1
٠لجث
زُذوشٛث زُؿثشٓىيمذٛث زَشةثضلجث زَسىه
ٍـــ٠ٜوٛث ظقذـــٛثو ٍـــٛجوٛث ُٜٞوــضٛث رسثصو
ظـَدجد ٢د ذُ٠لحث ذذه زــوٟجؽ
-ٌضغٟ
ج
لً
زــُػجَشٛثو زـُ٣ذذٛث زـُدشـضٛث ذهــوٟ
ؽجش٤ٛث ٞغٓ
َُ٘لدث ٍٗشلحث
زُػجَشٛثو زُ٣ذذٛث زُدشضٛث زُؾه٤ٟو سجَشل٣ في ٥ثسىضٗذٛث ردجهش ُٚ٣ سجذٜـضٟ ٢٠ػ ٝذٟٔ ظبح١ثى٤ود
:
ظفجذٛث خٛجـٛث دثذهإ
:
زشٓج٤لدث ز٤لج ءجؼهأ
:
ٝجش٧ ؿىٛ
ظُةشٛث
:
د.
ذ٠لز ػجلجث ٍٜه ذطجٓ ٢د
سشٔلدث
:أ
.د
.
ٌوثشٛث ٍٜه عجَس
ىؼوٛث
:
د
.
ػجلحث حج٤ٓ ٢د
ىؼوٛث
:
د
.
ٞعجٜٔد ؽجُخ
ىؼوٛث
:
د
.
ذ٠لز ٍٟ٘
ىؼوٛث
:
د
.
٢د
ّثصشٛث ذذه سىؼ٤ٟ
زُوٟجلجث ز٤غٛث
2010
/
2011
زُٟ ضٛ ٍٜؼوٛث ١ثضص ث ٙ ضخإ ًٜه جهعج٘و٣إو زُٟثىٔٛث سجُثش ث َُ٤ظصو َُطىص
(زُةثذضد ث زٜفشلدث
9
-11
ز٤ع)
١ثش٧و زَ ىد ٍةثذضد ث ُٜٞوضٛجد ظٟجلخثو ندثشٛث َظٛث زُٟ ص ًٜه ٌشؽأ ٍقغٟ ظبح2
تلا ُة َروُس
ةٌلآا نٌ
(
3
-5
)
أ3
ظقذٛث ثز٧ ٌذ٧أ
نػثىضلدث
:
ءٍذٛث مىذ٤َ زُٛجٌٛث رضَضوٛث ٍٟأ ٦ٜٗ دىؽىٛث في ٖٜٟأ جٟ ضهأ زتُثذٛث جتهثشل٤د ج٣جهشص تيٛث ١ىُوٛث لىإ
ّضه للهث ٙجٓ تيٛثو ١ج٤لحثو
جهٔف في ٚؽو
"
ُّدَس ًَؼَٓو
َّا أ َٖ
ّ ِإ ْثوُذُذوَص
ِإَّ
ِّٟث جّ٣جَغِفِإ ِ٢ََذِٛثَىٛجِد َو ُ٥ج
ج
َّ٢ٌُُِٜذََ
ْٛث ََٕذِ٤ِه
جّيمِشاٗ ً ِىآ جَ٠ُهاٛ َُْٚٓو جَ٠ُ٧ا ِٗ ِواأ جَ٠ُ٧ُذَفاأ َشَذِ٘
"
زَِث ْءثشِعِ ث ُرَسىُع
(
23
-24
)
للهث ٦حمس ضَضوٛث ذٛثىٛث ؿوس لىإ
ُٜٚخ ٍخأ ؿوس لىإ
٦حمس
للهث
للهث ٦حمس تيؽوص ذٛثو ؿوس لىإ
لىإ
بي٣جؽ لىإ شِٓو ٢ٟ
و تيؽوص
إ
تي٤د
زُٛجٌٛث
"
ءجُو
"
لأثو رىخ ث لىإ
ىخ
٦ؽسجخو ٢ؿىٛث ٚخثد حجذفلأثو ٚ٧لأث نُجمو سث
زطجخ ٚ٠وٛثو زعثسذٛثو رجُلحث حسد في ء ٟضٛث نُجم لىإ
لًجٌضغٟو ١ثش٧ىد زُػجَشٛث وزُ٣ذذٛث زُدشضٛث ذهوٟ ٙج٠هو زذٜؿ نُجم لىإ
همجع ٢َزٛث ٍةثذضد ث سىـٛث ٍ٠ٜوٟو ءثسذٟ نُجم لىإ
ثى
نػثىضلدث ظقذٛث ثز٧ صجنجإ في
جم ء ؤ٧ لىإ
ٌذهؽ رشمر ٌذ٧أ جوُ
.
ٝجش٧ ؿىٛ
ب4
ٚهلجث ٝ ك ذود ٜٞوٛث سى٣ لىإ ج٣ثذ٧و نػثىضلدث ظقذٛث ثز٧ صجنجإ في ُٚذغٛث ج٤ٛ سج٣أ ٌزٛث للهث ذ٠
ج٤ُٜه ٦٠و٤ٛ ُطأو رش٘د ٥ش٘ش٣و
"
ُِّٞ٘٣َذَِصَلأ ُِٞصِشاَ٘ش ِ٢ِتاٛ
"
زَِث
7
ُٞ٧ثشدإ رسىع
.
ٝذٔصأ
ٚفثشٟ ندجص ٌزٛث ٌوثشٛث ٍٜه عجَس سىضٗذٛث رجضعلأث لىإ ٝثشضف ثو شَذٔضٛثو ش٘شٛث ضٛجبخ
نيصذهجع تيٛث ز٠ُٔٛث سجهُؽىضٛثو ـةجظ٤ٛجد نيذيم بضُ جٟو زُٛوؤغٟو ٝج٠ض٧إ ٚ٘د زٛجعشٛث ٥ز٧ صجنجإ
جهٟجتمإ في ًٜه
.
ز٤غلحث روذٔٛث ًٜه ٞفشصأ ١أ ُٚ٠لججد ١جُشوٛثو ءجُىٛث خؽثو نيىهذَو
ج٤لدثو
ػ
ٜٞوٛث ُٚذع في ٚ
٦٣ج٤ؽ ـُغُ ٦٤٘غَ ١أ للهث ٙأغ٣ ٍغُٔٛث ٌذهلدث دى٠لز ٍظٓ سىضٗذٛث
.
زُػجَشٛثو زُ٣ذذٛث زُدشضٛث ذهوٟ شَذٟ لىإو ١ثش٧و زوٟجؽ ظُةس ذُغٛث لىإ ش٘شٛث ضٛجبخ ٝ ذٔصأو
لًجٌضغٟ
د
.
و ذ٠لز ػجلحث ٍٜه ذطجٓ ٢د
زُػجَشٛثو زُ٣ذذٛث زُدشضٛث ذهوٟ شَذٟ
١ثش٧ىد
د
.
ٓ
نًشد ٍسمج
نػثىضلدث ظقذٛث ثز٧ صجنجإ في ج٤ٛ ج٣ىه ش٣جٗ تيٛث سثذهجغلدث ٚٗ ًٜه ١ثش٧و زَ ىٛ زُدشضٛث شَذٟو
زٓدجط ز٠غدو ز٤ُمر زقُظ٣ وأ زذُؿ ز٠ٜ٘د ج٣ذهجعو ٞ٧جع ٢ٟ ٚٗ لىإ ١جُشوٛثو ش٘شٛجد ٦ؽىصأ ج٠ٗ،
أ لىإ ٝثشضف ثو دىٛث ٚ٘د ٝذٔصأو سثىشلدث ثز٧ في ج٤وؾشو
.
حمد ٢د د
ج
٣ ١
أ،٢َذٛث شظ
.
دوثدىد د
ه
ذذ
أ، نٌ٠ُٛث
.
ّلدث دثىؽ ٢د ذُ٠لحث ذذه د
أ ،دىوع ٖٜلدث زوٟجؽ ٢ٟ شـ
.
زُدشضٛث زُٜٗ ٢ٟ ٍهشٟ ٍششأ د
زوٟجؽ ٢ٟ نٌ٤د زُ٣ذذٛث
ٛث
أ، رش٧جٔ
.
ٍَٜشغٟ ٙجَجُس د
P.Raphael .Mجغ٣شِد ١ىُٛ زوٟجؽ ٢ٟ
د،
.
د،سدجٔٛث ذذه شطج٣
.
د،للهث ءجـه
.
د،رىٓ ٢د د،حج٤ٓ ٢د
.
د،ٌوجششف
.
،ى٣شد ٢د
د.
٢د
،١ثذَص
د.
نيثشٟٔ
د،
.
ٍشدثص
لًجٌضغبد زُػجَشٛثو زُ٣ذذٛث زُدشضٛث ذهوٟ رزصجعأ نُجم لىإو
.
٦ؽىصأ ج٠ٗ
أو ١ثش٧ىد زُػجَشٛثو زُ٣ذذٛث زُدشضٛث رزصجعأ ٢ٟ ٍة ٟص لىإ ش٘شٛث َٚضبج
ٞه٤ٟ شٗزٛجد ضخ
د.
د،ذ٠لز ٌذُهٟ
.
أ،ّسجؿ زهمد ٢د سوذٓ
.
د لىإو، بيشه رسىدجٓ
.
زوٟجؽ ٢ٟ للهث ذذه نذع
ٛث
َٜش
.
ذٟو ١ثش٧ىد زُػجَشٛث زُدشضٛث ذهوٟ زذٜؿ ٢ٟ ٚ٠وٛث َْشُ ش٘شأو
ءثس
١ثش٧ىٛ زُةثذضد ث طسثذلدث
ًٜه
نػثىضلدث ٍ٠ٜوٛث ٚ٠وٛث ثز٧ صجنجإ في ص خ ثو ١وجوضٛث ؿوس
.
و
خ
جٟجض
ث ْةجِد ٦ؽىصأ
ف
ءجؼهأ لىإ شَذٔضٛثو ٝثشض
ٛث
٥ز٧ زشٓج٤ٟ ٙىذٓ ًٜه رشٓىلدث زُ٠ٜوٛث ز٤ؾٜ
زٛجعشٛث
.
