Licence 3 entrainement sportif
Exercice 1 :
On considère que l’enchaînement de la montée d’une marche pendant une certaine durée permet de simuler un déplacement strictement vertical vers le haut.
montée de marches
• Sous cette hypothèse, déterminez le rendement d’un individu de masse m = 70 kg, de VO2max = 65 ml/kg/min qui monte une marche de 50 cm à une cadence de 40 marches/min pendant 10 min si il consomme 70 % de sa VO2max (QR = 1).
• Quelle est la masse d’un individu qui produirait un travail de 200 kJ dans les mêmes conditions (même dépense énergétique) ?
• Quelle serait la dépense énergétique de l’individu de 70 kg si son rendement était de 25 % ?
Exercice 2 :
On considère qu’un cycle ergométrique permet de simuler un déplacement horizontal en résistant à une charge fixée par l’expérimentateur.
cycle ergométrique
Sous cette hypothèse, déterminez le rendement d’un individu de masse m = 65 kg, de VO2max = 75 ml/kg/min qui pédale pendant 20 min à 65 % de sa VO2max face à une charge de 3 kg avec une fréquence de pédalage et 70 tours/min et un développement de 6 m.
Exercice 3 :
La marche sur tapis roulant peut être décomposée en un déplacement vertical vers le haut et un déplacement horizontal indépendants l’un de l’autre.
tapis roulant incliné
Sous cette hypothèse, déterminez le rendement d’un sujet de 80 kg et de VO2max = 65 ml/kg/min marchant à une vitesse de 6 km/h à 85 % de sa VO2max pendant 5 min sur un tapis roulant incliné de 10°, en considérant que la résistance au déplacement horizontal équivaut à s’opposer à une charge de 2 kg.
Exercice 4 :
Un nageur de niveau national s’entraîne dans une piscine olympique pendant 20 min en parcourant chaque longueur en 35 s. Dans ces conditions, la filière énergétique sollicitée est la filière aérobie (QR = 1). L’effort de nage équivaut à s’opposer à une charge de 3 kg, et la consommation d’oxygène du nageur est de 2 L d’O2 par minute. Quel est son rendement ?
natation
Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training J Folland, C Irish, J Roberts, J Tarr, D Jones, and A Williams
Br J Sports Med. 2002 October; 36(5): 370–374.
