ةيبعشلا ةيطارقيمدلا ةيرئازلجا ةيروهملجا
يملعلا ثحبلاو لياعلا ميلعتلا ةرازو
ةعماج
سيدبا نب ديملحا دبع
نماغتسم
-ةيضيارلاو ةيندبلا ةيبترلا دهعم
بيردتلا مسق
يضيارلا
ترسالما ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثبح
صصتخ
ةحصلاو ةضيارلا
كيلدتلا زكارم في يننسلما نم صاخشأ يرجأ يحسم يفصو ثبح
نيدبلا ليهأتلا ةداعإو
نماغتسبم
دادعإ نم
بلاطلا
:
فارشإ
:
*
شورطل
فيرش دحمأ
ك دممح يديس
و
كوشت
ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملا ةيمهأو رود
( نينسملا ةحص ىلع امهريثأت ىدمو
60-75
)ةنس
:ةيعمالجا ةنسلا
2016
-2017
ميحرلا نمحرلا الله مسب ميكحلا ميلعلا تنأ كنإ انتملع ام لاإ انل ملع لا كناحبس كل مهللا كيلعو ،ناعتسملا تنأو ،يكتشملا كيل او دمحلا لضفأو ،لاكتلاا .نيعمجأ هبحصو هلآ ىلعو دمحم كيبنو كدبع ىلع ملاسلاو ةلاصلا حتفت نأو ،مهفلا رونب ينمركتو ،مهولا تاملظ نم ينجرخت نأ مهللا كلأسأو اي كن او ،كهجول اصلاخ يلمع لعجتو كتمعن ركش ينمهلت نأو ،ملعلا ةفرعمب يلع .ميلع عيمس يلاوم هيلع الله ىلص الله لوسر لاق :ملسو « هلكوت قح الله ىلع نولكوت مكنأ ول اناطب حورتو اصامخ اوذغت ريطلا قزري امك مكانقزرل » . نسح ثيدح لاقو يذيمرتلا هاور " "
.الله امهمادأ نيميركلا يدلاو ىلإ .اهرمع يف الله لاطأ يتدج ىلإ .ومح ،نانح ،رداقلا دبع :ءازعلأا ةوخلإا ىلإ .فسوي تيبلا ةلعش ىلإ .ةشئاع يتلاخو دمحم يلاخ ةصاخ براقلأاو لهلأا لك ىلإ :ركذلاب صخأو ءلامزلا ةوخلإا ىلإ ميلس ،يسونس ،دمحأ وديدع نب ،دمحأ تماص يديىىىىىس روتكدىىىىىلا ةىىىىىصاخ ةيىىىىىضايرلاو ةىىىىىيندبلا ةىىىىىيةرتلا مىىىىىسق ةذتاىىىىىسأو ةرتاىىىىىكد ةىىىىىفاك ىىىىىىلإ .ميم روتكدلاو رودق يسب روتكدلاو كوشتك دمحم لق مهلمح نم لك ىلإ .ةرذعمف يبلق مهمتكي ملو يب .اذه يدهج ةرمث يدهأ -فيرشلا دمحأ شورطل
:ىلاعت الله لاق { مكنيب ةلضفلا اوسنت لاو } "ميظعلا الله قدص" مث ،اريخأو لاوأ لله ركشلا ليبس يف انرزأ نم دشو انديب ذخأ نم لكل ركشلا لضافلا ذاتسلأا ركذلاب صخأو عضاوتملا ثحبلا اذه زاجنإ " كوشتك دمحم يديس" ةغيلبلا هحئاصنو هتاهيجوتب ،ملظملا ثحبلا برد يف رينملا جارسلا ةباثمب انل ناك يذلا ءانثلاو ركشلا نم يفون نلو ،كلضف ىسنت لاف ،انل بوؤدلا هعيجشتو .كقح ثحبلا اذه زاجنلإ انل نوعلا ديدم ىلع نيمكحملا ةذتاسلأا ركذلاب صخلأاو نيذلا ءلامزلاو ،اننيوكت ىلع اورهس نمم ةيلكلا ةذتاسأ ىسنن لا امك ،قيفوتلا مهل نتمم .ةدعاسملاو نوعلا نم ءيشب انيلع اولخبي مل .ءازجلا ريخ انع الله مكازج لوقن ءلاؤه لك ىلإ
ةمئاق لوادجلا مقرلا لودجلا مسا ةحفصلا 01 يحصلا ماظنلا عابتاو ةيضايرلا ةسرامملاب نينسملا مامتها ىدم 62 02 لاجملا اذه يف نيصتخملا لبق نم ةيضايرلاو ةيحصلا ةيعوتلا ىدم 64 03 يحصلا يئادغلا ماظنلاب نينسملا مازتلا ىدم 65 04 ةيرودلا مهتاصوحفب نوموقي نيذلا نينسملا ةيبطلا 66 05 ةكرحلا ىلع ةردقلا مهل نيدلا نينسملا 68 06 نينسملا دنع نزاوتلا ةبسن 69 07 نينسملا ةئف نم نيباصملا ىضرملا 71 08 ساسحلإا )نسلا رابكل ةيندبلا ةقايللا( يندبلا 72 09 نينسملا دنع ةيحصلا ةلاحلا 74 10 نينسملل )ةيجولوكيسلا( ةيسفنلا ةيعضولا 75 11 نسلا رابك اهنم يناعي يتلا ةيجولويزيفلا لكاشملا 76 12 ةيبصعلا و ةيلضعلا ةردقلا ءانثأ ةكرحلا 78 13 ةمواقملا ةبسن ىدم ضارملأل نينسملا ىدل 79 14 ةكرحلا ءانثأ يشملاو سولجلاو مايقلا 81 15 نينسملا ىدل سفنتلا ةلاح 82 16 يرقفلا دومعلل ةميلسلا ةماقتسلاا 84 17 نينسملل ةرشابملا ةركاذلا ةبسن 85
: ةساردلا صخلم ةيضايرلا ةسرامملا ةيمهاو رود" ناونع تحت هب انمق يذلا انثحب للاخ نم "نينسملا ةحص ىلع امهريثأت ىدمو ةيحصلا ةعباتملاو ىلع ةيحصلا ةعباتملاو ةيضارلا ةسرامملا ريثأت ىدم انتسارد يف انلوانت ذا نينسملا ةحص ةيسفنلا بناوجلا يف ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةيمهاو ةرود ةفرعمو ةنيعلا ىوتحم نا املع ةيكرحلاو هانم ةيبصعلا و ةيندبلاو 60 ةبسنلابو نسم اصخش اميفو ةماعلا ةجيتنلا ىلا لوصولا ليهستل كلذو ةدوصقم تناك ةريخلاا هذه رايتخا ىلا ىلع اندمتعا دقف ةمدختسملا ةادلاا صخي ءاطعا يف تدعاس يتلا ةينايبتسا ةرامتسا ةسرامملل يباجيلاا ريثأتلا يف لثمتي ناك جاتنتسا اهنيب نمو ةمهم دج ةيللادتسا تانايب نينسملا ةحص ىلع يحصلا ماظنلل ةعباتملاو ةيضايرلا . ىلع تروحمت تايصوتلاو تاحارتقلاا ضعب رابتعلاا نيعب انذخا ريخلأا يفو ةيلبقتسم ةيضرف لكش صاخلا يحصلاو يضايرلا لاجملاب مامتهلاا يف كلتمتو نينسملاب .
Résumé de l'étude:
Grâce à notre recherche intitulée «Le rôle et l'importance de la pratique sportive et du suivi de la santé et de leur impact sur la santé des personnes âgées«.
Dans notre étude, nous avons examiné l'ampleur de l'effet de la pratique satisfaisante et du suivi sanitaire de la santé des personnes âgées et de la connaissance du cours et de l'importance du suivi sportif et sanitaire dans les aspects psychologiques, physiques, neurologiques et antimicrobiens, notant que le contenu de l'échantillon était de 60 personnes âgées et ce dernier était destiné à faciliter l'accès au résultat général. Nous avons utilisé un questionnaire qui a contribué à donner des données explicatives très intéressantes, y compris une conclusion qui a été l'impact positif de l'exercice et du suivi du système de santé sur la santé des personnes âgées.