ج5
زقِظٛث ٞٓس مىػىلدث
ءثذ٧إ ... ح شَذٔصو ش٘ش ... ... ػ
سجَىضلمحث ز٠ةجٓ
ٙوثذلجث ز٠ةجٓ ... ؽ ٙج٘شلأث ز٠ةجٓ ... ٕظقذٛجد ََشوضٛث
زٟذٟٔ ... 17 زٜ٘شٟ ... ... 18 ٍثذ٧أ ... 19 سجُػشِٛث ... ... 20 ظقذٛث سجقٜـظٟ ... 25 زبهجشلدث سجعثسذٛث ... 23 زط خ ... ... 31ٙولأث حجذٛث
زَشل٤ٛث زعثسذٛث
ٙولأث حجذٛث ٚخذٟ ... 35 ٙولأث ٚظِٛث ( ٍٜؼوٛث ١ثضص ث ) ذُهتم . ... 35 1 ـ 1 ـ ١صثىضٛث ... . ... . ... 35 1 ـ 2 ـ ١صثىضٛث ٝىهِٟ ... ... ... 35 1 ـ 3 ١صثىضٛث مثى٣أ ـ ... .. ... 37 1 ـ 3 ـ 1 شدجغٛث ١صثىضٛث ـ ... ... ... ... 37 1 ـ 3 ـ 2 ٍٗشلحث ١صثىضٛث ـ ... . ... 37 1 -4 -ٍٜؼوٛث ١ثضص ث ... .... ... 38 1 -5 إ ث ٙ ضخ ٍٜؼوٛث ١ثضص ... ... ... 39 1 -6 حجذعأ ـ إ ٍٜؼوٛث ١ثضص ث ٙ ضخ ... .... ... 40 1 -6 -1 زؾُض٣ حجذعأ إ ٍٜؼوٛث ـ بيظوٛث صجهلجث زدجط ... ... ... ... 40 1 -6 -2 زتؿجلخث زُٟثىٔٛث سثدجوٛث زؾُض٣ حجذعأ ... ... ... 40 1 -6 -3 خَسذضٛث ءىع زؾُض٣ حجذعأ ... ... ... 41 د6 1 -7 خ٤بذ ٍٜؼوٛث ١ثضصلأث ٙ ضخإ ... ... ... 43 1 -8 ٍٜؼوٛث ١ثضص ث سثششؤٟ ... ... ... 44 1 -8 -1 -زُٜؼوٛث رىٔٛث ... ... ... ... 47 1 -8 -1 -1 -ىٔٛث مثى٣أ ر زُٜؼوٛث ... ... ... 48 1 -8 -1 -2 زُٜؼوٛث رىٔٛث ًٜه شعأص تيٛث ٟٚثىوٛث ... ... ... 50 1 -8 -1 -3 -ذص ٍٜؼوٛث ١ثضص ث قِلح ٙجِؿلأث يذٛ رىٔٛث خَس ... ... ... 51 1 -8 -2 ز٣وشلدث وأ زُٜؼوٛث زٛجؿ ث ... ... ... 52 زط خ ... 54 نيجغٛث ٚظِٛث ( زُٟثىٔٛث سجُثش ث ) ذُهتم ... 56 2 -1 زُ٧جٟ ـ ٝثىٔٛث ... .... .... 56 2 -2 ٍٟثىٔٛث ٍثش ث ٝىهِٟ ـ ... ... ... 58 2 -2 -1 ٍُِكىٛث ٍٟثىٔٛث ٍثش لأث ـ ( ؾُغذٛث ... ) .... .. . ... ... 59 2 -2 -2 ٍةج٤ذٛث ٍٟثىٔٛث ٍثش ث ( ٝذٔضلدث ... ) ... ... 59 2 -3 زُٟثىٔٛث سجُثش ث سىـص سجؽسد ـ ... ... ... 59 2 -4 -عأ زُٟثىٔٛث سجُثش ث حجذ ... ... ... 60 2 -5 -َُ٤ظص زُٟثىٔٛث سجُثش ث ... ... ... 61 2 -6 جهضعثسد ٞضَ ٍىع تيٛث زُٟثىٔٛث سجُثش لأث غود َُطىص ... ... ... 62 2 -6 -1 ٝجٟلأٛ طأشٛث ؽىٔع ... ... ... 62 2 -6 -2 جذ٣جؽ ْ٤وٛث ُٟٚ ٍثش إ ـ ... .... ... 63 2 -6 -3 ـ شهلٛث ًٜهأ رسثذضعإ ٍثش إ ... ... ... 63 2 -6 -4 ث ََىؾضٛث ٍثش إ ـ نيـٔٛ ... ... ... ... 64 2 -6 -5 شهلٛث ــغص ٍثش إ ـ ... ... ... ... 65 2 -6 -6 جوٟ نيـٔٛث ََىؾضٛثو شهلٛث رسثذضعإ ٍثش إ ـ ... ... ... 66 2 -6 -7 بي٣جلجث ءج٤ ث ٍثش إ ـ ... ... ... 67 2 -6 -8 ٍثش إ ـ نٌِض٘ٛث ذفأ ؽىٔع ... .... ... 68 2 -6 -9 نٌضُذٗشٛث ٕج٘ـطإ ـ ... .. ... 69 2 -6 -10 نٌٓجغٛث طىٔص ـ ... ... ... ... 69 2 -7 زُةثذضد ث زٜفشٟ في ِٚـٛث ٝثىٓ زعثسد زُهمأ ... ... .. 70 2 -8 ِٚـٜٛ زِٜضخلدث ى٠٤ٛث ٚفثشٟ في ٝثىٔٛث سىـص ... ... ... 71 2 -8 -1 فشٟ ـ رش٘ذلدث زٛىِـٛث زٜ ... .... ... 72 ه
7 2 -8 -2 زعسذلدث ٚذٓجٟ زٛىِـٛث زٜفشٟ ـ ( 4 – 7 سثى٤ع ... ) ... ... 73 2 -8 -3 زعسذلدث ٢ع في زٛىِـٛث زٜفشٟ ـ ( 7 -12 ز٤ع ) ... ... ... 74 2 -8 -4 زٔ٧ثشلدث زٜفشٟ ـ ... . ... ... 76 2 -8 -5 زخىقُشٛث زٜفشٟ ... ... ... . ... 77 2 -9 ٝثىٔٛث نٌغبر ًٜه ٍٟثىٔٛث ٍهىٛث شعأ ... ... ... .. ... ... ... 77 2 -9 -1 ٍهىٛث ََشوص ... ... ... ... ... 77 2 -9 -2 ٍٟثىٔٛث ٍهىٛث نُشٛ زٟج٧ ادجذٟ ... ... .. . ... ... .. ... 78 2 -10 زَىُلحث رضهؽلأث ًٜه زُٟثىٔٛث سجُثش لأث شعأ ... .. ... ... ... 79 2 -11 -زُ٣ذذٛث رءجِ٘ٛث ( زُةثىلذث رسذٔٛث ... ) .. ... ... ... 81 2 -11 -1 نيُؾغٗلأث ًظٓلأث ٕ هضع ث Vo2max ... . ... ... ... 82 2 -11 -2 زُةثذضد ث زٜفشلدث في زُٟ ضٛ نيُؾغٗلأث ًظٓلأث ٕ هضع ث ... ... ... 83 2 -11 -3 نيُؾغٗلأث ًظٓلأث ٕ هضع ث طجُٓ ... ... ... 84 2 -12 -زُٟثىٔٛث سجُثش ث ٢ٟ زَجٓىٜٛ زٟجه سثدجشسإ
...
85
زط خ ... . 86 ظٛجغٛث ٚظِٛث ( ٝثىٔٛجد ٦ضٓ هو ٍٗشلحث صجهلجث ) ذُهتم ... 88 3 -1 ٍٗشلحث صجهلجث ... ... .. .. 88 3 -1 -1 بيجيج ث ٍٗشلحث صجهلجث ـ ... ... ... 88 3 -1 -1 -1 س ؼوٛث ... ... ... 88 3 -1 -1 -2 زُٜؼوٛث زُذظوٛث زُؽىٛىُغِٛث ضةجظلخث .. ... . ... ... 88 3 -1 -1 -3 زٜؼوٜٛ زُُِكىٛث زُيحششضٛث ضةجظلخث ... ... ... 90 3 -1 -1 -4 ٝثىٜٔٛ زلُجلحث زُٜؼوٛث زٜغٜغٛث ... ... ... 93 3 -1 -1 -5 زُٟثىٔٛث زُٜؼوٛث ٚع غٛث ٢َى٘ص ... ... .. 93 3 -1 -2 بيٜغٛث ٍٗشلحث صجهلجث ـ ... .... ... 112 3 -1 -2 -1 ٌشِٔٛث دى٠وٛث ـ ... . .... ... 113 3 -1 -2 -2 ٌشِٔٛث دى٠وٛث سج٣ىٟ٘ ... ... ... 113 3 -1 -2 -3 ٌشِٔٛث دى٠وٛث زٗشف ... .. ... 116 3 -1 -2 -4 -ـدسلأث ٌشِٔٛث دى٠وٛث في ز ... ... ... 117 3 -1 -2 -5 ٚطجِلدث ... .. ... 118 3 -1 -2 -6 ٚطجِلدث مثى٣أ ... ... ... ... 118 زط خ ... 120 و8 ٙولأث حجذٛث زتمجخ ... 121
حجذٛث
نيجغٛث
(
زُ٣ثذُلدث زعثسذٛث
)
نيجغٛث حجذٛث ٚخذٟ ... 123 ٙولأث ٚظِٛث ( زُ٣ثذُلدث سثءثشؽ ثو ظقذٛث زُؾه٤ٟ ) ذُهتم ... ... 125 1 -1 -ظقذٛث ؼه٤ٟ ... ... ... 125 1 -2 -ظقذٛث ز٤ُه ... .... ... 125 1 -4 -ذٛث س جلر ظق ... ... ... 128 1 -4 -1 ٌششذٛث ٙجلمجث ... ... ... 128 1 -4 -2 نيج٘لدث ٙجلمجث ... ... ... ... 128 1 -4 -3 -نيٟضٛث ٙجلمجث ... ... ... 129 1 -5 ظقذٛث سثبرٌضلد ٍةثشؽ ث ؾذؼٛث ... ... ... 129 1 -6 سجغٜؽ ذهجغلدث َْشِٛث نٟ ٚ٠وٛث ... ... ... 129 1 -7 زَسثد ث سثءثشؽ ث ... ... ... 129 1 -8 ظقذٛث سثودأ ... ... .. ... 131 1 -9 -زُه ـضع ث زعثسذٛث ... ... ... 133 1 -9 -1 لىولأث زُه ـضع ث زعثسذٛث ـ ... ... ... 134 1 -9 -2 ـ زُ٣جغٛث زُه ـضع ث زعثسذٛث ... ... ... 140 1 -10 سثسجذضخلإٛ زُ٠ٜوٛث ظعلأث ... 145 1 -11 ظقذٛث سثسجذضخإو سجعجُٓ سثدشِٟ سجِطثىٟ ... .. ... ... 147 1 -12 زُةجظف ث ٚةجعىٛث ... ... ... 148 ز9 زط خ ... 162 نيجغٛث ٚظِٛث ( عشه ُٜٚبرو زشٓج٤ٟو ٛث ؼةجض٤ ) ذُهتم ... 164 2 -1 -عشه ُٜٚبرو ٝثىٔٛث سثسجذضخإ ؼةجض٣ ... ... ... 166
2
-2
-
ٳُىٝظ ؿجدعو صٙٸدىڄو ُٞ٬
ٔخ
ٍُڄٗعڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك
...
...
...
