LE POUVOIR DU
CONTRÔLE MENTAL
Par la méditation, l'auto-hypnose, l'écoute des sons
Psycho Center JPD
La recherche démontre constamment que la méditation est bénéfique pour notre santé et notre bien-être. Elle nous aide à prendre du recul par rapport aux évènements stressants de l’existence, mais également par rapport aux
nombreuses émotions qui peuvent submerger notre esprit, notre mental.
Ces émotions peuvent être d’une infinie variété : angoisse, peur, colère, jalousie, insécurité, etc.
Même les émotions positives en excès, se convertissent en stress ayant les mêmes effets dangereux sur notre santé. Le bon stress peut biologiquement devenir un mauvais stress quand il dépasse le niveau d’adaptation propre à chaque individu et provoque une réponse biologique excessive. Tout dépend de la manière dont on reçoit et interprète les évènements.
Certains spécialistes considèrent que 90% des maladies peuvent être la conséquence du stress. Par exemple : il est prouvé que le stress affaiblit le système immunitaire et ouvre donc la voie à une moindre résistance face aux agressions infectieuses bactériennes ou virales. En fait la liste des problèmes de santé pouvant provenir d’un état mal contrôlé de stress est pratiquement sans fin.
LES MERVEILLEUX BIENFAITS DU CONTRÔLE MENTAL
La recherche démontre constamment que la méditation est bénéfique pour notre santé et notre bien-être. Elle nous aide à prendre du recul par rapport aux évènements stressants de l’existence, mais également par rapport aux
nombreuses émotions qui peuvent submerger notre esprit, notre mental.
Les bienfaits de la méditation et autres techniques de relaxation
psychosomatique ont été présentés lors d’une conférence annuelle de
neurologie aux États-Unis. La conclusion des travaux présentés par les experts participant à cette conférence sont que la méditation doperait la concentration et retarderait le vieillissement, mais également que le contrôle mental permet de restructurer certaines zones du cerveau affectées par les effets négatifs du stress chronique.
La méditation, de même que certaines techniques de relaxation, permettent de prendre du recul par rapport à tout cela et contribuent à un parfait équilibre physique et psychologique (mental).
Il existe différentes techniques de méditation. Certaines aussi simples que de se concentrer sur sa respiration et d’autres plus élaborées. A chacun de trouver la technique lui convenant le mieux. L’important est de prendre la décision de commencer une telle pratique pour en retirer rapidement des bienfaits
inestimables pour sa santé et son bien-être. Une telle pratique devient rapidement une habitude quotidienne aussi indispensable que de se nourrir.
Certaines personnes éprouvent quelques problèmes à pratiquer la méditation. Il leur est très difficile de faire un certain vide mental et de se concentrer sur un point intérieur, un mantra ou leur respiration, sans que rapidement leur esprit vagabonde à nouveau sur une multitude de pensées parasites. La pratique régulière et la persévérance permet à certains de dominer ce phénomène très normal, mais pour d’autres personnes, l’abandon d’une telle pratique survient avant de dominer la technique.
Les moines bouddhistes tibétains, de même que des occidentaux, pratiquant régulièrement la méditation ou des techniques de relaxation et contrôle mental, affirment que ces pratiques augmentent leur concentration, leur vivacité d’esprit de même que leur état de santé en général.
LA MÉDITATION FACE A LA SCIENCE
Lors d’une étude, Sara Lazar, neurologue de l’école de médecine de Harvard, a comparé les cerveaux de 20 américains pratiquant de 20 à 60 minutes de méditation quotidiennement à quinze autres personnes, ne méditant pas.
L’examen du cerveau de ces personnes en utilisant un système d’imagerie par résonance magnétique a démontré qu’une de ces régions cérébrales, le siège de l’attention et des émotions, étaient plus épaisses chez ceux qui méditent que chez les autres, a indiqué Sara Lazar.
