SPORT & FORMATION siège social Chemin des Ormes 04800 Gréoux-les-Bains -Tél : 06 11 81 77 55 / 06 50 97 70 87 817 576 275 RCS Manosque
Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 93.04.00834.04 du préfet de région de Provence-Alpes-Côte d’Azur CFA SPORT ET FORMATION Code UAI 0040578G
Relaxation rapide focus aux mains
A- Installe-toi confortablement, assis, dos droit, la tête comme suspendue à un fil, yeux fermés;
B- Assure-toi qu’aucun vêtement ne serre ton corps;
C- Porte ton attention sur ta respiration sans la changer ou la forcer;
D- Respire davantage dans ton ventre librement sans forcer;
E- Porte ton attention sur ton expiration;
F- Pose tes mains sur tes cuisses;
G- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus lourdes sur tes cuisses;
H- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus chaudes sur tes cuisses;
I- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus larges sur tes cuisses;
J- Termine cet exercice par 3 respirations un peu plus ample mais sans forcer.