المقاربات الحديثة لتكمين حمولة التدريب في كرة القدم

ةريوبلا ةعماج

تابلطتم نضم لخدت جرتخ ةركذم

ةداهش لين

سناسيل

لا ضييارلا بيردتلا :صصتخ

سيفانت

ناونعلا

:

قيرف طساوأ دنع ةيناديم ةسارد

نلازغلا روس قافو

نم لقأ ةئف

02

ةنس

دادع ا

بلطلا

ة

:

روتكلدا

: فشرلما

ليبن يروصنم

-بوي أ يراطم لدو

-ينلم دمحم مزارق

ةلومح نيمكتل ةثيدحلا تابراقملا

يف بيردتلا

مدقلا ةرك

لا سرهف ةحفصلا ريدقتلاو ركشلا ءادهإ ةساردلا لوصف ىوتمح لوادلجا ةمئاق لاكشلأا ةمئاق ةمدقم أ يديهمتلا بنالجا ماعلا راطلإا ةساردلل 1 ةلكشم ا ﺚحﺒل 20 0 -ﺚحﺒلا تايضرف 20 0 -ﺚحﺒلا رايتخا باﺒسأ 20 -باﺒسأ ةيعوضوم 20 -ةيعوضوم باﺒسأ 20 4 - ﺚحﺒلا فادهأ 24 5 -ةبهاشلما و ةقباسلا تاساردلا 24 6 -ﺚحﺒلا تاحلطصم فيرعت 26 يرظنلا بنالجا لولأا لصفلا : اﺒلطتم ا ت رب ﻲف طيطﺨتل ا ﺞم ا دتل ر بي ا ةﺜيدحل ديهتم 20 -1 ا دتل ر بي ا ﻲضايرل 12 -2 الأ ه د ا فا دتلل ةماعل ر بي ا ﻲضايرل 11 -3 ﻲضيارلا بيردتلا تاﺒلطتم 11 -4 ﻲضيارلا بيردتلا ئداﺒم 11

-1-4 لملحا في ةديازلا أدﺒم 11 -2-4 بيردتلا في جردتلا أدﺒم 10 -3-4 بيردتلا في صصﺨتلا أدﺒم 10 -4-4 دﺒم ا ةيمك أ لمعل 10 -5-4 دﺒم ا أ اﺟرتسلا ع 14 -6-4 وناق ا ن صصﺨتل 15 -5 ا طيطﺨتل ا دتلل ﺚيدحل ر ﻲف بي ا ةرك دقل م 16 -1-5 فيرعت ا طيطﺨتل 16 -2-5 ا ةيهمأ ﻲف طيطﺨتل ا ةرك دقل م 16 -3-5 وف ا دئ ا ﻲف طيطﺨتل ا ةرك دقل م 16 -4-5 صئاصخ ا طيطﺨتل ا اعفل ل ﻲف ا ةرك دقل م 11 -1-4-5 ا طيطﺨتل او ةطﺨل 11 -1-1-4-5 رم ا لﺣ و ﻊض ا ﻲف ةطﺨل ا ةرك دقل م 11 -2-1-4-5 ايوتحم ا ت ﻲف ةطﺨل ا ةرك دقل م 11 -1-2-1-4-5 ةطخ ا لمعل ا ةطخةيونسل ا لمعل ا ةيونسل 11 -2-2-1-4-5 ةطخ ا دتل ر بي ا ﻲف ةيرهشل ا ةرك دقل م 01 -3-2-1-4-5 ةطخ ا دتل ر بي ا ﻲف ﻲعوﺒسلأ ا ةرك دقل م 01 -4-2-1-4-5 ةطخ ا دتل ر بي ا ةيمويل 00 -6 أ انب ﺲس ا ء رﺒل ا ﺞم ا دتل ر ةيﺒي 00 -1-6 وطخ تا ﻢيمصت ا رﺒل ا ﺞم ا دتل ر ةيﺒي 04 -2-6 ا فادهأ دﺣول ةا دتل ر ةيﺒي 04 -3-6 أنـــ و ا عا ﺣول ـــد ا تا دتل ر ةيﺒي 05 -1-3-6 أ ون ا عا دﺣول ا تا دتل ر ﻼتخلا ةيﺒي اهفادهأ ف 05 -2-3-6 أ ون ا عا دﺣول ا تا دتل ر لمﺣ ريﺛﺄت ﻩاﺠتلا اعﺒت ةيﺒي ا دتل ر بي 06

ةصﻼخ 00 نياﺜلا لصفلا :ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل مدقلا ةرك في ديهتم 01 -1 نع ةحمل ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل 00 -1-1 فيرعت ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل 00 -2 دم ا ة ريﻀحتل ا ﻲندﺒل 00 -3 أ ون ا عا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل 04 -1-3 ةلﺣرم ا دعلإ ا دا ﻲندﺒل ا اعل م 04 -2-3 ةلﺣرم ا دعلإ ا دا اﺨل ص 04 -1-2-3 صئاصخ ا دعلإ ا دا ﻲندﺒل ا اﺨل ص 05 3-3 ةلﺣرم ا دعتسلا دا اﺒملل ر اي ت 05 -4 افيرعت ا ت ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 05 -5 ا ةيهمأ ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 06 -6 ا دتل ر اﺒي ت دﺨتساب ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 01 -1- 6 ا دتل ر اﺒي ا ت اهمل ر دﺨتساب ةي ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 01 -2-6 ا دتل ر اﺒي ا ت اهمل ر ةي ا دﺨتساب ةيندﺒل ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 01 -3-6 ا دتل ر اﺒي ا ت اهمل ر ةي ا دﺨتساب ةيططﺨل ما ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 00 -4-6 ا دتل ر اﺒي ا ت اهمل ر ةي ا ةيططﺨل ا دﺨتساب ةيندﺒل ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 00 -7 وﺟ ا بن إ دع دا بعلا ا ةرك دقل و م قف ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 00 -1-7 رتف ا ة دتل ر دعلإاب ةصاخ بي ا دا دﺨتساب ﻲندﺒل ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 00 -2-7 رتف ا ة دتل ر بي ا دعلإاب ةصاﺨل ا دا اهمل ير دﺨتساب ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 41 -1-2-7 ا دعلإ ا دا اهمل ير 41 -2-2-7 ا ةيهمأ دعلإ ا دا اهمل ير ﻲﺒعﻼل ا ةرك دقل م 40 -3-2-7 انوكم ا ت دعلإ ا دا اهمل ير دﺨتساب ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 40

-4-2-7 ا دعلإ ا دا اهمل ير ةطخ ﻲف ا دتل ر بي ا ةيونسل 44 -8 ا لماوعلا رم بﺠي ﻲتل ا اهتاع أ انﺛ ا ء دﺨتس ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 44 -9 زم ا اي و ويع ا ب ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل ا و ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ةركنودب 45 -10 ﺾعب نم ججا دﺣولل ةيملاع ةيقيﺒطت ا تا دتل ر دﺨتساب ةيﺒي ا ما ريﻀﺨتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 46 -2-10 ومن جج Fré dé ric Lambertin دﺣول ا ة دتل ر اهم ةيندب ةيﺒي ر اﺣاسم ﻲف ةي ت رغصم ة دﺨتساب ا ما ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 46 -3-10 ومن جج Alexandre Dellal دﺣول ا ة دتل ر اهم ةيندب ةيﺒي ر دﺨتساب ةيططخ ةي ما ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 41 -4-10 ومن جج نسحم رماتل إ دﺣول ليعامس ا ة دتل ر اهم ةيندب ةيﺒي ر دﺨتساب ةي ما ا ريﻀحتل ا ﻲندﺒل ا ﺞمدمل 41 ةصﻼخ 56 :ﺚلاﺜلا لصفلا مدقلا ةرك في ةيﺒيردتلا ةلوملحا ديهتم 51 1 -بييردتلا لملحا موهفم 50 0 -بييردتلا لملحا فيرعت 50 0 بييردتلا لملحا ةيهمأ 62 4 -بيردتلا لحم ) لاكشأ( عاونأ 61 5 -بيردتلا لحم تناوكم 60 6 بيردتلا لحم تازيمم 12 1 -ﻲلخادلاو ﻲﺟرالخا لملحا ينب ةقﻼعلا 11 1 -بيردتلا لحم تاﺟرد 11 0 -ﻲضيار ططمخ 10 0 -1 -بيردتلا لحم تارود 10 12 هطﺒض دنع بييردتلا لحم تناوكم ينب ةقﻼعلا في ﻲعارت نا بيح تيلا تاداشرلاا هيف ﻢكحتلاو 15

