EXERCICES FONDAMENTAUX ESPAGNOLS
(Description par Guillaume Marx, suite à un voyage d'étude effectué en 2005)
PREALABLE
Les sept premiers exercices sont les exercices fondamentaux effectués quotidiennement à l’académie Casal-Sanchez. Le huitième est un exercice observé très régulièrement par ailleurs.
L’occupation du terrain dans la profondeur est extrêmement travaillée en Espagne, même s’il est vrai que les coups joués dans le terrain ne sont pas systématiquement enchaînés.
Les séries sont systématiquement longues et jouées en situation de réussite.
EXERCICE 1
1 3
2 4
L’entraîneur envoie au panier une série de 4 balles dans les endroits et dans l’ordre indiqué. Il conseille sur l’intention à mettre dans le coup et enchaîne 15 à 20 séries.
EXERCICE 2
Enchaînement de 4 frappes. Durée identique que dans l’exercice précédent, mais les déplacements sont dans un sens différent. Avec coups d’attaques aux positions 1 et 3, et volées aux positions 2 et4.
EXERCICE 3
Enchaînement de 3 frappes selon un ordre variable. Environ 20 séries.
1 3
2 4
1 2
3
EXERCICE 4
Enchaînement complet de deux coups de fond de court, une attaque suivie au filet, deux volées, un smash. 10 répétitions environ.
1
2
3 6
4
5
EXERCICE 5
Le joueur se positionne sur la ligne de service. L’entraîneur est au panier de l’autre côté du filet.
Le joueur enchaîne une cinquantaine de volées liftées.
EXERCICE 6
L’entraîneur distribue un droite-gauche au joueur qui doit impérativement se replacer près de sa ligne de fond de court alors qu’il est régulièrement appelé à devoir reculer pour effectuer ses frappes.
Toutes les huit frappes environ, l’entraîneur surprend le joueur par une balle plus courte excentrée. Le joueur rentre dans le court pour la jouer, puis se replace immédiatement pour enchaîner une nouvelle série.
Série de 50 à 60 frappes.
EXERCICE 7
Série classique de coups droits offensifs enchaînés depuis toutes les zones du court. 60 à 70 frappes.
EXERCICE 8
L’entraîneur E se situe à côté du joueur et lui envoie à la main une série de balles l’obligeant à un déplacement systématique avant arrière, soit côté coup droit, soit côté revers.
L’entraîneur donne beaucoup de consignes sur les déplacements et sur les zones à jouer : Aux positions extérieures à la ligne de fond, il exige des balles longues à trajectoire arrondie, de préférence croisées. Aux positions courtes, il demande un coup offensif plus rasant. Le long de la ligne, le coup doit être joué long. S’il joue croisé, le joueur doit impérativement trouver une zone sortante et donc relativement courte.
E
Séries de 1'30 à 3'