167
2 -3 -و عشه ُٜٚبر ١جُذضع ث ؼةجض٣ ... ... ... 175 2 -3 -1 -ٙولأث سىلمحث : دجظضٓ ثو فيجٔغٛث خ٣جلجث ٌ ٢َذٛثىٜٛ ... ... ... 175 2 -3 -2 -نيجغٛث سىلمحث : زتُغٛث سثدجوٛث ... ... ... 182 2 -3 -3 -ظٛجغٛث سىلمحث : زُعسذلدث زتُذٛث ... ... ... 189 2 -3 -4 -ندثشٛث سىلمحث : زػجَشٛث زعسجمم ( زٟجوٛث زٓجُٜٛث ) ... ... ... 193 2 -4 -عشه ُٜٚبرو ظقذٛث سجهى٠لمج زُٟثىٔٛث زٛجلحث َُطىص ؼةجض٣ ... ... ... 194 2 -5 عشه ُٜٚبرو ؼةجض٣ زُ٣ذذٛث سثسجذضخ ث ( يذلدث زُٜؼوٛث رىٔٛث ٚحمو ٍٗشلحث ... ) ... 202 2 -6 ؼةجض٣ ُٜٚبرو عشه ظقذٛث سجهى٠لمج نيُؾغٗلأث ًظٓلأث ٕ هضع ث طجُٓ ... ... ... 214 2 -7 -سجؽجض٤ضع ث ... ... 221 2 -8 -٤ٟ سجُػشِٛث زشٓج ... ... ... 222 2 -9 -زُٜذٔضغٟ سجُػشُ وأ سجفثشضٓإ ... .. ... 225 4 -10 -زٟجوٛث زط لخث ... ... ... 225 نؽثشلدثو سدجظلدث ... ... ... 230 -ْف لدث ح11
ٙوثذلجث ٚغٜغص ز٠ةجٓ
ٞٓس ٙوذلجث ٙوذلجث ١ثى٤ه زقِظٛث 1 يً٬ ٻڀٍټو َْخًبؼخ يً٭ڀ صسٕىڀدز ػمسڀخ ٫معبؾ ٫َِىظ ك٠ىَ ٫زخُڀخ نٌٵٝڀخ ٍُڄٗعڀخ بُ ٓڄدبػخو صًَٔڄ ٿټ 126 2 ػمسڀخ ٫معبؾ ٳُٜىظ 127 3 ىمىڀخ ضخنًٱعڄ بَ ػمسڀخ صىُ٬ ٓودبذ 127 4 ك٠ىَ ٕڀ ءخبربػخ شيدٕڀخ ٶدٵظب صسٕو صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك َىه٩ڀخ رٕل دهسُظُظو صُىٕڀخ صځلُمځڀ ػمسڀخ صىُ٬ 136 5 صُځ١٭ڀخ شىٹڀخ ٿمبر، ٍټُبغخ يًبؼخ ْدُٸ ضخَدسعوب بُ ءخبربػخ ٌؤَ ضدزدـب ك٠ىَ ػمسڀخ ضدىُ٭ڀ صُجخىبؽخ شًَٹڀخ ْدُٸ 144 6 ػمسڀخ بُ صٹس٥بؼخ ضخَدسعؤ ٶًٝڀخو ضدسؽڀخ نٌسَ 146 7 ٍټىٽبؼخ ٌُبعخ ٿمبر َدسعوب ك٠ىَ 145 8 ك٠ىَ ڃهًَڀ ُٓڀ هٍَڀخ ٍُڄٗعځڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ ب ٲخُبك ٍڄخىٸ ڃهًَڀ هٍَڀخ ٍُڄٗعڀخو هڄ ُؽټؤ ب ٍڄخىٸ ٲخُبك 164 09 ك٠ىَ ٕڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ دهسُظُظ خٍټو ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك 167 10 ىځڀ ٍمځ٭ڀخ ٿٌابؼخ ك٠ىَ خ هًَڀ 176 11 ىڀخ ٿم٬ پىل ٍُڄٗعڀخ ضدزدـب ك٠ىَ خ هًَڀ 175 12 ػمسڀخ ضدىُ٭ڀ ذْخ صٵُ٨و نٌسَ 175 13 ٍُڄٗعځڀ هٽٕڀخ ٪ىو پىل صَىجدبؼخ رٕىڀخ ك٠ىَ 176 14 ٍُڄٗعځڀ ٌيدٝعٸٔخ يىعٕبؼخ ك٠ىَ 177 1 پّىبؼدز صٜدو ٲُٰ ڃهًَڀ هبف ٍُڄٗعځڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ ك٠ىَ 178 16 ضدَىعٕبؼخ رٕل ػمسڀخ صىُ٭ڀ صَىحبؼخ رٕىڀخ ٪ِىظ نٌسَ ػلدسڀخ ٲُ٤ هڄ صلُعٹبؼخ 179 17 نٌسَ خ َىه٨ بُ ٍٕٵىڀخ رودبعخ صبندٕڄ يًڄ ٔ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك 180 18 صًَُٔبؼخ صع٩ٵبؿ ٿمبغ ٍُمځعڀخ صٹَُ٤ ك٠ىَ 181 19 وؤ ذُٸ يًڄ نٌسَ هٽٕڀخ ٿبؿ ه٬ صًَٔبؼخ ً٭ز 181 20 ڂىُڀخ بُ ٍُڄٗعڀخ ص٭ـخُڄ ضد٬دٔ يً٬ نٌسَ 182 ط11 21 ك٠ىَ طُسڀخ بُ ٍُمځعڀخ ص٭ـخُڄ صٹَُ٤ 183 22 ِدٵځعځڀ ٍُمځعڀخ شًٌدٙڄ ضد٬دٔ يً٬ نٌسَ 183 23 دنهىځ١ٵَ تيڀخ ٓزٗبؼخ ٪ىو پىل ٍُڄٗعڀخ ضدزدـب نٌسَ 184 24 ٍُڄٗعځڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َىه٨ بُ ثُٕڀخ ءخًبغخ ُؼؤ نٌُز 184 25 ٿٝٵڀخ بُ ٍُڄٗعڀخ يً٬ ك٠ىَ 187 26 يًڄ ك٠ىَ ٍُمځعڀخ ٫ڄ ڃٕٹڀخ غدؼؤ صسٔدىڄ 188 27 ڃٕٹڀدز شءد٠ٔخ ٪ىو نٌسَ 188 28 ًَْبؼخ ضىٜ قى٠و يًڄ نٌسَ 189 29 قى٠و يًڄ نٌسَ ڀخ ًځ٬ صزدعٽڀخ ٕ شَىس 189 30 سٕىڀخ نٌسَ ص بؼخح ص٠دَُڀخ نىَٔدبي هٍَڀخ ٍُڄٗعځڀ صَى 191 31 صڀدبغخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىملمج ٍجدٝلٔخ ٳُٜىعڀخ ك٠ىَ صُڄخىٹڀخ 192 32 صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىمبؾ نٌز هَدسعڀخ ٿُځبر ك٠ىَ 193 33 ڂخًىعٔةز صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ضدٔدُٸ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىمبؾ نٌز ٶوُٵڀخ صَىى٭ڄ نٌسَ ٌىى٭ڄ ٶُٴ ٿٸؤ 193 34 يىم٭ځڀ ٍټُبغخ يًبؼخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىملمج ٍجدٝلٔخ ٳُٜىعڀخ نٌسَ ٌُٹٵڀخ ػمسڀخ ضد٬ىملمج ڃبه ص٥ُلمحخ ضٗ١٭ځڀ صُځ١٭ڀخ شىٹڀخ ٿمبرو نٌ٬خٍَڀخو 200 35 نٌ٬خٍَڀخو ٌُٹٵڀخ يىم٭ځڀ ٍټُبغخ يًبؼخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىمبؾ نٌز هَدسعڀخ ٿُځبر ػمسڀخ ضد٬ىملمج ڃبه ص٥ُلمحخ ضٗ١٭ځڀ صُځ١٭ڀخ شىٹڀخ ٿمبرو 201 36 خ ضد٬ىمبؾ نٌز ٶوُٵڀخ صَىى٭ڄ ك٠ىَ شىٹڀخ ٿمبرو ٍټُبغخ يًبؼخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀ ٌىى٭ڄ ٶُٴ ٿٸؤ ڂخًىعٔةز صُځ١٭ڀخ 202 37 نيُفٕټْخ ًٝٸْخ ٺٗهعٔٔخ ْدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىملمج ٍجدٝلٔخ ٳُٜىعڀخ ك٠ىَ ػمسڀخ ضد٬ىملمج 202 38 نيُفٕټْخ ًٝٸْخ ٺٗهعٔٔخ ْدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىمبؾ نٌز هَدسعڀخ ٿُځبر ك٠ىَ 203 39 نيُفٕټْخ ًٝٸْخ ٺٗهعٔٔخ ْدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىمبؾ نٌز ٶوُٵڀخ صَىى٭ڄ ك٠ىَ ٌىى٭ڄ ٶُٴ ٿٸؤ ڂخًىعٔةز 204 ي
12
-زُ٣جُذٛث ٙج٘شلأث ٚغٜغص ز٠ةجٓ
ٞٓس ٚ٘شٛث ٚ٘شٛث ١ثى٤ه زقِظٛث 1 ًُبعخ ڂخىٹڀخ نٌسَ ( ڃٕبعخ پخًع٬ب ) 57 2 دهُځ٬ صُ٠َْخ صُزٌدبعخ ٣و ُبي تيڀخ ٢دٹىڀخ نٌسَ 58 3 دهع٩لٗڄ ربه تيڀخ صعٕڀخ ڃٕبعخ ٢ى٥و نٌسَ 58 4 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ ْؤُڀخ ٢ىٹٔ ٲخُبكب نٌسَ 62 5 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ دسودـ ٷى٭ڀخ ٿُڄ ٲخُبكب نٌسَ 63 6 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ ُه٩ڀخ ًځ٬ؤ شَخًعٔب نٌسَ 63 7 صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀخ نٌسَ ػمسڀخ 64 8 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ ُه٩ڀخ ك٥ٕظ نٌسَ 65 9 ػمسڀخ د٭ڄ ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀخو ُه٩ڀخ شَخًعٔب نٌسَ 66 10 ٲُل ٿٽ٘ ًځ٬ بيودبعخ ءدىبكٔخ نٌسَ ( S ) صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ 67 11 ٲُل ٿٽ٘ ًځ٬ بيودبعخ ءدىبكٔخ نٌسَ ( C )و بيودبعخ ءدىبكٔخ ْدُٸ ضخَدسعوب ًلؤ 67 12 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ نٌٵعٽڀخ ًلؤ ٢ىٹٔ نٌسَ 68 13 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ نٌعسټُڀخ ٺدٽ٥ٜب نٌسَ 69 14 ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًلؤ يًڀ نٌځـُڀخ ْىٹظ نٌسَ 69 1 صسټُڀخ ٿٝٵڄ ًى٬ ٶدٕڀخ نيؽظ دنهةٴ صمُٹعٕبؼخ صځ١٭ڀخ ٛځٹظ نٌسَ 91 16 ٣زُظ تيڀخ ضٗ١٬ ص٬ىمبؾ نٌسَ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخو صمفمبعدز 95 17 ڄ ؤًسظ تيڀخ ضٗ١٭ڀخ ص٬ىمبؾ نٌسَ ه ڂخّل ًځ٬ ّٽظُظو ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ وؤ ٪ٗ٠ْخ ٪خٍَڀخو ٳعٽڀخ 95 18 ٪خٍَڀخ ًځ٬ ّٽظُظو ٳؽٽڀخ ڂخّل هڄ ؤًسظ ضٗ١٭ڀخ ص٬ىمبؾ نٌسَ 97 19 دتهد٬ُٵظو صُټىٙڀخ صَّف٭ڀخ صځ١٭ڀخ نٌسَ 98 20 صٹ٥ىبؼخ ضٗ١٬ نٌسَ صُڀٔخ 98 21 ٍىٵځڀ صُٵځبػخ ص٬ىملمجخ ضٗ١٬ نٌسَ 99 22 ٳځبػخ هڄو ڂدڄْخ هڄ نىمُڀخ ٿـُڀخ ٍىٵڀ صُم٥ٕڀخ ضٗ١٭ڀخ نٌسَ 101 23 فځڀ صُڄدڄْخ ضٗ١٭ڀخ نٌسَ ٍ ٪ 102 ك13 24 ٽڀخ ڂخّل ًځ٬ ُؼاظ تيڀخ ٪ًبعخ هڄ ٌىځ٭ڀخ ڃٕٹڀخ ضٗ١٬ نٌسَ ع ١٭ڀخو ٳ ٍ هَ 103 25 ضٗ١٬ ص٬ىمبؾ نٌسَ صُڄدڄْخ ٍىٵڀخ 104 26 صڄد١ڀخ ضٗ١٬ ص٬ىمبؾ ك٠ىَ ( بٔب ٍىٵڀخ صزُٹڄ ڃٕبعخ ٳٝعىڄ ٣و ) 105 27 ٶدٕځڀ صُڄدڄْخ ضٗ١٭ڀخ ص٬ىمبؾ نٌسَ 106 28 صُڄدڄْخ صُځ١٭ڀخ صځٕځٕڀخ ضٗ١٬ ص٬ىمبؾ نٌسَ - صُځوخًڀخ 108 29 ً١٭ڀخ ضٗ١٬ ص٬ىمبؾ ك٠ىَ صټُل بُ نخُؼاظ تيڀخ ً٬دٕڀخو ٿٝٵڄ ًُلو ٷٴُبؼخ ٿٝٵڄو يدبذٖخ ًُڀخ ٯَٔ 111 30 ڃ٩٭ځڀ ٌُهلمجخ رُټُعڀخ نٌسَ 112 31 ٌُٹٵڀخ يىم٭ځڀ ڂد٭ڀخ ٿٽٙڀخ نٌسَ 113 32 صُٹى٭ڀخ صُودؽڀخو بٔوْخ شُٹٵځڀ صٜدبػخ ضدٵٝڀخ نٌسَ 117 33 بِٕٖ ٿٝٵڄ رُټُظ نٌسَ ( صټُبغخ ُل ) 119 34 ٺَىڀخ ٿٝٵڄ نٌسَ 119 35 ٯَٔ ٿٝٵڄ نٌسَ ٷبغخو شُٽڀخ ٿٜدٵڄ ًلؤ ًُڀخ 120 36 َىلمحخ شًُلو ٿٜدٵبؼخ هڄ نٌځٝٵڄ نٌسَ 120 37 َىلمحخ صُجدىؼ ٿٜدٵڄ ًلؤ نٌسَ ( ڂدبهٖخ ٫سٜؤ ٿٝٵڄ ) 120 38 ىمىڀخ ضخنًٱعڄ بُ ػمسڀخ صىُ٭ڀ صُزدٕبغخ ضد٥ٔىعبؼخ صمُٸ نٌسَ 127 39 طٴخُٽودز َدسعوب ضءخُـب نٌسَ 148 40 ٢دٹىڀخ نٌسَ ًمُ٠ىظ ربه تيڀخ صُبوُٙعڀخ ڃٕفځڀ رودبعخ هڄ 148 41 ڂخىٹځڀ ٺَىَىُو َدسعؤ شً٭بؼخ صُـٌىمىڀخ صٸد٥سڀخ نٌسَ ( ڂخىٹڀخ ًَُٹظ صلىڀ ) 149 42 ضخءخُـب نٌسَ ب ڂخىٹڀخ ص٘د٘ َدسعو ( ضد٭زُبؼخ صلىڀ ) 150 43 دهمُ٠ىظ ربه تيڀخ صُبوُٙعڀخ ٢دٹىڀخ نٌسَ ڃٕفځڀ ٳځبػخ هڄ 150 44 نٌسَ ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ يًڀ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضخءدىبكب ْدُٸ َدسعوب ضخءخُـب 151 45 يىم٭ڀخ ضخءدىبكب ْدُٸ َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ 151 46 يىٸُڀخ هڄ ْىځبعخ َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ 152 47 ه٥سڀخ ًځ٬ قد٥سؤخ َدسعوب نٌسَ - ًځ٬ْ ٪ًبعخ ٫ٴَ 153 48 پً٭بؼخ ًځ٬ْ ًٙڀخ َدسعوب نٌسَ 153 ل
14 49 ٿَى٥ڀخ ْىځبعخ هڄ ٪ًبعخ نيؼ َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ 154 50 ه٥سڀخ ًځ٬ قد٥سؤخ َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ - ًځ٬ْ نٌٵعٽڀخ ٫ٴَ 155 51 َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ ٫٠و هڄ قد٥سؤخ ـ بعخ ًڄ ٍ دٵځو ٪ 155 52 ٌيخًظَٔخ ٌُبعخ َدسعوب ضخءخُـب نٌسَ 156 53 صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ ڃهًَڀ ُٓڀ هٍَڀخ ٍُڄٗعځڀ ب ٲخُبك ٍڄخىٸ ُؽټؤ ڃهًَڀ هٍَڀخ ٍُڄٗعڀخو هڄ ب ٍڄخىٸ ٲخُبك 164 54 صَىحبؼخ رٕىڀخ ك٠ىَ ٕڀ صَىحبؼخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك د٬ىُ٘ ُؽټْخ ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعڀ 165 55 ضخيدهٙڀخ خٍټو ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًٌڀخو يًڀ ٍمځ٭ڀخ ٿٌامځڀ صَىحبؼخ رٕىڀخ ك٠ىَ دهُځ٬ ٿٝمعبؼخ 167 56 ٣ٹٴ ًڀخىڀخ ٿم٬ پىل ٍُڄٗعڀخ ضدزدـٔ ٍُڄٗعڀخ ضدزدـٔ صَوابؼخ رٕىڀخ نٌسَ 175 57 د٭ڄ هًَڀخىڀخ ٿم٬ پىل ٍُڄٗعڀخ ضدزدـٔ صَوابؼخ رٕىڀخ نٌسَ ( ڂْخو ذْخ ) 175 58 ػمسڀخ ضدىُ٭ڀ ذْخ صٵُ٨و پىل صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ 176 59 صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ ٫زخُڀخ پخإڀخ پىل ٍُڄٗعڀخ ضدزدبهٔ 177 60 ػمسڀخ صىُ٬ يًڀ ٌيدٝعٸٔخ يىعٕبؼخ يًبؼ صَىحبؼخ رٕىڀخ ك٠ىَ 177 61 پّىبؼدز صٜدو ٲُٰ ڃهًَڀ هبف ٍُڄٗعځڀ صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ 178 62 ػلدسڀخ ٲُ٤ هڄ صلُعٹبؼخ ضدَىعٕبؼخ رٕل ػمسڀخ صىُ٭ڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ ك٠ىَ 179 63 ك٠ىَ خ َىه٨ بُ ٍٕٵىڀخ رودبعخ صبندٕڄ يًڄ ٔ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك 181 64 ػمسڀخ ضدىُ٬ ٲُ٤ هڄ ص٩ٵلمحخ ٿبض صٹَُ٥ڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ نٌسَ 181 65 ػمسڀخ صىُ٭ڀ صسٕىڀدز هٽٕڀخ ٿبؿ ه٬ صًَٔبؼخ ً٭زو ذُٸ يًڄ ك٠ىَ 182 66 ڂىُڀخ بُ ًٔوَي ٍُمځعڀخ ص٭ـخُڄ ضد٬دٔ يً٭ڀ صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ 182 67 ِدٵځعځڀ ػمسڀخ صىُ٬ شًٌدٙڄ ضد٬دٔ يً٭ڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ نٌسَ 183 م
15 68 ًوىځ١ٵَ ٌٍڀخ ءخًبغخو ْدسځڀخ ٪ىو پىل ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعڀخ ضدزدـب نٌسَ 184 69 ػمسڀخ صىُ٭ڀ ًلخىڀخ ڃٕٹڀدز ٍُڄٗعڀخ يً٭ڀ صَىحبؼخ صسٕىڀخ نٌسَ 187 70 ضدزدـٔ صَىحبؼخ رٕىڀخ نٌسَ ٍُمځعځڀ ڃٕٹڀخ غدؼؤ صسٔدىڄ يًڄ پىل ػمسڀخ ضدىُ٬ ڃٕٹڀدز شءد٠ٔخ ٪ىو خٍټو 188 71 ًَْبؼخ ضىٜ قى٠و يًڄ پىل ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعڀخ ضدزدـٔ صَىحبؼخ صسٕىڀخ نٌسَ و شَىسٝڀخ ًځ٬ صزدعٽڀخ 189 72 ٢دٙىځڀ نٌَٔدمبؼخ نًٱڀخو نىَٔدمبؼخ ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعځڀ صَىحبؼخ رٕىڀخ ك٠ىَ ٍ٠دَُڀخ 191 73 ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٷ٤دىڄ دَخوِ ضدٔدُٹڀ صُزدٕبغخ ضد٥ٔىعبؼخ نٌسَ 192 74 ػمسڀخ ضد٬ىملمج صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ضدٔدُٸ بُ صزىٕلمحخ ٲ صمُٸ نٌسَ 193 75 يىم٭ځڀ ٍټُبغخ يًبؼخ ضدٔدُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىملمج صُزدٕبغخ ضد٥ٔىعبؼخ ڃُٸ نٌسَ شىٹڀخ ٿمبرو نٌ٬خٍَڀخو ٌُٹٵڀخ ص٥ُلمحخ ضٗ١٭ځڀ صُځ١٭ڀخ 201 76 ػمسڀخ ضد٬ىملمج صُځ١٭ڀخ شىٹڀخ ٿمبرو ٍټُبغخ يًبؼخ ْدُٸ ضخَدسعوب بُ ٲ صمُٸ نٌسَ 202 77 نيُفٕټْخ ًٝٸْخ ٺٗهعٔٔخ صمُٸ بُ ػمسڀخ ضد٬ىملمج صُزدٕبغخ ضد٥ٔىعبؼخ ڃُٸ نٌسَ ٷځ٥بؼخو بيٕىڀخ 214 78 ْدُٸ َدسعوب بُ صزىٕلمحخ ٲ صمُٸ نٌسَ VO2max ٷځ٥بؼخو بيٕىڀخ 215 ن
