Reconnaissance et gestion des émotions

(1)

JAUGER 61

Cher moi-même 61

Quelle est ma température? 63 Recentrage 65

Accueil au quotidien 67

RECONNAÎTRE 69 Faire pousser les sentiments de bonheur 69 Portraits de paraboles 71 Les charades des émotions 73

Émotions et émojis 75

COMPRENDRE 77 Les pensées et les sentiments réalistes 77

Journal de l’humeur 79

Reconnaissance et gestion des émotions

(2)

(3)

TEMPS

REQUIS NIVEAU MATÉRIEL

Objectif Aider les élèves à pratiquer, apprendre et réfléchir à leur développement, en approfondissant leur appréciation et compréhension d’eux-mêmes

Instructions Invitez les élèves à réfléchir sur leurs niveaux d’émotions et d’énergie en début de journée.

Demandez-leur d’écrire une lettre adressée à eux-mêmes.

Considérations :

• Comment suis-je en ce moment? Pourquoi? Quelles circonstances ont pu contribuer à cet état d’esprit?

• Quelles sont mes intentions pour aujourd’hui/semaine/mois (p. ex., socialement, émotionnellement, spirituellement, académiquement)?

• Que faire, ou que peuvent m’apporter les autres, pour réaliser mes intentions?

• Quelles sont les stratégies que j’ai/besoin pour soutenir davantage ou pour changer mon état d’esprit actuel?

• Comment savoir si je réussis à prendre soin de ma santé et de mon mieux-être?

10 à 15 minutes M/I

Outils d’aide à la rédaction

(p. ex., papier/crayon, outil numérique)

Cher moi-même

(4)

Cher moi-même

Adaptations • Les élèves peuvent choisir d’adresser leur lettre à quelqu’un d’autre (p. ex., un ami, un parent, un enseignant ou un entraîneur).

• Les élèves peuvent consulter leurs pairs avant de commencer à écrire.

• Il est possible d’intégrer des images ou des esquisses.

• Tenir un carnet ou un journal quotidien est un moyen de se monitorer et de communiquer ses états avec son enseignant.

• Les élèves peuvent avoir recours au collage, au dessin, pour créer une représentation visuelle de leur « cher moi-même ».

Données

probantes L’apprentissage par concept éprouvé dans le but d’identifier les émotions est une compétence importante qui est nécessaire pour être en mesure de garder le focus en classe, pour

régulariser des émotions qui nuisent à l’apprentissage et pour rester motivé et engagé envers l’apprentissage (Nix, Bierman, Domitrovich, & Gill, 2013). Donner aux élèves l’occasion de réfléchir sur leurs émotions en début de journée leur donne un point de référence pour comparer les états émotifs ressentis tout au long de la journée, et régulariser leurs émotions selon les besoins (Schonert-Reichl et al., 2015).

Connexions au

catholicisme Les occasions d’introspection soutiennent le développement de la conscience de soi et rappellent à l’élève et à l’enseignant l’unicité de notre parcours alors que nous vivons en communauté avec les autres.

Profil des

(5)

TEMPS

Objectif Apprendre aux élèves à prendre leur température émotionnelle afin d’apprendre à reconnaître et à maîtriser leurs émotions

Instructions • Discutez :

• Une variété d’émotions que vous voulez que les élèves puissent reconnaître.

• Comment se servir d’un thermomètre pour mesurer leurs émotions?

• Demandez d’abord aux élèves de fabriquer un thermomètre des émotions.

• Co-créez une banque de mots de vocabulaire émotionnel pour chaque émotion (bonheur, tristesse, amour, dégoût, colère, peur et surprise).

• Enseignez comment utiliser le thermomètre (p. ex., identifiez leur émotion et indiquez-la sur le thermomètre).

• Les élèves peuvent se référer au thermomètre des émotions pour évaluer leur niveau émotionnel ou pour les aider à communiquer leurs émotions à leur enseignant.

• Reconnaître le moment où l’émotion s’intensifie est une étape importante amenant les élèves vers la régulation émotionnelle.