11 -بييردتلا لملحا يموقت 10 10 ةﺜيدلحا ةيﺟولونكتلا لئاسولبا بييردتلا لملحا يموقت 14 10 -1 ةرك في لوذﺒلما دهلجا ةيمك ديدتح مدقلا 14 10 -1 -1 دهلجا ةﺒسن ديدتح ىوصقلا بلقلا تاﻀﺒن ةﺒسن لامعتسبا لوذﺒلما %FC Max 14 10 -1 -0 ةيئاولها ىوصقلا ةعرسلا ةﺒسن ديدتح %VMA 14 10 -1 -0 ةيئاولها ىوصقلا ةعرسلا ةﺒسن ديدتح %VMA 14 10 -0 - ةيﺒيردتلا ةلوملحا باسﺣ ةيفيك 15 10 -0 -1 ةقيرط RPE ( Rate percieved exertion ) 15 10 -0 -0 ل بيردتلا ةلوحم رشؤم

BANISTER & HAMILTON

16 10 -0 -0 ل بيردتلا ةلوحم يننقت ةقيرط Edward ( 1000 ) 11 10 -0 -4 ل بيردتلا ةلوحم يننقت ةقيرط Lucia 11 10 -0 -5 وﺒيت و نيويرب" لي ةموادلما رشؤم " IE PERONNET & THIBAULT1987

11 10 -0 -6 ةموادلما رشؤم "وﺒيت و نيويرب" لي ةيئاولها

IEA PERONNET &

THIBAULT 1987 10 10 -0 -1 بلقلا تاقد ةعاس لامعتسبا cardio-frequencemè tre 10 10 -0 -1 ةيعانصلا رامقلأا لامعتسبا ﻢكحتلا ةينقت لامعتسبا GPS 01 10 -0 - ةيكيتكتلا ةطلخا ديدتحو ةاراﺒلما ءانﺛأ ةلوملحا باسﺣ ةيفيك 00 10 -0 -1 ةيعانصلا رامقلأا لامعتسبا ﻢكحتلا ةينقت لامعتسبا GPS 00 14 -0 اوكسمأ ﺞمنارب لامعتسبا AMISCO programme 2005 00 14 -0 -ﺞمنارب لامعتسبا ORAD trackvision 2008 06 15 -لياعلا ىوتسلما يوج مدقلا ةرك بيعﻼل ةيراهلما و ةيندﺒلا تاﺒلطتلما 00 ةصﻼخ 120 لصفلا :ﻊبارلا ةساردلا في ةلمعتسلما ةيﺠهنلما ةينﺒلا دــيهتم 125

1 -ﺚحﺒلا ﺞهنم 126 1 -1 -بييرﺠتلا ﺞهنلما تازيمم 126 0 -ﺚحﺒلا تايرغتم 126 0 -1 -لقتسلما يرغتلما 126 0 -0 -ﻊباتلايرغتلما 126 0 -ﺚحﺒلا ةنيع و ﻊمتمج 121 4 -ﺚحﺒلا تاودأ و لئاسو 121 4 -1 ةساردلا ةيرظنلا 121 4 -0 -نايﺒتسلإا 121 4 -0 -1 -ةساردلا ةادأ ﻢيكتح 121 4 -0 -تاراﺒتخلاا 121 4 -4 -ةلمعتسلما ةزهﺟلأا 121 5 -ﺚحﺒلا قرط 120 5 -1 -ةيناديلما تاراﺒتخلاا ةقيرط 120 5 -1 -1 -ةلمعتسلما ةيناديلما تاراﺒتخلاا 112 5 -1 -0 ةيئاولها ىوصقلا ةعرسلا ديدتح لوكوتورب ىوصقلا بلقلا تاﻀﺒن و 110 5 -0 -ةيئاصﺣلإا ةقيرطلا 110 6 -ﺚحﺒلا تلاامج 114 6 -1 -يرشﺒلا لالمجا 114 6 -0 -نياكلما لالمجا 114 6 -0 -نيمزلا لالمجا 114 ةصﻼخ 115 ﻲقيﺒطتلا بنالجا لخا لصفلا ﺲما : ضرع ﺞئاتنلا ةشقانم و

1 ةيضرفلبا ةصالخا ﺞئاتنلا ةشقانم و ضرع ةماعلا 111 0 -لىولأا ةيلمعلا ةيضرفلبا ةصالخا ﺞئاتنلا ةشقانم و ضرع 100 0 -ةيناﺜلا ةيلمعلا ةيضرفلبا ةصالخا ﺞئاتنلا ةشقانم و ضرع 102 4 -ةﺜلاﺜلا ةيلمعلا ةيضرفلبا ةصالخا ﺞئاتنلا ةشقانم و ضرع 101 جاتنتسلاا ماعلا 140 ةساردلا ةتماخ 151 ﻊﺟارلما ةمئاق 154 قﺣﻼلما ةمئاق 150 لوادلجا سرهف

ﻢقر لودلجا ناونعلا حفصلا ة 01 يرﻀحتلباويعوياازم نيﺒي نيدﺒلايرﻀحتلاومجدلمايندﺒلا 45 02 ةرغصلما باعللأا لﻼخ ةركلا تاسلم ددع في يريغتلا ﺞئاتنdellal et al , 41 03 تايطعم ةعطقتلما نيرامتلا و ةرغصلما باعللأا فلتمخ لوﺣ LE GALL 41 04 %ةرغصلما باعللأا فلتﺨلم ىوصقلا بلقلا تاﻀﺒن AGUIAR et coll 40 05 مدقلا ةركيفةرغصلما باعللأل ةيﺟولويسفلارثالآاسردتيتلتااساردلاصﺨلم 40 06 يفةرغصلما باعللأل ةيﺟولويسفلارثالآاسردتيتلتااساردلاصﺨلم سﺣ مدقلا ةرك بعللا ةﺣاسم ب 52 07 ةرغصلما باعللأل ةيﺟولويسفلارثالآا 1 لباقم 1 52 08 ةرغصلما باعللأل ةيﺟولويسفلارثالآا 0 لباقم 0 51 09 ةرغصلما باعللأل ةيﺟولويسفلارثالآا 0 لباقم 0 50 10 ةرغصلما باعللألةيﺟولويسفلارثالآا 4 لباقم 4 50 11 باعللألةيﺟولويسفلارثالآا ةرغصلما 5 لباقم 5 54 12 ةرغصلما باعللألةيﺟولويسفلارثالآا 6 لباقم 6 تىﺣ 12 لباقم 12 55 13 بييردتلا ﻢﺠلحبا ةدشلا ينب ةقﻼعلا ينﺒي 16 14 لملحا ةدش تاﺟرد لﺜيم 12 15 بسﺣ ةلوملحا رشؤمBANISTER & HAMILTON

11 16 لما رشؤم ةمواد تلوﺒت و نيورب بسﺣ 11 11 بعللا زكارم بسﺣ ةركلا ىلع جاوحتسلاا ةزاتملما ةيزيلنجلإا ةلوطﺒلا لاﺜم – م تايطع AMISCO0211/0212 00 11 باوروأ في لياعلا ىوتسلما وج مدقلا ةرك بعلا حملم 00 10 Vo2maxلياعلا ىوتسلما يوج مدقلا ةرك بيعلا 122 02 بسﺣ مدقلا ةرك ةاراﺒم لﻼخ بلقلا تاﻀﺒن طسوتم ينفلؤلما فلتمخ 122 21 ةاراﺒلما طاوشأ فلتمخ لﻼخ تاتكللا ةميق 121 20 ةساردلا ةنيع صئاصخ لﺜيم 121 20 ينبردلما ىدل ةداهشلا ةﺟرد و ددع لﺜيم 111 24 لولأا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 111 25 نياﺜلا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 110 26 ﺚلاﺜلا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 102 21 لﺜيم ﻊبارلا لاؤسلا تايطعم 101 21 ﺲمالخا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 100

