La connaissance de soi & la Communication C.O.E.U.R.

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La connaissance de soi

& la Communication C.O.E.U.R.

Livre d’accompagnement par Antoinette Layoun

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1004, chemin d’Oka, Deux-Montagnes (Québec) J7R 1L7 [email protected]

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Guérir l’ennemi intérieur pour renaître à soi par Antoinette Layoun

antoinettelayoun.org

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Livre d’accompagnement La connaissance de soi : L’union de l’humain et du divin

Table des matières

Chronique : Avec la connaissance - en route vers le bonheur p. 4

Introduction : La connaissance de soi p. 5

Illustration de la calèche p. 6

Le secret de la réalisation p. 7

La communication C.O.E.U.R. p. 8

Exercice : Connaissance de soi p.13

Vocabulaire des émotions p.14

Apprivoiser son intérieur (Les peurs) p.16

Les 7 besoins fondamentaux p.17

Développer la Communication C.O.E.U.R. p.18

Mot sur la formatrice p.19

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La connaissance académique permet le développe- ment rationnel. Les diplômes et les titres profession- nels, eux, nous donnent une forme de compétence dans un champ de travail ou d’expertise spécifique.

Nous avons acquis de nombreuses formations pour nous perfectionner autant au niveau professionnel que dans les sports, les loisirs et même pour la conduite automobile. Malgré toutes vos connaissances, avez- vous certains de ces symptômes ?

Quels sont vos symptômes ?

• Douter de son plein potentiel de réalisation et de bonheur;

• Avoir de la difficulté à communiquer avec une personne importante;

• Vivre de l’insatisfaction dans certaines de ses relations;

• Avoir l’impression de ne pas être maître de ses situations de vie;

• Porter la croyance de « ne pas avoir le choix » dans la vie;

• Avoir de la difficulté à parler de soi avec authenticité;

• Se sentir pris dans un rôle ou une fonction.

Si vous vous êtes identifié dans certains de ces symp- tômes, ceci vous indique qu’il existe une certaine place pour l’amélioration au niveau de la connaissance de soi.

Tout le savoir précieux que vous avez accumulé vous amène à être dans le « faire ». La connaissance de soi

doit se faire à un autre niveau, aussi fondamental, celui de l’« Être ». Avancer sur ce chemin, se connaître soi- même profondément dans toutes les dimensions de son être, développe des aptitudes pour créer son bonheur !

Être au volant de sa vie

Tout en étant dans nos préoccupations quotidiennes, dans le faire et la performance, il est également pos- sible d’être en lien avec soi, au diapason avec notre monde intérieur, à chaque instant. Pour faire un paral- lèle, dans un véhicule, les indicateurs tels que la vitesse, l’huile, les pneus, etc. permettent une conduite sécuri- taire. La connaissance de soi joue le même rôle ! Elle est l’outil qui nous indique notre mécanique, avec des indicateurs qui nous guident dans notre équilibre, dans tous les aspects de notre vie.

Alors, la connaissance permet le développement de soi d’une façon saine afin d’être en santé et en équilibre.

Pour moi, il est clair que ce processus, normal et essentiel, nous permet de répondre à nos besoins pour vivre la satisfaction !

Et que diriez-vous d’ajouter à votre vie cette connaissance de soi pour prendre la route vers votre bonheur ?

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1004, Chemin Oka à Deux-Montagnes I antoinettelayoun.org

Avec La connaissance

en route vers son bonheur

Auteure, Thérapeute, Maître en yoga

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La connaissance de soi : L’union de l’humain et du divin

Découvrir sa psychologie, ses émotions et ses réactions nous permet de libérer les empreintes qui bloquent la voix de l’âme et nous guide vers la réalisation de sa mission de vie.

Apprendre à connaitre l’humain que je suis afin de m’aligner dans l’union avec le divin par la voix de mon âme !

L’histoire de vie :

• L’âme désire profondément s'actualiser.

• Les blessures et la construction psychique empêchent, briment, notre âme dans son actualisation, son expérimentation.

