L’intervenant et l’étudiant prennent le temps d’écrire sur une feuille de papier ce que chacun trouve de beau sur l’autre (qualités, attitudes, etc.) Par la suite, les deux échangent les compliments. L’étudiant répond finalement aux questions suivantes :
a. Comment te sens-tu en recevant ces compliments?
b. Es-tu d’accord avec ce qui est écrit? Pourquoi? Trouves-tu que l’intervenant te connaît bien?
c. Comment as-tu trouvé ça de dire de belles choses aux autres?
Dessiner ce qui est beau
L’étudiant doit d’abord identifier ses principales qualités, habiletés, réussites pour ensuite choisir une image ou faire un dessin représentant ces belles choses de lui. Ce n’est pas la qualité du dessin qui est ici évaluée. Si la personne ne veut pas dessiner, il est possible de lui faire feuilleter une revue afin qu’elle déniche LA ou LES bonne(s) image(s)!
La confiance en moi et en les autres
1. L’autre envers moi 2. Moi envers autrui
L’étudiant doit d’abord identifier une personne qui a confiance en lui. Il doit ensuite préciser les raisons pour lesquelles il croit que cette personne a confiance en lui.
Il doit décrire comment il se sent lorsque cette personne lui démontre sa confiance.
L’étudiant doit maintenant penser à une personne en qui il a confiance. Il doit d’abord préciser de quelle manière il lui démontre sa confiance. Il doit ensuite indiquer les raisons qui le poussent à lui faire confiance et terminer en décrivant comment il se sent dans ce genre de situation.
Enfin, je m’affirme!134
L’étudiant prend le temps de réfléchir à une ou à des situation(s) où il a eu de la difficulté à s’affirmer. Il doit ensuite préciser les circonstances qui ne l’ont pas aidé à s’affirmer (situation, endroit, nombre de personnes, attitudes, mots pour le faire, etc.) Il doit ensuite écrire ce qu’il aurait pu faire ou ce qu’il devrait faire si la situation arrivait de nouveau.
133 ENTRAID’JEUNESSE, Programme Horizon, hiver 1997
134 Dans le présent coffre à outils, L’affirmation de soi, p. 110
Je me suis affirmé(e), je me suis écouté(e)
Contrairement à l’exercice précédent, l’étudiant doit trouver une situation où il a été en mesure d’affirmer ses opinions, ses valeurs, ses principes. Il doit ensuite préciser ce qui l’a aidé à le faire et les sentiments vécus à ce moment.
Qu’est-ce qui m’influence?
À partir des éléments qui exercent habituellement une influence sur les gens, l’étudiant doit préciser en quoi ils le sont ou non pour lui :
a. mes besoins, mes goûts, mes sentiments;
b. les idées de mes amis(es);
c. ton ami(e) de cœur;
d. tes parents;
e. la publicité;
f. la mode;
g. les vedettes de cinéma, des sports ou de la télévision;
h. un adulte en qui tu as confiance;
i. tes professeurs;
j. les intervenants.
Le plus important
L’étudiant doit répondre aux questions suivantes en précisant toujours la raison de ses réponses et il les partage ensuite avec l’intervenant.
a. Quel est l’animal qui te représente?
Quelles sont les caractéristiques de cet animal qui te ressemblent?
b. Quel est ton repas préféré?
c. Quel est l’objet le plus significatif dans ta vie et pourquoi?
d. Quel est ton plus grand rêve?
e. Etc. (au choix de l’intervenant)
Fiche personnelle
L’étudiant répond aux questions suivantes pour renforcer la connaissance de soi et les exprime ensuite à l’intervenant en précisant les raisons:
a. Tes plus grandes forces;
b. Tes plus grandes réalisations;
c. Les personnes qui t’aident à avancer;
d. Ce que tu aimes chez toi;
e. Ce que tu aimerais que les gens disent de toi;
f. Comment tu te vois plus tard;
g. Ce qui est positif dans ta vie;
h. Ce qui est important dans ta vie.
Questions135
1. Puisque nous n’avons pas été habitué à se vanter de nos points positifs, comment t’es-tu senti lorsque tu les as relevés?
2. Pourquoi la vantardise n’est-elle pas approuvée dans notre culture?
3. Comment pouvons-nous attendre que les autres nous connaissent si nous ne leur disons pas nos qualités?
De quelle manière est-il possible de les dire autrement?
