en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
E. Concernant votre mission:
6/ Etat le matin : Comment vous sentez-vous actuellement ? 5 En excellente forme
4 En bonne forme
3 Moyennement en forme
2 En mauvaise forme
1 En très mauvaise forme: fatigué, abattu
0 Ne sait pas
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Titre de la recherche: Etude de l’impact des conditions de projection en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
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ECHELLE DE FATIGUE DE PICHOT
Pour répondre, déterminez pour les huit propositions suivantes, la réponse qui correspond le mieux à votre état, en affectant à chaque item une note entre 0 et 4. (0 = pas du tout; 1= un peu, 2 = moyennement, 3= beaucoup, 4 = extrêmement)
Q1: Je manque d’énergie. Réponse:
Q2: Tout demande un effort. Réponse:
Q3: Je me sens faible à certains endroits du corps. Réponse:
Q4: J’ai les bras ou les jambes lourdes. Réponse:
Q5: Je me sens fatigué(e) sans raison. Réponse:
Q6: J’ai envie de m'allonger pour me reposer.
Réponse:
Q7: J’ai du mal à me concentrer. Réponse:
Q8: Je me sens fatigué(e), lourd(e) et raide.
Réponse:
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Titre de la recherche: Etude de l’impact des conditions de projection en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
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Donnez une note sur 10 aux trois items suivants : - Qualité du sommeil de la nuit dernière: /10 - Qualité du réveil aujourd’hui: /10
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Titre de la recherche: Etude de l’impact des conditions de projection en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
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QUESTIONNAIRE DE HORNE ET OSTBERG
(pour chacune des questions, cochez la case qui vous semble la plus appropriée)
1. Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous lèveriez- vous étant entièrement libre d’organiser votre journée ?
Entre 11 h et midi
Entre 9h45 et 11 du matin Entre 7h45 et 9h45 du matin Entre 5h30 et 7h45 du matin Entre 5h et 6h30 du matin
2. Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous mettriez- vous au lit, étant entièrement libre d’organiser votre journée ?
Entre 1h45 et 3h du matin Entre 0h30 et 1h45 du matin Entre 22h15 et 0h30
Entre 21h et 22h15 Entre 20h et 21h
3. Si vous devez vous lever à une heure précise (plutôt tôt), le réveil vous est-il indispensable ? Beaucoup
Assez Peu
34 4. Dans des conditions adéquates (environnement favorable, sans contrainte particulière…), à quel point vous est-il facile de vous lever le matin ?
Pas facile du tout Pas très facile Assez facile Très facile
5. Comment vous sentez-vous durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin? Pas du tout éveillé(e )
Peu éveillé(e )
Relativement éveillé(e ) Tout à fait éveillée(e )
6. Quel est votre appétit durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ? Pas bon du tout
Pas bon Assez bon Très bon
7. Comment vous sentez-vous durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ? Très fatigué(e )
Relativement fatigué(e ) Relativement en forme Très en forme
8. Quand vous n’avez pas d’obligations le lendemain, à quelle heure vous couchez vous par rapport à votre heure habituelle de coucher ?
Plus de 2h plus tard 1 à 2h plus tard
Moins d’une heure plus tard Rarement ou jamais plus tard
35 9. Vous avez décidé de faire du sport. Un ami vous propose des séances d’1 heure ensemble 2 fois par semaine, de 7 h à 8 h du matin. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme pensez-vous être en l’accompagnant ?
Vous trouvez cela très difficile Vous trouvez cela difficile Forme raisonnable
Bonne forme
10. A quel moment de la soirée vous sentez-vous fatigué(e) au point de vous endormir ? Entre 2h et 3h du matin
Entre 0h45 et 2h du matin Entre 22h15 et 0h45 Entre 21h et 22h15 Entre 20h et 21h
11. Vous souhaitez être au mieux de votre forme pour un examen qui vous demande un effort intellectuel intense durant deux heures. Vous êtes entièrement libre de le passer quand vous le souhaitez. Quelle heure choisiriez-vous ?
De 19h à 21h De 15h à 17h De 11h à 13h De 8h à 10h
12. Si vous alliez au lit à 23 heures, à quel niveau de fatigue seriez-vous ? Pas du tout fatigué(e )
Un peu fatigué(e ) Relativement fatigué(e ) Très fatigué(e )
36 13. Pour une raison quelconque, vous vous couchez quelques heures plus tard que d’habitude, mais vous n’êtes pas obligé(e) de vous lever à une heure précise le lendemain. Laquelle des propositions suivantes choisiriez-vous ?