• À chaque fois que nous faisons face à un obstacle qui limite notre réalité, nous avons à revenir à nous-mêmes et mettre plus de conscience sur la dimension qui brime inconsciemment notre pouvoir de création.

• L’âme crée instantanément quand elle est sans interférence.

Lorsque l’âme a sa place, qu’elle peut se manifester, se matérialiser, guider : Elle a pour mission de créer le bien-être intérieur en développant la partie de soi la plus élevée, la plus belle, ce qui entretient un bien-être profond peu importe les résultats ou la réalité.

La vie commence par l’intérieur et c’est en harmonisant nos pouvoirs de conscience, de choix et de sentiments que nous créerons une vie pleine d’âme, pleine de l'intérieur.

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Le secret de la réalisation de soi : à travers l’image de la calèche

•Le carrosse : Représente le corps physique, notre véhicule!

Pour vivre sur terre, dans la matière, nous avons besoin d’un corps.

Entretenir notre corps en santé c’est s’occuper de nous pour manifester notre réalisation… la mission de notre âme.

•Les chevaux : Représentent les émotions qui nous propulsent ou qui nous éteignent.

Elles ont un impact sur le corps.

Par les émotions, nous sommes propulsés vers notre réalisation.

Pour cette raison, il est essentiel d’en prendre soin, de se guérir.

C’est avancer vers l’avant dans notre rayonnement.

•Le cocher : Représente le rationnel/mental.

Il doit avoir la conscience, la tâche de prendre soin de l’intuition (voix de l’âme, le passager) et du carrosse. Est-il bien entretenu?

Aussi, il s’occuper des chevaux, leur donne à manger, à boire. Il voit aux dangers, à la vitesse. Il accompagne l’équilibre du corps et des émotions – gardien de l’équilibre de tout.

Quand le cocher pense qu’il détient la vérité, lorsqu’il veut contrôler les chevaux, il n’est plus en harmonie avec eux. Il ne les connaît pas. Il faut qu’il les découvre.

C’est l’approfondissement de la connaissance de soi.

•Le passager Le passager, c’est l’âme qui a choisi ce corps et ce passage.

Si le carrosse n’est pas bien entretenu, le temps est entièrement consacré à l’entretien et la distorsion du carrosse, même pour les chevaux.

Si le cocher pense qu’il détient la connaissance du chemin à prendre – ex : l’âme : dit d’emprunter la deuxième rue à droite, le rôle du cocher est d’écouter le passager (l’âme).

On ne peut pas écouter notre intuition, la voix du passager (âme), si les chevaux vont dans toutes les directions et sont apeurés ou si le carrosse n’est pas bien entretenu. Il faut de l’équilibre afin que je puisse entendre mon intuition.

Le plus je libère, je nettoie et je guérie mes espaces plus je peux suivre la voix de mon âme. Je me rappelle que le «cocher» est important - il aide les chevaux et entretient le carrosse. Il est

au service de l’âme et non l’inverse.

Voilà pourquoi comprendre son fonctionnement humain est important et permet de réaliser sa mission et d’écouter la voix de son âme, le passager!

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La Communication C.O.E.U.R C onnaissance/conscience de soi O uverture à soi et à l’autre

E mpathie pour soi et pour l’autre

Union avec soi (regard-sentiment-pensée) Rayonnement de soi

O.

Ouverture à soi et à l’autre

La connaissance de soi ouvre la porte à une conscience de soi et de notre réalité psychique. Elle permet de comprendre que nos réactions sont en lien avec nos souffrances. Souvent, nos souffrances sont inconscientes et elles ont un impact important sur nos états, nos choix et notre vision de nous-mêmes, des autres et de la vie.

