدبم حضوت ةروطسأ " وليم " براحملا يقيرغلإا يف دلاب نانويلا ةميدقلا أدبم ةدايز ،لمحلا دقف أدب " وليم " يف ةيمنت ُ هتوق ةيندبلا عفرب لجع ريغص لك ،موي املكو ربك لجعلا حبصأ " وليم " رثكأ ةوق يفو ةياهنلا حبصأ ارداق ىلع ُعفر لجعلا وهو لماك ،ومنلا دقو ناك اذه بيردتلا لاثم قيبطتل أدبم لمحلا دئازلا .ُ لمحلاف دئازلا ينعي ضرف تابلطتم ةدئاز ىلع ةزهجأ مسجلا امدنعو فيكتي مسجلا عم هذه تابلطتملا متي ُ ضرف لمح دئاز رخآ اذكهو .ُ 1 يفو لاجم بيردت ةوقلا لاقثلأاب نإف أدبم لمحلا دئازلا سسأتي ىلع نأ ةلضعلا وأ ةعومجم ةيلضع لمعت ةمواقمب ُ ربكأ نم كلت ةمواقملا ةداتعملا ،اهيلع نمضتيو ضرف تابلطتم ةدئاز ىلع ةزهجأ مسجلا امدنعو فيكتي مسجلا عم ُ لمحلا دئازلا هنإف بجي ةدايز .لمحلا 2 1 -2 -3 -أدبم فيكتلا : أدبم فيكتلا ينعي نأ داهجلإا مظتنملا جتانلا نع بيردتلا يدؤي ىلإ ثودح تاريغت ُ يف مسجلا . مسجلاف فيكتي عم تابلطتملا ةدئازلا ةضورفملا هيلع ايجيردت بيردتلاب : نمو رهاظم فيكتلا جتانلا نع بيردتلا مظتنملا ام يلي :  نسحتلا يف سفنتلا فئاظوو بلقلا زاهجلاو يرودلا ةيمكو عفدلا يبلقلا .  نسحتلا يف لمحتلا يلضعلا ةوقلاو ةردقلاو .  نسحتلا يف ةبلاص ماظعلا ةوقو ةطبرلأا راتولأاو ةجسنلأاو ةماضلا 3 . ُ يكلو ثدحي أدبم فيكتلا حاجنب ةءافكو نإف أدبم جردتلا بجي هتظحلام مامتهلااو هب للاخ مدقت بيردتلا . ُ 1 -2 -4 -أدبم جردتلا دعي جردتلا دحأ لماوعلا ةمساحلا يتلا بجي نأ ت عضو يف رابتعلاا دنع ميمصت يأ ُ جمانر ،يبيردت ذإ هنأ ول تمت ةدايز لمح بيردتلا ةعرسب ربكأ نم مزلالا نإف تلاامتحا ثودح ةرهاظ بيردتلا ُ دئازلا حبصت ،ةدراو حبصيف مسجلا ريغ رداق ىلع فيكتلا دقو راهني ايندب ،ايلقعو اذهل بجي ةحاتإ تقولا يفاكلا ُ ثودحل ،فيكتلا لمحلاف دئازلا بجي نأ قبطي ايجيردت عم ءاطعإ مسجلا اتقو ايفاك ،فيكتلل اذهلو هنإف بجي مدع ُ ةدايز ةمواقملا وأ لقثلا مدختسملا يف لاجم بيردتلا لاقثلأاب رثكأب نم 5% ايعوبسأ لعلو لضفأ ةليسو مادختسلا ُ أدبم جردتلا يه مدقتلا ءطبب يأ لعج لدعم مدقتلا ائيطب 4 . ُ ُ 1 تربلأ لساﻛروف : لامك ماسجلأا ﺔمجرت : زﻛرم بﯾرعتلا ةجمربلاو . ط 1. راد ةیبرعلا مولعلل . نانبل . 1993 . ص 113 2 راتخم مﻟاﺳ : بﯾردت لاقثلأا ﺔعانصﻟ لاطبلأا . ردصملا قبس هرﻛذ . ص 8 3 مساق نسح ، يسﯾوطسب دمحأ : بﯾردتﻟا يلضعﻟا يرتموزﯾلأا ، يبرعلا ركفلا راد 2008 . ص 135 4 دمحم رباج عقﯾرب ، باهﯾإ يزوف يودبلا : ﺔعوﺳومﻟا ﺔيملعﻟا ﺔعراصملﻟ ، ج 3 بﯾردت لاقثلأا . ةرﻫاق، يبرعلا ركفلا راد 1999 . ص 18

