: Dissiper les craintes

Les peurs et les phobies sont des sentiments très dérangeants qui peuvent avoir un impact très négatif sur votre vie. Visualisez vos pensées négatives de façon complète, sans les interpréter, tenez-vous-en aux faits et elles vous paraîtront moins angoissantes.

Certaines phobies associées à la peur peuvent s’enraciner en profondeur. Il existe différentes méthodes d’aide, et plus la peur ou la phobie est profondément enracinée, plus le travail à effectuer sera sérieux et profond.

Cela peut se faire sous la forme d’une thérapie ou encore via l’hypnose. Si la peur n’est que légère ou superficielle, vous pouvez la surmonter en utilisant des méthodes d’auto-assistance.

Comprendre les peurs et les phobies

Afin de pouvoir vaincre les peurs et les phobies, il est essentiel de bien les comprendre, car la peur et la phobie nous fabriquent simplement des pensées et des sentiments inconfortables lorsqu’elles surgissent dans certaines situations. Cela peut provoquer des sensations désagréables telles que des nausées, des vomissements, des vertiges, des malaises, une pression sur le crâne, des douleurs au niveau de la poitrine, une sensation d’essoufflement et de tremblement. Ces sensations sont un ensemble de sentiments que nous laissons nous-mêmes se construire et prendre le contrôle de notre esprit et notre corps, alors que dissiper la peur consiste à reprendre le contrôle et mettre les choses en perspective.

C’est la condition qui précède la guérison de toute forme de peur ou de phobie, mais si vous avez souffert pendant de nombreuses années, il vous faudra plus de temps pour récupérer le contrôle total de la situation. Fort heureusement, la récupération est possible.

Les phobies et la peur sont essentiellement une forme d’anxiété exagérée, et apprendre les méthodes et techniques de relaxation est un excellent début pour guérir la peur et les phobies.

Il existe de nombreux contenus conçus pour traiter l’anxiété et le stress pour vous aider dans ce sens, avec également de nombreux moyens destinés spécifiquement aux personnes souffrant de peur et de phobie. C’est un travail à faire sur soi, mais avec de la volonté et de l’application, il est tout à fait possible de dépasser ses peurs.

La peur se construit souvent sur l’ignorance. On a peur de ce que l’on ignore. Lorsque l’on renforce ses connaissances et son savoir et qu’en plus on expérimente par la pratique, on parvient par vaincre ses peurs petit à petit.

Vaincre la peur

Les avantages à traiter et vaincre la phobie et la peur sont immenses. En effet, les personnes qui ont fini par surmonter leurs peurs et leurs phobies témoignent souvent d’une renaissance, comme si la vie prenait un nouveau sens lorsque les peurs sont dissipées.

Une nouvelle perspective positive se développe et permet de retrouver une vie plus heureuse et plus épanouie. Vous commencez à bien vous sentir dans votre peau avec, de nouveau, la volonté de vous accomplir. Vous êtes enfin libre de faire tout ce que votre cœur désire.

Bien que l’anxiété continue d’être visible pendant un moment lorsque vous êtes confronté à votre peur ou à votre phobie, elle sera différente de la peur intense que vous aviez auparavant et qui vous rendait incapable d’agir. Une fois que vous avez réalisé que la clé pour vaincre ces sentiments est en vous-même, la peur que vous avez ressentie n’aura plus la même emprise sur vous et finira par vous lâcher complètement.

Chapitre 14 : La dissociation

Avant toute chose, il convient de définir ce qu’est la dissociation. En psychologie, le concept de dissociation fait allusion à un dérèglement émotionnel. Suite à un ou des événements marquants, la personnalité de l’individu est brisée et cassée en morceaux.

Cela est dû à un choc, une sorte d’expérience traumatisante avec des conséquences. Cette dissociation peut être simple et facilement gérable comme elle peut être grave et pouvant engendrer des conséquences plus graves.

En d’autres termes, la dissociation est une conséquence à un fait marquant qui nous empêche d’apprécier la réalité à sa juste valeur. Nos émotions sont déréglées et notre personnalité est brisée. La dissociation nous cause des problèmes avec nos émotions, nos sensations physiques et ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

Elle est souvent associée à la dépression et à l’anxiété ou même à une expérience traumatisante vécue dans le passé par une personne.

Dans la dissociation, on a l’impression de vivre des sentiments d’irréalité et on a souvent peur de tomber dans la folie ou d’avoir une maladie incurable.

Cela revient à dire que le fait de se retrouver avec les autres et même seulement parler avec eux s’avère difficile. Le contact avec la foule provoque de l’anxiété profonde qui est causée par les sentiments liés à la dissociation et cela peut se transformer en une phobie sociale.

Le sentiment de dissociation peut varier d’une personne à l’autre, en fonction des expériences passées, et pour cela, il est important de savoir distinguer les pensées et les sentiments communs qui sont associés à la dissociation, dont voici quelques éléments :

Le monde semble irréel autour de nous

Sentiment de ne pas faire partie de ce monde Un brouillard gris permanent trouble la vue L’impression d’avoir un voile sur la tête

Le monde évolue à un rythme plus rapide que la normale On est souvent confus

Un terrible sentiment de ne pas pouvoir faire face Sentiment d’incertitude

Le bonheur semble vous avoir déserté, mais pas les autres Sentiment d’anxiété extrême

Le sentiment d’avoir le monde contre vous Le sentiment que tout le monde parle de vous

Ce ne sont là que quelques sentiments provoqués par la dissociation qui finissent par amener l’individu à croire qu’il doit se replier sur lui-même pour pouvoir retourner à la réalité.

Pour aider les personnes concernées à avancer dans leur épanouissement, il existe des thérapies. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale(TCC) est une thérapie brève, validée de façon scientifique, qui peut aider ceux qui souffrent de dissociation à surmonter leurs sentiments, en particulier lorsque la cause est une expérience passée qui a marqué.

Ceux qui souffrent de dissociation due à l’anxiété et au stress peuvent être en mesure de se débarrasser de ces sentiments grâce à des méthodes d’auto-assistance ou avec l’aide d’un professionnel. Les pensées négatives peuvent être destructrices, tout comme les pensées positives sont créatrices.

Il est important de prendre conscience que le monde n’est que le fruit de votre perception. Ainsi, la perception que l’on se fait du monde et des personnes qui nous entourent n’est pas la réalité, mais notre réalité. Chacun a une perception du monde qui lui est propre.

Les sentiments ne sont pas plus que des sentiments, et qu’ils finiront par disparaitre avec le temps. Il est important de ne pas trop se focaliser dessus et passer son temps à essayer de les décortiquer constamment et se demander quand ils finiront par disparaitre.

Il faut juste essayer d’accepter de vivre avec, pendant qu’ils sont là, et ne plus y penser. Une fois que vous avez perdu de l’intérêt pour ces sentiments négatifs, vous serez surpris de constater à quel point le monde redevient rapidement ce monde que vous aviez déjà connu.

Il est essentiel d’accepter vos sentiments et toutes les pensées que vous pourriez avoir durant cette période, car c’est seulement là que vous ne connaîtrez plus la peur de la situation, que vous êtes en mesure de vous reconnecter à la réalité.

En résumé, les peurs et les sentiments négatifs reposent sur notre perception du monde. Si l’on parvient à admettre cela puis à travailler sur notre perception, il nous est possible de nous en affranchir.