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Les  10  bienfaits  de  l’auto  hypnose

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Academic year: 2022

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Les  10  bienfaits  de  l’auto  hypnose  

 

Les  techniques  de  l’auto  hypnose  sont  une  aide  appréciable  dans  le  développement   personnel.  Les  techniques  de  l’auto  hypnose  vont  vous  permettre  de  perdre  du  poids,   d’arrêter  de  fumer,  de  développer  la  confiance  en  soi,  de  surmonter  la  timidité,  de  gérer   le  stress.  

Dans  cet  article  vous  allez  découvrir  pour  vous  permettre  d’accéder  au  pouvoir   extraordinaire  qu’est  l’auto  hypnose.  

Voici  ce  que  vous  allez  découvrir:  

-­‐  Ce  qu’est  l’autohypnose.  

-­‐  Quels  sont  les  bienfaits  de  cette  technique.  

-­‐  Et  enfin,  que  faire  avant  de  vous  lancer  dans  la  pratique  de  l’autohypnose.  

Définition  auto-­‐hypnose  

L’autohypnose  se  différencie  de  l’hypnose  par  l’action  de  s’hypnotiser  soi-­‐même.  Cela   regroupe  plusieurs  techniques  de  relaxation,  d’autosuggestion  et  de  travail  sur  soi  qui   vont  vous  permettre  d’accéder  à  un  état  hypnotique  fréquent.  

Les  bienfaits  de  l’auto-­‐hypnose  

Les  bienfaits  des  techniques  de  l’auto  hypnose  sont  très  nombreux  et  il  s’agit  d’une   méthode  très  puissante  en  termes  de  résultats.  Cela  vous  permet  d’accéder  à  votre   inconscient  et  de  communiquer  avec  lui  dans  le  but  de  vous  améliorer  dans  votre   développement  personnel.  

Voici  une  liste  des  aspects  de  votre  personnalité  que  vous  pourrez  améliorer  pour  

progresser  pour  votre  développement  personnel  grâce  aux  techniques  de  l’autohypnose.  

1. -­‐  Vous  débarrassez  du  stress.  

2. -­‐  Vous  détendre  et  vous  relaxer.  

3. -­‐  Retrouver  la  confiance  en  soi.  

4. -­‐  Améliorer  l’estime  de  soi.  

5. -­‐  Maitriser  vos  émotions.  

6. -­‐  Améliorer  votre  sommeil.  

7. -­‐  Vous  libérez  de  la  timidité.  

8. -­‐  Vous  libérer  de  vos  mauvaises  habitudes  (comme  fumer,  se  ronger  les  ongles…)   9. -­‐  Et  améliorer  vos  performances  scolaires,  professionnelles  et  physiques.  

10. -­‐  Vous  débarrassez  de  vos  phobies  (peur  du  vertige,  peur  des  araignées  et   serpent…)  

Où  pratiquer  de  l’autohypnose  ?  

L’auto  hypnose  peut  se  pratiquer  en  tout  lieu.  La  condition  essentielle  est  que  vous   devez  choisir  un  endroit  calme,  un  lieu  où  vous  vous  sentez  bien  et  dans  lequel  vous  

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Page 2 sur 2   pourrez  vous  détendre  profondément  sans  être  dérangé  par  les  bruits  extérieurs.  

Ensuite,  il  vous  suffit  de  vous  installez  dans  une  position  le  plus  confortablement   possible,  afin  que  vous  puissiez  détendre  profondément  votre  esprit  et  votre  corps.  

Prenez  votre  temps,  l’état  hypnotique  s’obtient  progressivement  et  naturellement.  Une   fois  que  votre  corps  sera  parfaitement  détendu,  votre  esprit  suivra  et  alors  seulement   votre  séance  d’autohypnose  pourra  débuter.  Vous  devez  absolument  être  capable  de   libérer  votre  esprit  afin  de  «lâcher  prise  ».  

Combien  de  séances  pour  maitriser  les  techniques  de  l’autohypnose  ?   Pour  avoir  une  parfaite  maitrise  des  techniques  de  l’auto  hypnose,  une  pratique   régulière  est  conseillée.  Je  vous  recommande  d’établir  un  emploi  du  temps  pour  

programmer  vos  séances  d’autohypnose.  Vous  devez  y  consacrer  entre  10  et  30  minutes   par  jour  et  déterminer  la  bonne  période  dans  votre  journée.  C’est-­‐à-­‐dire  le  moment  où   vous  pouvez  être  seul  et  surtout  durant  lequel  personne  ne  viendra  vous  dérangé.  

Quelle  position  adopter  pour  pratiquer  l’auto  hypnose  ?  

Cela  dépend  des  individus,  assis  ou  allongé.  En  fait,  vous  devez  adopter  une  position  la   plus  confortable  possible.  Souvent  la  position  allongée  permet  de  mieux  se  détendre  et   de  se  relaxer  profondément.  

Silence  ou  musique  ?  

Encore  une  fois,  c’est  à  vous  de  déterminer  ce  qui  vous  convient  le  mieux  pour  atteindre   votre  état  d’auto  hypnose.  Toutefois  une  musique  agréable  de  relaxation  facilite  la   pratique  des  techniques  de  l’auto  hypnose.  

Exercices  de  respiration  

Avant  de  débuter  votre  séance  d’auto  hypnose,  commencez  par  faire  une  dizaine   d’exercices  de  respiration  profonde.  Pour  cela,  il  vous  suffit  de  pratiquer  la  respiration   abdominale  en  effectuant  de  grandes  respirations  par  le  nez  et  de  rejeter  lentement  l’air   par  la  bouche.  En  procédant  ainsi,  vous  allez  rapidement  retrouver  votre  calme  

intérieur.  

L’autosuggestion  

C’est  seulement  que  quand  vous  aurez  atteint  un  état  de  relaxation  profonde  que  votre   inconscient  (également  appelé  subconscient)  sera  prêt  à  recevoir  vos  suggestions  pour   exploiter  l’immense  potentiel  de  l’auto  hypnose.  

En  pratiquant  régulièrement  et  en  maitrisant  ces  simples  techniques  d’auto  hypnose,   vous  serez  capable  d’entrer  en  état  d’autohypnose  de  plus  en  plus  facilement  et   rapidement  en  auto  hypnose.  

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