(1)رثأ
لا
مجح يف ةدايز
يسردملا طسولا يف ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
.نيقهارملا ىدل ةيجولويسفلا و ةيرتموبورثنلأا تارشؤملا ضعب ىلع
(فلشلا يلع ناهيش ةيوناث ذيملات ىلع ةيبيرجت ةسارد
61
-61
روكذ)ةنس
ةيبعشلا ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا
يملعلا ثحبلا و يلاعلا ميلعتلا ةرازو
مناغتسم سيداب نب ديمحلا دبع ةعماج
ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا دهعم
مدقم ثحب
ريتسجاملا ةداهش لين تابلطتم نمض
صصختلا
:
ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا ىلع ةقبطملا ةيجولويبلا مولعلا
لا
:ناوـنع
*
دادعإ
بلاطلا
* :
فارشإ
:
.دمحا طوشقب
.دمحا نسحا/د
يدتهنل انك امو اناده يذلا لله دمحلا
يدتهنل انك امو اناده يذلا لله دمحلا
يلع تمعنأ يتلا كتمعن ركشأ نأ ينعزوأ يبر هلاول
يلع تمعنأ يتلا كتمعن ركشأ نأ ينعزوأ يبر هلاول
. نيحلاصلا كدابع يف كتمحرب ينلخدأو هاضرت احلاص لمع نم يدلاو ىلعو
. نيحلاصلا كدابع يف كتمحرب ينلخدأو هاضرت احلاص لمع نم يدلاو ىلعو
تحت ةنجلا نإ " :اهقح يف ملسو هيلع للها ىلص لوسرلا لاق يتلا ىلإ
تحت ةنجلا نإ " :اهقح يف ملسو هيلع للها ىلص لوسرلا لاق يتلا ىلإ
." تاهملأا مادقأ
." تاهملأا مادقأ
ءازعلأا يتاوخأو يتوخلإ و زيزعلا يدلاو ىلإو عبشلأ تعجو ئنهلأ تملأتو شيعلأ تيناع نم اي كيلإ
ءازعلأا يتاوخأو يتوخلإ و زيزعلا يدلاو ىلإو عبشلأ تعجو ئنهلأ تملأتو شيعلأ تيناع نم اي كيلإ
،
،
نوي ءازعلأا يئانبأو ينتدعاس يتلا ةيلاغلا ةجوزلا ىلإ
نوي ءازعلأا يئانبأو ينتدعاس يتلا ةيلاغلا ةجوزلا ىلإ
لافنأ ىرشب ، ءامسأ ، س
لافنأ ىرشب ، ءامسأ ، س
،
،
نيريس
نيريس
جاتر ةنيثب و
جاتر ةنيثب و
لامزلا لك ىلإ يـقيرط اوراـنأ نيذلا مارـكلا يتذتاسأ ىلإ
لامزلا لك ىلإ يـقيرط اوراـنأ نيذلا مارـكلا يتذتاسأ ىلإ
ةحصلا و ةيجولويب مولع صصت ء
ةحصلا و ةيجولويب مولع صصت ء
ءاــقدصلأا عيمج ىلإ
ءاــقدصلأا عيمج ىلإ
.يوـبرتلا لـقحلا يف لـمعي نم عـيمج ىلإو ءلامزلاو
.يوـبرتلا لـقحلا يف لـمعي نم عـيمج ىلإو ءلامزلاو
ثحبلا اذه زاجنإ يف وكراش نيذلا يلع ناهيش ةيوناث ذيملات لك ىلإ
ثحبلا اذه زاجنإ يف وكراش نيذلا يلع ناهيش ةيوناث ذيملات لك ىلإ
ىلإ
ىلإ
ديعب وأ بيرق نم لمعلا اذه زاجنإ يف مهاس نم لك
ديعب وأ بيرق نم لمعلا اذه زاجنإ يف مهاس نم لك
لمعلا اذه يدهأ ءلاؤه لك ىلإ
لمعلا اذه يدهأ ءلاؤه لك ىلإ
دمحا طوشقب
دمحا طوشقب
﴿
ديِمَح ٌّيِنَغ َهَّللا َّنِإَف َرَفَك نَمَو ِهِسْفَـنِل ُرُكْشَي اَمَّنِإَف ْرُكْشَي نَمَو
﴾
فسوي ةروس
:ةيلآا
21
دادسلا و قيفوتلا و ملعلا ةمعن ىلع هيف اكرابم ابيط اريثك ادمح يبر كدمحأ
كلأسأو
لعجت نأ مهللا
اذه يلمع
اصلاخ
هأرقي نم لك عفنتو هب انعفنت نأو ميركلا كهجول
.
: روتكدلا فرشملا ذاتسلأا ىلإ ركشلاب مدقتأ
دمحأ نسحأ
هحئاصنب انيلع لصبي مل يذلا "
هتاهيجوتو
هجوملا معن ناكو
،
ميحرلا دبع يسكيرب روسفوربلا ىلإ نانتملااو ركشلا
و زمير ةعماج نم
روسفوربلا
عازهلا دمحم نب عازهلا
ةيدوعسلا كلملا ةعماجب نيرمتلا ةيجولويسف ربصم سيئر
ىلع
تاهيجوتلا
. ةميقلا
ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعمب لامعلا و ةذتاسلأاو ةرتاكدلا لك ىلإو
مناغتسم
اندعاس نم لك ىلإو
.ةبيطلا ةملكلاب ول و ديعب وأ بيرق نم لمعلا اذه زاجنإ ىلع
دمحأ طوشقب
ىوتحملا
.أ
ءادهإ
.ب
ركش ةملك
.ج
لاكشلأا ةمئاق
.د
ةمئاق
وادلجا
ل
.ه
تارصتخلما
ثحبلاب فيرعتلا
1
ةمدقم.
...
...
..
1
2
.
ثحبلا ةلكشم
...
...
3
3
.
ثحبلا فادهأ
...
...
..
4
4
.
ثحبلا ضورف
...
...
..
4
5
...ثحبلل ةيساسلأا تاحلطصلما .
...
5
5
.
1
طسولا في ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا.
يسردلما
...
...
5
5
.
2
...يسردلما طسولا.
...
5
5
.
3
ةقهارلما.
...
...
...
5
5
.
4
ا تارشؤلما.
ةيترموبورثنلأ
...
...
5
5.5
تارشؤلما .
...ةيجولويسفلا
...
5
6
... ةبهاشلما تاساردلا .
...
6
1.6
...ةيبرعلاب تاساردلا.
6
2.6
...ةيبنجلأاب تاساردلا.
11
3.6
.
اساردلا ىلع قيلعتلا
ةطبترلما ت
...
11
4.6
.
ةقباسلا تاساردلا نم ةدافتسلإا
...
12
ةتماخ
...
12
يرظنلا بناجلا :لولأا بابلا
لولاا لصفلا
:
يسردملا طسولا يف ةيضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا
.
1
.
ةيبرتلا
ةيندبلا
ةيضايرلا و
ديهتم
1.1
.
ةيبترلا فيرعت
...
...
...
13
1
.
2
.
ةيبترلا فيرعت
ةيندبلا
...
...
...
14
1
.
3
.
ةيبترلا نىعم
...ةيضايرلا
...
...
15
1
.
4
.
2
.
ةيلقعلا ةيحانلا نم
...
...
16
1
.
4
.
3
.
ةيسفنلا ةيحانلا نم
...
...
...
16
1
.
5
.
هتيهمأ و ةيندبلا ةيبترلا سرد فيرعت
...
...
16
1
.
6
.
ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا فادهأ
...
...
11
1
.
1
.
ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا ةصح ماهم
...
...
11
1.1
.
ةيندبلا ةيبترلا سردل يجولويسفلا يرثأتلا
...
11
1
.
9
.
ينقهارلما و لافطلاا دنع ةيمنتلل هبنمك يضايرلا و نيدبلا طاشنلا رود
...
....
21
2
.
ةقهارملا
...ديهتم
...
...
22
2
.
1
.
ةقهارلما موهفم
...
...
22
2
.
2
.
غولبلا و ةقهارلما ينب قرفلا
...
...
23
2
.
3
.
ةقهارملل نيمزلا لالمجا ديدتح
...
...
23
2
.
4
.
ةقهارلما لحارم
...
...
...
24
2
.
4
.
1
.
ةركبلما ةقهارلما
...
...
24
2
.
4
.
2
.
ىطسولا ةقهارلما
...
...
24
2
.
4
.
3
.
ةرخأتلما ةقهارلما
...
...
25
2
.
5
.
ومنلا لحارلم ةيساسلأا حملالما
...
...
...
25
2
.
5
.
1
ومنلا .
...
...
25
2
.
5
.
1
.
1
نييوكتلا ومنلا .
...
...
...
25
2
.
5
.
1
.
2
يفيظولا ومنلا .
...
...
25
2
.
5
.
2
.
ومنلا بلاطم
...
...
25
2
.
5
.
3
.
ةقهارلما ةلحرم في ومنلا رهاظم
...
...
26
2
.
5
.
3
.
1
.
يمسلجا ومنلا رهاظم
...
...
26
2
.
6
.
ةيهمأ
لا
تر
بلا ةيب
لا و ةيند
ر
ةيضاي
قهارملل ةبسنلاب
...
...
26
2
.