20 لاؤسلا تايطعم لﺜيم لا سداس 100 02 لاؤسلا تايطعم لﺜيم لا ﻊباس 104 01 نماﺜلا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 105 00 لاؤسلا تايطعم لﺜيم لا ﻊسات 106 00 رشاعلا لاؤسلا تايطعم لﺜيم 101 04 طاﺒترلاا لماعم لﺜيم بلقلا تاﻀﺒنل راﺒتخا و ةرغصلما باعللأبا ةصالخا VMA 100 35 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم -1 -02 1 06 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم -0 -1 10 01 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم -0 -0 10 01 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم -4 -100 00 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم -5 -104 42 ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل طاﺒترلاا لماعم لﺜيم 6 105 41 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – نيرمتلبا ةصالخا -1 -101 40 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا -0 -100 40 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا 0 141 44 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا 4 140 45 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا 5 145 46 فلا تايطعلما لﺜيم ي ةيﺟولويز بلقلا تاﻀﺒن – ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا 6 141

ا سرهف لاكشلأ لا ﻢقر لكش ناونعلا ةحفصلا 01 داﺣ لمعب مايقلا دعب ةﺣارلا ةترف لﻼخ ﺾيوعتلا في ةديازلا ةرهاظ حضوي 11 02 خ نم ليولأا ىوتسملل ةييجردتلا تاروطتلا حضوي ﻼ لا تاترفل ديدمتلا ل ينب ةﺣار صصلحا ةيﺒيردتلا 12 03 لملحا ةدياز في جردتلا أدﺒم ينﺒي -لياﺜلما نسحتلا 13 04 ا ءافﻀتسا ىلع ةفلتمخ تايرﺛتأ لىإ يدؤي بيردتلا لاحمأ فﻼتخا ينﺒي ينﺒعﻼل 15 05 ةيلمع رصانع نيﺒي ا دعلإ او دا دتل ر بي ا رﺛؤمل ة ﻲف ا دقل ا ةر اهمل ر ةي ا بعﻼل ةماعل اةرك دقل م 42 06 ةقﻼعلا لﺜيم ﻢﺠلحا و ةدشلا ينب ةطباترلما 11 01 ةيﺟولويزيفلا تايطعلما ﺾعب بسﺣ بيردتلا لحم تلاامج حضوي 14 01 قروب ﻢلس 1051 é chelle de BORGUE 16 00 نم تلوﺒت و ني ويرب ججو Pé ronnet et Thibault 11 12 ةيعانصلا رامقلأا لامعتسبا ﻢكحتلا ةينقتGPS 01 11 ﻢكحتلا ةينقت ةلوملحا في ةيعانصلا رامقلأا لامعتسبا GPS 00 10 اوكسمأ ﺞمناربAMISCO programme 2005 05 10 ﺞمنارب ORAD trackvision 2008 01 14 راﺒتخا ءادأ ةيفيك حضوي ططمخNAVETTEVAMEVAL (Lé ger, Cazorla )

111 15 بلقلا تاﻀﺒن و ةيئاولها ىوصقلا ةعرسلا ديدتح لوكوتورب لﺜيم وصقلا ى 110 16 لولأا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 111 11 نياﺜلا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 110 11 ﺚلاﺜلا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 102 10 ﻊبارلا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 101 02 ﺲمالخا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 100 01 لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم لا سداس 100 00 لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم لا ﻊباس 104 00 نماﺜلا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 105 04 لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم لا ﻊسات 106 05 رشاعلا لاؤسلا ﺞئاتنل ةيﺒسنلا ةرئادلا لﺜيم 101 26 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم بلقلا تاﻀﺒنل باعللأبا ةصالخا ةرغصلما VMA 100 21 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -102

1 - 21 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -0 - 101 20 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -0 - 100 02 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -4 - 0 10 01 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -5 - 4 10 00 بياسلحا طسوتلما لﺜيم نيايب نىحنم ظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒنل ﻢقر نيرمتلبا ةصالخا ةير -6 - 105 0 0 ةباحس ةينايب و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒن طسوتم ينب ةقﻼعلا ىدم ينﺒت ةرودلا لﻼخ ةيرظنلا ةطسوتلما ةيﺒيردتلا mé socycle)) 106 4 0 يينايب نىحنم ودلا لﻼخ ةيرظنلا و ةيقيقلحا بلقلا تاﻀﺒن طسوتم ينﺒ ةطسوتلما ةيﺒيردتلا ةر (mé socycle) 106 35 ةباحس ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت -1 -1 10 06 ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت ةباحس -0 -42 1 01 ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت ةباحس -0 -0 14 01 ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت ةباحس -4 -4 14 00 ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت ةباحس -5 -6 14 42 ﻢقر نيرمتلبا صالخا ةساردلا ةنيع ﺲناتج ىدم ينﺒت ةباحس -6 -1 14

عضاوتمللامعلااذهزاجنإيفانقفويذللاجوزعهللاركشن

فرشملاذاتسلأاىلإركشللايزجبمدقتنو

لايبن يروصنم

يذل

مل

لمعلااذهبانمايقةليطهتاداشرإوهحئاصنبانيلعلخبي

ةدمةليطانلنيهجوماوناكنيذلاماركلاةذتاسلأانملكركشنو

ةساردلا

وأبيرقنمءاوسلمعلااذهيفمهاسنملكىلإركشلابمدقتنامك

ديعبنم

،ماطفللابقينتملعنمىلإ

ينتقسوينتبرو

نم

انحليتاملكيدهأ،مانملادهشاهنانح

ملاسو

عبنم

نانحلا

مسلبو

ءافشلا

ةزيزعلايمأ

ةبيهلابهللاهللكنمىلإ

و

راقولا

ءاطعلاينملعنم،

،راختفلإكبهمسلإمحأنم،راظتنإنودب

يبأ

يلاغلا

:

رون

نيدلا

ةايحلا يف يل ادنسو انوع اوناك نم يلا

يتوخإ

:

.دمحم

بع ،نيساي ،ديعس

د

رداقلا

ةلئاعلا معارب يلا

فسوي

و

ىسيع

يريكفت تريغ نم ىلإ

ىلإ ينتدشرأو

رب

ناملأا

.

ةياغ ملعلل نا ينتملع يتلا ةيلاضنلا ةرسلاا يلا

فده ةدحوللو

لاجر ةيحضتللو

ينيرئازلجا ةﺒلطلل ةينطولا ةطبارلا تﻼضانمو ينلضانم لك ليا

بويا يراطم دلو

نمينتقسوينتبرو،ماطفللابقينتملعنمىلإ

انحليتاملكيدهأ،مانملادهشاهنانح

ءافشلامسلبونانحلاعبنمملاسو

ةزيزعلايمأ

ءاطعلاينملعنم،راقولاوةبيهلابهللاهللكنمىلإ

،راختفلإكبهمسلإمحأنم،راظتنإنودب

يلاغلايبأ

:

دمحا

ىلإ

عيباني

لؤافتلاوربصلا

رون .ةنيما .ميحرلا دبع .سينا .ةماسأ

يتاقيدصويئاقدصلأكىلإ

دممح مزارق

ينلم

ةمدقم :ةمدقم برتعي و يراضلحا و يعامتجلاا يقرلا و مدقتلا رهاظم دحأ ةيلماعلا ةيضيارلا تياوتسلما لىإ لوصولا حبصأ اهتطشنأ ددعتب زاتتم تيلا ةيملعلا تلاالمجا نم يضيارلا لالمجا و اهتسارد في ضوخلل ينثحابلا نم يرثكلا بليج امم .يضيارلا طاشنلا عاونأ فلتمخ في ةيملعلا بيلاسلأا عابتإ كلذ في مهليبس و لوللحا لضفأ لىإ لصوتلا ةلوامح هنكل و ،ةفدصلا ديلو نكي لم صوصلخا هجوب مدقلا ةرك في و يضيارلا ناديلما في لصالحا يربكلا روطتلا نإ ابحلأا ةجيتن ةيلمعلا في فعضلا و ةوقلا طاقن يصقت في تهماس تيلاو مولعلا نم ةلجم عم اهلعافت و ةفلتخلما ث نم عفرلل ءاقترلاا و يضيارلا زانجلإا ىوتسم لىإ لوصولل ةيملع ئدابم و بيلاسأ مادختسبا اهجلاع و ةيبيردتلا كل بعلالا مادختسبا لاإ ققحتي لا يذلا و ،ةيبعش رثكلأا ةبعللا ىوتسم .هتايناكمإ ةفا و يدرفلا ءادلأا في ةرثؤلما لماوعلا عيجم ينستح و ةاعارم ةرورضلبا انيلع ضرفي مدقلا ةرك قيرف بيردت نإ و ةينهذلا ةلالحا لىإ ةفاضإ ،ةيططلخا و ةينقتلا و ،ةيندبلا بناولجا نم بلاغلا في بكترت تيلا و ينبعلال يعاملجا اهيلع ةظفالمحا بيج تيلا و ،ةيسفنلا تيلا و ةفلتخلما تاهاتجلاا تاذ نيرامتلا نم ةعوممج مادختسبا مسولما لوط لخدت تيلا تادرفلما مهأ نم ةدحاو ةيندبلا تافصلا تحبصأ ىدل ،بيردتلا تاترفل اقبط اهلكشو اهعون ددحتي ذيفنت ةعرس و يراهلما ءادلأا صيخ اميف تاجردلا ىلعأ لىإ هب غولبلا و مدقلا ةرك بيعلا ةعانص في فلتمخ ونقتلا .تاطقللا جمارب عضو للاخ نم نكمم دهج لقبأ لثملأا نيفلا ءادلأا نم ةيلاع ةجردب زيملما ةيكيتكت ةثيدلحا مدقلا ةرك في دسجتي ام وه و دهلجا ىلع هتايناكمإ ريوطت ىلع لمعت ةيملع جهانم ىلع ةينبم ةيبيردت 1 . و قرط دايجإ بلطتي يضيارلا زانجلإا لىإ لوصولا نإ ةثيدح و ةديدج بيلاسأ فاشتكا و ةبسانم لولح متي ثيح مدقلا ةرك في ةمدختسلما قرطلا نم برتعي يذلا جمدلما نيدبلا يرضحتلا مادختساك يضيارلا بيردتلا في ام اذه و نيدبلا بنالجبا ةقلاع اله تيلا ةيراهم تانيرتم مادختسبا لاثم ةعرسلا و ةوقلاك ةيندبلا تافصلا ةيمنت هدكأ Alexander DELLAL ةيراهلما تاردق باستكبا حمسي يذلا نيدبلا لمعلا في ةركلا جامدإ نع ةرابع" اضيأ ركذي و ،"ينبعلال ةيندبلا impellizerri رثكأ و ءارث رثكأ جمدلما نيدبلا يرضحتلبا نيرامتلا مادختسا نأ " "يديلقتلا نيدبلا يرضحتلا نم لاامتكا 2 . ناديم في ظحلالما نكل ةبعص ةقيرطلا هذه نأ ديج نيدبلا رضلمحا ةصاخ و مدقلا ةرك في يضيارلا بيردتلا ينمكتل ةثيدلحا تباراقلما ىلع فرعتلا في ةساردلا ةيهمأ نمكت انه نمو ،بيردتلا ةلوحم ةبقارم و يننقت ةيحنا نم لما تباراقلما يه ام و ،مدقلا ةرك في جمدلما نيدبلا يرضحتلا ءانثأ بيردتلا ةلوحم ةلوملح لثملأا يننقتلل ةبسان .ةيكيتكت مأ تناك ةيندب ءاوس ةرطسلما فادهلأا لىإ لوصولا نمضي امم جمدلما نيدبلا يرضحتلا للاخ بيردتلا لهتسا دقف يجهنلما اهراسم مديخ هارن الم ،لياتلا وحنلا ىلع ةساردلا لوصف ميسقت نوكي نأ انيتأرا دقو لثتم يذلاو يديهمتلا بنالجبا ةيادب قرطتلا في اساسأ ل ةيلاكشلإ ةيعرفلا تلاؤاستلاو اذكو ةساردلل ةحورطلما 2 ص ،2202 ،يرتسجام ةركذم ،مدقلا ةرك بيعلا دنع ةيافسلا فارطلأا ةوق ﻊم ءاقترلاا و ةعرسلا نم لك ينب ةقﻼعلا ةسارد ،لصيف بيورخ 1 01 ص ،2202،هاروتكد ةحورطأ ،مدقلا ةرك في ةيساسلأا تاراهلما ريوطت ىلع اهمرﺛأ و ةعرسلا و ةوقلا ةيمنت في ﺞمدلما نيدﺒلا يرﻀحتلل حترقم بييردت ﺞمنارب فيظوت ،رضلخ تييلاسم 2

ةمدقم ب اهفادهأو ةساردلا ةيهمأ بناج لىإ ةحترقلما تايضرفلا ل درس و ضعب حيضوت ايرخأو ةبهاشلما و ةقباسلا تاساردل ،سبل ّيلأ يادافت ةيئارجلإا فيراعتلا اهئاطعإو ةساردلا هذه في ةدراولا ميهافلماو تاحلطصلما بنالجا لىإ انلقتنا ثم هيف انلوانت يذلاو يرظنلا ةثلاث .لوصف ةلص هل ام لكل هانصصخ دقف لولأا لصفلا بم مدقلاةركيفطيطختلالابلطت ةثيدلحا فلتمخ اذكو تايطعلما هانصصخ يذلاو نياثلا لصفلا لىإ انلقتنا ثم ، ةرسفلما ل مدقلاةركيفمجدلمايندبلايرضحتل هصئاصخ و لصفلا امأ ، هيف انلوانت دقف ثلاثلا مدقلاةركيفةيبيردتلاةلوملحا . لا لصفلا :ينلصف لىإ هانمسق ثيح نياديلما بنالجا هيف انلوانت يذلا نياثلا بابلا لىإ انلقتنا اهدعب عبار ، عتلا اذكو ةساردلا في مدختسلما جهنلماك ةساردلل ةحترقلما ةيجهنلما ةقيرطلا حيضوت لىإ هيف انقرطت عمتجبم فير تامولعلما عجم دصق ةساردلا في ةلمعتسلما ةادلأا فصوو حيضوت بناج لىإ ةنيعلا رايتخا ةيفيكو ةساردلا ئاتن ىلع لوصحلل لخا لصفلا امأ .ةيلاتلا ةساردلا ج سما ليلتحو ضرعل هانصصخ دقف قباطت و جئاتن تارابتخلاا اهحاترقا تم تيلا ةرغصلما باعللأا فلتمخ و . ق ايرخأو لولحو تاحاترقاك اهانيأر تيلا تايصوتلا ضعبب اهانقفرأ تيلاو ةساردلل ةماع ةصلاخ ضرعب انم .قحلالماو عجارلما اذكو ،ثحبلا ةتماخ ثم ،جئاتن نم هيلإ انلصوت الم