Une de ces régions, le cortex cérébral, était également plus épaisse, chez les personnes âgées pratiquant la méditation par rapport aux personnes ne
pratiquant pas la méditation ou technique similaire. Normalement le cortex, une zone continue de substance grise de 3 à 4 mm d’épaisseur et qui occupe toute la surface des circonvolutions cérébrales, devient plus mince avec l’âge.
Selon Sara Lazar, les résultats de cette étude démontrent que la méditation, le yoga ou d’autres formes d’exercice mental tels que la relaxation
psychosomatique, peuvent entraîner chez les adultes des modifications
importantes de certaines zones du cortex cérébral pour les fonctions cognitives, les émotions et le bien-être.
Un autre scientifique, le Dr Richard Davidson, directeur du Laboratory for Affective Neuroscience de l’Université du Wisconsin, a découvert que les circuits cérébraux sont différents chez les personnes pratiquant régulièrement des techniques de méditation ou relaxation que chez les personnes ne les pratiquant pas. Normalement lorsqu’une personne est sous l’effet du stress, anxieuse, dépressive ou en colère, certaines régions cérébrales deviennent très actives et lorsque vous éprouvez des sentiments positifs, de calme ou de joie, ces zones cérébrales sont au contraire moins actives et d’autres zones associées avec les sentiments de joie et bonheur deviennent elles beaucoup plus actives.
Les études du Dr Davidson ont démontré que chez les personnes méditant régulièrement, les zones cérébrales associées à la joie et au bonheur sont particulièrement plus actives en tout temps, même lorsque ces personnes sont confrontées à une situation stressante. Ces mêmes études ont démontré que la pratique régulière de ces techniques permet de reprogrammer les connexions cérébrales de manière à activer principalement les zones associées aux sentiments de bien-être et de joie.
Selon les résultats d’une autre étude menée par Bruce O’hara de l’Université du Kentucky, la méditation doperait la concentration même lorsque les sujets sont privés de sommeil. La pratique de la méditation est en soi très simple mais pas nécessairement facile à appliquer, surtout pour un occidental. Il est
généralement nécessaire de pratiquer longuement sous la supervision d’un praticien compétant. Pour de nombreuses personnes, la technique de relaxation et contrôle mental permettra d’atteindre les mêmes résultats beaucoup plus facilement.
La Relaxation Psychosomatique est basée sur l'importance de la relation corps- esprit. La recherche scientifique a confirmé le rôle joué par le stress chez les malades et l'interaction entre le cerveau, les émotions et le corps.
La santé et le bonheur de l'être humain, passent obligatoirement par un parfait équilibre entre le mental et le physique.
La Relaxation Psychosomatique propose une technique très simple, mais fort efficace permettant d'atteindre rapidement un parfait équilibre entre le physique et le mental et de retarder le vieillissement cérébral.
POUVOIR DE L'HYPNOSE SUR LE CONTRÔLE MENTAL
L'hypnose, un art selon certains ou une technique, selon d'autres, reste encore un grand mystère.
Selon Paul C. Jagot, un auteur français dont l'œuvre a été la source
d'inspiration de nombreux auteurs et chercheurs sur le sujet, décrit l'hypnose : "
comme une technique opératoire dont l'effet est d'atténuer ou de suspendre momentanément l'acuité des facultés cérébrales conscientes du sujet, en vue de subordonner son psychisme subconscient à l'influence verbale de
l'opérateur…./… la suggestion, dont le principal mode est l'affirmation, actionne le psychisme inconscient dans la mesure de sa réceptivité, laquelle est d'autant plus grande que la passivité du psychisme conscient est plus accentuée. ".
L'hypnose est probablement aussi vieille que l'humanité et l'on sait qu'elle était déjà pratiquée il y a 2000 ans dans l'Égypte ancienne. Elle fut " redécouverte "
par l'autrichien Franz Anton Mesmer à la fin du 18ème siècle. Depuis cette époque elle a subi une longue évolution et de nombreux intervenants célèbres ont apporté de nouveaux aspects à la théorie et au principe.
