ةعماج سيداب نبا ديمحلا دبع هعم ـ د ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا
ةركذملا ناونع
ةداهش لين تابلطتم نمض ةمدقم ةركذم سام رت :مسق يف يضايرلا بيردتلا :صصخت ةضايرو ةحص لاطلا دادعإ نم ناب : ذاتسلأا فارشإ تحت : دارم يلعاو تيأ دمحم يتواتس . ليبن يداعسإ ةيعماجلا ةنسلا 5102 / 5102للها لوسر ىلع ملاسلاو ةلاصلاو لله دمحلا ويدىأ يذلا عضاوتملا ثحبلا اذى مامتإ للها نوعب مت " اناسحإ نيدلاولابو " ونأش لاع امهيف لاق نم ىلإ يحارفلأ حرفتو يملالآ ملأتت يتلا دوجولا اذى يف كلمأ ام زعأ ىلإ نونحلا يمأ نانحلاو فطعلاو بحلا عبن ىلإ لا يل دبع يذلا ىلإ ديحولا ومىو يبعاتمو يلامحأب يلابي نأ نود قيرط زيزعلا يبأ لصأ نأ كلذل قيرطلا يل رينت يتلا عومشلا ىلإ ناذئتسا لاب بلقلا نولخدي نيذلا ىلإ يبأو يمأ شرع يف يئاكرش ىلإ يخأ يتاوخأو ءازعلأا ارابكو اراغص براقلأا عيمج ىلإ " يديمح " بابحلأاو ءاقدصلأا عيمج ىلإ ىلإ "دارم يلعو تيأ " ةركذملا يف يليمز ىلإو "دمحم يتواتس" روتكدلا افرح ولو ينملع نم لك ىلإو ينيوكت يف اومىاس نيذلا ةذتاسلأاو نيملعملا لك ىلإ ةحيصنب ولو يندعاس نم لك ىلإ ةركذملا هذى أرق نم لك ىلإ ، لجو زع ىلوملا نم اوجرأ يذلا اذى يلمع يدىأ ءلاؤى لك ىلإ مع نوكي نأ ىرخأ ةريسمل اقلاطنا نوكي نأو اديفم لا ليبن يداعسإ:بلاطلا
متت ونوعب يذلا لله دمحلا ميركلا ولوسر ىلع ملاسلاو ةلاصلاو تاحلاصلا انديس :دعب امأ نيعمجأ وبحصو ولآ ىلعو )ص( ميلستلا لضفأو ةلاصلا ىكزأ ويلع دمحم انبيبحو دهجلا اذى ةرمث يدىأ نأ لاإ ينعسي لا ماتخلا ئطاوش لع ثحبلا اذى ةنيفس تسر امدعب رمعلا ةياكح ىلإ انانحو ابح ينترمغ يتلا ةأرملا ىلإ يوحن اىرثآم فصو نع ناسللا زجع يتلا ىلإ عضاوتملا . راهنلا تارابعب مأ ليللا تارابعبأ ءامسلا يف مأ ضرلأا يف نكسي ملاكبأ اهلباقأ ملاك يأب يردأ لا يتلا ىلإ ىلإ .ةيلاغلا يمأ يذلا صخشلا ىلإ ، ولامو وحورب اموي يلع لخبي مل يذلا صخشلا كلذ ىلإ يدهج ةرمث يدىأ لذ ىلإ ةوبلأا زمر ينزحب نزحيو يتداعسب دعسي لا ماقملا ك يراكفأو ينىذ يف خسار .يلاغلا يبأ ىلإ ىلإ يتلا ةريغصلا يتخأ هل نكأ ا مارتحلاا لك و ريدقتلا ارابكو اراغص براقلأا عيمج ىلإ بابحلأاو ءاقدصلأا عيمج ىلإ " ةركذملا يف يليمز ىلإو "دمحم يتواتس" روتكدلا ىلإ ليبن يداعسإ " ىلإ افرح ولو ينملع نم لك ىلإو ينيوكت يف اومىاس نيذلا ةذتاسلأاو نيملعملا لك ةركذملا هذى أرق نم لك ىلإ ،ةحيصنب ولو يندعاس نم لك ىلإ لجو زع ىلوملا نم اوجرأ يذلا اذى يلمع يدىأ ءلاؤى لك ىلإ ىرخأ ةريسمل اقلاطنا نوكي نأو اديفم لامع نوكي نأ دارم يلعو تيأ : بلاطلا
ع ركشلاو ، قحلاب قحلأا وهف اكرابم ابيط ادمح وّلل دمحلا ولوق دنع افوقوو ،ومعن ليزج ىل ويلع ." وّللا ركشي مل سانلا ركشي مل نم": ملاسلاو ةلاصلا ن ةركذملا هذى ىلع فرشملا ذاتسلأل صلاخلا ركشلاب مدقت "دمحم يتواتس د" يلع لخبي مل يذلا ان ،ثحبلا يف ةمّيقلا وتاهيجوتو وحئاصنب امك ن و ، لمعلا يف وتقدو وتيدج ىلع هركش ن .قيفوتلا ول ىنمت امك ن مدقت ركشلاب ندعاس نم لك ىلإ ا ءاعد وأ ةملكب ولو ديعب نم وأ بيرق نم لمعلا اذى زاجنإ يـف . ريخلأا يـفو ن ىنمت نأ لجو زع وّللا نم ، ليبنلا انفدى ققحيو ليبسلا ءاوس ىلإ اندشري بصأ نإف ان أطخأ نإو هدحو وّللا نمف ان نمف أ سفن ان .ناطيشلا و
: ةساردلا ناونع و ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز ىمع ةيئاذغلا تلامكملا ريثأت بناجلا ل يحصلا .ماسجلأا لامك ييضاير ةسارد ىلإ ةساردلا هذى فديت يجولوفروملا بناجلا ىمع ةيئاذغلا تلامكملا ريثأت ماسجلأا لامك ييضايرل يحصلا بناجلاو "ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز" اذى قيقحتلو ضرتفا فديلا ن نأ ا راثأ ايل سيل و ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز يف رود ةيئاذغلا تلامكممل ماسجلأا لامك ييضاير ةحص ىمع ةريبك ةيبناج ، لولأا ضرفلا دا هانسر ايبيرجت ةيرتموبرتنلأا تاسايقلا لامعتساب ىمع 36 ةنيعلا ميسقتب انمقو ماسجلأا لامك يضاير يع نيتعومجم ىلإ ةيبيرجت ىرخأو ةطباض ةن 18 ةنيعلا ةبسن تمثمتو ، ةنيع لك يف يف ...2 % يمصلأا عمتجملا نم و ب ةنيعلا رايتخاب انمق ةدع قفو قيقدو مظتنم لكش تلامكملا ةيعون ،يبيردتلا جمانربلا ،بيردتلا يف ةيمدقلأا ،نسلاو نزولا :يى رياعم ، ةممعتسملا ةيئاذغلا امأ ضرفلا ىمع نايبتسا عيزوتب ايفصو وتسارد تمت يناثلا 61 يف ةنيعلا ةبسن تمثمتو ،ةضايرلا و ةيذغتلا لاجم يف نييئاصخأو ءابطأ نم .1.11 % يمصلأا عمتجملا نم يئاوشع سيلو مظنم لكشب ةنيعلا رايتخاب انمقو ، وى ويلإ انمصوت جاتنتسا مىأو ةمتكلا ةدايزل ةديفم ةيئاذغلا تلامكملا نأ و ةيمضعلا يطخ يىو حيحص لكشب تذخأ اذإ يضايرلا زاجنلإا غومب لكشب تممعتسا نإ ةراضو ةر ئطاخلا ، ذى ءوض ىمع و ا حرتقن لوانت ىمع مادقلإا لبق صتخم وأ بيبط ةراشتسا .ةيئاوشعلاو طارفلإا بنجتو يئاذغ لمكم يأ :ةيحاتفملا تاممكلا لا ةدايز ، ماسجلأا لامك ، ةيئاذغلا تلامكملا ةمتك ، ةيمضعلا ةيبناجلا راثلآا
l'augmentation de la masse musculaire et l’aspect santé du bodybuilding athlètes.
L'objectif de cette étude ces de montrer l'effet des compléments alimentaires sur l'aspect morphologique « l'augmentation de la masse musculaire » et l'aspect santé du bodybuilding athlètes, est pour atteindre cet objectif on a supposé que les compléments alimentaires ont un rôle dans l'augmentation de la masse musculaire et ils n’ont pas des effets secondaires flagrant sur la santé du bodybuilding athlètes .
la première hypothèse a été étudiée empiriquement en utilisant des mesures anthropométriques sur un échantillon de 36 athlètes du bodybuilding Lequel a été divisé en deux groupes « échantillon standard , échantillon empirique » 18 dans chaque échantillon,
Le taux d’échantillonnage était de 22,5 % de la communauté d’origine , Et nous avons régulièrement et précisément choisi selon plusieurs critères : Poids et âge , ancienneté, le programme d'entraînement, La qualité des compléments alimentaires utilisés.
La seconde hypothèse a été étudiée d’une façon descriptive, on a distribué un questionnaire aux 16 médecins et spécialistes dans le domaine de la
nutrition.
Le taux d’échantillonnage était de 26.66 % de la communauté d’origine et nous avons sélectionné l'échantillon d'une manière ordonnée et non aléatoire , La conclusion la plus importante que nous avons atteint est que les compléments alimentaires et utile pour augmenter la masse musculaire et la réussite sportive mais seulement si elle est prise correctement et convenablement ,et elle sont dangereux et nuisibles quand l’athlète les utilise d’une façon incorrect , Au bout de cette étude nous vous conseillons de Consulter un médecin aux un spécialiste avant de prendre n'importe quel complément alimentaire et évitez l'excessif et l'aléatoire.