Enfin, nous avons pris en compte certaines des suggestions et des recommandations axées sur la forme d'une hypothèse future et s'intéressent au sport et à la santé des personnes âgées
ثحبلا تايوتحم -ءاعدلا ءادهلإا نافرعو ركش -لوادجلا ةمئاق -ثحبلا صخلم يديهمتلا لصفلا 1 . ةمدقم ... 01 2 . ... ثحبلا ةلكشم 03 3 . ... تايضرفلا 04 4 . ... ثحبلا ةيمهأ ... 04 5 . ... ثحبلا فادهأ 05 6 . ... ثحبلا تاحلطصم 06 7 . ... ةهباشملا تاساردلا 07 لا * يرظنلا بناجلا * لولأا باب يضايرلا ماظنلا ةيهام :لولأا لصفلا -.ديهمت 1 -1 -I ... ةيندبلا ةقايللا ةيهام 10
1 -2 -I ... نينسملا ىدل ةيندبلا ةضايرلا دئاوف 11 1 -2 -1 -I ... ةيندبلا ةقايللا نم فدهلا 13 3 -1 -I ... )نينسملا ةصاخ( يسفنتلا يرودلا زاهجلا ةقايل 14 4 -2 -1 -I ... يحصلا بولسلأاو نينسملا دنع يضايرلا ءاذغلا 22 4 -1 -I ... تاداشرلإا عم بيردتلا ةيصوصخو نينسملا نيرامتل ةيئاقولا ريبادتلا 24 5 -1 -I ... نينسملل ةيضايرلا ةزهجلأا مادختسا تايصوت 27 6 -1 -I ... نينسملل ةيئاقولا اهدئاوفو ةيضايرلا نيرامتلا 28 -ةصلاخ ... 30 .نينسملا رابك ىدل ةحصلاو ةيانعلا :يناثلا لصفلا -.ديهمت 1 -2 -I ... ةحصلا فيرعت 31 2 -2 -I ... اهتيمهأ ىدمو ةيحصلا ةياعرلا 31 3 -2 -I ... ةيحصلا ةياعرلل ةيجيتارتسلإا تاهيجوتلا 32 4 -2 -I -... ةيبطلا نسملا ةياعر قيرف .... 33 5 -2 -I ... نينسملا بط 36 6 -2 -I ... نينسملا ةئفل ةيحصلا ةياعرلا جمانرب فادهأ 37 7 -2 -I -... ةيضايرلا ةيبطلا ةبقارملا ماهم ... 38 8 -2 -I ... يحصلا طيطختلا 39 9 -2 -I ... ثداوحلا نم نسملا ةياقو لئاسو 41
10 -2 -I ... نينسملا ةحص 42 11 -2 -I ... نينسملل ةيحصلا ةيعوتلا 43 12 -2 -I ... نينسملا ةحص لاجم يف ةيناديملا تاساردلا 44 13 -2 -I ... نينسملل ةيبطلا تامدخلا 44 14 -2 -I ... نييضايرلا نينسملا ىدل يئاذغلا ماظنلا 45 -... ةصلاخ ... 49 ةيرمعلا ةلحرملا صئاصخ :ثلاثلا لصفلا 1 -3 -I ... ةخوخيشلا فيرعت 50 2 -3 -I ... ةخوخيشلا ةلحرم صئاصخ 50 3 -3 -I ... ةخوخيشلا لحارم 51 4 -3 -I ... نينسملا ةلحرم ةسارد ةيمهأ 51 5 -3 -I -... ةساردلا هذه نم فادهلأا . 52 6 -3 -I ... نينسملا دنع ةيجولوكيسلا صئاصخلا 52 يناثلا بابلا لولأا لصفلا ثحبلا ةيجهنم : -ديهمت . 1 -1 II ... ةيعلاطتسلاا ةساردلا 55 2 -1 II نايبتسلاا تابثو قدص ... 56 3 -1 II ... عبتملا جهنملا 58 4 -1 II ... ثحبلا ةنيعو عمتجم 59 1 -4 -1 II -تجم ... ثحبلا عم 59
1 -1 -4 II ... هموهفم 59 2 -4 -1 II -... ثحبلا ةنيع 59 3 -4 -1 II ... ثحبلا ةنيع رايتخا ةيفيك 59 5 -1 II ... ثحبلا تلااجم 59 1 -5 -1 II -... يناكملا لاجملا .... 59 2 -5 -1 II ... ينامزلا لاجملا 60 8 -1 II ... ثحبلا تاودأ 60 1 -6 -1 II نايبتسلاا ... 60 2 -6 -1 II ... ةقلعملا ةلئسلأا 60 7 -1 II ... ةيئاصحلإا ةجلاعملا 61 8 -1 II ... ثحبلا تابوعص 61 جئاتنلا ليلحتو ضرع :يناثلا لصفلا 1 -2 II ... لولأا روحملا 62 2 -2 II -... )يضايرلا بناجلا( يناثلا روحملا ... 71 3 -2 II ... )يئاعرلا يحصلا بناجلا( ثلاثلا روحملا 71 4 -2 II ... ماعلا جاتنتسلاا 86 5 -2 II تايضرفلاو جئاتنلا ةشقانم ... 87 6 -2 II ... تايصوتلاو تاحارتقلاا 90
2 :ةمدقم الله مسب ىفولا لآ هبحصو هلآو ىفطصملا هيبن ىلع ملاسلاو ةلاصلاو ،ىفكو :دعب امأ ىفتقاو مهراثآ عبت نمو ةظحم ثحب ةقيرط لمشي نأ يغبني ميلس يحص وأ يضاير لمع لك نإ ،نيهلا رملأاب تسيل ،ناسنإ ةايحب طبترم هنلأ ةمات ةقدو دوهجو ةيقار ةيملع بيلاسأب و لماوعلا دحأ يه ةضايرلا نأ ذإ ةقدلا تناك املك ثيح لثمأ ةحصل مهلأا زئاكرلا وذ مسج ىلع لوصحلل ةديج جئاتنلا تناك املك ةميلس ةيحصلاو ةيضايرلا ةءافكلاو .ةيحص دج ةيسفنو ةيندب ةقايل نإف ،ىرخأ ةرابعبو تائفلا عيمج لمشت ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملا .عمتجملا نم ةيرمعلا ايرلا نأ لوقلا عيطتسن يف تاعمتجملا روطتو يقرلا ةدةز يه ةحصلاو ةض .نيدايملا عيمج ةيةرتلا لاجم يف عضاوتم ملع ثحابك انأ ،قلطنملا اذه نم انئج نحن اذ او ريبعتلا ةحارصب انعمتجم يف انصقني ام ىلع طيسب دجلا اذه يثحب ءانبب انمق ، ةيندبلا ةيحصو ةيضاير ةميلس بيلاسأ ىلإ لوصولا ةلواحم ةهج نم ةصاخ ةئفلا ىدل .كلذ يف غيلب مامتها ىرن لاو ،رمعلا نم ةرخأتملا
3 زاربلإ ةلواحم وهف ،تاساردلا نم عونلا اذه نمض جردتي عضاوتملا انثحب نإ .نينسملا رابك ىدل يحصلاو يضايرلا نيلاجملا ( هانمسو انثحب عوضومو ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملا ةيمهأو رود ىدمو لع اهريثأت ى ةحص ( ةئفلا نييضايرلا نينسملا 60 – 75 .) ) ةنس ةيفصولا انتسارد للاخ نم هيلإ انلصوت ام ةرمث تناك جئاتنلا ةسرامملا رودل لا و ةيضاير لا ملا ةئفلا ىلع اهريثأت ىدمو ةيحص ةنس ةطاسبلا نم ريبك ردق ىلع تينب ، .عضاوتلاو ديق لازي لا اديدج اعوضوم هنوكو انثحب عوضوم نع امأ يه ةساردلاو ثحبلا .ريخلأا اذه رايتخا ىلإ انتعفد يتلا بابسلأا نم ةرهاظلا ةساردل ايفصو ناك ةركذملا هذه يف قبطملا جهنملا ثيح نم امأ .يملع لكشب اريسفت اهئاطع او ،نيباب ىلإ هانمسقف يملعلا ثحبلا جهنم تاوطخ نيعبتم اذه انثحب ءانبب انمقو رظنلا بناجلا ىلع هلوأ لمتشا امأو يديهمت لصف نيلصف ىلإ هرودب مسق يذلا ي .ثحابم ثلاث ىلإ هانمسق يناثلا لصفلا انقرطت يناثلا لصفلا امأ ،يضايرلا ماظنلا ةيهام ىلإ هيف انقرطت لولأا لصفلا ةجلاعم ىلإ انضرعت ريخلأا لصفلا يفو نيننسملا رابك ىدل ةحصلاو ةيانعلا ىلإ هيف نم يقيبطتلا ءزجلا لثمي يذلاو يناثلا بابلا صخي اميفو ،ةخوخيشلل ةيرمعلا ةئفلا