135 MYERS, Les bases de la communication humaine, une approche théorique et pratique, 2e édition, Montréal, Chenelière/McGraw-Hill, 1990, p.327
Ces peurs qui m’empêchent d’être moi-même136
Quelles sont les peurs qui empêchent une personne d’être elle-même? Généralement, les gens ne veulent pas revivre une situation qui a été douloureuse et difficile. Il peut même arriver que certains développent de la méfiance même s’ils reçoivent un message positif (ex. : parole d’amour). Il n’est pas possible de raisonner une peur; les gens la fuient mais ce n’est pas la meilleure solution. Pour être le plus authentique possible, il est important de prendre le risque de montrer et d’exprimer nos peurs.
C’est une étape difficile mais très profitable pour la personne.
1. Pense à des situations où tu es authentique (toi-même). Comment te sens-tu à ce moment et quelles sont les conditions qui te permettent de rester toi-même?
2. Pense à des situations dans lesquelles tu n’es pas toi-même. Comment te sens-tu à ce moment et quelles sont les conditions qui te poussent à être quelqu’un d’autre? Quelles sont tes peurs?
(peur du rejet, du jugement, de déplaire, de faire de la peine, de déranger les autres, d’avoir plus, de dire non, etc.)
3. À partir des situations identifiées au numéro 2, imagine-toi revivre chacune d’elles mais en ayant une autre façon de les aborder. Identifie les comportements appropriés qui respecteront ta façon d’être.137
La fenêtre de JOHARI138
1. L’étudiant dresse une liste pour chacune des aires suivantes :
a. 5 choses que je connais de moi-même et ayant la certitude que les autres les connaissent et les voient;
b. 5 choses que j’aimerais que les autres connaissent de moi ou voient de moi, mais en étant certain qu’ils ne les connaissent pas ou ne les voient pas;
c. 5 choses que je ne connais pas de moi de prime abord, mais que je crois que les autres pourraient m’aider à découvrir.
2. Il choisit ensuite un élément par catégorie et il répond à la question:
Que puis-je faire pour aider les autres à me connaître davantage et pour me connaître moi-même davantage?
3. Il répond finalement aux questions suivantes :
a. Lorsque vous désirez vous connaître davantage, comment procédez-vous pour obtenir un feed-back des autres?
b. Pour vous faire connaître des autres, quels moyens de communication utilisez-vous?
136 Claudia RAINVILLE, Vivre en harmonie avec soi et les autres, Éditions du club Québec loisirs INC.,1990, p.30
137 Dans le présent coffre à outils, L’affirmation de soi, p. 110
138 MYERS, Les bases de la communication humaine, une approche théorique et pratique, 2e édition, Montréal, Chenelière/McGraw-Hill, 1990, p.333
Dans la peau de quelqu’un d’autre139 1. Tu es un oiseau et tu observes les
différentes pièces de ta maison. Qu’est-ce tu y vois? absolument avoir le dernier album de ton chanteur préféré. Que fais-tu pour l’avoir?
Pourquoi?
4. Tu te lèves un matin et tu te retrouves dans le corps de ton père (ou mère). Comment réagis-tu? Qu’est-ce que tu changerais dans la maison (les règles, la décoration, etc.)?
5. Tu es un joueur professionnel de hockey et tu as la possibilité de jouer à l’endroit de tes rêves. Quel est ton choix et pourquoi?
6. Tu es un poisson. Que penses-tu des gens qui viennent se coller le nez sur la vitre de ta maison?
7. Tu es une vedette de la télévision.
Comment réagis tu lorsque tu es harcelé par tes fans?
8. Tu es un enseignant de première année du primaire et tes élèves sont très agités. Que fais-tu pour retrouver un climat agréable?
9. Tu es journaliste et tu as la chance inouïe de rencontrer intimement la vedette de l’heure. Quelles questions lui poses-tu?
Pourquoi veux-tu connaître ces aspects?
10. Tu as la possibilité d’être dans la peau de quelqu’un d’autre pour la journée. Qui questionne à propos de ces 2 affirmations afin de découvrir la bonne. Lorsqu’elle est trouvée, l’étudiant fournit plus de détails afin de renforcer son estime par rapport à cette réussite personnelle. Il est aussi intéressant de le questionner par rapport à la fausse : est-ce une réalisation qu’il aimerait un jour effectuer ou réussir?
Ma situation actuelle
L’étudiant répond aux questions suivantes pour évaluer sa session : a. Qu’est-ce que j’ai amélioré depuis le début
de la session;
b. Qu’est-ce que je pourrais davantage améliorer?
c. Qu’est-ce qui me rend fier(ère) présentement en lien avec ma session? Pourquoi?
d. Quels sont mes objectifs pour la prochaine session?
e. Et quels osnt les moyens à prévoir pour les atteindre?
139 Sarah ALBEE. Le chemin de l’écriture, «Moi, moi…toujours moi!», Les presses d’or, Anjou, 2000