1
.
نم( نوقهارلماو لافطلال يضايرلا طاشنلا ةسرامم دئاوف
5
-19
) ةنس
...
...
21
2
.
1
.
ةلحرلما هذه في اتهاعارم بيج ةيبيردت تارابتعا
...
...
21
2
.
9
.
ةقهارلما ةلحرم في ةيندبلا ةيبترلا
...
...
21
2
.
11
.
صئاصخلل طسبم حرش
ةيضايرلا ةسراملما جئاتن و ةقهارملل ةيندبلا و ةيجولوكيسبلا
...
...
29
2
.
11
.
ةقهارلما و ةلوفطلا للاخ دهلجا ىلع ةردقلا و يضايرلا طاشنلا ميظنت لوح ةصلاخ
...
...
31
:ةـصلاخ
...
...
31
اثلا لصفلا
ين
لأا تارشؤملا:
ةيرتموبورثن
-...ديهتم
...
32
1
.
ناسنلإل )ةيترموبورثنلأا( ةيمسلجا تاسايقلا
...
...
32
1.1
.
يمسلجا ءانبلا
ناسنلإا ىدل
...
...
32
1
.
2
.
يمسلجا ساقلما
...
...
32
1
.
3
.
يمسلجا بيكترلا
...
...
32
1
.
4
.
يمسلجا نيوكتلا
...
...
33
2
.
مسلجا مجح ةيه ام
...
...
...
33
2
.
1
.
مسلجا لوط
...
...
34
2.2
.
)مسلجا ةلتك( مسلجا نزو
...
...
35
3
.
هنزوو مسلجا لوط ونم
...
...
36
3
.
1
.
مسجلل يئاهنلا لوطلاب ؤبنتلا
...
...
...
31
2.3
.
يننبلا ىدل )مس( هغولب عقوتلما يئاهنلا لوطلا
...
...
39
4
.
( مسلجا ةلتك رشؤم
(BMI
...
...
39
4
.
1
إ.
( مسلجا ةلتك رشؤم مادختس
BMI
راغصلا ىدل )
...
...
41
5
.
لضعلا ومنلا
ي
...
...
...
43
5
.
1
.
مسلجا ءازجأ تاطيمح سايق
...
...
43
5
.
2
.
)نيدشارلل( مسلجا في ةيلضعلا ةلتكلا ريدقت
...
..
...
44
5
.
2
.
1
.
نتمروب ةلداعم
pourtman2005
(
)ينقهارلماو لافطلأل
.
...
...
44
5
.
2
.
2
.
ةلداعم
نورخآ و لي
(
Lee, et al, AJCN, 2000
)
...
...
45
5
.
2
.
3
.
ةلداعم
نورخآ و نترام
(
Martin, et al, Med Sci Sports Exerc, 1990
....
...
45
6
...موحشلا.
...
46
6
.
1
.
مسلجا في موحشلا فئاظو
...
...
46
6
.
2
.
مسلجا في موحشلا ةبسن ديدتح ةيهمأ
...
...
46
6
.
3
.
ناسنلإا ىدل مسلجا في موحشلل ةيدايتعلاا بسنلا
...
...
...
41
6
.
4
.
ةنمسلا ةحفاكمو نزولا ضفخ في نيدبلا طاشنلا رود
...
...
41
6
.
5
.
ناسنلإا ىدل موحشلا ةبسن سايق في ةمدختسلما قرطلا
...
..
...
41
6
.
5
.
1
.
مسلجا ةفاثك ديدتح
...
...
49
6
.
5
.
2
.
( ةجودزلما ةيعاعشلا ةقاطلا ةطساوب
DEXA
)
...
49
6
.
5
.
3
.
( ةيويحورهكلا ةمواقلما ليلتح ةزهجأ
Bioelectricalimpedance
)
...
...
49
6
.
6
.
مسلجا في موحشلا ةبسن ديدحتل ىرخأ قرط
...
...
51
6
.
1
.
ةبسن ريدقتو دللجا ةيط كسم سايق
بابشلاو لافطلأل مسلجا في موحشلا
...
...
51
6
.
1
.
2
.
.دللجا ايانث كسم تاسايقل ةماعلا طورشلا
...
...
54
6
.
1
.
دللجا ةيط كسم سايق نم موحشلا ةبسن ريدقتل ةعئاشلا ةيئبنتلا تلاداعلما ضعب
...
...
55
6
.
1
.
1
.
لامز و رتولص ةلداعم
هء
Slaughter et al. (1988).
...
55
6
.
1
.
2
.
( ناهمولو ويليوب ةلداعم
Boileau &Lohman, 1985
)
...
56
6
.
1
.
3
.
ةلداعم
Durnin et Womersley
مسلجا ةفاثك ديدحتل
...
56
6
.
1
.
4
.
لافطلاا ىدل هئلامزو ناهمول ةلداعم
...
51
1
.
وفرولما صئاصلخا
ةيجول
لا
و
ظ
ومنلا ةرويرس و ةيفي
...
...
51
...ةصلالخا
61
. ثلاثلا لصفلا
تارشؤملا
لا
ةيجولويسف
...ديهتم
...
...
62
1
.
تاحلطصم
في
ملع
...ايجولويسفلا
....
...
62
1.1
... ايجولويسفلا.
...
...
62
1
.
2
.
ايجولويسف
...نيرمتلا
...
...
62
1
.
3
.
ةقايللا
...ةيجولويسفلا
...
...
62
1
.
4
.
ةقايللا
... ةيئاولها
....
...
62
1
.
5
...ىوصقلا ةيئاوهلالا ةقايللا.
...
62
1
.
6
.
... نيدبلا دهلجا ةيجولويسف
...
...
...
63
2
.
ةيهمأ
ايجولويسف
...بيردتلا في ةضايرلا
...
63
3
ةيئاوهلالا تاردقلا.
...
...
64
3
.
1
...ةيئاوهلالا تاردقلا عاونأ .
...
64
3
.
2
تاردقلا ةيجولويسف .
...ةيئاوهلالا
....
65
3
.
2
.
1
تيافسوفلا ةقاطلا جاتنإ ماظن.
...
...
65
3
.
2
.
1
.
1
.
نيزونيدلاا تافسوف يثلاث
...
....
65
3
.
2
.
1
.
2
.
ينتايركلا تافسوف
...
...
61
3
.
2
.
2
.
ماظن
يئاوهلالا كيتكلالا ضماح
...
..
...
61
3
.
2
.
2
.
1
.
كيتكلالا ضماح نم صلختلا قرط
...
...
11
4
...ةيئاولها تاردقلا ايجولويسف.
...
11
4
.
1
ينجسكلأا ماظنب ةقاطلا جاتنإ.
...
..
11
4
.
2
ةيئاولها ةردقلا تايوتسم.
...
...
13
4
.
2
.
1
ينجسكلأا كلاهتسلإ ىصقلأا دلحا.
VO2max
...
...
13
4
.
2
.
1.1
.
ينجسكلأا كلاهتسلإ ىصقلأا دلحا تارشؤم
...
...
14
4
.
2
.
1
.
2
.
دلحا
...ينجسكلأل كلاهتسإ ىصقلأ بيسنلا و قلطلما
...
14
4
.
3
.
ةيئاولها ةردقلا في رثؤت تيلا لماوعلا
...
...
14
5
.
ةيوقاطلا ةمظنلأا ةيكيمانيد
...
...
16
6
.
عاجترسلاا ةردق
...
...
11
1
.
ةقاطلاب نيدبلا دوهلمجا دادمإو سنلجا تافلاتخإ
...
...
11
1
.
ةيئاوهلالا و ةيئاولها ةردقلا ينسحتل يئاوهلالا و يئاولها ماظنلا بيردت
..
...
11
1
.
1
.
ةيئاولها ةردقلا ينسحتل يئاولها ماظنلا بيردت
...
...
11
1
.
2
.
ةيئاوهلالا ةردقلا ينسحتل يئاوهلالا ماظنلا بيردت
...
...
19
9
.
ةلحرم( غولبلل ةيناثلا و لىولأا ةلحرلما للاخ ةموادلما بيردت
)ةقهارلما و غولبلا
...
...
11
9
.
1
.
قهارلما و لفطلا ىدل لمحتلا ةردق بيردت
...
..
11
9
.
2
.
قهارلما و لفطلا دنع ةموادلما بيردتل ةيجهنلما ئدابلما
...
....
12
11
.
.ةقهارلما و ةلوفطلا للاخ ةيئاولها ةردقلا ةيمنتل ةمئلام رثكلأا بيردتلا قرط
...
...
12
11
.
ةقهارلما و غولبلا ةلحرم للاخ ةيلضعلا ةوقلا بيردت
...
...
...
13
12
.
.ةقهارلما و غولبلا ةلحرم للاخ ةعرسلا بيردت
...
....
14
13
.
ةمئلالما بيردتلا قرط
.
...
...
15
14
.
.ةقهارلما و غولبلا ةلحرم للاخ يئاوهلالا و يئاولها ماظنلا صئاصخ
...
..
15
14
.
1
.
غولبلا ةلحرم للاخ يئاولها ماضنلا صئاصخ
ةقهارلماو
...
...
15
14
.
2
.
ةقهارلماو غولبلا ةلحرم للاخ ةيئاوهلالا تاردقلا صئاصخ
...