De nos jours elle a peu évolué sur le fond, elle reste toujours un mystère scientifique, mais elle est maintenant utilisée sous différentes formes par des
spécialistes du monde médical ou de la relaxation profonde. De nombreuses techniques de relaxation ont été construites autour des principes de l'hypnose : le training autogène de Schultz, la sophrologie et la relaxation
psychosomatique, en sont quelques exemples.
VAINCRE LES PENSÉES NÉGATIVES
On peut décrire l'hypnose comme un état altéré de la conscience qui permet de contourner l'esprit " critique " d'une personne pour se concentrer sur une suggestion, qui prendra toute la place dans le mental de la personne placée dans cet état. Une personne sous hypnose ou en relaxation profonde, sera très réceptive à la suggestion qui lui sera soumise par le praticien, ce qui en fait une arme très efficace pour conditionner le mental à un état de guérison ou à la correction d'une habitude, d'un mode de vie affectant la santé ou un comportement néfaste et destructeur d'une personne.
Des récentes études au moyen de techniques utilisant des scanners et des techniques d'imagerie mentale, ont démontré que lorsque l'on soumet des suggestions à une personne dans un état d'hypnose (ou de relaxation profonde), son cerveau les perçoit dans la même zone que lorsqu'elle vit
réellement ces situations, ce qui ne se produit pas lorsque la personne imagine ces suggestions ou situations dans un état de veille normale.
Hypnose ou relaxation profonde, est-ce la même chose?
La méditation, un état permettant de ressentir un état de relaxation et de
détente, également très profitable, n'est pas un état semblable à l'hypnose ou à la relaxation profonde. Par contre, la relaxation profonde, est similaire à
l'hypnose. En effet l'obtention d'un état d'hypnose et l'utilisation qui est faite de cet état une fois obtenu, sont les mêmes. Dans les deux cas on a recours à la suggestion. Cependant, dans le cas de la relaxation profonde, on accorde une part importante à la détente musculaire et à la respiration profonde, deux facteurs qui permettent un meilleur contrôle sur le stress. Ceci permet
d'amplifier encore les résultats bénéfiques obtenus par de telles techniques.
UTILISATION DES SONS ET POUVOIR DES BATTEMENTS BINAURAUX
Dans la tradition hindoue, le son primordial proviendrait du souffle et la respiration en serait la meilleure expression. Le souffle faisant référence à la création. Le Dr Deepak Chopra accorde une grande importance à l'utilisation du son primordial dans le processus de guérison. Selon lui, le son primordial
communique au plus profond de nos cellules.
Les récentes recherches en neurologie ont démontré que toutes les cellules de l'organisme communiquent entre elles. Elles émettent et reçoivent des
messages. Le son primordial est un son communiquant particulièrement avec nos cellules. Il s'adresse directement à la mémoire universelle de la création au plus profond de chaque être.
L'écoute de certains types de musiques émettant des fréquences vibratoires proches du son primordial. La musique classique, telle la musique de Mozart par exemple, exerce une influence sur le fonctionnement de notre cerveau. Les sons de la nature, particulièrement les sons produits par le mouvement de l'eau (les vagues de l'océan, rivière, le son de la pluie, etc.), possèdent une grande puissance vibratoire et un grand effet d'équilibre physique et psychologique. La vie puise ses origines au fond des océans, et là réside le secret de l'effet
thérapeutique et relaxant des sons produits par l'eau.
LES SONS AQUATIQUES, DES SONS QUI PARLENT A NOS CELLULES
Les baleines et les dauphins sont des mammifères marins. Ils forment un véritable pont entre nos origines aquatiques et notre vie actuelle. Ce pont qu'ils nous offrent, à travers leurs chants et signaux sonores (véritable langage de communication) nous permet de plonger dans nos racines et offrir à nos cellules un véritable bain de jouvence.
