). نننننننننننننننننننننننننننننننننننن 4 لو ل لا ى يلا باه للض لا ةوقلاسسأط ى فلا و ل وهللعب ىلعن لضيا لا تيورةلا بأا م و عونهن لت ةلا توفصلا ل ض ل حأ ىلع ةيرةع جا ض ثؤأ دلأاى ى و ع ةوش لا ل اطلا ع ةلوع تااوةطديا لابردل وقلدالس لضيا لال لت ةلا لضترلا في

(1)

24

دـــــيهتم

في ن ل نلةن بانةطهمأ ينلا نلت ةلا توفنصلا لن ض ب إ نرطت ن لواحنس لصفلا اذه في ل نلهمتاوهملا

ونلد

فن توفنصلا اذنه نض ننمل نة للا اذنه تااونهمل تولحقأ مظ م ىلع يرثتأ نم ولذ ةونش لا

ن طض بوقحنس نلح

ب إ رطحننسل ننلت ةلا فننصلا اذننه ىننلع نن ط اذننلا لوننقأايا ىننةحت ن لى وهننص وصد لنن ض ننعبل فننصلا اذننه . فصلا اذه ورأ لفلع

(2)

24

ـ1 ـ4 ا فيرعت ـ1 ةيندبلا تافصل

لا" حلرصم لف شلا لطهملال تيولفوةلا ىوتحيا في لضيا لال لت ةلا لضترلا لو لع قلر " لت ةلا توفص

لن لع لحا تاا قلا نع يرة طلل " لع لحا"

لن لت ةلا وةتلإل ل اطلا ع ةلا ةوقلا( نم لع ل شأل

" هل ةت وبم توفصلا اذه ورض ل ) تل لدا ةوش لا ماوفلا

" لضيا لا يلا

لحف لت ض وحع نم لهمشطأ

لضترلا لو لع قلر و حلض لةفتل لررد لت ةلا

ة اطلدا تيايولا في لضيا لال لهم ملأا

تناوهمم" مسا وهللع

وهاوةطع " لت ةلا ةولللا ى ح

لموشلا ةولللا تناوهمم وةتلإل

لعو طجا تناوهمم ىلع ل طشأ يلال

لا لطهملا انا بةح ىلع قضوةلا وح لا في لث طأ مه حع لت ةلا ةولللا وحعل لفطوعل لةفت لة ش

فوضلإ

ب زاوطلا قفاوطلا للض لا ةا قلا باةفحطلا اال لا ل اطلا بالض لا للجال لت ةلا ةوقلا ض لدا ملوقم(

فلاطديا اذه نم مغ ل ل .) ة لال ي

ىلع وطقفأا طسا لدا لاع ونهن

ال تناوهمم وفلطدا

ا ل ض وح

( وح لا ).1

اذه وحثبح في وحة رأل ب

: لة شلا لطهملا انا بةح ىلع لت ةلا ةولللا وحع

ـ1 ـ4 :ةيندبلا تافصلا عاونأ ـ2

ـ1 ـ4 ـ2 :ةوقلا ـ1

لو ل لا ى

يلا باه للض لا ةوقلا سسأط

ى فلا و ل وهللع ب

ىلعن لضيا لا تيورةلا بأا م

و ع ونهن لت ةلا توفصلا ل ض ل حأ ىلع ةيرةع جا ض ثؤأ دلأا

ى ى و ع ةوش لا ل اطلا ع ةلوع

تااوةطديا لابرد ل وقلدال

س لضيا لال لت ةلا لضترلا في

ىا فلأا للجةأ و لرطة للض لا ةوقل لزل ط ن ذلا

فلطخلدا توملوقلدا ىلع بل طلا في لض لا ةا ة ونهبأ ةوقلا أ نهميمل مو لا لت ةلا ةا قلا في للوع جاى لجاود(

( وهطملوقمل ) للداى ).4

نننننننننننننننننننننننننننننننننننن

( (,)1 )4 - نيولةةلا ضوع ىو لز

سيا لصلف ئطوشلا

نل مولجا تونعوةرلدا اون ى لضيا لا ل لت ةلا لضترلا إ ط ل تيا ظت 1994

ص .171

(3)

22

باه ةوقلا «

ةوقلا أ علرطةت ولجولو زلف ل بالض لا ىوهلمجا لضفض باجاود ل تح ىلع ةا قلا ونهبأ

أوطلا ىصةلأا لض لا هث تح اذلا

لوحثن صلقطلا (»

)1

ومن باه ة للا ولر في ةوقلا أ «

بل طلا ىلع تلاض لا اا قم ىلع

ة ل فلطخلدا توملوقلدا

ج توملوقلدا اذه وهمأ هةفت بعلالا مة

لن سفوحلدا لن ة هملا لن كوهمطحيا (»

)4

نننننننننننننننننننننننننننننننننننن

Matvieu ( I.P ) Apects gonda , entaux de l'entrainement " édition vigot , Paris 1983".