30 minutes P/M/I

Papier épais, colle, crayons de couleur

Quelle est ma température?

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Adaptations • Les élèves peuvent aussi apprendre à exprimer leurs émotions à l’aide d’émojis.

• Augmentez leur vocabulaire en matière d’émotions en présentant ou passant en revue une variété de façons de décrire les différents niveaux d’une émotion particulière (p. ex., agacé, frustré, furieux, livide, et indigné, etc. sont différents niveaux de colère).

• Voir la version complète de cette pratique dans le site web, pour obtenir plus de suggestions.

Données

probantes Utiliser les activités de groupe pour reconnaître et gérer les émotions favorise la participation des élèves aux interactions sociales bénéfiques, normalise les expériences des émotions et offre aux élèves une occasion structurée de partager et de travailler avec d’autres élèves pour améliorer leurs capacités d’autorégulation (Domitrovich, Cortes & Greenberg). 2007; Slavin, 1995; Success for all Foundation, 2010).

Connexions au

catholicisme Comprendre comment et pourquoi nous éprouvons des émotions variées est un moyen d'honorer la connexion entre la raison, le corps et l'esprit. En pratiquant des moyens

d'autorégulation, les élèves deviennent plus pleinement vivants. Ils développent une littératie émotionnelle qui leur permet de vivre mieux et de s'épanouir dans leur communauté.

Profil des finissants des écoles catholiques

(3b) Un communicateur efficace qui lit, comprend et utilise efficacement l'information écrite et virtuelle à sa portée.

Quelle est ma température?

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TEMPS

Recentrage

Objectif Aider les élèves à apprendre des techniques pour remarquer leurs niveaux d’énergie et d’émotions, et pour s’autoréguler et se recentrer

Instructions • Récitation du chapelet

• Commencez le « Je vous salue Marie... » et les élèves répondent par : « Sainte Marie, mère de Dieu... ».

• Rythmes à reproduire

• Frappez dans vos mains et les élèves doivent reproduire le rythme.

• Comptez jusqu’à 10

• Levez les mains et comptez lentement jusqu’à 10, puis à rebours, et les élèves vous suivent.

• Battements de tambour

• Frappez lentement sur un tambour ou votre pupitre. Les élèves se lèvent et circulent lentement dans la salle, en suivant le tempo.

• Faites réfléchir la classe sur les raisons du recentrage. Faites le lien avec l’état émotionnel des élèves.

1 à 2 minutes P/M/I

Tambour (facultatif)

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Adaptations • Envisagez d’utiliser du matériel qui appuie l’identité culturelle de vos élèves. Prenez un moment pour discuter de la signification de l’instrument (p. ex., le tambour autochtone et l’association avec le rythme cardiaque).

• Réflexion : Demandez aux élèves de réfléchir à comment la prière peut aider à centrer et à recentrer notre attention.

Données

probantes L’autorégulation comportementale consiste à concentrer l’attention, à mobiliser la mémoire de travail et à contrôler les réactions soudaines pouvant perturber le climat émotionnel de la classe et empêcher l’apprentissage (McClelland et al, 2007). Les élèves qui ont participé à ces types d’activités de recentrage en groupe ont amélioré leurs compétences en matière d’autorégulation comportementale et leurs résultats académiques (Diamond, Barnett, Thomas et Munro, 2007; Tominey et McClelland, 2011).

Connexions au

catholicisme En tant que catholiques, nous reconnaissons que nous sommes créés à l’image de Dieu. Nous sommes connectés, nous vivons en communauté et nous reconnaissons que chaque action ou inaction a un effet sur nous, sur les autres et sur notre environnement.

(4d) Un apprenant à vie qui accueille le changement, le gère et l’influence de manière constructive dans une démarche de discernement moral.

Recentrage

(9)

TEMPS

Objectif Aider les élèves à gérer leur énergie et leur stress afin qu’ils soient prêts à l’apprentissage Instructions • Commencez la journée en donnant aux élèves l’occasion d’évaluer leurs émotions et leurs

niveaux d’énergie et d’y faire une réflexion, et rappelez-leur les nombreuses pratiques qu’ils peuvent utiliser, au besoin.

