50 أ ةيفللخا ةبرضلا ةقد ينسحتب اهتقلاعو ةيلضعلا ةوقلا ةيمنت ىلع ةيطاطلما لابلحبا بيردتلا رث Tit-chagui غولبلا لبق ام ةلحرم في ودناوكياتلا بيعلال روتكدلا : دارم دحمأ جاح ةعماج ، ةريوبلا 1 :روتكدلا دممح بيرغوب ةعماج ، ةريوبلا 2 لا روتكد : ناوضر مجرب ، ةعماج ةريوبلا 3 :روتكدلا باهولا دبع نابضغ ةعماج ، ةريوبلا 4 صخلم :ثحبلا ل ةيلضعلا ةوقلا ةيمنت ىلع ةيطاطلما لابلحا لامعتسبا بيردتلا يرثتأ ةساردب اذه انثبح متها دق ةيفللخا ةبرضلا ةقد Tit-chagui ودناوكياتلا بيعلال غولبلا لبق ام ةلحرم في ، ىلع نادمتعا بيردتلا ىلع دمتعي بييردتلا جمنارب لامعتسا للاخ نم بييرجتلا جهنلما ا لابلحا لامعتسبا ةيطاطلم طسوتلماو نوسيرب طابترلاا لماعم مادـختسا مـتو ،ةيراهمو ةيندب تارابتخا لامعتسا تم امك لحتل رثلأا مجحو بياسلحا تامولعمو جئاتن نم هعجم تم ام لي ، و دقل تلشم ةساردلا ةنيع ىلع 09 (ينيضيار 10.86 ± 1.42 ةنس )، ( 147.22 ± 13.11 ( ،)مس 39.33 ± 8.75 .)غك انليلتح للاخ نمو بيردتلا نأ لىإ انلصوت اذه انثبح جئاتنل ةيطاطلما لابلحا لامعتسبا باايجإ رثؤي ينسحتب ةقلاع هلو ةيندبلا ةقايللا رصانع ىلع كلذك باايجإ رثؤي امم ةيلضعلا ةوقلا ةيمنت ىلع في لاثمم ودناوكياتلا بيعلال يراهلما ءادلأا ةيفللخا ةبرضلا ةقد Tit-chagui تم ام ىلع اءانب لا :اههمأ ركذن تاحاترقلاا نم ةعوممج يمدقت تم هيلإ لصوت مادختسا رثكأ ةننقم ةيبيردت جمارب يوتتح .ودناوكياتلا يئشانل ةوقلا ةفص ريوطتو ةيمنت ىلع لما تاملكلا ةيحاتف : ةيطاطلما لابلحا ، ةيلضعلا ةوقلا ، ةيفللخا ةبرضلا Tit-chagui ودناوكياتلا ، . Résumé
51
L’impact de l’entrainement par les élastiques sur la force musculaire et sa relation avec l’amélioration de la précision de Tit-chagui chez les taekwondistes pre-pubertaire
Notre étude vise à identifier l’impact d’un programme d’entrainement utilisant les élastiques sur la force musculaire et sa relation avec l’amélioration de la précision de Tit-chagui chez les taekwondistes pre-pubertaire. l’étude à était réaliser sur un échantillon de 09 taekwondistes(Age:10.86 ±1.42 année ;taille: 147.22 ±13.11 cm; poids: 39.33±8.75 kg), on à utiliser la méthode expérimentale, on s’est basés sur un programme d’entrainement pour le développement de la force musculaire en utilisant les élastiques, ainsi que les tests physiques et techniques, pour traiter les résultats on à utiliser le coefficient de corrélation Pearson, la moyenne arithmétique, et le volume d’impact. Les résultats ont montrés une augmentation nette de la force musculaire et une amélioration considérable de la précision de Tit-chagui
On est arrivés en fin de notre parcours d’investigation aux recommandations suivantes:
Inciter les entraineurs à programmer des séances d’entrainement pour la force musculaire adaptés à cette tranche d’âge.