لولأا لصفلا

ماسجلأا ءانب

15 1 -3 ىلع ماسجلأا لامك ةضاير راثأ :اهيسرامم  ُمدهلاُةيلمعُةيرارمتسا ةجسنلألُءانبلاو ُ ةيبيكرتلاُتانوكملاو ُ ُنمُديزيُاممُةيلضعلاُفايللأل .اهطاشن ُ  ُمدلاُخضُةدايز ةيئاذغلاُتانوكملاو ُ ُىلإ .تلاضعلا ُ  ُةيلضعلاُفايللأاُمجحُةدايز جتنيُامو ُ ُةوقُنمُاهنع .طاشنو ُ  ُةوقُىلعُةظفاحملا لصافملاُةنورمو ُ ُةماعُةروصبُةيمسجلا يرقفلاُدومعلاو ُ ُةروصب .ةصاخ ُ  ُبلقلاكُةيويحلاُةزهجلأاُطاشنُةيرارمتسا .سفنتلاوُنارودلاو  نيجسكولألُىوصقلاُكلاهتسلااُةيمكُةدايز Vo2max  ُةزهجلأاُطاشنُرارمتسا .ىرخلأاُددغلاو ُ  ُىلعُةيسفنلاُةيحانلاُنمُةيباجيإُرأثاُاهل .بعلالا ( 1 ) 1 -4 -منا ا ط مسجلا طمن مسجلا وه فصولا يمكلا ءانبلل يجولوفروملا مسجلل ، يذلاو نكمي ريبعتلا هنع ةثلاثب نيزاوم ُ ةيريدقت حضوت لكش مسجلا نم للاخ ثلاث طامنأ زيمت مسج ناسنلإا يه :ُ ُ دقل تقفتا مظعم تاساردلا لوح طامنأ ماسجلأا ىلع طامنلأا نأ طامنلأا ةيلولا ةثلاث يهو : -طمنلا فيحنلا ُ Ectomorphe -طمنلا يلضعلا ُ Mésomorphe -طمنلا نيمسلا Endomorphe ُ نيزاوم ريدقتلا يه ةثلاث ماقرأ ةيلاتتم . ثيحب ريشي مقرلا لولأا ةهج نيميلا ىلإ طمنلا فيحنلا مقرلاو يناثلا ىلإ طمنلا يلضعلا مقرلاو ثلاثلا ةهج راسيلا ىلإ طمنلا نيمسلا . ( 2 ) 1 -4 -1 تازيمم طامنلأا ةيمسجلا ةثلاثلا أ طامنلأا :ةيلولاا ُ  طمنلا :نيمسلا ىفو اذه نيوكتلا يمسجلا نوكت ءاضعأ مضهلا رثكأ ا ومن ةبسنلاب يقابل ةزهجأ مسجلا نوكيو صخشلل ُ فيوجت ينطب يردصو مخضتم . امو زيمي اذه طمنلا وه هنأ زيمتي ةواخرلاب ةرثكو نهدلا يف ةفلتخملاُقطانملا لثم فلخ دضعلا ةنامسو قاسلا لفسأو حول فتكلا ىلعأو زورب مظعلا ،يفقرحلا امك ربكبُزيمتي سأرلا هترادتساو رصقو ةيقرلا ،اهكمسو رارمتساو نييدثلاُومن ةجيتن بسرتلل ،ينهدلا دلجلاو وخر ،معانو لجرلأاو ةليقث ،ةريصقو فاتكلأاو ،ةفيعض ضوحلاو ضيرع هيدلو يطب ء ديدش يف در ُلعفلا ( 3 ) ُ  طمنلا :فيحنلا وه ةجردلا يتلا بلغت هيف ةفاحنلا فعضو ةينبلا صخشلاو فرطتملا يف اذه نيوكتلا نوكي ا فيحن اذ ُ ماظع ةليوط ةقيقر تلاضعو ةفيعض ومنلا . زيمتيو اذه طمنلا يف ةفاحنب هجولا عم زورب ،فنلأا وذ ناينب ُ ينامسج قيقر ،ليزهو 1 ، يكبنعلا فلﺧ لیمج روصنم ماسجلاا ءانب يف بﯾردتﻟا دعاوق و سﺳا ةفاقثلا عومش راد، ىلولاا ةعبطلا، 2002 ص ، 18 2 دمحم يحبص نیناسح : سايقﻟا مﯾوقتﻟاو يف ﺔيبرتﻟا ﺔيﻧدبﻟا ﺔيضاﯾرﻟاو ، ءزجلا ،يناثلا ،ةرﻫاقلا راد ركفلا ،يبرعلا 2000 ، ص 87 3 دمحم يحبص نیناسح : سايقﻟا مﯾوقتﻟاو يف ﺔيبرتﻟا ﺔيﻧدبﻟا ﺔيضاﯾرﻟاو ، ج 1 ص 81