..
19
ةصلالخا
...
...
92
يقيبطتلا بناجلا :يناثلا بابلا
:لولأا لصفلا
ةيناديملا هتاءارجإو ثحبلا ةيجهنم
ديهتم
1
.
ثحبلا جهنم
...
...
93
2
...ثحبلا ةنيع و عمتمج.
...
93
3
تلاامج.
...ثحبلا
...
93
4
.
تايرغتملل يئارجلإا طبضلا
...
...
93
5
...ثحبلا قرط.
...
...
94
5
.
1
.
ةيبرلخا ةدالما عجم ةقيرط
...
94
5
.
4
.
ةيئاصحلإا قرطلا
...
95
6
.أ
تاسايقلاو تارابتخلاا قيبطت تاود
...
96
1
.
تارابتخلااو تاسايقلا تادرفم تافصاوم
...
...
96
1
.
ةيعلاطتسلاا ةبرجتلا
...
115
9
.
تارابتخلال ةيملعلا سسلأا
...
115
11
.
ةبرجتلا ميمصتو تاءارجإ
...
116
11
.
ثحبلا تابوعص
...
116
جئاتنلا ضرع :يناثلا لصفلا
اهتشقانمو
1
-ةيبيرجتلا و ةطباضلا ينتنيعلل يلبقلا رابتخلاا جئاتن ةشقانم و ضرع
...
...
111
2
-ةطباضلا ةنيعلل يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا جئاتن ةشقانمو ضرع
...
...
111
1.2
.
تاسايقلا
ا
ةيترموبورثنلأ
...
...
111
2.2
.
ولويسفلا تارابتخلإا
...ةيج
...
...
113
3
-...ةيبيرجتلا ةنيعلل يدعبلا و يلبقلا نيرابتخلاا جئاتن ةشقانمو ضرع
...
...
116
1.3
.
تاسايقلا
لأا
ةيترموبورثن
...
...
116
2.3
.
ةيجولويسفلا تارابتخلإا
...
...
121
4
.
ضلا ينتنيعلل يدعبلا رابتخلإا جئاتن ةشقانمو ضرع
ةيبيرجتلا و ةطبا
...
...
124
1.4
.
ا تاسايقلا
ةيترموبورثنلأ
...
...
124
2.4
.
ةيجولويسفلا تارابتخلإا
...
...
121
5
...تايرغتلما ينب ةقلاعلا جئاتن ةشقانم و ضرع.
...
131
5
.
1
تايرغتلما ينب ةقلاعلا جئاتن ةشقانم و ضرع.
لأا
ةيترموبورثن
...
...
131
5
.
2
...ةيجولويسفلا تايرغتلما ينب ةقلاعلا جئاتن ةشقانم و ضرع .
...
133
5
.
3
تايرغتلما ينب ةقلاعلا جئاتن ةشقانم و ضرع .
ةيترموبورثنلأا
...
...
134
6
.
تاجاتنتسلاا
...
...
141
1
ةشقانم.
...تايضرفلا
...
141
1
.
ةصلالخا
ةماعلا
.
...
...
145
9
...تايصوتلا.
...
141
عجارلما
قحلالما
وادجلا ةمئاق
ل
مقرلا
ناونعلا
ةحفصلا
10
برع هيلإ لوصولا عقوتلما يئاهنلا مسلجا لوط نم ةققحتلما ةبسنلا رادقم
ةيرمع لحارم
.تانبلاو يننبلا ىدل ةفلتمخ
38
10
.نيدشارلا ىدل ةنادبلا فينصت الهلاخ نم متي تيلا مسلجا ةلتك رشؤم يرياعم
40
10
.لافطلأا ىدل ةنادبلا وأ نزولا ةدايز لىإ يرشت تيلا مسلجا ةلتك رشؤم يرياعم
42
10
.مسلجا ءازجأ تاطيمح سايق دنع ًاعويش رثكلأا قطانلما
43
10
ميق لثيم
C
و
M
.سنلجا و نسلا بسح
56
10
. ةطشنلاا فلتمخ ءانثا ةقاطلا فرص
71
07
بسح.ةقاطلا فيظوت ةيكيمانيد ينبي
8811
Thoben
76
08
و ةعرسلا ميق
VO2
: بايلإا و باهذلا قابس رابتخا في
101
09
تارابتخلإا تابث و قدص
105
01
ي
جئاتن حضو
يلبقلا رابتخلاا
ةيبيرجتلا و ةطباضلا ينتنيعلل
.
108
00
حضوي
جئاتن
رابتخلاا
يلبقلا
و
يدعبلا
ةنيعلل
ةطباضلا
)
ةيترموبورثنلأا تارشؤلما
(
.
108
00
جئاتن حضوي
يلبقلا رابتخلاا
يدعبلا و
نيعلل
ة
ةطباضلا
)
ةيجولويسفلا تارشؤلما
(
.
113
00
حضوي
جئاتن
يلبقلا رابتخلاا
يدعبلا و
نيعلل
ة
لا
ةيبيرجت
) ا
لم
تارشؤ
ةيترموبورثنلأا
(.
116
00
حضوي
جئاتن
يلبقلا رابتخلاا
يدعبلا و
نيعلل
ة
لا
ةيبيرجت
)
ةيجولويسفلا تارشؤلما
(.
120
00
جئاتن
رابتخلاا
يدعبلا
نيعلل
ة
ةطباضلا
ةيبيرجتلا و
)
لما
تارشؤ
لأا
ةيترموبورثن
(.
124
00
حضوي
جئاتن
رابتخلاا
يدعبلا
نيعلل
ة
ةطباضلا
ةيبيرجتلا و
)
تارشؤلما
ةيجولويسفلا
(
127
01
لثيم
ةقلاعلا
ةيطابترلإا
ينب
تارشؤلما
ةيترموبورثنلأا
ةيجولويسفلاو
ةنيعلا
ةيبيرجتلا
رابتخلإا
يدعبلا
.
131
لاكشلأا ةمئاق
مقرلا
ناونعلا
ةحفصلا
10
ةطشنلأا ةسرامم مدع تافلمخ
ةغرفلما ةقللحا نيوكت و ةيندبلا
يفيظولا ثلحا
–
مسلجا ةردق صقن
زورب
.طاشنلا مدع
21
10
ةماقلاونم
نزوو
مسلجا
نم
88
لىا
81
ةنس
بسح (
1980 Bringmann
.)
29
10
نم
ولا و ةيجولويبلا يرياعلما ضعب و
ظ
للاخ ةيفي
غولبلا ةلحرمو غولبلا لبق ام ةلحرم ةيانه
بسح(
8818
Demeter dans Bouchard
)
30
10
في ومنلا ةرفط
ا
لوطل
36
10
في ومنلا ةرفط
نزولا
.
37
11
نطبلا ةقطنم في دللجا ةيط كسم
(
Abdominal
)
00
10
فتكلا حول مظع تتح ام ةقطنم في دللجا ةيط كسم
(
Subscapular
.)
00
10
ةيدضعلا سؤرلا ةيئانث تاذ ةلضعلا في دضعلا قوف ةقطنم في دللجا ةيط كسم
(
biceps
)
00
01
سوؤرلا ةيثلاثلا ةيدضعلا ةلضعلا ةقطنم في دللجا ةيط كسم
(
Triceps
)
00
00
يفقرلحا مظعلا قوف دللجا ةيط كسم
(
Suprailiac
)
00
00
ذخفلا ةقطنم في دللجا ةيط كسم
(
Thigh
)
00
00
قاسلل ةيسنلإا ةقطنلما في دللجا ةيط كسم
(
Calf
)
00
00
زاهج
ندنبراه
00
00
ءانب ةداعا في لخدتت تيلا ةرويرسلل طسبم مسر
ATP
ماظنلا : ةينبللا ةيئاوه لا فورض في
بسح( نييجافسوفلا
8881
,
coll et Doutreloux
.)
00
00
نحش ةداعإ ةيلمع
ينسونيدأ
تافسوفلا يئانث
لىإ
ينسونيدأ
يثلاث
تافسوفلا
01
01
ءانب ةداعا في لخدتت تيلا ةيوللخا ةرويرسلل طسبم مسر
ATP
تاملاعلا ةينبل ةيئاوه لا فورض في
8
،
1
،
3
بسح ( عاجترسلاا للاخ و نيرمتلا ءانثا تاتكلالا زيكرت ظفخ صرف لثتم ،
8881
,
coll et Doutreloux
) )
.
11
00
ءانب ةداعا في لخدتت تيلا يوللخا ةرويرسلل طسبم مسر
ATP
ةدسكلاا ماظن. ةيئاوه فورظ في
زوكيللجا قيرط نع
بسح (
8881
,
coll et Doutreloux
.)
10
00
نم دتح تىلا ةلمتلمحا ةيجولويسفلا لماوعلا
VO2max
نيرمتلا للاخ
10
01
ةيوقاطلا ةمظنلأا ميظنت
10
00
روطت
مجح يوق طابترا وذ تارشؤلما للاخ نم اهنع برعم ةقهارلما و ةلوفطلا للاخ ةيئاولها ةردقلا
( ينجسكلاا كلاهتسلال ىصقلاا مجلحاو بلقلا
بسح
8891
Bouchard –Hollman
.)
