PRÉPA
ROUTINES & CORVÉES
Les routines quotidiennes à mettre en place à la maison pour
accomplir les pires corvées au fil de la semaine.
INTRODUCTION
RÉCAP DE L’ATELIER
Les routines quotidiennes qu’on doit mettre en place à la maison en premier lieu sont celles qui vont nous aider à accomplir des tâches ménagères, des corvées.
Les routine pour accomplir les corvées doivent permettre de faire un maximum de choses au fur et à mesure pour rendre cette corvée plus petite.
Si tu as un problème de “globalisation” à savoir voir une tâche avec ses multitudes d’étapes comme une montagne à gravir, faire les choses au fur et à mesure ce sera pour toi comme monter quelques marches chaque jour pour que le sommet de la montagne te semble moins haut ^^
C’est ce qu’on va chercher à faire avec cet atelier.
Timing
Ce document c’est ton petit exercice de la mi semaine, à raison d’environ 20 minutes par jour jusqu’à samedi soit 1h au total (si tu veux le refaire à un moment c’est le temps à y consacrer).
L’idéal c’est de faire ça tous les jours quand tu es vraiment dans ton quotidien car les choses te viendront plus facilement : pas besoin de faire appel à ta mémoire, tu seras en plein dedans ;)
Matériel
Tu as seulement besoin de tes carnets, notes, listes imprimées.
Comme à chaque fois, l’écrit est ton outil principal, il faut vraiment que tu couches par écrit tes interrogations, tes réflexions, même si ça te semble idiot, notes tout sans retenue ni tabou !
Et encore une fois si tu as la moindre question, si tu es perdue, si tu ne sais pas comment remplir tes petits carnets, quoi noter, rendez vous sur le groupe de discussion de l’atelier, n’aie pas peur de poser tes questions aussi bêtes qu’elles puissent te sembler, il n’y aura aucun jugement.
QUAND ET COMMENT ?
EXERCICES PRÉPARATOIRE
1 LE PETIT BORDEL VOLONTAIRE
2 LES CORVÉES QUE JE DÉTESTE
Si tu n’as pas fait ou terminé le petit challenge rangement que je fais souvent faire avant ce workshop, on va le faire (ou le refaire) cette semaine. Je vais d’abord te demander quelque chose d’un peu étrange : ne RIEN RANGER, chez toi jusqu’à vendredi et laisser les choses se faire. J’entends par là, les choses que tu n’auras pas rangées “automatiquement” tout de suite après les avoir utilisées. Tout ce que tu as tendance à laisser traîner, laisse le traîner.
L’idée c’est de pouvoir faire un état des lieux ce week end et de voir concrètement tout ce que tu laisses derrière toi. Si tu ne vis pas toute seule et que ça ne te semble pas acceptable : prends des notes à chaque fois que tu vois que tu as envie de laisser traîner quelque chose. Dès que ça t’arrive note le.
Quand tu as 20 minutes un soir cette semaine, réponds à ces 3 questions :
• Quelle est la corvée que je me tape tous les week ends et que je détetse vraiment ?
• Quelle est la corvée que je me tape tous les soirs et comment ça se déroule ?
• Quelle est la corvée que je devrais faire mais que je repousse tout le temps ?
EXEMPLE PERSO
Moi je détestais faire la vaisselle cʼest ma kr yptonite, ça sʼaccumulait toute la semaine et le week end cʼest devenu un mont éverest lʼhorreur.
Tous les soirs je rangeais aussi mes fringues qui traînaient dans la salle de bain et dans ma chambre et ça mʼéner vait.
Jʼavais aussi de la peinture à faire et ça a traîné pendant 1 an, jʼavais honte.
3 MA PETITE ROUTINE QUI MARCHE
Cette semaine tu vas chercher la petite routine que tu accomplis déjà chaque jour à la maison et qui fonctionne bien pour toi.
J’entends par là une série de geste que tu accomplis pour faire quelque chose : ça peut être tous les geste que tu fais pour te préparer ton thé ou ton café le matin, ou tous les gestes que tu accomplis sous ta douche.
L’idée c’est de dégager une mini routines que tu as déjà et de la détailler au maximum.
Prends ton carnet ou une feuille ou ton téléphone (ce que tu veux) et notes chaque jour une routine qui te vient à l’esprit, ça peut être à différents moments que je te laisse choisir :
• Le matin après ton petit dej avant de travailler pense à tes routines du matin
• Le matin dans les transports pense à tes routines du matin
• L’après midi penses à des routines que tu as dans le travail ?
• Le soir avant d’aller te coucher penses à une série de gestes que tu as accomplis dans la soirée Ne les fais pas toutes, choisis un moment où tu auras du temps pour y réfléchir, l’idée c’est de trouver UNE routine ;)
EXEMPLE PERSO
Quand je me fais mon thé le matin, je fais les choses dans un ordre précis : je commence par la bouilloire parce que pendant que ça chauffe je vais pouvoir faire le reste, ensuite je sors une tasse et ma boîte de thé (les deux sont accessibles sur la même étagère et pas dans un placard parce que je mʼen sers tous les jours), une cuillère, et ma boule à thé.
Je remplis ma boule à thé, je range ma boîte. Je mets lʼeau bouillante, je laisse infuser rapidement. Puis je mets un sucre et pendant quʼil fond je
PLUS DE PL ACE DANS MA TÊTE, DANS MON ESPACE ET DANS MON EMPLOI DU TEMPS
