تأثير تدريب الفتري مختلف الشدة في تحسين عتبة الأيض اللاهوائية و الهوائية لدى لاعبي كرة القدم أواسط بحث تجريبي أجري على فريق وداد مستغانم (تحت 19 سنة)

ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا

ةيبعشلا

ثحبلا و يلاعلا ميلعتلا ةرازو

يملعلا

سيداب نب ديمحلا دبع ةعماج

مناغتسم

ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

يضايرلا بيردتلا مسق

:بلاطلا دادعإ

:فارشإ

نامثع ندافوب

يوارلا ضاير يلع/د.أ

:فرشملا دعاسم

ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردت ريثأت

و ةيئاواهللا ضيلا ةبتع نيسحت يف

ةيئاوهلا

طساوأ مدقلا ةرك يبعل ىدل

ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب

يضايرلا بيردتلا يف هاروتكدلا

يندب ريضحت:ءادلا ةسدناه صصخت

اضر دمحم ةجوخ سيردا/د

ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا

ةيبعشلا

ثحبلا و يلاعلا ميلعتلا ةرازو

يملعلا

سيداب نب ديمحلا دبع ةعماج

مناغتسم

ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

يضايرلا بيردتلا مسق

:بلاطلا دادعإ

:فارشإ

نامثع ندافوب

يوارلا ضاير يلع/د.أ

:فرشملا دعاسم

ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردت ريثأت

و ةيئاواهللا ضيلا ةبتع نيسحت يف

ةيئاوهلا

طساوأ مدقلا ةرك يبعل ىدل

ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب

يضايرلا بيردتلا يف هاروتكدلا

يندب ريضحت:ءادلا ةسدناه صصخت

اضر دمحم ةجوخ سيردا/د

ءادــــــاهلا

ىدأ و ةلاسرلا غلب نم ىلإ

عفر و..ةملا حصن و.. ةناملا

رون و ةمحرلا يبن ىلا..ةمغلا

نيملاعلا

و هيلع هللا ىلص دمحم انديس

ملس

ىلاعت هللا امهيف لاق نم ىلإ

اماهرهنت ل و فأ امهل لقت ل و"

"اميرك لوق امهل لق و

دلاو

ي

يف هللا لاطأ نيزيزعلا

.اماهرمع

تراس نم،يبرد ةقيفر ىلإ

ملحلا وحن يعم

ةيلاغلا يتجوز

هذاه يف ادنس يل اوناك نم ىلإ

ايندلا

ءازعلا يتوخإ

يئاقدصأ و يتلئاع لك ىلإ

و رــــكشلا

ريدــقتلا

انقفو يذلا ىلاعت هللا ركشأ

عضاوتملا ثحبلا اذاه ءاهنل

ىلإ ليزجلا ركشلاب مدقتأ امك

يلع ضاير روتكدلا ذاتسلا

يوارلا

اذاه مامتإ ىلع ينناعأ نم لك و

ركذلاب صخأ و لمعلا

ذاتسلا و يناه يلاهد ذاتسلا

لامج قوزرم

ربخملا ىلع ةلوؤسملا و

ةيبرتلا دهعمل يجوغاديبلا

تايوتحملا ةمئاق

عوضوملا صلا ةحف ... ءاداهلا ... أ و ركشلا ... ريدقتلا ... ب ةمئاق ... تايوتحملا ... ج ةمئاق ... لوادجلا ... ك ةمئاق ... لاكشلا ... ل

ثحبلاب فيرعتلا

1 -...:ةمدقم ... 2 2 ةلكشم-:ثحبلا ... ... 5 3 فاداهأ-:ثحبلا ... ... 7 4 ضورف-:ثحبلا ... ... 7 5 ةيماهأ-:ثحبلا ... ... 8 5-1 بناجلا: :يرظنلا ... ... 8 5-2 بناجلا: :يقيبطتلا ... ... 8 6 تاحلطصمل ةيئارجلا

فيراعتلا-6-1 فلتخم يرتفلا بيردتلا: ...:ةدشلا ... 8 6-2 ...:ضيلا: ... ... 9 6-3 ضيلا ةبتع: ...:ةيئاواهللا ... ... 9 6-4 ضيلا ةبتع: ...:ةيئاوهلا ... 9 6-5 ةردقلا: ...:ةيئاوهلا ... ... 9 6-6 ) ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا: VMA ( : .. ... 9 6-7 ) ىصقلا بلقلا ضبن: FCMA X ...( ... 9 6-8 )ىوصقلا ةعرسلا راركت ةءافك: RSA ( .: ... 10 6-9 لمحت: ...ةوقلا ... 10

ةيرظنلا ةساردلا:لولا بابلا

بابلا لخدم-12

ةهباشملا ثوحبلا و تاساردلا:لولا لصفلا

...:ديهمت ... 14 1-1 تاساردلا: ...:ةيبرعلا ... 14 1-1-1 طيخ وبأ دعس ريشب حلاص ةسارد : 2007/2008 ... 14 1-1-2 و يريرغلا حلاص يدهم سابع ةسارد : ...نورخآ 15 1-1-3 تادومح دمحم يكم ةسارد : 2008 ...م 16 1-1-4 يلع رضخ ليمج ةسارد : 2008 ...م 17 1-1-5 سنوي نودمح دومحم و يدومح مساق رياهز ةسارد : 2012 ...م 18

2006 ...م 1-1-7 دومحم حلاص مااهدأ و باشخلا مساق رياهز ةسارد : يناوجيبلا 2011 ...م 20 1-1-8 داوج مظاك ليمج ةسارد : 2011 ... 21 1-1-9 رهطم ينغلا دبع ةسارد : 2010 ...م 22 1-1-10 نورخآ و دمحم مساج ديؤم ةسارد : 2005 ...م 23 1-1-11 فيلخ مظاك دامع ةسارد : 2015 ...م 24 1-1-12 ةسارد : سانو ميرك زيزع 2008 ...م 24 1-1-13 انح دعس و مساج ميركلا دبع نعم ةسارد : 2014 ...م 25 1-1-14 رافصلا سنوي دايز ةسارد : 2014 ...م 26 1-1-15 دمح ناميس دماح و يتيهلا دعسأ قفوم ةسارد : 2008 ...م 28 1-1-16 بيبح حيور ميحر ةسارد : 2006 ...:م 29 1-1-17 فسوي رماس و يخمشلا بعتم فسوي دمحأ ةسارد : يخمشلا بعتم 2008 ...م 30 1-1-18 نسح نابعش نيدلا دامع ةسارد : 2008 ...م 31 1-1-19 دمحم ليعامسا يلع دمحم ةسارد : 2008 ...م 32 1-1-20 نورخآ و هللا دبع دمحم دايأ ةسارد : 2010 ... م 33 1-1-21 ملس هللا دبع ريبواه ةسارد : 2009 ...م 34 1-1-22 ةملس نمحرلا دبع ماسب دماح ةسارد : 2013 ...م 35 1-1-23 ةزمح قودص ةسارد : 2012 ...م 36 1-1-24 يناودوب قازرلا دبع ةسارد : 2012 ...م 37 1-2 تاساردلا: ...:ةيبنجلا ... 38 1-2-1 ملاس ملاس نب ةسارد : 2014

1-2-2 ةورفوب راتخم ةسارد : 2012 ...م 39 1-2-3 : نورخآ و وفارب يرارف ةسارد 2008 ...م 40 1-2-4 نورخآ و تنوبيد يروغيرغ ةسارد : 2004 ...م 41 1-2-5 ) وكيم ةسارد : E.Micu نورخآ و ( 2007 ...م 41 1-2-6 ) زدنانيدراف ونايليج ةسارد: JULIANO FERNANDES و ( نورخآ 2015 ...م 42 1-2-7 )ديرغلاه نوج ةسارد : JAN HELGRUD نورخآ و ( 2001 ...م 43 1-2-8 : )ديرغلاه نوج ةسارد JAN HELGRUD نورخآ و ( 2007 ...:م 44 1-2-9 )ايناتساك ولراك ةسارد : Carlo Castagna نورخآ و ( 2002 ...:م 45 1-2-10 ) نليمكم ةسارد : Mcmillan نورخآ و ( 2005 ...م 46 1-2-11 كريب فيج ةسارد : ) Jeff Burke نورخآ و ( 1994 ...م 46 1-3 تاساردلا ىلع بيقعتلا: ...:ةقباسلا .. 47 1-4 نم ةدافتسلا هجوأ: ...:تاساردلا ... 48 ...ةصلخ ... 49

يئاواهللا و يئاوهلا لمحتلا ايجولويسف:يناثلا لصفلا

...:ديهمت ... 51 2-1 تلضعلا دادما رداصم : ...ةقاطلاب . 51 2-1-1 نيزونيدلا تافسوف يثلث: ) ATP) Adénosine Triphosphate ... 51 2-1 -2 نيتايركلا تافسوف : ) PC) phosphate creatine ... 52 2-1-3 نيجوكيلجلا : Glycogen ... 53 2-1-4 نواهدلا: 53

... 2-2 ةرك يف ةقاطلا جاتنا مظن : ...مدقلا 53 2-2-1 ماظن : ... يئاواهللا ... 54 2-2-1-1 يتافسوفلا ماظنلا: ) ATP-PC ...( 54 2-2-1-2 ماظنلا: ...يكيتكللا ... 56 2-2-1-3 لمحتلا: ...يئاواهللا ... 57 2-2-2 ماظنلا: ...يئاوهلا ... 60 2-2-2-1 ةيئاوهلا ةزكلجلا: Aerobic glycolysis ... 60 2-2-2-2 سبرك ةرود : Krebs Cycle ... 61 2-2-2-3 :نورتكللا لقن ةلسلس:

The electron transport

System ... 62 2-2-2-4 لمحتلا: ...يئاوهلا ... 63 ... ةصلخ ... 66

مدقلا ةرك يف يندبلا بيردتلا تابلطتم:ثلاثلا لصفلا

... :ديهمت ... 68 3-1 ةرك يف طيطختلا: ...مدقلا ... 68 3-2 ةطخلا: ...ةيونسلا ... 69 3-2-1 ةلحرم: ...دادعلا ... 71 3-2-1-1 دادعلا ةلحرم: 71

.. 3-2-1-2 دادعلا: ...صاخلا ... 71 3-2-2 ةلحرم: ...تاسفانملا ... 72 3-2-3 ةلحرملا: ...ةيلاقتنلا ... 72 3-3 ةرك يف لمحلا: ...مدقلا ... 73 3-3-1 لمح تانوكم: ...بيردتلا ... 74 3-3-1-1 ةدش: ...لمحلا ... 74 3-3-1-2 مجح: ...بيردتلا ... 75 3-3-1-3 ةفاثك: ...لمحلا ... 75 3-4 : لمحلا تايوتسم ...يبيردتلا ... 76 3-5 بيردتلا ئدابم: ...يضايرلا ... 77 3-5-1 قورفلا أدبم: ...ةيدرفلا ... 78 3-5-2 عفر)لمحلا ةدايز أدبم: ...(لمحلا 78 3-5-3 أدبم: ...(بوانتلا)بقاعتلا ... 78 3-5-4 أدبم: ...فيكتلا ... 79

3-5-5 نم فدهلا ةعيبطل اقفو ةراتخملا تابيردتلا عونت أدبم: ...بيردتلا 79 3-5-6 ةيمنتلا: ...ةلماشلا ... 79 3-5-7 ضيوعتلا)ةحارلا و لمحلا نيب ةحيحصلا ةقلعلا: ...(دئازلا 80 3-6 بيردتلا: ...يرتفلا ... 82 3-6-1 بيردتلا خيرات: ...يرتفلا ... 82 3-6-2 بيردتلا موهفم: ...يرتفلا ... 83 3-6-3 بيردتلا ايجولويسف: ...يرتفلا . 84 3-6-4 بيردتلا تاريثأت: ...يرتفلا ... 86 3-6-5 بيردتلا عاونا: ...يرتفلا ... 87 3-6-5-1 يف ةمدختسملا ةدشلا بسح يرتفلا بيردتلا ميسقت: ...:بيردتلا 87 3-6-5-1-1 ضفخنم يرتفلا بيردتلا: ...ةدشلا 87 3-6-5-1-2 عفترم يرتفلا بيردتلا: ...ةدشلا 88 3-6-6 و يلدابتلا و يرتفلا بيردتلا نيب قرفلا: ...رمتسملا 89 ...ةصلخ ... 92

يبعلل ةيئاواهللا و ةيئاوهلا تاردقلا:عبارلا لصفلا

مدقلا ةرك

...ديهمت ... 94 4-1 ةرك يبعلل ةيئاوهلا تاردقلا: ...مدقلا 94

x ... 4-1-1-1 سايقلا قرط: VO2MA X ... 95 4-1-1-1-1 ةقيرطلا: ...ةرشابملا ... 95 4-1-1-1-2 ريغ ةقيرطلا : ...ةرشابملا . 97 4-1-2 ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا: VMA ةيئاوهلا ةردقلا و ىوصقلا PMA ... 99 4-1-3 )ىصقلا بلقلا لدعم: FCmax ...( 100 4-1-4 و ةيئاوهلا ةقرافلا ةبتعلا: ...ةيئاواهللا 101 4-1-5 يئاواهل-يئاواه لاقتنلا ةقطنم: zone de transition aérobie-anaérobie . ... 102 4-1-6 و ةيئاواهللا ةقرافلا ةبتعلا سايق قرط: ...ةيئاوهلا 102 4-1-6-1 ةيوهتلا راسكنإ ةقيرط: ...ةيوئرلا 103 4-1-6-2 ضمح ديدحت ةقيرط: ...كيتكللا 104 4-1-6-3 مادختساب ةيئاوهلا و ةيئاواهللا ةقرافلا ةبتعلا ديدحت: ...بلقلا ضبن لدعم 107 4-1-7 تاردقلا تابيردت: ...ةيئاوهلا .... 108 4-1-8 ىدل ةيئاوهلا ةردقلا: ...نيئشانلا ... 109 4-2 ةرك يبعلل ةيئاواهللا تاردقلا: ...مدقلا 110 4-2-1 ةيئاواهللا تاردقلا: ...ىوصقلا ... 111 4-2-1-1 ةيئاواهللا تاردقلا ةيمنت: ...ىوصقلا 111 4-2-2 ةعسلا: ...ةيئاواهللا ... 111 4-2-2-1 يئاواهللا لمحتلا ةيمنت: 112

...يكيتكللا 4-3 ضماح ماظنب ةطبترملا ةيندبلا ةقايللا رصانع: ...كيتكللا 112 4-3-1 لمحت: ...ةوقلا ... 113 4-3-2 لمحت: ...ةعرسلا ... 113 4-4 بعتلا: ...يلضعلا ... 114 4-4-1 بعتلا ثودح ايجولويسف: ...يلضعلا 114 4-4-2 يضايرلا بيردتلا ةقلع: ...بعتلاب 118 4-5 ةداعتسا: ...ءافشلا ... 118 4-5-1 ةحارلا: ...ةينيبلا ... 123 ...ةصلخ ... 125 بابلا ةمتاخ ... لولا ... 126

ةيناديملا و ةيقيبطتلا ةساردلا:يناثلا بابلا

لخدم ...بابلا ... 128

ةيعلطتسلا ةساردلا:لولا لصفلا

...ديهمت ... 130 1-1 حيشرت ،ىلولا ةيعلطتسلا ةساردلا: ...تارابتخلا 130 1-2 جمانربلا:ةيناثلا ةيعلطتسلا ةساردلا: ... يبيردتلا 134 ...ةصلخ ... 135

ةيناديملا هتاءارجا و ثحبلا جهنم:يناثلا لصفلا

ديهمت ... ... 137 2-1 جهنم: ثحبلا ... ... 137 2-2 ةنيع و عمتجم: ثحبلا ... ... 137 2-3 تلاجم: ثحبلا ... ... 138 2-3-1 لاجملا: يرشبلا ... ... 138 2-3-2 لاجملا: يناكملا ... ... 138 2-3-3 لاجملا: ينمزلا ... ... 138 2-4 تاريغتم : ثحبلا ... ... 138 2-4-1 ريغتملا : لقتسملا ... ... 138 2-4-2 ريغتملا: عباتلا ... ... 138 2-4-3 تاريغتملا : ةشوشملا ... ... 139 2-5 عمج لئاسو: تانايبلا ... ... 139 2-6 تاودأ : ثحبلا ... ... 140 2-7 تابثلا، قدصلا:ةادلل ةيملعلا سسلا: ةيعوضوملا، ... 142 2-7-1 تابث : تارابتخلا ... 142

... 2-7-2 قدص: تارابتخلا ... ... 143 2-7-3 ةيعوضوم: تارابتخلا ... ... 143 2-8 جمانربلا : يبيردتلا ... ... 143 2-8-1 جمانربلا فداه: يبيردتلا ... ... 143 2-8-2 جمانربلا تانوكم: يبيردتلا ... .... 144 2-8-3 رايتخا: نيرامتلا ... ... 144 2-9 تارابتخلا تافصاوم : ةمدختسملا ... ... 144 2-9-1 و ةيئاواهللا ضيلا يتبتع سايق: ةيئاوهلا ... 144 2-9-2 رابتخا: luc leger ... ... 146 2-9-3 ) ةعرسلا راركت ةءافك رابتخا : RSA) (Bongsbo ( ... 146 2-9-4 زفقلا رابتخا : ىلعلل ... ... 147 2-10 لئاسولا: ةيئاصحلا ... ... 148 ةصلخ ... ... 148