00
00
بسح(ةقهارلما و ةلوفطلا للاخ )تابث( ىوصقلا ةوقلا ونم
8891
Bouchard Hollmann
)
00
00
يرج نمز
01
بسح(ومنلا لحارم فلتمخ في في ترم
8891
Crasselt
.)
00
00
روكذلا و تانبلا دنع ومنلا للاخ )ةجارد( ترجمرأ ةطساوب ةبوسمح ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا روطت
تايطعم بسح ينيضاير وأ ينلماخ
(
8811
Pirnay et Crielaard
.)
01
00
نورموأ بلقلا مسر زاهج
OMRON
00
00
مدلا طغض سايق زاهج
NAIS
00
01
بايا و باهذ رابتخا ذيفنت ةيفيك
.
011
00
)تنجرس رابتخا( يدومعلا بثولا ءارجا ةيفيك
010
00
نسموت رابتخا ءارجا ةيفيك
THOMSON
010
01
ييفور رابتخإ ءادأ ةقيرط
010
00
دعب نع ضبنلا باسح زاهج
010
00
قرف
نزولل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم
010
00
ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
لوطلل
001
00
مسلجا ةلتك رشؤلم ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
001
00
في نوهدلا ةبسنل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
مسلجا
000
00
ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
تلاضعلا ةبسنل
000
01
لأا تارشؤلما ميق فلتمخ طسوتم
ةيترموبورثن
.)ةطباضلا ةنيعلا( يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا
000
00
ينجسكلأل ىصقلأا كلاهتسلإل يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
000
00
قرف
.ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم
000
01
ةينبلا ةيئاوهلالا ةعسلل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
000
00
رشؤملل يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
ييفور
000
00
تارشؤلما ميق فلتمخ طسوتم
.)ةطباضلا ةنيعلا( يدعبلا و يلبقلا رابتخلإاةيجولويسفلا
000
00
نزولل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
.
001
00
لوطلل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
001
00
مسلجا ةلتك رشؤلم ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا تاطسوتم قرف
000
00
.مسلجا في نوهدلا ةبسنل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا في تاطسوتم قرف
000
01
ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
.مسلجا في تلاضعلا ةبسنل
000
00
ا تارشؤلما ميق فلتمخ طسوتم
ةيترموبورثنلأ
. يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا
001
01
ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلل ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ييفور رشؤلم ةبسنلاب يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ةيبيرجتلا ةنيعلا( يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا ةيجولويسفلا تارشؤلما ميق فلتمخ طسوتم
)
000
00
نزولل ةبسنلاب يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
لوطلل ةبسنلاب يدعبلا رابتخلاا في
000
00
.مسلجا ةلتك رشؤلم يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
000
01
مسلجا في نوهدلا ةبسنل يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
%Gr
000
00
ةبسنلاب يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
مسلجا في تلاضعلا ةبسنل
001
00
رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
يدعبلا
كلاهتسلإل
.ينجسكلأل ىصقلاا
000
01
ييفور رشؤلم ةبسنلاب يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلل ةبسنلاب يدعبلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
000
00
ةيئاوهلالا ةعسلارابتخلإ يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا في ينتعوملمجا ينب تاطسوتم قرف
ةينبللا
001
00
نزولا و لوطلا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
00
مسلجا ةلتك رشؤم و نزولا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
00
نوهدلا ةبسن و نزولا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
00
نزولا و تلاضعلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
000
01
مسلجا ةلتك رشؤم و تلاضعلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
000
00
ةبسن و نوهدلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
تلاضعلا
000
00
ىصقلأا كلاهتسلإاو ييفور رشؤم ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
22
.
000
11
.ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا و )عاجترسلإا ةردق(ييفور رشؤم ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
000
10
.)ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا( يدومعلا ءاقترلإا و )عاجترسلإا ةردق(ييفور رشؤم ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
000
10
ىصقلأا كلاهتسلإا ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
22
مسلجا ةلتك رشؤم و
000
10
ىصقلأا كلاهتسلإا ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
22
ييفور رشؤم و
000
10
ىصقلأا كلاهتسلإا ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
22
نوهدلا ةبسن و
000
10
ىصقلأا كلاهتسلإا ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
22
.نزولا و
000
10
نزولا و لوطلا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
11
ةينبلا ةيئاوهلالا ةعسلا و لوطلا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
10
)ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردفلا(يدومعلا ءاقترلإا و لوطلا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
10
ييفور رشؤم و لوطلا ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
01
ةبسن ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
ىصقلأا كلاهتسلإاو تلاضعلا
22
000
00
.)ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردفلا( يدومعلا ءاقترلإا و تلاضعلا ةبسن ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
000
00
ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا و تلاضعلا ةبسن ينب ةيدرطلا ةقلاعلا
001
00
ييفور رشؤم و تلاضعلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
001
00
ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا و نوهدلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
001
00
ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا و نوهدلا ةبسن ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
001
00
ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا و مسلجا ةلتك رشؤم ينب ةيسكعلا ةقلاعلا
000
01
)ءاضفلا في تانوكلما ليلتح(
:
تارشؤلما ينب ةقلاعلا
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ةيبيرجتلا ةنيعلا(
.)يدعبلا رابتخلإا
000
00
يساسلأا تانوكلما ليلتح
ة
ACP
:
تارشؤلما ينب ةقلاعلا
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ةنيعلا(
.)يدعبلا رابتخلإا ةيبيرجتلا
000
ةمئاق
قحلاملا
قحلملا
ناونعلا
I
.
ا سايقل نايبتسإ
ذيملاتلا ىدل نيدبلا طاشنلا
II
.
نلاا تاسايقلل ةيدرف ةقاطب
ث
ةيجولويسفلا تارابتخلاا و ةيترموبور
III
.
عم لوملمحا نورموأ زاهج ةطساوب بلقلا مسر طيطتخ
ةحار ةلاح في ضبنلا و مدلا طغض ةجيتن
IV
.
جئاتن
يئاصحلإا ليلحتلا
تارابتخلإا تابث و قدص لثيم لودج و ةيعلاطتسلإا ةبرجتلا
V
.
جئاتن
يئاصحلإا ليلحتلا
)ةيبيرجتلا ةنيعلا( يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا
VI
.
ةطباضلا ةنيعلا يدعبلا و يلبقلا رابتخلإا يئاصحلإا ليلحتلا جئاتن
VII
.
يئاصحلإا ليلحتلا جئاتن
ةنيعلا يدعبلا رابتخلإا
ةيبيرجتلا و ةطباضلا
)ةلقتسلما ةنيعلا رابتخإ(
.
VIII
.
ءابرلخا ءارلأ تنترنلأا برع لئاسر
روسفوبرلا
عازلها و يسكيرب
عازلها دممح نب
ثحبلاب قلعتي ام لك لوح
تارصتخملا
ؤم
.
ك
.
مسجلا ةلتك رشؤم: ج
%
ةبسن : نوهد
نوهدلا
%
تلاضعلا ةبسن :تلاضعلا
إ.
ىصقأ
O2
نيجسكلأل ىصقلأا كلاهتسلإا :
دق
.
لا
.
لا
.
ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا:ل
عس
.
لا
.
ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا:ل
ؤم
.
ور
ييفور رشؤم:
PC1
رابتخإ مسجلا نزو:
1
PC2
رابتخإ مسجلا نزو :
2
TC1
رابتخإ مسجلا ةماق :
1
TC2
رابتخإ مسجلا ةماق :
2
IMC1
رابتخإ مسجلا ةلتك رشؤم :
1
IMC2
رابتخإ مسجلا ةلتك رشؤم :
2
%Gr1
رابتخإ مسجلا يف نوهدلا ةبسن :
1
%Gr2
رابتخإ مسجلا يف نوهدلا ةبسن :
2
4
Plis
1
رابتخإ عبرلأا دلجلا ايانث كمس عومجم :
1
4
Plis
2
رابتخأ عبرلأا دلجلا ايانث كمس عومجم :
2
CIR1
4
رابتخإ عبرلأا تلاضعلا طيحم عومجم :
1
CIR2
4
رابتخإ عبرلأا تلاضعلا طيحم عومجم :
2
%Musc1
رابتخإ مسجلا يف ةيلضعلا ةلتكلا ةبسن :
1
%Musc2
رابتخإ مسجلا يف ةيلضعلاةلتكلا ةبسن :
2
VMA1
رابتخإ ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا:
1
VMA2
رابتخإ ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا:
2
VO2max1
رابتخإ نيجسكلأل ىصقلأا كلاهتسلإا:
1
Vo2MAX2
رابتخإ نيجسكلأل ىصقلأا كلاهتسلإا:
2
PAA1
رابتخإ ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا:
1
PAA2
رابتخإ ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا:
2
CAL1
رابتخإ ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا:
1
CAL2
رابتخإ ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا:
2
IR1
رابتخإ ييفور رشؤم:
1
IR2
رابتخإ ييفور رشؤم :
2
ثحبلاب فيرعتلا
0
.