17
1
-زٟذٟٔ
:
كسٜؤ ْدْٔخ خٌٍ ًځ٬و،يَى٥ظو ٫معلمجخ ءدىز بُ ڃٌدَٕ ٌٍڀخ ٿڄدٽعبؼخ ه٤خىمځڀ صڄِٗڀخ ڃجد٬ًڀخ ًلؤ ًُبعخ ڂخىٹڀخ برع٭َ دهُٙ٭َ تيڀخ صهٴُبؼخ شدُبغخ ٿ٨ بُ دمځڄو دََوُ٠ دسځ٥ڄ ڃُځٕڀخ ڂخىٹڀخ ٌوٌ بُ ٲخُٔٔخ هڄ دهُٴ دبؼ،ڂىُڀخ ندٕؤخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخو ٞخُڄْدز صزدٜٕڀ ص٠ُ٬ ًځ٭به دبف،صلخُڀخو صٌُدٴُڀخ بٔب پىٜىڀخ صُٱز،ڃځ٭ڀخ ضدُىٹظ ڂخًىعٔب . بٔد٭ظ پدٸ ػُل بٙىٹظ هٕلؤ بُ ندٕؤخ بٔد٭ظو ًودمسٔ للهخ ٷځو ًٹڀو (: بٙىٹظ هٕلؤ بُ ندٕؤخ دىٹځو ًٹڀو () صَآ 04 شَىٔ نٌعڀخ ) ٿـو ّ٬ للهخ دٌيخَؤ دمټ شَىٜ هٕلؤ بُ دمجخي ندٕؤخ نىٽُڀ ڃُځٕڀخ ڂخىٹڀخ ًځ٬ ص٩ٴدلمحخ ربه دىٌ هڄو، ٛعبى شيً٭عڄ شّهـؤ هڄ رټُعَ ڃٕبعخ نْ صَىُبغخ ڃٕبعخ شّهـْ صٵځعىبؼخ صُٵُ٨ىڀخ ضخًَٹڀخ ِّ٭َ ڃُځٕڀخ ڂخىٹڀخ نْو خ ٺدىٌ ػُل شدُبغخ بُ صىُ٭ڄ صٵُ٨ىز دهىڄ ِدهـ ٿټ ذىُ٬ ه٬ ؿعىظ ڃٕبعخ شّهـإز ص٥سظُبؼخ ٞخُڄْخ هڄ نًؽٽڀ صُ٬دمعـٔخو صُٕٵىڀخ ضخنًؼإعڀخ ًځ٬ شوٗ٬ ،صُڄىُڀخ ًڄدهبؼ ًجخيؤو ڃٕبعخ صُٽُودٽُڄ ًځ٬ دسځٔ ٓٽ٭ىظ صُڄخىٸ ضدٴخُبكبو صَيدٝعٸٔخو (. رٰخَ ًمبؿو نٌىٕل ًمبؿ 1995 ، 35 () ز ًٰدونًز ُ ىٽَ Bernard.B 2009 ، 12 ) پودىظ ًٸو طَدٴ ڃهىڄ ُټٍو صٔخًَڀخو ػمسڀدز ڂخىٹڀخ ضدٴخُبكب نىؽلدسڀخ Fait ّځفىُٔو ُٙظىز ، Bucher , Stigliz ، ٍفٽڄوَدزو Barraw Mcgee ًڀ خى٭٠و ًٹٴ ،نٌىٕل ًمبؿ، يدُ٬ شدُلو د٥٘ ًمبؿ ،نوُوآو ٍځڄُڀخ ْدس٬، ىٹڀخ ٲخُبكٔخ نؤ ًځ٬ خىٹٵظب ڃهځټو صىُ٭ڄ ضدٵٜخىڄو شيًبؿ ضدٵَُ٭ظ ڃٕبعخ ءد١٬ؤ هڄ ى١٬ صٸٗ٬ نًُٱظ ىٌ ٍڄخ ڃٕبعخ شّهـؤ ٫ُبص نؤو، ندٕؤخ صمٜ ًځ٬ شًًَ٬ صُسځٔ ضدٔدٽ٭وب ًڀ ثَيُڀخ ڂخىٹڀخ نؤو، يُوْخ ءد١٬ٓڀ صسٕىڀدز ًځ٬ ٦دٵمځڀ صڄِٗڀخ صُځ١٭ڀخ صمٱىڀخ هڄ ًخًَٸ يُٵڀخ ٻځعبي نؤ ًُبعخ ڂخىٹڀخ ضدسځ٥عڄ ڃٌؤ هڄ نؤ و،ڂخىٹڀخ صڀدبح ُؼإعظ ًع٬ب نٌز ًدوخِىظ ًد١َؤو قدفىز نِىڀخ ذٍـ ڂودٹعڀ نِىڀخ ً٠ صځڄد٭ڀخ ضٗ١٭ځڀ ٍٲدټ خًَى٥ظ ٻڀٌ هم١عَو، ڂخىٹڀخ پخ شيد١بؼخ ضٗ١٭ڀخو صځڄد٭ڀخ ضٗ١٭ڀخ ضد٬ىمبؾ (. نٌىٕل ًمبؿ 2003 ، 136 ( ) نوُوآو ٍځڄُڀخ ْدس٬ 1981 ، 24 () يدُ٬ شدُل ، د٥٘ ًمبؿ 1996 ، 10 ) ؿڄخُزو ڂخىٹڀخ صٔخَي طڀدو ٻڀٍزو پوًڀخ ڂدمعٌب صٜدبػخ صُ٠دَُڀخ صُزُعڀخ ٍڄخىٹڀخ ٍ٬ىڀخ ُٙو هڄ صٵځعىبؼخ دهَٔخًڄو دًٌٌد٭ڄ بُ دٜدو دودٽڄ ًع٥٬ؤو دٌيخُٴؤ ڂخىٸ نٌٕبرو ٿًَ٭ظ ٲًبه صڄًٹعبؼخ صٵځعىبؼخ ؿڄخبرڀخو ( صُجدٸو صُـٗ٬ -صُځٌُإظ ) صمٝڀخو شًجدٵڀدز صٵ٬د١ڄ دٴد٭٠ؤ دهُڀب يى٭ُٔ ٻڀٌ نؤ دڄدبس صټًَڄ ًَټ ٍٵُٵ٬ هًَڀخ ُٝو ًمبؿ صٔخ 1999 بٕىعڄ ًُٕڀخ ًبضؤ دَُټِ صٔخَي ، 2001 ُټخُعٔو ّبهُز صٔخَي ،18 Briggs.A et Straker.L 2004 . صڄد٭ڀخ صَىزُعڀخ صٵٕځٵڀخ هڄ ءّـ صُ٠دَُڀخو صُوًسڀخ صُزُعڀخ برع٭ظ ْدْٔخ خٌٍ ًځ٬و ٲًبه صُ٠دَُڀخ صزُعڀخ صَٔدبف ٷَُ٤ ه٬ يُٵڀخ صُزُعز ڃعته تيڀخ صڀوًځڀ بُ ٍمځ٭ڀخ ڂًٹعڀخ صسټخىبؼ صوّعبؼخ صځڄدٙڀخ صُمىعڀخ بً٘سڀخ ىمىڀخ نٌٕمعز دهڄدمعٌب پٗو هڄ ٍُڄٗعڀخ صحٙىعڀ صَىزُعڀخ ٿجدٔىڀخ ڃٌؤ ًځ٬ ًمع٭ظ ٍهٴ،شدُبغخ هَيدُڄ ٳځعبـ ڀخ ىٌ صُ٠دَُڀخو صُوًسڀخ صُزُعڀخ َْي نب ،صٵځعىبؼخ دهع٥ٙوؤ ٿ١ٵز ب٘خًـىڀخو ٍ٬دمعـٔخو ٍٕٵىڀخو ٍځٹ٭ڀخو تيڀخ صځُٔى صمُځٕڀخ صُمٝڀخ ضخيد٭ڀخ ٟ٭ز ٍُمځعڀخ دبؽٗو هڄ ڃځ٭عَ ( ڃُځٕڀخ ڂخىٹڀدز ڂدمعٌٔخ ،صمُځٕڀخ صٍَٱعڀخ ... بْب ) صڀودبؿ بُ صُڀوإبؼخ نؤ ًځ٬ ٍ٤ىزُبػخ ءدٵٜو يدُ٬ شدُل ، نوُوآو ًځڄُڀخ ْدس٬ هڄ ٿټ نًَٙو ػُل ڃُځٔ ٍمٜ ندىڄ ٷځبػ ًَٔبؼخ بُ ٍُمځعڀخ ڂخىٸ ٧ٵل بُ يبرٽڀخ ًڄ ٿٌدټ ًځ٬ ٫ٹظ ًڄخىٹڀخ ٍ٬ىڀخ ُْٰو ص | هڄ صًَٔبؼدز صُ٠دَُڀخ صُزُعڀخ َْ ينًٔو ًعٕځـو ًعٵٸو ٫سعظو ٍُمځظ ٿټ صټُل ص٩لٗڄ ٫ُ٥عَٕ ًوؤ ػُل (. ،نوُوآو ًځڄُڀخ ْدس٬ 13 -14 () شدُل ٍ٤ىزُبػخ ءدٵٜو يدُ٬ 1991 ، 23 ) ّظٔ پٗعوب وؤ ڂخىٹڀخ ذىُ٬ ٲدٙعټب بُ برټْخ َوًڀخ ًَْمځڀ ندټ خٍڀ نخ يٌٍ قٜٗٔ صٜدو ؿڄخُز ٫٠وو ،ذىُ٭ڀخ يٌٍ ًًَبر بُ صٵځعىبؼخ ْدُٹڀخ ٶُ٤ ًځ٬ ٲُ٭عڀخو يٍُڄٗعڀ ٍځ١٭ڀخ صُبنؤ هڄ ڃُځٕڀخ ڂخىٹځڀ دبؼ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ .
2
-زٜ٘شٟ
: ءدمځ٭ڀخ هڄ نًؽٽڀخ ڂدمعٌب ٚدى٘ٓڀ صڄد٭ڀخ صڀدبغخ ًځ٬ پًَ ٌٍڀخ ُه٩بؼخ يَدسع٬ةز ڂخىٹڀخ صٔخَي طڀودىظ ٻڀٌو نٌؽلدسڀخو ڂد٬ ًـىز ٫معلمجخ صمٜو صڄٗٔ بٕدعڀدزو يُٵڀخ صمٜ ًځ٬ يبرټ صُبنؤ هڄ ًڀ دبؼ . ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب صسٕو شيدَِ ٫ـُظو صًَُٔبؼخ ؿٌدىبؼخ َىٝٸو ڃهجدىزؤ نٌز بٕدعڀدزو يخُٴْخ نٌز ٍڄخىٹڀخ ٍ٬ىڀخ ُٹٴ بٔب صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ؤ نٌز صُڄخىٹڀخ ڀٍټو صُلدىڀخ يٍبؽ رسٕز صًَٔبؼخ ٿوخي ص٠دَُڀخ صَٔدبف پدبنبو صًَٔبؼخ پوًبج صَُ٩ىڀخ يخىبؼخ صٔخَي ًځ٬ رڀدٽعڀخ ٻ ٿڄخى٬ دهځټ صح٤دو صُڄخىٸ ٪د٠وؤ بُ ضد٬دٕڀدز ًڄدڄؤ ٿٵ٥ڀخ ْىځـو ُظىُسمٽڀخ َدٙعؤ دمټ، ڃُځ٭عڀخ ڂد٩و ذًزًظ ىعزُبذ پٗو هڄو ٻڀٌ بٔب ٳ٠، صځٽٙبؼخ ڃٸدٵظ بُ يُوإز وؤ شَىٝز طبندٔ ضدٝزُعڀخ ًځ٬ دىٴخُ٘بو ڃُځ٭عڀخ بُ د صُوخًُبؼخ ضخَدَّڀخو صٹُس٥عڀخ ڃٕٹڀخ بُ ٍُڄٗعڀخ يً٬ ٣ٔىعڄ نؤ دى٩لٖ نخٌُو صَٖىڀ صُجخًعزٔخ َْخًبؼخ هڄ ص٬ىملمج بٕخىل ًلخىڀخ 35 -40 ڂدٕٸْخ ٟ٭ز بُ شءد٠ٔخو صَىهعڀخ صَدٵټ ڂً٬ ٫ڄ ندُلْخ هڄ نًؽټ بُ نوُ٥١َ ٍُمځظ و ً٬دٹڄ يىـوو ٿٹؼ خءىٔ ُڄْخ ًََّ دبفو ،صمُځٔ نًٰ ضدٕځـ ٌدبزب بٔب ٿٵ٥ڀخ ڃفبغ صسٔدىڄ نًٰو صُمٜ نًٰ ؾخَيؤ19 صُىٔ ٿلخُڄ بُ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ٟ٭ز َىه٨ بٔب ضخيؤ ٿڄخى٭ڀخ يٌٍ ٿټ، دهځبض بٔب ٍُمځعڀخ ُ٥١َ تيڀخ ص٩ٵلمحخ ، دهعبعد٭ڄ ربه شنً٥و شٌُد٨ دٌَدسع٬ب هٽبي تيڀخو شُٽسڄ ڄ خٌب صٜدو نؤ نوي صُځ١٬ ص٬ىملمج ًجخّڀخ ىمىڀخ نؤ دىمځ٬ د نخًٹٴ ًى٬ ؿعىَ ٲىٔ دبؽ صځزدٹبؼخ ضٗ١٭ڀخ ص٬ىملمج صـًَڀخ ٓٵىز ىمىڀخ هڄ ًَِخىَ دڄ ًځزدٹَ " ٍځ١٭ڀخ نخّظٔخ " دىٌ هڄو ءخّـؤ صٸٗ٬و ڃٕبعخ ٲخُبكب ه٬ شَدس٬ ىٌ ًڄخىٹڀخ ٲخُبكٔخ نؤ برـ ءٗبق نًٙظ ػُل، ٍڄخىٹڀخ ٲخُبكٔخ غًبو خ ٍځ١٭ڀخ نِخىعڀخ ٧ٵل ڂً٬ يٌُد٩ڄ هڄو،ٟ٭سڀخ ده١٭ز ٫ڄ ڃٕبع ( برـ ءٗبق 1997 ، 39 ) صٸٗ٬ ًـىظو ، ٿٝٵبؼخ ٳجد٨و بُ ٿځو بٔب ضٗ١٭ڀخ بُ ٿځو ٌؤ ٌياَ ٌب، ًز ص٥ُلمحخ ضٗ١٭ڀخو ٿٝٵبؼخ نٌز صَىٸ صڀيدسعڄ صُٔدٽ٭وب ُلمحخ ضٗ١٭ڀخ ًځ٬ صُسځٔ شَىٝز ُؼاَ ٖ ٿٝٵبؼخ بُ ٿځو ٌؤو، ٓٽ٭ڀخو ڃٕبعخ شّهـؤ صُٹز ًځ٬ د١َؤو ٿز ٣ٹٴ ًز ص٥ ًځ٬ ڃجخي بيځٔ نًؼإظ بٔب ضٗ١٭ڀخو ٿٜدٵبؼخ پدبؾ بُ پٗؤخ ٌياَ ًوؤ يىٝٹبؼخ ًس٬ ًُٕڀخ نًَٙ ص٥ٹىڀخ يٌٍ بُو، صَىڄًڀخ شَوًڀخو رځٹڀخ ِدهـ " بيٝ٭ڀخ ِدهبعخ ًځ٬ خٍټو ٿممعڀخ ِدبقب يىعٕڄ بُ ٞدٵبلب بٔب پدؽبؼخ ٿُسٔ ًځ٬ ٌياَ ّټُبؼخ ـز ًمَٕ دڄ بر٬ ءخيْخ ءدىؼؤ ٍټُبغخ ٷٴخىعڀدز پٗؤخ بٔب نًوْخ نًؼإعڀخ ٌياَو، ٌ " صُ٥مىڀخ نًٱظ (." ًس٬ ًُٕڀخ يىٝٹبؼخ 1997 ، 392 ) ٿځبػخ ڃجٗظ شًًَـ ٪د٠وؤ بُ ڂد٩٭ڀخ ٿُٽٙظ بٔب ٌياَ ٿځبػخ يىـو َخُمعٔب نؤ دمټ ٗ٬ ر٭َٝ صڄًٹعڄ صُجدىز ضدٴخُبكب بٔب پىمعَ ًوؤ ٌؤ،يىـىبؼخ َىٴ ٍڄخىٹڀخ ٿځبػخ ٲدٙعټب صُبنؤ يًڄ ُه٩َ خٌٍو، دهـ بُ ٍم٩٭ڀخ ِدهبعخ ىبم ءدىؼؤ صٜدوو صُٝ٭عٕڄ صُڄخىٸ صځٽٙڄ ٿؽبيو ٿمٵعَٕ نؤ ٿسٸ ًـٗ٬ ص٬ُٔ ًځ٬ ٿم٭ڀخو يَىه٨ ،صٵځعىبؼخ ًځلخُڄ هٔ هڄ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ ًځ٬ صٔخًَڀخ يٌٍ ضُٝعٸب يُوؤ صُلدو هڄو 9 ـ 11 َدسع٬ةز صىٔ ٌ وؤ خُ٘اڄ دهُځ٬ ُؼاَ دڄ ٿٽز دهعٔخَي ً٭ظو ندٕؤخ شدُل بُ ىمىڀخ ٿلخُڄ ڃٌؤ هڄ شُوإعبؼخ صڀىٵ٥ڀخ هڄ صځلُبؼخ يٍ خٍڀ، دهځټ صڄْخ ٿسٹعٕبد ڂدمعٌب ُڄْخ صٹُٹل بُ ىٌ صڀىٵ٥ڀدز ڂدمعٌٔخ نؤ ػُل،يَى٥ظو ٫معلمجخ ڂًٹظ ًز ْدٹَ خَدُ٭ڄ روخىبعخ ٫ُبص هڄ ڃ٬خبرڀخ يٍبه ڂدمعٌٔخ ربه بٔب رظخَ صڄدٔؤو بٕىبػخ نٌڄؤ يَُ ػُل صمُځٔ صحٙىظ ٿٵ٥ڀخ إٙىَ ٍٽڀ ٷځ٭عظ تيڀخ صڄدبؽخ صُٴُ٭بؼخ ٍلخىىڀدز ًَوّعڀخ پٗو هڄ شًُبعخ صُڄخىٹڀخ ضخيد٭ڀخ رٕعٽَ صځلُبؼخ يٌٍ بُ ٿٵ٥ڀخ نؤ دبهٔخ ضدٌدبذٔدز د١َؤ يًَوّظو ،ڂخىٹڀدز صٹځ٭عبؼخ تيدسبؼخو ڃٌُدٵبؼخو ضدڄىځ٭بؼدټ،ڂخىٹڀدز شًُبعخ صُڄخىٹڀخ ضخيد٭ڀخ ىبك صُز ڂد٬ ًـىز صُټُبغخ صُزُعڀخو (. رظخَ صڄدٔؤو بٕىبػخ نٌڄؤ 1998 ، 222 ) ٳُىٝظو ٳُٜىظ ػلدسڀخ ثظَب خٌٍ ًځ٬ خءدىزو هڄ صُجخًعزٖخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ يًڀ د٬ىُ٘ ُؽټْخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ 9 -11 نخٌُو صىًَبؼ صُجخًعزٔخ َْخًبؼدز صىٔ
21 ُ٬ىو ًځ٬ ٲىٸىځڀ صُبوُٙعڀخ ضخنًٱعڀخ صٔخَي بٔب صٴد٨ٔدز دٌَدٙعوب بٔب صَيابؼخ ٿڄخى٭ڀخ ڃٌؤو ضدٴخُبكٔخ يٌٍ ص - صُڄدڄْخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٕڀ صسلدٝبؼخ صُوًسڀخو صُٵُ٨ىڀخ – ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ يىعٕڄ ًځ٬ صُٵځبػخ . ػلدسڀخ َدُعوب نب صُىعٽڄبو صځٽٙبؼخ صُبنإز يَى٭٘ هڄ ٫زدو يٗ٬ؤ ًؽبح صځٽٙبؼ صؼخًلو صڀدٜؤ يًبؼو دهځل بُ ًعسَٰو ضخنًٱعبؼخ ٣س٠ صمهبؼخ صبوُٙڀخ يٍبؽ بُُ٭بؼخ ءدىسڀخ بُ ٍمځ٭ڀخ دهڄدهٔب َخًٹڄو صځٽٙبؼخ ، بٕدعڀخ ضٖئدٕعڀخ قُ٥و خٌٍ ءى٠ ًځ٬و : وأ : ؟نخٌُو صَٖو صىًَبد صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗعڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب يًڄ دڄ جُ٣جع : ٔخ ٌٍدڄ ؟ ػمسڀخ صىُ٬ يًڀ د٬ىُ٘ ُؽټْخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبك جغٛجع : ؟ػمسڀخ صىُ٬ يًڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب بٔب صَيابؼخ ٿڄخى٭ڀخ ڃٌؤ ٌٍ دڄ جودثس : ُؼاَ ٳُټ صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ًځ٬ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٳځوو ڂدڄؤ صځڄد٭ڀخ صُځ١٭ڀخ ضد٬ىمفمځڀ ٍځ١٭ڀخ نخّظٔخ پٗعوب عڀخ ضخنًٱعڀخ ءى٠ بُ صُبوُٙ – دبؽ صسلدٝبؼخ صُوًسڀخو صُٵُ٨ىڀخ .
3
-ظقذٛث ٍثذ٧أ
:
1 - ڂخىٹڀخ ضخَدسعوب ڂخًىعٔب پٗو هڄ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ يًڀ صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ٳُٜىظ . 2 - ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ يًڀ َىه٩ڀخ رٕو پٗو هڄ د٬ىُ٘ ُؽټْخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ًًَبرو ٳُىٝظ . 3 نًؼإظ ِخُزب َىه٨ بُ صُ٠دَُڀخ صَٔدمبؼخ نًٱعڄو صًَُٔبؼخ صحُسڀخ ،صحُٕڀخ ضخيد٭ڀخ ، ٌيدٝعٸٔخ بُدٹؽڀخ نًٱعبؼخ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗعڀخ يًڀ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ . 4 صُڄخىٹڀخ صڀدبغخ ًځ٬ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٳځوو ڂدڄؤ صځڄد٭ڀخ صُځ١٭ڀخ ضد٬ىمفمځڀ ٍځ١٭ڀخ نخّظٔخ پٗعوب نًؼإظ صٔخَي بُ صُبوُٙعڀخ ضخنًٱعڀخ ٿ٨ – دبؽ صسلدٝبؼخ صُوًسڀخو صُٵُ٨ىڀخ .4
ظقذٛث عوشُ ـ
:
1 صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ نٌز صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ُٙعىظ ـ 9 ـ 11 نخٌُو صَٖو صىًَبؼ صىٔ . 2 نٌٵعٽڀخ ڂخّلو ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٿمٙظ ػمسڀخ صىُ٬ يًڀ د٬ىُ٘ ُؽټْخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ـ . 3 ُٝل هٽبي ـ صُڀدعڀخ ضخنًٱعبؼخ بُ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َىه٨ ًځ٬ ُؼاظ تيڀخ ٿڄخى٭ڀخ ڃٌؤ : صًَُٔبؼخ صحُسڀخ ـ صُ٠دَُڀخ صَٔدمبؼخ ـ صحُٕڀخ ضخيد٭ڀخ نًٱعڄ ـ ٌيدٝعٸٔخو بُدٹؽڀخ نًٱعبؼخ ـ .21 4 -ع٭َ نٌ٬خٍَڀخو نٌٵعٽڀخ ڂخّلو ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٳځوو ڂدڄؤ صځڄد٭ڀخ ضٗ١٭ځڀ ٍځ١٭ڀخ نخّظٔخ پٗعوب ٿجًٖڀخ ًلؤ بر صُبوُٙعڀخ ضخنًٱعڀخ ًځ٬ صڄدبؽخ ٓٽ٭ىظ ًٸ تيڀخو ػمسڀخ ًُٸ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ رلدٝظ ًٸ تيڀخ صُوًسڀخو صُٵُ٨ىڀخ صُٵُ٨ىڀخ شءدٵٽڀخ ًځ٬ دسځٔ ( صُجخىبؽخ شًَٹڀخ ) ػمسڀخ صىُ٬ يخُٴؤ ًځ٬ . 5 -ظقذٛث زُهمأ : شدُبغخ ٿ٨ بُ دمځڄو دََوُ٠ دسځ٥ڄ ڃُځٕڀخ ڂخىٹڀخ برع٭َ ُِزؤ هڄ صح٤دبػخ صُڄخىٹڀخ ضخيد٭ڀخو، صُڄىُڀخ ٿجدٔو بُ صؼيدبغخ صُـىڀىىٽعڀخ شُٵ٥ځڀ خُ٩وو، صُٵُ٨ىڀخو صُوًسڀخ ڃٕبعخ شءدٵټ ٿُځٹظو صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب ٿڄخى٬ ؿڄخبرڀخ يٌٍ بُ ڃهڄ ُّل ڃُځ٭عڀخ بُ ٌُ٩ىڀخ رودبعخ ًوؤ ػُل صؽًَبغخ صَىزُعڀخ ؿڄخبرڀخ نًٱظ خٍټو ڃُځ٭عڀخ ًٹٴ، ،صَىزُعڀخ َْخًبؼخ هڄ شنًسټ صسٕو بُ صُ٠دَُڀخ صُزُعڀخ ْوَي ًََٓظ ڂً٬ ه٬ صبصدو صُمٜ ضٗٽٙڄ َىه٨ بٔب ُڄْخ خٌٍ ييؤ َد٥وْدز يًهَ دبف شُٽسڄ صُىٔ ٿلخُڄ بُ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ٟ٭ز َىه٨و ًڄخىٹز ٍُمځعڀخ ڂدمعٌب ڂً٬ بٕدعڀدزو شَوُ٠ بٔب ػلدسڀخ ً٬ي دبف، صُځسٹعٕبؼخ صُڀدبغخ صٔخًَڀخ يٌٍ پٗو هڄ پدلمجخ خٌٍ ًځ٬ ءى١ڀخ ءدٹڀب .