جئاتنلا ةشقانم و ليلحت و ضرع:ثلاثلا لصفلا

ديهمت ... ... 150 3-1 يتنيعل ةيلبقلا تاسايقلا جئاتن ليلحت و ضرع :

3-2 يتنيعل يلبقلا رابتخلا جئاتن ليلحتو ضرع: ...ثحبلا 151 3-3 ةيضرفلا جئاتن ليلحت و ضرع: ...ىلولا 152 3-3-1 و ةيلبقلا تارابتخلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع : و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا ...ةيبيرجتلا ... 152 3-3-2 و ةيلبقلا تارابتخلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع: و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا ...ةيبيرجتلا ... 154 3-3-3 : و ةيلبقلا تارابتخلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل صاخلا لمحتلل ةيدعبلا ...ةيبيرجتلا ... 156 3-4 ةيضرفلا جئاتن ليلحت و ضرع : ...ةيناثلا 158 3-4-1 و ةطباضلا ةنيعلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع: تحت ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا تارابتخلا يف ةيبيرجتلا ...ىوصقلا ... 158 3-4-2 و ةطباضلا ةنيعلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع: ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا تارابتخلا يف ةيبيرجتلا ...ىوصقلا ... 159 3-4-3 و ةطباضلا ةنيعلا نيب ةنراقملا جئاتن ليلحت و ضرع : .صاخلا لمحتلل ةيدعبلا تارابتخلا يف ةيبيرجتلا 160 3-5 ةيضرفلا جئاتن ليلحت و ضرع: ...ةثلاثلا 162 3-5-1 لمحتلا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيب ةقلعلا: ...صاخلا 162 3-5-2 لمحتلا و ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا نيب ةقلعلا : ...صاخلا 164 3-6 ...تاجاتنتسلا: ... 166 3-7 تايضرف ةشقانم: ...ثحبلا ... 167 3-7-1 ةيضرفلا ةشقانم: ...ىلولا 167

... 3-7-1-1 : يدعبلا و يلبقلا نيسايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم ةردقلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا ةنيعلا نم لكل تحت ةيئاوهلا ...ىوصقلا .. 167 3-7-1-2 يدعبلا و يلبقلا نيسايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم: ةردقلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا ةنيعلا نم لكل ةيئاوهلا ...ىوصقلا ... 169 3-7-1-3 يدعبلا و يلبقلا نيسايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم: لمحتلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا ةنيعلا نم لكل ...صاخلا ... 171 3-7-2 ةيضرفلا جئاتن ةشقانم: ...ةيناثلا 174 3-7-2-1 نم لكل يدعبلا سايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم: ةيئاوهلا ةردقلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا نيتنيعلا تحت ...ىوصقلا ... 174 3-7-2-2 نم لكل يدعبلا سايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم: ةيئاوهلا ةردقلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا نيتنيعلا ...ىوصقلا ... 176 3-7-2-3 نم لكل يدعبلا سايقلا نيب قرفلا جئاتن ةشقانم: لمحتلا تارشؤم يف ةطباضلا و ةيبيرجتلا نيتنيعلا ...صاخلا ... 179 3-7-3 ةيضرفلا جئاتن ةشقانم: ...ةثلاثلا 182 3-8 : ...تايصوتلا ... 185 3-9 ةصلخ : ...ةماع ... 186

عجارملا و رداصملا

ةغللاب عجارملا و رداصملا ... ةيبرعلا 190

تاغللاب عجارملا و رداصملا ...ةيبنجلا ... 197 ...تنرتنلا ... 210

قحلملا

) مقر قحلملا 1 ةمئاق،تارابتخلا ميكحت ةرامتسا( ...نيمجرتملا، لمعلا قيرف،نيمكحملا 212 ) مقر قحلملا 2 جمانربلا( ... يبيردتلا ... 216 ) مقر قحلملا 3 يتنيعل ماخلا جئاتنلا( ... ثحبلا 227 ) مقر قحلملا 4 ةيئاوهلا ةعرسلا تارابتخا( ... ىوصقلا 232 ) مقر قحلملا 5 جمارب( ... ةدعاسم ... 234 ) مقر قحلملا 6 قئاثولا( ... ةيرادلا ... 238

ثحبلا صخلم

ةيبرعلاب صخلم ةيسنرفلاب صخلم ةيزيلجنلاب صخلم

لوادجلا ةمئاق

رلا

ق

م

ناونعلا

ص

01 يرتفلا بيردتلا ةقيرط مادختساب بيردتلا لمح ليكشت ءادلا نمز ىلع اءانب ةقاطلا جاتنا مظن ةيمنتل 85 02 ضفخنم يرتفلا بيردتلا ةقيرط يف بيردتلا لمح تانوكم ةدشلا 88 03 ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلا يف بيردتلا لمح تانوكم 88

04 بلقلل ضبن ىصقأ ىلع ةلادلا تلداعملا ضعب 10 0 05 ءافشتسلا ةلحرم ءانثأ ةيوقاطلا داوملا ءافشتسا تارتف 12 0 06 ةــيربخملا و ةــيناديملا تاراــبتخلا ةعومجمل ةيوئملا بسنلا ةاقتنملا 13 1 07 ثحبلل ةحرتقملا تارابتخلا ةيعوضوم و قدص و تابث ةجرد 14 2 08 جئاتن يف ةيبيرجتلا و ةطباضلا نيتنيعلا نيب سناجتلا ةيلبقلا تاسايقلا 15 0 09 جئاتن يف ةيبيرجتلا و ةطباضلا نيتنيعلا نيب سناجتلا ةيلبقلا تارابتخلا 15 1 10 ةيئاوهلا ةردقلل يدعبلا و يلبقلا رابتخلا جئاتن ةنراقم ثحبلا يتنيعل ىوصقلا تحت 15 2 11 ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلا جئاتن ةنراقم ثحبلا يتنيعل ىوصقلا 15 4 12 صاخلا لمحتلل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلا جئاتن ةنراقم ةيبيرجتلا و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل 15 6 13 تحت ةيئاوهلا ةردقلل يدعبلا رابتخلا نيب قرفلا جئاتن ةيبيرجتلا و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل ىوصقلا 15 8 14 ةيئاوهلا ةردقلا يف يدعبلا رابتخلا نيب قرفلا جئاتن ةطباضلا و ةيبيرجتلا نيتنيعلل ىوصقلا 15 9 15 يتنيعل صاخلا لمحتلل يدعبلا رابتخلا نيب قرفلا جئاتن ةيبيرجتلا و ةطباضلا ثحبلا 16 0 16 و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا تاردقلا نيب ةيطابترلا ةقلعلا ةيبيرجتلا ةنيعلا ىدل صاخلا لمحتلا و ىوصقلا 16 2 17 يبيردتلا جمانربلا و تارابتخلل نيمكحملا ةذتاسلا ةمئاق 21 3 18 لمعلا قيرف ةمئاق 21 3 19 نيمجرتملا ةذتاسلا ةمئاق 21 3 20 يبيردتلا جاهنملا نيرامت 21 5 21 يبيردتلا جاهنملا تادرفم 22 2 22 ةيبيرجتلا ةنيعلل ماخلا جئاتنلا 22 6 23 ةنيعلل يئاواهل– يئاواه لوحتلا ةقطنمل ماخلا جئاتن ةيبيرجتلا 22 7 24 ةطباضلا ةنيعلل ماخلا جئاتنلا 22

25 ةنيعلل يئاواهل– يئاواه لوحتلا ةقطنمل ماخلا جئاتن ةطباضلا 22 9 26 ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا تارابتخا 23 0 27 رابتخا لودج VAMEVAL 23 1

لاكأشلا ةمئاق

لا

قر

م

ناونعلا

ص

0 1 زوكولجلل ةيئاواهللا ةزكلجلا 56 0 2 اهجتاون و سبرك ةقلح تلعافت

6

2

0 3 ةفلتخملا بيردتلا تارود

6

9

0 4 و ةدرفملا ةجمربلا نم نيعون قفو يونسلا بيردتلا ةجمرب ةجودزملا

7

0

0 5 بيردتلا تارتف ماود ىلع مجحلا و ةدشلا نيب ام لعافتلا

7

3

0 6 ةقاطلا ةمظنأ رارمتسا نمزل اقفو نيرمتلا مجح و ةدش

7

4

0 7 مسوم للخ ةحارلا و مجح – ةدش عيزوت ةبسنل جذومن يبيردت

7

6

0 8 ةحارلا و لمحلا نيب ةقلعلا

8

0

0 9 ضيوعتلا ةرتفل لوصولا لبق لمحلا راركت دنع ىوتسملا دئازلا

8

1

1 0 ةحارلا ةرتف ةلاطإ دعب لمحلا راركت دنع ىوتسملا

8

1

1 1 لمحلا راركتل بسانملا تقولا

8

2

1 2 جاتنا مظنل اقفو يرتفلا بيردتلا لاكشأ نيب قرفلا حضوي ةقاطلا

8

6

1 نيسحت يف يرتفلا بيردتلا قرط نيب فلتخلا vo2max

8

3

9

1 4 ىصقلا كلهتسملا ىلع ةفلتخم قرط عبرأ ريثأت يبلقلا عفدلا مجح و ينيجسكلا

9

0

1 5 يلدابتلا و يرتفلا بيردتلا نيب قرفلا

9

1

1 6 )نيجسكلل كلهتسا سايق VO2 ديسكأ يناث درط ،( )نوبركلا VCO2 )بلقلا ضبن،( FR ) ةيوئرلا ةئوهتلا مجح و ( VE جردتم و رمتسم ةيندبلا ةءافك رابتخل تقولا ةللدب ( دهجلا

