Tennis : Partie théorique
VI. Les bases techniques
Définition de la technique :
Jouer au tennis efficacement nécessite une intégration de notions de tactiques et techniques.
La technique est l’ensemble des outils dont dispose le joueur pour parvenir au but du jeu, marquer le point.
Elle englobe l’aspect moteur (le geste), le résultat (l’action de la balle) et la notion de contrôle (adaptation face à la balle adverse). La technique est au service de la tactique.
a. Les différentes prises au tennis :
Une prise en tennis se détermine par la position de la main sur le manche de la raquette.
En fonction de l’endroit où l’éminence hypothénar se place sur le manche de la raquette, la prise est plus ou moins adaptée pour tel ou tel coup.
Structure du manche et présentation des prises pour droitier :
Coup droit :
Revers une main :
Revers deux mains bras gauche dominant:
Main Gauche prise semi fermée de revers.
Revers avec main droite dominante :
Main Gauche prise semi fermée de revers.
Volée :
Service et Smash :
b. Fondamentaux de la forme gestuelle du haut du corps
Il y a des points clés techniques à respecter. Nous allons voir toutes les étapes au-dessus du bassin lors d’un coup de fond de court.
1. Position d’attention
Bras en avant, légèrement fléchi, la 2ème main est sur le cœur de la raquette pour permettre le changement de prise, tête de raquette supérieure à la main.
Cette position permet d ‘orienter vers le coup droit ou le revers.
Souvent le débutant tient sa raquette à une main et la laisse le long de sa jambe droite.
Ceci engendre des conséquences négatives sur sa technique ainsi que sur la qualité de ses envois de balles.
2. Préparation
Elle est effectuée d’avant vers l’arrière, avec une prise d’élan et une orientation des épaules.
Elle se fait légèrement vers le haut.
La tête de raquette doit être au niveau du visage (préparation convexe).
Le bras gauche est parallèle au filet, il permet de viser la balle, d’être équilibré et d’être ainsi à bonne distance de la balle.
Le débutant fait souvent une préparation directe en bas proche du sol (préparation concave). Cette préparation a une incidence sur les prises de balles (très basse).
3. Mise à niveau :
Le joueur doit adapter la raquette en fonction de la hauteur de la balle et de l’effet recherché.
Si je frappe du haut vers le bas (avec ouverture du tamis vers le haut), je slice la balle.
Si je descends la raquette à hauteur de balle et que je réalise une frappe rectiligne, je frappe à plat.
Si je descends la tête de raquette sous la balle et que je frappe du haut vers le bas je lifte la balle.
Le débutant a une préparation concave, il ne peut que frapper la balle du bas vers le haut avec une trajectoire à plat à 45 degrés.
4. La frappe :
La rencontre tamis-‐balle, le plan de frappe en avant du corps, si possible au niveau de la hanche (position la plus confortable) et sur le côté (mise à distance). Ce plan de frappe permet de contrôler la balle et d’être précis sur la direction.
Le débutant a une frappe très proche du corps et sous la hanche, sa balle a tendance à être croisée et montante.
5. L’accompagnement :
L’accompagnement permet de maintenir la direction, et la trajectoire, donne de l’amplitude et du poids dans la balle (puissance et longueur sans forcer).
c. Fondamentaux de la forme gestuelle du bas du corps Nous allons voir maintenant toutes les actions sous la hanche.
1. Position d’attente :
L’attitude d’attention est le point de départ de chaque mouvement, quel que soit le coup à jouer. Elle favorise la mise en action rapide et permet de se rendre disponible.
o Ecartement des pieds
o Poids du corps sur l’avant du pied o Jeu de jambes alternatif (sautillement)
Le débutant reste figé sur ses pieds sans aucune action des jambes. Il a les yeux rivés sur la balle.
2. Reprise d’appuis
L’allègement ou reprise d’appuis est un pré requis nécessaire pour pouvoir réduire le temps de réaction et être mobile dans toutes les directions. L’allègement s’effectue juste avant la frappe adverse. C’est un saut vers le haut. L’action d’allégement coordonnée avec les frappes adverses permet aussi d’élever le niveau de vigilance et la prise d’informations sur l’adversaire.
La reprise d’appuis est déclenchée et coïncide avec le moment de la frappe adverse. C’est la phase de descente où je reprends mes appuis pour démarrer mon action.
Le débutant se met en action bien après le départ de la balle adverse. Il ne se tient pas prêt pour avoir une mise en action rapide.
3. Déplacement (le grand jeu de jambes) :
On parle de grand jeu de jambes lorsqu’il s’agit d’aller taper une balle dans un périmètre relativement éloigné du joueur. Le grand déplacement sera amorcé par de grandes foulées afin de pouvoir parcourir une grande distance. A l’approche de la balle, il est nécessaire de décélérer et de raccourcir l’amplitude des foulées pour obtenir plus de précision dans son placement.
Le débutant aura tendance à se diriger vers le rebond de la balle sans adapter sa vitesse de placement et aura des difficultés à freiner à cause de sa mise en action en retard.
4. Placement (le petit jeu de jambes) :
Le « petit jeu de jambes » lorsque les déplacements se situent dans un petit périmètre, relativement proche du joueur ou à l’approche de la balle après un long déplacement.
L’objectif est de s’ajuster ou de se dégager de la balle pour aller chercher un équilibre au niveau des appuis dans la frappe.
Le débutant cherche à se coller à la balle et par conséquent ne cherche pas à s’ajuster pour être à bonne distance ou à s’en écarter.
5. Appuis :
Toutes les actions de déplacements et de placements sont mises en œuvre pour arriver à trouver les meilleurs appuis pour frapper la balle. Le but de l’appui est de permettre l’équilibre et le transfert du poids du corps vers l’avant et traverser la balle.
Nous pouvons distinguer 3 appuis dans la frappe : l’appui en ligne, ouvert et fermé.
Le débutant se retrouve en mouvement ou en déséquilibre dans la frappe.
6. Replacement :
Le replacement s’effectue toujours face au jeu (garder la vision du jeu). Il se fait dès la fin de la frappe, en pas croisés ou pas chassés si on se replace latéralement, en marche arrière si l’on doit se reculer ou courir vers l’avant si la frappe est derrière la ligne de fond de terrain. Le replacement s’effectue au niveau de la bissectrice.
Le débutant, après la frappe, reste sur place et n’effectue aucun replacement. Il passera son temps à se déplacer d’impact de frappe à impact de frappe.
Où doit-on se replacer ?
Entre les coups, se replacer sur la bissectrice de l’angle de jeu dont dispose l’adversaire.
A a frappé son coup sur le revers de B (un droitier) qui dispose de l'angle de jeu indiqué, A se replace alors sur la bissectrice de cet angle pour répondre à toute riposte de B.
La théorie des angles doit permettre au joueur de déterminer sa zone de replacement en fonction du coup qu'il va effectuer, et par conséquent, de pouvoir juger de l'efficacité de celui-‐ci quant à la suite du jeu.
Lorsque que le joueur B décide de jouer long de la ligne après avoir été débordé latéralement, il augmente considérablement sa distance par rapport à sa zone de replacement, il a donc tout intérêt à jouer croisé, sa zone de replacement étant moins loin, il réduit les possibilités de jeu du joueur A et augmente ainsi les siennes pour revenir dans le point.