ةمدقم :
52 لظ دقل ينئشانلل ةوقلا بيردت ةترفل ةليوط نم تقولا عضوم لدج ينب ا ينصصختلم في دادعإ بيردتو ،ينبعلالا مهنمف نم ضراعي بيردتلا ةدشب ةجبح هنأ يدؤي لىإ ليلقت ةعرسلا ةيكرلحا صقنيو ىدلما لصافملل يكرلحا دوزيو ةجرد بلصتلا في ،تلاضعلا مهنمو نم ىري بيردت ةليسوك ينئشانلل ةيطاطلما لابلحبا ةوقلا ةيعوضوم ةيمنتل عاونلأا ةفلتخلما ةوقلل ا تيلاو ةيلضعل اهجاتيح يأ بعلا ةدشب تيلاو دعاست في ريوطت تاردقلا ةيندبلا ينستحو ءادلأا ىوتسم . ينستح نإ ءادلأا ىوتسم بلطتي تابيردت ةصاخ ةننقمو ىلع ةيمنت فلتمخ عاونأ اذهو ةوقلا دعب ام دكتأ بيردتلا ءابرخ نأ ةوقلا ةيلضعلا اله يرثتأ رشابم يساسأو ىلع ةجرد يمنت ة ريوطتو عيجم رصانع ةقايللا ةيندبلا نأو ،ةلماشلا كانه اطابترا اقيثو ارشابمو ينب ةوقلا ،ةراهلماو ثيبح ةيمنتب ينثحابلا نم ديدعلا متها اذل تاراهلما نم يرثكلا ىوتسم في ايربك ارود ةيلضعلا ةوقلا بعلت ةمالها ةيندبلا ةفصلا هذه ، و يارلا بيردتلا ءاملع ىري ةوقلا ركذب ةفصلا ةيلضعلا ةوقلا نأ" يض تيلا ةيساسلأا و يكرلحا ءادلأا في ىوتسم ددتح ."يططلخا ( 70 P ، 1998 ، wilmore costill ) و ةيناديلما ةبرجتلا للاخ نمف نأ ىرن تاسفانملل انتدهاشم ينيضيارلا نم يرثكلا لا نومستي ةردقلبا ىلع ةءافكب ةيرارمتسلاا ةيندب ةيراهمو ةيلاع )ءادلأا ةعرس( للاخ نمز ةارابلما فعضو ةراهم ةطقن ليجستل يقاولا ىلع بيوصتلا )بيوصتلا ةقد( ءادأ في ةوقلا راهظإ فعضو ، تاضارعتسلااو يسموبلا امم يزعي كلذ نأ صقن كانه حضاو في دادعإ رصنع ةوقلا ةيلضعلا اهعاونبأ نأو كانه روصق في مادختسا تابيردت او لابشلأا ىدل ابيرقت ةمدعنمو ةوقلا معابرل )غولبلا لبق ام ةلحرم( نمض جمنابرلا ىوتمح ،يدادعلإا اذهو هبش مدعنم في تابيردتلا تيلا موقي ابه نوبردلما ىلع ،مهقرف لاهمإو حضاو هذله ةئفلا ينيضيارلا نم في جمارب ةيمنت ةوقلا ،ةيلضعلا تناكف هذه نم بابسلأا تلاكشلماو ةيسيئرلا تيلا انتزفح مايقلل هذبه ساردلا ة ايناديم زاربإو ةيهمأ ةردقلا ريوطتل ةيطاطلما لابلحبا ةوقلا تابيردت ةيلضعلا قرطو ةيفيكو اهتيمنت في هذه ةلحرلما ةيرمعلا تيلاو زيمتت ب لا قفاوتلا ةدياز ع راركتلا ةقيرطب ظفلحا ىلع ةردقلاو يلضعلا بيص ش دممح( نابع لالما تيب نيورفصلا 2009 ص ، 37 ،) رثكأو بحو بعلل لحارلما مدقتلا زاربإ ،يضيارلا لالمجا في دبه ف عفر ىوتسم ينئشانلا تيلا برتعت ةدعاقلا تيلا نمضت لبقتسلما تاضيارلا عيجم في دعاولا و .ودناوكياتلا ةضيار اهنم