Vous vous réveillez plus tard que d’habitude
Vous vous réveillez comme d’habitude mais vous vous rendormez
Vous vous réveillez comme d’habitude mais vous vous recouchez par la suite Vous vous réveillez comme d’habitude mais vous ne vous rendormez pas
14. Vous devez aller chercher un ami entre 4 h et 6 h du matin à l’aéroport. Vous n’avez pas d’obligation le lendemain. Laquelle des propositions suivantes vous convient le mieux ?
Vous n’irez au lit qu’une fois l’ami cherché
Vous faites une sieste avant et dormez après avoir été le chercher Vous dormez bien avant et faites une sieste après
Vous dormez ce qu’il faut avant et ne vous recouchez pas
15. Vous devez faire deux heures de travail physique intense, mais vous êtes entièrement libre d’organiser votre journée. Laquelle des périodes suivantes choisiriez-vous ?
De 19h à 21h De 15h à 17h De 11h à 13 De 8h à 10h
16. Vous avez décidé de faire du sport. Un ami vous propose une séance d’entraînement d’1 heure 2 fois par semaine, de 22h à 23h. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme pensez-vous être en l’accompagnant ?
Bonne forme Forme raisonnable
Vous trouvez cela difficile Vous trouvez cela très difficile
37 17. Si vous deviez choisir un horaire pour travailler 5 heures consécutives, intéressant et bien payé quel que soit l’horaire, vous choisiriez ?
Entre 17h et 4h du matin Entre 13h 18h
Entre 9h30 et 14h30 Entre 8h et 13h
Entre 4h et 9h du matin
18. A quelle heure vous sentez-vous le plus en forme ? Entre 22h et 5h du matin
Entre 17h et 22h Entre 10h et 17h Entre 8h et 10h
Entre 5h et 8h du matin
19. On dit parfois que quelqu’un est un sujet du matin ou un sujet du soir. Vous considérez-vous comme étant du matin ou du soir ?
Tout à fait un sujet du soir Plutôt un sujet du soir Plutôt un sujet du matin Tout à fait un sujet du matin
38 Annexe 3. Questionnaire 2.
Titre de la recherche: Etude de l’impact des conditions de projection en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
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Etude de l’impact des conditions de projection
en opérations extérieures (OPEX) sur le
sommeil et la performance des militaires.
Promoteur : Direction Centrale du Service de Santé des Armées, FORT NEUF DE VINCENNES COURS DES MARECHAUX, BP 125 00459 - ARMEES
Investigateur principal : MP JB ROSEAU, service de pneumologie, Hôpital d’Instruction des Armées LAVERAN, BP 60149, 13384 MARSEILLE CEDEX 13. Tel : 04 91 61 47 63
Madame, Monsieur,
Cette liasse contient un ensemble de trois questionnaires ainsi qu’un agenda du sommeil que vous pourrez remplir sur une durée de dix jours (deux jours avant votre départ J-1/J-2, le jour de votre départ J0, et sept jours après votre arrivée J1-J7). Les données recueillies seront anonymes, et ne pourront être utilisées que par des personnes désignées par les investigateurs et éventuellement par un représentant des autorités de Santé.
Les trois questionnaires sont:
-un score de performance et de somnolence: en dix exemplaires -un score de Spiegel (échelle du sommeil)
39 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J-2
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
40 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J-1
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
41 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J0
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
42 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J1
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
43 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J2
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
44 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J3
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
45 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J4
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
46 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J5
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
47 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J6
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
48 SCORE DE PERFORMANCE ET DE SOMNOLENCE
Merci de remplir ce questionnaire tous les soirs:
J7
Mettez un trait vertical sur la ligne à l’endroit qui vous paraît le mieux correspondre à votre état. Vous pouvez entourer les extrémités si elles correspondent à votre état.
Aujourd'hui, vous sentiez-vous lucide ?
Pas du tout Particulièrement
Etiez-vous dynamique ?
Pas du tout Très
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités physiques ?
Pas du tout Particulièrement
Vous êtes vous sentis en pleine possession de vos capacités intellectuelles ?
Pas du tout Particulièrement
Comment vous sentiez-vous dans vos relations avec vos collègues aujourd’hui ?
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Titre de la recherche: Etude de l’impact des conditions de projection en opérations extérieures (OPEX) sur le sommeil et la performance des militaires.
QUESTIONNAIRE DE SOMMEIL DE SPIEGEL
Pour répondre, inscrivez chaque jour le chiffre le plus approprié pour chaque situation.
1/ Délai d’endormissement : Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir la nuit dernière ? 5 Très peu de temps
4 Peu de temps
3 Moyennement de temps
2 Longtemps
1 Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)
0 Ne sait pas
Réponses: Exemple J-2 J-1 J0 J1 J2 J3 J4 J5 J6 J7 3
2/ Qualité du sommeil : Avez-vous bien dormi ?