La réalité psychique : toutes les empreintes de notre psyché conscientes et inconscientes

- Les sentiments - Les émotions - Les peurs

- Les traumatismes - Les manques - Les complexes

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En fait, ce sont les archives de nos expériences. Quand nous avons un déclencheur extérieur, il réveille des états qui entament le processus du fonctionnement psychique : les mémoires émotionnelles, les types de pensées qui surgissent et les réactions que nous avons… Ceci est une réalité psychique pour nous. Ce qu’on vit est réel dans notre psyché!

Par la connaissance/conscience de soi j’apprends à m’écouter.

L’écoute de soi amène à :

- Développer une conscience de soi - Habiter notre monde intérieur - Apprendre à nous comprendre

- Développer un regard sur soi qui part de qui nous sommes réellement - Cheminer vers un accueil qui se transformera en acceptation de soi

O.Ouverture à l’autre

En me découvrant dans ma réalité psychique et mon fonctionnement, par la connaissance/conscience de soi, ceci me permet de réaliser que mon vécu est le reflet de mon monde intérieur. En même temps, que je m’ouvre à la possibilité que :

• Mon vécu avec l’autre est le reflet de mon bagage.

• Le vécu de l’autre est aussi le reflet de son bagage

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Ce qui me permet de faire une transition en reconnaissant ce que je vis, en réalisant que ce qui est vécu est une réalité psychique, mais pas la RÉALITÉ ABSOLUE.

Si la personne reste dans la réalité psychique, sans transition entre le monde extérieur et le monde intérieur, ceci peut amener à une perte de la « réalité globale » et peut amener à une perte de discernement, emprisonnant la personne dans un monde « d’hallucinations » projetées par la souffrance ou le manque intérieur. Un film qui se déroule et qui est le reflet de la réalité psychique. Un monde parallèle à la réalité dans « l’ici et maintenant ».

Cette étape est nécessaire pour faire le pont entre :

- Mon monde intérieur (réalité psychique) et mon monde extérieur (la réalité de la situation actuelle).

- La relation à moi et la relation à mon environnement.

Avec cette connaissance/conscience, ceci crée l’ouverture à moi et à l’autre.

E.Empathie à soi et à l’autre

La connaissance/conscience de soi apporte une compréhension à notre fonctionnement.

L’ouverture à soi et à l’autre, permet de développer un discernement dans le lien entre le vécu et la réalité, en considération de soi et de l’autre.

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Pour la guérison de nos états, pour défaire les réactions défensives et les patterns relationnels, la sensibilité - voir même l’empathie - envers soi – et l’autre - est fondamentale pour le processus de transformation et de création.

Les pièges de la connaissance de soi découlent du fait qu’en découvrant nos espaces souffrants ou insatisfaisants, nous voulons nous en débarrasser. C’est comme «se débarrasser» d’une partie de soi. Nous ne réalisons pas que nous rentrons en guerre contre nous-mêmes et nous voulons, dans un sens, anéantir cette partie souffrante de nous-mêmes.

En vivant une souffrance avec l’autre, nous avons tendance à faire la même chose face à l’autre. Nous réagissons face à l’autre, de la même façon que nous réagissons face à nous-mêmes.

L’empathie, c’est l’ouverture du cœur en ayant du cœur pour soi… être dans l’écoute, l’accueil de notre réalité psychique et de se permettre de vivre ses états profondément. Se libérer de la honte, de l’exigence, du rejet, du jugement … développer un regard d’empathie et d’amour envers soi et envers l’autre.

U. C’est la partie Union avec soi (regard, sentiments, pensées) La réalité psychologique:

C’est la transition entre la réalité psychique et la réalité de la situation actuelle.

La réalité entre le monde intérieur (la réalité psychique) et le monde extérieur (la réalité dans l’ici et maintenant).

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En reconnaissant mon monde intérieur – connaissance/conscience – ouverture et empathie.

En reconnaissant la réalité extérieure - la situation ou déclencheur : J’aligne : Mon regard - Mes sentiments - Mes pensées

Par la connaissance/conscience de soi, l’ouverture à soi, l’empathie pour soi En tenant compte de ma réalité psychique et de la réalité psychologique. Afin que mon regard sur la situation s’actualise, tout en tenant compte de moi et de l’autre.

