Crédito de Antônio Guilherme
Derramando bênçãos de Iemanjá – de 01 a 08: suspender braços pelos cotovelos até mostrar as mãos na direção da frente. Recolher fluidamente os braços pelos cotovelos e colocar as mãos na cintura em formato de “v” mantendo as palmas das mãos para frente, próximas à virilha, elucidando a imagem do ventre, da fertilidade feminina; 01 a 08: suspender os braços pelos cotovelos nas direções laterais até que as mãos sejam reveladas nas extremidades e recolhidas novamente na cintura; 01 a 08: suspender os braços pelos cotovelos; abri-los em torção do tronco para o lado direito e recolhê-los na cintura; repetir a mesma sequência concluindo com a torção para o lado esquerdo do tronco;
Mergulhando no mar sagrado: realizar o mesmo itinerário anterior, modificando a direção das mãos e a intenção de movimento dos braços. Ao desenvolver a suspensão pelos cotovelos, as mãos se manterão com suas palmas para baixo e desenharão uma curva na altura do peito para mergulhar à frente. Nesse processo é crucial que os joelhos estejam sempre maleáveis para acompanhar o movimento dos braços. No gesto do mergulho, os joelhos terão que dobrar com mais profundidade, enquanto que no recolhimento dos braços os joelhos esticarão um pouco mais. O tronco deverá estar
desenhando ondulações começando pelo peito e seguidos pela cabeça, compondo assim o fluxo da movimentação;
Derramando bênçãos e mergulhando no mar sagrado - realizar o itinerário anterior inserindo os dois tipos de mãos com suas respectivas intenções. De 01 a 08: braços à frente mostrando as palmas das mãos – recolhimento; 01 a 08: braços à frente mergulhando com as mãos para baixo – recolhimento; de 01 a 08: braços abertos para as laterais mostrando as palmas das mãos – recolhimento; 01 a 08: braços abertos para as laterais mergulhando com as mãos para baixo – recolhimento; de 01 a 08: braços para a lateral direita em torção, mostrando as palmas das mãos – recolhimento; 01 a 08: braços para a lateral direita em torção, mergulhando com as mãos para baixo – recolhimento; de 01 a 08: braços para a lateral esquerda em torção, mostrando as palmas das mãos – recolhimento; 01 a 08: braços para a lateral esquerda em torção, mergulhando com as mãos para baixo – recolhimento;
Lançando a rede e pegando peixe – trazer a presença do/a pescador/a, o devoto fervoroso de Iemanjá que pede sua proteção para realizar uma boa pescaria. Essa sequência remete aos movimentos de lançamento e puxada de rede, fazendo contrapontos com os braços de Iemanjá.
De 01 a 04: lançamento dos braços/redes à frente do corpo com as palmas das mãos apontando para baixo. Flexionar os joelhos até agachar o tronco; 05 a 08: conduzir o tronco para o lado direito arrastando as mãos no chão, como quem recolhe peixes no mar. Desenrolar a coluna pelo lado direito com as palmas das mãos inclinadas para cima, como quem mostra os peixes recolhidos, até trazer o tronco para o ponto de partida recolhendo os braços na cintura. Realizar o mesmo itinerário pelo lado esquerdo e repetir as sequências duas vezes em cada lado;
De 01 a 08: lançamento dos braços/redes para a lateral direita. Descer fluidamente e arrastar as mãos pelo chão até conduzir o tronco para o lado esquerdo. Desenrolar a coluna mantendo os antebraços suspensos pelas mãos e finalizar o trajeto voltando para a posição inicial do exercício. Em seguida, de forma continuada, desenvolver esse mesmo itinerário pelo lado esquerdo;
Espelho de Oxum – nessa série, as mãos estarão sempre da cabeça (pegando na nuca) como ponto de partida e recolhimento do movimento, evocando a autoestima de Oxum, a deusa da beleza singular. As posições de perna serão duas: 1ª. : corpo de pé com a perna direita cruzada à frente da esquerda. Pé direito aberto pisando por inteiro no chão. Pé esquerdo em meia-ponta mantendo o calcanhar suspenso; 2ª. : corpo de pé