( )1

( ) 4 بافحح اوطلس ىو لز سسلأا

بي لا همفلا ااى ب قلا ة ع ب ا أ في ل ل لا ص 1972

.24

( ) 4 يفم ملها ض بي لا همفلا ااى ب قلا ة ع ق ف لوحض ىوحم

ط 1 ص 1994 .412

(4) Jurgen weineck , Biologie du sport, Edition vigot, Paris,1985.

(4)

24

ـ1 ـ4 ـ2 :ةنورـــــلما ـ2

ع تل لدا أ لت ةلا ةولللا وحع نم و هم صح

لوحثن لاىلأا باة عم لهمشأ و ع باضيا لا باع لحا

لت ةلا توفصلا ى دلأا

يلا ةزلع لا سسأط

ل بوةطعا وهللع وقأ

لاىلأا في ع لحا ى م نع بر أ باهف باع لحا

حال لصفم لن

" فلا " وهف لف ل وفلدا نم يرةع ى ع ونهبأ

« لوهس ى م مةلجا ل وفم في ع لحا

فلطخلدا »

ومن ىيرف " باجوضااود "

ونهبأ « ىلع ةا قلا لاىن

عسال ى لد توع لحا (.»

)1

نننننننننننننننننننننننننننننننننننن (

)1 لضيا لا ل لت ةلا لضترلا إ ط ل تيا ظت ئلطوشلا سيا لصلف نيولةةلا ضوع ىو لز ا عب قةس عج م

ص 442

( ) 4 يفم ملها ض ط بي لا همفلا ااى ب قلا ة ع ق ف لوحض ىوحم 1

ص 1994 .442

(3) Jurgen Weineck,manuel d'entrainement, édition vigot , paris , 1986, P273 . (1) E.Hahn, entrenement Sportif de l'enfant , édition vigot , paris 1981 (2) Jurgen weinech, manuel d'entrainement, édition vigot , paris, 1986, P 286 .

ئطوشلا سيا لصلف نيوةلض ضوع ىو لز(3) ا عب قةس عج م لت ةلا لضترلا إ ط ل تيا ظت

ص .197

(5)

22

ـ1 ـ4 ـ2 4 :ةعرسلا ـ

ل ةلا ى

للض لا ضوجطسيا كلأ ىلع لي لل ب خطة باضيا لا ولمجا في ع ةلا حلرصم

ل ةلا ى ل بالض لا لودترسيا ل بالض لا ضوةقتيا لوح ض وم ع ةلا ىوةطلا نع تجوحلا دلأا

نهميم هتا

ع ةلا أ ونهبأ

ىلع ةا قلا لاىن

(نهملش نمز صةا في حل م توع ح هج نمل )4

ى دن " عولض " وهف

ونهبأ ىلع ى فلا ةا ة لاىن

عوت نم ضوططم توع ح في حال

ن ( ة م صة ).1

( (,)1 )4 ئطوشلا سيا لصلف نيوةلض ضوع ىو لز ص ا عب قةس عج م

191 .112

(2) E.Hahn , entrenement Sportif de l'enfant , édition vigot , paris 1981 , P 96

(6)

27

ل ا " ولدوه " عؤ ل

:ىلع ط أ ع ة

- ةوقلا .ى ظ لا

- . تلاض لا صلقأ ل ضوةقتا ع س

- وط ةةت فا طلأا

ب . عذلجا

- .قفاوطلا

- لعوت فولللأا . للض لا

- . ا ةلا في ل فلا ىا ل لةلطلا للضوة

ـ1 ـ4 ـ2 :لمحتلا ـ 5

م وع لا نم ل اطلا برط لسوسلأا

وهةلرط يلا لضيا لا توللو فلا في لت ةلا ةوللل ىا علإا

ةترفل ني ةلا

بولقلا ىلع ةا قلا هتا " شوضزلاوشأ " هف لف لموع لهمل ةةحل هف او أ لطتخ ل ل وط وضوةقت

ت ل ة طةم

لدل ةوقض للض لا توعو لمجا نم ى ع با خطس ل وط لفوع ة

لوقللإ

وه وحع ل ب قلا ة ع باجتا قثال نةلز متا(1) لسوسلأا

ىا ض ل مولجا ةرلدا ص 1972

.42

( )4 ىا ض مولجا ةرم لع لحا توفصلا تناو ع اوةلجا ةع باجنا سلة ةح نةح مسوة ص 1912

.21

( يفم )4 ملها ض ةىوحم ة ع ق ف لوحض ا عب قةس عج م ب قلا

ص .442

Wei neck (j), Manuel d´entraînement, édition vigot, paris, 1986, P 91.