Du côté de la recherche, les scientifiques suggèrent que le contact avec les dauphins provoque une modification de la fréquence des ondes cérébrales, les faisant passer d'une haute fréquence (ondes bêta) à une basse fréquence (ondes thêta).
Les ondes de basse fréquence procurent un profond état de détente et favorisent l'équilibre du subconscient.
Les scientifiques pensent que le mélange des sons émis par le dauphin, dont certains ultras-sons, ne sont pas perceptibles par l'oreille humaine favorisent la production dans le cerveau de neurotransmetteurs et induisent la sensation de bien-être qui mène à la détente et à la guérison.
Les études de ce genre sur les baleines n'ont pas encorre atteint le stade de celles impliquant les dauphins, mais l'expérience pratique de l'utilisation de chants de baleines dans la recherche d'états méditatifs ou de relaxation, démontre que les résultats sont similaires à ceux obtenus avec les sons de dauphins.
Normalement les deux hémisphères du cerveau fonctionnent sur un rythme différent. On obtient de meilleures performances mentales, intellectuelles et créativité, lorsque l’on réussit à synchroniser les deux hémisphères. C’est ce que l’on obtient lorsque l’on produit les battements binauraux, une technique découverte par le Dr Gérald Oster de l'école de médecine du Mont Sinaï à New-York et qui a été popularisée par l'Institut Monroe aux États-Unis.
Lorsque l'on écoute dans des écouteurs stéréo, deux sons similaires mais sur des fréquences légèrement différentes, les neurones du cerveau adopteront
une fréquence égale à la différence. Par exemple si l'oreille droite perçoit un son à la fréquence de 500 Hz et l'oreille gauche un son à la fréquence de 495Hz, le cerveau adoptera une activité à la fréquence de 5Hz (un état de la zone Thêta, qui correspond à une profonde relaxation ou état d’auto-hypnose).
On appelle cela : la fréquence résiduelle, un état pouvant induire la
synchronisation des ondes cérébrales des deux hémisphères, les battements binauraux.
L'effet sera d'autant plus important que la fréquence sera basse.
À moins d’être un méditant très expérimenté, ou un expert en certaines techniques de relaxation, il est quasiment impossible d’atteindre facilement et rapidement de tels états.
Un moyen d’y parvenir est par l’utilisation de sons naturels, la suggestion guidée par un relaxologue expérimenté et surtout le recours à des sons produits artificiellement à des fréquences très précises, permettent
d’induire, facilement et rapidement, des fréquences d’ondes cérébrales qui sont très difficilement accessibles par d’autres moyens.
MÉDITER SUR LE SON PRIMORDIAL
La méditation sur le son primordial est une technique qui nous permet de ressentir le calme intérieur et une profonde relaxation. Durant des milliers d'années, les gens ont utilisé la méditation pour détacher leur mental, prisonnier dans ses activités quotidiennes et dans des turbulences
émotionnelles, pour atteindre une paix plongeant au plus profond de leur être.
Au 21e siècle, se donner le temps d'une prise de conscience, vivre l'expérience du repos mental, émotionnel et physiologique, au cours d'une séance de
méditation est un acte plus important que jamais. Le rythme de vie s'est accéléré et, chaque jour, nous sommes bombardés avec plus d'information et de stimulation que nos ancêtres en ont rencontrées au cours de toute leur vie.
Sans surprise, le nombre de personnes souffrant de stress, d'anxiété, d'insomnie et des problèmes de santé chroniques sont à la hausse, et beaucoup sont à la recherche d'une paix profonde de leur corps physique et mental.
Le meilleur moyen et le plus direct pour vivre l'expérience du silence intérieur est la pratique de la méditation. La recherche scientifique révèle que, lorsque vous méditez, votre respiration ralentit, la pression sanguine diminue, de même que les niveaux des hormones du stress.