R. Rayonnement

En développant ces étapes dans la relation à soi, nous développons une attitude de respect envers nous-mêmes, notre réalité psychique et nos souffrances. Notre regard se transforme et nous nous libérons du rejet de soi par l’exigence et le jugement que nous pouvons porter sur nous-mêmes. Nous devenons des alliés avec soi-même, dans l’accueil, l’acceptation et l’amour de soi.

La relation à soi devient constructive et dans la liberté d’être.

En se permettant d’être, nous permettons à l’autre d’être également.

Notre regard et notre écoute dans la relation avec l’autre se transforment.

Créant une relation constructive avec l’autre également… reflet de la relation à nous-mêmes.

En s’exprimant, nous devenons comme un soleil qui se permet d’être et d’exister…

être dans notre rayonnement!!!

Nous permettons à l’autre d’être dans son rayonnement également!

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13 CONNAISSANCE DE SOI :SITUATION DIFFICILE OU INSATISFAISANTE ACTUELLE

N^{OMME LA}S^ITUATION(le dérangement précis):

NOMME LES SENTIMENTS : (P.7-8)

IDENTIFIE LES PEURS :(P.9)

IDENTIFIE LA SOUFFRANCE: culpabilité, abandon, infériorité/supériorité, castration/anéantissement, insécurité, envie/rivalité.

IDENTIFIE COMMENT TU RÉAGIS (TA RÉACTION)

Est-ce que ta réaction est contre toi par le refoulement, l’isolement, la banalisation, l’imaginaire, le personnage?

Ou ta réaction est contre l’autre par le jugement, reproche, critique, comparaison, moralisation, interprétation?

IDENTIFIE LE JEU DE POUVOIR INCONSCIENT:Bourreau/victime, juge/coupable, sauveur/prise en charge, inférieur/supérieur,dominant/dominé, castré/castré

IDENTIFIE L’INSATISFACTION

QU’EST CE QUE CELA PARLE DE TOI, DE TON HISTOIRE DE VIE (fais le lien avec d’autres situations de vie que l’histoire est différente mais l’état de souffrance ou d’insatisfaction est similaire)

IDENTIFIE LE(S) BESOIN(S)Besoin d’amour, d’affirmation, de liberté, de sécurité, de valorisation, de se créer (p.10)

COMMENT TU PEUX T’OCCUPER DE TOI DANS CETTE SITUATION?(^P .10)

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QUE PEUX-TU FAIRE MAINTENANT POUR AVOIR UN AUTRE REGARD (OU ATTITUDE) SUR LA SITUATION…

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14 Haine

Désagréable Amer Repoussant Odieux Détestable Méprisable Aversion Répugnant Dégoutant Abominable

Peur Terrifié Effrayé Anxieux Craintif Troublé Soucieux Stupéfait Alarmé Appréhensif Préoccupé

Colère Sensible Offensif Enragé Coléreux Hostile Insulté Vexé Tourmenté Hors de soi

Bonheur Heureux Guai Joyeux Chanceux Fortune Ravi Content Satisfait Comblé Rayonnant

mour Affection Sensible Amoureux Aimable Tendre Dévoué Attaché Passionné Feux d’amour Très estimé

Désappointement Ennuyé

Malheureux Insatisfait Frustré Débâtie Blessé Faillite Rejeté Écrasé

Tristesse Déploré Peiné Froissé Déprimé Tourmenté Angoissé Désolé Malheureux Pessimiste Mélancolique En deuil

Confusion Mêlé

Plein de doute Bouleversé Confus Désarçonné Renversé Incertain Indécis Perplexe Embarrassé

Autres mots Admiré Bloqué Coupable Dégagé Dépendant Dépité Désemparé Désolé Diminué Émerveillé Enthousiaste Révolté Sympathique Agressif Calme

Curieux Étouffé Forcé Hésitant Indifférent Insensible Joyeux Mécontent Nonchalant Rancunier Rigide Tendu Audacieux Compréhensif Découragé