4 ا جهنملا نيلصف ىلإ هانمسق ثحبلا ةيعلاطتسلاا ةساردلاو ةيئاصحلإا بيلاسلأاو عبتمل .نينسملل هجوملا نايبتسلاا ىلع اهيف تدمتعا ثيح :ثحبلا ةلكشم تحبىىىىىىصأ حبىىىىىىصأ يىىىىىىتلا ةىىىىىىيعامتجلاا تاىىىىىىف ا رىىىىىىطخأ نىىىىىىم ةرىىىىىىكبملا ةخوخيىىىىىىشلا ةىىىىىىسرامم ىمىىىىىىسلأا فدىىىىىىهلا نلأو بابىىىىىىسأ ةدىىىىىىعل كىىىىىىلذو موىىىىىىيلا تاىىىىىىعمتجملا اىىىىىىهنم يناىىىىىىعي رىىىىىىبتعت ةىىىىىىعباتملاو ةىىىىىىضايرلا ثىىىىىىحبلا ةلكىىىىىىشم ساىىىىىىسأو .نينىىىىىىسملا ةحىىىىىىصب اىىىىىىيلاثم لاىىىىىىح .ةنسملا ةئفلا هذهل يحصو يضاير مامتها يأ دجوي لا هنأ يه :ةيلاتلا تلاؤاستلا حرطن انه نمو :ةماعلا ةيلاكشلإا ؟ نينسملا ةحص ىلع رثأ ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملل له :ةيعرفلا تلااكشلإا 1 ةيضايرلا ةسرامملل له ) ؟ ةيسفنلا تابارطضلاا فيفخت يف ةيمهأ ةيحصلا ةعباتملاو 2 يكرحلا زاهجلا ىلع ايباجيإ اريثأت ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملل له ) ؟ يلضعلاو 3 ؟ ضارملأا فيفخت يف رود ةحصلاو ةضايرلل له ) 4 ؟ يبصعلا زاهجلا يف يباجيإ رود ةحصلاو ةضايرلل له )
5 :ثحبلا تايضرف ا ةيضرفلا :ةماعل تملاو ةيضايرلا ةسرامملل ةحص ىلع يباجيإ رثأ ةيحصلا ةعبا نينسملا . :ةيئزجلا تايضرفلا -.ةيسفنلا تابارطضلاا قيقحت يف ةيمهأ ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملل -.يلضعلاو يكرحلا نيزاهجلا ىلع يباجيإ رثأ ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملل ةحصلاو ةضايرلل .ضارملأا فيفخت يف يباجيإ رود -.يبصعلا زاهجلا يف يباجيإ رود ةحصلاو ةضايرلل :ثحبلا ةيمهأ ةيحصلا ةعباتملاو ةيضايرلا ةسرامملا عوضوم ةسارد يف ثحبلا ةيمهأ نمكت يأر ليلحت يف بيصن نم كلذكو ،ةخوخيشلا ةئف ىلع اهريثأت ىدمو ةيئاعرلا يضايرلا نيبناجلا نم نييئاصخلأا .بناجلا اذه يف يأرلا ءاطعإ يف ءابطلأاو ني :ثحبلا فادهأ ىلع ظافحلا وه نييضايرلا نينسملا دنع يحصلاو يضايرلا بناجلا فده لكلا ،تاباصلإا يدافتو ةركبملا ةخوخيشلا نم دحلاو ةميلسلا ةيسفنلاو ةيندبلا ةقايللا .كلذ يف لضفأ ةجيتن قيقحت نوديري فلاتخلاا كلذ دجن ثيح يضايرلا بولسلأا نيب ةميلسلا ةقيرطلا عابتإ يف .بابسأ ةدع هل كلذو ،يضايرلا نسملا دنع ةيحصلا ةيئاعرلا ةعباتملاو
6 تاساردلا ةجيتن يه نوثحابلا اهيلع لصحت يتلا )ةجيتنلا( ةريخلأا هذه نأ املع يضايرلا ضعب عم ةيصخشلا تلاباقملاو ةيناديملا تارايزلا للاخ نم ةيعلاطتسلاا ني زاتممو ديج ىوتسم ءاطعإ ىلع نودكؤي نيذلا يئاعرلا قيرفلاو نيةردملاو نيننسملا .ةديج ةقايلو ةيندب ةحصل بناوج فلتخم ىلع اهزيكرت نوثحابلا ظحلا ةقباسلا تاساردلا للاخ نمو .اعم يحصلاو يضايرلا دادعلإا ملا يضايرلا دنع يضايرلا بناجلا ىلع يحصلا ريضحتلا رود ةفرعم .نس ،يندب طاشن ةسرامم ءانثأ نسملا ىلع يحصلا بناجلا ريثأت ىدم ةفرعم .حيحص سكعلاو :ثحبلا تاحلطصم :ةيضايرلا جهانملا ةسرامملا يضايرلا ة : طيطخت ىلع ىنبي نأ بجي ةيضايرلا ةيةرتلا ةسرامم نإ ةددحم ةينمز ةرتف للاخو جئاتن قيقحتل تاسارد ديدحتو مسر اهيف متي يتلا يملع نوكيو :يلي ام قفو -.نويضايرلا نوصتخملا هعضو يف كراشي نأ بجي -.ةيميلعتلا تاربخلاب متهيو يملعلا بولسلأا ىلع دمتعي نأ .اقرمو لاماكتمو ايعقاوو لاماش نوكي نأ ،مشاه رذنم ,بيطخلاد( 2007 ةحفص ، 01 )
7 :ةيحصلا ةياعرلا ،ةيلقعلاو ةيدسجلا ةيفاعلا ينعتو ناسنإ لكل ةحصلا زيزعت يه يلصأ قح يهو عم كارتشلااب ةيداصتقلااو ةيعامتجلاا تاعاطقلا هاعرت نأ بجي :اهركذن تلااجم يف نمكتو يحصلا عاطقلا 1 . .) ةيسفنلاو ةيندبلا ( .ةيبطلا ةياعرلا 2 . و ،ةيئاعرلا تلااجملا ريفوت ( .ةيعامتجلاا ةياعرلا دعاست يتلا ةيعامتجلاا تامدخلا .)ةياعرلا ىلع 3 . تاهيجوت نم كلذ ريغو ةفاظنلاو ،لاثم يحصلا يئاذغلا هيجوتلا ( .ةيملعلا ةياعرلا .)... ةيحص :نسملا )لعفلاب ناسنلإا هشاع يذلا ( ينمزلا رمعلا نيب اوطةر ءاملعلا نإف ناسنلإا مسج ءاضعأ هيلع لدت يذلا ( يجولويسيفلا رمعلاو ةءافكب لمعلا ىلع اهتردقو اهريثأت ىدمو ةيلاعفو روهدتلاب ناسنلإا مسج اهيف أدبي رمعلا نم ةلحرم يهو ،)رمعلاب ءادأ يف ناسنلإا تاردق لقتف ،ةيلقعلا وأ ةيدسجلا ةيحانلا نم ءاوس ،نادقفلاب ةحصلاو .اهيلع داتعا يتلا هتامهم :ةهباشملا تاساردلا أ ةهباشملا تاساردلا ربتعت يذلا قطنملا ربتعت ثيحب يملع ثحب يأ ساس صخي اميفو ،تابثلإاو ةنراقملاو مكحلل ةساردلا هذه لمعتستو ،ثحابلا هيلع زكتري .ةهباشتم تاسارد ثلاث ىلع رصتقا هنإف يثحب
8 ةقباسلا ةهباشتملا تاساردلا : يذلا قطنملا ربتعت ثيحب يملع ثحب يأ ساسأ ةهباشتملا ةقباسلا تاساردلا ربتعت صخي امبو تابثلااو ةنراقملا و مكحلل تاساردلا هذه لمعتستو ثحابلا هيلع زكتري ناتهباشتم ناتسارد ىلع رصتقا هنأف انثحب . 1 لرتيلوكونوتنروث ةسارد 1986 :اهعوضوم يعامتجلاا فقاوتلاو ةيسفنلا و ةيحصلا اذكو يندبلا طاشنلا عقاو ةخوخيشلا زكارم يف نيينسملا ىدل . ةلكشم :ثحبلا يف يسفنلاو يحصلاو يندبلا طاشنلا عقاو ةفرعم تارابتخا ؟ ةخوخيشلا زكارم :ثحبلا فده قفاوتلاو ةيسفنلاو ةيحصلاو يندبلا طاشنلا ةيمهأ ةدم ةفرعم يعامتجلاا :ثحبلا صرف يضايرلا لاجملا يف نويصاصتخا داور ىلا اهراقتفلأ رظن نينسملا ةحصو ةقايل ىلع ريثأت يحصلاو يسفنلاو . :عبتتملا جهنملا نم يفصولا جهنملا 119 ايبمولك يف نسلا رابك نم نيب مهرامعا حاورتت ةلباقملل تايراطب ةعشا مادختساب انك يف ةرخا نكامأو ةيناطيربلا ( 65 -50 ةنس) .
9 ةيبايبتسا ةرامتسا : ثحبلا ةادأ :ةجيتن مهأ ةدمو ةيندب ةقايلو ةحصل لاعف لماع يحصلاو يضايرلا لاجملا لا كلذل ةجاح ىلا راقتفلااو ةيندبلا ةكرحلا لاخدا ىلا ةجاحلا تايصوت مهأ ةخوخيشلا زكارم يف يضايرلا بطلا يف نويصاصتخا . 2 -ةنس نامفوكو سيلوك يليسنيت ةسارد 1985 هعوضوم : ا نينسملا رابك ىدل ةيندبلا تاطاشنلا ةسرامم نع جتنت يتلا ةيسفنلا دئاوفلا : ثحبلا تلاكشم ؟ يسفنلا بناجلا هاجت يباجيا لماع ةيضايرلا نيرامتلل له : ثحبلا فده ةادأ دعبو ءانثأ يسفنلا بناجلا ىلع يضايرلا ريثأتلا ىدم ةفرعم ةيضايرلا نيرامتلا : ثحبلا ضرف عضو مت دقو ىلع رثؤي يضايرلا ةادلأل لماعلا نأ ىلع ةيضرفلا يسفنلا بناجلا : عبتملا جهنملا يحسملا بولسلأاب يفصولا جهنملا : ثحبلا ةنيع نم ثحبلا ةنيع تنوكت 1449 (نيب مهرامعا حوارتت نينسملا نم اصخش 60-80 ةنس) : ثحبلا ةادا ةينايبتسا ةرامتسا : ثحبلا ةيمهأ ةيحص ةيسفن دئاوف يندبلا طاشنلل : ةيصوت مهأ يصرلا ميعدت د يضايرلا سفنلا ملع ةيحان نم نييئاصخلأل يفرعملا