• Pour les élèves du cycle primaire, l’exercice pourrait être fait au moment du cercle matinal ou à l’aide d’un tableau mural.

• Les élèves plus âgés pourraient faire l’exercice assis à leurs pupitres, pendant un moment d’autoréflexion personnelle.

REMARQUE : Les enseignants doivent être conscients que certains élèves auraient peut-être de la difficulté à participer à cette pratique. Surveillez ces élèves et faites un suivi individuellement afin de déterminer s’ils ont besoin d’aide.

5 à 10 minutes

Rappel visuel pour l’accueil au quotidien (thermomètre des émotions, zones, tableau des présences, etc.)

P/M/I

Accueil au quotidien

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Données

probantes Les élèves entrent en salle de classe avec des niveaux variables d’autorégulation, ce qui a une incidence sur leur capacité d’apprentissage ainsi que sur leur réussite académique (Blair &

Razza, 2007; McClelland et al., 2007). Les activités en salle de classe qui donnent aux élèves l’occasion d’identifier et de gérer les émotions peuvent améliorer la productivité académique et l’ambiance dans la classe (Domitrovich, Cortes, & Greenberg, 2007).

Connexions au

catholicisme Commencer la journée avec un accueil quotidien aide à la conscience de soi et nous rappelle l'unicité de notre parcours alors que nous vivons en communauté avec les autres.

(4a) Un apprenant à vie qui exerce son autonomie, fait preuve de confiance en soi tout en respectant les autres.

Accueil au quotidien

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TEMPS

Objectif Pour illustrer comment il faut nourrir nos sentiments de bonheur Instructions Présentez cette pratique au printemps avec les jeunes élèves.

• Créez une ou plusieurs grandes fleurs avec cinq à dix pétales séparés, de couleurs variées.

• Présentez l’idée fondamentale de nourrir des sentiments de bonheur en nous-mêmes et chez les autres, pour grandir.

• Les élèves peuvent nommer une chose qui aide les gens à faire pousser des sentiments de bonheur (p. ex., être gentil avec moi, mes amis, chanter, offrir des cadeaux, jouer avec mon chien).

• Écrivez chaque idée sur un pétale, collez-le sur la fleur, et laissez les élèves la décorer.

• Affichez la fleur pour rappeler qu’il faut chercher des occasions de nourrir des sentiments de bonheur en nous-mêmes et chez les autres.

20 minutes P/M

Assiettes en papier, papier de construction, crayons de couleur, colle, etc.

Faire pousser les sentiments de bonheur

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Adaptations • Préparez des fleurs individuelles et décorez-les. Tous les élèves accrochent leurs fleurs au mur avec leurs noms pour se rappeler qu’ils peuvent aussi aider leurs camarades à cultiver des sentiments de bonheur.

Données

probantes Les états émotionnels des élèves en salle de classe constituent un élément important de leur apprentissage. Lorsque les élèves associent leur climat d’apprentissage à des sentiments positifs, ils participent plus à l’apprentissage, car le bonheur élargit notre champ d’attention (Huntsinger, 2013). De plus, être d’humeur optimiste est associé à la pensée créatrice en ce qui concerne les tâches fondées sur la connaissance (Fredrickson, 2001).

Connexions au

catholicisme Chaque jour est une invitation au changement et à la croissance personnelle. En tant que catholiques, nous sommes appelés à servir, à réfléchir à une nouvelle vie, à prendre soin de nous et à nous entraider pour s’épanouir dans la communauté dans laquelle nous vivons.

Profil des finissants

des écoles (5) Un collaborateur empathique qui sait découvrir sens, dignité et vocation dans un travail qui favorise le bien commun.

Faire pousser les sentiments de bonheur

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TEMPS

(peut être prolongée)

Objectif Aider les élèves à identifier visuellement certaines émotions, en se basant sur leurs expressions faciales

Instructions • Lisez une parabole avec les élèves et discutez des émotions des personnages de l’histoire.

(Voir des exemples de paraboles dans les « Ressources supplémentaires » de la version web de cette pratique.)

