Les profils musculaires et pliométriques : quelle utilisation pour l'entraînement ?

(1)

Boris Jidovtseff & Jean-Michel Crielaard

Département des sciences de la motricité

Université de Liège, Belgique

3éme journée Gilles Cometti, DIJON, 12-13 avril 2013

0 50 100 150 200 250 300 350 0 0,4 0,8 1,2 1,6 2 0 10 20 30 40 50 60 70 80 Ch (kg)

A partir du profil F-V-P

1RM

Vmax Pmax Fmax

P-V P-F Pmax=338 1,75--Vmax 80%Pmax=270w 80%Vmax 1,4



Etablir les relations F-V-P pour

un ou plusieurs exercices

spécifiques



Evaluer

vitesse

et

puissance

à

(2)



Evaluer la performance à

l’intérieure de trois zones critiques =

objectifs d’entraînement



Force



Puissance



Vitesse



Profil => estimation 1RM

0 50 100 150 200 250 300 350 0 0,4 0,8 1,2 1,6 2 0 10 20 30 40 50 60 70 80 Ch (kg)

A partir du profil F-V-P

1RM

Vmax Pmax Fmax

P-V P-F Pmax=338 1,75--Vmax 80%Pmax=270w 80%Vmax 1,4

Charges légères:

vitesse

Charges moyennes:

puissance

Charges lourdes:

force

3 zones à explorer

Des questions pratiques :

Des questions pratiques : Comment établir un profil ?

Comment établir un profil ?

Les profils musculaires

: comment ?

Jidovtseff, 8th ICST, 2012



Accéléromètres

Les profils musculaires :

comment ?



Capteurs de déplacement



Plateformes de force

Gymaware (Aus)

_{Myotest (Sui)}

MuscleLAB (Ita)

T-Force system (Esp)

Stations inertielles

(inertia-link ; Xsens )

(3)



En fonction des moyens, du contexte sportif et des opportunités



Chaque méthode à des avantages et des inconvénients



Pour les comparaisons et pour les suivis d’entraînement => utiliser une

même méthode

Des questions pratiques :

Des questions pratiques : Quelle technologie choisir ?

Quelle technologie choisir ?

Les profils musculaires

: comment ?

?

Les profils musculaires

: adaptation sportive



Mouvement(s) important(s) dans la musculation du sportif !



Idéal : déplacement vertical de la charge



Squat/presse/DC => OK



Mouvements avec poulie (rowing, tirages, flexion/ extension coude, …)



Mouvement analytique => difficultés pour profil complet et valide

Des questions pratiques :

Des questions pratiques : quels mouvements ?

quels mouvements ?



Machines inadaptées



Amplitude de mouvement



Butées articulaires



Charges parfois limitées

Des questions pratiques :

Des questions pratiques : durée des tests ?

durée des tests ?



entre 20 et 45 min / exercice / sportif en fonction des protocoles



Si mouvement complexe : 1 séance d’accoutumance en plus



Certains protocoles : détermination préalable du 1RM

(4)

Les profils musculaires

: exemple concret



Standard de Liège (D1 Foot belge)

: le protocole

Presse horizontale allongée

(Technogym isotonic)

Capteur de déplacement

(celesco LPT5DC)

• 26 joueurs testés en 3 demi-journées

=>20-25 min/joueur

• Groupes de 2-3 joueurs

• Evaluation en circuit

Profil musculaire Détente verticale Gainage et souplesse

1. Détermination de la position de départ

2. Echauffement spécifique et accoutumance

3. Test : 4 essais à 70 kg

3 essais à 160 kg

2 essais à 250 kg

(5)

Nom : BENTEKE

Date test : 23-24 juin 2010

Prénom : Christian

Position CHARGE Vitesse 40 2,34 55 2,19 70 2,04 85 1,90 100 1,76 115 1,63 130 1,50 145 1,38 160 1,26 175 1,14 190 1,04 205 0,93 220 0,84 235 0,74 250 0,66 265 0,57 280 0,49 295 0,42 310 0,35 325 0,29 340 0,23 1RM EQUIPE 332 (42) 1RM Joue ur 345 Pmax EQUIPE 1119 (165) Pmax Joue ur 1260 CH Pmax EQUIPE 205 CH Pma x Joueur 205

Zones entraînement Vitesse/explosivité 0 à 115 kg

Zones entraînement Puissance-Vitesse 130 à 205 kg

Zones entraînement Puissance-Force 205 à 280 kg

Zone entraînement Force 340 à 340kg

VALEURS MYOTEST

Siège Epaules Pieds

4 8 1 carré

Professeur Boris Jidovtseff, Evaluation et Entraînement des Aptitudes Physiques,

Université de Liège - Département des Sciences de la Motricité

Sart Tilman – B21 – Allée des Sports – 4000 LIEGE (Belgique) Tel 0032(0)4.366.38.94 – fax 0032(0)4.366.29.01 – B.jidovtseff@ulg.ac.be

0 200 400 600 800 1000 1200 1400 0 50 100 150 200 250 300 350 400 Charge (kg) Puissance EQUIPE BENTEKE 0,00 0,50 1,00 1,50 2,00 2,50 3,00 0 50 100 150 200 250 300 350 400 Charge (kg) Vitesse EQUIPE BENTEKE

COMMENTAIRE : Christian posssède belle explosivité musculaire et une puissance nettement au dessus de la moyenne de l'équipe. Sa qualité la plus faible est la force.

TESTS PHYSIQUES

Evaluation inertielle PRESSE

Fi

ch

e

in

di

vi

du

el

le

Fi

ch

e

in

di

vi

du

el

le

;

Situer le sportif

dans un groupe

;

Classification dans le groupe

0 0,5

1 1,5

2 2,5

A

n

g

e

li

B

E

N

T

E

K

E

B

la

s

ic

B

o

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n

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B

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C

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D

A

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x

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v

K

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i

P

a

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P

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c

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S

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T

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E

V

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A

M

V

A

N

H

O

U

T

V

e

rb

ie

s

t

W

it

s

e

l

Z

e

n

a

rd

o

Vmax (m/s)

Situer le sportif dans un

groupe

Et identifier les qualités

(6)

Les profils musculaires

: quelle utilisation ?

0 100 200 300 400 500 600 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Puissance (w) Charge (kg)

Les zones d’entraînement

Poly. (PG)

Entraînement Vitesse

_{Entraînement}

Force

Entraînement Pmax

P-F

P-V

Pmax

85% Pmax

31kg

49kg

67kg

Zones individuelles d’entraînement

1RM Pmax 85%Pmax 40kg 55kg 70kg 85kg 100kg 115kg 130kg 145kg 160kg 175kg 190kg 205kg 220kg 235kg 250kg 265kg 280kg 295kg 310kg 325kg 340kg 355kg 1 Angeli 397 1355 1152 444 573 693 803 903 993 1073 1143 1203 1253 1294 1324 1344 1355 1355 1346 1326 1297 1257 1208 1149 1080 2 BENTEKE 345 1260 1071 488 620 740 848 943 1025 1096 1153 1199 1232 1252 1260 1256 1239 1210 1169 1115 1048969 878 774 658 3 Blasic 321 1076 915 420 540 649 745 828 900 9591007 1042 1065 1076 1075 1061 1036 998 948 886 812 726 627 517 394 4 Bokanga 311 1026 872 410 525 628 719 798 866 921 965 997 1018 1026 1023 1008 981 943 893 830 756 671 573 464 343 5 Bolat 295 1017 865 410 536 648 745 827 895 948 986 1009 1017 1011990 954 904 838 758 663 554 429 290 136 -32 6 Carcela 312 1067 907 397 522 634 733 820 893 9541001 1036 1058 1067 1063 1046 1016 973 917 849 767 673 565 445 312 7 Ciman 286 948 806 354 480 591 687 768 834 885 921 942 948 939 914 875 821 752 667 568 454 324 180 21 -154 8 DAERDEN 374 1098 933 403 513 614 705 786 858 921 974 1018 1052 1077 1092 1098 1094 1081 1058 1026 984 932 872 801 722 9 Defour 363 1128 959 414 517 612 699 778 849 912 967 1014 1053 1084 1107 1121 1128 1127 1118 1101 1076 1043 1001 952 895 10 Dibi 321 1131 961 430 564 685 791 882 960 1023 1071 1106 1126 1131 1122 1099 1062 1010 944 863 768 659 535 397 245 11 Dufer 328 1062 903 389 507 613 708 792 864 926 976 1014 1042 1058 1062 1056 1038 1009 969 917 854 780 694 597 489 12 Gohibi 296 1103 937 453 593 715 821 910 982 1037 1076 1098 1103 1091 1062 1017 955 876 780 668 538 392 229 50 -147 13 Goreux 414 1432 1217 427 567 697 817 925 1024 1111 1188 1255 1311 1356 1391 1415 1429 1432 1425 1407 1378 1339 1289 1229 1158 14 Grozav 313 1108 942 417 549 666 770 859 935 9971046 1080 1101 1108 1101 1080 1045 997 935 859 769 665 548 417 271 15 Kabamba 327 1092 928 387 510 621 721 809 885 9491001 1042 1070 1087 1092 1085 1066 1036 993 939 873 795 705 604 490 16 Mangala 378 1432 1217 427 567 697 817 925 1024 1111 1188 1255 1311 1356 1391 1415 1429 1432 1425 1407 1378 1339 1289 1229 1158 17 Mbokani 354 1259 1070 429 567 693 806 906 994 1069 1132 1183 1221 1246 1259 1259 1247 1223 1185 1136 1074 999 912 812 700 18 Pamic 292 984 837 393 515 622 716 796 861 913 951 975 984 980 962 930 883 823 749 661 558 442 312 168 9 19 Pocogloli 322 1024 871 370 487 593 687 770 841 900 948 985 1009 1023 1024 1015 993 960 916 860 792 713 622 520 406 20 Ramos 342 986 838 325 431 527 614 692 760 820 870 912 944 967 981 986 981 968 945 914 873 823 764 695 618 21 Susic 269 887 754 379 494 595 680 751 807 848 875 887 884 866 833 786 724 647 556 449 328 193 42 -123 -304 22 TREVISAM 365 1249 1061 411 544 665 775 874 961 1036 1100 1153 1194 1224 1242 1249 1244 1228 1200 1161 1110 1048 975 889 793 23 VAN HOUT 397 1355 1152 406 539 663 776 880 973 1056 1128 1191 1244 1286 1319 1341 1353 1355 1347 1329 1300 1262 1213 1154 1085 24 Verbiest 283 908 772 364 477 577 663 737 797 844 879 900 908 904 886 855 811 754 684 601 505 396 273 138 -10 25 Witsel 377 1276 1085 407 539 661 771 871 960 1038 1104 1160 1205 1239 1262 1275 1276 1266 1246 1214 1172 1118 1054 979 892 26 Zennardo 259 819 696 357 465 559 638 703 753 789 811 819 812 791 756 706 642 564 471 365 243 108 -42 -206 -384

Zone entraînement explosivité/vitesse Zone entraînement Puissance-vitesse Puissance maximale Zone entraînement Puissance-force Zone entraînement Force maximale Chages virtuellement supérieures au 1RM Puissance

zones

d’entrainement

(7)

Nom : BENTEKE

Date test : 23-24 juin 2011

Prénom : Christian

Position CHARGE Vitesse 40 2,34 55 2,19 70 2,04 85 1,90 100 1,76 115 1,63 130 1,50 145 1,38 160 1,26 175 1,14 190 1,04 205 0,93 220 0,84 235 0,74 250 0,66 265 0,57 280 0,49 295 0,42 310 0,35 325 0,29 340 0,23 1RM EQUIPE 332 (42) 1RM Joue ur 382 Pmax EQUIPE 1119 (165) Pm ax Joueur 1492 CH Pmax EQUIPE 205 CH Pmax Joueur 250

Zones entraînement Vitesse/explosivité 0 à 145 kg

Zones entraînement Puissance-Vitesse 160 à 220 kg

Zones entraînement Puissance-Force 220 à 280 kg

Zone entraînement Force 295 à 370kg

VALEURS MYOTEST

Siège Epaules Pieds

4 8 2

Professeur Boris Jidovtseff, Evaluation et Entraînem ent des Aptitudes Physiques,

Université de Liège - Département des Sciences de la Motricité

Sart Tilman – B21 – Allée des Sports – 4000 LIEGE (Belgique) Tel 0032(0)4.366.38.94 – fax 0032(0)4.366.29.01 – B.jidovtseff@ulg.ac.be

0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 0 50 100 150 200 250 300 350 400 Charge (kg) Puissance 0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 0 50 100 150 200 250 300 350 400 Charge (kg) Vitesse EQ UIPE BENTEKE-2010 BENTEKE-2011

COMMENTAIRE : Christian qui possédait déja de belles qualités musculaires l'année dernière, a encore amélioré ses qualités de force et de puissance.

TESTS PHYSIQUES

Evaluation inertielle PRESSE

Fi

ch

e

in

di

vi

du

el

le

Fi

ch

e

in

di

vi

du

el

le

Suivi

longitudinal

Utilisation des

valeurs à

l’entraînement

=> non réalisée

Les profils musculaires

: exemple concret



Standard de Liège (D1 Foot belge)

: opportunités, limites et difficultés



Evaluation d’un seul mouvement



Pas d’évaluation réelle du 1RM (mais estimation)



Pas de lien direct avec la performance



Nécessite de bonnes connaissances de l’entraînement musculaires + planification.



Perçu comme une contrainte supplémentaire alors que la gestion du temps et

l’organisation sont déjà compliquées



Une évaluation parmi beaucoup d’autres (quelle est son importance ?)



Rapport intérêt/coût financier dépendant de la politique et des finances d’un club



Mieux connaître qualités musculaires du joueur



Travail par groupe et individualisation de l’entraînement



Travail musculaire précis



Performance en direct => vérification de l’entraînement + motivation

(8)

Le profil

Le profil pliométrique

pliométrique

: variables

Littérature sur les qualités pliométriques => 4 variables courantes

- Détente verticale

-Temps de contact

- Réactivité

- Stiffness (raideur)

(9)

Le profil

Le profil pliométrique

pliométrique

: tests habituels

h

tt

p:

//c

ep

co

m

et

ti

.c

om

/e

va

lu

a

ti

on_

d

et

ent

e.

h

tm

l

Ne permettent pas de mettre en relation les 4 variables (DV, TC, IR, Stif)

Le profil

Le profil pliométrique

pliométrique

: test original

CONTINUUM

SC-TC

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Ne pas sauter

haut

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Ne pas sauter

haut

SC-TCR

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter un peu

plus haut

SC-TCR

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter un peu

plus haut

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter un peu

plus haut

SC-R

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter le plus

haut possible

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter le plus

haut possible

SC-R

6 sauts

continus

+

Temps de

contact le +

court

+

Sauter le plus

haut possible

SC-RDV

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

moyen

+

Sauter le plus

haut possible

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

moyen

+

Sauter le plus

haut possible

SC-RDV

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

moyen

+

Sauter le plus

haut possible

SC-DV

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

long

+

Sauter le plus

haut possible

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

long

+

Sauter le plus

haut possible

SC-DV

6 sauts

continus

+

Temps de

contact

long

+

Sauter le plus

haut possible

Myotest

(10)

Le profil

Le profil pliométrique

pliométrique

: test original

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 CJ-CT CJ-CTR CJ-R CJ-RJH CJ-JH

Détente verticale (cm)

0 100 200 300 400 500 600 CJ-CT CJ-CTR CJ-R CJ-RJH CJ-JH

Temps contact au sol (ms)

0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 CJ-CT CJ-CTR CJ-R CJ-RJH CJ-JH

Index de réactivité

0 20 40 60 80 100 120 CJ-CT CJ-CTR CJ-R CJ-RJH CJ-JH

Stiffness (kN.m

-1

₎

20 Objectif

Objectif DV

DV

Objectif

ObjectifTC

TC

Objectif

Objectif IR

IR

Des applications similaires à celles proposées

par les profils musculaires ?

(11)

b.jidovtseff@ulg.ac.be

•Bosco C, Belli A, Astrua M, Tihanyi J, Pozzo R, Kellis S, et al. A dynamometer for evaluation of dynamic muscle work. Eur J Appl Physiol 1995 ; 70 : 379-386. •Cormie P, McCaulley GO, Triplett NT, McBride JM. Optimal Loading for maximal power output during lower-body resistance exercises. Med Sci Sports Ex 2007 ; 39 : 340-349.

•Cronin, J. B., and Sleivert, G. (2005). Challenges in understanding the influence of maximal power training on improving athletic performance. Sports Medicine 35, 213-234. •Harris, N. K., Cronin, J. B., and Hopkins, W. G. (2007). Power outputs of a machine squat-jump across a spectrum of loads. Journal of Strength and Conditioning Research 21, 1260-1264.

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