10 :ةهباشملا تاساردلا ىلع قيلعتلا نم لك ةسارد يف تاساردلا ترصتقا " رتيلكون وتنروث " ةساردو " يليسنيت " و " نامفوك " يرلا ةسرامملا لاجم يف نينسملا ةئف ىلع هل ةيحصلا ةياعرلاو ةيضا هذ سفنلاو ةيندبلا ةقايللا يف لاعف رود ةحصلاو ةضايرلل نأ ىلإ اولصوت امم .ةئفلا لع ةي ى تارامتسا قيرط نع جئاتنلا نايبتساو يفصولا جهنملا لامعتساب نينسملا ةحص نينقتل كلذو ،انثحبل ةهباشم تاساردلا نلأ اذه انثحب يف اندعاس امم ،نايبتسلاا تنلا ا جئ .ةجيتنلا ىلإ تلصوت ةهباشملا تاساردلا نلأو تاساردلا نيب ةنراقملا قيرط نع
13 :ديهمت ميىىىىىلعتلا ناىىىىىك نئىىىىىل عىىىىىمتجملل ةىىىىىيباجيلإا لىىىىىماوعلا مىىىىىهأ دىىىىىحأ نىىىىىم ةىىىىىضايرلا رىىىىىبتعت اىىىىىىهزيزعتو اىىىىىىهمعد بىىىىىىجاوب ،اىىىىىىهب نمؤىىىىىىن يىىىىىىتلا ةىىىىىىيمتحلا تايرورىىىىىىضلا نىىىىىىمل يىىىىىىضايرلا اىىىىندوهج لوىىىىح ةرىىىىظن نىىىىم مىىىىكل همدقنىىىىس اىىىىم اىىىىهيلإ مهتجاىىىىح سىىىىمت نيذىىىىلا ىىىىىلإ اهليىىىىصوتو لوح روحمتي اميف ةيضايرلا ةسرامملا . ندبلا ةقايللا ةيهام :ةي هذىىىىىىه ضىىىىىىعب دىىىىىىجن يتأىىىىىىي اىىىىىىميفو ةىىىىىىقايللا فىىىىىىيرعت يىىىىىىف ةدىىىىىىيدع تاىىىىىىفلاتخا كاىىىىىىنه :تافيرعتلا 1 . .ضرملا بايغ 2 . .ماهملا ءادأ ىلع ةردقلا 3 . ةيفاىىىىىىىىىضإ ةىىىىىىىىىقاط عىىىىىىىىىم ىرىىىىىىىىىخلأا تاطاىىىىىىىىىشنلاو يموىىىىىىىىىيلا لىىىىىىىىىمعلا ءادأ ىىىىىىىىىىلع ةردىىىىىىىىىقلا .ةئراطلا تلااحلل 4 . .ةيمويلا ةايحلل بكاوملا قاهرلإا لامتحا ىلع ةردقلا 5 . .نايحص رهظمو ساسحإ 6 . ىىىىىىىصقأب لىىىىىىمعلل تلاىىىىىىضعلاو نيتئرىىىىىىلاو ةىىىىىىيومدلا ةىىىىىىيعولأاو بىىىىىىلقلا باعيتىىىىىىسا ةردىىىىىىق .اهتيناكمإ ،مساق نب يزاغ.د و حلاص وبأ شياع دمحم يلع.د ,ةدامح( 1977 ةحفص ، 22 ) نع فشكلا ةلوهسب ةيندبلا ةقايللا مهف نكمي امومعو :يهو ،اهتانوكم 1 . .مسجلا ةينب
14 2 . .ةيلضعلا ةوقلا 3 . .يلضعلا لمحتلا 4 . .ةنورملا 5 . .يسفنتلا يرودلا زاهجلا ةقايل :ةيندبلا ةضايرلا دئاوف درىىىىىىسم اهىىىىىىضعب ،نيراىىىىىىمتلا نىىىىىىم اهباىىىىىىستكا نىىىىىىكمي ىتىىىىىىش ةيحىىىىىىص دىىىىىىئاوف كاىىىىىىنه يتأي اميف : 1 . .ةوقلا ةدايز 2 . .ةنورملا ةدايز 3 . نزولا ةدايز .مسجلل يلضعلا 4 . .نيتئرلل ةيويحلا ةعسلا ةدايز 5 . .ةيلاعفب نيجسكولأا لدابت ةدايز 6 . .مسجلا نوهد ليلقت 7 . .مدلا طغض ليلقت ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 20 ). 8 . .ةحارلا تقو يف بلقلا تاةرض لدعم ليلقت 9 . .بلقلا تاةرض ةيلاعف ةدايز
15 10 . .مدلا رثخت ةمظنأ نيسحت 11 . .ميقتسملا وأ نولوقلا ناطرسب تاباصلإا ةبسن ليلقت 12 . .داهجلإا عم لماعتلا نسحت 13 . .ةيتاذلا ةروصلا نسحت 14 . .ةيسفنلا طوغضلاو ةبآكلا ةمواقمو ةايحلا ةيعون نسحت 15 . .هتوقو بلقلا مجح ةدايز 16 . .اهتوقو ةيومدلا ةيعولأا مجح ةدايز 17 . .بلقلل لصاولا مدلا مجح ةدايز 18 . .مدلا مجح ةدايز 19 . .)ديرسيلغلا يثلاثو لورتسلكلا( مدلا نوهد ليلقت 20 . ثىىىىىىيبخلا لورتىىىىىىسلكلا ةىىىىىىفاثك لىىىىىىيلقت (LDL) دىىىىىىيمحلا لورتىىىىىىسلكلا ةىىىىىىفاثك ةداىىىىىىيزو ، (HDL) . 21 . .نيرمتلا دعب تلاضعلا ملأ ليلقت 22 . .تانومرهلا ميظنت نيسحت تاحفصلا ،قباسلا عجرملا سفن( 20 -21 ). 23 .بلقلل يئاةرهكلا معانتلا نيسحت . 24 . .مدلل يركسلا ماظنلا نيسحت
16 25 . .ءارمحلا تايركلا ددع ةدايز 26 . .ركبملا ةخوخيشلا ضرم نم ةياقولا 27 . .ماظعلا ةشاشه نم ةباصلإا عنم :ةيندبلا ةقايللا نم فدهلا نىىىىم سيىىىىل رىىىىثكأ ىىىىىلإ جاىىىىتحت تىىىىنأف ،ةيحىىىىصلا كىىىىتيناكمإ لىىىىقأب ميىىىىعلا ةىىىىمكحلا ، راوىىىىطلا هىىىىجاوتو ،كىىىىلمع زىىىىجنت يىىىىك دىىىىهجلا لذىىىىب ىىىىىلع ةردىىىىقلا نىىىىم ىىىىىندلأا دىىىىحلا نىىىىم تافىىىىىىىصلا كىىىىىىىلتميو ،لىىىىىىىضفأ ةروىىىىىىىصب ودىىىىىىىبي ةىىىىىىىيندبلا ةىىىىىىىقايللاب عىىىىىىىتمتملا صخىىىىىىىشلا نإىىىىىىىف ىىىىلماكلا ةىىىىقايللا نادىىىىقف نإ ،طاىىىىشنلاب ةىىىىئلتمم ةديعىىىىس ةاىىىىيحل ةىىىىمزلالا ةدىىىىيجلا ةىىىىجيتن وىىىىه ة .ةقايللا نيدقتفمو نيخارتم نيلوسك انلعج ىلإ ليمت يتلا ةلماخ ةايح بولسلأ وىىىىىه ةيىىىىىصخشلا تاىىىىىجايتحلااو تاىىىىىبغرلا ىىىىىىلع دىىىىىمتعملا ةىىىىىيندبلا ةىىىىىقايللا جماىىىىىنرب تاىىىىىىىىعمتجملا يىىىىىىىىف ميىىىىىىىىعلا نىىىىىىىىم ةئيىىىىىىىىسلا تاريثأىىىىىىىىتلا ىىىىىىىىىلع بىىىىىىىىلغتلل يىىىىىىىىقطنملا لىىىىىىىىحلا .ةروطتملا ةينقتلاو ةيعانصلا نلأا نأ تىىىىىىىبث دىىىىىىىقل لاو لاماىىىىىىىك امادختىىىىىىىسا نيتئرىىىىىىىلا مدختىىىىىىىست لا ةدودىىىىىىىحملا ةطىىىىىىىش دىىىىىلوي ،نيراىىىىىمتلا قىىىىىيرط نىىىىىع مىىىىىسجلا عىىىىىيمجل مظتىىىىىنملا زيفحتلاىىىىىف ،بىىىىىلقلل زىىىىىيفحت يىىىىىطعت نىىىىىىىم نىىىىىىىسحت اىىىىىىىهنأ كىىىىىىىش لاو ،ةدىىىىىىىيجلا ةحىىىىىىىصلاب ةىىىىىىىطبترملا صئاىىىىىىىصخلا مىىىىىىىسجلا يىىىىىىىف ( ةىىىىىىىنمزملا ضارىىىىىىىملأا لىىىىىىىيلقت يىىىىىىىف اىىىىىىىماه ارود بىىىىىىىعلتو ةىىىىىىىقايللا ىوتىىىىىىىسم 3،8 ليدىىىىىىىعتو ) ا ةىىىىىىىمظنأ .ةيبىىىىىىىصعلا طىىىىىىىئلاخلاو ةىىىىىىىيلكيهلا تلاىىىىىىىضعلاو ةىىىىىىىيبلقلا ةىىىىىىىيعولأ عسسسسسسسجرملا سسسسسسسسفن( تاحفصلا ،قباسلا 17 -18 -19 ) .