9

6

1 7 يكوكملا يرجلا رابتخا 20 م luc léger

9

8

1 8 رابتخا ءادأ رامضم تاسايق VAMEVAL

9

8

1 9 ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا ) PMA ةيئاوهلا ةعرسلا و ( )ىوصقلا VMA ) ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملا ةيادب دنع ( VO2MAX (

9

9

2 0 ريغتلا ةطساوب ةيئاواهللا و ةيئاوهلا ةقرافلا ةبتعلا سايق ةيوئرلا ةيوهتلا يف

1

0

4

2 1 ةيكيتكللا ةبتعلا ديدحت ةيفيك حضوي ) SL1.SL2 ةطساوب ( ىنحنم يف تاريغتلا مجح/كيتكل،ةردق/كيتكل،ةعرس/كيتكل) ةيطخلا ةقلعلا نيجسكلا كلهتسا

1

0

6

2 2 *) ةيئاواهللا ةقرافلا ةبتعلا سايق IAT زيكرت قيرط نع ( كرحتملا ريسلا مادختساب مدلا يف كيتكللا ضمح

1

0

6

2 3 ةبتعلا) ةعرسلا ةللدب بلقلا ضبن ىنحنم راسكنا ةطقن (ةيئاواهللا

1

0

8

2 4 ىدل رمعلا و نيجسكلل ىصقلا كلهتسملا نيب ةقلعلا روكذلا و ثانلا

1

1

0

2 5 عافترا ريثأت H + ةلضعل عطقتملا سوقلا،ةفيللا صلقت ىلع عافترا اهيف ظحول ةبعتم ةلضعل يطخلا سوقلا،ةبعتم ريغ H +

1

1

4

2 6 يلضعلا صلقتلا ةيلآ

1

1

2 7 يطيحملا يلضعلا بعتلا عقاوم حضوي

1

1

7

2 8 كيتكللا ضمح نم صلختلا و تافسوف نيتايركلا ةداعتسا بعتلا دعب ةحار ةرتف للخ

1

2

1

2 9 ةصحلا دعب ةفلتخم ةيبيردت لامحل اقفو ءافشلا ةداعتسا ةيبيردتلا

1

2

2

3 0 يف كيتكللا ضمح ىلع ةيباجلا و ةيبلسلا ةحارلا ريثأت تلضعلا و مدلا

1

2

4

3 1 ةحرتقملا تارابتخلا ةعومجمل ةيوئملا ةبسنلا

1

3

2

3 2 و ةــيلبقلا ةــلحرملا للخ ةجمربملا تارابتخلا ذيفنت ةمانزر ةيعلطتسلا ةبرجتلل ةيدعبلا

1

3

3

3 3 يردصلا مازحلا و ةعاسلا POLAR سايق يف نيمدختسملا بلقلا تاضبن عبتت و

1

4

0

3 4 ) مدلا يف كيتكللا ضماح زيكرت سايق زاهج LACTAT PRO (

1

4

1

3 5 ةبسن ةفرعم و مد ةنيع ىلع لوصحلل ةمزللا تاوطخلا مدلا يف كيتكللا ضماح

1

4

1

3 6 ) مدــلا يف كــيتكللا ضمح زيــكرت ساــيقب ةــصاخلا حئارشلا STRIP TEST (

1

4

1

3 7 ةقيرطب ةيئاواهللا و ةيئاوهلا ةقرافلا ةبتعلا ديدحت ةيفيك ينايبلا مسرلا

1

4

5

3 8 رابتخا LUC LEGER

1

4

6

3 ) ىوصقلا ةعرسلا راركت ةءافك رابتخا RSA (

1

9

4

7

4 0 ىلعلل زفقلا رابتخا

1

4

7

4 1 )ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نسحت FCSL1،FCSL2،VSL1،VSL2 ،FCSLΔ،ΔVSL ( .ةيبيرجتلا ةنيعلل

1

5

3

4 2 ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلا جئاتن ةيبيرجتلا و ةطباضلا ثحبلا يتنيعل

1

5

5

4 3 نم لكل ةوقلا لمحتل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلا جئاتن ةطباضلا و ةيبيرجتلا ةنيعلا

1

5

7

4 4 لمحت راركت رابتخل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلا جئاتن )ةعرسلا RSA ةيبيرجتلا و ةطباضلا ةنيعلا نم لكل (

1

5

7

4 5 نيب ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا ريغت بسن يف قرفلا ةطباضلا و ةيبيرجتلا نيتنيعلا

1

5

9

4 6 نيتنيعلا نيب ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا ريغت بسن يف قرفلا ةطباضلا و ةيبيرجتلا

1

6

0

4 7 نيتنيعلا نيب صاخلا لمحتلا تارشؤم ريغت بسن يف قرفلا ةطباضلا و ةيبيرجتلا

1

6

1

4 8 ةعرسلا راركت ةءافكب ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا ةقلع )ىوصقلا RSA ( نم لقأ مدقلا ةرك يبعلل 19 ةنس

1

6

3

4 9 ةوقلا لمحت و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيب ةقلعلا نم لقأ مدقلا ةرك يبعلل 19

1

6

4

5 0 مدقلا ةرك يبعلل صاخلا لمحتلاب ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا نم لقأ 19 ةنس

1

6

5

5 يبعلل ةوقلا لمحت و ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا نيب ةقلعلا

1

1

:ةمدقم-عم ملاعلا يف ةيبعأش ةيضايرلا باعللا رثكأ نم مدقلا ةرك ةبعل دعت لافأطلا و ءاسنلا و لاجرلا نم اهيف نيكراشملا ةبسن يف ديازتم عافترا داحتلا هارجأ ءاصحإ يف و ثيح،ةبعللا هذه نوسرامي ةفلتخم تايوتسمب و )مدقلا ةركل يلودلا FIFA ةنس يف ( 2006 م نم رثكأ نأ نيب 4 ناكس نم % ) نيباعلك ءاوس نوأطرخنم ملاعلا 265 نيفظوم و ماكحك وأ،(نويلم ] CITATION alt10 \l 1036 [ اهبلجل كلذ و ةرهاظلا دح تغلب اهنأ امك، اذإف، ةياعامتجا و ةيسايس،ةيداصتقإ،ةيملاع تلاجم ةداع يف راظنلا قاوسلا ربكأ نم ةدحاو دعت مدقلا ةرك نإف يداصتقلا بناجلا نم انملكت ةدم يف ثبلا قوقح تعيب،لثم ارتيلجنإ يفف،ةيرامثتسلا 4 ةميقب تاونس فرتحم يبوروأ قيرف ىلاع ليومتلا دقاع ةميق تردق امك،ابيرقت رلود رايلم ــب 6 يلااع ىوتسم باعلل يونسلا بتارلا طسوتم غلب امك،رلود نييلم 6 رلود نييلم ] CITATION SOF11 \p 1 \l 1036 [ يملعلا بناجلا يف و لبق نم ةساردلا و ثحبلل اقرطت تلاجملا رثكأ ربتعي مدقلا ةرك لاجم نإف يف ةصصختم ةيثحب رباخم قيرأط ناع نييميداكلا و نيثحابلا ةذتاسلا اذه انصصخت يف امأ،لكك ملاعلا يف ةبعللا هذهب طبترت يتلا مولعلا ىتأش ةيملعلا تاساردلا نإف،ىرأخلا بناوجلا نود يضايرلا بناجلاب ىنعي يذلا و و ةبعللا ريوطت يف امهم اعبنم دعت يندبلا ريضحتلا و بيردتلا لاجم يف ءاوس تايوتسملا ةفاك يف جئاتنلا نسحأ و تايوتسملا ىلاعأ ىلا لوصولا لعفلا دودرب متهت يتلا تاساردلا دعت و،ةيلودلا وأ ةيميلقلا،ةيلحملا قرطل تاباجتساك ءاوس يندبلا بناجلا ىلاع اهتاساكعنا و ةيجولويسفلا يف و،ملاعلا يف ااعويأش تاساردلا رثكأ نم،تايرابملا ءانثأ وأ ةنيعم ةيبيردت يف ةعئاشلا ةيبيردتلا قرطلا نم ةقيرأط ىلإ هيف قرطتن يذلا اذه انثحب تلاازل يتلا و يرتفلا بيردتلا ةقيرأط يه و لأ مدقلا ةرك بيردت لاجم اهل قرطتلا مت موي لوأ ذنم بناوجلا لك نم اهتسارد يف ةرئاس ثوحبلا تاينيثلثلا تاونس ةياهن يف (لدنيار)يجولويسفلا ملاعلا لبق نم ] CITATION Rei \l 1036 [ )تيمس و ، interval-training نكي مل و،( اهتيادب تناك ثيح،بيردتلل ةقيرطك مدقلا ةرك ةبعل يف اعئاأش اهقيبطت اهنيح اهقبأط نم لوأ ناك و،ةطسوتملا و ةليوطلا تافاسملا تاصاصتأخإ دناع ) ينامللا ءادعلا Rudolf Harbig ) فارأشإ تحت ( Woldemar Gerschler كاذ نآ يملاعلا بقللا ىلاع هلوصح يف لضفلا اهل ناك و ( ]