53 ـب مسولما اذه انثبح ءاج ددصلا اذه فيو ةوقلا ةيمنت ىلع ةيطاطلما لابلحبا تابيردتلا رثأ'' ينسحتب اهتقلاعو ةيلضعلا ةيفللخا ةبرضلا بيوصت ةقد ( Tit-chagui ) ودناوكياتلا بيعلال .''غولبلا لبق ام ةلحرم في ثحبلا تلاؤاست : 1 . دتلا رثؤي له بير ةيطاطلما لابلحبا قلا ةيمنت ىلع بيعلال ةيلضعلا ةو ؟ودناوكياتلا 2 . بيوصتلا ةقدو ةيلضعلا ةوقلا ينب دجوت تيلا ةقلاعلا يه ام ةيفللخا ةبرضلا Tit-chagui ل ؟ودناوكياتلا بيعلا 3 . له رثؤي بيردتلا با لخا ةبرضلل بيوصتلا ةقد ينستح ىلع ةيطاطلما لابلح ةيفل Tit-chagui ودناوكياتلا بيعلال يرغ لا ؟ينغلاب :ةيئزلجا تايضرفلا 1 . ةوقلا ةيمنت ىلع باايجإ رثؤي ةيطاطلما لابلحبا بيردتلا ةيلضعلا . 2 . ينب ةيئاصحإ ةللاد تاذ ةيبايجا ةقلاع دجوت بيعلا دنع بيوصتلا ةقدو ةيلضعلا ةوقلا .ودناوكياتلا 3 . بيردتلا ةيطاطلما لابلحبا نم نسيح ىوتسم بيعلال ةيماملأا ةبرضلل بيوصتلا ةقد .غولبلا لبق ام ةلحرم في ودناوكياتلا :ثحبلا فادهأ لئاسوب بيردتلا رثأ ىدم ةفرعم ةوقلا ةيمنت ىلع ةيطاطلما لابلحا لثم ةثيدح في ةيلضعلا ودناوكياتلا بيعلال غولبلا لبق ام ةلحرم . لئاسولبا بيردتلا رثأ ىدم ىلع فرعتلا معاربو لابشأ ىلع ةيطاطلما لابلحا لثم ةثيدلحا بيعلا .بيوصتلا ةقد ينستح في ودناوكياتلا ةضيار حيضوت ةقلاعلا وأ ىدم طباترلا ينب قيقتح ىوتسم ءادلأا ودناوكياتلا تيكرلح يراهلما امو تي عتم هب بعلالا نم ةودق .ةيلضع ضعلا ةوقلا تابيردت ةمجرب ةيناكمإ تابثإ غولبلا لبق ام لافطلأا ةئفل ةيل . و ميهافلما ديدتح :تاحلطصلما بلحا تانيرتم ا طاطلما ل ةي :
54 لبلحا كسم داز املكو ،كيسم طاطم لبح لىإ ةمواقلما تابيردت نم طمنلا اذه ميلعتل لفطلا جاتيح م يطعي هناف ةمواق أ عب ىلع لبلحا فيرط عضو قيرط نع لبلحا كسم متي ،برك ضعبلا امهض ةياهنلا في ةدقع لمعو ميحرلا دبع دممح/د( ليعاسمإ ام ، يه 2012 ). فيرعتلا يئارجلإا : ةيدتأ ىلع كلذب ىلع دعاستو ةلماعلا فارطلأا ىلع ةمواقم لكشي امم ابهذبج ليطتست لابح يه أ ةوقلا ةميق دادزتو ةوقلا نيراتم .لبلحا رصق وأ لوط كلذكو يطاطلما لبلحا كسم داز املك دهلجا و ةوقلا ةيلضعلا : اضيأ ةيلضعلا ةوقلا دعتو ،ةيحصلاو ةيندبلا ةقايللا رصانع نم يساسلأا رصنعلا ةيلضعلا ةوقلا دعت سوللجا لثم ةيمويلا تاطاشنلا في لياثلما ءادلأل ةيرهوج ءادأو ءايشلأا عفدو ضكرلاو يشلماو لأا ةيضيارلا تاراهلما ريوطت في اضيأ ةيربك ةميق اله نأ امك ،ةيضيارلا تاطاشنلبا عاتمتسلااو لامع اطلا تلاالحا ةبهامجو لصافلما تابث ىلع ةدعاسلماو ةايلحا في ةئر ( رذاف رماع ،وركذم لماك لضاف ،تياغش 2011 ، ص 18 ). يرعتلا ف يئارجلإا : أ ةلضع عيطتست تيلا رتوتلا وأ ةردقلما يه اهجتنت نأ تلاضعلا نم ةعوممج و .يدارإ ضابقنبا ةيجراخ ةمواقم دض ( ةيفللخا ةبرضلا يكاشت تي ( Tit-Chagui : ةعرسب زاتتم ذإ ودناوكياتلا ةبعل في ةمهلما تاكرلحا نم يهو ةيعافدلاو ةيموجلها تلاكرلا نم يهو كب ةكرلحا هذه متتو فوقولا عضو نم ىدؤتو موصلخا اهعقوتي لاو هتغابمو نإ املع مدقلا بع نلإا مسج في ادج ةيوقلا قطانلما نم مدقلا بعك بأ ةكرلحا هذله قيبطتلا مستيو ناس ةبكر عفرن ن عباصلأا عفر عم ضرلأل يزاوم ذخفلا نوكي ثيبح نطبلا ىوتسبم ابه برضن نأ ديرن تيلا قاسلا سب مدقلا عفرن ثم ةبصقلا مظع هاتجبا ىلعلأا لىإ لاضع دش عم فللخا لىإ ةعر قاسلا ت دعر( ،باهولا دبع مزاح 2002 .) :يئارجلإا فيرعتلا جارخإو ةبرضلا هاتجا لىإ رهظلا ءاطعإو نارودلبا ىدؤت ةلكر وأ ةبرض يه .نطبلا ىوتسم ونح مدقلا ةحار بيوصتو ةبكرلا عفرب لجرلا جهنم :ثحبلا
55 برتعي رايتخا جهنم ةساردلا ةلحرم ةماه في ةيلمع ثحبلا ،يملعلا ذإ يح دد ةيفيك عجم تناايبلا تامولعلماو لوح عوضولما ،سوردلما اذل نإف جهنم ةساردلا هل ةقلاع ةرشابم عوضوبم ،ةساردلا ةيلاكشبإو ،ثحبلا ثيح ةعيبط عوضولما يه تيلا ددتح رايتخا جهنلما ،عبتلما دصق مادختسا ىلع دمتعن اننإف اهنحرط تيلا لكاشلما ةساردو ليلتح بييرجتلا جهنلما لم نم هب زيمتي ا ثحبلا ةعيبط عم قفتت صئاصخ قدأ جئاتن يطعي يذلاو . :ثحبلا عمتمج ودناوكياتلا عورف ىلع يوتتح تيلا ةريوبلا ةيلاو يداون في انثبح عمتمج لثتم ثيبح ( 11 .)قيرف :ثحبلا ةنيع رطب انثبح ةنيع رايتخبا عقاولل ةقباطمو ةيعوضومو ةقد رثكأ جئاتن لىإ لوصولل انصرح ةقي ب تردق تيلاو ةيئاوشع 1 / 14 عوضوم زانجلا ةمئلالما طورشلا ىلع ترفوت انهأ لاإ عمتلمجا نم لبق ام ةلحرم في ودناوكياتلا بيعلا في لثمتت تيلاو ،هقيبطت دارلما بييردتلا جمنابرلا عم قبطنتو انثبح ينب اهيبعلا نس حواتري تيلاو غولبلا 8 -12 نل ةنس تلشمو ةريوبلا ةنيدم كيبلموا يدا 09 ينبعلا .بعلالا ىوتسم ،بيطلا صحفلا زايتجا ،نسلا :ثحبلا طورش مهيف رفوتت ( مقر لودلجا 04 ةيئاصحلإا تلالادلا جئاتن ينبيو ةسوردلما ةنيعلا حضوي :) سناجتل .ةيبيرجتلا ةنيعلا ةنيعلا ةيبيرجتلا ددع ةنيعلا يرغتلما طسوتلما بياسلحا ) ( فارنحلإا يرايعلما (S) لاونلما لماعم ءاوتللاا (SK) كيبلموا يدنا ةريوبلا ةنيدم ( OMB ) 09 ةيجو لوفرو لما )ةنس(رمعلا 10.86 1.42 10.7 2.82 )غك( ةلتكلا 39.33 8.75 34 0.93 )مس( لوطلا 147.22 13.12 142 0.39 :ثحبلا تاودأ بييردتلا جمنابرلا :