6
زُعجعلأث ظقذٛث سجقٜـظٟ ـ
:
6
-1
-زُٟثىٔٛث زٛجلحث
:
صُسٝ٭ڀخو صُځ١٭ڀخو صُم٩٭ڀخ صٹځعىبؼخ صَىُبغخ ڃٕبعخ شّهـؤ نٌز صُٽُودٽُبؼخ صٸٗ٭ڀخ ( ْدس٬ نوُوآو ٍځڄُڀخ 1981 ، 45 )6
-2
-ٍٟثىٔٛث ٍثش ث
:
بع غًبر تيڀخ ضدٴخُبكٔخ يوًل بُ ٌؤ د٥ُٕز نىٽَ ًٸو، ڃٕبعخ ءخّـؤ هڄ ُؽټؤ وؤ ءّ ٲخُبكٔدز ڂد٩٭ڀخ ُؼإعظؤ دسټُڄ وؤ،٣ٹٴ ص٥زَْخو ضٗ١٭ڀخ (. رٰخَ ًمبؿو نٌىٕل ًمبؿ 1995 ، 149 )6
-3
-ذُلجث ٝثىٔٛث
:
ٿٝٵڄ بٔب صسټُڀخ ٿٝٵڄ بٔب ڂًٹڀخ ٯَٔ ٿٝٵڄ هڄ صُزٌدبعخ ٣و ًز ُبي يٍڀخ ييىم٭ڀخ ٫٠ىڀخ ٲخُبكب برع٭َ ٣بػخ خٌٍ ه٬ ؾوُو يؤو نٌْخ تىل ٳعٽڀخ ٿٝٵڄ بٔب ٍىٵڀخ " ( ىٽَُز ًٰدونًز Bernard Bricot 2009 ، 02 )6
-4
-زُٟجٟلأث زُٟثىٔٛث سجُثش ث
زُِٜلخث
:
ڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ٻځظ ٌٍ ٍڄدڄْخ يىعٕبؼخ ًځ٬ ٿٝبر تيڀخ صُ ٍٵځو ُوْخو ٍڄدڄؤ دبنًلؤ، نٌَودٕعڄ نٌٵٝو بٔب ڃٕبعخ ڃٕٹَ ػُبح، ُوؤ رودـ بٔب رودـ هڄ ڃٕبعخ ٶُعبى ىٌو،22 رودبعخ خٌٍ بُ غًبر تيڀخ ضدٴخُبكٔخ يٌٍ نٌز هڄ ًبقو صهسفځڀ ٌِخىڄو َْٞخ ًځ٬ ٌيىم٬ يىعٕڄ ىٌو : ٢ىٹٔ خ،ُه٩ڀخ ذًبر ،ڂدڄٓڀ ْؤُڀخ نٌٵعٽڀخ شَخًعٔب، ٌُه٩ڀخ ك٥ٕعڀخ،ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀ (. نٌىٕل ًمبؿ 2003 ، 10 -11 )
6
-5
ًٟثىٔٛث ًهىٛث
:
هڄ صَدٸىڀخ بَ قدفىز صڄًىعٕبؼخ ٶُ٥ڀخ ًلؤ ً٭َ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ُٜدى٭ڀخ هڄ ًوؤ دمټ هڄ ٛځىعځڀ صڀد٭ٵڀخ ضدٴخُبكٔخ يٌٍ صٜدوو ضدٴخُبكٔخ صُسُټُعڀخ صځلُبؼخ بٔب ٿٝظ بٓ تىڀخ (. بٕىبػخ ڃُڀو 1976 ، 644 ) 6 -6 -ٍٜؼوٛث ١ثضص ث : نخّظٔخ پٗعوب نؤو ،صُځ١٭ڀخ ٫ُڄدلمجخ يىعٕڄ بُ غيدبغخ نخّظٔخ ٻڀٌ ىٌ ٍځ١٭ڀخ نخّظٔخ بُ دٔدٔؤ ٻڀٌ ًځفعَ ٿٝٵبؼخ يىعٕڄ ًځ٬ دبؽ صځزدٹبؼخ ضٗ١٭ڀخو صځڄد٭ڀخ ضٗ١٭ڀخ نٌز ثٴدٽعڀخ ڂً٬ بُ ُه٩َ ٍځ١٭ڀخ بٕدعڀدزو،يُٵځڀ ڂخىٹڀخ ذىُ٬ ٟ٭سڀ ُٹعٕبؼخ ٍڄدىًَڀخ بيٝ٭ڀخ ٣مىڀخ بُو ٿٝٵبؼخ صٵُ٨و بُ پٗوب غًبو نيڄّڀخ ٫زدععڀخ بُ خٍټو ٍټُل ءخيؤ بُ صټُعٙبؼخ صُځ١٭ڀخ ضد٬ىملمجخ نٌز بٕدؽبؼخ نود٭عڀخ بُ ذخُ٥٠ب غًمُٴ،ضدټُبغخ صُځ١٬ ص٬ىمبؾ وؤ ضٗ١٬ شً٬ ٞدسٹؤ ( ِخ ده٭زدعظ ٓٵىز ٟسٹىظ ٖ ضٗ١٭ڀخ نؤ خٌٍ ني٭َ بٕ ) ه٬ ؿعىَ صَدهىڀخ بُو ٿمبغخ ءخيؤ ًځ٬ صىُ٭بؼخ شّهـْخ شًَٸو ٳُٽعڀخ ًځ٬ شًَٹڀخ ًځ٬ صُسځٔ ضخنًؼإظ غوًل خٌٍ (. ًس٬ ًُٕڀخ يىٝٹبؼخ 1997 ، 391 ) 6 -7 -زُٜؼوٛث رىٔٛث ٚ٠بر : ضد٠دسٹوب شً٬ ءخيؤ ًځ٬ صُځ١٭ڀخ ص٬ىملمجخ وؤ صځ١٭ڀخ شًَٸ ًوإز ٍځ١٭ڀخ ٿممعڀخ ٲُ٭َ هڄ شُعٵڀ صڄودٹڄ ً٠ صُىڄِ شُعٴ پى٤ْ ٌُعڄؤَّخ ٞدسٹوب ًځ٬ ص٩ٴدلمحخ وؤ طٸىڀخ (. نوُوآو َدټًڀخ بٓدٔ ڃٌُخُزب 1998 ، 372 )6
-8
-زُٜؼوٛث زٛجؿ ث
:
نٌٴُ٥ڀخ هڄ ٌودٕعڄ ًَٹز دٌّټُڄ ه٬ خًُ٭ز صځ١٭ڀخ پى٤ شيدَِ ٌٍ ، كمَٕ ٌٍڀخ ُڄْخ خ ًځ٬ شًَٹڀخ بٕدعڀدزو ،ڃٕبعخ ٿٜدٵڄ بُ صټُبغخ صڀىهٔو يًڄ شيدَّز ٫ٔخىڀخ ٍټُبغخ يًبؼخ بُ صټُبغ (. رُ٥بػخ ندبيُو نوُوآو 1997 ، 20 ) 6 -9 -ـَششضٛث -ٍُِكىٛث : ضدټُبغخ ءخيؤ پٗو صُٔدْٔخ صُځ١٭ڀخ ضد٬ىمفمځڀ ٍځ١٭ڀخ ٿم٭ڀدز ٳَُ٭عڀخ ىٌ د٩٭ڀخ صٴُ٭ڄ پٗو هڄ ندٕؤخ ڃٕبع ٍبوُٙعڀخ رُټُعڀخ ڃهٵز ٻڀٌو،صُٔدْٔخ صُ٠دَُڀخ ص٥ٙوْخو صٵځعىبؼخ صُٔدْٔخ ڂ صُٔدْٔخ صُځ١٭ڀخ ضد٬ىملمجخو صُُٕجُڀخ ( ٺًُٵَي . يىس٬ پدَُٴ صبصُظ،ّىزوَ 1993 ، 45 )23 6 -10 زُ٣ذذٛث رءجِ٘ٛث ( زُةثىلذث رسذٔٛث :) وؤ ٍجخىبؽخ ٿممعڀخ وؤ صُٕٵىعڀخ صََوًڀخ صٸدُځڀخ ڃٔةز صُٜدبػخ يٌٍ ٲُ٭ظ دمځټ ًوؤ ػُل ،ٍجخىبؽخ ٢دٙىځڀ صسٕىڀدز يُٵڀخ ص٭ٔ وؤ صُجخىبؽخ ص٬د٥عٔٔخ هڄ ءخيْخ هڄِ يخِ 3 بٔب 4 نةٴ ٷجدٸي هڄ دهُٝځبزو صځڄد٭ڀخ ضٗ١٭ڀخ بٔب نٌفٕټْخ ٿٹو بُ ڂًڀخ شَويو نٌعجُڀخو رځٹڀخ شءدٵټ رځ٥عَ ءخيْخ بُ َخُمعٔٔخ ٿـؤ هڄو، صُجدُمُٽڀخ ضدَدٵىڀخ صُوًسڀخ ص٥ٙوْخ ءخيؤ ًځ٬ ٛىٙڀخ شءدٵټ وؤ ٍٕٵىعڀخ ٌَوًڀخ ِدهبعخ صڀدل ڃُُٹظ به،صُجخىبؽخ ًٝٸْخ ٺٗهعٔٔخ ْدُٸ ٷَُ٤ ه٬ صَىڄًڀخ شَوًڀخو نٌعجُڀخو رځٹځڀ شءدٵټ ًٝٸؤ ًځ٬ ٲُ٭عڀخ ر نيُفٕټْخ Vo2max . ( نخى٠َ هًَڀخ ُٝو ًمبؿ 1998 ، 174 ) 7 -زبهجشلدث سجعثسذٛث : 7 -1 -1 -ٖخيُڄًڀخ ًُمبغخ ًس٬ صَيدو صٔخَي 1978 ": صُزُعڀخ َويو ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ پدٵ٤ْ صُڄخىٹڀخ ضدٌىٙعڀخ دهـٗ٬ بُ صُ٠دَُڀخ " بٔب صٔخًَڀخ يٌٍ طٴًٌ ـ : ٳَُڀخ بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ْ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ه٬ ٳٙٽڀخ ٌُٝبؼخ . ٍځسٹڀخ نٌهـىڀخ نٌز صٵځعبـ ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ پدٵ٤ؤ نٌز صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب صسٕو طودټ خٌب دم٬ ٲُ٭عڀخ ـ ٖ ڂؤ ٌُمسڀخو . ضدىَُبس ؿڄدوُز ٫٠و ـ (ٸ شى -صووُڄ ) بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ْ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب هڄ ًمځڀ صڀودممټ ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ . بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ْ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ًځ٬ صؽلدسڀخ ٲُ٤ هڄ ص٬ى٠ىبؼخ ضدىَُمعڀخ ؿڄدوُز ُؼؤ ًځ٬ ٲُ٭عڀخ ـ ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ . نٌز دٸُٴ ٺدىٌ ندټ خٌب دم٬ ٲُ٭عڀخ ـ ص٬ىملمجخ بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ؤ نٌز صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ َدٙعوب صسٕو بٔوْخ ( صؽڀدؼو صُودؼو بٔوؤ ) صُودؽڀخ ص٬ىملمجخو ( ٍجخًعزب صٔيدٔو صٕڄدووص٭زخَ .) ػمسڀخ ؿهىڄ ـ : صٔخًَڀخ يٌٍ ص٭ُس٥ڀ ًعسٔدىبؼ بيَُفعڀخ ؿهىبؼخو ٍمٕبؼخ ًزىځٔإز ٍٵٜىڀخ ؿهىبؼخ صؽلدسڀخ طڄًىعٔب . ُ٭ڀخ ـ صى : ڂىُٵڀخ ص٩ٴدبؿو صُزىُځٹڀخ ص٩ٴدمبد ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ پدٵ٤ؤ . ڂخىٹڀخ ص٘د٘ َدسعوب،طٴخُٽودز َدسعوب صؽلدسڀخ طڄًىعٔب ًٸو .