يديهمتلا بنالجا

ةساردلل ماعلا راطلإا

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا 2 1 ةلكشم ا :ﺚحﺒل دهش ا ت ونسل ا تا ريخلأ ة وطت ار اﻇوحلم ا و اجفن ر اجم يف ايملع ا ل ريضحتل ال يضيار ةلغتسم مدقتلا ا رب ريوطت يف يجولونكتل ا جم ا دتل ر عفرل بي ا ةءافك نيبعلال ا ةيندبل ا و اهمل ر ةي ةيططلخا و عم ىشامتي امب وم ا فق الأ ءاد اشن يف ا ةرك ط دقل او م وصول ل هب إ ةلاح ىل ا دتل ر بي ا ثمل ةيلا نع قيرط ةيمنت ا دقل ا تار ةيندبل ا رضل رو ﻸل ةي ا ءاد يسفانتل ا و ريوطت ىلع لمعل ه ا لأ دم ىصق ى نكمم و ي ريوطت مت ه هذ ا دقل تار وصلاب ا ةر يتل اشن اهجاتحي ا ةرك ط دقل م 3 ، يئاصخلأا هارجأ يذلا راولحا نم كلذب دهشتسن و لييوب دولك 4 laude C PUEL : " ايساسأ لاماع حبصأ نيدبلا بنالجا نأ ثيبح ،ةيندب و ةيكيتكت ،ةينقت ةضيار يه مدقلا ةرك ةضيار نإ بعلا نأ كلذ للاخ نم ىرنو ،يارورض و زاربلإ نيدبلا لمعلا لىإ ةجابح وه يذلا يلعف يضيار حبصأ مدقلا ةرك ةارابلما راوطأ عيجم للاخ ةلاعف ةقيرطب ةيكيتكتلا و ةينقتلا هتاردق ." و ذل أ ا حبص إزل ا ىلع ام ا دمل ر نيب ا امللإ م سسلأاب ا ةيلمعل ةيملعل ا دتل ر بي و رظن ا ةعيبطل ا دحول ا ة دتل ر ةيبي يف ر ةضاي ا ةرك دقل ا و م يتل ةبسنب دمتعت ةيربك ديم لمع ىلع ا ين او وقي عس م هيف ا دمل بر ةيمنتل لخدتلاب و ريوطت و رب نيسحت ؤ ةلماش ةي لكل وس نيبعلالاب قلعتي ام ءا نم ا بناجل ا يندبل ا و اهمل .ير نكل ا ىلع علطتمل ا ةرك دقل ا م زجل ا ذنم ظحلاي ةيرئ اول ه ةل الأ و فعض ىل او حض و ذبذت ا ب جئاتنل ا ةيضايرل ، ثيح دكؤي لع نب ي وق ة "(2004) يف نا فعض ا وتسمل ا ى اهمل ا و ير بعلال يندبل ا زجل ارئ ،ي دع يف نمكي و م وج د ربا جم ةططخم و قف أ وتسمب متهت ةيملع سس ى بعلا ا انصلأ ا ناو ف وصول ل مهب إ ىل ا اجنلا ا ز بلطتي يضايرل إ اجي د رط ق ةيديلقت ريﻏ لولحك عفرل ةنراقم مهاوتسم رقﺄب ا ذهل ."مهن ا ري ا ى بلاطل ا ثحابل نإ ا دل ةجاحل ار ةس ةيهمأ ا دختس ا ما ريضحتل ا رض دعت جمدمل ةرو ثيح ةحلم ركذي للاد ردنسكلا 5 Alexandre DELLAL : " دإ نإ ام ج ا ركل ة يف ا لمعل ا حمسي يندبل باستكبا دق تار اهم ر ةي ا و نيبعلال ةيندبل ه و ا لضفلأ ا و رسلأ ع هيدل رفوتي امل ركت نم ةيكرح ترا رثؤم ة رتف يف ز تا ةيلاتتم ةينم كلذك و قيرط نع دإ ام ا ج بناجل ا اهملاب يندبل ير ". و ةيراهلما وأ ةيندبلا ءاوس ينبعلالا ةءافك ينستح في هرودو جمدلما يرضحتلا ةيهمأ زاربإ نكيم قلطنلما اذه نم هنم و ،يرضحتلا نم عونلا اذه في نيدبلا دهلجا يننقت و مكحتلا ةيفيك في نمكي ديحولا قئاعلا نأ لاإ ،ةيططلخا ستلا حرطن :لياتلا لؤا ؟ ﺞمدلما يرﻀحتلا في اميس لا بيردتلا ةلوحم ينمكت قرطب ﻢهتفرعم و ينبردلما ﻢكتح ىدم ام :ةيئزلجا تلاؤاستلا 3 ،ودبعوبأديسلانسح ةيردنكسلانينﺒللةيضيارلا وةيندﺒلاةيبترلاةيلكمدقلاةرك بيعﻼليندﺒلادادعلإا ، 2008 .

4 _{Alexander DELLAL, de l’entrainement a la performance en football, deboeck, 2008, pIX}

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا  ةيئاولها ىوصقلا ةعرسلا ساسأ ىلع بيردتلا لحم ينمكت في بردلما مكحتي له VMA بسح Gé orge Cazorla ؟ .  بسح بلقلا تاضبن ساسأ ىلع بيردتلا لحم ينمكت في بردلما مكحتي له Karvonen .؟  .ينبعلالا دنع ةيجولويزيفلا ةباجتسلاا ثيح نم سناتج كانه له 0 -:ﺚحﺒلا تايضرف :ةماعلا ةيضرفلا بيردتلا ةلوحم ينمكت قرطب ينبردلما ةيبلﻏلأ مالمإ كانه . :ةيلمعلا تايضرفلا  طابترا ةقلاع دجوت لا ةعرسلا رابتخا و ةرغصلما باعللأبا ةصالخا ةيجولويزيفلا تبااجتسلاا ينب ةي .ةيئاولها ىوصقلا  و ةيبيرجتلا ةنيعلا ينب ةرغصلما باعللأبا ةصالخا ةيجولويزيفلا تبااجتسلاا ينب ةيطابترا ةقلاع دجوت لا .ةنراقلما ةنيعلا  دنع ةيجولويزيفلا ةباجتسلاا ثيح نم سناتج دجوي لا .ينبعلالا 0 -:ﺚحﺒلا رايتخا باﺒسأ :ةيعوضوم باﺒسأ  .يملعلا ثحبلا لامج في عيضاولما نم عونلا اذه رفوت ةلق  .جمدلما نيدبلا يرضحتلا في بيردتلا ةلوحم يننقت ةبوعص  ينبردلما فرط نم بيردتلا ةلوحم يننقتل ةيجولونكتلا لئاسولا و ةثيدلحا قرطلا في مكحتلا و مالملاا مدع و .ينيندبلا نيرضلمحا :ةيتاج باﺒسأ  .نيدبلا يرضحتلا لامج في لمعلل ةيلبقتسلما ةرظنلا  .مدقلا ةرك في نيدبلا يرضحتلا لامج رامﻏ ضوخ في ةبﻏرلا  .ةثيدلحا ةيجولونكتلا لئاسولا في ديلجا مكحتلا ةرورض

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا 4 4 - :ﺚحﺒلا فادهأ  جمدلما يرضحتلا لاجبم صالخا تيامولعلما ديصرلا ءارثإ .ةميلس ةيجهنم و ةيملع ططخ ىلع نيبلما  .ةثيدلحا قرطلا بسح بيردتلا ةلوحم ينمكت  اهنيب نم بيردتلا ةلوحم ينمكت في ايناديم ةيجولونكتلا لئاسولا لامعتسا POLAR TEAM .  جئاتنلا ةنراقم .ةبهاشلما تاساردلبا اهيلع لصحتلما  ىرغص ةيبيردت ةرودل جمنارب طيطتخ . 5 تاساردلا :ةبهاشلما و ةقباسلا  :ةسارد MONTASSAR CHEBBI :عوضولما ةقيرط لامعتسا RPE مدقلا ةرك بيعلا دنع ةيلضعلا تبااصلإا و دئازلا بيردتلا نم ةياقولل :ةساردلا فادهأ ةقيرط لامعتسا ناك اذإ ام راهﻇإ وه ةساردلا هذله يسيئرلا فدلها نإ RPE ةلوحم ديدحتل .يضيارلا مسولما للاخ مدقلا ةرك بيعلا دنع تبااصلاا ددع ضيفختب حمسي بيردتلا :ةساردلا تايضرف ةقيرط RPE تبااصلإا ددع ضفخ ىلع دعاست .يسفانت يعماج مسوم للاخ ةيلضعلا :ﺚحﺒلا ةنيع نم نوكم يعمالجا مدقلا ةرك قيرف في ثحبلا ةنيع تلثتم 01 حواترت بعلا ينب ام مهرامعأ 01 لىإ 02 .ةنس :ﺚحﺒلا ةصﻼخ ةقيرط ةيلاعف ةساردلا هذه ترهﻇأ RPE ضفبخ حمسي امم بيردتلا ةلوملح ةقيقدلا ةعباتلما في و ينبرلما فرط نم لامعتسلاا ةلهس ةقيرط يهو ،يضيارلا مسولما للاخ ةيلضعلا ةعيبطلا تاذ تبااصلإا ةبسن ينيندبلا نيرضلمحا .  :ةسارد J.C. CHATARD :عوضولما ةحابسلا في بيردتلا ةجذنم و يننقت :ةساردلا فادهأ نم يضيارلا زانجلاا و بيردتلا ةلوحم ينب ةقلاع نع ثحبلا وه ةساردلا هذله يسيئرلا فدلها .بيردتلا ةلوحم يننقتل ةحابسلا ةضيارب ةصاخ ةقيرط حاترقا للاخ :ﺚحﺒلا ةنيع يدانل ينحابس في ثحبلا ةنيع تلثتم روكذ فنص لولأا ،زولوت ةبلط 22 فنص نياثلا و ،ةنس ثناإ 20 .ةنس :ﺚحﺒلا ةصﻼخ ةيمكلا تايطعلما نم بعتلا و ةيندبلا ةقايللا مييقتب حمسي ثحبلا اذه للاخ حترقلما جذومنلا .دئازلا بيردتلا في عوقولا ةبسن ضفخ ىلع دعاسي امم ،بيردتلل  :ةسارد Alexander DELLAL