56 تم يدتح د ةدم جمنابرلا (ب بييردتلا 05 ،)عيباسأ عقاوب (2) صصح ةيبيردت ايعوبسأ موي ءثالاثلا موي نم تبسلاو ءثالاثلا 11 / 02 / 2017 لىإ موي تبسلا 25 / 03 / 2017 غلب كلذبو لياجمإ ددع صصلحا ةيبيردتلا في جمنابرلا ( حترقلما 10 ) صصح ،ةيبيردت ةوقلا ينستح لىإ فدهي فنلاا ةوقلاو ةيلضعلا و ةيراج يلضعلا ءادلأا ةعرس دقلو تم قيبطت جمنابرلا تادحو بييردتلا ةعاقب .ةريوبلا ةنيدلم طاطيب حبار تاضيارلا ةددعتم ةيراهلماو ةيندبلا تارابتخلاا : رابتخا تنجراس بثولا يدومعلا نم ،تابثلا رابتخا عفد ةركلا ( ةيبطلا 3 )غك نيديلبا نم مامأ رابتخا ،ردصلا ةوق تلاضع ا نطبل ءاقلتسا سولج ) للاخ 15 ،)ثا ىصقلأ ينلجرلا حتف رابتخا ىدم ، ةيفللخا ةكرحلل ةقدلا يموقت رابتخا ( Tit tchagui ) :ةيئاصحلإا لئاسولا جمنارب spss ، رابتخا t student يرايعلما فارنحلاا ، لماعم ،نوسيرب طابترلاا لماعم ، .رثلأا مجح .ءاوتللاا و ليلتحو ضرع ةشقانم :جئاتنلا
57 رابتخلا ةيدعبلاو ةيلبقلا ةيندبلا تارابتخلاا جئاتن ليلتحو ضرع و ةيندبلا تا رابتخا ةقد ةبرضلا ةيفللخا Tit-chagui يلبقلا يدعبلا ةنيع لا د دع ةيرلح ا ةج رد ةللا دلا ىو تس م T ةيلو دلج ا T ةبو سلمح ا ةللا دلا رثلأ ا م جح س ع س ع رابتخا تنجراس 23.4 4 5.75 30 5,58 09 08 0,05 2, 31 4,4 5 لاد 0,80 ةركلا يمر ةيبطلا 290. 55 32.4 5 334. 44 39.0 9 09 08 0,05 2. 31 5.5 6 لاد 0.89 تلاضع نطبلا 9,44 1.81 16.7 8 2.73 09 08 0,05 2. 36 11. 36 لاد 0.97 حتف جرلا ينل ىصقلأ ىدم 159. 44 162. 67 12.3 0 10.2 9 09 08 0.05 2. 31 2.1 0 يرغ لاد 0.59 رابتخا ةقدلا ةيفللخا Tit-chagui 159. 44 162. 67 12.3 0 10.2 9 09 08 0.05 2. 31 2.1 0 يرغ لاد 0.59 :ليلحتلا لودلجا للاخ نم ، " ةميق نأ ظحلان t تغلب دقف ةبوسلمحا " 4.45 " ةميق نم بركأ يه t " (ـب ةردقلما ةيلودلجا 2.31 ةللادلا ىوتسم دنع) 0.05 رلحا ةجردلاو ، ةي 08 جئاتن نأ ىلع لدي امم يدعبلا رابتخلاا جئاتنو يلبقلا رابتخلاا تنجراس رابتخا في لحاصل وهو يونعم قرف امهنيب دجوي يدعبلا رابتخلاا غلب رثلأا مجبحو 0.80 ةيلضعلا ةوقلا في نسحتلا نأ ىلع لدي ام اذهو ةيلفسلا فارطلأل .حترقلما جمنابرلل عجار
