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Relaxation rapide focus aux mains

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Academic year: 2022

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SPORT & FORMATION siège social Chemin des Ormes 04800 Gréoux-les-Bains -Tél : 06 11 81 77 55 / 06 50 97 70 87 817 576 275 RCS Manosque

Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 93.04.00834.04 du préfet de région de Provence-Alpes-Côte d’Azur CFA SPORT ET FORMATION Code UAI 0040578G

Relaxation rapide focus aux mains

A- Installe-toi confortablement, assis, dos droit, la tête comme suspendue à un fil, yeux fermés;

B- Assure-toi qu’aucun vêtement ne serre ton corps;

C- Porte ton attention sur ta respiration sans la changer ou la forcer;

D- Respire davantage dans ton ventre librement sans forcer;

E- Porte ton attention sur ton expiration;

F- Pose tes mains sur tes cuisses;

G- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus lourdes sur tes cuisses;

H- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus chaudes sur tes cuisses;

I- À chaque expiration tes mains sont de plus en plus larges sur tes cuisses;

J- Termine cet exercice par 3 respirations un peu plus ample mais sans forcer.

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