• Demandez aux élèves de choisir un personnage de la parabole et d’y associer une émotion.

• Les élèves imitent l’émotion par des expressions de leur visage, et les autres essaient de deviner l’émotion exprimée.

• Discussion :

• Y a-t-il des émotions plus difficiles à démontrer/reconnaître que d’autres? Pourquoi?

• Pourquoi est-il important de pouvoir reconnaître les émotions de quelqu’un en se basant sur ses expressions faciales?

• Y a-t-il d’autres façons d’identifier les émotions d’une personne?

10 à 15 minutes P/M/I

Bible(s), papier, matériel de dessin ou de peinture, miroir

Portraits de paraboles

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Adaptations • La pratique peut être développée en encourageant les élèves à parler des moyens de gérer les émotions fortes (p. ex., les choses qu’ils peuvent faire, les choses que l’enseignant peut faire pour les aider).

• Demandez aux élèves de feuilleter de vieilles revues et d’identifier les émotions démontrées par les expressions faciales (p. ex., une image de quelqu’un qui sourit pour exprimer le « bonheur »).

• Faites travailler les élèves en groupe pour créer un collage d’émotions.

Données

probantes Les enfants reconnaissent avec compétence les expressions émotionnelles et, au fur et à mesure qu’ils vieillissent, ils utilisent de plus en plus les informations émotionnelles pour comprendre leur environnement et naviguer dans les interactions sociales avec leurs pairs (Batty & Taylor, 2006).

La mesure dans laquelle les élèves comprennent les émotions en eux-mêmes et chez les autres est étroitement liée à la qualité de leurs interactions avec les pairs et à leur tendance à adopter des comportements prosociaux (Caputi, Lecce, Pagnin & Banerjee, 2012).

Connexions au

catholicisme Jésus nous demande d'écouter. À travers l'écoute implicite et explicite, nous acquérons un plus grand sens de l'empathie et des moyens variés d'exprimer nos pensées, nos sentiments et nos émotions.

Profil des

finissants (3e) Un communicateur efficace qui intègre la tradition de la foi catholique dans son analyse critique des arts, des médias, de la technologie et des systèmes informatiques qui rehaussent

Portraits de paraboles

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TEMPS

Les charades des émotions

Objectif Aider les élèves à s’exprimer avec tout leur corps et à reconnaître le langage corporel et les expressions faciales chez autrui

Instructions Introduire le concept des charades.

• À tour de rôle, un élève est comédien. Il pige une charade dans un bol (commencez avec des émotions de base, puis augmentez graduellement le niveau de difficulté).

• Il lit la charade en silence. S’il a de la difficulté à comprendre la charade, expliquez-lui ou il peut en choisir une autre.

• Ensuite, il interprète l’émotion de la charade en silence. Imposez une limite de temps, si nécessaire.

• Après chaque tour, discutez brièvement des indices ayant mené les élèves à deviner l’émotion.

REMARQUE : Il existe de nombreuses façons d’interpréter les mêmes émotions, chacun les ressentant différemment. Certaines personnes sont plus réservées, d’autres plus expressives.

10 à 15 minutes P/M/I

Papier, stylos, contenant pour des bouts de papier, minuterie

(16)

Adaptations • Pour prolonger la pratique, envisagez de mener une discussion sur la manière dont les élèves feraient face à chaque émotion.

• « Qu’est-ce qui vous fait vous sentir mieux quand vous êtes triste? »

• « Que diriez-vous à quelqu’un qui vous a mis en colère? », etc.

Données

probantes Les enfants reconnaissent avec compétence les expressions émotionnelles et, au fur et à mesure qu’ils vieillissent, ils utilisent de plus en plus les informations émotionnelles pour comprendre leur environnement et naviguer dans les interactions sociales avec leurs pairs (Batty & Taylor, 2006). La mesure dans laquelle les élèves comprennent les émotions en eux- mêmes et chez les autres est étroitement liée à la qualité de leurs interactions avec les pairs et à leur tendance à adopter des comportements prosociaux (Caputi, Lecce, Pagnin, & Banerjee, 2012). Quand les élèves ont des occasions de pratiquer cette compétence, elle a tendance à s’améliorer avec le temps (Pons, Harris, & Doudin 2002).