( )2

(7)

21

لب لا ل ب طلا . باةفحطلال اال لا زوهلجا وظل ىلع

وضااود " هف ل ج

"با ىلع ةا قلا هتبأ

ة شلا عفأ م ل ع قلقتح وطلأ

( حهملش ةترف ىلع ى فلا للضوة هتا ىلع " لزلا " هف و حلض )1

لاىن ل ع

( عورقتا لى ل وط ةترفل م مجبح باع ح ).4

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

( 1 ) ، ينويسب ضوع دومحم لصيف

يطاشلا

، ةيندبلا ةيبرتلا قرط و تايرظن،

ص ، هركذ كبس عجرم 181

.

( 2 ) دادغب ةعماجلا ةعبطم ، ةيكرحلا تافصلا تانومك رابجلا دبع يجان سيل ، نيسح نسح مسال ،

1984 .

(8)

29

( 3 ) ، سودل ديسلا حلاص سسلأا

يبرعلا ركفلا راد ، ةمكلاملا ةضاير يف ةثيدحلا ةيملعلا

، ط 1 ، 1911 ص

، 18 .

( 4 ) ان سيل ، نيسح نسح مسال رابجلا دبع يج

، م ك تافصلا تانو دادغب ةعماجلا ةعبطم ، ةيكرحلا

، 1984 .

:ةقاشرلا / هحم م لزبج لن مةلجا لازجن لهمض توع الل للجا قفاوطلا ىلع ةا قلا ونهن ىلع ف أ

سن لا لن ب قلا لن ن للوع

( 1

.

)

عوحطلدا باع لحا ل لا لةقطل باع حل با ةج ىا طسا باه ةوش لوف "بوجلز لحل" بةبحل بو لطسا باهل بع لدال لاىلأا ىلع ةاىوة للس لع ح ةزهجن عم مل طلا في ع سل باع ح

( 2

.

)

ع لحا لاىلأ هل عبأ ه ةج لازجن با خطسا ىلع بعلالا اا قم ونهبأ ةوش لا نع يرة طلا نهميمل . لضولةتا ق رض هطع سل ههوتجا ير أ ىلع ةا قلا عم وقألإا ىهطحبم

-

:ةقاشرلا عاونأ /

1

ةوش لا نم عوت كوحه :بال وم في وه عب نهميم

- . موع ةوشا

- . ود ةوشا

لاوأ - ةماعلا ةقاشرلا . لضيا لا رشتلأا لطلس في جوأ ان عوحطم باع ح مل أ جلطت باه :

اينثا - ةصالخا ةقاشرلا عوحل صولخا كلطهمطلا بةح عوحطلدا باع لحا لاىلأا ىلع ةا قلا باهل :

وقأ في سوسلأا باهل ساو لدا طوشحلا صولخا تااوهلدا

ة لل ة +

( 3

.

)

- 1

لصلف نيولةض ضوع محمد ( ص قضوس عج م لضيا لال لت ةلا لضترلا ف طل تيا ظت :ئطوشلا سيا

.)75

- 2

:ىا ض ل ولدا موج شحلال عوةرلل بطهملا ااى باع لحا مل طلال ع لحا ملع :بوجلز لحل ( ص 9191

.)95

(9)

42

:ةقاشرلا تناوكم /

2

ن- رةأ م فصلا اذه م لباش ونح ىاالإا توع لحا ىلع ة رلةلا في ةا قلا باه : ة لا

.زل طلال باعوق لإا كااىلإا لثم ى دن توفصض ب - زاوأ ان( حل م عوضلن بوتخا حع مةلجا توةثض ظوفطحيا ىلع ةا قلدا ني : زاوطلا

.)باع لحا زاوطلا ان( ع لحا حع مةلجا زاوطض ظوفطحيل )توةثلا نج - حال اوط في فلطلس عاوتن نم توع ح جومى ىلع ةا قلا هتن ىلع ف :قفاترلا

( 4

.