Les mots clés : les compliments alimentaires, Bodybuilding , augmentation de la masse musculaires , les effets secondaires
Abstract
The current study is set out to investigate the effect of food supplements on the morphological aspect of muscle growth and the general health of bodybuilders . To this end , this research is guided by two hypotheses .First of all , it is assumed that food supplements have no serious side effects on the general health of bodybuilders . To test this hypothesis, thus, this study draws on inter-biometric measurements of 36 bodybuilders . Adding to this , the sample has been divided into groups : the control group and the experimental group with 18 participants in each . From the whole population , the sample which has been chosen systematically on the basis of some criteria such as age , weight , training experience ,training program and the quality of food supplements represents 22.05%. The second hypothesis is formulated descriptively on the basis of questionnaire administered to 16 doctors and expert in nutrition and athleticism . This sample represents 26.66% from the whole population and it has not been chosen randomly but systematically .The main findings of this study point out that food supplements are useful for increasing muscle growth and attaining particular athletic goals if taken properly . In contrast , food supplements can be harmful if taken excessively in a wrong way . In the light of these findings it is recommended to avoid excessive and random intake of food supplements. In addition, doctors and health professionals should be consulted before hand .
مقرلا لودجلا مسا ةحفصلا ةيناديملا تاءارجلإا و ثحبلا ةيجهنم :لولأا لصفلا 01 .نييئاصخلأا اهزوحي يتلا تاداهشلا عاونأ لثمي لودج 45 02 لأا تاونس نيبي لودج .ةنيعلا دارفلأ ةبسنلاب ةيمدق 44 03 جئاتن نيبي لودج ةداعلإا تابث 45 45 جئاتن نيبي لودج تاسايقلا ةيعوضوم 46 جئاتنلا ضرع لولأا ثحبملا 40 ةنيعمل طيحم لك عومجمل يدعبلاو يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي لودج ةطباضلا 78 40 ةطباضلا ةنيعمل ةيدعبلاو ةيمبقلا تاسايقلا تاطيحم عومجم نيب ةنراقملا نيبي لودج 79 40 مبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي لودج نهد كمس لك عومجمل يدعبلاو ي 80 45 ةنيعمل ةيدعبلاو ةيمبقلا تاسايقلا نوهدلا كمس عومجم نيب ةنراقملا نيبي لودج ةطباضلا 81 44 ةنيعمل طيحم لك عومجمل يدعبلاو يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي لودج ةيبيرجتلا 83 44 لا تاسايقلا تاطيحم عومجم نيب ةنراقملا نيبي لودج ةنيعمل ةيدعبلاو ةيمبق ةيبيرجتلا 84 40 ةنيعمل نهد كمس لك عومجمل يدعبلاو يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي لودج ةيبيرجتلا 85 46 و ةيمبقلا تاسايقلا نوهدلا كمس عومجم نيب ةنراقملا نيبي لودج ةنيعمل ةيدعبلا ةيبيرجتلا 86 يناثلا ثحبملا جئاتنلا ضرع 40 نيبي لودج و يرودلا ، يسفنتلا زاهجلا ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ يبصعلا 100 40 ةيوضعلا ةعانم ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ نيبي لودج 102 40 ينومرهلا ماظنلا ىمع يبمس رثأ اهل ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ نيبي لودج ةيوضعمل 103
44 نيتيمكمل ةيحص بعاتم ببست ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ نيبي لودج 107 44 ماظعلا ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ نيبي لودج 109
ةمئاق
لاكشلأا
مقرلا ناونعلا ةحفصلا 40 يصلا حضوي لكش نيماتمغلا لمكمو ةيئاميكلا ةغ 04 40 نييتايركلا لمكم ةروصو ءيزج حضوي لكش 06 40 نيتورب ياولا عاونأ روص لكش 05 45 ةينيملأا ضامحلأ يئيزجلا ليثمتلا حضوي لكش 04 44 ـلا ضامحلأ يئيزجلا ليثمتلا حضوي لكش BCAA 06 44 ةيسيئرلا ةبرجتلا ططخم حضوي لكش 00ةينايبلا تلايثمتلا ةمئاق
لولأا ثحبملا جئاتن ضرع 40 طيحم لك عومجمل يدعبلا و يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي ينايب ليثمت 78 40 نهد كمس لك عومجمل يدعبلا و يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي ينايب ليثمت80 40 ينايب ليثمت طيحم لك عومجمل يدعبلا و يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي ةيبيرجتلا ةنيعمل 83 45 نهد كمس لك عومجمل يدعبلاو يمبقلا سايقلا نيب قرفلا ةبسن نيبي ينايب ليثمت ةيبيرجتلا ةنيعمل 85 :يناثلا ثحبملا جئاتن ضرع لولأا روحملا 01 عم ام يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد ةيئاذغلا تلامكملا ىن 89 02 ةيئاذغلا تلامكملا فينصت يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد 90لوانتملا 05 سن ةرئاد ةيئاذغلا تلامكملا ذخأ ةيفيك نع ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيب 93 06 رثؤي تلامكملا لوانت يف طارفلإا ناك نإ يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد ماسجلأا لامك يضاير ىمع 94 07 يف ةيئاذغ تلامكم ةدع لوانت نكمي ناك نإ يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد دحاو ٍنأ 95 08 رئاد ةمتك ىلإ لوحتت ةيمضعلا ةمتكلا تناك نإ يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ة ةيئاذغلا تلامكملا لوانت نع فقوتلا دنع هيمحش 96 09 قوسلا يف ةشوشغم تلامكم دوجو ةيناكمإ يف ةنيعلا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد ماسجلأا لامك يضاير ىمع بمسلاب دوعت 97 10 ا تاباجإ لثمت ةيبسن ةرئاد داوم ىلإ ةيئاذغلا تلامكملا لوحت ةيناكمإ يف ةنيعل ةطشنم 98 روحملا :يناثلا ثحبملا جئاتن ضرع يناثلا 01 ، يسفنتلا زاهجلا ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت يبصعلا و يرودلا 101 02 انم ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت ةيوضعلا ةع 102 03 ماظنلا ىمع يبمس رثأ اهل ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت ةيوضعمل ينومرهلا 104 04 يئاذغلا ماظنلا ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت ماسجلأا لامك يضايرل 106 05 لامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت نيتيمكمل ةيحص بعاتم ببست ةيئاذغلا ت 108 06 .ماظعلا ىمع رثؤت ةيئاذغلا تلامكملا تناك نإ ام لثمي ينايب ليثمت 109
1 -ةمدقم : ... 1 2 -ةيلاكشلإا : ... ... .... 2 3 -تايضرف ةساردلا : ... ... 3 3 -1 -ةيضرفلا ةيسيئرلا : ... ... 4 3 -2 -ةيضرفلا ةيئزجلا ىلولأا : ... ... 4 3 -3 -ةيضرفلا ةيئزجلا ةيناثلا : ... ... 4 4 -ةيمهأ ةساردلا : ... ... 4 5 -فادهأ ةساردلا : ... ... 4 6 -بابسأ رايتخا عوضوملا : ... ... 5 7 -ديدحت ميهافملا تاحمطصملاو : ... ... 5 8 -تاساردلا ثوحبلاو ةهباشملا : ... ... 7 8 -1 -دقن تاساردلا : ... ... 11
