Frédéric Robin -formation A4 2017
La Biomécanique
L’intérêt est :
De connaitre les différentes composantes de notre corps intervenant dans le mouvement
Pour mieux les situer, mieux les comprendre dans nos évolutions dans l’espace
De comprendre Les réactions de notre corps dans le mouvement
La compréhension du geste sportif et l’amélioration de la performance
Les Os
Le corps humain est composé de 206 os (tissu vivant, vascularisé et innervés en remaniement permanent
les ostéoblastes fabriquent l'os (Ca+) les ostéoclaste le détruisent.
les os sont légers : un squelette sec pèse environ 6/7kg (la teneur en eau en augmente le poids)
Le squelette
Le squelette joue un rôle de :
Soutien (posture) et support des leviers (mouvements)
Donne la forme, la silhouette Protection
Le squelette
Le crâne
La ceinture scapulaire La cage thoracique
Le rachis
7 cervicales 12 dorsales 5 lombaires
5 sacrées soudées La ceinture pelvienne Les membres
inférieurs
Les articulations
Une articulation est la jonction entre un ou plusieurs os.
Elle a pour fonction de relier les os entre eux et confère ainsi une certaine mobilité au squelette.
Il existe 3 types d’articulations
Articulation immobiles ou synarthroses
Articulation semi - mobiles ou amphiarthroses Articulation mobiles ou diarthroses
Les articulations
Différents types d’articulations
Les articulations
Les articulations
Les articulations
Le cartilage articulaire
C'est un tissu ferme (fibres de
collagène), légèrement dépressible, élastique, à la surface excessivement lisse.
Il est composé à 75% d'eau, de fibres de collagène…..
Le cartilage articulaire
Il possède deux rôles :
fonction dynamique (associé au liquide synovial) : diminution des forces de friction
fonction statique : transmission, répartition des forces de pressions, amortissement des forces de contraintes
Son coefficient de frottement est faible (0,01 à 0,003) et permet des glissements 10 à 100 fois supérieur à celui de l'acier sur du nylon.
Les contraintes importantes sont transformées en énergie de rotation.
Le "principal défaut" du cartilage est sa faible capacité de régénération en cas de lésions.
Les Muscles
Les muscles
Les muscles sont dotés de propriétés : Contractilité / Elasticité / Tonicité qui ne sont pas également
réparties.
La forme du muscle (fusiforme / penné / segmenté / large) a un impact sur sa section physiologique et la force maximale qu’il peut générer.
Leur rôle est de créer le mouvement, pour cela ils
interviennent sur les os et les articulations pour former des leviers. Il est possible de regrouper les muscles en 2 grandes catégories :
Les muscles
Muscles du déplacement Muscles de la postures
Forme
Longs, fins, fusiformes (fibres et muscle ont la même direction, ce qui
est favorable au déplacement)
Courts, plats, compacts. Souvent pennés (fibres et direction du muscle
n'ont pas la même direction ce qui favorise la puissance par rapport au
déplacement)
Lieux dans les extrémités, squelette distal, c'est à dire les membres
Squelette proximal, tronc, gouttière vertébrale (fessiers, abdo)
Typologie
Travaillent dans des leviers Inter Puissants (les plus nombreux) Les leviers IP privilégient la vitesse et le
déplacement à la force.
Les fibres musculaires sont plutôt élastiques, peu toniques, fortement et rapidement contractile, mais fatigable
Travaillent dans des leviers inter resistant ou inter appuis Les leviers IR privilégient la force à la
vitesse et au déplacement.
Les fibles sont généralement moins élastiques mais plus toniques. Elles présentent une grande résistance à la
fatigue
S'entrainent par
Contractions dynamiques.
Efforts maximal à vitesse maximale
Efforts sous maximaux mais de longues durées, avec de nombreuses répétitions
Cette différenciation n'est pas pas stricte ; certains muscles peuvent participer de ces 2 catégories ou,
selon l'utilisation que l'on en fait, changer de staut (ex. porter longtemps un bébé avec un bras préférentiel).
Les muscles
Le muscles permettent le mouvement des os les uns par rapport aux autres
Les muscles se terminent par des tendons insérés sur les os
L’action du muscle sur le squelette
La contraction du muscle le raccourcit, et permet le mouvement d’un segment osseux par rapport à un autre
Les muscles
Les différents parties du muscle
La contraction musculaire
• La contraction du muscle se fait par
glissement des filaments de myosine et d’actine les uns par rapport aux autres, suite à une
impulsion électrique
Le muscle
Il existe différents types de fibres musculaires
La souplesse
La mobilité ou la souplesse :
est la capacité du sportif d’exécuter des mouvements de grande amplitude au niveau des articulations
Mobilité articulaire :
Elle est limitée par les os (exemple : butée osseuse entre deux os), la capsule articulaire, les ligaments et le nombre d’axes de mouvement au niveau de l’articulation
La mobilité articulaire ne peut être que faiblement améliorée.
La souplesse
Souplesse musculaire
Elle est limitée par la résistance des structures conjonctives (enveloppe des myofibrilles, aponévrose, fascia) et tendineuses (tendon).
Elle est également limitée par la résistance au degré d’étirement
dépendant de deux structures neuro-physiologiques très importantes :
les fuseaux neuro-musculaires sensibles à l’intensité, la fréquence et le degré d’étirement
les fuseaux neuro-tendineux (appareil de Golgi))
L’étirement du muscle provoque l’étirement du fuseau neuro- musculaire qui envoie alors des influx sensoriels qui arrivent
directement à la corne antérieure de la moëlle épinière pour activer les motoneurones αqui provoquent la contraction du muscle étiré : c’est le réflexe myotatique(encore appelé réflexe d’étirement ou stretch reflex) qui évite au muscle de se déchirer
Les étirements
Les étirements (stretching) permettent d’améliorer
l’amplitude des mouvements, très souvent nécessaire à la réalisation de gestes sportifs amples et aisés
Les étirements provoquent un effet musculaire antalgique.
L’entraînement du stretching permet de s’habituer à la douleur et de supporter des étirements supérieurs,
permettant à l’athlète d’aller plus loin. Ses récepteurs à la douleur sont en quelque sorte endormis.
Rôle des étirements
Pour nous Apnéiste, le rôle de l’étirement sera multiple : Augmentation de l’amplitude articulaire pour
Bon positionnement des segments
Limiter les freins dans le mouvement(moins de dépense)
Amélioration de la coordination neuro motrice
Amélioration de la proprioceptivité surtout pour nos évolutions en 3 dimensions
Bibliographie
www.infirmiers.com
Sciences Biologiques (collection VIGOT)
http://calamar.univ-
ag.fr/uag/staps/cours/anat/new/biom.htm
Anatomie pour le mouvement (Blandine Calais Germain)
Les étirements Jacques ROBE