Excité Gêné Impuissant Inférieur Intéressé Las Méfiant Paisible Réservé Sous-estimé Tranquille Bien Confiant Déçu Fier

Habile Impulsif Inquiet Jaloux Libre Nerveux Peureux Résistant Surpris Toqué vulnérable

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APPRIVOISER SON INTÉRIEUR (les peurs) LES PEURS

Les besoins fondamentaux doivent idéalement être satisfaits pour assurer l'équilibre et le bonheur de l'individu. Cependant, très souvent, dans la réalité, l'individu obtient difficilement la satisfaction de tous ses besoins parce qu'ils sont étouffés par des peurs : As-tu….

◘ peur du rejet : ___ ◘ peur du conflit : ___

◘ peur de décevoir : ___ ◘ peur de la solitude : ___

◘ peur de perdre l'autre : ___ ◘ peur d'être abandonné : ___

◘ peur de perdre sa liberté : ___ ◘ peur de la mort ou : ___

◘ peur de l'engagement : ___ ◘ peur de mourir : ___

◘ peur de l'envahissement : ___ ◘ peur de la critique : ___

◘ peur du ridicule : ___ ◘ peur de perdre sa :____

◘ peur du jugement : ___ ◘ réputation : ___

◘ peur de déplaire : ___ ◘ peur d'être méchant : ___

◘ peur de déranger : ___ ◘ peur d'être malheureux : ___

◘ peur de blesser : ___ ◘ peur de souffrir : ___

◘ peur d'être incompris : ___ ◘ peur de la colère : ___

◘ peur du changement : ___ ◘ peur de s'affirmer : ___

◘ peur d'être dominé : ___: ◘ peur du oui : ___

◘ peur de perdre le contrôle : ___ ◘ peur du non : ___

◘ peur de recevoir : ___ ◘ peur d'être envahi : ___

◘ peur de donner : ___ ◘ peur de l'erreur : ___

◘ peur de l'échec : ___ ◘ peur d'être possédé : ___

◘ peur d’avoir peur : ___

et la plus grande peur de toutes : ► peur de l'émotion

Les peurs sont des émotions qui bloquent l'énergie vitale, briment la satisfaction des besoins et enveniment la vie affective et relationnelle quand elles ne sont pas écoutées et exprimées dans la relation de façon responsable. La peur vécue trop intensément peut produire des traumatismes qui sont à l'origine de la formation de complexes.

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Les 7 besoins fondamentaux:

1. être aimé Besoin qui nourrit

2. être sécurisé par l’amour et la discipline

3. être écouté et accepté écouter -> entendre l’émotion

4. être valorisé ou reconnu besoin d’être reconnu pour se reconnaître

5. être créateur se réaliser, créer sa vie

6. être libre responsabilité et autonomie

7. S’affirmer acceptation et accueil de soi sans honte

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Développer la Communication C.O.E.U.R

Nomme la situation : reprends situation p. 6-7

 Connaissance/conscience de soi : développe ton monde intérieur (résumé du fonctionnement psychologique P.6-7: sentiments, peurs, souffrance, réaction, jeu de pouvoir, et insatisfactions

 Ouverture à soi et à l’autre : faire le lien avec ton histoire de vie et ton fonctionnement, ta souffrance, ton insécurité et ce qui vient te chercher en profondeur… et ton ouverture à l’autre car tu vois tes projections et tes réactions.

 Empathie pour soi et pour l’autre : quelle partie de toi est souffrante, qui réagit, qui est en manque, et qui a besoin de toi. Être empathique à toi... ce qui amène à être empathique à l’autre.

 Union avec soi (Regard, sentiment, pensée): en jetant un regard intérieur, en reconnaissant la situation, un retour sur toi dans l’union. Tu fais une synthèse en harmonisant la situation extérieure avec ton monde intérieur.

 Rayonnement de soi : comment tu t’occupes de toi et de tes besoins en te permettant d’être toi?