3 -ءانبلا يمسجلا يف خيراتلا ميدقلا ... ... 13 4 -قيربلا وبخلاو ... ... ... 15 5 -بيردتلا يف تقولا رضاحلا ... ... 16 5 -1 -لماوعلا ةيساسلأا ةدايزل ةمتكلا ةيمضعلا ... ... 17 6 -ةضاير لامك ماسجلأا لماعو رمعلا ... ... 18 7 -فارتحلاا يف لامك ماسجلأا ... ... 19 7 -1 -ريياعملا لماوعلاو لماعتملا اهب يف فارتحلاا ... .... 21 8 -تائيهلا ةيميظنتلا ... ... ... 21 8 -1 -داحتلاا يلودلا لامكل ماسجلأا ةقايملاو ةيندبلا ... ... 21 8 -2 -ةطبارلا ةينطولا يبعلال لامك ماسجلأا ةاوهلا ... ... 22 8 -3 -داحتلاا يملاعلا لامكل ماسجلأا ... ... 22 9 -ةمتاخ ... ... ... 23 1 -ديهمت ... ... ... 24 2 -موهفم تلامكملا ةيئاذغلا ... ... 25 3 -تانوكم تلامكملا ةيئاذغلا ... ... 25 3 -1 -نيماتمغلا ( Glutamine ) ... ... 25 3 -1 -1 -ةيمكلا ةيلاثملا نيماتمغمل ... ... 27
3 -2 -1 -زيفحت نيتايركلا يف ةدايز مجح ةمضعلا ةوقلاو ... 31 3 -3 -تانيتوربلا ... ... ... 31 3 -3 -1 -نيتورب لصم بيمحلا " ياولا نيتورب " ، مجن ءانب ماسجلأا ... 32 3 -3 -1 -1 -دئاوف ياولا نيتورب ... ... 32 3 -3 -1 -2 -عاونأ يولا نيتورب ... ... 33 3 -3 -1 -3 -ةيمكلا ةيلاثملا ياومل نيتورب ةقيرطو همادختسا ... 34 3 -4 -لأا ضامح ةينيملأا .: ... ... 35 3 -4 -1 -تلامكم ضامحلاا ةينيملاا ةيئاذغلا ( Amino ) ... 35 3 -4 -1 -1 -قرفلا نيب تلامكم ضامحلأا ةينيملأا و ياولا نيتورب ... 37 3 -4 -2 -تلامكملا يتلا يوتحت ىمع ضامحلأا ةينيملاا تاذ لسلاسلا ةعرفتملا BCAA ... ... ... 37 3 -4 -2 -1 -ةدئافلا ةريبكلا لمكمل ـلا BCAA بعلال لامك ماسجلأا ... 38 3 -4 -3 -لمكم ـلا HMB ... ... 39 3 -4 -3 -1 -ةقيرط مادختسا ـلا HMB ... ... 41 3 -5 -تاداضم ةدسكلأا ... ... 42 3 -5 -1 -موهفم تاداضم ةدسكلأا ... ... 43 3 -6 -تلامكم تانيماتيفلا داعملاو ن ... ... 44 3 -7 -تلامكم فايللأا ... ... 44 4 -ةجاحلا مدختسلا تلامكملا ةيئاذغلا ... ... 44
6 -1 -راثلآا ةيباجيلاا ... ... . 47 6 -2 -راثلآا ةيبمسلا ... ... ... 47 7 -ةقيرطلا ةحيحصلا لوانتل تلامكملا ... ... 49 8 -ةصلاخلا ... ... ... 49 1 -ديهمت : ... ... ... 51 2 -جهنملا مدختسملا : ... ... 51 2 -1 -جهنملا يبيرجتلا : ... ... 51 2 -2 -جهنملا يفصولا : ... ... 51 3 -عمتجم ةنيعو ثحبلا ... ... 51 3 -1 -عمتجم ثحبلا : ... ... 51 3 -2 -ةنيع ثحبلا ةيفيكو اهرايتخا : ... ... 52 3 -2 -1 -ةنيع ثحبملا لولأا : ... ... 52 3 -2 -1 -1 -صئاصخ دارفأ ةنيع ثحبملا لولأا ... 53 3 -2 -2 -ةنيع ثحبملا يناثلا : ... ... 53
4 -1 -ريغتملا لقتسملا : ... ... 55 4 -2 -ريغتملا عباتلا : ... ... 55 4 -3 -تاريغتملا ةشوشملا اهطبضو ... ... 55 4 -3 -1 -طبض تاريغتملا ةشوشملا ثحبممل لولأا ايناديم ... 55 4 -3 -2 -طبض تاريغتملا ةشوشملا ثحبممل يناثلا ايناديم ... 57 5 -تلااجم ثحبلا ... ... 58 5 -1 -لاجملا ينمزلا ... ... 58 5 -2 -لاجملا يرشبلا ... ... 58 5 -3 -لاجملا يناكملا ... ... 59 6 -تاودأ ثحبلا ... ... 59 7 -ةقيرط ءاصحلإا ... ... 61 8 -سسلأا ةيممعلا تاودلأ ةمدختسملا ... ... 63 8 -1 -تابثلا ... ... 63 8 -1 -1 -ةسارد تابثلا يف ثحبملا لولأا ... 64 8 -1 -2 -ةسارد تابثلا يف ثحبملا يناثلا ... 65 8 -2 -قدصلا ... ... 66 8 -2 -1 -ةسارد قدص ثحبملا لولأا ... .... 66
8 -3 -1 -ةسارد ةيعوضوملا يف ثحبملا لولأا ... 67 8 -3 -2 -ةسارد ةيعوضوملا يف ثحبملا يناثلا ... 69 9 -ةساردلا ةيعلاطتسلاا ... ... 69 11 -ةبرجتلا ةيسيئرلا و تاءارجلإا ةيناديملا . ... .... 71 11 -1 ا ثحبمل لولأا : ةدايز ةمتكلا ةيمضعلا ييضايرل لامك ماسجلأا . .... 71 11 -1 -1 -موهفم تاسايقلا ةيرتيموبورتنلأا ... 71 11 -1 -2 -طورش سايقلا يرتموبورتنلاا حجانلا ... 71 11 -1 -3 -تاءارجلإا ةيفيكو ءادأ تاسايقلا ... 72 11 -1 -3 -1 -سايق نزو مسجلا ... ... 73 11 -1 -3 -2 -سايق تاطيحملا ... ... 73 11 -1 -3 -3 -سايق كمس نوهدلا ... ... 75 11 -2 -ثحبملا يناثلا : راثلآا ةيبناجلا تلامكممل ةيئاذغلا ... 76 11 -تابوعص ثحبلا .. ... ... . ... 76 1 -ضرع جئاتن ثحبملا لولأا ... ... 78 1 -1 -روحملا لولأا : ةنيعلا ةطباضلا ... ... 78
1 -2 -1 -جاتنتسا ريسفتو روحملا يناثلا ... . 87 2 -ضرع جئاتن ثحبملا يناثلا ... ... 89 2 -1 -روحملا لولأا : ةرهاظ تلامكملا ةيئاذغلا . ... 89 2 -1 -1 -جاتنتسلاا ماعلا روحممل لولأا ... . 99 2 -2 -روحملا يناثلا : ريثأت تلامكملا ةيئاذغلا ىمع ءاضعأ مسجلا هفئاظوو ... ... ... .. 111 2 -2 -1 -جاتنتسلاا ماعلا روحممل يناثلا ... 111 3 -تاجاتنتسلاا ... ... 112 4 -ةشقانم تايضرفلا ... ... 113 4 -1 -سفت ي ر ةشقانمو ضرفلا ية ئزجلا ية ىلولأا ... 113 4 -2 -سفت ي ر ةشقانمو ضرفلا ية ئزجلا ية ةيناثلا ... 113 5 -ةصلاخلا ةماعلا ... ... 115 6 -تايصوت تاحارتقاو ... ... 115 7 -ةمتاخلا ... ... ... 116
لولأا بابلا
1 1 -: ةمدقم قيقحت يفو يضايرلا زاجنلإا يف ةيئاذغلا تلامكملا رودو ةيمىأ موي لك دادزت اروطت دادزتو تلامكملا هدى عاونأ دادزت امك ، يضايرلا ءادلأا نم ةمدقتم تايوتسم ، اينم ةديدج عاونأ ريوطتو اىدئاوفو اىراثأ رابتخلا ةيممعلا ثوحبلا نم ديزملا يرجتو لوقلا ةمفان نم ومعلو ىوتسم نيسحت يف تلامكملا هدى مادختسا ريثأت نع ثيدحلا ميماقرأ ريوطتو تازاجنلإا قيقحت ىمع ميتدعاسمو باعللأا فمتخم يف نييضايرلا ، خلا... لقثأ نازوأ عفرو ربكأ ماقرأو رصقأ نامزأ قيقحتو عرسأ ضكر يف ،مىءادأو رثكأ نم ربتعت يتلا ماسجلأا لامك ةضاير ركذلاب صخن انىو لوانتي يتلا باعللأا .ةقاشرلاو ةوقلاب زيمتت ةريبك تلاضع نونبي اييسرامم نوكل ةيئاذغلا تلامكملا اييف نإف تاساردلا نم ديدعلا بسح تلامكملا هدى نكمت ماسجلأا لامك ييضاير نم ديدعلا ىمع و ةيمضعلا ميتمتك ةدايز ميتيزىاجو ميتقايل ىمع ةظفاحملاو تازاجنلإا قيقحت ملا ضوخل ، تاسفان لودلا يف ةضايرلا روطت ءارو نمكت يتلا بابسلأا دحأ لعلو ،لودلا هدى يف نيبعلالا ىوتسم عافتراو ةيبرغلا مظنملا يممعلا مادختسلاا وى لودلا يف نحن يناعن يذلا تقولا يف ، ةيضايرلا تارضحتسملا هدى لثمل سوردملاو ختسا و دئاوف لوح ماىوأو طبختو عئاش ليجب ةيبرعلا اماد ت تلامكملا هدى لثم اىراثأو نييضايرلا ةحص ىمع اىريثأتو ةيبناجلا .نيصتخملا نيب ىتح ذى لجأ نمو تلواحم تءاج ،ومك ا ةعضاوتملا ان يتلا ىلإ فديت ىمع ءوضلا طيمست ماسجلأا لامك ةضاير يف ةيئاذغلا تلامكملا عقاو ثيح ريثأت ويف انسرد هذى تلامكملا امىو نينثا نيريغتم ىمع ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز ماسجلأا لامك ييضاير ةحصو ،