La méditation sur le son primordial n'est pas de forcer son esprit à être calme, mais de retrouver naturellement le calme qui est déjà présent au coeur du subconscient.
Même si votre esprit est rempli de pensées agitées, vous pouvez toujours accéder à cette zone de calme qui se trouve toujours au plus profond de vous sous la surface agitée des pensées et des émotions.
Alors même que votre corps est profondément au repos, dans la méditation, votre esprit est éveillé, mais calme, même si vous semblez endormis et perdez la notion du temps et de votre entourage.
Votre physique se détend profondément, votre mental se transcende!
Méditation et son primordial
Nous avons conçu, en nous basant sur les enseignements de la tradition orientale et sur des recherches scientifiques concernant l'influence sur les ondes cérébrales par l'utilisations de sons et de fréquences spéciales sous forme d'une puissante technique de méditation.
Lorsque vous pratiquez la méditation sur le son primordial, vous écoutez de façon passive les sons naturels et effets spéciaux qui génèrent des vibrations au niveau cérébral et cellulaire, qui vous permet une prise de conscience plus profonde. La tradition orientale qualifie ces techniques de "véhicule de l'esprit".
cette tradition utilisait notamment un "mantra" qui est réellement comme un véhicule qui vous emmène de manière silencieuse dans les différents niveaux de l'esprit.
Dans notre technique le mantra est fondu et mixé avantageusement avec des sons naturels présents depuis la création de notre monde. Des sons de la nature au plus pur. Lorsque vous écoutez passivement des sons,
silencieusement, durant une séance de méditation, il se crée au niveau de vos cellules une vibration qui vous permettra de vous glisser dans
l'espace temps qui se situe entre vos pensées et vos émotions. Votre esprit ne sera plus pris dans la tourmente de ses bavardages et des pensées internes bruyantes et sera plutôt exposé à sa propre nature la plus profonde: la prise de conscience pure.
Dans la tradition hindoue, le son primordial proviendrait du souffle et la respiration en serait la meilleure expression. Le souffle faisant référence à la création. Le Dr Deepak Chopra accorde une grande importance à l'utilisation du son primordial dans le processus de guérison. Selon lui, le son primordial
communique au plus profond de nos cellules. Les récentes recherches en neurologie ont démontré que toutes les cellules de l'organisme
communiquent entre elles. Elles émettent et reçoivent des messages. Le son primordial est un son communiquant particulièrement avec nos cellules. Il s'adresse directement à la mémoire universelle de la création au plus profond de chaque être.
Dans la série MéditaSons du Son Primordial nous utilisons également la technique des battements binauraux. Il s'agit d'une technique créée par le Dr Gerald Oster, de l'école de médecine du Mont Sinaï, à New York. Cette
technique utilise différentes fréquences pour les sons écoutés par chacune des oreilles. Cela permet d'induire une basse fréquence d'ondes cérébrales, tel
qu'observé dans les états méditatifs, et d'obtenir une parfaite
synchronisation des deux hémisphères du cerveau, condition favorable à la performance cérébrale, la créativité et la santé en général.
Comme de nombreuses études le démontrent, une pratique de la méditation offre de nombreux avantages pour la santé, notamment l'abaissement de la pression artérielle, le renforcement du système immunitaire, et en libérant le stress et la fatigue. En fait, vingt minutes de méditation procure un repos psychologique et physiologique égal à une bonne nuit de sommeil. Cependant la méditation ne remplace pas une nuit de sommeil, cette période durant laquelle ont lieu de nombreuses opérations physiologiques. La méditation, oui, améliore et facilite un bon sommeil.
L’écoute régulière d’enregistrement utilisant la technique des battements binauraux peut procurer les bénéfices suivants :
La réduction du stress et de ses effets négatifs ; traiter l'insomnie ; procurer un état de conscience favorisant les processus de santé et de guérison ; améliorer la qualité du sommeil ; favoriser le développement personnel.
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