17 :هرسسسسسسسمع يسسسسسسسف دىىىىىىىقف دىىىىىىىق ناىىىىىىىسنلإا نوىىىىىىىكي 50 % يدؤىىىىىىىيو هىىىىىىىتوقو هتلاىىىىىىىضع نىىىىىىىم نىىىىىىىم رىىىىىىىيثكلا ىىىىىىىىلإ ضرىىىىىىىعتلاو ةىىىىىىىكرحلا يىىىىىىىف نزاوىىىىىىىتلا مدىىىىىىىع ىىىىىىىىلإ يلىىىىىىىضعلا فعىىىىىىىضلا لىىىىماوعب رثأىىىىتي ةيلىىىىضعلا ةوىىىىقلا صىىىىقن نأىىىىب ركذىىىىلا ريدىىىىجلا نىىىىمو تاباىىىىصلإاو ثداوىىىىحلا يىىىىف تارىىىىيغتلاو ،ةىىىىثارولاو ،يندىىىىبلا طاىىىىشنلاو ،ةىىىىيذغتلا :لىىىىثم رىىىىمعلا ىىىىىلإ ةفاىىىىضإ ىرىىىىخأ .ءامصلا ددغلا ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 85 ) :يسفنتلا يرودلا زاهجلا ةقايل بىىىىىىىىلقلا( ناىىىىىىىسنلإا مىىىىىىىسج ةردىىىىىىىق ،يىىىىىىىىسفنتلا يرودىىىىىىىلا زاىىىىىىىهجلا ةىىىىىىىقايلب دوىىىىىىىصقملا ىىىىىىىىىىىلإ يىىىىىىىىىىضايرلا بيردىىىىىىىىىىتلا ءاىىىىىىىىىىنثأ ءاذىىىىىىىىىىغلاو نيجىىىىىىىىىىسكلأا ليىىىىىىىىىىصوت ىىىىىىىىىىىلع )نيتئرىىىىىىىىىىلاو اىىىىىيلاخلا جراىىىىىخ ىىىىىىلإ تلاىىىىىضفلاو نوىىىىىةركلا ديىىىىىسكأو يناىىىىىث لىىىىىقنو ،ةىىىىىكرحتملا تلاىىىىىضعلا او ،ةىىىىىىىىيئاوهلا ةىىىىىىىىقايللا اىىىىىىىىنايحأ ىمىىىىىىىىستو ،يىىىىىىىىضايرلا نيرىىىىىىىىمتلا اهلمىىىىىىىىشي يىىىىىىىىتلا حلطىىىىىىىىصمل ىصقلأا نيجسكلأا كلاهتسا اهل يملعلا (x 02 Max) . نوىىىىىكل ةىىىىىيندبلا ةىىىىىقايللا رىىىىىصانع مىىىىىهأ يىىىىىه يىىىىىسفنتلا يرودىىىىىلا زاىىىىىهجلا ةىىىىىقايل نإىىىىىف ةىىىىىىىىيعولأاو نيتئرىىىىىىىىلاو بىىىىىىىىلقلا ةءاىىىىىىىىفك ىىىىىىىىىلع ىىىىىىىىىلولأا ةىىىىىىىىجردلاب دىىىىىىىىمتعت ناىىىىىىىىسنلإا ةاىىىىىىىىيح .ةيومدلا يرودىىىىىلا زاىىىىىهجلا ةىىىىىقايلب ةىىىىىصاخلا تاراىىىىىبتخلاا نىىىىىم عاوىىىىىنأ ةدىىىىىع كاىىىىىنه يىىىىىسفنتلا ةزىىىىىىىىهجأ بىىىىىىىىلطتت لا يىىىىىىىىتلا تاىىىىىىىىسايقلا كىىىىىىىىلت يىىىىىىىىه ةىىىىىىىىيئاوهلا بيلاىىىىىىىىسلأا لىىىىىىىىضفأ نىىىىىىىىمو يىىىىىطعت يىىىىىتلا ةطيىىىىىسبلا تاىىىىىسايقلا لامعتىىىىىسا اىىىىىمن او ،ءارىىىىىبخ دوىىىىىجو وأ ةدىىىىىقعم تادىىىىىعمو .ةروطخ نودو ةحيحص لئلاد هسفن تقولا يف ةلماىىىىىىىىىشلا ةىىىىىىىىىنورملاو ءاىىىىىىىىىمحلإا تاىىىىىىىىىنيرمت يدؤىىىىىىىىىي نأ يىىىىىىىىىضايرلا ىىىىىىىىىىلع بىىىىىىىىىجيو يىىىىىىف عورىىىىىىشلا لىىىىىىبق مىىىىىىسجلل ملأىىىىىىب هروعىىىىىىش لاىىىىىىح يىىىىىىف فىىىىىىقوتي نأ هىىىىىىيلع اىىىىىىمك ،راىىىىىىبتخلاا
18 دارىىىىىىىىىفلأل عوىىىىىىىىىضوم ةىىىىىىىىىيندبلا ةىىىىىىىىىقايللا راىىىىىىىىىبتخا اذىىىىىىىىىهو راودىىىىىىىىىلا وأ ناىىىىىىىىىيثغلا وأ ردىىىىىىىىىصلا .مىىىىىىهب ةىىىىىىصاخ ىرىىىىىىخأ تاراىىىىىىبتخا مىىىىىىهل نأ ثىىىىىىيح ،ىىىىىىىضرملل سيىىىىىىلو ،ءاحىىىىىىصلأا سسسسسسسفن( ةحفص ،قباسلا عجرملا 73 ) زاهجلا رابتخا :يسفنتلا يرودلا أ ةدىىىىىمل يرىىىىىج( رةوىىىىىك راىىىىىبتخا 12 ( )ةىىىىىقيقد 44 ةىىىىىمهملا طاىىىىىقنلا ضىىىىىعب يتأىىىىىي اىىىىىميفو ) .رابتخلاا نأشب 1 . ( يواسي مدقلا ةرك بعلم لوح يرجلا رامضم 400 .رتم ) 2 . .رابتخلاا ءادأ لبق ةنورملاو ءامحلإا تانيرمت ءادأ كيلع 3 . رارمتىىىىىىسلاا نىىىىىىم كىىىىىىىنكمتو كبىىىىىىسانت يىىىىىىىتلا ةعرىىىىىىسلا رىىىىىىتخا ( ةدىىىىىىىمل 12 نىىىىىىىم ةىىىىىىقيقد ) .ةفاسم لوطأ عطقل بعلملا لوح نارودلا 4 . راىىىىىىبتخلاا نىىىىىىمز دىىىىىىيدحتل تىىىىىىيقوت ةعاىىىىىىس مادختىىىىىىسا . تاحفسسسسسسصلا ،قباسسسسسسسلا عسسسسسسجرملا سسسسسسسفن( 73 -74 ) 1 . تارودىىىىىلا ددىىىىىع باىىىىىسح رىىىىىبع اىىىىىهتعطق يىىىىىتلا ةفاىىىىىسملا بىىىىىسحأ ،تىىىىىقولا ءاىىىىىهتنا دىىىىىنع وأ اهتلمكأ يتلا ( برقأ ىلإ ةرودلا نم ءزج 100 .رتم ) 2 . ( مىىىىىىىقر لكىىىىىىىشلاب ةناعتىىىىىىىسلاا نىىىىىىىكمملا نىىىىىىىم 01 ءاىىىىىىىنثأ ةىىىىىىىعوطقملا ةفاىىىىىىىسملا دىىىىىىىيدحتل ) 12 .ةقيقد 3 . ( مىىىىىىقر لودىىىىىىجلا يىىىىىىف ةبىىىىىىسانملا ةىىىىىىيرمعلا ةىىىىىىئفلا ىىىىىىىلع عىىىىىىلطا 5،1 ىوتىىىىىىسم ةىىىىىىفرعمل ) .كئادأ
19 ( مقر لودجلا 5،1 انثأ راتملأاب ةعوطقملا ةفاسملا( لاجرلل لابوك رابتخا ) ء 12 )يرج ةقيقد
ىوت
سمل
ا
رمعلا تاونسلاب فيعض طسوتم ديج ادج ديج زاتمم 13 -14 نم لقأ 2100 2100 2199 2200 2399 2400 2700 نم رثكأ 2700 15 -16 نم لقأ 2200 2200 2299 2300 2499 2500 2800 نم رثكأ 2800 17 -20 نم لقأ 2300 2300 2499 2500 2699 2700 3000 نم رثكأ 3000 20 -29 نم لقأ 1600 1600 2199 2200 2399 2400 2800 نم رثكأ 2800 30 -39 نم لقأ 1500 1500 1999 1900 2299 2300 2700 نم رثكأ 2700 40 -49 نم لقأ 1400 1400 1699 1700 2099 2100 2500 نم رثكأ 2500 رثكأ نم 50 نم لقأ 1300 1300 1599 1600 1999 2000 2400 نم رثكأ 2400 ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 75 ) ىصقلأا نيجسكلأا كلاهتساب دوصقملا (V 02 Max) :وه 1 . .ءاوهلا نم نكمم مجح ربكأ باعيتسا ىلع نيتئرلا ةردق 2 . ىىىىىىلإ نيتئرىىىىىلا نىىىىىم نيجىىىىىسكلأا نىىىىىم ةىىىىىيمك رىىىىىبكأ لىىىىىقن ىىىىىىلع نارودىىىىىلا زاىىىىىهج ةىىىىىيناكمإ تلاضعلا .ةكرحتملا 3 . .نيجسكلأا نم نكمم ردق ربكأ كلاهتسا ىلع تلاضعلا ةردق20 ( مسسسقر لودسسسجلا 5-4 ىسسسصقلأا نيجسسسسكلأا كلاهتسسسسا ةسسسللاد ) (V 02 Max) ىوتسسسسم ىسسسلع .ةيندبلا ةقايللا ىوتسملا فيعض طسوتم ديج ادج ديج زاتمم رمعلا 13 -19 نم لقأ 35 / د/مغك/مم 35 -38.3 / د/مغك/مم 38.4 -45.1 / د/مغك/مم 45.2 -50.9 / د/مغك/مم 51 -55.9 / د/مغك/مم 20 -29 نم لقأ 33 / د/مغك/مم 33 – 36.4 / د/مغك/مم 36.5 -42.4 / د/مغك/مم 42.5 -46.4 / د/مغك/مم 46.5 -52.4 / د/مغك/مم 30 -39 نم لقأ 31.5 / د/مغك/مم 31.5 -35.4 / د/مغك/مم 35.5 -40.9 / د/مغك/مم 41 -44.9 / د/مغك/مم 45 -49.4 / د/مغك/مم 40 -49 نم لقأ 30.2 / د/مغك/مم 30.2 -33.5 / د/مغك/مم 36 -38.9 / د/مغك/مم 39 -43.7 / د/مغك/مم 43.8 -48 / د/مغك/مم 50 -59 نم لقأ 26.1 / د/مغك/مم 26.1 -30.9 / د/مغك/مم 31 -35.7 / د/مغك/مم 35.8 -40.9 / د/مغك/مم 41 -43 / د/مغك/مم 60 قوف امف نم لقأ 20.5 / د/مغك/مم 2.5 -26 / د/مغك/مم 26.1 -32.2 / د/مغك/مم 32.3 -36.4 / د/مغك/مم 36.5 -44.2 / د/مغك/مم ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 78 ) :يسفنتلا يرودلا زاهجلا ريوطت ىىىىىنع ضىىىىىعب هىىىىىنهذ ىىىىىىلإ رداىىىىىبتي يىىىىىضايرلا نيرىىىىىمتلا أدىىىىىبي نأىىىىىب ناىىىىىسنلإا رىىىىىكفي امد ةىىىىىىيعون نىىىىىىع تلاؤاىىىىىىستلا ،ةىىىىىىيبيردتلا ةىىىىىىعرجلا ةدىىىىىىمو ،ماىىىىىىيلأا رارىىىىىىكتو هتدىىىىىىشو ،بيردىىىىىىتلا ةىىىىىصاخ ةىىىىىيلمحتلا ةردىىىىىقلا بىىىىىسح يأ ةىىىىىيرمعلا تاىىىىىئفلاو ةىىىىىيدرفلا قورىىىىىفلا ةاىىىىىعارم بىىىىىجيو .)ةخوخيشلا( رمعلا نم ةرخأتملا ةئفلا دنع