: ةمدقم
ذيملتلا ةدعاسم فدبه لوللحا فلتمخ دايجلإ امئاد ىعست ثيح ،تاعمتلمجا لك في ةزيمم ةناكم ةسردلما لتتح
باستكلا اعساو لاامج قهارلماو لفطلا ديج نيأ ،لماكتلماو لماشلا ومنلا ىلع
نع ةيندبلا هتقايل ينستحو ةيضايرلا ةفاقثلا
.ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبترلا سرد للاخ سراملما نيدبلا دهلجا قيرط
(
Philippe TOUSSAINT
)
في ةيضايرلا ةطشنلأل ةمظتنلما ةسراملما نأ ثيح ،دهلجا لمتح ىلع لضفأ ةردق مله اطاشن رثكلأا ينقهارلما نإ
نس
.لبقتسلما لجر هرابتعاب ليوطلا و يرصقلا ىدلما ىلع قهارلما ةءافك ىوتسم عفرت ةقهارلما
(Hélène THIBAULT,
Pascale DUCHÉ)
و
لما ىدل نيدبلا طاشنلا ىوتسم ضافنخا بابسأ ددعتت
ينقهار
صيصتخ مدع اهزربأ نمو ،رضالحا تقولا في
ا تقولا
فياكل
ةيضايرلا نيرامتلا ةسراملم
،
في ةيوناثلاو ةيساسلأا سرادلما يفف
رئازلجا
صيصتخ تم
ينتعاس
ةسراملم طقف
سرد للاخ ةيندبلا ةطشنلأا
ةيبترلا
و ةيندبلا
ةيضايرلا
في
.عوبسلأا
ءاضق مهسي ،كلذ بناج لىإ
ينقهارلما
أب بعللا وأ بوسالحا مادختسا وأ زافلتلا ةدهاشم في ةيربك تاقوأ
ويديفلا باعل
نيدبلا طاشنلا ةسرامم تايوتسم ضافنخا في
يضايرلا و
دل
مهي
،ةايلحا يحاون فلتمخ في ايجولونكتلا مادختسا عاستا عمو .
ةسرامم ةبسن دادزت
ذيملاتلا
ضيوعت مدع عم ،ةليوط تاترفل سوللجا بلطتت تيلا ةطشنلأل
ةدهاشم تاترف نم ليلقتلاب كلذ
و لاثلما ليبس ىلع زافلتلا
ةطشنلأا ةسرامم في الهلاغتسإ
لا
ةيندب
و
.ةفلتخلما ةيضايرلا
،ينلايكلا نلادع مشاه(
2002
)
و
ومنلا روط في ءاضعلأل ةبسنلاب ةصاخ ايقيقح لاكشم لوملخا برتعي
ثيح،
لما عمتلمجا يدؤي
رضحت
ىدل لوملخا ةيمنت لىإ
ينقهارلما و لافطلأا
ت امك
هتبث
ةيئاصحلإا تاساردلا
،
51
لىإ
65
لافطلأا نم %
ةسردلما رمع في
نم ذيملاتلا و
1
لىإ
11
مسلجا عضو في للخ وأ فعض مهيدل ةنس
posture)
)
,
31
دئاز نزو مهيدل %
21
-25
في فعض مهيدل %
يومدلا يرودلا زاهلجا
(
Hollmann1983
،
1980Hettinger
نع لاقن
(Weineck, 1998)
،)
ةصاخ
لا ينقهارلما و لافطلأا
ذ
ادج ةيرغص بعل تاءاظف مهيدل و ةقيض تانكس في نوشيعي ني
–
نكاس لك، ةيلاردفلا اينالمأ في
بعل ةحاسم كليم
1
م
2
طقف
)
( de Maées1981
نع لاقن
(Weineck, 1998)
ضعبل ةضرع مهلعيج امم
لا لحاص في تسيل تاياولها
ةيمنت
.ةحصلا و ةماعلا ةيندبلا
إ تاساردلا يرشت امك
دوجو لى
راغصلا ذيملاتلا دنع ةيبلس ةطشنأ
نم
11
-12
ةنس
لياوح ،
22
في ةعاس
عوبسلأا
في
زافلتلا ةدهاشم
(
1981Wurster /Pahlke/Peters
لياوح ،)
31
ةعاس
لافطلأا ىدل
ينيدنكلا
(
1979 Sarner
)
نع لاقن
(Weineck, 1998)
.
ثحبلاب فيرعتلا
2
(انثبح ةنيع ىدل و
16
-11
ةياغ لىإ )ةنس
21
.عوبسلأا في ةعاس
ةسرامم برتعتو
نيدبلا طاشنلا
دبلا ةيبترلا سرد للاخ يضايرلاو
سردلماب ةيضايرلاو ةين
ة
بم
طسوت
2
لىإ
3
في اس
ابلاغ دادعلأ ةبسنلاب و عوبسلأا
ام
ليوطلا نمزلا ضيوعتل يفكت لا ادج ةيربك نوكت
ذيملتلا هيضقي يذلا
و في
يعض
ة
وأ تاياولهاب ةقلاع هل يذلا سوللجا
في سوللجا
دؤت تيلا تابجاولا اهيف ابم مسقلا
ى
لزنلما في
(
.1979,Fritz ,
لاقن
نع
(Weineck, 1998)
( يرشيو
Lubs
،
1294
,Raab-Kraus.
1979
نع لاقن
(Weineck, 1998)
نأ لىا
صقن
لىإ يدؤي نأ هناكمإب يكرلحا طاشنلا
إ
لكش ىلع ةددعتم و ةديدع ةيويح تلالاتخ
إ
يرودلا ماظنلا في تلالاتخ
يومدلا
لها في
ظ
م
,أ
قر
,إ
قلقلل ةيندبلا ةيسفنلا ةمواقلما في ضافنخ
,
بيصعلا هيبنتلا في ةدايز
,إ
لإا تاردق في ضافنخ
عاجترس
.
ديحولا تقولا هنوك ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا سرد رود نمكيانهو
ةيرابجإ ةروصبو ذيملاتلا عيجم هيف سرايم يذلا
و ةيندبلا ةطشنلأا عاونأ نم ًاعون
انهوك ىدعتيو،ةيضايرلا
ًاناكم
ةسراملم
ةروصب نيدبلا طاشنلا
ةمظتنم
امم
دوعي
ىلع
دئاوفلاب ينقهارلماو لافطلأا
ديزي لب،ةيحصلا
يرثكب كلذ ىلع
انهأ ثيح
ةسرامم ىلع ماظتنلال مهدادعلإ ناكم
طاشنلا
رمعلا لاوط نيدبلا
ةسراملما هذه حبصت ثيح
ًاكولس
عاسياذهو لبقتسلما في مله
ةلقو لوملخا عنم ىلع د
في يكرلحا طاشنلا
ةمداقلا لايجلأا
امم
دودرلما نمديزي
ايكولسلا هذله بيايجلإا
ت
،ةيبطلا مولعلا و ةحصلا ىدتنم(
2002
)
هنمو،
ترهظ
ةركف
لدعبم يسردلما طسولا في ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلاا ةسرامم
ينسرد
عوبسلاا في
يفيكو يمك لمعل حاتفمك
في ةدايزلل
تارشؤلما ضعب ىلع يرثأتلا لياتلاب و نيدبلا طاشنلا ىوتسم
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
.روكذ ينقهارلما ىدل
رثأ لوح تاساردلا نإ
مجح في ةدايزلا
تارشؤلما ضعب ىلع يسردلما طسولا في ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
و ةيترموبورثنلأا
ةيجولويسفلا
( ينيرئازلجا ينقهارلما ىدل
11
-11
هذه سراتم ثيح ،ةمدقتلما لودلاب ةنراقم ايبسن ةليلق )ةنس
فدته ةرمتسمو ةلماش ةموظنم راطإ في ،عوبسلأا في ينتعاس مجبح ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبترلا سرد في يضايرلا طاشنلا ةئفلا
لاو ةيندبلاو ةيفيظولا صئاصلخا فلتمخ ريوطت لىإ
.ةلحرلما هذه في ومنلا ةعيبطو ىشامتي ايم ةيفرعلماو ةيسفن
عوبسلأا في ينتعاس لدعبم ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلاا ةسرامم نأ ىرن ننحو
يرغ نوكت دق
تايرثأت ثادحلإ ةيفاك
ةللاد تاذ
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا تارشؤلما ضعب ىلع
ع ةلبقم ةئفلا هذه نأ و ةصاخ ينقهارلما ىدل
زايتجا ىل
ةسرامم بلطتت تاصصتخ في ىوقلا باعلا في تاسفانم ذيملاتلا يريج نيأ يئاهنلا فصلا في ةضاير ايرولاكب ناحتما
لا، ةعرسلا قابس، ليوط فصنلا قابسك ةمظتنم ةفصب ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا
عفد و ليوطلا بثو
. ةللجا
مح في ةساردلا لامج رصح تم هلاعأ ركذ امم اقلاطناو
رثأ ىلع فرعتلا ةلوا
لا
ةدايز
في
مجح
ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
ثحبلاب فيرعتلا
ضعب ىلع ةيضايرلاو
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا تارشؤلما
(روكذ ينقهارلما ىدل
11
-11
ىلع نيزكرم ،ةنس )
نوهدلا ةبسنو نزولاو لوطلا
صئاصخك مسلجا في تلاضعلا و
ةيترموبورثنأ
ةيئاوهلالاو ةيئاولها تاردقلاو ،
صئاصخك
.صئاصلخا هذه ينب ةقلاعلا ةعيبط ىلع فرعتلا ةلوامح لىا ةفاضإ ،فلشلاب يلع ناهيش ةيوناثب كلذو ،ةيجولويسف
2
.