2 ريغتملا انسرد لولأا ه يبيرجت ا لامعتساب نم ةعومجم ىمع ةيرتموبرتنلأا تاسايقلا ماسجلأا لامك ييضاير وتسارد تمت يناثلا ريغتملاو ايفصو ىمع نايبتسا عيزوتب نم ةعومجم نييصاصتخلاا ، وكتف ﱠ ن يقيبطتو يرظن نيباب نم انثحب بابلا لمش ، امأ ، ماسجلأا لامك ةضايرل لصفو ةيئاذغلا تلامكممل لصف ،نيمصف يرظنلا ةيناديملا تاءارجلإا مىأ نمضتيف يقيبطتلا جئاتنلا ضرع ىلإ ةفاضإ ةممعتسملا يى اييلإ انمصوت ةجيتن زربأ لعلو تايصوتلاو تاجاتنتسلاا صلاختساو ايتشقانمو نأ جيإ رود ايل ةيئاذغلا تلامكملا ماسجلأا لامك يضاير ىمع يبا مب دعاس ت ىمع و ربكأ ةيمضع ةمتك باستكا ييف ا صقنلا يطغت كلذب يداعلا يئاذغلا وماظن يف دوجومل نم رذحلا يغبني نكل لامعتسلاا ةيحص لكاشم ببسي امم تلامكملا هذيل ئطاخلا ايتاجرد يف توافتت . و انريغ ديفي ام انفضأ دق نوكن نأ وجرن ريخلأا يف ملاو نييضايرلا ةصاخو يكل نيبرد زع للها نم وجرن ،ةرىاظلا هذيب ميتامامتىا اوفعاضي ريخلا ويف ام ىلإ انقفوي نأ لجو .دابعلاو دلابمل 2 -:ةيلاكشلإا
ى لثم نومدختسي نم رثكأ مى ماسجلأا لامك يبعلا نلأ ارظن ذ ه ةيئاذغلا تلامكملا باعللأا ييضاير نم ديدعمل رفوتت لا اماسجأ و ةمخض تلاضع نونبي مينوكلو ريغ ميماسجأ نأب سانلا نم ديدعلا دقتعي وأ ىري ، ةقاشرلاو ةوقلاب اىزيمتب ، ىرخلأا وأ ريقاقع نومدختسي ةرورضلاب مينأ و ةريبك تلاضع نم ونوكممي امل ارظن ، ةيعيبط .ةعونمم و ةيرس داوم
3 نإف يلاتبو هذى نم ىىدلأاو ، ةعونمم تاطشنم اينأ ىمع ايل رظني تاجتنملا ذ نإ كل ى لثم ذ لئاسو و فحصلا انعلاطت ىرخأ و ةرتف نيبف ، ايجيورتو ايقيثوت متي ماىولأا ه ريغ سانأ ايبتكي ام ابلاغ( تاعوضوم وأ تلااقمب ةيمحملاو ةيبرعلا ملاعلإا ى يف رودت )نوصصختم ذ ءلاؤى مظعمو ، راطلإا ا لا و تاطشنملا نيب نوزيمي راشتنا ديازت لوح ةناوطسلأا كمت نورركي طقف امن او ةيئاذغلا تلامكملا نيبو ايعاونأ .خلا.. اينوناق ةروظحم اين او ةحصلا ىمع اىرطخو ةعونمملا تاطشنملا رعي لا ةيضايرلا يداونلاو تلاصلا يداترم نم ديدعلا نأ انسمل دقلو نع ريثكلا نوف قرفلا فرعي لا مينم ضعبلاو ، خلا.. ايلامعتسا ةيفيكو اىدئاوفو ةيئاذغلا تلامكملا يف صاخشلأا ضعب ىلإ انثدحت دقلو ، هريغ وأ نيتايركلا نيبو نيتوربلا قوحسم نيب ى لك نأب نودقتعي مينأب انئجوفو ماسجلأا لامك تلااص ذ اين او ةروظحم تاجتنملا ه ىمع ةرطخ ةحصلا ، ةريطخ ةيبناج راثأ تاذو نم ادج نوديعب انييضاير ةيبمغأ ن او ى هرفوت امم ةدافتسلاا ذ مييديأ نيب ترفوت ن او ىتح ةيئاذغلا تلامكملا ه ، لا ميف ائيش اينع نوفرعي ، :يلاتلا ماعلا لؤاستلا حرطن انمعج اذىو -ةيئاذغلا تلامكملا له يف ديزت لا مجح ةروطخ لكشت لهو يمضعلا ىمع ةحص لامك ييضاير ماسجلأا ؟ :ةيلاتلا تلاؤاستلا حرطن ماعلا لؤاستلا اذى للاخ نمو س 1 : لامك ييضاير ىدل ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز ىمع ةيئاذغلا تلامكملا رثؤت لى .؟ماسجلأا س 2 : ةيبناج راثأ ةيئاذغلا تلامكممل لى ةريبك .؟ ماسجلأا لامك ييضاير ةحص ىمع 3 -:ةساردلا تايضرف
4 3 -1 -:ةيسيئرلا ةيضرفلا ةيئاذغلا تلامكملا ةحصلاب ةرضم ريغ و يمضعلا مجحلا ةدايز يف مىاست يف ضاير ة اسجلأا لامك .م 3 -2 -:ىلولأا ةيئزجلا ةيضرفلا يف رود ةيئاذغلا تلامكممل ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز ىدل ر .ماسجلأا لامك ييضاي 3 -3 -:ةيناثلا ةيئزجلا ةيضرفلا .ماسجلأا لامك ييضاير ةحص ىمع ةريبك ةيبناج راثأ ايل سيل ةيئاذغلا تلامكملا 4 -:ةساردلا ةيمهأ يف ةساردلا ةيمىأ ىمجتت ةدايزلاو يممعلا ديصرلا ءارثإ ةبمطلا فراعم يف ةذتاسلأاو ةرىاظل ماسجلأا لامك ةضاير يف ةيئاذغلا تلامكملا ةريخلأا ةنولآا يف تذخأ يتلا زيح ماى و ليواقلأا ترثكو انبابش تامامتىا نم لاا قتع ا تءاجف ، ايصوصخب تاد ققدم يممع لكشب ةرىاظلا هذى ةساردل ةعضاوتملا هذى انتلواحم ويمع صنت ام قفو ، يممعلا ثحبلا سسأ ام دصق ةقحلا ىرخأ تاساردل لاجملا حتف اذكو ويلإ لصت مل او ةبتكملا ءارثإ ىمع لمعلا لييستو ، هذى انتسارد ةبـمطلا ىدل يممعلا ديصرلا يف ةدايزل .ةصاخ ةـفصب ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا ةذتاسأو 5 -:ةساردلا فادهأ :يمي ام ىلإ ثحبلا اذى للاخ نم فدين .ماسجلأا لامك ةضاير يف ةيئاذغلا تلامكملا عقاو ىمع ءوضلا طيمست
5 فيرعتلا . ةيئاذغلا تلامكملا ةرىاظل قيقدلا زاربإ تايبمسو تايباجيإ .ةيئاذغلا تلامكملا بناجلا ىمع ةيئاذغلا تلامكملا ريثأت ةسارد
جولوفرولما
ي
"ةيلضعلا ةلتكلا ةدايز"
بنالجاو
.ماسجلأا لامك ييضايرل يحصلا .ةيحص ةفاقث نييضايرلا باسكإ 6 -:عوضوملا رايتخا بابسأ ةمقل ارظن مامتىلاا ةرىاظ ةساردب ىدل ةصاخ وأ ةماع ةفصب ةيئاذغلا تلامكملا زيمتت ةريبك تلاضع نونبي مينوك ربكأ لكشب اينولوانتي نيذلا ماسجلأا لامك ييضاير رضاحلا تقولا يف اعئاش ارمأ ايمادختسا حبصأ ثيح ، ةقاشرلاو ةوقلاب يف ترشتنا ، ، تاعئاشلاو ليواقلأا نم ديدعلا يضايرلا طسولا ىرخأ و ةرتف نيبف و فحصلا انعلاطت ملاعلإا لئاسو تاعوضوم وأ تلااقمب ى يف رودت ذ راطلإا ا لواحن انمعج ام اذىو ، .ايتساردو ةرىاظلا هذى ةيقيقح يصقت 7 ت :تاحمطصملاو ميهافملا ديدح : ةيئاذغلا تلامكملا ايرظن يئاذغلا ماظنلا ةممكت ايفدى تارضحتسم يى رصانعب ةيئاذغ يتلاو ةينيملاا ضامحلأاو ةينىدلا ضامحلأاو فايللأاو نداعملاو نيماتيفلا لثم .ةيفاك تايمكب كميتست لا نوكت دق وأ صخشمل يئاذغلا ماظنلا يف ةدوقفم نوكت دق ةيودأ اينأ ىرخأ نادمب اىربتعت امنيب ،ةمعطأك ةيئاذغلا تلامكملا نادمبلا ضعب ربتعت .ةيعيبط ةيحص تاجتنم وأ6 ليمخ ةعيمس ةروتكدلا ايفرعتو ايئارجإ " : ةجتنم يى فمتخمب ةزىاج لاكشلأا ماجحلإاو ( صارقأ ةيئاذغلا ةداملا ىمع يوحت )قيحاسم لئاوس ،تلاوسبك ، وأ يئاذغلا بكرملا يضايرلا فديي يذلا ىلإ مسجلا يف وتبسن ةدايز وأ لا ايلاخلا ىمع لوصحمل ةيمضع ةقاطلا ، وأ ةيمخلا ةحاسم ةدايزل ةيصصختلا ةيلاعفلا بسح كلذو ةيمضعلا لجلأ لوصحلا ع ىم ىمعأ يضاير زاجنا "
.
: ماسجلأا لامك ايئارجإ تابيردتلا قيرط نع مسجلاو دسجلا ريوطت ةضاير يى ةيكرحلا اينم يتلا تاردقلا ىمع لوصحلا لجأ نم ةيممعلا نيرامتلاو ةيدسجلا ةوقلا و ةنورملا ةيكرحلا و و يمضعلا قسانتلا لكشلاو ريظملا نيسحت لجأ نم يمكشلا مؤلاتلا و ايئرم ايعقاو اريبعت اينع ريبعتلاو ةيفاعلاو ةحصلا ةدايز . ايرظن امأ ف ا( يرشبلا دسجلا رصانع لامتكا وى ماسجلأا لامك )لصافملاو ءاضعلأ لماكتتل ىوتحملاب نطب( يدسجلا ، ريظ ، ردص ، يدي ن أ ، لجر يقابو ءاضعلأا فتكلا و ةبقرلا )خلا. لاتو قسانت قيرط نع ةيمانلا تلاضعلا مؤ ، لامك ةممكو ، لامتكلاا ينعت يىو نزاوتلا يمسجلا نازتلاا وأ يدسجلا قيرط نع متي كلذو إ تلاضعلا ءانبو ءامن ءاقتراو دسجلا تاردق عم ضعبلا ايضعب 1 . ةيمضعلا ةمتكلا : ايرظن يى جيسن ةيمباقب زيمتي ّيفيل ابقنلاا و ض طاسبنلاا و نمؤي يحلا نئاكلا ةكرح . 2 ايئارجإ امأ يى ناسنلإا مسجل يساسلأا كرحملا وتبسن ام لمشت ييف 44 ةمتك نم % يمظعلا لكييلا ماظع كيرحت يى ايتفيظوو ،ناسنلإا اينم ٍلك عضوم يف مكحتلاو.