21 تلاؤاستلا هذهو (FITT) :ىلإ زمرت يهو 1 . عوبسلأا يف بيردتلا مايأ ددع Frequency F . 2 . بيردتلا ةدش Intensity I . 3 . ةيبيردتلا ةعرجلا ةدم لوط Time (Duration) T . 4 . ةضايرلا عون Type T . :تاحاضيلإا ضعب يتأي اميفو وأ ةدودحم نوكت ةدئافلا نإف احيرمو افيفخ بيردتلا ناك اذإ .ةمودعم -.ررضلاو ةباصلإل ضرعتت دقف لايقث وأ اديدش بيردتلا ناك اذإ بيردىىىىتلا ءاىىىىنثأ )ةىىىىقيقدلا يىىىىف تاىىىىضبنلا ددىىىىع( كىىىىبلق ضبىىىىن وىىىىه بيردىىىىتلا يىىىىف كىىىىليلد
(Heart Rate Target) . ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 79 ) كدىىىىىىىي عىىىىىىىضوب كىىىىىىىبلق ضبىىىىىىىن بىىىىىىىسحت فىىىىىىىيك مىىىىىىىلعت سىىىىىىىسحتو ةىىىىىىىبقرلا بىىىىىىىناج ىىىىىىىىلع .ضبنلا يمقر زاهج مادختسا ناكملإاب (Dijital) .بلقلا ضبنل :امهتفرعم بجي ناضبن كانه 1 . بىىىىىلقلا ضبىىىىىن هىىىىىيلإ لىىىىىصي نأ نىىىىىكمم ىوتىىىىىسم ىىىىىىلعأ وىىىىىهو ىىىىىىصقلأا بىىىىىلقلا ضبىىىىىن :يتأىىىىي اىىىىمك هىىىىيلع لوىىىىصحلا نىىىىكميو ةىىىىليوط ةدىىىىملو ديدىىىىش دىىىىهجب موىىىىقت امدىىىىنع 220 ثيح( رمعلا 220 مقر وه .)تباث
22 2 . حيرىىىىىىىم عىىىىىىىضو يىىىىىىىف نوىىىىىىىكت امدىىىىىىىنع هباىىىىىىىسح بىىىىىىىجيو ،ةىىىىىىىحارلا ءاىىىىىىىنثأ بىىىىىىىلقلا ضبىىىىىىىن .مونلا نم ظقيتست امدنع وأ ،خرتسمو -.ىصقلأا بلقلا ضبن نم ةحارلا ءانثأ بلقلا ضبن حرطا ذىىىىىىخ 70 % ( هلاىىىىىىعأ جئاىىىىىىتنلا نىىىىىىم 70 % ىىىىىىىصقلأا بىىىىىىلقلا ضبىىىىىىن نيىىىىىىب قرىىىىىىفلا نىىىىىىم قلا ضبن هيلع فضأو )ةحارلا ءانثأ بلقلا ضبنو .ةحارلا ءانثأ بل = ةحارلا ءانثأ كبلق ضبن :لاثم 75 ةقيقدلا يف ةضبن = كرمع 65 ةنس 220 -65 = 155 .ىصقلأا بلقلا ضبن 155 -75 = 80 .ىصقلأا بلقلا ضبن نيب قرفلا ص ،قباسلا عجرملا سفن 80 . .ةحارلا ءانثأ بلقلا ضبنو 0.70 × 80 = 65 70 % .هلاعأ قرفلا نم 56 + 75 = 131 بيردىىىىىىىىىىىىتلا ءاىىىىىىىىىىىىنثأ هىىىىىىىىىىىىيلإ لوىىىىىىىىىىىىصولا بوىىىىىىىىىىىىلطملا بىىىىىىىىىىىىلقلا ضبىىىىىىىىىىىىن
(Heart Rate Target) . مقرلا 131 ىمسي 70 % .يطايتحلاا بلقلا ضبن نم .حيحص سكعلاو ةدشلا فيفخت بجي دحلا اذه نع دادزا اذإف
23 ناىىىىىكملإاب اىىىىىمن او يطاىىىىىيتحلاا بىىىىىلقلا ضبىىىىىن نىىىىىم كىىىىىسمتلا يرورىىىىىضلا نىىىىىم سيىىىىىل إ ةبىىىىسنلا هذىىىىه ةداىىىىيز ىىىىىل 80 % نأ نىىىىكمملا نىىىىم ىرىىىىخأ ةىىىىيحان نىىىىمو ةىىىىيحان نىىىىم اذىىىىه . ةبىىىىىىىىىسن نيرىىىىىىىىىمتلا نوىىىىىىىىىكي 60 % وأ 65 % ةبىىىىىىىىىسنلاب يطاىىىىىىىىىيتحلاا بىىىىىىىىىلقلا ضبىىىىىىىىىن نىىىىىىىىىم راىىىىىىىىيتخا بىىىىىىىىجيو ضارىىىىىىىىملأا ضىىىىىىىىعب نىىىىىىىىم نوناىىىىىىىىعي نيذىىىىىىىىلا وأ نيئدىىىىىىىىتبملا وأ نينىىىىىىىىسملل باىىىىعللأا عاىىىىقيلإا اذ (Rhythm) وأ يرىىىىجلا وأ يىىىىشملا :لىىىىثم ةيرارمتىىىىسا اىىىىهيفو .ةجاردلا بوكر ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 83 ) للاىىىىىىخ درىىىىىىىفلل ةىىىىىىيجولويزيفلا تارىىىىىىيغتلا ضىىىىىىىعبو رىىىىىىمعلا نىىىىىىم ةرخأىىىىىىىتملا ةىىىىىىلحرملا :ةئفلا هذهل ةقفارملا تلاكشملا -.مسجلا ءاضعلأ ةيجولويزيفلا فئاظولا ضافخنا ةجىىىىىىىىسنلأا ةبىىىىىىىىسن ضاىىىىىىىىفخناو ،ةىىىىىىىىينهذلا ةجىىىىىىىىسنلأا ةبىىىىىىىىسن ةداىىىىىىىىيز مىىىىىىىىسجلاب ةيلىىىىىىىىضعلا .ءاملا يف صقنو -.تاثيلملا يطاعت ببسب تايذغملا مظعم نم ةدافتسلاا لدعم ضافخنا ريثأىىىىىىىىت ىىىىىىىىىلإ ةفاىىىىىىىىضلإاب ةيمىىىىىىىىضهلا ةاىىىىىىىىنقلا بارىىىىىىىىض او ينوىىىىىىىىمرهلا نزاوىىىىىىىىتلا بارىىىىىىىىضإ .نينسملا ىدل يلكيهلا زاهجلا رىىىىظنلا ةردىىىىق يىىىىف تارىىىىييغت دوىىىىجوو غىىىىضملا يىىىىف لكاىىىىشم دوىىىىجوو مىىىىفلا يىىىىف تارىىىىيغتلا او .برشلاو لكلأا قرط ىلع رثؤي دق امم ةيكرحلا فئاظولا ةلقو عمسل لاإ اىىىىىهب رعىىىىىشي لا ةىىىىىنطاب ىرىىىىىخأو ،ساىىىىىنلا عىىىىىيمجل ةحىىىىىضاو تلاكىىىىىشملا ضىىىىىعب .اهيناعي نم
24 أ -:لثم ةرهاظلا تلاكشملا 1 . .يلضعلا فعضلا ببسب نزاوتلا ىلع ةردقلا فعض 2 . .دلجلا دعجت 3 . .رعشلا نول ريغت 4 . .مسجلل ماعلا رظنملا يف ريغت 5 . .ةكرحلا ؤطابت ةحفص ،حرف ارول.د( 06 ) ب -:يهف ةرهاظلا ريغلا تلاكشملا 1 . .تاتسوربلا مخضت 2 . .مسجلا يف زوكلجلا ميظنت ىلع مسجلا ةردق فعض 3 . .مسجلا يف محشلا ةبسن ةدايز 4 . .تلاضعلا يف ةيكرحلا تادحولا يف صقن 5 . نايرج فعضو ،ةيومدلا ةرودلا فعض .تلاضعلل مدلا 6 . .ةدحاولا ةضبنلا يف مدلا خض ىلع بلقلا ةردق فعض 7 . .ةيلضعلا ايلاخلا يف اهتيلاعفو ةقاطلا تيب ددع يف صقن 8 . .ماظعلا ةشاشه 9 . .ةعانملا فعض ةنىىىىىس لىىىىىك يىىىىىف صقاىىىىىنتت ءاىىىىىملا يىىىىىف مكحتىىىىىلا ىىىىىىلع نيىىىىىتيلكلا ةءاىىىىىفك كىىىىىلذ ىىىىىىلإ فىىىىىضأ ةبسنب 01 % :بابسأ ةثلاثل كلذو 1 . ا تايافصلا ددع يف صقن .ةيلكلا لخاد يف ةدوجومل
25 2 . .رارملإاب مكحتلا نومره ىلإ نيتيلكلا ةباجتسا فعض 3 . سراىىىىىمي نىىىىىم نإىىىىىف اذىىىىىل مىىىىىسجلا اىىىىىهجاتحي يىىىىىتلا ةىىىىىجردلاب مطعلاىىىىىب ساىىىىىسحلإا مدىىىىىع سىىىىىىىحي مىىىىىىىل ن او ةرىىىىىىىيبك ةىىىىىىىيمك برىىىىىىىشي نأ هىىىىىىىيلع لئاوىىىىىىىسلا نىىىىىىىم ةىىىىىىىيمك دىىىىىىىقفي ةىىىىىىىضايرلا كذىىىىىىىىتو مهتدعاىىىىىىىىسم مىىىىىىىىهيوذ ىىىىىىىىىلعو نىىىىىىىىسلا راىىىىىىىىبك صوىىىىىىىىصخلابو ،مطعلاىىىىىىىىب اذىىىىىىىىهب مهري .رملأا )ةحفصلا سفن ،قباسلا عجرملا سفن( . :يحصلا بولسلأاو نسملل يضايرلا ءاذغلا 1 . :لماكتملا ءاذغلا نىىىىىم عوىىىىىن لىىىىىكف مىىىىىسجلا تاىىىىىجايتحا لىىىىىك ىىىىىىلع يوىىىىىتحي ماىىىىىعطلا نىىىىىم عوىىىىىن يأ دىىىىىجوي لا لىىىىىىماكتملا ءاذىىىىىىغلاو ةىىىىىىيئاذغلا رىىىىىىصانعلا ضىىىىىىعب ىىىىىىىلع يوىىىىىىتحي ءاذىىىىىىغلا بىىىىىىجي يحىىىىىىصلا :ةيساسأ عاونأ ةسمخ لمشي نأ 1 -.ةنوركعملاو بوبحلاو زرلأاو زبخلا 2 -.هتاقتشمو بيلحلا 3 -.هكاوفلا 4 -.تاورضخلا 5 -.تارسكملاو ضيبلاو كمسلاو جاجدلاو موحللا :نسملل يضايرلا ءاذغلا ىىىىىىىلإ جاىىىىىىتحت 44 ةوىىىىىىق ىىىىىىىلع ظفاىىىىىىحت يىىىىىىكل كىىىىىىنزو نىىىىىىم مارغوىىىىىىليك لىىىىىىكل ةرعىىىىىىس اذإ اىىىىىىمأ ،كتلاىىىىىىضع زاىىىىىىهجلا ةىىىىىىقايل كلذىىىىىىكو ةيلىىىىىىضعلا كىىىىىىتقايل ىىىىىىىلع ظفاىىىىىىحت نأ تدرأ
26 لواىىىىىىنت ىىىىىىىىلإ جاىىىىىىتحت كىىىىىىىنإف يىىىىىىسفنتلا يرودىىىىىىلا 52 نزو نىىىىىىىم مارىىىىىىغ وىىىىىىىليك لىىىىىىكل ةرعىىىىىىىس .كمسج سرامت تنك نإف اذل ،كتلاضع ءانبل ةيساسلأا ةداملا يه تانيتوربلا نأ امب لاقثلأا عفر لثم ةوقلا ةضاير ىلإ جاتحت كنإف 1.2 -1.3 ا نم مارغ لكل نيتوربل ففخت يذلا تقولا يف يلضعلا كزاهج روطت تدرأ اذإف ،كنزو نم مارغوليك هيف لوانتت نأ كيلعف .كنزو 1.8 -2.0 .كنزو نم مارغوليك لكل نيتوربلا نم مارغ ،ةيبطلا ةضايرلل ةيكيرملأا ةسردملا( 2003 ) :يحصلا بولسلأا اىىىىىميفو يندىىىىىبلا طاىىىىىشنلا ةداىىىىىيزو ماىىىىىعطلا ةىىىىىيمك فىىىىىيفخت :وىىىىىه يلاىىىىىثملا بولىىىىىسلأا :ةمهملا طاقنلا يتأي 1 -ةلدتعم ةيمكب نكلو ،هيف بغرت ءيش لك لوانت 2 -.نوهدلا لوانت ةبسن نم للق 3 تاىىىىىىىىىقولأو ةىىىىىىىىىتباثلا ةىىىىىىىىىجاردلا وأ يىىىىىىىىىشملا :لىىىىىىىىىثم ةىىىىىىىىىضايرلا نىىىىىىىىىم عوىىىىىىىىىن يأ سراىىىىىىىىىم .ةعطقتم 4 -ىىىىىىىىىىلع مىىىىىىىىىسجلا زىىىىىىىىىفحت ةىىىىىىىىىضايرلا ىىىىىىىىىىلإ يدؤىىىىىىىىىت يىىىىىىىىىتلا )نيفرودىىىىىىىىىنإ( ةداىىىىىىىىىم زارىىىىىىىىىفإ .ةحارلاب روعشلاو ماعتنلاا 5 ةدىىىىىىىمل ةىىىىىىيرارحلا تارعىىىىىىىسلا قرىىىىىىح يىىىىىىف رارمتىىىىىىىسلاا ىىىىىىىلع مىىىىىىىسجلا زىىىىىىفحت ةىىىىىىضايرلا .ةيضايرلا نيرامتلا نم ءاهتنلاا دعب ةيفاضإ
27 6 -.اهلكأت ةمقل لكب عتمتسا ،ءيطبلا لكلأا 7 -ب خىىىىىملا ىىىىىىلإ ةدىىىىىعملا هلىىىىىسرت يذىىىىىلا ي-بىىىىىصعلا زفاىىىىىحلا ىىىىىىلإ جاىىىىىتحي ةىىىىىئلتمم اىىىىىهنأ 20 ىىىىىىىلع لىىىىىىكلأا يىىىىىىف رمتىىىىىىست فوىىىىىىس كىىىىىىنإف ةعرىىىىىىسب ءاذىىىىىىغلا تىىىىىىلوانت اذإ كلذىىىىىىلو ،ةىىىىىىقيقد .ةدعملا ءلاتما نم مغرلا ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 111 ) 8 -.تاورضخلا :لثم فايللأاب ةينغلا ةيذغلأا لوانت 9 تابجو ةتس وأ سمخ لوانت .ايموي ةريغص 10 -.موي لك ايحص اروطف لوانت 11 -.هلكأت ءيش لك لجس 12 نيىىىىىىىب اىىىىىىىم كرىىىىىىىمع ناىىىىىىىك اذإ 51 -75 كىىىىىىىنزوو ةنىىىىىىىس 70 كمىىىىىىىسج نإىىىىىىىف )مىىىىىىىغك( ىلإ جاتحي 2400 .لاجرلل ةبسنلاب اذه ةيرارح ةرعس نزوىىىىىلاو نىىىىىسلا سفنىىىىىب ةأرىىىىىملا اىىىىىمأ 55 ىىىىىىلإ جاىىىىىتحي كمىىىىىسج نإىىىىىف 1800 ةرعىىىىىس .ةيرارح ةحفص ،درافراه.د( 119 ) :بيردتلا ةيصوصخو نينسملا نيرامتل ةيئاقولا ريبادتلا دىىىىىىئاوفلا نىىىىىىكلو ،نينىىىىىىسملا دىىىىىىنع نيراىىىىىىمتلا ءادأ قىىىىىىفارت رطاىىىىىىخملا ضىىىىىىعب كاىىىىىىنه ةىىىىىىجتانلا لوىىىىىىمخلا نىىىىىىع ةىىىىىىجتانلا رطاىىىىىىخملا كىىىىىىلت رىىىىىىيبك لكىىىىىىشبو قوىىىىىىفت نيراىىىىىىمتلا نىىىىىىع ةىىىىىيأ وأ نيتئرىىىىىلاو بىىىىىلقلا يىىىىىف ةرىىىىىيطخ لكاىىىىىشم ىىىىىىلع لدىىىىىي اىىىىىم دىىىىىجوي لاو .ةىىىىىكرحلا مدىىىىىعو عىىىىىىضو بىىىىىىجي كىىىىىىلذ عىىىىىىمو ،ةىىىىىىضايرلل نيىىىىىىسرامملا نينىىىىىىسملا ىدىىىىىىل ةيىىىىىىضرم تافعاىىىىىىضم ع وأ ءدىىىىبلا دىىىىنع راىىىىبتعلاا يىىىىف عىىىىضوت نأ بىىىىجي يىىىىتلا ةىىىىيئاقولا تاءارىىىىجلإا ضىىىىعب دىىىىن
28 اوىىىىىىىىىىسرامي مىىىىىىىىىىل نيذىىىىىىىىىىلا دارىىىىىىىىىىفلأل ةىىىىىىىىىىصاخو ،ةىىىىىىىىىىيندبلا نيراىىىىىىىىىىمتلا ءادأ يىىىىىىىىىىف رارمتىىىىىىىىىىسلاا :يتأي ام تاءارجلإا هذه نمو ،بابشلا ةلحرم يف ةيندبلا تاطاشنلا -( قوف ةكراشملاب يبط حيرصت 35 .يونس يندب صحفو )ةنس -.)ةيبلقلا لكاشملا ،مدلا طغض عافترا( تلااح يف ةيبطلا ةراشتسلاا -ا ر-اىىىىىىىيتخ-ا ىىىىىىىىلع درىىىىىىىفلا ةردىىىىىىىق ىدىىىىىىىمو ةىىىىىىىيفيكلا دىىىىىىىيدحتل )نيراىىىىىىىمتلل( يبيردىىىىىىىتلا لىىىىىىىمعل .بلقلا ىضرم دنع ةصاخو بيردتلا ،نيرىىىىىىىمتلا يىىىىىىىف طارىىىىىىىفلإا بىىىىىىىنجت بىىىىىىىجيو ،بىىىىىىىسانمو لدىىىىىىىتعم لكىىىىىىىشب بيردىىىىىىىتلا متىىىىىىىي .تافاسملاو عرسلا ةدايز دنع ةصاخ -.دهج لك دعب ءودهلاو ءاخرتسلااو يفاكو بسانم لكشب ءامحلإا ءارجإ ،دمحم ليلخ ةعيمس.د( 2008 ةحفص ، 03 ) لىىىىىىىصافملا بلىىىىىىصت ببىىىىىىىسب لىىىىىىصحي اىىىىىىىم اىىىىىىبلاغ يذىىىىىىىلاو ،جنىىىىىىشتلا بىىىىىىىنجتل صرىىىىىىحلا ةدىىىىىىم اهؤافىىىىىش قرغتىىىىىسي نىىىىىسملا ىدىىىىىل ةباىىىىىىصلإا نلأ كىىىىىلذو ،ةىىىىىيرمعلا ةىىىىىئفلا هذىىىىىه ىدىىىىىل .ادج ةليوط :نينسملل ةيبيردتلا تاداشرلإا ضعب تردىىىىىىىىصأ ةىىىىىىىىصاخلا تاداىىىىىىىىشرلإا ضىىىىىىىىعب ةىىىىىىىىيكيرملأا يرىىىىىىىىجلاو ةىىىىىىىىقايللا ةىىىىىىىىمظنم :هاندأ اهجردنو مهبيردت ةقيرطب ةصاخلاو نسلاب نيمدقتملا دارفلأل 1 -.اهب عاتمتسلاا نكمي تايلاعف ةعومجم وأ ةيلاعف رايتخا
29 2 لىىىىيلحت لمىىىىشيو نيرىىىىمتلا ءدىىىىب لىىىىبق )داىىىىهجلإا صىىىىحف( لماىىىىش يندىىىىب صىىىىحف ءارىىىىجإ باىىىىىىصلإ رطاىىىىىىخملاو لىىىىىىماوعلا ضارىىىىىىمأ دوىىىىىىجو رىىىىىىشؤت يىىىىىىتلا ةىىىىىىصاخ( نىىىىىىسملا درىىىىىىفلا تا .)نييارشلاو بلقلا 3 ةباىىىىىىىصلإا رارىىىىىىىضأ عىىىىىىىنمل ةىىىىىىىيلاعف لىىىىىىىك دىىىىىىىعب ءاخرتىىىىىىىسلااو ءاىىىىىىىمحلإا لاىىىىىىىمهإ مدىىىىىىىع .)لصافملا( 4 تاةرىىىىىىض لدىىىىىىعم( نيراىىىىىىمتلا يىىىىىىف ةمدختىىىىىىسملا ةيىىىىىىسيئرلا تارىىىىىىشؤملا ىىىىىىىلع فرىىىىىىعتلا .نيرمتلا دعبو ءانثأ ،)بلقلا 5 -( داهجلإا مدع نم دكأتلا .)ملاكلا رابتخاب 6 ،فقوتلاىىىىىىىىىب ةىىىىىىىىبغرلاو بىىىىىىىىعتلاب روعىىىىىىىىشلا دىىىىىىىىىنع فىىىىىىىىقوتلاو ءطبىىىىىىىىب بيردىىىىىىىىتلاب ءدىىىىىىىىبلا .ةيلاع تايونعم كرتل ،مويلا اذهل نيرمتلا كرت بجيو .ةحفصلا سفن ،قباسلا عجرملا سفن 7 يىىىىىىشملا( يندىىىىىىب دىىىىىىهج لىىىىىىقأ نيراىىىىىىمتب ةدىىىىىىهجملا نيراىىىىىىمتلا نىىىىىىع ةىىىىىىضاعتسلاا نىىىىىىكمي .)... ضكرلا لدب لاثم 8 -لا ةىىىىىيومدلا ةىىىىىيعولأاو نيتئرىىىىىلا لىىىىىعجت اىىىىىهنلأ لىىىىىضفلأا يىىىىىه ،ةينيجىىىىىسكولأا نيراىىىىىمت ( ةدمل لمعت 20 -30 .رارمتساب )ةقيقد 9 روعىىىىىىشلا دىىىىىىنعو ،نيرىىىىىىمت لىىىىىىك دىىىىىىعب ةىىىىىىيويحلا ةداعتىىىىىىسلا ةحارتىىىىىىسلاا ةىىىىىىصرف ءاىىىىىىطعإ .لدتعملا يشملاب هنع ضيوعتلاو ،بيردتلا كرت مللأاب