16 ماظعلاو ةريغص ةزرابو سأرلاو ريبك ا عون ام عم ةبقر ةليوط ،ةقيقرو ردصلاو ُ ليوط قيضو عم ةرادتسا نيفتكلا لوطو ظوحلم يف نيعارذلا ،لجرلأاو ودبيو دلجلا امك ول ناك قوف ُ ماظعلا ةرشابم لاإ نم ضعب تلاضع ،ةليلق كلميو ةعرس ةيلاع يف در لعفلا ةدحو تاكرحلا . ُ  طامنلا :يلضعلا بحاص اذه طمنلا بلص يف هرهظم ،يجراخلا هماظعو ةريبك ،ةكيمسو هتلاضعو ةيمان ماظعو هجولا ةزراب ُةبقرلاو ةليوط ،ةيوقو فاتكلأا ةضيرع ماظعو ةوقرتلا ،ةرهاظ تلاضعو نيبكنملا ةزراب ،ةيوقو امك زيمتي ربكب ،نيديلا ُلاوط ،عباصلأ لتكت تلاضع ةقطنم عذجلا رصخلاو ،فيحن ضوحلا قيض نيفدرلاو ةليقث ةيوقو ُ ب - طامنلأا ةيوناثلا دنع نودليش :  طمنلا :يطلخلا وه طيلخ نم تانوكملا ةيلولأا ُ ةيثلاثلا ،نيمس ،يلضع فيحن ُ يف فلتخم قطانم مسجلا . ربعيو اذه طمنلا نع مدع ماجسنلاا نيب فلتخم قطانم ناينبلا يمسجلا نأك نوكي سأرلا ةبقرلاو نوكمل يندب ىلع نيح نأ لجرلأا تمت نوكمل يندب ،رخآ فرعيو هنوكب طيلخ ريغ قسنم وأ ريغ وتسم نم تانوكملا ةيلولأا ةثلاثلا يف فلتخم قطانم مسجلا .  طمنلا :يوثنلأا نمضتي اذه طمنلا كلاتما ناينبلا يمسجلا تامسل طبترت ةداع سنجلاب ،رخلآا نولصاحلاف ىلع تاجرد ةيلاع يف اذه طمنلا نم روكذلا نوكلمي ا مسج ا نيل ا ضوحو ا عساو ةزيجعو ةضيرع ةفاضلإاب ىلإ ريغ كلذ نم تامسلا ،ةيوثنلأا امب اهيف بادهأ ةليوط حملامو ةريغص ،هجولا فرعي اذه طمنلا هنوكب كلاتما ناينب يمسج زيمتي صئاصخب طبترت ةداع سنجلاب رخلأا .  طمنلا يجيسنلا : ُ رثكأ طامنلأا ةيوناثلا ةيمهأ اهرثكأو ،ةيقبئز هبشيو صخشلا عفترملا ةجردلا يف اذه نوكملا هب " ناويحلا يقنلا " جردتيو اذه طمنلا نم جيسنلا يدسجلا نشخلا ىتح قيقرلا ،ا دج دعيو اذه طمنلا ا سايقم اضرلل يلامجلا . اميف قلعتي ةنوشخب جيسنلا ،يدلجلا فرعي هنوكب " ميوقت حاجنلل يلامجلا ةبرجتلل ةيجولويبلا ةنيعملا يتلا يه درفلا هسفن "، وهف طمن ربعي نع رادقم قفاوت مسجلا قسانتلاو يلامجلا مسجلل .  طمنلا :نهاولا زيمتي اذه طمنلا ءانبب يمسج فيعض ،ليوطو وهو طمن لثامم طمنلل يذلا لصوت هل رمشترك اهانعمو ةينيتلالاب Asthenic قلطأو هيلع بقللا طمنلا نهولا وأ لتعملا Kretschmer ةوق باحصأف اذه طمنلا نم دارفلأا فاحنلا وذ رودصلا ةحطسملا نيزيمتملاو لوطب ةماقلا ةبسنلاب ازولأ ن .  طمنلا مخضتملا : وهو طمن رهظي هيف مخضت لئاه يف ،مسجلا نكلو اذه مخضت ريغ يفيظو يف ناينبلا يمسجلا .ُ وه طمن ئيس ،نيوكتلا وأ ساسلأا ضفخنملا نوكملل يجيسنلا قباسلا ةراشلإا ،ةيلآ لاو لخدتي عم ُ طمنلا ،يطلخلا مغر هنوك نمضتي طامنأ ةفلتخم يف قطانم ةفلتخم نم مسجلا . ُ

