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RESPIRATIONInspirez lentement encomptant jusqu’à 5 –bloquez un bref instant et expirez en comptant jusqu’à 8. Répétez 5 fois parexemple.

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RESPIRATION

Inspirez lentement en comptant jusqu’à 5 – bloquez un bref instant et expirez en comptant jusqu’à 8.

Répétez 5 fois par exemple.

YEUX

Frottez vos mains pour les réchauffer. Posez-les pendant 3 minutes sur vos yeux de manière à ne plus voir de lumière du tout. Sentez la chaleur de vos mains.

PRENEZ VOTRE POULS

Joignez les paumes de vos mains. Sentez battre votre pouls entre vos deux pouces, vos deux index, vos deux majeurs, etc.

ÉPAULES

Inspirez en tirant vos épaules vers le haut.

Bloquez un instant, puis relâchez en expirant.

PIEDS

Bougez vos orteils dans vos chaussures:

contractez-les, allongez-les, tournez-les plusieurs fois de suite.

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