ةلكشم
ثحبلا
،ةيندبلا ناسنلإا ةحصل نيدبلا طاشنلا ةسرامم ةيهمأ لىإ ىضم تقو يأ نم رثكأ ةيملعلا دهاوشلاو لئلادلا يرشت
ةيسفنلاو ةيوضعلا
(Fletcher et al 1996,ACSM2000.Paffenbarger et al ,1996)
،
و
في
، رخلآا بنالجا
ىلع ةيبلسلا راثلآا نم ةلجم لىإ دوقي نيدبلا طاشنلا صقن نأ دكؤلما نم
ةحص
همسج فئاظو ىلعو درفلا
ةفلتخلما
(Caspersen,1989;Fletcher et al 1996;Leon 1997)
انتفرعم نأ نم مغرلا ىلعو
مويلا ةديلو تسيل ركذلا ةفنلآا ةيملعلا قئاقلحاب
،عازهلا دمحم عازهلا(
1211
)
اهدهش تيلا ةيتايلحا تايرغتلا نأ لاإ،
وملخا لدعم في ةظوحلم ةدايز نم كلذ عبت امو ،يضالما نرقلا نم نياثلا فصنلا للاخ يعانصلا لماعلا
طمنب طبترلما ل
ةرصاعلما ةايلحا
ىلع يرثأتلا في ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم رود لوح يملعلا ثحبلا ةكرح ةيرتو عراست لىإ تدأ ،
تارشؤلما ضعب
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
يذلا رودلا تدكأ تيلا ةيملعلا تامولعلما نم ًلائاه ًامك هنع جتن يذلا رملأا ،
نم لك هب مهسي نأ نكيم
لا
ةدايز
في
تارشؤلما ضعب ىلع يرثأتلا في ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا عافتراو نيدبلا طاشنلا ىوتسم
و ةيترموبورثنلأا
ةيجولويسفلا
.
،عازهلا دمحم،عازهلا(
2002
)
و
ةايلحا طنم في ةظوحلم تايرغت كلذ في ابم ،ابه ناهتسي لا ةيراضح تاروطت ةيرخلأا تاونسلا للاخ رئازلجا تدهش دق
،ةحمدزلما ندلما ناكسلا مظعم نطوتسأو ةشيعلما ىوتسم عفترأف ،عمتلمجا دارفأ ةفاكل
بناوج مظعم في ًايرثك دامتعلاا دادزأو
.ةنكيلماو ةينقتلا ىلع ةيمويلا ةايلحا
فترلا لئاسول ًايرسأ ،نيدبلا لومخلل ًانكار ،هتكرح في ًلاقم قهارلما لعج كلذ لك
، ةيندبلا ةيبترلا صصح ةلقف ،ةيهافرلاو
تارعسلاب ةينغلا ةمعطلأا رفاوتو ، سرادلما في قهارلما اهاقلتي تيلا
ةيلاع تايمك ىلع ةيوتلمحا ،ةيرارلحا
نوهدلا نم
اهيلع دامتعلاا ةرثكو ،ةطيسبلا تايركسلاو
،عازهلا دمحم،عازهلا(
2002
)
ا ضعب ىلع ابلس رثؤت دق ،
تارشؤلم
لأا
ةيترموبورثن
)
مسلجا نزول ةبسن تلاضعلا و نوهدلا ةبسن،مسلجا ةلتك رشؤم
(
و
تارشؤلما ضعب
ةيجولويسفلا
)
كلاهتسلإا
عاجترسلإا ةردق و ةينبللا ةيئاوهلالا ةعسلا، ةينبللالا ةيئاوهلالا ةردقلا،ينجسكلأل بيسنلا ىصقلأا
(.
إ
ةيوناثلا ةلحرلماب ةيرئازلجا سرادلما ىوتسم ىلع ةيضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم ن
عوبسلأا في ينتعاس لدعبم متي
باعللأل ةصصمخ
في ةليوط تاعاسل ىقبي ينح في ،ليئضلا ردقلا اذبه يرئازلجا قهارلما يفتكي ثيح ،ةيعاملجاو ةيدرفلا
...تينترنلااو ويديفلا باعلأ وأ نويزفلتلا ةشاش مامأ وأ ةساردلا دعاقم
ثحبلاب فيرعتلا
4
ىلع ةيبلس راثآ ،ةصاخ ةفصب ةيضايرلا ةكرلحاو ةماع ةفصب ةكرلحا هيف لقت يذلا عضولا اذه نع جتنيو
صئاصخ
ةروصب ةيضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم قيرط نع لاإ اهقيقتح نكيم لا تيلاو ،ةكرلحا نم ايفاك اردق بلطتت تيلا ومنلا
ةردقب زيمتت تيلا ةلحرلما هذه في ةصاخ ،لماكتلماو لماشلا ومنلا ىلع قهارلما ةدعاسم في يربك ردقب مهاست ثيح ،ةمظتنم
نيدبلا دهلجا لمتح ىلع ةيربك
.مجلحاو ةدشلا ثيح نم افثكم ابيردت بلطتتو
،عازهلا دمحم،عازهلا(
2002
)
:ةيتلآا تلاؤاستلا حرطن هيلعو
1
.
ضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم له
ي
عوبسلأا في ينتعاس لدعبم ةسردلما في ة
ريوطت في مهاسي
ضعب
تارشؤلما
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
؟ةنس )
2
.
له
مجح في ةدايزلا
ضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
ي
رثكأ مهاسي عوبسلأا في ينترم ينتعاس لدعبم ةسردلما في ة
ريوطت في
ضعب
تارشؤلما
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
؟ةنس )
3
.
ةقلاعلا ةعيبط يه ام
تارشؤلما ينب
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
؟
3
.
فادهأ
:ثحبلا
1
.
تارشؤلما ضعب ىلع عوبسلأا في ينتعاس لدعبم ةسردلما في ةيضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم رثأ ىلع فرعتلا
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
.ةنس )
2
.
رثأ ىلع فرعتلا
مجح في ةدايزلا
ةطشنلأا ةسرامم
ضايرلاو ةيندبلا
ي
عوبسلأا في ينترم ينتعاس لدعبم ةسردلما في ة
تارشؤلما ضعب ىلع
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
.ةنس )
3
.
تارشؤلما ينب ةقلاعلا ةعيبط ىلع فرعتلا
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
.
4
ثحبلا ضورف .
:
1
.
ضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
ي
عوبسلأا في ةرم ينتعاس لدعبم ةسردلما في ة
لا
مهاسي
ريوطت في
ضعب
تارشؤلما
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
.ةنس )
2
.
مجح في ةدايزلا
ضايرلاو ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم
ي
رثكأ مهاسي عوبسلأا في ينترم ينتعاس لدعبم ةسردلما في ة
في
ريوطت
ضعب
نلأا تارشؤلما
ةيجولويسفلا و ةيترموبورث
ينقهارملل
روكذ
(
11
-11
.ةنس )
3
.
طابترا ةقلاع كانه
ةيسكع و ةيدرط
ينب
ضعب
تارشؤلما
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
.
ثحبلاب فيرعتلا
5
.
تاحلطصملا
ثحبلل ةيساسلأا
:
5
.
1
.
ةطشنلأا
ةيضايرلا و ةيندبلا
يسردملا طسولا يف
:
كلذ قيقحتل ةراتخلما ةيندبلا ةطشنلأا وه طيسو للاخ نم نياسنلإا ءادلأا ينستح لىإ فدته تيلا ةيوبترلا ةيلمعلا يه
و،
بسح ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا سرد ىوتسم ىلع ةسراملما ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلأا في لثمتت يسردلما لالمجا في
.ررقلما يرازولا جمانبرلا
5
.
2
ا.
ا طسول
يسردمل
:
يوبرت ءاضف وهف ، راكتبلإا و ميلعتلا ةسراملم ةلصلا تاذ ) ةيرشبلا ةقاطلا و جمابرلا، لكايلها( ةلئالها دراولما نم ةعوممجوه
ةصاخ ةفصب عاطقلا ينناوق و ةماع ةفصب ةيروهملجا ينناوق قفو ةرطسم ضارغلأ عضو يملعت
.
5
.
3
.
ةقهارملا
:
لىإ جاتتح انهأ نىعبم درفلا ةايح نم ةجرح ةترف ةلحرلما هذه لثتم و دشرلا و ةلوفطلا ينب عقت ومنلا لحارم نم ةيئانم ةلحرم
و ةلوفطلا ةلحرم ةياهنب ةداع أدبت يه و ،لبق نم هيلع دوعت دق درفلا ناك امع ًاماتم فلتتخو .ديدج عون نم فيكتلا
شرلا و جضنلا ةلحرم ءاهتناب يهتنت
.د
5
.
4
.