1 http://bardis.ahlamontada.net/t38-topic 2 https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A97 :ةحصلا ايرظن ةيفيظولا ةءافكلا ىوتسم يى و ةيضيلأا امأ ،يحلا نئاكمل يف ناسنلإا وم ىمع تاعمتجملاو دارفلأا ةردق ييف ةيمقعلاو ةيدسجلا تايدحتلا ةيجا و ةيعامتجلاا 1 ، امأ ةيملاعلا ةحصلا ةمظنم ةملاسلا لامتكا ةلاح اينأ ىمع ايفرعتف ًايمقعو ًايدسج او ايعامتج فيرعتل اًقفو كلذو ،زجعلا وأ ضرملا مادعنا درجم لا ، ةمظنم علا ةحصلا ةيملا ماع يف 1978 يف نلاعإ ئدابمل ةيلولأا ةيحصلا ةياعرلا 2. ييف ايئارجإ امأ يفاعلاب ناسنلإا عتمت نم وئافش درجم نم دعبلأ لصي مويفملا اذىو ،ة ضارملأا عيمج نم ةيلاخلا ةميمسلا وتحص قيقحتل ولوصو امن او ضرملا 3 . 8 -:ةهباشملا ثوحبلاو تاساردلا عم نواعتي نأ يغبني ملاع لك نأ كلذب دصقيو ،ةينواعت ةلأسم هرىوج يف ممعلا ملاعلا ناك اذ او ، عقاولا فشك لجأ نم نيرخلآا نم دكأتم ويف ، ام ءيش نم دكأتم نورظني ءاممعلاو ، ام تقو يف رخآ ملاع وحيحصتب موقي ، ام أطخ نمضتي وممع نأ نيسفانتم ميسفنأ نوربتعي ام اردانو نينواعتم لامعك ميضعب ىلإ 4 .
ثوحب كانى دجن مل تقبس يتلا ةقباسلا تاساردلا ىمع انعلاطا للاخ نم
اننكل ،وتمكشم ىوتحم يف ديدج ربتعي يذلاو ةرشابم ةفصب انعوضوم تلوانت
اندجو
تاساردلا ضعب
وحنلا ىمع اينم ضرعتسنو ثحبلا عوضومب ةقلاع ايل
:يلاتلا
1 Page uber M, Knottnerus JA, Green, L., van der Horst H, Jadad AR, Kromhout D, Smid H. BMJ 2011;H 343 2 مقر عئاقو ةفيحص 222 . ةيملاعلا ةحصلا ةمظنم ، خيراتب 2222 -22 -20 . 3 ىلج دمحأ دمحم دمحأ،ةيملاعلا ةيبرعلا ةعوسوملا ، 9111 ط، عيزوتلاو رشنلل ةعوسوملا لامعأ ةسسؤم، 9 ص 19 . 4 Malcom D .Arnoule : Fundamental of scientific method in psychology , W.C.Brown , 20m Ed ,
8 ةروتكد ةلاسر ةبلاطل دبع دنى ميىاربإ دمحأ عيدبلا ت تح : ناونع " لوانت رثأ ةيندبلا ةقايملاو ةيفيظولا ةءافكلا تاريغتم ضعب ىمع ةيئاذغلا تلامكملا ضعب يكويلا تابعلال ةنس ،" 2411 ندرلأا ،تانبمل ةيندبلا ةيبرتلا ديعم ، ةساردلا ةقيرط : مدختسا ةبلاطلا ت نع ةرابع تناكف ثحبلا ةادأ امأ ةساردلا هذى يف يفصولا جينملا تارامتسا وينايبتسا ىمع تعزو يف ةمثمتملا ثحبلا ةنيع تابعلالا .نيبردملاو ي عتلا ىلإ ثحبلا فدي ــى نيماتيف ةيئاذغلا تلامكملا ضعب لوانت ريثأت ىمع فر لا( نداعملاو مويزنغم مع ) : ى لاوأ ةيفيظولا ةءافكلا تاريغتم ، بمقلا لدعم ، طغض لدعم مدلا ، ةيويحلا ةعسلا . ايناث ةيندبلا ةقايملا ةيمضعلا ةوقلا ، لمحتلا يرودلا يسفنتلا ، لمحتلا يمضعلا ، ةعرسلاب ةزيمملا ةوقلا ، ةنورملا ، ةقاشرلا ، قفاوتلا ، ةعرسلا ةيلاقتنلاا . : ةساردلا ةمكشم ىلإ يأ ىدم ت رثؤ ةيئاذغلا تلامكملا ىمع نم عفرلا ةءافكلا ىوتسم ةيفيظولا تابعلال ةيندبلا ةقايملا كلذكو يكويلا ؟ ى :ثحبلا ضرف هذى نأب معازم كان تلامكملا ةجسنلأا ةدايزو ةوقلا ةدايز ىلإ يدؤت ح ةيممع زيزعتو لمحتلاو ةيمضعلا نوىدلا قر . نأ يى ةثحابلا اييلإ تمصوت ةجيتن مىأ تمجتو ىوتسم نم عفرت ةيئاذغلا تلامكملا ب ةثحابلا تصوأ و ، يكويلا تابعلال ةيندبلا ةقايملاو ةيفيظولا ةءافكلا يف ريكفت ءادلأا ىوتسم عفر فديب ةيميمكتلا رصانعلا مامتىلاو بناجلا اذيب .
9 :ةساردلا ىمع قيمعتلا نم عونلا اذى ةسارد ةبوعصل ارظن يفصولا جينملا ةثحابلا تعبتا تاريغتملا يبيرجت ا او صقنل يف ا يبرعلا نطولا يف لئاسولاو تايناكملإ ، صوصخب امأ ابعلالاو نيبردملا نم ةعومجم ةبلاطلا ترتخاف ةنيعلا ت نم ةعومجم مييمع حرطب ةمئسلأا نايبتسا لكش يف ةصصخملا ةيناثلا انتايضرف ةجلاعمل وب انمق امل وباشم اذىو ثيح ماسجلأا لامك ييضاير ىمع ةيئاذغلا تلامكممل ةيبناجلا راثأ ةساردل انمق عيزوت نييئاصخلأا نم ةعومجم ىمع نايبتسا ريثأت ايل تلامكملا نأ ىلإ ةثحابلا تمصوتو ، بشي اذىو ،يكويلا تابعلال ةيفيظولا تاءافكلا ىمع ويلإ انمصوت ام ىلإ ام دحل و لمعتست مل نإ ماسجلأا لامك ييضاير ىمع ةيبناج راثأ ةيئاذغلا تلامكممل :ثيحب .قيقدو حيحص لكشبو ةينلاقعب ةسارد ةذاتسلأا ليمخ ةعيمس ةروتكدلا ، تانبمل ةيضايرلا ةيبرتلا ةيمك ةعماج دادغب تلامكملا":ناونعب تاطشنممل ليدبك ةيئاذغلا ةنس ،" 2111 . لك ةدئافو مينيب قرفلاو ايعاونأ درسو ةيئاذغلا تلامكملاب فيرعتلا يف ةساردلا تمثمت ةيفيكو اينم عون لامعتسا تلامكملا هذيل يباجيلإاو ديجلا زارب او ، ايتروطخ ةلاح يف لامعتسلاا طرفملا اىراطخأو تاطشنملا ىلإ ةروتكدلا تقرطت امك ، حيحصلا ريغلاو بناجلا ايتاريثأتو حرتقاو ةي ت لامعتسلاا طرشب ايل ليدبك ةيئاذغلا تلامكملا ريخلأا يف .ايل حيحصلا قيمعتلا ةساردلا ىمع : ايعاونأ ديدحتب ليصفتلاب ةيئاذغلا تلامكممل ةروتكدلا تقرطت ام اذىو ، لمكم لك نيب قرفلاو لصف يف يرظنلا بناجلا ،انثحب يف ول انقرطت تمصوتو ةيئاذغلا تلامكملا حيحصلا لامعتسلاا ةرورض يى يتلاو ةجيتن ىلإ ةروتكدلا .ويلإ انمصوت ام طبضب اذىو ةيبناج راثأ يأ يدافتل ةيئاذغلا تلامكممل