Connexions au

catholicisme Jésus nous demande d'écouter. À travers l'écoute implicite et explicite, nous acquérons un plus grand sens de l'empathie et des moyens variés d'exprimer nos pensées, nos sentiments et nos émotions.

Profil des

finissants (3c) Un communicateur efficace qui présente de l’information et des idées avec clarté,

Les charades des émotions

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TEMPS

Émotions et émojis

Objectif Aider les élèves à reconnaître leurs sentiments et à en discuter

Instructions • Passez en revue avec les élèves comment les émojis peuvent représenter les émotions.

• Demandez aux élèves d’imaginer qu’ils sont des développeurs d’émojis. Leur entreprise est à la recherche d’un nouvel émoji pour représenter une certaine émotion.

• Les élèves créent une illustration de l’émoji, incluant une étiquette décrivant l’émotion.

• Les élèves partagent leur émoji ainsi que l’émotion qu’il représente.

• Affichez les émojis dans la salle de classe.

• Les élèves utilisent ensuite les émojis dans le cadre de réflexions quotidiennes et pour communiquer leurs sentiments aux autres.

Adaptations • Chaque élève reçoit un bâton de popsicle portant son nom. Les émojis peuvent être mis dans un organisateur à pochettes. À tour de rôle, les élèves mettent leur bâton devant le visage qui correspond à ce qu’ils ressentent.

20 à 30 minutes P/M/I

Images émojis

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Adaptations (a continué)

• Jouez à « Devinez l’émotion » : demandez aux élèves de deviner l’émotion en se basant uniquement sur l’image.

• Utilisez les émojis pour faire le point avec les élèves à propos de leurs sentiments dans le cadre d’un « laissez passer de sortie » (après la leçon, la classe ou la journée scolaire).

Données

probantes La mesure dans laquelle les élèves comprennent les émotions en eux-mêmes et chez les autres est étroitement liée à la qualité de leurs interactions avec les pairs et à leur tendance à adopter des comportements prosociaux (Caputi, Lecce, Pagnin & Banerjee, 2012). Utiliser les activités de groupe pour reconnaître et gérer les émotions favorise la participation des élèves aux interactions sociales bénéfiques, normalise les expériences des émotions et offre aux élèves une occasion structurée de partager et de travailler avec d’autres élèves pour améliorer leurs capacités d’autorégulation (Domitrovich, Cortes & Greenberg). 2007; Slavin, 1995;

Success for all Foundation, 2010).

Connexions au

catholicisme Relier les expériences d'apprentissage aux compétences du 21e siècle reflète un paysage social en changement permanent, enraciné dans la foi. La vie de Jésus nous rappelle notre impératif moral. La façon, virtuelle ou réelle, dont nous communiquons nos pensées, nos sentiments et nos actions, reflète notre identité de citoyens catholiques.

Profil des finissants

des écoles (2b) Un penseur réfléchi et créatif qui, dans une approche holistique, évalue des idées nouvelles à la lumière du bien commun.

Émotions et émojis

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TEMPS

Objectif Renforcer l’idée que la rupture du cycle de pensées négatives peut aider les élèves à se sentir plus heureux et en meilleure santé

Instructions Expliquez le concept de la pensée réaliste (voir la section « Données probantes »).

• Expliquez comment il est facile de mal interpréter les émotions/comportements des autres, et que les hypothèses négatives peuvent conduire à des pensées et des émotions négatives.

• Utilisez un « Triangle cognitif (PÉA) » pour accentuer des pensées négatives communes et démontrer qu’elles conduisent à des émotions/actions négatives (voir les « Ressources supplémentaires » de la version complète de cette pratique dans le site web.).

• Les élèves réfléchissent à des pensées alternatives plus réalistes/utiles et discutent de leur influence sur leurs émotions/actions.

• Les élèves remplissent la feuille avec un pair ou en petits groupes.