58 لودلجا للاخ نم ، ظحلان " ةميق نأ t تغلب دقف ةبوسلمحا " 5.56 " ةميق نم بركأ يه t " (ـب ةردقلما ةيلودلجا 2.31 ةللادلا ىوتسم دنع) 0.05 ةيرلحا ةجردلاو ، 08 جئاتن نأ ىلع لدي امم يدعبلا رابتخلاا جئاتنو يلبقلا رابتخلاا ةيبطلا ةركلا يمر رابتخا في وهو يونعم قرف امهنيب دجوي يدعبلا رابتخلاا لحاصل غلب رثلأا مجبحو 0.89 ةيلضعلا ةوقلا في نسحتلا نأ ىلع لدي ام اذهو ةيولعلا فارطلأل .حترقلما جمنابرلل عجار لودلجا للاخ نم ، " ةميق نأ ظحلان t تغلب دقف ةبوسلمحا " 11.36 " ةميق نم بركأ يه t " (ـب ةردقلما ةيلودلجا 2.36 ةللادلا ىوتسم دنع) 0.05 ةيرلحا ةجردلاو ، 08 لدي امم جئاتن نأ ىلع يدعبلا رابتخلاا جئاتنو يلبقلا رابتخلاا نطبلا تلاضع رابتخا في وهو يونعم قرف امهنيب دجوي يدعبلا رابتخلاا لحاصل غلب رثلأا مجبحو 0.97 ةيلضعلا ةوقلا في نسحتلا نأ ىلع لدي ام اذهو نطبلا تلاضعل .حترقلما جمنابرلل عجار لودلجا للاخ نم ، " ةميق نأ ظحلان t" تغلب دقف ةبوسلمحا 2.10 يه لقأ " ةميق نم t " (ـب ةردقلما ةيلودلجا 2.31 ) ةللادلا ىوتسم دنع 0.05 ةيرلحا ةجردلاو ، 08 نأ ىلع لدي امم يدعبلا رابتخلاا جئاتنو يلبقلا رابتخلاا جئاتن لا يونعم قرف امهنيب دجوي نكل غلب رثلأا مجبح 0.59 لدي ام اذهو ا حترقلما جمنابرل لىإ ىدأ ةنورلما ةفص في نستح . لودلجا للاخ نم ، " ةميق نأ ظحلان t تغلب دقف ةبوسلمحا " 2.10 يه لقأ " ةميق نم t " (ـب ةردقلما ةيلودلجا 2.31 ةللادلا ىوتسم دنع) 0.05 ةيرلحا ةجردلاو ، 08 جئاتن نأ ىلع لدي امم يدعبلا رابتخلاا جئاتنو يلبقلا رابتخلاا لا يونعم قرف امهنيب دجوي و نكل بح غلب رثلأا مج 0.59 لدي ام اذهو ا حترقلما جمنابرل ةراهم في نستح لىإ ىدأ ةيفللخا ةبرضلا ةقد Tit-chagui .
59 :جاتنتسلإا جمنابرلا اهيلع قبط تيلا ةيبيرجتلا ةنيعلا نأ ةقباسلا جئاتنلا للاخ نم ثحابلا صلختسي ةوقلا ةفص ةيمنت في ةيلاعف رثكأ ناك حترقلما بييردتلا ةيلضعلا في عيجم ا لا رابتخ ،تا و نم عفرت تيلا غولبلا لبق ام ةلحرم ودناوكياتلا بيعلا تابلطتم ، ام هنمو نأ ينيصاصتخلاا نم يرثكلا لاوقأ دكؤي ناقتإو يكرلحا ملعتلا ةعرس ىلع مهيرغ نم ردقأ نونوكي ةيلضعلا ةوقلبا نوفصتي نيذلا دارفلأا لوصولا ةيناكمإو ،يكرلحا ءادلأا ىوتسم ةيلاعلا ةيضيارلا تياوتسملل ثيح ، ج ىري و و نسن رشيف (Jonson et Fisher) نأ ىوتسلما لياعلا نم ةوقلا ةيلضعلا مهاسي لكشب لاعف قيقتح في ءادلأا ،ديلجا أو انه نم لماوعلا ةيكيمانيدلا ءادلأل يكرلحا نمو بابسأ هنيستح همدقتو ميهاربإ( دحمأ ،ةملاس 2000 ، ص 107 ). :ةتماخ بيردتلا ةيهمأ ةساردب اذه انثبح متها دقل با ةوقلل ةيندبلا ةفصلا ةيمنت في ةيطاطلما لابلح هيرثتأو ةيلضعلا ىرخلأا ةيندبلا تافصلا ضعب ىلع ا يراهلما ءادلأبا ةيلضعلا ةوقلا ةيمنت ةقلاعو لا لبق ام ةيرمعلا ةلحرلما في ودناوكياتلا بيعلا ىدل ةيفللخا ةبرضلل بيوصتلا ةقدل ،غولب ارظن اذهو