تارشؤملا
ةيرتموبورثنلأا
:
يرشت
ةيترموبورثنلأا
لىإ
ةسارد
ةيمك
نم
لاكشلأا
ماجحلأاو
بسنو
فلتمخ
ءازجأ
نم
مسلجا
،
اذه
ملعلا
نكيم
هرابتعإ
ةادلأا
ةيساسلأا
ةساردل
ومنلا
جضنلاو
(Malina R.M, 1984)
مادختسإ
تاينقتلا
ةيترموبورثنلأا
ديفم
في
ةلحرم
ةلوفطلا
و
،ةقهارلما
عونت
ماجحأ
مسلجا
تيلا
نكيم
اهسايق
يرغ
ةدودمح
ابيرقت
،
عمو
كلذ
،
نزولا
،
لوطلا
،
طيمحو
تلاضعلا
نيوكتو
مسلجا
يه
نم
ينب
تارشؤلما
مسلجا
يرشبلا
تيلا
ساقت
في
بلغأ
نايحلأا
( .
تيركود
.
1996
.
نامله
و
نورخآ
1911
؛
انيلام
راشوبو
1991
.
لاقن
نع
(Mario.L., 2000)
)
.
5.5
.
لا تارشؤملا
.ةيجولويسف
ىوتسم روطت نإ
درفلا
تاردق ىوتسم ىلع يربك لكشب فقوتي
هتارشؤم
ىلع و ةيئاوهلالا و ةيئاولها ةيجولويسفلا
نكيم الم ةفلتخلما مسلجا ةزهجأ فييكت ققيح ابم و ةيئاميكلا تايرغتلا و تاروطتلا ةيبايجا ىدم
يضايرلا
و ىلعأ ءادلأل
غتلا ةظحلام في تاسايقلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا قيبطت في ينبردلما نم ديدعلا دافتسا امك نكمم ىوتسم لضفأ
تاير
ىرخلأا ةيلخادلا تايرغتلا نع لاضف اذه و ،قرعلا ةدايز و بلقلا تابرض ةدايزك اهتسارد و مسلجا ةزهجلأل ثدتح تيلا
لا ملع ينب ادج ةيوق و ةنيتم ةقلاع كانه ناف انركذ ام ءوض في و ،نيدبلا ءادلأا نع ةتجانلا
بيردتلا و ايجولويسف
كلذ و ،
ساردب ايجولويسفلا مامتها ةجيتن
لا مسج في ثدتح تيلا ةيجولويسفلا تايرغتلا ة
.يضاير
ثحبلاب فيرعتلا
1
9
لا تاـساردلا .
ةهباشم
:
ديهمت
ابيكرت هبيكرتو ثحبلا ءانب في اهيلع دمتعي تازكترمو تامولعم نم اله الم ،ثحابلل ةيربك ةيهمأ ةبهاشلما تاساردلل نإ
.ديصرلا وأ راطلإا ةيحان نم ءاوس لوبقم لكشب ايفرعمو ايجهنم
اردلاف
رثا وهو دحاو بصم في اهلك بصت انثبح الهوانت تيلا ةقباسلا تاس
لا
ةدايز
في
مجح
و ةيندبلا ةطشنلاا ةسرامم
يرلا
تارشؤلما ضعب ىلع ةيضا
ةيجولويسفلا و ةيترموبورثنلأا
مهتساردب نوثحابلا ماق دقو ،ثحبلا عوضوم وه يذلا
ثابحلأا هذه لك نم فدلها نأ امك ،بييرجتلا جهنلما لحارلما مظعم في ينلمعتسم
تارشؤلما ينستح وه
و ةيترموبورثنلأا
ةيجولويسفلا
.
انلمعتسا اذل ،انعوضوم عم رشابم لاصتا اله ثابحلأا هذه نأ ظحلان لئاسرلا هذه لىإ رظنلابو
ءارثلإ رداصمو عجارمك اه
.اهيلإ لصوتلما جئاتنلاو تايصوتلا لامعتساب ةقفرلما جئاتنلا لىإ لوصولل قيمع لكشب ثحبلا
اهمعدتو ةساردلا هذه مدتخ انهأ انيأر تيلاو ،انثبح ينبو اهنيب ةكترشلما طاقنلا دايجإ انلواحو ةساردلا هذبه انمق دقل
ةدايزلل ةيبايجلإا طاقنلا ينحضوم
في
مجح
ينبرلما ىلع بيج اذل ،يسردلما طسولا في ةيضايرلا و ةيندبلا ةطشنلاا ةسرامم
و ةسردلما لخاد ةسراملما مجح في ةدايزلل ةليفكلا لوللحا دايجا ىلع لمعلاو طاقنلا هذه ةفرعم ةيصولا تاهلجاو
.اهجراخ
9
.
1
.
ةيبرعلاب تاساردلا
:
9
.
1
.
1
.
ةسارد
ةنس نورخأ و عازهلا دمحم عازه روتكدلا
1224
.
ب
ناونع
ىدل يلضعلا روطتلاو يلكيهلا ومنلا تارشؤمب امهطابتراو يندبلا طاشنلا ىوتسمو ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا
ةيدوعسلا ةيبرعلا ةكلمملا يف لافطلأا
.
ي
فده
ثحبلا
لىا
ةسارد
لا طاشنلا ىوتسمو ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا طابترا
ومنلا تارشؤبم ينيدوعسلا لافطلاا ىدل نيدب
مهيدل يلضعلا روطتلاو يلكيلها
.
ينب ام مهرامعا حواترت ضايرلا ةنيدبم ةطسوتلما و ةيئادتبلاا سرادلما لافطا نم ةنيع ىلع يرجا
1
-12
ةنس
،
دق و
،بييرجتلا جهنلما ثحابلا مدختسإ
ثيح
ةقيرطب ينجسكولأل ىصقلاا مهكلاهتسا سايقو مهيدل موحشلا ةبسن ديدتح تم
كرحتلما يرسلا ىلع يرلجا ءانثأ ةرشابم
.
، دعب نع بلقلا تابرض زاهج ةطساوب هديدتح متف نيدبلا طاشنلا ىوتسم امأ
ثحبلاب فيرعتلا
نم ىلعأ بلق تابرض دنع لفطلا هيضقي يذلا نمزلا مدختسا ثيح
159
/ ةبرض
د
عأ بلق تابرضو
نم ىل
139
/ةبرض
د
. نيدبلا طاشنلا ىوتسلم نيرشؤمك
ضعبو ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا تارشؤم ينب طسوتم لىإ ًاضفخنم ًاطابترا كانه نأ لىإ ةساردلا هذه جئاتن تراشأ دقلو
يلضعلا روطتلاو يلكيلها ومنلا تارشؤم
.
يللا تارشؤم عم ًلااد ًابلاس ًاطابترا موحشلا ةبسن تطبترا امنيب
ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقا
نيدبلا روطتلاو يلكيلها ومنلا تارشؤم عم ًاضفخنم ًاطابترا رهظأ دقف نيدبلا طاشنلا ىوتسم امأ ،
.
، ىرغصلا تائفلاب ةنراقم ىبركلا ةيرمعلا تائفلا في دادزت لافطلأا ىدل موحشلا ةبسن نأ لىإ ًاضيأ ةساردلا تراشأ امك
ديزت مهنم ةليلق يرغ ةبسن نأو
نع مهيدل موحشلا ةبسن
25
.منهازوأ نم %
،عازهلا دمحم عازهلا(
1224
)
9
.
1
.
2
.
ةسارد
قيدص ريشب
يلع دمحأب،سانول ليلكأ،
ةنس
2010
.
ب
ناونع
ةسارد نيقهارملا ذيملاتلا ىدل ةنمسلا ىلع اهريثأت و ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا ةسرامم
يف ةيليلحت و ةيناديم
.فلشلا تايوناث ضعب
يرثأت ىدم في ثحبلا ةلكشم تلثتم و، ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا ةسرامم و ةنمسلا ينب ةقلاعلا حيضوت لىإ ثحبلا فدهي
؟ينقهارلما ذيملاتلا ىدل ةنمسلا ىلع ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا ةسرامم
نأ نوثحابلا بلاطلا ضترفإ
بترلا ةسرامم
لع ايبايجإ رثؤت ةيندبلا ةي
ينقهارلما ذيملاتلا ىدل ةنمسلا ى
و،
ةسراملما صصلحا ددعل
ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا في
و
.ةنمسلا ىلع يربك بيلس يرثأت عبتلما يئاذغلا طمنلل
نم ةنيع ىلع يرجأ
يوناث ةيناثلا ةنسلا ذيملات
ب
مساقلب _ملاسلا يح ،يدهم دممح( اتهايوناث فلتمخ برع فلشلا ةيلاو
)ةفرشلا ،هرقوب ديقعلا _ةراشلا ،نيدلا رون
تم
، ةيئاوشعلا ةيدوقنعلا ةقيرطلا ىلع ةنيعلا رايتخا
و
ةنسلا فوفص في ينقهارلما ذيملاتلا ىلع تارامتسلاا عيزوت في ودمتعا
ناث ةيناثلا
نثتسا نود ثانإ و روكذ يو
ءا
امك،
سايقب كلذ و مسلجا ةلتك رشؤم و ،نايبنسلإا سايقم ىلع مهثبح في ودمتعا
.نزولا و لوطلا ثيح نم ذيملاتلا
و ةيملع ةمجرب دوجو مدع ىلع دكؤي امم ةنمسلا ىلع ةسراملما صصلحا ددعل يرثأت دجوي لا هنأ اهيلا اولصوت ةجيتن مها و
علا و مجلحا ثيح نم ةسراملما صصحلل ةيعوضوم
.ةيصوتلا في ءاج ام مها نم و، دد
-طاشنلا و دهلجا و ةكرلحا ىلع دمتعي ناديم عاطق لك في ةيرابجإ جمارب دايجإ لضفي
.
