SQUAT :
MUSCLES MOTEURS ET STABILISATEURS
Quels sont les muscles moteurs (voire stabilisateurs) lorsque vous faites un squat ? Cette question est en effet souvent posée en examen si vous avez des squats ou des fentes dans votre programmation. On me l’a d’ailleurs posée lorsque j’ai passé mon UC 7D.
Autant que les choses soient le plus clair possible dans votre tête.
Pour résumé, lorsque vous faites un squat :
– les muscles moteurs sont : quadriceps fémoral, grands fessiers et ischio-jambiers.
– Les muscles stabilisateurs principaux (car il y en a de multiples autres) sont le triceps sural, les muscles érecteurs du rachis et le transverse.
Lors d’une FENTE, ce sont les mêmes muscles que pour un squat qui sont principalement impliqués.
les muscles du squat sont divisés en 3 catégories : moteurs, synergistes et stabilisateurs. Les ischio-jambiers et le triceps sural ne sont considérés ni comme des muscles moteurs ni comme des muscles stabilisateurs mais comme des muscles synergistes, c’est-à-dire qui agissent en synergie avec les muscles moteurs sans pour autant en être.
C’est une distinction qui a tout son sens mais que l’on ne vous demandera pas en examen. Faite donc simple et divisez simplement les muscles du squat en 2 catégories : moteurs et
stabilisateurs.