10 ودارولوك ةعماجب ناطرسلا زكرم نم نوثحاب اهيمع فرشأ يتلا ةساردلا ةيكيرملأا ترمتساو ، 14 نم اًيموي ايب ىصوملا تايمكلا زواجت نأ ،اًبيرقت تاونس نودب تايلديصلا نم ايفرص متي يتلا ،نداعملاو تانيماتيفلا ضمح لثم ،ةيبط ةفصو ” كيلوفلا ” و" نيتاريكاتيبلا " ضارمأب ةباصلإا صرف عفريو ،ظوحمم لكشب ةحصلاب رضي ع نوثحابلا فشكو .ةيناطرسلا مارولأا اىزربأ ةديدع ةريطخ ،اًضيأ ىرخأ ةأجافم ن وراشأ ثيح ا ،ناسنلإا ةحصل ةريبك ةجردب ةديفم تسيل ةيئاذغلا تلامكملا نأ ىلإ فلا ىمع لوصحلا وى لثملأا ءيشلا نأ ىلإ نيتفلا يحصلا ماعطلا نم تانيماتي ذغملاو ي لّمقي وكاوفلاو تاورضخلا لوانت نأ تدكأ تاساردلاو ثاحبلأا نأ ةصاخ ، ا ضارمأو ناطرسلا صرف .بمقل تاضبن عراستو ردصلا ملأ تلامكملا هذى يطاعت نع ةمجانلا تلاعافتلا زربأ تناكو تناك امك ؛ةقاطلا تارضحتسمو نزولا ضفخ تارضحتسم ايتزفح يتلا ناقفخلاو بمقلا يسسحتلا ةباجتسلاا اضيأ ةعئاش تانيماتيفلا بوبحل ة ، نأ وسفن تقولا يف اودكأو اذغلا تلامكملا ضعب ىمع لوصحلا ايب ىصوملا تاعرجلابو بيبطلا فارشإ تحت ةيئ ناسنلإا ةحصب رضي نل ، ةساردلا تممش ثيح 33 ،ةدحتملا تايلاولا يف ىفشتسم ةمجم يف ترشنو " نيسيديم فوأ لانروج دنلاغنإ وين ." :ةساردلا ىمع قيمعتلا ساردلا تمصوت ة ىلإ ايممجم يف بصت جئاتنلا نم ةعومجم ىلإ يف طارفلإا ةلاح يف هءاضعأ فمتخمو مسجلا فئاظو ىمع ةيئاذغلا تلامكملا ةروطخ نأ ىمع نوثحابلا دكأ امك ، ةيبط ةفصو نودبو ةميمس ريغ قيرطب ايلوانتو ايلوانت ىصوملا تاعرجلابو بيبطلا فارشإ تحت ةيئاذغلا تلامكملا ضعب ىمع لوصحلا ايب ناسنلإا ةحصب رضي نل يتلا ةنيعلا دارفأ وب ىصوأ و ويلإ انمصوت ام اضيأ اذىو .اىانرتخا
11 تممش ،امىو نينثا نيريغتم انتسراد لامك يضاير ةحصو ةيمضعلا ةمتكلا ةدايز كلذ ةساردل انعبتاو ، ةقباسلا ثوحبلا يف وتسارد متي مل ام اذىو ماسجلأا ،نييجينم و يبيرجتلا و يفصولا اذى ةبلاطلا ةسارد تعبتا امنيب ريغتمل جينم لك ةبسانمل دنى دبع ميىاربإ دمحأ عيدبلا ، يفصولا جينملا ةشميم ةضاير ىلإ انثحب يف انقرطت امك انعمتجم يف ايسرامم نم لئايلا ددعلاو ايتيبعش مغر ايممعو ايملاعإ قرطتت مل ام اذىو سلا تاساردلا ول ةقبا .
12 1 : ديهمت ميفنو ايساسأ ممعتن يكل ةضايرلا انل لقنت ام يى ةفاقثلاو ةفاقث ةضاير لكل ايمصأ ايتيمىأ رعشتسنو ايقرط بعوتسنو ايفادىأ كردنو ايئدابمب قمعتنو س امو ن وى ومدق ماسجلأا لامك ةضاير ةفاقث ثيح ديرن ةضايرلا هذى نطاوبو رارسأ ةفرعم لاكشو امسا مكل ومدقنل لاصفو انل اىرسفيو اينع ربعي احرشو افصو ، وأ ماسجلأا لامك ةبعل نإ مسجلا و ةحصلا و طاشنمل يقيقح ريبعت اينلأ بابشلا مظعم ايقشعي ماسجلأا ءانب ناميلإا تافص لك اييف دسجتت ةميرك ةايح شيعمل درفلا ةئييتل كلذو قسانتملا ليمجلا قلاخلأاب ومسلاو زازتعلااو ام اذى ، ةيرشبلا سفنلاب هرفوت ةجردبو ةبعملا هذى ول م ةزيم ىرخلأا باعللأاب اسايق . لوانتت ييف تاموقملا هذيل مات ميف بمطتت ةددعتمو ةريثك تاموقم ايل ةبعملا هذى نإ ايعاونأ لكب ةيمسجلا تلاضعلا ةيمصفملا تاكرحلا ىلإ ةفاضإ ايفئاظوو ايلاكشأو ءازجأ ةعيبطو ةددعتملا سيل لاجملا اذى يف نيمماعلا نلأ ، ىرخلأا ةيفيظولا مسجلا جمارب اودعي نأ مييمع ويبردت نع سكعني امب لب طقف ةنيعملا ةيمضعلا عيماجملا لمشت وتدش رادقمو وعونو نيرمتلا رايتخاف ،ةفمتخم ةيمسج لعف دودر نم جماربلا كمت لإا نإ ، ميم ءيش وى بعلالاو مسجلاو ةمضعمل وتمءلامو ( ناسنلإا مسجب مامل كمتمي نأ بجي يتلا مايملا ىلوأ نم ) ةيمخاد ةزيجأ ، لصافم ، ماظع ، تلاضع اي ةضايرلا هذى يف لمعلا ديري نم 1 . 2 -ةيمستلا لصأ : مساب ًايبعش فرعت غنيدمبيدبلاو ،نيعراصملا ةضايرو ،ديدحلا ةضاير و ، نم لوأ مجرت (BodyBuilding) لامكـب ةيبرعلا ىلإ ماسجلأا ى يف ميتفاحص يف نويرصملا م 1 :يولادنملا دومحم دمحم 011 ،تورٌب،مولعلل ةٌبرعلا رادلا ،ىلولأا ط،ماسجلأا ءانب تابٌردت ًف باوجو لاؤس 0884 ص ، 10
13 نيرشعلا نرقلا نم تاينيعبرلأا ، يف ةبعملا رايتشا دعب اميسلا مسلاا اذى رشتناو ريبك لكشب تاينينامثلاو تاينيعبسلا يدقع ، ًايفرح يزيمجنلإا حمطصملا انمجرت اذإ امأ ايمسا نوكيف ماسجلأا ءانب وأ سجلا ءانب و م ايئامسأ نم و ،ماسجلأا لامج ءانب ةيمضعلا ةيمنتلاو ،تلاضعلا . مسا ةبعملا هذيل ةيبرعلا ةيضايرلا تاداحتلاا مدختست ًايمسر اسجلأا ءانب م لك يف نم ندرلأا و ةدحتملا ةيبرعلا تاراملإا و ةيبرعلا ةكممملا ايروسو نامعو رطقو ةيدوعسلا ايبيلو قارعلاو و نادوسلا و تيوكلا و نميلا و برغملا ، مساو
ماسجلأا لامك
لك يف نم نانبل و نيطسمف و رصم مساو ،رئازجلاويندبلا ةيبرتلا
ة
يف نيرحبلا و سنوت . 3 ءانبلا يمسجلا يدقلا خيراتلا يف : م لكش نع ةرابع ناك مكحلا نأ وى ميدقلا خيراتلا يسراد ىدل ةفورعملا قئاقحلا نم ةيويند تسيلو ةينيد ةمظنأ ايمثمت تلايودلا لاكشأ نم ريشت امك نوينيدلا ماكحلاو ، كلذ ىلإ ؤسم اوناك ةرفوتملا تامومعملا ول يف ةبوصخلا ريفوت نع ةرشابم ةيلوؤسم ني ةيلوؤسم تماد امو ،ةيرحسلا سوقطمل ميتسرامم ةطساوب بعشمل ماعطلاو دلابلا ءلاؤى ىمع ماكحلا نم كلذل ، دلابلا لبقتسمو سانلا ةشيعمل ةبسنلاب ةيمىلأا نم ريبك بناج ةبوصخلا تافصاوم راتخملا ينيدلا مكاحلا كمتمي نأ ادج يرورضلا متملا ةمث بابشلاب . ةقسانتملا تلاضعلاو ليمجلا مسجلاو ةوقلاو يلوتفم مىدسجت يتلا ليثامتلاب نوتحني ةيللآاو كومملا ناك ةميدقلا رصم يف ،ماوقلا يقوشمم تلاضعلا دشم دو ي يذلا لامجلاو لامكلاو ةوقلا ىمع ًلايلد ماسجلأا ناسنلإا ويمع نوكي نأ يغبني 1 . 1 تنارويد لو -ةراضحلا ةصق لولأا دمجملا ناردب دمحم ةمجرت ـج 3 ةنس ةرىاقلا 1961 ص ةحف 717 .14 قراخ مسجب عتمتي رشبلا فصنو وللإا فصن لقرى قراخلا لطبلا ناك نانويلا ىدل ًازمر وتلاضعو وتوقب لطبلا اذى حبصأ دقو ،تلاضعلا لوتفم ،ناينبلا يوق ةداعمل لبج ىمع ةميدقلا ةينانويلا باعللأل بملولأا ي نوينامورلا كلذ يف ميعبتو .انيثأ برق ةوطخ نيينانويلا راثآ اوفتقا يذلا . ءامسلأا رييغت عم ةوطخب ايقنور لماكب ةيرشبلا ماسجلأا تحنب نوننفتي نوتاحنلا ناك كلذك نيصلاو دنيلا يف ميلاطبلأ يمقعلاو يمضعلاو ينامسجلا لامكلا جذامن مىريطاسأ يف نوروصيو ،ايتوقو . ءاوس دح ىمع ميتيلآو يف ةسدقملا بتكلا ةداقلاو ءايبنلأا ةوق ىلإ تاراشإ تدرو لطبلا مىزربأ نم لعل ، .