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STRECHING AVEC PARTENAIRE

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Academic year: 2022

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Texte intégral

(1)

Dos (mobilisation colonne vertébrale)

Droit antérieur

STRECHING AVEC PARTENAIRE

(2)

Ischios-jambiers

Semi-tendineux, semi-membraneux, biceps fémoral

Ischios jambiers et mollets

soléaire et gastrocnémien

Piriforme (=ex Pyramidal)

(3)

Glutéal = Fessiers (petit et grand)

Hanche (aine et adducteurs)

(4)

Dos (lombaires en torsion) + biceps fémoral et TFL

Dos (relaxation lombaires)

Dos (allongement colonne vertébrale) + Relaxation épaules

(5)

Adducteurs

Grand adducteur, long adducteur, court adducteur, pectiné, gracile

Adducteurs

Pectoraux (petit et grand) + dentelé antérieur + grand dorsal

(6)

Triceps

Rotateurs externes épaule

Nuque

Références

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