L3-4 L’équilibre alimentaire Il existe 6 groupes d’aliments qui doivent être
consommés chaque jour de manière équilibrée afin d’apporter à notre organisme les éléments indispensables à son bon fonctionnement. Entourer les images et compléter les titres correspondant aux différents groupes.
Quelques règles simples pour manger équilibré !
Un petit déjeuner équilibré est composé de :
Un repas (comme déjeuner ou dîner) équilibré est composé de :
Hors des repas, il ne faut pas grignoter ! Et surtout, éviter les sucreries !
Ne pas se resservir !
Il faut boire à volonté mais seule l’eau est indispensable !
Limiter la consommation
Limiter la consommation
1 à 2 fois par jour A chaque repas
Au moins 5 par jour
A chaque repas
Dépenses énergétiques
Les dépenses énergétiques dépendent de : - ………:
Plus …
- ………:
Plus…
- ………:
Les …
Besoins énergétiques
Equilibre énergétique
Les apports énergétiques doivent être répartis dans la journée de manière équilibrée :
20 à 25 % au petit déjeuner, 25 à 30 % au déjeuner, 15 à 20
% au goûter et 25 à 30 % au dîner.
Au petit-déjeuner, votre apport énergétique doit être de :
Déséquilibre énergétique
Calcul
………... = ………
………...
>
………=
………...
<
………=
IMC = Formule =
