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AUTO HYPNOSE & Mindfulness

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Academic year: 2022

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©  http://www.nouvellehypnose.com/content/view/56/87/  

AUTO  HYPNOSE  

&  

Mindfulness  

     

  La  pratique  a  atteint  l’occident  via  les  travaux  de  Jon  KABAT-­‐ZINN    

  Il   l’a   introduit   comme   une   méthode   pour   soulager   la   souffrance   de   patients   qu’aucune  autre  thérapie  n’arrivait  plus  à  aider.  

 

  C’est  essentiellement  la  méthode  orientale  pour  résoudre  les  problèmes  de  stress   et   de   gestion   des   émotions.   Depuis   lors   on   s’est   rendu   compte   que   cette   méthode   pouvait   d’une   façon   tout   à   fait   étonnante   et   élégante   apporter   un   soulagement   dans   beaucoup  de  cas  de  souffrance  corporelle,  émotionnelle,  mentale  et  spirituelle.  

 

  Il   s’agit   d’un   état   de   conscience   qui   résulte   du   fait   de   :   «   porter   son   attention,   intentionnellement,   au   moment   présent,   sans   juger,   sur   l’expérience   qui   se   déploie   moment  après  moment.  »  Dans  la  «  Mindfulness  Meditation  »  (Pleine  conscience),  il  n’y  a   pas   de   processus   ou   de   programme   prédéfini   ;   c’est   seulement   le   fait   d’être   le   plus   conscient  possible  au  moment  présent  de  tout  ce  qui  est  perçu,  sans  porter  de  jugement,   sans  rien  analyser.  

 

  A  long  terme,  cette  forme  de  méditation,  tout  comme  l’auto-­‐hypnose  ,  est  une  des   méthodes  anti-­‐stress  des  plus  efficaces.  Elle  permet  une  bonne  gestion  des  émotions  et   sert   de   protection   cardio-­‐vasculaire   (effet   anti-­‐hypertenseur).   Elle   intervient   dans   l’amélioration  des  défenses  immunitaires  (Psycho-­‐Immunologie).  

 

  La   Pleine   Conscience   (Mindfulness)   stimule   les   processus   cognitifs   (prévention   du  vieillissement).  

  La   «  Mindfulness  »   est   également   reconnue   comme   préventive   des   rechutes   de   dépression.  

 

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