لولأا لصفلا

ماسجلأا ءانب

17  طمنلا رماضلا : رومض ئشان نع روصق جيسن وأ ،وضع ىنعملاو يفرحلا ىنعي مدع لامتكلاا وأ صقن يف ُ ومنلا لكشبو ماع نإف ةينبلا ةيمسجلا اذهل طمنلا هجوت ثودح فيلت عجري ىلإ دمجتلا وأ ضرعتلا ُ ضعبل ىوقلا ةيضرملا امم جتني هنع مدع ةنورملا .  طمن ىدملا يفصنلا : وه ىدملا يفصنلا طمنل مسجلا ىطسولا يذلا حوارتت تلادعم هريدقت ىلع سايقم طاقنلا ةعبسلا 4 تاجرد ، نيب 3 ُ طمن ةتكن لجرلا نيدبلا وه طمن لدي هب " نودليش " ىلع تابث طمنلا ،يمسجلا نأك نوكي طمن " نيمس -يلضع " يف ،ةيادبلا مث دهاشي لايحن ايضايرو يف رخاوأ ةقهارملا ةيادبو ،جضنلا نكلو رورمب نمزلا دوعي ىلإ هطمن يلصلأا ثيح ُ حبصي ا نيمس ا دج ا ريدتسمو هذهو يه ُةتكنلا ( 1 ) 1 -5 -يه ا لك :مسج ُهتكرحُنعُةرشابمُةلوؤسمُنوكتُهيسئرُرصانعُةثلاثُنمُناسنلإاُمسجُلكيهُنوكتي ُهطاشنو ةموميد ُ ُعمُهلعافت ُهذهُةايحلاُتابلطتم :رصانعلا ُ  ماظعلا ُ  ُتلاضعلا ُ  باصعلأا ُةقيقدلاُليصفتلاُيفُلخدنُلاُفوسفُماسجلأاُءانبُهبردتُةصاخُةروصبُةيبيردتلاُرظنُةهجوُرصانعلاُهذهُلوانتنس ُ 1 -5 -1 -لكيهلا :يمظعلا ُمسجلاُلكيهُنوكيُيذلاُوه ددعُغلبيو ُ ُماظعلا 206 ُ ُديدحلاُنابضقُةكبشُريبكُدحلُهبشتُيهفُناسنلإاُمسجُيف .ةفلتخمُتاهاجتاُيفُكرحتتُناُاهنكميُذاُينابملاُيف ُ ُ ُهنعُلجرللُيمظعلاُلكيهلاُفلتخي ،ةأرملل ُ ُلجرللُيمظعلاُلكيهلافُمجحلاُيفُقرفُكانهف ربكأ ُ ُلكيهُنم ثنلاا ى ،ُ ظوُةيمهأُاهلُنأُودبيُلاُةقيقحلاُهذهُنابُاملع ُ.ةريبكُهيف قرفلاُن ٕاو ُ ُلكلُكرولاُماظعُنيبُوهُةيبيكرتلاُةيحانلاُنم ،امهنم ُ ُيهُضوحلاُةمدقملاُدنعُةيوازلاُنأُامكُاعاستاُرثكأُةأرمللُةبسنلابُكرولاُمظعف ربكأ ُ ُاضيأُلجرلاُنم هذهُضرغو ُ لمحلاُءانثأُنينجلاُءاوتحاُيفُةيعيبطلاُاهتفيظوبُةأرملاُموقتُيكلُةرهاظلا . ُ فئاظو :ماظعلا  ُمعدلا تابثلاو ُ  ةيامحلا ُ  ةكرحلا ُ 1 وبأ لاعلا دبع ،حاتفلا دمحم يحبص نیناسح : ايجوﻟويسف ايجوﻟوفرومو يضاﯾرﻟا ، ط 1 ، ،رصم راد ركفلا ،يبرعلا 1998 ، ص 89