تلاضعلا لوتفم دسجو ةرابج ةوقب ناك يذلا ،رابجلا نوشمش يبعشلا نع ولوقب يوقلا لماكلا مسجلا ةزيم ىلإ نآرقلا راشأ ةيملاسلإا ةيبرعلا ةراضحلا يف ممعلا يف ةطسب هدازو مكيمع هافطصا للها نإ لاق( :وتقو يف ليئارسإ ينب ميعز تولاط للهاو مسجلاو ةرقبلا )ميمع عساو للهاو ءاشي نم وكمم يتؤي 747 ىسوم نع ولوق كلذكو ، صصقلا )نيملأا يوقلا ترجأتسا نم ريخ نإ ،هرجأتسا تبأ اي امىادحإ تلاق( :يبنلا 76 . ةداقلاو ةباحصلاو يبنلا فصوب ةميدقلا ةيملاسلإاو ةيبرعلا بتكلا تمفح كلذك داسجأ فصوو ؛ماكحلاو نيطلاسلاو ءافمخلاو دحاولا ةنراقمو ،ايتبلاصو ايتوق ىدمو مى ةمق نم مغرلا ىمعو .نييداعلا لاجرلا نم تارشعلاب مينم روصلا ىلإ ةبستنملا ليثامتلاو و ةميلو ةميل فلأ صصق نأ لاإ ،ةيملاسلإاو ةيبرعلا ةراضحلا ةريسو للاى ينب ةبيرغت اخلا لاطبلأاب تجض يبرعلا ثارتلا بتك نم اىريغو يسبعلا ةرتنع ةداعمل نيقر اميسلا ،ةقراخلا مىاوقو ميماسجأب دابدنسل و .ةرتنعو ،يللايلا ديز وبأو ،نيدلا ءلاع
15 ديجمتب نيينامورلاو نيينانويلا ميفلاسأ نونانفلا عبات ةيبورولأا ةضينلا رصع يفو ماسجأب نيسيدقلاو ءايبنلأاو ةيللآا اوروصف ،ةوقلاو ناينبلا ةمماكلا ةقوشمملا داسجلأا شمم .ةوقلاو ةلوجرلا ةزراب تلاضعلا ةلوتفم ةقو ةيمضعلا ةوقلاو ينامسجلا لامكلا دجمي ام عمجأ ملاعلا نم ةيبعشلا صصقلا يفو .انيزو ،نورابجلا ةرباربلاو ،روث نويبعشلا لاطبلأا اندنعف ،ةيندبلا ةحصلاو طاشنلاو 4 وبخلاو قيربلا : اير تأدب تاينيعبسلا ةيادب ماسجلأا لامك ةض لا ،ةديدج ةمحرم يف اىراشتنا ربع اميس ىمع ريظو ملاعلا لود فمتخم يف ةبعملا هذيل ةينطولا تاداحتلاا تسسأتف هرسأب ملاعلا قلاطلإا ىمع ميمظعأ ناك ددج لاطبأ ةحاسلا دلونرآ رجينزراوش ( Arnold Schwarzenegger ) ًلاثم حبصأو ملاعلا ربع تاينينامثلا يف وملافأ تود يذلا ةمدخ مدق نم رثكأ ومعلو ،ةضايرلا هذى ةسراممل نيسمحتملا بابشلا نم ريثكل ىمعأ لاعإ خيراتلا ربع ايل ةيم ، تاينيعبسلا يدقع لاوط قلأتلاب ماسجلأا لامك ترمتسا ىمسي ام حلاصل ًايبسن ايمجن ابخ تاينيعستلا دقع للاخ ْنكل ،تاينينامثلاو ةقايملاب ةيندبلا (Fitness) عمس نم ةضايرلا هذيب طبترا ام ىلإ دوعي كلذ لعلو يف ةئيس ة اّنبلا تاطشنملا لاجم "ء سلا تي تاديور ،" يف تلاضعلا ميخضت ساسأ تناك يتلا لعج امم ،تاينينامثلاو تاينيعبسلا ماسجلأا لامك يبعلال يلودلا داحتلاا ردصي لا ،ايصوصخب ةددشم تاميمعت ثيثحلا ويعس للاخ اميس مامضنلال ىلإ ةنجملا ةيلودلا ةيبملولأا (IOC) يطاعت مرحت يتلا ةيضايرلا تاسفانملا يف تاطشنملا 1 . ًافطعنم يضايرلا بيردتلا يف ةيممعلا بيلاسلأاو ،ةديدجلا ةيبطلا تافاشتكلاا تمكش ةيادب نم ًارابتعا ،ماسجلأا لامك ةريسم يف ًاماى نيرشعلاو يداحلا نرقلا دقف ، 1 عقوم ar.wikipedia.org/wiki / https: لامك _ ماسجأ
16 تريظ ةيئاذغلا تلامكملا نم ايعاونأ فمتخمب نيتورب و ةينيمأ ضامحأ و تاقراح نوىدمل و ، نيتايرك و ، تانيماتيف ميمسلا ليدبلا تحبصأو ةراضلا ةءانبلا تاطشنممل ةحصلاب 1 . 5 -رضاحلا تقولا يف بيردتلا : تابيردت ريبك دح ىلإ وبشي ميدقلا يف بيردتلا ناك دقل ييعابرلا ن ىمع رصتقي يذلا قثلا نازولأا عوبسلأا يف تارم ثلاث ةرتفلو ةمي امأ ، نلآا و لمشأ حبصأ بيردتلا نإف ىوقأ ناك امم . ت لا اىدحول ةميقثلا نازولأا نأ عيمجلا ممعت دقل ءادأ بجي امنإ ديج مسج ققح تلاسمس ةديدع ( les séries ) و ايتايج ةفاك نمو ةمضعلا ريوطتل ةعونتم نيرامتو ايفارطأ تيوازو يي ا بيلاسلأاب رمتسملا رييغتلا ىلإ ةفاضإ ، يبيردتلا ة يف ةبسانملا بعلال بسانملا تقولا ةمضعملو اقبط ةدحاولا ةمضعمل سناجتم ءانب قيقحت ضرغل ىرخلأا ةيمضعلا عيماجملا نيب ايعقومل بعلال يمسجلا لكييلا عم اماجسناو 2 . روطت دقل ت تاينقت اريبك اروطت ةبعملا دعاوقلاو لئاسولا تروطت لباقملابو يبيردتلا ة و ،فادىلأا كمت ققحت يكل ايتزيجأو بيردتلا تاودأ روطت ىلإ ةفاضإ تحبصأ حومطو يمضعلا يبيردتلا لمعلا روطت يمت يتلا ةقيرطلاب ايتزيجأ روطت تاكرشلا لا لا بع . 5 -1 -: ةيمضعلا ةمتكلا ةدايزل ةيساسلأا لماوعلا طبتري اىددح لماوع ةتسب يمضعلا مخضتلا ، لدرأ كام Mac Ardle : يى 1 ،تورٌب،ةٌعماجلا بتار راد،ماسجلأا ءانب ًف ةٌملعلا تاهاجتا:ًسٌقلا دلاخ 0880 ةحفص، 20 2
17 1 ) .وتيعونو بيردتلا 7 ) .يثارولا لماعلا 3 ) .ةيئيبلا لماوعلا 4 ) .ةينومريلا تاريثأتلا 5 ) ةيئاذغلا ةلاحلا . 6 ) ايجلا طيشنت يبصعلا ز 1 . لمعلا نلأ ،ةيمضعلا تاعومجملا نيب قيسنتلاب قمعتت ىرخأ لماوع كانى نإ امك : يمي ام للاخ نم ققحتي يندبلا 1 . .لمعلا كلذب ةرشابملا ةيلوؤسملا ايل هذىو ةيساسلأا تلاضعلا 7 . عم لمعت هذىو ةدعاسملا تلاضعلا تمدختسا ول اميف ايممع ليستو ىلولأا .حيحص لكشب 3 . و ةسكاعملا وأ ةداضملا تلاضعلا لمعلا ةلاح يف يسكع وى اىرود هذى ىلإ يدؤي ىلولأا طاسبناف ةفمتخملا ضابقنا و سباسيبلا يف امك اذكىو ةيناثلا .سباسيرثلا 6 -رمعلا لماعو ماسجلأا لامك ةضاير : رامعأب و نيئشانلا عم ةيادبلا يى ةيضايرلا باعللأا ةفاك يف ةعبتملا ةدعاقلا نإ ةدعاق هذىو ةحابسلا و زابمجلاك تاونس ةعضب رمع ىلإ ايضعب يف لصت ادج ةريغص نس دنع يملاعلا زاجنلإا ىلإ لوصولا ضرغل يجولويبلا لماعلا ايببس ةيساسأ 1 رصم، ةٌجولوٌسفلا سسلأاو ًضاٌرلا بٌردتلا،حاتفلا دبع دمحأ ءلاعلا وبأ 0886 ةحفص، 011