CITATION Bil01 \l 1036 [ بيردتلا ملااع ةقيرطلا هذه تلأخد نأ ىلإ ريشي ثيح ،اهل ةمءلم و ااعويأش اهرثكأ نم تحبصأ و مدقلا ةرك يف يضبرلا 2014 لدابتلاب زيمتي يبيردت ماظن يرتفلا بيردتلا نأ ىلإ م هيلي يذلا بيردتلا و بيردت لك نيب ةحارلا و دهجلا نيب يلاتتملا ] CITATION رلا 041 \ p 216 \l 5121 [ اهنيب ام ةمأوتلا كلت رسفي ام اذه و ريشي ثيح،مدقلا ةرك ةبعل تايصوصأخ نيب و ] CITATION Syl11 \p 67 \l 5121 [ ) ناع HOFF نورأخآ و 2006 وه يرتفلا بيردتلا نأ (م ةداملا عمج للأخ نمف،مدقلا ةرك يف لامعتسا رثكلا ةقيرطلا ثحابلا دجو عوضوملا صخي اميف (ةهباشملا ثوحبلا و تاساردلا)ةيملعلا ةرك يف ةصاأخ و تاضايرلا عاونأ ىتأش يف تاساردلا نم ريثكلا دجوت هنأ تاردقلا ىلاع اهاعاونأ نم عون وأ ةقيرطلا هذه ريثأت ىلإ قرطتت مدقلا اذه نم تاساردلا لك نم فدهلا و،مدقلا ةرك يباعلل ةيفيظولا و ةيندبلا نسحأ يف نوكي ىتح ةيفيظولا و ةيندبلا باعللا ةقايل نم عفرلا وه عونلا ببسب تقولا رورم عم هاوتسم عجارت نودب اهلمكيل ةارابملا ءانثأ هلاوحأ قيعت يتلا تايدحتلا ربكأ نيب نم ريأخلا اذه دعي ثيح "بعتلا" ةرهاظ ةسارد ىلاع محازتلا و قباستلا دعي امك،ءاوس دح ىلاع نيباعللا و نيبردملا ضمح مكارت نأب ديفت تاسارد كانهف،اهثودح بابسأ ثيح نم ةرهاظلا هذه طيبثت يف هببسي امل كلذ و يلضعلا بعتلل يسيئرلا ببسلا دعي كيتكللا لقن ةيلماع ةلقراع و ةداعاسملا تانومرهلا طاشن و ةيضيلا تايلماع ةداـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــياز للــــــــــــــأخ نم نيجسكلا مدـــــــــــــــــــــــــــــلا ةضومــــــــــــــــــح ] CITATION Sta06 \p 277 \ l 1036 [ ] CITATION كلا 10 \ l 5121 [ ةسارد ريشت و، ] CITATION Håk02 \l 5121 [ ) يوضاعللا تافسوفلا مكارت نأ PI ( جتانلا )نيتايرك تافسوفلا بكرم راطشنا ناع PCR بعتلا ثودح بابسأ نم دعي ( ) مويسيلاكلا تانويا قلأطا ةلقرعل كلذ و ةدشلا عفترم يندب دهج دعب CA + + و ثوحبلا نم ديدعلا ىلاع ثحابلا علأطإ للأخ نم و اذه ىلاع ادامتاعا و،( ناع جتانلا بعتلا ةرهاظ ةحفاكم نأ ىلا لصوت ةصصختملا ةيملعلا عجارملا نيسحتب يتأي (مدلا يف كيتكللا ضمح زيكرت عافترا)نيجورديهلا نويأ مكارت و ةيدارفنا ةفصب ثحابلا امهناع رباع دق و ةيئاوهلا و ةيئاوهللا ضيلا يتبتاع )يئاوهل يئاوه-لاقتنلا ةقطنم قيرأط ناع امهنيب عمجت ةقلعك zon de transition aerobie-anaerobie ةبتعلا ةميق حرأط ةلصحم يواست ثيح،(

ةللدب كلذ ناك ءاوس ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا ةميق نم ةيئاوهلا ةقرافلا هذه ىلاع ريغت يأ هنأ ينعي اذه و،امهيلكل نيقفاوملا ةاعرسلا وأ ضبنلا ةقرافلا ةبتعلا نأ امب و ،امهدحأ وأ امهيلك يف ريغت ناع ربعي ةقطنملا نسحي نأ نكمي يذلا يندبلا لمحلا ةدشل ىندلا دحلا ناع ربعت ةيئاوهلا ةدشل ىصقلا دحلا ناع ربعت ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا و،ةيئاوهلا ةردقلا لمحلا ةدأش يه وأ،ةيئاوهلا ةردقلا نسحي نأ نكمي يذلا يندبلا لمحلا مدلا ىلإ تلضعلا نم كيتكللا ضماح لاقتنإ لدعم اهدناع ديزي يتلا يندبلا مدلا يف هنم صلختلا لدعم ناع ديزت ةجردب ] CITATION نسح 08 \ p 2 \l 1036 [ ثيح نم رابتأخلا ءارجا ةقيرأط بسح ىلاع ةقطنملا ددحت و لمعتست تارأشؤم نيب ةقلاع ناع ربعي يذلا يطخلا ىنحنملا يف تاريغتلا رابتأخا ءانثأ يضايرلل ةيضيلا تايلمعلا يف تلوحتلا ناع ريبعتلا يف لا نيتقيرأط كلذ يف دمتعي ثيح،يلمحت )ةيعسوت invasive ) ةيعسوت ريغ و ( no-invasive ( ] CITATION ازه 89 \ l 5121 [ لوكوتورب دجوي ل هنأ امك، يف ريغتلا ةءارق ةيفيك ثيح نم ةدحاو ةقيرأط دجوت ل و كلذ يف دحوم سايقلا يف ةلمعتسملا تاريغتملا نيب ام ةقلعلا تاينحنم 1 ثحابلا رباع دق و لعلا وبأ) ريشي ثيح ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلاب تارأشؤملا هذه ناع (ديس نيدلا رصن دمحا و حاتفلا دباع دمحا 2003 تايوتسم فلتخت هنأ ثيح،ىوتسملا كلذ ناع لقي ام و اهل ىصقلا دحلا نيب ام ةيئاوهلا ةردقلا ةردقلل سايقمك"نيجسكولا كلهتسل ىصقلا دحلا " حلطصم قلطي يتلا ةيئاوهلا ةقاطلا نم رادقم ىصقأ ناع كلذ ربعي و،ىوصقلا ةيئاوهلا تسيل ىوصقلا ةردقلا نأ ريغ،ةدحاولا ةقيقدلا يف اهجاتنإ درفلا عيطتسي نم ريثكلا نأ ثيح ةيضايرلا ةطشنلا مظعم ءادل يسيئرلا ساسلا يه كلهتسل ىصقلا دحلا نم لقأ تايوتسم دناع ىدؤي ةطشنلا كلت ناع لقي ام دودح يف نيجسكولا 80 ةردقلا هذه ىلاع قلطي كلذل و،هنم % .ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا ] CITATION ديس 03 \ p 214 \l 5121 [ ريشي ثيح، امساح لمااع درفلا ىدل ربتعت ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا نأ عازه دمحم عازهلا ىصقلا كلهتسا نم ةيلااع ةبسن دناع دهجم نيرمت ءادأ ىلاع هتردق ىدم يف .ةيئاوهللا ةيضيلا تايلمعلا يف لوأخدلا نودب نيجسكولل ] CITATION htt1 \p 14 \t \l 1036 [ ذإ ةطشنلا كلت نمض نم مدقلا ةرك ربتعت و، للأخ ةبخنلا مدقلا ةرك يباعل نأ 90 يلاوح نورجي ةقيقد 10 طسوتمب مك ) ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا نم ةبيرق ةدأش 80 ىلإ 90 ضبن ىصقأ نم( %