24 ؿجدعىڀخ ڃٌؤ ـ : ڂًٹڀخ ٲخُبكب رُظُعڀخ ًَٝظ ػُل ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ ٣ٔو بُ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٕڀ نًسټ َدٙعوب ًـىَ ڀخ ٺدٽ٥ٜب بٍ،صم٥ځٵبؼخ ُه٩ڀخ،نٌٸدٕڀخ ْىٹظ،نٌٵعٽڀخ شَخًعٔب بٍ،بيودبعخ ءدىبكٔدٴ،شًجخّڀخ صٴدمىڀخ ًُځَ، نٌعسټُ شًجخّڀخ صىمٕڀخ خنًوؤو ُه٩ڀخ شَخًعٔب،ٲىـْخ . صَودٕعڄ ٌُمسڀخو ٍځسٹڀخ نٌهـىڀخ بُ ٌُٝبؼخ ٳَُڀخ پدٵ٤ؤ نٌز ضدٴخُبكٔخ صسٕو ـ . يًڄ ًځ٬ ؿڄدوبرڀخ ٍُٵىظ ـ 36 ٽڀ ٳٝوو ص٬دٔ شًبؼو شًلو ضدٴخُبكٔخ هڄ ًبغخ بُ پد٭ٴ ٿٽٙز ڃهَٕ شًلو ٿ صُڄخىٹڀخ . ضدُٜىعڀخ ڃٌؤ ـ : ٳَُڀخ بُ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ َْخًڄ ٫ُمبج صُوًسڀخ صُزُعڀخ َْي پٗو قُعٹبؼخ ؿڄدوبرڀخ ٍُٵىظ شَوُ٠ ٌُٝبؼخ . دبغخ ه٬ ضدودُز دََوي دهُٴ ٿفَٕ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ بُ ٍُڄٗعځڀ صُمٜ ضدٸد٥ز ٫٠و شَوُ٠ ـ ڃبؽ صُس٥ڀخو صُڄخىٹڀخ صڀ .
7
-1
-2
-ٲى٬ىزؤ هبضُڀخ ًس٬ صُٵٜ صٔخَي
1979
" ڂخىٹڀخ ضدٌىٙظ ٟ٭ز ًځ٬ صُـٗ٭ڀخ ضدىَُمعڀخ ُؼؤ شٌُدٹڀخ ص٩ٴدمبد صَيخً٬ٔخ صځلُبؼخ ضدسڀد٥ڀ " خَدٙعوب دٌُؽټؤ ًًَبرو صَيخً٬ٔخ صځلُبؼخ ضدسڀد٤ ًى٬ صُڄخىٹڀخ ضدٌىٙعڀخ ه٬ ٳٙٽڀخ بٔب صٔخًَڀخ يٌٍ طٴًٌ ـ . خَدٙعوب ُؽټْخ ضدٌىٙعځڀ صُـٗ٬ ضدىَُبس ؿڄدوُز ٍُٵىظو ٫٠و ـ . ػمسڀخ ؿهىڄ : صٔخًَڀخ يٌٍ ص٭ُس٥ڀ ًعسٔدىبؼ بيَُفعڀخ ؿهىبؼخو ٍمٕبؼخ ًزىځٔإز ٍٵٜىڀخ ؿهىبؼخ صؽلدسڀخ طڄًىعٔب . صىُ٭ڀخ ـ : صىُ٭ڀخ طٱځزو،شٌُدٹڀخ ص٩ٴدمبد صُمُځ٭ظ ٷ٤دىڄ ٫زَؤ هڄ َْخًڄ ٫سٔ ٍجخىٙ٬ َدُعوب بً 516 د٤ صځؽبف صسڀ نٌز دڄ ڃٌَدم٬ؤ قوخُعظ صؼٗؽڀخ صُٔخًَڀخ ٶُٵڀخ هڄ ٌودٕعڀدز 11 -18 صُ٬دمعـٔخ ٲوُ٩ڀخ ػُل هڄ صبهدٙعڄو، صىٔ صَيدٝعٸٔخو . ڂًٹڀخ ٫س٤،يىٙعڀخ صـَي ًًَمعڀ ڂخىٹڀخ ًَُٹظ صلىڀ،ڂخىٹڀخ ص٘د٘ َدسعوب صؽلدسڀخ طڄًىعٔب ًٸ ؿجدعىڀخ ڃٌؤ : ځز ًوؤ صُمٕبؼخ صٔخًَڀخ ؿجدعو ضُه٨ؤ ڃُځٔ ڂخىٹز ه٭عمعَ بٌّٗڀخ ضدسڀد٥ڀخ يً٬ ٯ 94 صسٕىز صسڀد٤ 28.21 % ضدٌىٙعڀدز ضدزدٝبؼخ ضدسڀد٥ڀخ نٌل بُ 422 صسٕىز صسڀد٤ 71.79 .%25 بٌِدټ طودټو ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ صٹ٥ىبد دهسځٰؤ ندټ خَدٙعوب ُؽټْخ صُڄخىٹڀخ ضدٌىٙعڀخ ـ : ْؤُځڀ بيودبعخ ٿُبؼخ 47.28 % نٌٵعٽڀخ ءخىعٔب ڂً٬، 45.93 % ُز، ڂدڄٓڀ ْؤُڀخ ِو 29.45 % ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀخ، 27.51 % ْىٹظ، نٌځـُڀخ 25.19 % نٌٵعٽڀخ شَخًعٔب، 25.00 .% ضدٌىٙعڀخ ءدٵ٘ ًځ٬ بيدبهب ُؼؤ صُسَُفعڀخ ص٬ىملمجخ ًځ٬ ٷس٤ ٌٍڀخو قُعٹبؼخ صُـٗ٭ڀخ ضدىَُمعڀخ ؿڄدوبرڀ ندټ ـ بٕدعڀدټ هَُمعڀخ ضخًلو يً٬ ً٭ز صٕمبػخ صُڄخىٹڀخ : ْؤُځڀ بيودبعخ ٿُبؼخ ً٭ز 48 ً٭ز نٌٵعٽڀخ ءخىعٔب ڂً٬، هَُبس شًلو 48 ً٭ز ْؤُڀخ ِوُز ،شًلو 48 شَخًعٔب ،شًلو ً٭ز نٌٵعٽڀخ 36 ً٭ز ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀخ شيدَِ،شًلو 48 هَُبس شًلو . صٔخًَڀخ ًُٸ صُـىڀىَّٵڀخ ٌُخى٩ڀخو ڃٕبعخ شّهـؤ ٳجد٨و ٟ٭سز ٌىى٭ڄ هٕبر ًـو ـ ( ضخُڄ يً٬،صَىُبغخ ص٭ٕڀخ ،رځٹڀخ ضدٸي، ٓٵىعڀخ ٪خًٝڀخ َخُٽظ ضٖدل، ػم٥ڀخ ُٕ٬ ضٖدل ) هٕمعڀخ ٫ڄ ط٥سظَب تيڀخو صُسَُفعڀخ ص٬ىملمجخ بُ صُڄخىٹڀخ ضدٌىٙعڀخ ضٖدبغ ٌىى٭بؼخ . ضدُٜىعڀخ ڃٌؤ ـ : ضخٍُمځعڀخ ڂخىٸ ًځ٬ ٍٔخَي ڂد٬ ٿټ صَخًز بُ ٌَوًڀخ بً٘سڀخ ٳٙٽڀخ ءخُـب . ضدـدل ٷٴو صؽلدسڀخ ٲُ٤ هڄ ڂًٹبؼخ ؿڄدوبرڀخ ًُٵىظ ـ دهُٴ ٍٵو تيڀخ ضٖدلمجخ يوًل بُو ضخٍُمځعڀخ .
7
-1
-3
ٌَوًڀخ ٍځ٬ هٕل هٕبؿ صٔخَي ـ
1983
" يىم٭ڀخ بُ صُڄخىٹڀخ ضدٌىٙعڀخ ٟ٭ز ه٬ صُوخًُڄ صٔخَي شٌُدٹڀدز صَيخً٬ٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ يٍڀ ٌُٹٵڀخ " بٔب صٔخًَڀخ يٌٍ طٴًٌ ـ : ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ بُ شُٙعىبؼخ صُڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ًځ٬ ٲُ٭عڀخ صَيخً٬ٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ نٌز . ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضدٴخُبكبو رودفځڀ ًځُڄو دڄدڄؤ ٞىبغخ ٿُڄ صَوخِ نٌز صٸٗ٭ڀخ يدبهب ـ . ٌيدٝعٸٔخ يىعٕبؼخ نٌزو، صَىُبغخ ص٭ٕڀخ نٌزو، ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضدٴخُبكبو نِىڀخو پى٥ڀخو هٕڀخ نٌز صٸٗ٭ڀخ يدبهب ـ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضدٴخُبكبو ٍ٬دمعـٔخو . ـ ػمسڀخ ؿهىڄ : صٔخًَڀخ ص٭ُس٥ڀ ًعسٔدىڄ يًبؼ ٍمٕبؼخ ًزىځٔإز ٍٵٜىڀخ ؿهىبؼخ ػلدسڀخ ڂًىعٔب . صىُ٭ڀخ ـ : ٲىٵٝځڀ صُجخًعزٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ ( بٔوْخ -صُودؽڀخ -صؽڀدؽڀخ ) ػمسڀخ صىُ٬ ٍُڄٗعڀخ يً٬ بٕدبصب ٯځزو،شٌُدٹڀخ ص٩ٴدلمح 1000 ٍُمځظ .26 ُبؼخ صلىڀ ،ُعُڄىُىبعخ ِدهـ ػلدسڀخ ڂًىعٔب ًٸو ٲدـ ُعڄونًسٔب، ضد٭ز . ؿجدعىڀخ ڃٌؤ : ندټو صَيخً٬ٔخ صځلُبؼخ ٍُڄٗظ يًڀ ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ بُ شُٙعىڄ صُڄخىٸ ضدٴخُبكب يىـو بٔب ػلدسڀخ ٿٜىظ بٕدعڀدټ دٌَدٙعوب رُظُظ : بيودبعخ ءدىبكٔخ 44.1 % ڂدڄْ ْؤُڀخ ِوُز ، 25.5 % ني٥ٹڀخ ٳَىفعڀخ ، 18.7 % شَخًعٔب، ُه٩ڀخ 17.7 % ُه٩ڀخ ك٥ٕظ، 13.4 % . ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ٲخُبكبو دسودـو دڄدڄؤ ٞىبغخ ٿُڄ نٌز صسـىڄ صٸٗ٬ ًـىظ ـ . ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضدٴخُبكب ٟ٭زو نِىڀخو پى٥ڀخو هٕڀخ نٌز صٸٗ٬ يىـو ـ . ٌُٹٵڀخ يىم٭ڀخ ضدٴخُبكب ٟ٭زو صَىُبغخ ص٭ٕڀخ نٌز صسڀدٔ صٸٗ٬ يىـو ـ . ضدُٜىعڀخ ڃٌؤ ـ : ڄخىٹڀخ ضدٴخُبكٔخ ه٬ ُٽسبؼخ ٳٙٽڀخ شَوُ٠ نؤ ٿسٸ دهعبعد٭ڄو خَدٙعوب ُؽټْخ صځلُبؼخ يٍبؽ صُ صڀدبغخ ٿمٵعٕظ .
