Contractures
Ce terme définit une contraction musculaire involontaire douloureuse d'un certain nombre de fibres musculaires d'un muscle ou d'un groupe de muscles ne cédant pas au repos. Elle se différencie de la crampe par une durée beaucoup plus longue mais aussi par une douleur moins foudroyante. Souvent douloureuse, elle n’est en général pas associée à une lésion de la fibre musculaire. Les contractures touchent préférentiellement les cuisses, les mollets, les fesses, les gouttières vertébrales et le cou. Elles apparaissent lorsque le muscle dépasse son seuil de résistance physique. La douleur très localisée, apparaît progressivement. Elle est amplifiée par l’étirement passif. A la palpation, on peut sentir une induration.
On distingue 2 types de contractures :
- La contracture de défense qui est due à une contraction réflexe afin de protéger le muscle à la suite d'un étirement important, ce mécanisme vise à immobiliser le muscle. Exemples : torticolis, entorse, lumbago.
- La contracture due à un surmenage musculaire liée à des efforts excessifs, notamment lors de la reprise du sport après une longue période d’inactivité. Cette fatigue importante du muscle entraîne des désordres de certaines molécules au niveau cellulaire telles que le calcium, le potassium, le magnésium, le déficit énergétique engendré ne permet plus la relaxation musculaire.
La contracture musculaire se distingue :
- Des crampes par sa durée : les contractures dureront beaucoup plus longtemps que les crampes et ne céderont pas spontanément comme la crampe.
- De la déchirure musculaire, du claquage et de l'élongation dans la mesure où aucune lésion anatomique n'existe dans le cas de la contracture.
Solutions en aromathérapie
Le lavandin super (Lavandula burnatii) est issu du croisement entre 2 espèces de lavande
dans la prise en charge des contractures, en effet après un effort physique les muscles ont besoin de se relâcher pour récupérer leur énergie et leurs propriétés physiologique. Le lavandin super est composé de :
- Monoterpénols : linalol (25 à 45%), bornéol (2,50%)
- Esters terpéniques : acétate de linalyle (30 à 45%), acétate de lavandulyle (< 1%) - Cétone : camphre (2 à 7%)
- Oxyde terpénique : 1,8-cinéole (< 3%)
La présence de camphre confère à cette huile essentielle des propriétés spasmolytiques et musculotropes. En effet, le camphre augmente la microcirculation sanguine au niveau de la peau et des muscles (131). Il agit également en synergie avec le linalol procurant au lavandin super des propriétés antalgique et anesthésique locale.
L’acétate de linalyle possède une légère activité anti-inflammatoire.
� 1 goutte mélangée dans 4 gouttes d’huile végétale à appliquer sur la zone douloureuse. Exemple de synergie pour soulager les muscles après l’effort :
40 gouttes d’HE de Laurier Noble 40 gouttes d’HE de Lavandin Super 40 gouttes d’HE de Gaulthérie Odorante 100 gouttes d’HV d'Argan
� Dès que les douleurs apparaissent, masser localement avec 4 à 6 gouttes du mélange. Répéter selon les besoins jusqu’à disparition des contractures.
Exemple de synergie décontractante : 1 goutte d’HE de Gaulthérie
2 gouttes d’HE de Romarin à Camphre 3 gouttes d’HE d’Estragon
6 gouttes d’HV de Macadamia
� En application cutanée, masser les muscles contractés avec ce mélange. Renouveler toutes les heures en cas de nécessité.
Solutions en phytothérapie
Le curcuma (Curcuma longa L.) est une plante herbacée rhizomateuse vivace de la famille des Zingiberacées originaire d’Asie très utilisée comme épice dans la gastronomie Indienne. En médecine, le curcuma est un antioxydant puissant, il possède également une forte activité anti-inflammatoire. Il est donc très intéressant dans le traitement des contractures musculaires, d’autant plus que la prise de curcuma associée à une pratique sportive régulière permettrait aux mitochondries des cellules musculaires de produire plus d’énergie
La curcumine a une activité inhibitrice au niveau de la pompe SERCA du réticulum sarcoplasmique (133) ce qui permet de stopper la libération d’ions Ca2+ et donc permettre le relâchement musculaire. Elle possède également une préventive sur la fonte musculaire et permet au muscle de se régénérer grâce à son activité modulatrice sur NF-κB (134).
� La posologie efficace varie entre 1,5 et 3g de poudre de rhizome en 1 à 3 prises par jour. Il existe sous forme de gélules, d’ampoules ou d’extraits fluides.
Le curcuma ne présente pas ou peu d’effets indésirables si ce n’est des problèmes digestifs ou de légères réactions cutanées. Il est cependant contre-indiqué dans les cas d’obstruction des voies biliaires et à utiliser avec précaution en association avec des chimiothérapies et des traitements anti-aggrégants plaquettaires. Aux doses normales il n’a pas été démontré que la prise de curcuma pendant la grossesse et l’allaitement présentait des risques.
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On peut associer le curcuma à d’autres plantes anti-inflammatoires ou antalgiques comme le
saule blanc, la reine des prés ou l’harpagophytum.
La passiflore, reconnue pour ses alcaloïdes et flavonoïdes aux vertus apaisantes et calmantes renferme également des principes actifs décontracturants qui peuvent être très efficaces en associations avec ces plantes.
Solutions en homéopathie
Ruta 4 ou 5CH : Tous les troubles traumatiques, les douleurs rhumatismales, les entorses, foulures, étirement d'un muscle, contractures, les courbatures après un effort violent, toutes les douleurs musculaires.
Arnica 4 ou 5CH : Traumatismes physiques, contusions, surmenage physique, efforts répétés, les courbatures, meurtrissures, contractures,
Cuprum 5CH : Toutes les contractures, crampes, les spasmes des muscles moteurs, violents et douloureux. Convient à tous les spasmes, gastriques, intestinaux, respiratoires, cardiaques, les convulsions.
Magnesia phosphorica 5CH : Les douleurs névralgiques ou spasmodiques, crampoïdes, aiguës. Aggravées par le froid et améliorées par la chaleur ou par la pression. Les suites d'effort prolongé d'un groupe musculaire.