)بلقلل FCMAX ( ] CITATION Stø05 \l 1036 [ ةيئاوهلا ةردقلا نأ لإ، يئاوهللا و يئاوهلا لمحتلا ناع ربعت يتلا تارأشؤملا مهأ نم ربتعت ىوصقلا ديؤم ناع نورأخآ و هللا دباع دمحم دايإ ريشي ثيح مدقلا ةرك باعلل جاتنإ تايلماع يف امهم ارود بعلي نيجسكولا نأ " يلايحلا ديمحلا دباع و دهجلا ءادأ ىلاع مسجلا ةردق نإف هيلاع و،ةيئاوهلا ةقاطلا ةصاخب و ةقاطلا "يسفنتلا و يرودلا نيازاهجلا ةيافك ] CITATION اهأط 01 \ p 145 \l 5121 [ عاجرتسا يف امهم لمااع نيجسكلا صاصتما ىلاع ةلضعلا ةردق ربتعت امك ) ةيئاوهللا ةقاطلا رداصم PCR،ATP ( ] CITATION LEG04 \l 1036 [ يرتفلا بيردتلا ريثأت ىلاع فرعتي نأ ثحابلا ىأترا اذه للأخ نم و اهناع ربعملا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيسحت يف ةدشلا فلتخم اهناع ربعملا و ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا و يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنمـــب ) ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملاب VO2MAX ) ىوصقلا ةيئاوهلا ةاعرسلا و( VMA )ىصقلا بلقلا ضبن و( FCMAX نم يئاوهللا لمحتلاب امهتقلاع و ( ةءافك رابتأخاب هناع ربعملا و مدقلا ةرك ةبعلب صاخلا لمحتلا سايق للأخ ) ىوصقلا ةاعرسلا راركت RSA .ةوقلا لمحت و ( و ةيرظنلا ةساردلا هيف لوانت و لولا بابلا،نيباب ىلإ ةساردلا تمسق دق و تاساردلا و ثوحبلا لولا لصفلا يف لوانت ثيح،لوصف عبرأ نمضت لمحتلا ايجولويسف ىلإ ثحابلا قرطت دقف يناثلا لصفلا يف امأ،ةهباشملا ةمظنأ اذك و ةقاطلاب دادملا رداصم حرأش مت ثيح يئاوهللا و يئاوهلا ثلاثلا لصفلا صخي ام يف و،يئاوهللا و يئاوهلا لمحتلاب اهتقلاع و ةقاطلا دق و مدقلا ةرك يباعلل يندبلا بيردتلا تابلطتم ىلإ ثحابلا قرطت دقف ىتح يندبلا رضحملا وأ بردملا هجاتحي نأ نكمي ام مهأ لصفلا اذه لوانت ىلإ ةضيفتسم ةفصب قرطتلا مت امك ةيبيردتلا ةيلمعلا يف مكحتلا عيطتسي عبارلا لصفلا صخي ام يف و ،انتسارد يف لقتسم ريغتمك يرتفلا بيردتلا مت ثيح مدقلا ةرك يباعلل ةيئاوهللا و ةيئاوهلا تاردقلا ثحابلا لوانت دقف امأ ، ةربتعم ةيملاع عجارمل اقفو اهحرأش و ةعباتلا تاريغتملا ىلا قرطتلا ثيح،لوصف ثلث نمضت و ةيقيبطتلا ةساردلا لوانت دقف يناثلا بابلا تيرجأ يتلا و ةياعلطتسلا ةساردلا ىلإ لولا لصفلا يف ثحابلا قرطت اهماوق ةنياع ىلاع 11 نم اهداعبتسا مت يتلا و ثحبلا عمتجم سفن نم اباعل هتاءارجإ و ثحبلا ةيجهنم لوانت دقف يناثلا لصفلا امأ، ةيساسلا ةساردلا ةرك يباعل نم ةاعومجم يف تلثمت يتلا و،ثحبلا ةنياع ثيح نم ةيناديملا

تحت مدقلا 19 ىلإ اومسق مناغتسم دادو قيرف نم ةنس مضت، ةطباض و ةيبيرجت،نيتاعومجم 11 ةقيرطلاب اوريتأخا،امهنم لكل اباعل يبيرجتلا جهنملا ثحابلا عبتا ثيح،ةساردلل مئلملا ثحبلا جهنم، ةيدمعلا و يناكملا،ينامزلا،ةساردلا تلاجم و ، ثحبلا ةعيبأط هتمءلمل و ةيئاصحلا هلئاسو و ثحبلا تاودأ،اهطبض ةيفيك و ثحبلا تاريغتم،يرشبلا ضرعتسا دقف ثلاثلا لصفلا امأ،تارابتأخلل ةيملعلا سسلا كلذ لبق و ريسفت كلذ دعب مث تاجاتنتسلاب اهعبتيل،اهللح و جئاتنلا هيف ثحابلا ضعبب ثحابلا ماق ريأخلا يف و،ثحبلا تايضرفل اقفو جئاتنلا ةشقانم اذه يف اهيلاع لصحتملا جئاتنلا و ةعبتملا تاءارجلا ىلاع اءانب تايصوتلا يرتفلا بيردتلا نأ ىلا ةساردلا هذه للأخ نم ثحابلا لصوت دق و.ثحبلا يف ةلثمتملا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نم لك نسحي ةدشلا فلتخم و يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ةيئاوهلا و ةيئاوهللا ضيلا ةبتاع نم لك ، ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملا يف ةلثمتملا و ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلا اذك هذه لك طبترت ثيح،ىصقلا بلقلا ضبن و ىوصقلا ةيئاوهلا ةاعرسلا ةقلاع) ايباجيا ةوقلا لمحت و ىوصقلا ةاعرسلا راركت ةءافكب تارأشؤملا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نم لك طابترا ىلاع لدي امم (ةيدرأط تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلاب ىوصقلا 19 .ةنس

2

:ثحبلا

ةلكشم-“C’est le travail de cette capacité d’endurance qui a permis à l’équipe de Corée de maintenir le rythme intensif des matches, de ne pas laisser l’adversaire se reposer, mais de le fatiguer.”Guus Hiddink, ex-coach de l’équipe de la République de Corée

و ايروك لايدنوم يف "كنيديه سوك" ريهشلا بردملل ةلوقملا هذه للأخ نم ةنس نابايلا 2002 م يتلا ةيندبلا ةقايللا حيتافم انل نيبتي اهللأخ نم يتلا و لمحتلا ةردق ىلاع بيردتلا نأ ثيح،كاذنآ ةيبونجلا ايروك يباعل اهب عتمت ربتعي ثيح،بعتلا ثودح نود هيلاع مامتلا و ةارابملا قسن عفرب حمست ةثيدحلا مدقلا ةرك باعل اهب عتمتي نأ بجي يتلا تافصلا مهأ نم لمحتلا لدت يتلا تارأشؤملا مهأ نم لعل و،يئاوهللا وأ يئاوهلا لمحت ناك ءاوس -يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملا نم لك كلذ ىلاع ةيمهأ مدقلا ةركل يندبلا ريضحتلا و بيردتلا تايبدأ ريشت ثيح،يئاوهل

