La Prise de parole en public :
Comment gérer son espace et sa
gestuelle.
• La prise de parole en public est le processus par lequel on va parler à un groupe de personnes d’une façon structurée et
délibérée pour informer ou influencer les auditeurs. C’est
transmettre des messages à l’aide du langage verbal mais aussi via le langage corporel pour bien communiquer.
• C’est être capable de captiver une assemblée par des propos et une posture adéquate. Qu’il s’agisse d’une réunion, d’une interview ou d’une conférence, toutes ces situations demandent un travail de son discours et des moyens de le faire passer, par sa voix, par sa posture et par ses gestes.
Quizz : l’importance de la prise de parole en public Répondez à ces questions :
Donnez un poucentage de la population qui a une peur panique de parler en public : 20%- 30% - 50 % - 70 % ?
Quel est en pourcentage le chiffre de la population qui n'est pas à l'aise lorsqu'elle doit faire une présentation en public ?
D'un point de vu de la science la peur de parler en public peut être subit comme une douleur physique, vrai – faux ?
D'après les scientifiques en combien de temps ce fait-on une bonne ou une mauvaise impression d'une personne ?
La qualité de l'animation représente : 50 ou 70 % de l'impression laissée à l'auditoire ?
Identifier ses peurs :
Qu’est-ce qui empêche les gens de se lever et de prendre la parole lors d’une audience ?
•La peur du regard de l’autre ;
•La peur d’être jugé ;
•La peur de ne pas savoir quoi dire ou de se tromper ;
•La peur d’être ridicule ;
•La peur des réactions ou des questions ;
•La peur d’être mauvais ;
•La peur de ne pas y arriver ;
•L’incapacité totale de se lever, de parler (forte timidité) ;
•Le manque de confiance en soi.
Les principales manifestations physiques :
- langue desséchée - crispations
- transpiration, moiteur - ballonnements
- tremblements - picotements
- sentiment d'oppression - jambes molles
- respiration accélérée - crampes
- gorge serrée - nausées - palpitations - envie d'uriner - houle dans la gorge
- froid dans le dos - nœud à l'estomac
- paralysie
Les conséquences sur la prise de parole :
les mots ne viennent plus, les phrases s'assemblent mal, les répétitions sont fréquentes,
le débit se ralentit ou s'accélère confusément apparaissent les tics verbaux,
les mots parasites : - n'est-ce-pas, - euh !
- je veux dire, - si vous voulez,
les bafouillages, les toussotements, les raclements de gorges, les bégaiements se multiplient, les gestes parasites s'amplifient
(autocontact...).
Let's go ….
Allons-y
ll n’y a pas d’autre choix que prendre son courage à deux mains, affronter le regard des autres plutôt que le fuir, et avoir à
l’esprit que tout ne deviendra pas parfait du premier coup.
Pour cela, il faut bien se préparer, se relaxer,
Les différentes façons d'appréhender la prise de parole pour bien se préparer :
• La posture – l'ancrage
• La gestuelle : le visage - les mains – les bras
• Le regard
• La respiration (abdominale) - l'articulation
• La gestion de l'espace : la scène
Que vous évoque ces postures ?
Commencez par vous tenir debout, les pieds légèrement écartés et bien ancrés au sol. Cela vous donnera plus de présence (et de prestance).
Epaules détendues, diaphragme ouvert, ventre relâché, dos droit… votre corps doit être à la fois détendu et ouvert à vos interlocuteurs.
La technique de l’ancrage va vous permettre de vous enraciner bien profondément dans le sol, ce qui vous permettra ainsi de ne pas vous faire emporter, chahuter, chavirer… au premier petit coup de vent qui se présente.
La gestuelle concerne :
*
expressions faciales : garder le visage droit et garder votre sourire franc et sincère (c'est toujours plus agréable)* les mains : on ne les croise pas, on ne les mets pas dans les poches ni sur les hanches. Elles peuvent servir à articuler votre discours ou le clôturer.
Eviter les auto-contacts : les bagues, les bracelets, ce toucher la barbe, les bras croiser … …
* les bras: leurs mouvements doivent être limités. Imaginer un cercle et évoluer dans celui-ci.
Celle-ci soutien votre discours.
• La gestion de l'espace : La scene
• L'espace peut être grand ou petit, l'auditoire nombreux ou restreint.
• Dans l'idéal il est bien de pouvoir avancer d'un ou deux pas et de se déplacer sur les cotés de 3 à 4 pas. L'essentiel étant de prendre possession de l'espace afin que tout le monde vous voit et ne pas rester statique.
• L'entrée en scene doit être dynamique.
• La préparation est primordiale. Vous devez parfaitement maitriser votre sujet et répéter votre intervention afin de mieux gérer votre temps lors de votre prise parole.