ىوتسلما وذ ينبعلاو ينئشنا دادعإ لجا نم ةيرمعلا ةلحرلما هذه هب ىضتح تيلا ةيربكلا ةيهملأل ةيندبلا ةفصلا ةيهملأ كلذكو ،جئاتنلا ليصتحو ةبخنلا ءاقتنا لجا نم يراهلماو نيدبلا لياعلا لا ينستح في اهرودو ةيندبلا ةوقلل ةيساسلأا لما ءادلأاو ةيندبلا ةقايل ،يراه انثبح جئاتن تتبثأ دقلو ةيساسلأا ةدعاقلا نأ اذه تيلا ةيلضعلا ةوقلا ةفص ةيمنتل ةديج ةلحرم انهأ غولبلا لبق ام ةلحرلم هلماو نيدبلا بناولجا فلتمخ نم يضيارلا ءادأ ىوتسم نم نستح طبترلماو يسفنلاو يكيتكتلاو يرا لا بجو اذل ،ةديج جئاتن قيقتح لىإ لوصولا لجأ نم قرطب ةلحرلما هذه في ةوقلا ةيمنت ىلع زيكتر ةيزهالجا نمضي يونس يملع دادعإو بييردت جمنارب يرطست قيرط نع اذه ،ةثيدح جهانمو ةيملع مهئادأ ىوتسم نم نسيحو ينبعلال ةديلجا ةيندبلا ، ةترفلا هذه نبأ لوقلا لىإ انب يدؤي ام اذه قم فقوتي اهساسأ ىلعو ةيرهوج ةلحرم يه ةيرمعلا لإا مجحو راد ينبعلالا دادعإ للاخ نم زانج نم أ لضفأ هيجوتو ءاقتنا لج .
60 و رداصلما عجارلما : -وبأ لاعلا دبع ،حاتفلا دحمأ رصن نيدلا ديس : ايجولويسف ةقايللا ةيندبلا ، راد ركفلا ،بيرعلا ةرهاقلا 2003 . -دحمأ رصن نيدلا ديس : ايجولويسف تيارظن(ةضيارلا )تاقيبطتو ، ط 1 راد فلا رك ،بيرعلا ةرهاقلا 2003 . - وبأ لاعلا دبع حاتفلا : ايجولويسف بيردتلا ةضيارلاو ، ط 1 راد ركفلا بيرعلا ، ةرهاقلا .2003 - د . ميحرلا دبع دممح ليعاسمإ : باتك ، ينئشانلل ةيلضعلا ةوقلا بيردت 2012 . -رهاز ديملحا دبع نحمرلا دبع : لا تاقباسم ايجولويسف ةعوسوم ل باتكلا زكرم ،يمر ،رشنل ةرهاقلا 2001 . -دبع زيزعلا نايمرن ،رمنلا بيطلخا : دادعلإا نيدبلا بيردتو لاقثلأا يئشانلل ، زكرم باتكلا قلا ،رشنلل ةرها 2000 . -دبع نحمرلا دبع ديملحا رهاز : ةعوسوم ايجولويسف تاقباسم يمرلا ، زكرم باتكلا رشنلل ، ةرهاقلا 2001 . -ليعاسما ميحرلا دبع دممح : باتك يردت ،ينئشانلل ةيلضعلا ةوقلا تاب ةيردنكسلاا ةعماج رصم 2012 . -نف( ودناوكياتلا:باتك ،لالما تيب نيورفص نابعش دممح ، ةراهم ، وق )ة ط ، 2 ، 09 / 09 / 2009 .ايبيل Gilles R. Savoie, Taekwondo: Le Guide Illustré, Lulu.com, 2011. wilmore costill, Physiologie du sport et de l’exercice physiqu, paris, mars 1998.
WEINECK.J, Manuel d’entrainement traduit par MICHEL Portman et ROBER, 4eme édition .ED.Vigot: paris, 1997.
weltman1986, sewal et micheli 1986, sale et blimikie 1989 Gilles Cometti, foot ball et musculatio, édition actio.paris.1993.
61
