FICHE-DÉFI
CAP DE BOOSTER VOTRE MOTIVATION ?
Dans ce premier défi, nous vous proposons 2 pratiques pour booster votre motivation, pour garder l’énergie sur la durée.
Nous avons conscience que cette formation est dense, que vous aviez un objectif de départ, qu’il évolue et que vous avez de nombreuses actions différentes à mener.
Comme dans chaque grand projet, la motivation et l’énergie fluctuent, voire ont une courbe descendante.
En effet, très motivé.e, très enthousiaste au début, avec cette envie de faire beaucoup rapi- dement, il arrive que les objectifs et les habitudes que l’on se fixe soient difficiles à tenir.
Alors, progressivement, la motivation s’effrite.
Vous en avez sûrement fait l’expérience en suivant cette formation et c’est peut être le cas en ce moment même, au démarrage de ce module 5.
Il existe des leviers à la motivation, des clés efficaces pour la stimuler, l’entretenir et la réactiver.
Clé n°1 - Observation
Dans le cadre de cette formation, même si vous avez tendance à mettre le focus sur ce que vous n’avez pas fait, sur ce que vous n’êtes pas parvenu.e à accomplir, sur les défis
que vous avez moins bien réalisés ou encore sur les parties que vous avez peut-être laissées de côté, vous avez fait beaucoup de choses !!
Nous avons toutes et tous cette tendance à mettre l’accent sur tout ce qui n’est pas bon, ce qui ne va pas dans le sens qu’on le souhaite et nous oublions parfois de mettre
l’accent sur ce que nous faisons de bien.
Mettre l’accent sur ses accomplissements, se féliciter régulièrement et se récompen- ser constituent de véritables leviers de la motivation.
Pour vous encourager à écrire, à lister vos accomplissements, sous la forme d’une lettre de gratitude, nous vous donc invitons à vous poser la question suivante :
Je te remercie [votre prénom]..., parce que tu es Qu’ai-je accompli depuis le début de cette formation ?
Tu as eu le courage de
N’hésitez pas à tout noter : le suivi des sessions, les partages sur le groupe, les actions réalisées plus ou moins confortables, le temps que vous vous êtes accordé, le matin et/ou le soir, malgré des journées déjà bien chargées… Vous avez osé faire des choses
différentes. Vous avez franchi de nombreux pas importants, essentiels.
Nous vous invitons à prendre vraiment le temps de vous écrire cette lettre de gratitude.
Il s’agit de vous demander, lorsque vous êtes particulièrement motivé.e à atteindre un objectif, à suivre un dossier, à réaliser un projet :
Seconde technique : Réfléchir à vos “Expériences Res- sources”
Qu’est-ce qui me motive ?
Qu’est-ce qui marche ?
Qu’est-ce qui se passe en moi qui fait que, dans ces moments-là, je suis motivé.e ? Quelles sont les clés de ma motivation ?
Nous vous invitons à identifier 3 idées qui vous conduisent à faire preuve de motivation :
Bon défi, à vous !
Si vous le souhaitez, et parce que c’est très important pour vous ainsi que pour le groupe, partagez vos “Idées Motivation”, partagez également quelques élé- ments de votre lettre de gratitude. Ces inspirations ont vraiment un effet positif
et très entraînant pour chaque personne qui les découvre.