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا :عوضولما يلتح يرلجا نيرامتل صاخ قيبطت ،بيردتلا هيجوت في هجئاتن و مدقلا ةرك بعلال نيدبلا طاشنلا ل .ةرغصلما باعللأا و ةيلاع ةدش وذ عطقتلما :ةساردلا فادهأ يرلجا نيراتم عم اهتنراقم و ةرغصلما باعللأا للاخ ةيجولويزيفلا تبااجتسلاا فلتمخ زاربإ تجلاا يريغت عم ةيلاع ةدش وذ عطقتلما ها :ةساردلا تايضرف نيرامتب ةنراقم ةرغصلما باعللأا للاخ ةيجولويزيفلا تبااجتسلاا سفن لىإ لوصولا نكيم .مدقلا ةركب ةصالخا ةيلاع ةدش وذ عطقتلما يرلجا :ﺚحﺒلا ةنيع 02 ( ةيسنرفلا لىولأا ةجردلا لىإ نومتني ينبعلا ligue 1 .) :ﺚحﺒلا ةصﻼخ هذه للاخ نم تم قلعتلما تامولعلما كنب ءارثإ في دعاست ةيعون و ةيمك تايطعم ءاطعإ ةساردلا باعللأا للاخ ةيجولويزيفلا تبااجتسلاا فلتمخ زاربإ كلذ لىإ فضأ ،مدقلا ةرك في بيردتلا ةيجهنم و ةيرظنب لثملأا هيجوتلبا حمسي امم هاتجلاا يريغت عم ةيلاع ةدش وذ عطقتلما يرلجا نيراتم و ةرغصلما مادختسا و بيردتلل .ةركلا للاخ نم ةمجدم وأ ةضمح ةيندب ءاوس بيردتلا قرط نسحأ  :ةسارد Franck LE GALL :عوضولما ةيجولويزيف و ةيبط ةعباتم ،مدقلا ةرك في نيراتم و تارابتخا :ةساردلا فادهأ يننقت .ةيرمعلا حئارشلا فلتمخ دنع بيردتلا ةلوحم ةعباتم و :ﺚحﺒلا ةنيع 0 تاعفد نم ةنوكتم مدقلا ةركل يسنرفلا نيطولا دهعملل 22 لىإ 22 في موقي بعلا لك ،بعلا .ةساردلا لوكوتورب في حضوم وه امك يجولويزيف و بيط صحف ءارجبإ مسولما ةيادب  رﻀلخ تييلاسم :ةسارد :عوضولما فيﻇوت همرثأ و ةعرسلا و ةوقلا ةيمنت في جمدلما نيدبلا يرضحتلل حترقم بييردت جمنارب ريوطت ىلع ا مدقلا ةرك في ةيساسلأا تاراهلما :ةساردلا فادهأ 0 - يبعلالمجدلمايندبلايرضحتللحترقميبيردتمجنابرميمصت ةرك نملقﺄمدقلا 20 ةعرسلاوةوقلاةيمنتل ةنس . 2 - يبعلالىدلةيساسلأالاراهلماريوطت يفمجدلمايندبلايرضحتللحترقلمايبيردتلامجنابرلباةيلاعفويرثﺄتىدمامةفرعم ةرك مدقلا . 0 - ةيبيرجتلاةنيعلاوةطباضلاةنيعلانيبةيدعبلاةيراهلماوةيندبلالارابتخلااجئاتنيفقورفلاةفرعم . :ةساردلا تايضرف 0 - يبعلاىدلةعرسلاوةوقلاةيمنتيفايبايجإرثؤيمجدلمايندبلايرضحتللحترقلمايبيردتلامجنابرلا ةرك نملقﺄمدقلا 20 ةنس . 2 - يبعلاىدلةيساسلأالاراهلماريوطتىلعايبايجارثؤيمجدلمايندبلايرضحتللحترقلمايبيردتلامجنابرلا ةرك نملقﺄمدقلا 20 ةنس .

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا 6 0 -ةيبيرجتلاةنيعلالحاصلةيبيرجتلاةنيعلاوةطباضلاةنيعلانيبةيدعبلاةيراهلماوةيندبلالارابتخلااجئاتنيفةيئاصحإةللادتاذقورفكانه . ﺚحﺒلا ةنيع : بتيرتخاثحبلاةنيع يديسقيرفلايفةلثمتمةيدمعةقيرط ضخل ر نملقايلعيديسقيرفو 22 ةنس ىوتسمللةيبرغلاةيوهلجاةلوطبلل ) ب ( بردقتةبسنتلكشيتلاو ( 20 %) لثمييذلايلصلأاعمتلمجانم ( 02 ) قرف بتردقنيبعلالاةنيعامأ 36 ةبسنببعلا ( 18 %) يلصلأاعمتلمجانم ( 200 ) 0 -ةيبيرجتلاةنيع : 18 رضخليديسقيرفنمبعلا . 2 - ةطباضلاةنيع : 18 يلعيديسقيرفنمبعلا . 6 -:ﺚحﺒلا تاحلطصم فيرعت ينمكت :بيردتلا ةلوحم : ﻲئارﺟإ فيرعت ءيشلل ةميق ءاطعإ وه ينمكتلا و ، ينمكت بيردتلا ةلوحم ةلوحم تناوكم باسح وه صخلتت تيلابيردتلا في اساسأ ،تاراركتلا ددع بلقلا تاضبن في ةلثمتلما ةدشلاو بيردتلا ةدم في لثمتلما مجلحا . :ﻲضيارلا بيردتلا لحم يدؤي امنيحف. يضيارلا بيردتلا هتسرامم ءانثا ةيلخادلا بعلاا ةزهجا ىلع ةعقاولا ةنيعلما يرثاتلا ةيمك ل انيابتم ادهج لذبت ةيلخادلا همسج ةزهجا ناف تانيرمتلا عاونا نم عون يا بعلالا تيلا ةروصلبا هجارخاو هذيفنت اهيلع هارن انيابتم ارثاتترثال ةزهجلاا هذه ناف لياتلباو هذه عوممجودهج نم اهنم لك هلذب ام عم بسانتي ثيبح بعلالا ةزهجا ىلع ةعقاولا ءابعلاا 6 . :ﺞمدلما يرﻀحتلا ةيراهلما تاردقلا باستكبا حمسي يذلا نيدبلا لمعلا في ةركلا جامدإ نع ةرابع .ينبعلال ةيندبلا و 7 :مدقلا ةرك نم فرط لك ةيانه فيو ،ةرك نولمعتسي ابعلا رشع ىدحإ نم امهنم لك فلﺄتي ،ينقيرف ينب متت ةبعل يه فده ليجست ةيغب ىمرم سراح برع همصخ ىمرم في لاخدإ قيرف لك لوايح ،فدلها ىمرم بعللما فرط .21 ص ،2222 ،اينلما ،ىدلها راد_{،بردلما و بعﻼل ﻲضيارلا بيردتلل ةيملعلا ﺲسلأا ،ديسلا يفطل دممح و حتافلا ىفطصم يدجو} 6

يديهمتلا بالجا ةساردلل ماعلا راطلإا لأبا ةركلا كيرتح متي .سفانلما قيرفلا ىلع قوفتلاو نأ ىمرلما سرالح لاإ حمسي لا بعللا للاخو ،سأرلاو مادق ءازلجا ةقطنم مسبا فرعت ةقطنم لخاد هيديب ةركلا كسيم 8 . 8 ،رافصلايماس مدقلاةرك ﻲفينفلادادعلإا ،دادغبةعماج ، 0112 ص ، 02 .