com a perna esquerda cruzada à frente da direita. Pé esquerdo aberto pisando por inteiro no chão. Pé direito em meia-ponta mantendo o calcanhar suspenso;
De 01 a 04: mão direita sai da cabeça por cima e vai à frente ficando na altura da testa. Olhar na mira do espelho (a palma da mão vira o espelho de Oxum), inclinação do tronco para trás e projeção do peito à frente, em postura pomposa; 05 a 08: recolhimento da mão pelo mesmo caminho que partiu até encostar-se à nuca; 01 a 04: mão esquerda sai da cabeça por cima e vai à frente ficando na altura da testa; 05 a 08: recolhimento da mão na nuca; 01 a 04: as duas mãos saem da cabeça por cima e vão à frente ficando juntas na altura da testa em formato de espelho; 05 a 08: recolhimento das mãos na nuca; 01 a 04: mão direita sai da cabeça e vai para a lateral do corpo. A cabeça segue a mão para mirar-se no espelho; 05 a 08: recolhimento da mão na nuca; 01 a 04: mão esquerda sai da cabeça e vai para a lateral do corpo. A cabeça segue a mão para mirar-se no espelho; 05 a 08: recolhimento da mão na nuca; 01 a 04: as duas mãos saem para as laterais do corpo. A cabeça mantem-se de frente; 05 a 08: mão esquerda pega na nuca enquanto que a cabeça mira para a mão direita em postura pomposa; 01 a 04: mão esquerda sai da nuca e retorna para a lateral. Os dois braços estarão novamente abertos nas laterais e a cabeça voltada para frente; 05 a 08: mão direita pega na nuca enquanto que a cabeça mira para a mão esquerda em postura pomposa; 01 a 04: mão direita sai da nuca e retorna para a lateral. Os dois braços estarão novamente abertos nas laterais e a cabeça voltada para frente; 05 a 08: os dois braços voltarão para a nuca e escorrerão por trás até chegarem aos quadris, como águas de cachoeira;
Banho de Oxum - nessa série, o baixo-ventre será o ponto de partida e recolhimento do movimento das mãos, evocando para a maternidade de Oxum, genitora de vida que desagua do ventre sagrado. As posições de perna serão as mesmas adotadas no exercício anterior, a primeira posição com a perna direita cruzada à frente da esquerda e a segunda com a esquerda cruzada à frente da direita, sempre com a transferência de peso do corpo projetada para o pé da frente e o pé de trás em meia- ponta, com o calcanhar suspenso;
De 01 a 08: avanço das mãos à frente do corpo até subirem na altura da cabeça e escorrerem pelas laterais, como quem banha-se com água de cachoeira. Finalizar com as mãos no baixo-ventre; 01 a 08: avanço das mãos à frente do corpo até subirem acima da cabeça e escorrerem pelas laterais. Recolher as mãos no baixo-ventre; 01 a 08: abertura dos braços para as laterais do corpo até subirem acima da cabeça, escorrerem tocando o rosto e recolherem-se no baixo-ventre; 01 a 08: avanço dos braços em torção do tronco
para o lado direito. Banho e recolhimento no baixo-ventre; 01 a 08: avanço dos braços em torção do tronco para o lado esquerdo. Banho e recolhimento no baixo-ventre; O mesmo itinerário anterior poderá ser desenvolvido na posição de joelhos com as nádegas apoiadas nas pernas, como quem se aproxima das águas do riacho. Na etapa em que os braços abrem para as laterais, as nádegas sairão do apoio das cochas e só deverão descer novamente no momento em que as águas estarão escorrendo; a última movimentação dessa série será o lançamento dos braços para frente até que as mãos encostem-se à cabeça e gerem um banho final. No ato do lançamento, os joelhos deverão sair do chão subitamente erguendo e desenrolando o corpo para concluir o exercício de pé.
Exercícios para improvisação: