La biomécanique
BPJEPS APT
Corentin GUY
La biomécanique ?
Vie/Corps humain Science qui étudie les forces et leurs actions
Elle permet de décrire, comprendre et enseigner les performances motrices
Comment s’effectue le geste ?
Comment décrire objectivement la pratique d’un expert et d’un non expert ?
« La biomécanique est une science qui étudie les principes de la mécanique appliqués au corps humain »
Sur quoi je dois être vigilant en tant qu’éducateur sportif ?
La biomécanique ?
Cinématique = analyse du mouvement (déplacement, vitesse, accélération) Cinétique = description des forces qui induisent le mouvement
Ex : contraction du biceps (cinétique) = flexion du coude (cinématique)
Performance
Risque de blessures
Les bases du mouvement
Le système du mouvement = système locomoteur Appareil musculo-squelettique
Mouvement / motricité Maintien de la posture Respiration Vision, audition
Mastication/déglutition
Les bases du mouvement
Les os I Les muscles I Les tendons I Les ligaments
Les bases du mouvement
Les articulations Les segments
Les bases du mouvement
Position anatomique de référence
Les bases du mouvement
Les 3 plans Les 3 axes
Les bases du mouvement
Pour être plus précis …
Les différents mouvements
Chaque mouvement anatomique est effectué dans un plan spécifique autour d'un axe spécifique.
Avec ces connaissances, il est possible d'observer le geste sportif, et de le décomposer en plusieurs mouvements articulaires pour évaluer l'influence du mouvement de l’individu sur la performance et/ou le
risque de blessures
Flexion/Extension
Flexion : diminue l’angle au niveau de l’articulation (les segments se rapprochent) Extension : augmente l’angle au niveau de l’articulation (les segments s’éloignent)
cheville - genou - hanche - épaule - coude - poignet
Flexion de la cheville = dorsiflexion Extension de la cheville = flexion plantaire
Flexion de l’épaule = antépulsion Extension de l’épaule = rétropulsion
Abduction/Adduction
Abduction : rotation latérale d’un segment qui s’éloigne du corps Adduction : rotation médiale d’un segment qui se rapproche du corps
hanche - épaule - poignet
Abduction du poignet = déviation ulnaire Adduction du poignet = déviation radiale
Rotation interne/Rotation externe
Rotation interne : l’os tourne et sa face antérieure se rapproche de l’axe longitudinal
Rotation externe : l’os tourne et sa face antérieure s’éloigne de l’axe longitudinal
hanche - épaule
Epaule
Coiffe des rotateurs = risque de blessures
Pronation/Supination
Pronation : paume de main vers l’avant Supination : paume de main vers l’arrière
coude - poignet = avant bras
Mouvement spécifique à l’avant-bras et propre à l’être humain
Les deux os de l’avant-bras : radius et cubitus (ulna)
Coude fléchi à 90° sinon intervient également les rotations internes et externes de l’épaule
Valgus/Varus
Valgus : segment dévié en dedans Varus: segment dévié en dehors
genou
Valgus Varus
Marche Course
Vélo
Saut - Réception
Inversion/Eversion
Inversion : orientation médiale de la plante du pied Eversion: orientation latérale de la plante du pied
cheville
Termes spécifiques à l’articulation de la
cheville
Circumduction
Mouvement circulaire = abduction + adduction + flexion + extension
épaule - hanche - poignet
Les bases de l’équilibre
Notion indispensable pour les activités physiques = contact avec le sol / les appuis
Centre de gravité = force de la pesanteur (attraction terrestre)
Polygone de sustentation
CG
L’expertise de l’éducateur sportif
La mise en action des muscles pour produire le mouvement
Agoniste = muscle qui induit le mouvement
Antagoniste = muscle qui freine le mouvement
L’expertise de l’éducateur sportif
Les régimes de contraction
Concentrique = le muscle se raccourcit (le segment se rapproche)
Excentrique = le muscle s’étire (le segment s’éloigne)
Isométrique = le muscle maintient sa position et le
positon du segment
L’expertise de l’éducateur sportif
Être capable d’observer et d’analyser le mouvement
Quels muscles sont mis en action ? De quelle manière ?
Quels sont les éléments clefs pour une bonne réalisation du mouvement ?
Quelle vitesse de réalisation ? Quelle fréquence ?
Comment l’aborder durant ma séance ?