لصفلا

لولأا

ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم

ةﺜيدلحا مدقلا

لولأا لصفلا ةﺜيدلحا مدقلا ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم :ديهمت و دمتعي ا اجنلإ ا ز ىلع يضايرل ا امكتس ا ل دعلإ ا دا يندبل اد امئ ةوطخك وأ ىل و، يف هل ذ بناج كل ر يسيئ اجم يف ا ل ةفاقثل ا ةيضايرل و لماكوه ىلع ا قيرطل ا انبلل لثملأ ا ء ينامسجل و يكرلحا رفلل ا نإ.د دتل ر بي ا يضايرل دهتست ةيوبرت ةيلمع ف قيقحت ا انبل ا ء يعامتجلا ا لثملأ و وه قيقحت يف رصنع ا دهل ا ف وبرتل ي انبل ا ء اسنلإ ن ا يلاثمل و ريوطتلل اقف ا يف ةيصخشلل قسانتمل ا رفل و، د لعل ا دقتل ا م جئاتن يف ريبكل ا ايوتسمل ا ت ام ةيضايرل وه إ لا اتن ج وطتلل ا ر فلتخم يف يملعل ا ولعل م دتلاب ةطبترم ر بي ا يضايرل ا نإ و. وصول إ ل ىل ا اجنلا ا ز بلطتي يضايرل إ اجي د رط و ف ولح ل ةبسانم و فاشتكا أ ديدج بيلاس ة ريوطتل ا دقل ا تار ةيندبل ا و اهمل ر ةي ا و ةيططخل و ا ةيسفنل ا و ةيركفل ه و ذ ا نم اطيطخت بلطتي ا لج ا وصول إ ل ىل ه د ا ف وشنمل و د قف ا دحم ريياعمل ه و، ةد ذ ا ي ىلع دمتعي ننقم جمانرب عضوب انل حمس ا سسلأ ا ةيملعل ذ و ابلطتم بسح كل و ت دق ا تار لاخ نم نيبعلال ل ه ذ ا ا رطتيس قلطنمل ا ق بلاطل ا لاخ ثحابل ه ل ذ ا ا لصفل إ ىل ا وضومل ا ع دتل ر بي ا هموهفم يضايرل ا رطتل إ ق ىل ا ونﺄب طيطختل ا هع ا و وصول إ ل ىل ا دحول ا ة دتل ر ةيبي ا و ةلح رمل ا . ةيرمعل

لولأا لصفلا ةﺜيدلحا مدقلا ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم 10 -1-4 ا دتل ر بي ا :ﻲضايرل رعي ف فيفتام Matveiv ا" دتل ر بي ا ىلع يضايرل أ هن ذ كل ا ريضحتل ا يندبل ا ، اهمل ا ، ير يططخل ، ا ركفل او ي دعاسمب يضايرلل يسفنل ة انيرمت ت "ةيندب 9 و . رعي ف فيصن يلع و نيسح نسح مساق ا دتل ر بي ا ىلع يضايرل نأ عيمج ا ايلمعل ا ت انب لمشت يتل و ء ريوطت رصانع ا ةقايلل ا ةيندبل و ملعت ا اهمل ا تار ةيساسلأ و ، ا اهمل ا تار ةيططخل و ريوطت ا ةيلباقل ا جمربم يملع نمض ةيلقعل و فداه ، دصقب ةيوبرت سسلأ عضاخ ا وصول ل يضايرلاب إ ىل أ ىلع ا ايوتسمل ا ت ايضايرل ا ت ةنكممل 10 . و ربتعي ا دتل ر بي ا ةيوبرت ةيلمع يضايرل ها د ةف و ةهجوم اذ دعلإ يملع طيطخت دا ا فلتخمب نيبعلال مهتايوتسم و دق بسح ار مهت ، ربا مع ، نيﺌشان و نيمدقتم إ دع ادا دعتم ا د وجل ا بن ، ايندب و اهم ر اي و ايططخ و وصولل ايسفن إ ل ىل أ وتسم ىلع ى نكمم و فقوتي لا كلذب ا دتل ر بي ا وتسم ىلع يضايرل نود ى رخآ و ، سيل رصاق ا ىلع إ دع دا ايوتسم ت طقف ايلع ، وتسم لكلف ى هقرط أو هبيلاس و ىلع ذ دتلاف كل ر بي ا ةيلمع يضايرل نيسحت و نينقت و وتسمل رمتسم ريوطت ا ى لااجم يف نيبعلال ر ت ةفلتخم ةيضاي تاضيارلاك ا دمل ر ةيس رو، ةضاي ا نيقاعمل او ةضايرل ا امجل ه ةيري ه ، ذ ا ةفاضلإاب إ دت ىل ر بي و ةيقرت و نيسحت و دقت م وتسملاب ا ى يضايرل ا يلاعل ، إ ىل ا ىلعلأ و ن اذكه وتسم فقوتي لا ثيح ى ا دتل ر دقتلاف نيعم دح دنع بي م رطضم و، د هفصن ام ا ويل م وتسملاب ا ى يف حبصي لا ديجل ا وتسم دغل ا ى دتل ر دقتلاف نيعم دح دنع بي م رطضم و د هفصن ام ا ويل م وتسملاب ى ا يف حبصي لا ديجل ا ديج دغل ا 11 . -2-4 الأ ه د ا فا دتلل ةماعل ر بي ا :ﻲضايرل رصحنت فادهأ ا دتل ر بي ا : يف يضايرل ا لا ر اقت ء وتسمب ى لمع ا زهجلأ ا ة اسنلإل ةيفيﻇول ، ن لاخ نم ا ل ريغتل ا تا ةيباجيلإ ا ةيجولويسفل او ةيسفنل او . ةيعامتجلا ىوتسلم تابث ةترف ىلعأ قيقحتل ةيبيردتلا ةلالحا ىوتسبم ظافتلحاا ةلوامح زانجلإا في تلاالمجا ثلا لا ةث ) ةيعامتلجاا ةيسفنلا، ةيفيﻇولا ( ةيسفنلا تافصلا نأ ىلع لالمجا اذه في ثوحبلاو تاساردلا جئاتن يرشتو سسلأاو ةيندبلا في امهنم لك رثؤيو ناطبترم رخلآا و، ءاقترلإا ىوتسبم زانجلإا بنالجبا اقيثو اطابترا طبتري يكرلحا اضيأ يوبترلا 12 .

9_{Matveiv .L .P. La Base de l’Entraînement. Paris. Edition Vigot. 1982, p 14.}

10 ينسحنسحسماق : ﻲضيارلاﺒيردتلاسسأ ندرلأا،بيرعلاركفلاراد،لىولأاةعبطلا، ( 1998 )

11_{Weineck J. Manuel D'entraînement. Paris.Edition Vigot. (1997, p 25).}

12 يطاسبلادحماهللارما : هتاقيﺒطتويضيارلاﺒيردتلاسسأودعاوق ةيردنكسلإ،فراعلما ةاشنم،، ( 75,1998 )