18 18 -72 ةنس ارمتسلاا كلذ دعب نكمتي ثيح دق ةدمل ةديدجلا تازاجنلإا قيقحت يف ر رثكأ وأ ىرخأ ماوعأ ةرشعلا ىدعتت . يى ىرخلأا باعللأا ةيقب نع ماسجلأا لامك ةضاير ايب تزيمت يتلا ةيصاخلا نأ لاإ لب مئادلا بابشلاو ةوقلاو ةحصلا ىمع ةظفاحملا طقف تسيل ييف رمعلا زجاح زايتجا استمك لطبلا ةيرارمتسا قيرط نع اضيأ ،ةيلودلاو ةيمحملا ةدعصلأا ةفاك ىمع قب اوزواجت نييملاعلا لاطبلأا نم ريثك كانيف يملاعلا ىوتسملا ىمع ةريثك ةمثملأاو و ، وينروك دياو ، سمكب تربلأ( لاثمأ ةمدقتملا زكارملا نوردصتي مىو ماع نيسمخلا . اماع نورشع رامعأب بيردتلا اوءدب مينأب اممع ) مىريغو كراب كير ذل ىتحو ةيدرف ةضاير يلأو ام بردم نم بمطي نأ ليحتسملا نم ودبي ونأف كل نس زواجت دق ئدتبم بعلا عم لمعلاب ةيعامج 75 لاطب ونم لعجي نأ ىمع اماع مثم هرمع بعلا عم لعفي ام 17 -15 ةنس . و حومطلا رفوت اذإ ماسجلأا لامك ةضاير عم ةميحتسم ودبت لا ةلاحلا هذى نإ ارلإاو ميمصتلا بيردتلا أدتبا وينروك دياو يملاعلا لطبلا نأ كلذ ىمع لاثم لضفأ و ةد براقي رمعب 32 ديعص ىمع يملاعلا ىوتسملا يف جئاتن قيقحت ىلإ لصو و اماع لاو ةاويلا اماع نيسمخلا زواجت رمعب نيفرتحم . اينوك مغر نسلا زجاح زايتجا ةزيمب تدرفنا ةوقلاو ماسجلأا لامك ةضاير نإف اذل ير ، دحاولا مويلا يف ةرم نم رثكأ انايحأ و نانطلأا فلاأ عم ايموي لماعتت ةقاش ةضا ىلإ دوعي ببسلاو راثلآا ةدايز ىمع دعاسي امم بيردتلا ةقيرط ايكرتت يتلا ةيباجيلإا هذى مىأ نمو تلاضعلا ةيلاعفو طاشن راثلآا : يى ةيباجيلإا
19 1 . ةجسنلأل ءانبلاو مديلا ةيممع ةيرارمتسا ةيمضعلا فايللأل ةيبيكرتلا تانوكملاو . ايطاشن نم ديزي امم 7 . . تلاضعلا ىلإ ةيئاذغلا تانوكملاو مدلا خض ةدايز 3 . ةدايز يف مجح ا علا فايللأ طاشنو ةوق نم اينع جتني امو ةيمض . 4 . يرقفلا دومعلاو ةماع ةروصب ةيمسجلا لصافملا ةنورمو ةوق ىمع ةظفاحملا . ةصاخ ةروصب 5 . طاشن ةيرارمتسا . سفنتلاو نارودلاو بمقلاك ةيويحلا ةزيجلأا 6 . نيجسكولأل ىوصقلا كلايتسلاا ةيمك ةدايز Vo2Max 7 . . ىرخلأا ددغلاو ةزيجلأا طاشن ةيرارمتسا يباجيإ راثأ ايل بعلالا ىمع ةيسفنلا ةيحانلا نم ة 7 -فارتحلاا : ماسجلأا لامك يف هذى نم اييمع لوصحلا متي يتلا لاوملأاو تادئاعلا نإ دقو ادج ةريبك ةضايرلا م نع ةريبك ةدايز تدادزا ةيضاملا تارتفلا يف اييمع تناك ا لاوملأا يتأت امدنعو ، ةريثكلا رييغتلاب أدبي ءيش لك نإف ةأجف دادزا دق نيقباستملا نأ دجن ببسلا اذيل . ةيلاع ةبسن نأ و مىددع مينكلو تانيثلاثلا رامعأب مىو تلاوطبلا ىمع نومصحي مينم صاوي نوم رارمتسلاا لايمق رثكأ وأ تانيعبرلأا نس ىلإ ميلوصو دنع ىتح ةكراشملا يف .ةيداملا تاءارغلإل كلذو ،ريبك لكشب ماسجلأا لامك لاجم يف تادراولا و حابرلأا تدادزا ةريخلأا تاونسلا يفو نمو ةريخلأا تاونسلا نع فاعضأ ةسمخ وأ ةعبرأ تدادزا دق رديو تلاجم تادراو هذى ريشأ ( ةمجم تلاجملا Muscle Fitness و تاودلأا تادراو ىلإ ةفاضإ )
20 يفرحو يراجت لماعت ىلإ تلوحت ثيح ةيئاذغلا تلامكملاو ةبعملاب ةصاخلا ةزيجلأا حأ ديعب ريطخ ايفادىأ و ةبعملا تاعمطت نع اناي 1 . 7 -1 فارتحلاا يف اهب لماعتملا لماوعلاو ريياعملا نيفرتحملا نيبعلالا ةمحرم نإ لامك بعلا ةايح لحارم نم ادج ةصاخ ةمحرم يى ايمك فمتخت باسح ايل نوكتف ، ايب ةصاخلا اينيناوقو اىريياعم ايل نإف اذيلو ،ماسجلأا ، ةاويلا نيبعلالا ةمحرم نع تاباسحلاو لماوعلا هذى نمو : ركذن ةيساسلأا ضعلا تاعومجملا ءانب يف لماكتلا لماع ةيم : لامك يبعلا نم ضعبلاف اسجلأا م نيفرتحملا و لائاى ايمضع امجح كممي ناك ن او وأ ةميملا ةيمضعلا تاعومجملا ضعب يف لمتكم ريغ يمضعلا هءانب نأ لاإ اريبك انزو حضاولا فعضلا نم يناعت دق لاو ةميملا ريغ لا دق بعلا اذاكى لثم نإف اذيلو ، كاذ ناك اذإ،نزولاو يمظعلا مجحلا ثيح نم ونم لقأ بعلا ىمع بمغتلا عيطتسي بعلالا نم ةيمضعلا وتاعومجم ءانب يف لاماكت رثكأ ايبسن مجحلا ريغصلا بعلالا لولأا فرتحملا 2 . :ةيمضعلا ةدوجلا كلاتمإ لماع نأ انايحأ دجن ضعب نيبعلالا يفرتحملا ،ةبلاصلا رصنعل ةيمضعلا وتاعومجم رقتفت ن نيبعلالا ضعب يناعي ثيح نيفرتحملا ، ةيمضعلا ميتاعومجم ضعب يف ةواخرلا نم أدبي امنيح لاإ ةيمج ةروصب بيعلا اذى ريظي لاو ءلاؤى ميعاضوأ ذخأب نيبعلالا ينم لقأ وى نم مييمع بمغتي ءلاؤى لثم نإف اذيلو ، تلاوطبلا يف ةيضارعتسلاا م 1 ،دعاوقو سسأ ماسجلأا ءانب ًف بٌردتلا ،ًكبنعلا فلخ لٌمج روصنم د 1111 ص،اٌبٌل،ةفاقثلا عومش راد ىلولأا ةعبط ، 03 2 ،ماسجلأا ءانب، دمحأ دعس دمحأ 1100 ط، ةلجد راد، ىلولأا نامع ةحفص ،ندرلأا 37
21 ةفاثكلا ثيح نم ،ةيمضعلا ةدوجلا رصانع كمتمي ريخلأا اذى ناك اذإ انزوو و امجح ةدشو داحلا عيطقتلاو ةيلاعلا ةيمضعلا ضابقنلاا )ةبلاصلا(يمضعلا 1 . :ليمجلا قسانتملا لكشلا كلاتما لماع ثدحي دقو ، يمضعلا ءانبلا ثيح نم لاماكتم فرتحملا بعلالا نوكي نأ ثدحي دق نوكي نأ انايحأ ونأ لاإ ، ةيمضعلا ةدوجلا رصانع بمغلأ اكمتمم فرتحملا بعلالا نا "ثيح )قسانتلا أدبم( ليمجلا قسانتملا لكشلا وىو لاأ ادج ميم ءيشل رقتفم نوكي فمتخم نيب قسانتلا ىمع ةظفاحملا يف نمكي بيردتلا يف لولأا أدبملاو ساسلأا ر وينعت ام ةطاسبب اذىو ، ةيمضعلا تاعومجملا ماسجلأا لامك ةضاي " 2 :ديجلا ضارعتسلاا لماع حاجن يف مساحو ريبك رثأ ديجلا ضارعتسلال نإ نييضايرلا ةمحرم يف بعلالا ضارعتسا نوكي امدنع ةريبك ةيمىأ ول سيل لئاى يمضع مجح كلاتماف ، نيفرتحملا فرتحملا بعلالا مزتمي لا امدنع وأ ، افيعض يمضعلا مجحلا اذيل فرتحملا بعلالا دعاوقمل افلاخم ائطاخ وضارعتسا يتأيف ةحيحصلا ضارعتسلاا دعاوقب 3 . 8 -ةيميظنتلا تائيهلا : 8 -1 -ةيندبلا ةقايملاو ماسجلأا لامكل يلودلا داحتلاا : ةيزيمجنلإاب (International Federation of Bodybuilding and Fitnes -
IFBB) ةنس ردياو وجو نب ناقيقشلا وسسأ ، 1946 ةنس مضو ، 1949 ًاداحتا نيسمخ يف مضيو ملاعلا ىوتسم ىمع ماسجلأا لامكل مظعلأا داحتلاا نلآا وىو .ًايلود 1 ءانب، دمحأ دعس دمحأ ،ا ماسجلأ ةحفص ،قباس عجرم 38 2 ،ددعلا،ةرشع ةسداسلا ةنسلا، ةضاٌرلا ملاع ةلجم 116 ص،تورٌب، 02 . ،ددعلا،ةرشع ةسداسلا ةنسلا، ةضاٌرلا ملاع ةلجم 152 ص،تورٌب، 07 3