)

:ةقاشرلا ريوطت قرط /

3

ل باضيا لا ب ا طلل لةل لا فا هلأا نم ةوش لا ب ا أ إ ط ى أ ن في كش نم وم لةل لا إ رلا اترفلال م ا لا ب ا طلا ق رل وضلا إ رلا باه ةوش لا ب ا أ في ب خطةأ يلا

هلجا نمز في ةىياز لصتحل إ رلا اذه ذلفحأ لجا نم ب خطةأ بللوسن كوحه ن ي ااا همطلال ن او طلا ىلع وصالل فيوض نمز في اى ةاوصض ضو ىاىزأل ع لحا لموهمأ حع لذةلدا . لفوضلإا و ع لهمطلا مط يلا توف صطلا عم وهللع لهمطلا مط لم يلا توف صطلا ض لدا أ لصيح

:باه بللوسن ثلاث قفل ةوش لا لوحض اوةم ققتح يلا إ رلا هظأل ةوش لا لوحض في وهللع

- 3 ( ص قضوس عج م ب قلا ة ع ب ا أ في ل ل لا سسلأا :اوطلس ىو لز بافحح .)91

- 4 محمد ط لفرلل اوةحلا ب ا طلا لهحم : وس ولفلحا ةع اوت م هملدا همم ةلط ااى ؛2

- ( ص س.ب حس ل ض ىو ةلا .)75

(10)

41

لبح وهللع لهمطلا مط يلا لع لحا توف صطلا علجم لن ة شض توفصلا نم ف لع يرل أ /

1

ح ذلفحأ مط . ةوش لا توع

.وهللع لهمطلا مط لم يلا عم وهللع لهمطلا مط يلا توف صطلا طض ض بولقلا /

4

.وهللع لهمطلا مط يلا ةوش لا توع ح ع وحأ بيج /

4

نف في زلعترلا بيجل ةى طم إ ط قفل اذلفحأ نهميم قضوةلا بللوسلأا نم بولسن ان وهحقط يلا توع لحا ىلع باع لحا لاىلأا نع لاضف لضيا لا ة للا إورت تتح لد أ يلال باضيا لا

. طضثا فل ظ قفل باضيا لا ولذلاز يلال لت ةلا توفصلا إورت في لد أ يلا توع لحا : رساوض مطأ ةوش لا ورطل ل وسولا مهن

- .باضيا لا زول وقةط لضيا لا ةفوحلدا في وهللع طلةطلا مط يلا ملوقلدا اا قم

- أ .ة عوةلدا ن او طلال توةفوحلدا ن او طل باضيا لا ة ش يرل

- ةوش لا ورأ لادل ع اطلدال طضوثلا ولخا ن او طلا و طسا لوحثن ملوقلدا اا قم

:ب اوةطتيا بيج ة لجا ى ع ل ا و ضل اا طس ةوش لا ن اوتد ل ض فوض ل ة لجا ةوش لا توع ح طةض /ن

لح توع لحا . يم قلا توع لح هطةلاع ةىياز ب لجا باع لحا قفاوطلا مل أ اىؤ

ود ة ج توع ح مل أ حع ةوش لا ضأ و حلض عورقتا لى ة ج توع ح مل أ /ب

. ة ن اوتد طةض ىلع جوطتح يلا توللو فلال بو للأا في

وقل وقةط باع لحا لا لا وهةلرط يلا ع ةلال ةوقلا ورأ /ج

.وهطل حأ عا

(11)

44

لة ا طلا ة حولا ا ض في ةوش لا ورأ ن اوتد عضل /ى

( 5

.

)

:ةقاشرلا ةيهمأ /

4

االى ب لأ ونهن و ع باررلخال ااوهلدا لاىلأا ىلع ط أ يلا بو للأا في هوج لةن ةوش لل ال لو طلا وهلف باع لحا كااىلإا بلرطأ يلا ود ةفوحلدا ل وطت تح في وموه زعا لدا يرل أل قسوحطل

ةع لدا توع لحا في كلذعل باع لحا لاىلأل حلاصلا اوتجيا تح في ةوش لا الى وللج حضط ل ةاولدال .با ر يوع هتازوأ هتا قف لوح في ااوف زاوطلا ةىوع بعلالا نم بلرطأ يلال ال ت و لإال ثىاولحا بحجطض ح ةأ ونهن في ةوش لا لةن صلخلأ نهميمل ل لا في ىوصطة

تااوهلدا مل أ ع س ىلع ا عوةأ و ع باضيا لل لسوسلأا تااوهلدا في قلة لا مهماطلال باع لحا كلطهمطلا ورأ ليوطل ل وه وقأاال لع لحا

( 6

.

)

- 5 ( ص قضوس عج م لت ةلا ةوللا عاوة مل أ : ةح نةح مسوة .)939

(12)

44

ةــصلاخ

نن طلا ب لننصفلا اذننه في وحننض أ صونند لهمننشض ةوننش لا فنن ل بوننع لهمننشض ننلت ةلا توفننصلا ل ةننض

لوننننقأايا ص وننننصد لنننن ض ب إ ننننرطلال لوننننقأايا اذننننعل ةوننننش ل

في ل ننننلهمتاوهملا ننننضياا ننننهطلةن اذننننعل

و ننننعب عننننم

ص وصد ةوش لا

ل في ةيرةع لةن ولذ يلا فصلا اذه ورأ إ ط ل لهمتاوهملا ضياا

.