La biomécanique
DESJEPS Tennis
Corentin GUY
Objectifs de la journée
Thème : La biomécanique générale
2) Être capable d’observer certains principes biomécaniques sur le joueur ou la joueuse de tennis
1) Être capable de définir la biomécanique et employer des termes scientifiques
3) Être capable de prendre en main une situation d’entraînement en ayant une approche basée sur les
principes biomécaniques
Corentin GUY
La biomécanique ?
Vie/Corps humain Science qui étudie les forces et leurs actions
Elle permet de décrire, comprendre, enseigner et entraîner
Comment s’effectue le geste ?
Comment décrire objectivement la pratique d’un expert et d’un non expert ?
« La biomécanique est une science qui étudie les principes de la mécanique appliqués au corps humain »
Sur quoi je dois être vigilant en tant qu’entraîneur ?
Corentin GUY
La biomécanique ?
Cinématique
= analyse du mouvement (déplacement, vitesse, accélération)
Cinétique= description des forces qui induisent le mouvement
Ex : contraction du biceps (cinétique) = flexion du coude (cinématique)
Performance
Prévention Efficience
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Les os
Les muscles
Les tendons
Les ligaments Le système du mouvement = système locomoteur
Appareil musculo-squelettique
Mouvement / motricité Maintien de la posture
Respiration Vision, audition Mastication/déglutition
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Les articulations Les segments
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Pour être plus précis …
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Position anatomique de référence
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Les 3 plans
Plan frontal Plan sagittal
Plan transversal (ou horizontal)
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Les 3 axes
Axe longitudinal
Axe tranvsersal Axe antéro-postérieur
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Entraînement = approche multi-plans et multi-axes essentielle
On se rend compte que l’entraînement ne saurait se limiter à un enchaînement d’actions motrices réduit à un plan ou axe
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Les chaînes musculaires
Suite logique : exploiter les chaînes musculaires pour mettre en place un entraînement fonctionnel et spécifique
(ensemble de muscles polyarticulaires)
Coordination entre les système nerveux - articulaire - myofascial - musculaire
Corentin GUY
Les bases du mouvement
Corentin GUY
La mise en action des muscles pour produire le mouvement
Agoniste = muscle qui induit le mouvement
Antagoniste = muscle qui freine le mouvement
Les bases du mouvement
Corentin GUY
Les différents régimes de contraction
Concentrique = le muscle se raccourcit (le segment se rapproche)
Excentrique = le muscle s’étire (le segment s’éloigne)
Isométrique = le muscle maintient sa position et la
positon du segment
Les bases du mouvement
Corentin GUY
Conclusion
Chaque mouvement articulaire est effectué dans un plan spécifique et autour d'un axe spécifique. MAIS , dans une pratique complexe comme le tennis, il faut
appréhender le mouvement sur son ensemble pour être cohérent.
Avec cette approche, il est possible d'observer le geste sportif, de le décomposer en plusieurs mouvements articulaires, de cibler les muscles/
chaînes musculaires utilisés pour évaluer l'influence du mouvement de l’individu sur la performance et/ou
le risque de blessures
Corentin GUY
L’acronyme BIOMEC
Corentin GUY
BALANCE INERTIA
OPPOSITION MOVEMENT
ELASTIC
COORDINATION
Corentin GUY
ELASTIC
Cycle étirement - raccourcissement
Un muscle étiré au préalable par une contraction excentrique fournit une force supérieure lors de la contraction concentrique qui suit immédiatement cet allongement
Bénéfice du réflexe myotatique
+1s = environ 50% de perte d’énergie stockée au sein du muscle
Au service, rotation interne de l’épaule = +20% de vitesse de tête raquette si le temps est extrêmement court. Au delà de +1,5s on perd le bénéfice du cycle
Corentin GUY
Notion indispensable = contact avec le sol / les appuis
Centre de gravité = force de la pesanteur (attraction terrestre)
Polygone de sustentation
CG
EQUILIBRE
BALANCE
Corentin GUY
Statique vs dynamique
Abaisser CG via flexion du genou = stabilité +++
BALANCE
Quelques éléments clefs
Qualité des appuis, de l’ancrage Rôle du bras libre
Position de la tête (oreille interne récepteurs sensoriels
Gainage spécifique Proprioception
Corentin GUY
Plus la masse du corps est élevée, plus l’inertie est élevée
Pour mettre en mouvement notre corps = force de réaction au sol Vaincre l’inertie de la raquette = Trajet de la raquette lors de la
préparation
INERTIA
Résistance qu’un corps oppose à sa mise en mouvement
Distance parcourue par la raquette = notion de timing Convexe = plus grande distance vs directe ou concave Idem pour le service avec préparation compact vs complète
Corentin GUY
Qualité des appuis et orientation Puissance musculaire
OPPOSITION
Principe d’action-réaction
Si un corps exerce une force sur un second objet, celui-ci exerce à son tour une force sur le premier
Corentin GUY
Extension des membres inférieurs, rotations du tronc, transfert du poids du corps, …
MOVEMENT
Linéaire vs Angulaire
En tant qu’entraîneur on doit analyser comment cette quantité de mouvement est générée
Corentin GUY
COORDINATION
Appuis - contact avec le sol Membres inférieurs
Tronc
Membres supérieurs Raquette
= Chaîne cinématique
Création d’énergie des segments proximaux vers les segments distaux
Performance = vitesse tête de raquette
Prévention = si la chaîne n’est pas respectée le joueur devra compenser
Corentin GUY