ةقاطلا( جرالخا عم ) كلهتسلما( لخادلا حيجترب كلاذ و لياثلما نزولل ةبسنلاب مسلجا ةلتك نزاوت ىلع ةظفالمحا ةلوامح
ةفورصلما
.
،يلع دمحأب، سانول ليلكأ، قيدص ريشب(
2010
)
ثحبلاب فيرعتلا
1
9
.
1
.
3
.
ةنس ةدع ميادلا دبع بلاطلا ةسارد
2000
.
ناونعب
لات ىلع ينا ديم يبيرجت ثحب ىوصقلا ةيئاوهلا ةعرسلا رييست يف ةيكرحلا تاراهملا رثا
ىلولاا ةنسلا ذيم
يوناث ميلعت
.
ي
ثحبلا فده
لىإ
تاراهلما لحاصل مدقت نع جتانلا ليوطلا يرلجا جئاتنب صالخا ضوحللما مدقتلا ناك نا اميف ققتح ةلوامح
ةقاطلا جاتنا عبانم في نستح لىا ما ةيكرلحا
ىلع ةنيعلا تلشم ثيح بييرجتلا جهنلما مادختسإ تم دق و،
31
سنج نم ذيملت
لا و ةيندبلا ةيبترلا صصح راطيا في ةضايرلا سراتم ركذ
هتدم يميلعت جهنلم و ةيضاير
11
لدعبم يأ عيباسا
روطتلا نأ ثحابلا ضترفإ.ةنسلا ةيادب في نوكي نيدبلا يرضحتلا نا رابتعاب لولاا لصفلا للاخ عوبسا لك في ةصح
ةيكرلحا تاراهلما لىا اساسا عجري ىوصقلا ةيئاولها ةعرسلا في لصالحا
،
لىإ بلاطلا لصوت و
جئاتن
اههمأ
.
ب راوطلاا رابتخا في ةصاخ ةحضاو روطتلا مدع ةلاح نا و ةرودلا هذه في وروطتي لم ذيملاتلا ةيبلغا نا ةظحلام تم
2
و د
,رابتخلاا اذه في روطت ذيملت لا
19
و مهاوتسم ىلع وظفاح ذيملت
11
ب لفلاا ىلع اوعجارت ذيملت
1
في, ةعاس ملك
لباقلما
13
ب اوروطت ذيملت
1
رثكا وا ةعاس ملك
ب راوطلااب رابتخا في
3
,د
16
يئادبلا مهاوتسم ىلع وظفاح ذيملت
ذيملت
1
عجارت
،
يراهلما ءادلاا يرلجا ةقيرط في روطتلا لىا لياتلاب و ةراهلما ملعت لىا يدؤي ملقاتلا لماع نا صلاخسا تم و
.تاردقلا يريست ةيفيك في نستح و
ميادلا دبع(
،ةدع
2000
)
9
.
1
.
4
.
كلاملا دبع ملعم بلاطلا ةسارد
(
2001
.)
ب
ناونع
وفروملا ئاصصلا
ةيجول
و
ولا
ظ
نيب ام لافطلال ةيفي
13
-15
ةركسب ةيلاوب ةنس
.
ي
ثحبلا فده
لىإ
و وفرولما صئاصلخا نايبت و فصو
ظ
ينب ام لافطلال ةيفي
13
-15
.ةركسب ةيلاول ةنس
مدختسإ دق و
جهنلما بلاطلا
ةنيعلا تلشم ثيح بييرجتلا
231
لماخ بابش
115
تانب
116
طسوتلما روطلا في ينسردمتم روكذ
عوبسلاا في ةرم ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبترلا ةصح راطا في ةضايرلا نوسرايمو ةركسب ةيلاول
لصوت ةيئاصحلإا ةلجاعلما عم و
:اههمأ جئاتن لىإ ثحابلا
ولما تارشؤلما لك في ةضوحلم ةدايز كانه
يونسلا طسوتلم ةبسنلاب نوهدلا نودب نزولا و نزولا و ةماقلا ةصاخ ةيجولوفر
في بيسن رارقتسا نكل ةينبللالا و ةينبللا ةيئاوهلالا تاردقلا في ةدايز كلاذكو
VO2max
لصلمحا جئاتنلا ةنراقم دنع و
ظفخنم ىوتسم كانه نا ثحابلا ظحلا ةقباسلا تاساردلا جئاتنب تارابتخلاا في اهيلع
طسوتلم
VO2max
يذلا
ينب ام حواتري
41
-51
للم
/
غلك
.
د
أ
.طسوتم ىوتسلماف ةينبللالا و ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا صوصبخ ام
(
Mallem
Abdelmalek
،
2001
)
ثحبلاب فيرعتلا
9
.
1
.
5
.
رهام ةسارد
فراع فيطللا دبع
.
ناونعب
يركسعلا ةيميداكلأا بلاطل نوهدلل ةيوئملا ةبسنلا يف يندبلا بيردتلا رثأ
.
هي
ل ةيوئلما ةبسنلا ىلع نيدبلا بيردتلا يرثأت ةفرعم لىا ثحبلا فد
يركسعلا ةييمداكلأا بلاطل نوهدل
،
( ددعب ةنيعلا
38
)
( رمعب بلاط
20
ةنس)
إ،
ثحابلا ضترف
.نوهدلل ةيوئلما ةبسنلا زيكرت في بيايجأ يرثأت نيدبلا بيردتلل نأ
.ثحابلا اهيلإ لصوت تيلا تاجاتنتسلإا مهأ نم و
1
هيلأ بهذام ديؤي اذهو ًايئاصحأ يونعم لكشبو بلاطلل يلكلا نزولا ليزنت في بيايجأ يرثأت نيدبلا بيردتلل نا
ت نأ نكيم طقف ةيئاذغلا ةيملحا نأب ثحابلا
نيدبلا هرظنم نم نستح نا نكيملا اهنكلو نزولا نم لزن
2
ةيلكلا بلاط هرسخ يذلا نزولا لك ثيح ًادج بيايجأ لكشبو ترثات دق نوهدلل ةيوئلما ةبسنلا نا انه ثحابلا دكؤي
تلاضع لىا لوتح ةيركسعلا
.
3
تلاضعلا مجح بركل ةجيتن نوكت دق مسلجاب موحشلا ةبسن ةدايزو نيدب لهرت نيعت نزولا في ةدايز لك سيل نا ينبت
ماظعلا كسمو
.
ثحابلا ىصوأ و
بإ
نزولا ليزنت لىا فدهي بييردت وا يليهأت نيرتم يأب ءدبلا لبق مسلجاب موحشلا ةبسن سايق ءارج
و
إ
ًايحص ةننقم ةيئاذغ ةيحم مادختس
( قوف رامعلأل نيدبلا لهترلاو ةيربكلا نزولا ةدايز تلااح في
40
نا طرش ىلع ةنس )
ننقلما يضايرلا نيرمتلا اهبحاصي
عم،
ةرورض
إ
عم ًاصوصخ نيدبلا جهنلما ذيفنتب ءدبلا لبق ةلماكلا ةيبطلا تاصوحفلا ءارج
لصتو يركسلاو يومدلا طغضلا عافتراكةنمزلما ضارملاا نم نوناعي نيذللا
بلقلا ضارماو ينيارشلا ب
.
دبع رهام(
،فراع فيطللا
1221
)
9
.
1
.
9
.
ةسارد
ينلايكلا ناندع مشاه
2002
.
ناونعب
و ةنمسلا ىوتسم ىلع يندبلا طاشنلا رثا
سماصلاو عبارلا فصلا لافطأ ىدل ةيندبلا ةقايللا
.
فدته
ةساردلا
، سمالخاو عبارلا فصلا لافطأ ىدل ةيندبلا ةقايللا و ةنمسلا ىوتسم ىلع نيدبلا طاشنلا رثأ ديدتح لىا
و
، بييرجتلا جهنلما ثحابلا مدختسإ دق
( اهماوق ةنيع ىلع ةساردلا تيرجأ كلذ قيقحتلو
21
بلاط نم هبلاطو ابلاط )
مهنيب نم ناك سمالخاو عبارلا فصلا
(12)
(و بلاط
16
مايأ ةثلاث نع لقت لا ةدلم جمانبرلا في ةكراشملل اوعوطت ةبلاط )
انبرلا قيبطت عبتتو قبست تيلا ةيدعبلاو ةيلبقلا تارابتخلال عوضخللو ، عوبسلأا في
جم
.
في كاترشلاا دعبو لبق مهرابتخا تم
دوعصلا و ،ءاصفرقلا تانيرتم و ،نطبلا تانيرتم و ، مسلجا ةلتك:تاسايق في عيباسأ ةرشع ةدلم نيدبلا طاشنلل جمانرب
ىلع نيدبلا طاشنلل بيايجا رثا دوجو جاوزلأل )ت( رابتخا جئاتن ترهظأ .)نوهدلا( دللجا تايط عوممج و ،طوبلهاو
تايرغتلما
ةساردلا ديق
.
.
،ينلايكلا ناندع مشاه (
2002
).