• Les élèves notent des situations problématiques sur des fiches.

Les pensées et les sentiments réalistes

Feuille de travail vierge

« Triangle cognitif (Pensées/

Émotions/Actions) »; scénarios

I 25 à 30 minutes

10 minutes pour présenter la pratique, 15 à 20 minutes pour la pratiquer

(20)

Adaptations • Cette pratique peut être faite régulièrement en incitant les élèves à écrire et à discuter de leurs idées sur un sujet quelconque.

• Idées de scénarios : votre ami a joué avec quelqu’un d’autre aujourd’hui, l’enseignant ne vous a pas donné la parole alors que vous aviez levé la main, une contre-performance à un test, n’a pas été choisi pour participer à la pièce de théâtre de l’école.

Données

probantes Les pensées et les émotions ont une influence bidirectionnelle, ce qui signifie que les émotions influencent les pensées des élèves au sujet d’une situation et que leurs pensées influencent leur réaction émotionnelle à une situation (Clore & Palmer, 2009; Oatley & Johnson-Laird, 2014).

Comprendre ce phénomène est la première étape dans le développement des compétences nécessaires pour gérer ce cycle, en modifiant la façon dont les élèves réfléchissent aux situations (Webb, Miles & Sheeran, 2012).

Connexions au

catholicisme Les Écritures nous enseignent le pouvoir de la narration, à travers la vie de Jésus et de ceux qu'il a touchés. À l'aide de nos propres expériences, nous sommes capables de comprendre et de réfléchir à la connexion entre nos pensées, nos sentiments et nos actions.

(2d) Un penseur réfléchi et créatif qui, dans une approche holistique, prend des décisions à la lumière des valeurs évangéliques en se fondant sur une conscience morale bien formée.

Les pensées et les sentiments réalistes

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TEMPS

Journal de l’humeur

Objectif Aider les élèves à reconnaître leurs sentiments et à prendre conscience des émotions qui en découlent

Instructions • Discutez de la fonction d’un journal d’humeur (p. ex., apprendre à mieux se connaître et noter les schémas de nos pensées et émotions).

• Les élèves réfléchissent à des façons de documenter leurs émotions :

• Écrire une histoire/bande dessinée ou répondre à une question spécifique de l’enseignant.

• Dessiner une image qui symbolise leur humeur du moment.

• Découpez des scènes/images/phrases exprimant des sentiments du moment à partir de revues. Ceci peut se faire périodiquement.

• Les élèves choisissent leur façon préférée de tenir un journal d’humeur.

REMARQUE : Il se peut que les élèves veuillent partager leurs réflexions ou que vous vouliez consulter un service d’appui de votre conseil ou avec des discussions avec les parents/tuteurs.

Journal, tableau des concepts du vocabulaire des émotions

P/M/I 15 à 30 minutes

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Adaptations • Vous pouvez également répondre à des questions spécifiques en parlant avec un pair ou par écrit, telles que :

• Comment je me sens à la fois physiquement (où se situe l’émotion dans mon corps) et émotionnellement?

• S’est-il passé quelque chose pour que je ressente cela?

• Quand je ressens cela, de quoi ai-je besoin?

• Quand ai-je ressenti cela par le passé?

• Quand ai-je ressenti cela pour la première fois?

• Les élèves du primaire peuvent utiliser un symbole comme élément visuel.

Données

probantes Tous les élèves ont des schémas de pensées qui entraînent des émotions positives et

négatives qui affectent l’humeur (Oatley & Johnson-Laird, 2014). Comprendre ces schémas est une étape importante pour la maîtrise des émotions, car les élèves qui changent leur façon de penser aux situations réussissent à gérer leurs émotions de façon efficace et à se concentrent sur la tâche (Lagattuta, 2014; Webb, Miles & Sheeran, 2012).

Connexions au

catholicisme Les Écritures nous enseignent le pouvoir de la narration, à travers la vie de Jésus et de ceux qu'il a touchés. À l’aide de nos propres expériences, nous sommes capables de comprendre et de réfléchir à la connexion entre nos pensées, nos sentiments et nos actions.

Profil des