لولأا لصفلا ةﺜيدلحا مدقلا ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم -3-4 : ﻲضيارلا بيردتلا تاﺒلطتم يارلا بيردتلا تابلطتم نع انملكت اذإ مهماردق ينستح كلذ ءارو نم فدنهو ، ةماع ةفصب يض ةيندبلا مسلجبا ةيلخادلا ةيفيﻇولا مهمزهجأ ةءافك عفر ةيناكمإ عم ةنورلماو ةقاشرلاو لمتحو ، ةعرسو ةيلضع ةوق نم ةفلتخلما ةسراممو ملعت قيرط نع ةديدج ةيضيار تاراهم باستكا لىإ ةفاضلإبا اذه ، باعللأا ضيارلا تايلاعفلاو ةفلتخلما ةي تابلطتم ةبهامج في مهمايناكمإ نع لاضف مهسوفن لىإ رورسلاو ةبلمحا بلجو غارفلا تاقوأ لغش ضرغب اذه لك ةئداهو ةنزتم ةايح في ةحصب شيعلل ةءافكب ةايلحا 13 . -4-4 : ﻲضيارلا بيردتلا ئداﺒم ةطلخ نيلاقعلا ميظنتلبا هل حمست ةيجولويزيفلا قرطلل بردلما كاردإ نإ بيايجإ يرثتأ اله نوكي لكشب بيردتلا هذه ةعوممجو ، ةيبيردتلا صصلحا ىوتسم ىلع كلذكو ةلحرلما ةيبيردتلا جمابرلاو ةيضيارلا كلسلما لوط ىلع ةيلاتلا ئدابلما قيبطت ىلع زكرت بيردتلا في تاطيطختلا وأ تاميظنتلا 14 . .1 : لملحا في ةديازلا أدﺒم خلما ةوقب صرتح تيلا نيرامتلا نإ ىوتسلما ينسحتب حمست ،بعتلا ببست تيلاو يوقاطلا نوز ليولأا " "Potentiel Initiale تاضيوعتلا في ةديازلا رهاوﻇ ةطساوب (Matveive,1982,68-71) Surcompensation دلح و رهاوظلا هذه تامزيناكيم نإ نلآا تقولا دعب ينح في ،اديج ةفورعم تسيل عاجترسلإا و ،ةيوقاطلا داولما ةدياز لجسن نأ نكيم ،ةددملماوةدالحا نيرامتلل لياولما تايمزنلأا ةقوفرم نوكت ةضرلمحا ىوتسلما في ةديازلا نإ ةيضيارلا ةجيتنلا ينسحتب ليولأا ةدعب "فيافتام " بسح ىلع هيلع لصنح نأ نكيم مقر لكشلا في حضوم وه امك :لاكشأ 2 15 . ﻢقر لكشلا :(01) ﺾيوعتلا في ةديازلا ةرهاظ حضوي لﻼخ .داﺣ لمعب مايقلا دعب ةﺣارلا ةترف 13 دبعديسلا دوصقلما : ةوقلاايﺟولويسفوﺒيردت،ﻲضيارلاﺒيردتلتايارظن ةروصنلما،عيزوتلاورشنللةعابطلاراد ، ( 47,2003 ).

14_{Thill.E. Manuel de Education Sportive. Paris. 8 Edition Vigot. .(1977, p 80)} 15_{Matveiv .L .P. La Base de l’Entraînement. Paris. Edition Vigot. (1982, p 17).}

لولأا لصفلا ةﺜيدلحا مدقلا ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم 12 نأ ثيح :ةددممو ةداح لمع ةصح دعب ءاوس ةحارلا لحارم عم ةقدب ةبوانتلما صصلحا نم ةلسلس دعب وأ امأ مسجلل يوقاطلا نوزخلما نم ءزج كلاهتسا متي يلضعلا لمعلا ءانثأ للاخ كلاذو ،هضيوعت متي ةحارلا ةلحرم ةديعم ةصاخ قرط لخدتب جاتنلإ ىوتسلما قوفت ضيوعتلا في ةدياز لىإ يدؤت ثيح ةقاطلا ليولأا نزخلما ةحارلا ةترف لوطو هتدمو نيرمتلا ةدش عون ىلع فقوتت ةرهاظلا هذهويوقاطلا 16 . ﻢقر لكشلا :(02) خ نم ليولأا ىوتسملل ةييجردتلا تاروطتلا حضوي ﻼ ينب ةﺣارلا تاترفل ديدمتلا ل .ةيﺒيردتلا صصلحا .2 : بيردتلا في جردتلا أدﺒم لمعلا لحارلم ةاعارم نم هبلطتت الم ةلماشو ةماع ةسارد لىإ جاتتح يضيارلا بيردتلا في جردتلا ةيلمع نإ ةبسنلبا ةصاخو لافطﻸل عم بردتملل ابسانم نوكي نأ بجيلحارلما هذه في لملحا ءاطعإف اذل ، ينﺌشانلاو ذخلأا ةلاح نمضيو ، يكرلحاو نارودلاو بلقلا زاهج ىلع مظنم هيرثتأ نوكي نأ بيج بيردتلا جردتف ،جردتلا ةفصب و ،بيردتلا ىلع دوعتلا ظحلاي لماو ةعرسلاو ةوقلا روطت بيردت في جردتلا سسأ نأ د وا م ،ة سسبأ اهطبرب قلعتت ةيوبرت لئاسو كانه ،كلاذل ،راركتلاو ةداعلإا قرط دبلا نم ذخلأا نم ،اهنم ةيكرلحا تاراهلما ءانب ءانثأ ابه ةفورعلما يرﻏ ةكرلحا لىإ ةفورعلما ةكرلحا نمو بعصلا لىإ لهسلا نم و دقعلما لىإ طيسبلا 17 . 16 ليابلجاسيوع : قيﺒطتلاوةيرظنلايضيارلاﺒيردتلا ةرهاقلا،عيزوتلاورشنللةعابطلاراد ،ةيناثلاةعبطلا، . (101,2001) 17 ينسحنسحسماق : ﻲضيارلاﺒيردتلاسسأ ندرلأا،بيرعلاركفلاراد،لىولأاةعبطلا، ( 123 ,1998 )

لولأا لصفلا ةﺜيدلحا مدقلا ةرك في طيطﺨتلا تاﺒلطتم ( ﻢقر لكشلا 03 ةدياز في جردتلا أدﺒم ينﺒي :) لملحا -لياﺜلما نسحتلا .3 بيردتلا في صصﺨتلا أدﺒم : :ةسراملما ةضيارلا ليلتح عون اهبلطتت تيلا دوهلجا عاونأ ةفلتمخ تازيمبمرق نع ديدحتب حمست هذهو ةيلاعفلا ةمزلالا ، تخلما نيرامتلا ةعوممج بردلما زرفي ثم ةرك – نسلا : يضيارلا رمع في صصختلل موهفلما اذه نإ ةلحرلما للاخ اذهو ،غولبلاو ومنلا ةيلمع في ةيلاعفلا نم ردق بركبأ لخدتيو،جردتلا أدبم عم ةقيض دج ةقلاع صصختلا ةيلمع في يغبني ثيح ،ماعلا بيردتلا نم لىولأا رايتخلإا تايطعلم ةبسانلما نيرامتلا عونل ديدش صربحو ينئادعلا ةيندبلا جولويزيفلا و بردت اذإ " : ينلئاق نولءاستي ينبردلما ضعبو ةي لايوطنوؤادعلا في ةضفخنم ةدشبو يريغت في ةبوعص نوديج منهإفيرلجا ىلع نيرداق اوناك اذإو ،ةسفانلما في ةردقلا نودقفي منهإفسمولما ةيادب عاقيلإا ،" اهسفن ةلضعلا لخاد في هنأ ديدحتل عفنلا انل رهظي هنإفثديح ام حرش ةلوالمحو نإف ، فايللأا سفن اله سيل ةيلضعلا تازيملماو صئاــصلخا 18 . .4 دﺒم ا ةيمك أ : لمعل لمﺣ ا : نيرمتل لك ةقلاعب زجني دهج د رصنع نيب ةقيق ا دشل او ة دمل .ة ا دشل : ة ةفرعم بجي ايرظن أ وكي يكل هن ن ريثﺄت لمعلل إ تا ةيباجي و ةليوط ، إف ا ن دشل ة بجي نأ لصت وأ اجتت زو نم أ ىصق إ اكم ،ن ذل ا إف كل ا ن لمعل وذ دش ة ةفيعض و دمل ة ةليوط وه ا بعتل نود دئاف و ،ة ىلع ا ديعصل ا يقيبطتل ، إف ه ن ذ ا ا دبمل أ نكمي نأ ةطاسبب قبطي و ةيلاعفب امك : يلي  أ ذخ ا ضبنل أ انث ء ا رلا ةح ، لاثم ض / .د 18_{Ferie J. Leroux Ph. Préparation au Brevet d’état de l’éducateur.L’education sportif.base physiologique}