30 10 -ىىىىىحو كرىىىىىت دىىىىىنعو ،ماىىىىىظتناب نيرىىىىىمتلا ءادأ رىىىىىخ او نيىىىىىحلا نيىىىىىب رىىىىىثكأ وأ ةىىىىىيبيردت ةد اهلدىىىىىىىىعم ىىىىىىىىىلإ دوىىىىىىىىعت لاو ،اهاوتىىىىىىىىسم ضفخنىىىىىىىىي هىىىىىىىىنكلو ةىىىىىىىىيندبلا ةىىىىىىىىقايللا ىىىىىىىىىلع رثؤىىىىىىىىي لا ( دعب لاإ يلصلأا 3 -5 .روهش ) :نينسملل ةيضايرلا ةزهجلأا مادختسا تايصوت كىىىىىىىىىلذو نينىىىىىىىىىسملاب ةىىىىىىىىىصاخلا ةيىىىىىىىىىضايرلا تازىىىىىىىىىيهجتلاو تادىىىىىىىىىعملا تروىىىىىىىىىط دىىىىىىىىىقل بىىىىىىجي ماىىىىىىع لكىىىىىىشبو ،)ةوىىىىىىقلا تابيردىىىىىىت( ةىىىىىىصاخو تابيردىىىىىىتلا ةىىىىىىيلاعفو ةملاىىىىىىس قىىىىىىيقحتل .نينسملل ةيضايرلا تادعملاو ةزهجلأا يف ةيت ا تازيملا رفوتت نأ -.لاقثلأا مادختسا دنع ،)نينسملا ةلكشم وه يذلا( نزاوتلا ققحت نأ عىىىىىىىىضو نىىىىىىىىمو )ةىىىىىىىىصاخلا تادىىىىىىىىشملاو ةىىىىىىىىمزحلأا مادختىىىىىىىىسا( رىىىىىىىىهظلا لفىىىىىىىىسأ ةىىىىىىىىيامح .سولجلا ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 29 ) عاىىىىىىىىىىفترا نيباىىىىىىىىىىصملا داىىىىىىىىىىهجإ مدىىىىىىىىىىعو بحىىىىىىىىىىسلا ةىىىىىىىىىىيلمع لهىىىىىىىىىىسي ضباىىىىىىىىىىقملا دوىىىىىىىىىىجو .طغضلا عيطتىىىىىىىىىىسي ةىىىىىىىىىىصصختملا تاىىىىىىىىىىمواقملا تاذ ةزىىىىىىىىىىهجلأاو تاودلأا دوىىىىىىىىىىجو دىىىىىىىىىىبلا درىىىىىىىىىىفلا .ءيطاو لدعمب يىىىىف باىىىىهتللااو مىىىىللأا نوناىىىىعي نيذىىىىلل ملؤىىىىملا رىىىىيغ ىدىىىىم ىىىىىلإ ةزىىىىهجلأا لىىىىمع دىىىىيدحت .لصافملا
31 :نينسملل ةيضايرلا نيرامتلا تاىىىىىىىىىنيرمتلا نيىىىىىىىىىب ةىىىىىىىىىقلاعلا نأ ةىىىىىىىىىيملعلا ثوىىىىىىىىىحبلاو تاىىىىىىىىىساردلا بىىىىىىىىىلغأ تدىىىىىىىىىكأ ىىىىىلإ تلىىىىىصوتو ةرىىىىىيثك تاىىىىىيباجيإ تاذ رىىىىىمعلا نىىىىىم ةرخأىىىىىتملا ةىىىىىئفلاو ةىىىىىيندبلا نيجاتنتىىىىىسا ى :امه نيمهم أ -.ةرشابم ةيمسج دئاوف ةيندبلا نيرامتلل نإ ب -.رطخ يأ اهبحاصي لا ةدشلا ةلدتعملاو ةنزاوتملا نيرامتلا نإ :يتأي اميف ةلدتعملا ةيندبلا تاطاشنلا ةيمهأ ىلجتتو :ةيجلاعلاو ةيئاقولا دئاوفلا -ةايحلا نم ةرتف لوطلأ ةيويحلاو طاشنلاب درفلا رعشي . ظفاحي .ةكرحلا ةفخو نزاوتلا ىلع نيرمتلا ةحفص ،قباسلا عجرملا سفن( 30 ) راىىىىىىمعلأا يىىىىىىف طوقىىىىىىسلا دىىىىىىعي ثىىىىىىيح ،طوقىىىىىىسلا ةىىىىىىجيتن ةباىىىىىىصلإا رطاىىىىىىخم نىىىىىىم لىىىىىىلقي .يندبلا زجعلاو تاباصلإا يف ايساسأ اببس ةمدقتملا ،يندىىىىىىبلا طاىىىىىىشنلا ىىىىىىىلع نيرىىىىىىمتلا ظفاىىىىىىحي نىىىىىىم لىىىىىىلقي يذىىىىىىلا ةيلىىىىىىضعلا ةوىىىىىىقلا روىىىىىىطيو .طوقسلا لامتحا -.ركسلاو عفترملا طغضلا :لثم ضارملأا اهببست يتلا لكاشملا ىلع ةرطيسلا
32 :نينسملا ىدل ةيسفنلاو ةيندبلا ةحصلا ىلع ظفحلل ةمزلالا تايصوتلا 1 نيرامتلا ءادأ .ةمظتنملا ةيكرحلا تاطاشنلاو ةيندبلا 2 ةبسانملا ةيذغتلا .مهنسل 3 -.رهشأ ةتس لك ةيرودلا تاصوحفلاب مازتللاا 4 -.يضايرلا صتخملا فرط نم ةيبيردتلا تاداشرلإاب تامازتللاا 5 ةيىىىىىسفنلا ةىىىىىلاحلا ىىىىىىلع ظىىىىىفحلل لكاىىىىىشملا نىىىىىع داىىىىىعتبلااو ،ةىىىىىئداهلا نكاىىىىىملأا راىىىىىيتخا .ةديجلا 6 تاىىىىىىصوحفلا لىىىىىىجأ نىىىىىىم يىىىىىىسفنلا يئاىىىىىىصخلأا ىىىىىىىلإ باهذىىىىىىلا مزىىىىىىلي ةرورىىىىىىضلا دىىىىىىنع .باصعلأا ةئدهتل ةيسفنلا
33 :ةصلاخ ةىىىىىىصاخو ،يىىىىىىضايرلا ميلىىىىىىسلا جهنىىىىىىملا ةلىىىىىىسلس دادىىىىىىع يىىىىىىف لىىىىىىصفلا اذىىىىىىه يتأىىىىىىيو .ةنسملا ةيرمعلا ةئفلا ،ةروىىىىىىىصلاو هيترورىىىىىىىضو يىىىىىىىضايرلا بىىىىىىىناجلا ةىىىىىىيمهأ ىدىىىىىىىم نىىىىىىىم اىىىىىىىنل نيىىىىىىىبت اىىىىىىمو يىىىىىىىىضايرلا بىىىىىىىىناجلاف .)نينىىىىىىىىسملا( ةىىىىىىىىئفلا هذىىىىىىىىهل لاىىىىىىىىعفلا رودىىىىىىىىلاو ،ةىىىىىىىىيقيقحلا ةىىىىىىىىناكملاو يىىىىىىىىطعي اذىىىىىىىىهلو ،لىىىىىىىىضفلأا ةىىىىىىىىيغب نىىىىىىىىسملا ةىىىىىىىىصاخو يىىىىىىىىضايرلا ىىىىىىىىىلع اريثأىىىىىىىىتو ةىىىىىىىىهكن .ةيبطلا هتياعرو نسملا ةحص نم أزجتي لا ءزج يضايرلا بناجلاف
35 :ديهمت نع انملكت ام بناج ىلإ ه قباسلا لصفلا يف لوح ةرظن ءاطعإ ةلواحم نم ةئف دنع ةصاخ ميلسلا يضايرلا جمانربلا لوح ىرخأ ةرظن ةفاضإ لواحنس نينسملا .لاجملا اذه يف اهتيمهأو اهتلااجم ىدم ةفرعمو ةيبطلاو ةيحصلا ةيانعلا :ةحصلا فيرعت ىلع رصتقي مل ،ةيملاعلا ةحصلا ةمظنم هتدروأ ام بسح )ةحصلا( فيرعت نإ ضعلا( ةيئايزيفلا يحاونلا ن ةماتلا ةملاسلا ىلع لمتشا لب طقف ضرملا بايغ ةلاح ةيو ةحصلا ةملاس نأ فيرعتلا نم انل نيبتي .اهعيمج ةيعامتجلااو ةيلقعلاو )ةيجولويزيفلاو نم دبلا يتلا ةماعلا ةحصلا تايساسأ نم يه )ةيسفنلا ةحصلا( اهيف امبو ةيلقعلا موهفمل لماكلا ىنعملل لصن ىتح ةيدسجلا ةحصلاب انمامتها يزاوي امامتها اهب مامتهلاا قملا اذه يفو ةحصلا يف ميلسلا لقعلا( كلذ نع اوربع ام انه ركذأ نأ لاإ ينتوفي ما .)ميلسلا مسجلا ةحفص ،ةدامح يزاغ.د( 135 ) :نينسملا ىدل اهتيمهأ ىدمو ةيحصلا ةياعرلا ،هتئيب يفو هترسلأ ةحاتملا تايناكملإاو نينسملل ةيحصلا ةلاحلا ىلع دمتعت :ةيلاتلا رهاظملاب قلعتي اميف نسملا ةحصب ناكملإا ردق ةيانعلا عيمجلا نم بولطملاو أ يحص للاتعا يأ فاشتكا فدهل ةيانعب ةيحصلا مهتلاحل ةيضرملا تاروطتلا ةبقارم .اركبم هجلاعب ةردابملاو ب -علاا .ةماعلاو ةيصخشلا ةفاظنلاب ءانت
