1 COURS YOGA MATERNELLE ,
Préférable grandes sections…
***Ouvrir la porte et rentrer dans un espace magique, on imagine qu’il est de couleur bleue (apaisant !)
Et en passant la porte on dit son prénom.
Leur expliquer que pour que la magie fonctionne, il faut être en silence…
***Les faire mettre en cercle et retrouver le CERCLE à chaque fois que possible, pour être dans un espace moins formel que la classe et l’associer à un espace de loisirs.
Poser un objet au centre qui centralise les énergies et aide au recentrage.
***Leur expliquer :
notre corps c’est comme notre voiture, et on va apprendre à faire plein de choses avec lui et avec notre tête.
***Pour défouler avant de se calmer :
Demander qui sait faire la grenouille, pour les stimuler à rentrer dans le jeu et à se sentir partie intégrante et proposer la grenouille en yoga :
- Accroupi : La grenouille, dans tous les sens, pour se défouler et travaille aussi au final sur la stabilité.
A la fin, pour calmer, la grenouille se pose sur un nénuphar et est dans une belle bulle dorée.
- Assis sur talons : Le lion pour faire sortir ce qui ne va pas; là aussi les faire d’abord deviner la posture du lion et montrer celle en yoga :
Les mettre par 2, face à face et qu’1 lion raconte à son copain pourquoi il n’est pas content, en sortant les griffes (doigst) , tirant la langue, yeux au plafond.
- Allongé : La chaine de nuages rigolote : en cercle, chacun est allongé et touche une partie de son voisin ; 1 commence à rire et les autres suivent, et quand on tape des mains, ils ne touchent plus personne et ils arrêtent de rire.
***PUIS :
- Assis : Le son de l’abeille (ZZZZZ), pour les faire expirer longtemps et donc lâcher - Debout : Cercle d’arbres : motivation, force, confiance
Reformer un cercle en se tenant les mains, lâcher les mains, rester à la même place ; Chacun, met d’abord un pied levé sur la jambe opposé et met ses paumes jointes sur la tête
Ensuite on essaie de se tenir les mains en gardant pied levé sur jambe opposée…
2 - Au sol : Le tigre : équilibre, attention
- ,, Le hérisson (si tapis) : sécurité et relax le dos
- ,, L’ours avec son AHHHH (force et travail de respiration) - ,, Le pont : ouverture/flexibilité
- ,, La tortue : sécurité et confiance
- ,, La naissance de l’oisillon : enchaînement, histoire par le corps en mouvements,
de l’intériorisation(recroquevillé dans coquille au sol, casser la coquille doucement avec les membres) à l’extériorisation libératrice lors de l’envol et du vol.
Passer par position de l’oisillon qui marche accroupi en remuant ses ailes (mains sur épaules)
- Debout : le ballon qui se gonfle au fur et à mesure où on inspire, et puis il tombe sur une punaise, qui le crève, et en expirant on se dégonfle jusqu’à s’allonger au sol.
Décompression, relâchement du corps, préparation à la relaxation finale
***Histoire relaxante pour apaiser, rassembler les énergies et travailler les pensées créatives par l’imaginaire.
