DIMANCHE 13 FEVRIER 2011

DIMANCHE 13 FEVRIER 2011

Olivier Galland

- Survol des différentes apnées.

- L’apnée, comment ça marche ? - La syncope dans l’espace proche.

- Sécurité en piscine.

- L’entraînement, tout simplement

- Des Questions ?

Bulbe Rachidien

Inspiration: Air~21% d’O2 Expiration: Rejet du CO2

Bulbe Rachidien Il y a donc augmentation

du CO2: Hypercapnie.

Diminution de l’O2:

Hypoxie….jusqu’à l’Anoxie

C’est d’abord l’augmentation

du CO2

(hypercapnie) qui donne envie de ventiler et non le

manque d’O2 (hypoxie)

O2

CO2 CO2

Envie de respirer ( Hypercapnie) Besoin de respirer

( Hypoxie) DANGER:

SYNCOPE ANOXIQUE

CO2 DANGER:

RUPTURE APNEE

Attention

Les quantités d’O2 et CO2 ne sont pas à l’échelle !

Diminution du Co2

Suite à l’hyper ventilation

_________________________________________________________

1 2 3 4 5

Préparation ---( Apnée ---) Lâché de Bulles---Reprise ventil.

O2 à 97 %

O2 O2

O2

CO2 CO2 CO2 CO2 CO2

O2

NOYADE

HYP

! SYNCOPE ANOXIQUE !

HYP HYP

HYP

Attention

Les quantités d’O2 et CO2 ne sont pas à l’échelle !

1 2 3 4

En apnée:

Si je dois maintenir ou évacuer un syncopé, les lignes proches du bord

sont mieux adaptées.

Je réalise mes apnées statiques et je les termine toujours ou j’ai pieds.

O2

Envie de respirer (Hypercapnie) Besoin de respirer

(Hypoxie)

CO2

Pour travailler proche de cette limite, je dois faire des

apnées avec de longues récupérations, des apnées statiques, Mélanger les « dynamiques » avec des « statiques »…

Je cherche à économiser mes mouvements…

Mais attention, toujours sous haute surveillance !

Ce travail est réalisé avec des apnées rapides, des récupérations limitées, des enchaînements de

longueurs et toujours sous surveillance !

Séance hypoxie:

Apnée statique, course de lenteur, avec ou sans palmes mais lentement, en marchant sous l’eau, faire des pauses au milieu du bassin pendant les longueurs, tir sur cible, jeux d’échec, jeux de la pièce sauteuse, etc…

Séance hypercapnie:

Jeux aquatiques dynamiques, Hockey subaquatique, rugby aquatique, diminuer les temps de récupérations entre les apnées, des 4x25m chrono, 8x25m avec 1,… min de récup, faire des courses de vitesse, des relais avec plusieurs

équipes, etc…

-

- Surveillance efficace à deux au minimum, pendant mais aussi après l’apnée, (attention aux sportifs, aux ados,…).

- Pas d’hyperventilation, surveillez et limitez le temps de la préparation de l’apnée.

- Reconnaître les signes pré-syncopaux: Lâchés de bulles, tremblements (P.C.M., samba), changement de rythme, de

direction…

- On annonce la durée ou la longueur de l’apnée à l’avance.

- Après l’apnée: Des signes clairs à la sortie, pas de tuba pendant la récupération de l’apnée.

- Ne pas brûler les étapes, ne pas dépasser ses limites, surtout en fin de séance.

- Ecouter ses sensations qui doivent rester agréables.

- Etc…

Osons l’entraînement au sec, soit en chronométrant le temps d’apnée sur un vélo d’appartement, avec des récupérations longues ou limitées, poumons pleins ou vides, soit en comptant les pas en courant ou en marchant, tout simplement…

Evitez les apnées au volant de votre véhicule…

A vendre...

Utilisé au sec uniquement

MERCI DE VOTRE ATTENTION…ET A BIENTÔT, DANS L’EAU, EVIDEMMENT…

OLIVIER GALLAND MEF 2 APNEE