يف نيماه نيرأشؤمك ةيئاوهللا ضيلا ةبتاع و ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملا ىدل لمحتلا و ةيئاوهلا ةردقلا ميوقت ةيلماع ةرـــــــــــك يبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاعل مدــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقلا ] CITATION Stø05 \l 1036 [ ] CITATION Hof04 \l 1036 [ ] CITATION Iai09 \l 1036 [ قرطلا مهأ نم يرتفلا بيردتلا دعي و، ةرك يباعلل ةيئاوهللا و ةيئاوهلا تاردقلا نيسحت يف ةدمتعملا ىلاع ةقيرطلا هذه تاساكعنا تلوانت ةيبنجلا تاساردلا نم ديدعلاف،مدقلا للأخ نم ءادلا و،ىوصقلا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا تارأشؤم ىدل ةوقلا لمحت و ىوصقلا ةاعرسلا راركت ةءافكك صاخلا لمحتلا تارأشؤم يرتفلا بيردتلا ةقيرأط ىلاع تدمتاعا تاساردلا ضعبف،مدقلا ةرك يباعل ةقيرطب يئاوهلا 4 × 4 ةدشب د 90 ىلا 95 )بلقلل ضبن ىصقأ نم % FCM AX ( اهنيب لصفت 3 عوبسلا يف صصح ثلث عقاوب،ةيباجيإ ةينيب ةحار قئاقد ] CITATION DFe082 \l 1036 [ ، ] CITATION FIm061 \l 1036 [ ، ] CITATION JHe01 \l 1036 [ ] CITATION Hil091 \l 1036 [ ، ] CITATION GSp08 \l 1036 [ بيردتلا ةقيرطب وأ ةحار و ىوصق ةدشب ريصق دهج نماز ىلاع دمتعي يذلا و يئاوهللا يرتفلا ابيرقت هفعض وأ دهجلا نماز يواست ةينيب ] CITATION DFe082 \l 5121 [ ] CITATION Dup04 \l 1036 [ ] CITATION Hil091 \l 1036 [ ، ] CITATION Sia13 \l 1036 [ ، ] CITATION Tho10 \l 1036 [ ام اذه و، ةمظنأ لك سمي يذلا و ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا راتخي ثحابلا لعج ثوحبلا و تاساردلا امأ ،ةساردلا هذه يف لقتسم ريغتمك ةفلتخملا ةقاطلا يرتفلا بيردتلا تاريثأت ىلإ تقرطت يتلا و، مدقلا ةرك لاجم يف ةيبرعلا نم لك ثحابلا دجي ملف ةيفيظولا و ةيندبلا تاردقلا ىلاع هقرأط ىدحإ وأ تاريغتمك يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ةيئاوهللا و ةيئاوهلا ضيلا ةبتاع ةبتكملا ناف ينأطولا ىوتسملا ىلاع امأ،تاساردلا هذه نم يأ يف ةعبات يتبتاع إاقبسم قرطت ثحاب ل و هنأ ةصاأخ و ثحب اذكه ىلإ رقتفت ةيرئازجلا ةيثحبلا رباخملا و تاعماجلا ىوتسم ىلاع ةيئاوهللا و ةيئاوهلا ضيلا ةسارد لإ،ةيرئازجلا ] CITATION BOU12 \l 1036 [ اهفده ناك يتلا و فصنلا يئادعل ىوصقلا ةيئاوهلا ةاعرسلا و ةيئاوهللا ةبتعلا تارأشؤم ديدحت يلمعلا بناجلا نم امأ،يملعلا بناجلا نم اذه،نييرئازجلا ليوطلا و ليوأط

مدقلا ةرك ةحاس يف يرجي ام لك ىلإ ثحابلا ةعباتم للأخ نمف،يناديملا بايغ ايلج ودبي هناف،بيردتلا وأ نيوكتلاب قلعتملا بناجلاب،ءاوس ةيرئازجلا -يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ةيئاوهلا و ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا لامعتسا لصوت يتلا و اهل ةريبكلا ةيمهلا مغر،بيردتلا وأ ميوقتلا ةيلماع يف يئاوهل ربكأ يف ةروشنملا تاساردلا و ثوحبلا نم ريثكلا للأخ نم ثحابلا اهيلإ يرتفلا بيردتلا بولسأ لامعتسا بايغ ظحلي امك،ةناصر ةيلودلا تلجملا و،تايوتسملا ةفاك نم ةيرئازجلا ةيدنلا يف ةيبيردتلا جماربلا طيطخت يف ينأطولا مسقلا ىوتسم ىلاع هتسارد يف "ملاس ملاس نب" هيلإ راأشأ ام اذه بيردتلا ةقيرأط نأ ىلإ اهيف لصوت يتلا و ( ىلولا ةفرتحملا ةطبارلا)لولا مدقلا ةرك يباعلل يندبلا ريضحتلا يف لامعتسا قرطلا لقأ نم يرتفلا ةبسنب نييرئازجلا 15,62 ةرتف يف ةلمعتسملا قرطلا عومجم نم % يف ةاعاجن قرطلا رثكأ نم دعت ةقيرطلا هذه نأ نم مغرلا ىلاع،داداعلا بعللا بيردت يتقيرأط نأ ىلإ لصوت دق و،مدقلا ةرك يباعلل يندبلا داداعلا ةجردلا يبردم لبق نم ةرتفلا سفن يف لامعتسا رثكلا امه رمتسملا و ةبسنب ةيرئازجلا ىلولا ةفرتحملا 29,68 و % 21,87 ، يلاوتلا ىلاع % ] CITATION BEN15 \l 1036 [ بردملا هشيعي يذلا ريرملا عقاولا و، جماربلا و يناديملا و يملعلا نيوكتلا ثيح نم ىرغصلا فانصلل يرئازجلا اذه و ةيداملا تايناكملا فعض اذك و نيئأشانلا بيردت يف ةعبتملا ةيبيردتلا ةسارد هتتبثأ ام ] CITATION قنب 05 \ l 5121 [ غارفلا اذه لمل و :ةيتلا تلؤاستلا ناع ةبوجلا داجيا ثحابلا ىأترا هنم ءزج ىتح وأ -ةيئاوهلا ةردقلا نم لك نسحي ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا له مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا و ىوصقلا و ىوصقلا تحت تحت 19 ؟ةنس -يف ةطباضلا ةنيعلا بيردت جمانرب نم لضفأ يرتفلا بيردتلا له صاخلا لمحتلا و ىوصقلا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيسحت تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل 19 ؟ةنس -تحت ةيئاوهلا ةردقلا نم لك نيب ةيأطابترلا ةقلعلا ةعيبأط يه ام تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا و ىوصقلا و ىوصقلا 19 ؟ةنس

3

:ثحبلا

فاداهأ -هتيلضفأ نم ققحتلا و ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا ريثأت ةفرعم تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيسحت يف ةطباضلا ةنيعلا بيردت جمانرب ىلاع تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا و ىوصقلا و ىوصقلا 19 .ةنس ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا ريدقت ةقيرأط ديدحت ةبتعب اهناع ربعملا و ةردقلا و،يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ةيئاوهلا و ةيئاوهللا ضيلا و ينيجسكلا ىصقلا كلهتسملاب اهناع ربعملا ىوصقلا ةيئاوهلا .ىصقلا بلقلا ضبن و ىوصقلا ةيئاوهلا ةاعرسلا -ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نم لك نيب ةقلعلا ةعيبأط ىلاع فرعتلا تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا و،ىوصقلا و 19 ةنس

4

:ثحبلا

ضورف -ةطباضلا ةنيعلا بيردت جمانرب و ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا لمحتلا و،ىوصقلا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نانسحي تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا 19 .ةنس -ةنيعلا جمانرب نم لضفأ ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا جمانرب و ىوصقلا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا ةردقلا نيسحت يف ةطباضلا تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا 19 ةنس . -تحت ةيئاوهلا ةردقلا نم لك نيب ةيدرأط ةيأطابترا ةقلاع دجوت تحت مدقلا ةرك يباعل ىدل صاخلا لمحتلا و ىوصقلا و ىوصقلا 19 .ةنس

5

:ثحبلا

ةيماهأ-و نييندبلا نيرضحملل ايملاع اعجرم ةحةيماهأ-ورأطلا هذه نةيماهأ-وكت نأ يف انم اعلطت ديسجتب انمق مدقلا ةرك بيردت لاجم يف نييميداكلا نيثحابلا و نيبردملا و، ةياعوضوم، ةيناديم و ةيملاع ةيلاكأشإ ىلاع ةباجلا ساسأ ىلاع انتركف :امه و نيساسأ نيبناج ىلا ثحبلا اذه ةيمهأ دوعت ثيح،ةيعقاو

5-1

:يرظنلا بناجلا:

ةرك لاجم يف نيصتخملا ديوزت يف لثمتي و و ينأطولا ىوتسم ىلاع هاعون نم ديرفلا يملعلا عجرملا اذهب مدقلا ةرك بيردت يف يندبلا رضحملا وأ بردملا هجاتحي ام مهأ صخي اميف،يبرعلا ةردقلا ةصاأخ و اهريدقت قرأط و ةيئاوهلا ةردقلا صخي ام لك اذك و،مدقلا ةيئاوهللا و ةيئاوهلا ضيلا ةبتاع يف ةلثمتملا و ىوصقلا تحت ةيئاوهلا اردان ليصفتلا اذهب اهيلإ قرطتلا دعي ثيح،يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنم و

ثحبلا اذه نأ امك.رئازجلا اهنم ةيبرعلا راطقلا ضعب يف امودعم نكي مل نإ امم ةيملعلا ةيحانلا نم و ةيخيراتلا ةيحانلا نم يرتفلا بيردتلا ةقيرأط لوانت ةقيرأط و هخيرات و يرتفلا بيردتلا ئدابم ةفرعم ديري نمل اعجرم دعي .هقيبطت

5-2

:يقيبطتلا بناجلا:

دعي هنأ يف ةيقيبطتلا ثحبلا ةيمهأ لثمتت و بيردتلا قيبطت ةيفيك يف نييندبلا نيرضحملا و نيبردملل ايساسأ اعجرم ىلاع فرعتلاب مهل حمسي امك،هب ةصاخلا لمحلا تانوكم ثيح نم يرتفلا و ىوصقلا ةيئاوهلا ةاعرسلا يف ةلثمتملا و ةيئاوهلا ةردقلا للغتسا ةيفيك ةدأش نينقت يف ةيئاوهلا و ةيئاوهللا ضيلا يتبتاع و،ىصقلا بلقلا ضبن ديدحت قرأط يف ايساسأ اعجرم ثحبلا اذه لثمي كلذ لبق و.يبيردتلا لمحلا يئاوهل-يئاوه لاقتنلا ةقطنم و ةيئاوهللا و ةيئاوهلا نيتبتعلا ريدقت و ةيمهأ ةفرعم و.مدقلا ةرك يف يندبلا ريضحتلا لاجم يف نيلماعلل ةبسنلاب ىلاع اهتاساكعنا و ةيئاوهلا ةردقلا تارأشؤم ةيمنت يف يرتفلا بيردتلا نادقف وأ كيتكللا ضمح مكارت ناع جتانلا بعتلا ةمواقم و صاخلا لمحتلا .ةيئاوهللا ةقاطلا نوزخم

6

:ثحبلا تاحلطصمل ةيئارجلا

فيراعتلا-6-1

:ةدشلا فلتخم يرتفلا بيردتلا:

قرأط نم ةقيرأط وه عجري و ةحارلا و دهجلا لذبل يلاتتملا لدابتلاب زيمتت يتلا يضايرلا بيردتلا هيلي يذلا نيرمتلا و نيرمت لك نيب ةينيبلا ةحارلا ةرتف ىلإ ةبسن مسلا اذه ] CITATION خلا 05 \ p 269 \l 5121 [ .

6-2

:ضيلا:

ثدحت يتلا (تاباجتسلا) ةيئايميكلا تاريغتلا لك هب دصقي و .لمعلا وأ لغشلل ةقاطلا جاتنا ءانثأ مسجلا يف دعب ةفلتخملا ةيلولا ءاذغلا رصانعل ثدحت يتلا تلوحتلا ناع ةراباع وه وأ ايلخلا لأخاد دسكأتت نأ ىلإ ، مدلا ىلإ ةيمضهلا ةانقلا نم اهصاصتما ىلاع ظافحلا وأ هتدام ءانبل مسجلا اهجاتحي يتلا ةرارحلا وأ ةقاطلا انيطعتل هتايح ] CITATION سوي 09 \ p 99 \l 5121 [

6-3

:ةيئاواهللا ضيلا ةبتع:

يذلا يندبلا لمحلا ىوتسم اهنأب فرعت ديزت ةجردب مدلا ىلإ تلضعلا نم كيتكللا ضماح لاقتنا لدعم اهدناع ديزي لوصحلا ةلحرم نم لاقتنلا ةطقن اهنأ ىنعمب يأ،هنم صلختلا لدعم ناع ىلاع لوصحلا ةلحرم ىلا ةيئاوهلا ةيضيلا تايلمعلا نم ةقاطلا رداصم ىلاع

ةيئاوهللا ةيضيلا تايلمعلا نم ةقاطلا رداصم ] CITATION رلا 97 \ p 23 \l 5121 [

6-4

:ةيئاوهلا ضيلا ةبتع:

ربعت يندبلا لمحلا ةدشل ىندلا دحلا ناع ريشي و،ةيئاوهلا ةردقلا نسحي نأ نكمي يذلا ] CITATION Kin79 \l 5121 [ كيتكللا ضمحل ةتباثلا ةميقلل ةقفاوملا نيرمتلا ةدأش اهنأ ىلا 2 ناع كيتكللا ضمح ىنحنم فارحنا ةيادب ناع ربعت اهنأ امك،ل/لوميللم .ةحارلا يف هتميق

6-5

:ةيئاوهلا ةردقلا:

عيطتسي نيجسكأ ةيمك ىصقأب ساقت و ىمست اضيأ هيلاع قلطي ام وه و ةنيعم ةينماز ةدحو للأخ اهكلهتسا مسجلا نيجسكلا كلهتسل ىصقلا دحلا ىمسم ] CITATION ديس 03 \ p 207 \l 5121 [ فلتخت و لقي ام و اهل ىصقلا دحلا نيب ام ةيئاوهلا ةردقلا تايوتسم كلهتسل ىصقلا دحلا " حلطصم قلطي ثيح،ىوتسملا كلذ ناع رادقم ىصقأ ناع كلذ ربعي و،ىوصقلا ةيئاوهلا ةردقلل سايقمك"نيجسكولا نأ ريغ،ةدحاولا ةقيقدلا يف اهجاتنإ درفلا عيطتسي يتلا ةيئاوهلا ةقاطلا نم ةيضايرلا ةطشنلا مظعم ءادل يسيئرلا ساسلا يه تسيل ىوصقلا ةردقلا ىصقلا دحلا نم لقأ تايوتسم دناع ىدؤي ةطشنلا كلت نم ريثكلا نأ ثيح ناع لقي ام دودح يف نيجسكولا كلهتسل 80 ىلاع قلطي كلذل و ،هنم % ةيئاوهللا ةقرافلا ةبتعلا ةردقلا هذه ] CITATION ديس 03 \ p 214 \l 5121 [ .

6-6

) ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا:

VMA

(

: ةاعرسلا فرعت رغصأ اهنأ ىوصقلا ةيئاوهلا كلهتسا ىصقأ هغولب دناع باعللا اهغلبي ةاعرس هل نيجسكلل ] CITATION tur022 \p 186 \l 5121 [

6-7

) ىصقلا بلقلا ضبن:

FC

MAX

:(

نكمي بلقلل لدعم ىلاعأ ،بعتلا ىتح ىصقلا يندبلا لمعلا ءادأ دناع هيلإ لوصولا ] CITATION وبأ 032 \ p 408 \l 5121 [

6-8

)ىوصقلا ةعرسلا راركت ةءافك:

RSA

(

:

رابتأخإ ناع ةراباع وه ةفاسمل،ةعباتتم و ةعيرس تاضكر عبس ىلاع يوتحي 34,2 )،م 30 م يتفاسم نيب يبناج هاجتإ رييغت عم 10 و م 20 عم (م 25 ةيباجيا ةحار ةيناث .تاضكرلا نيب ] CITATION Ban943 \l 5121 [ رابتأخلا اذه اننكمي ثيح، ):يلي ام ريدقت نم 1 ربعي وه و:ةعبسلا تاضكر نم ةضكرلل تقو لضفأ ( )ىوصقلا ةيئاوهللا ةردقلا ناع 2 ناع ربعي وه و:ةعبسلا تاضكرلا لدعم (

)،ةاعرسلا لمحت 3 رأشؤم ناع ربعي وه و:تقو أوسأ و لضفأ نيب قرفلا ( ةاعرسلا لمحت سايقلل ةمءلم تارابتأخلا رثكأ رابتأخلا اذه ربتعي و،بعتلا مدقلا ةرك يف ةمهملا ةيندبلا تاردقلا نم ربتعي ثيح،مدقلا ةرك يباعل ىدل ةثيدحلا ] CITATION Stø05 \l 5121 [ .

6-9

:ةوقلا لمحت:

مئادلا دوهجملا ءانثأ بعتلا ةمواقم ىلاع ةردقلا" "هتانوكم و هئازجأ ضعب يف ةيلضعلا ةوقلا ةجرد عافتراب زيمتي يذلا ] CITATION اسح 971 \ p 68 \l 5121 [ .

:بابلا لخدم

يذلا و ةيلاحلا ةساردلل يرظنلا راأطلا ىلاع فرعتن بابلا اذه للأخ نم ثوحبلا و تاساردلا لولا لصفلا لوانت ثيح،لوصف عبرأ ىلإ مسق اذه انثحب يف اهنم ةدافتسلا نم حمست ةقيرطب اهضراع للأخ نم ةهباشملا ،لبقتسم رأخآ ثحب يأ وأ ىلإ ثحابلا قرطت دقف يناثلا لصفلا يف امأ دادملا رداصم حرأش مت ثيح يئاوهللا و يئاوهلا لمحتلا ايجولويسف ام يف و،يئاوهللا و يئاوهلا لمحتلاب اهتقلاع و ةقاطلا ةمظنأ اذك و ةقاطلاب يندبلا بيردتلا تابلطتم ىلإ ثحابلا قرطت دقف ثلاثلا لصفلا صخي بردملا هجاتحي نأ نكمي ام مهأ لصفلا اذه لوانت دق و مدقلا ةرك يباعلل مت امك ةيبيردتلا ةيلمعلا يف مكحتلا عيطتسي ىتح يندبلا رضحملا وأ يف لقتسم ريغتمك يرتفلا بيردتلا ىلإ ةضيفتسم ةفصب قرطتلا و ةيئاوهلا تاردقلا ثحابلا لوانت دقف عبارلا لصفلا صخي ام يف و ،انتسارد و ةعباتلا تاريغتملا ىلإ قرطتلا مت ثيح مدقلا ةرك يباعلل ةيئاوهللا ةربتعم ةيملاع عجارمل اقفو اهحرأش .