Cycle endurance
EPS
Prenom : ...
Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir 9 minutes sans t'arrêter.
Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn 1 2 3 4 5 mn5
Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn 1 2 3 4 5 mn6
Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn 1 2 3 4 5 mn6
Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn 1 2 3 4 5 mn7
Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn 1 2 3 4 mn8
Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn 1 2 3 4 mn8
Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn 1 2 3 4 mn8 Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn 9 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn 9 mn Séance 10 : Evaluation 11 mn 9 mn mn10 1 2 3 1 2 maisquefaitlamaitresse.com
Cycle endurance
EPS
Prenom : ...
Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir 9 minutes sans t'arrêter. Tu pourras te tester jusqu'à 12 minutes si tu t'en sens capable.
Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn 1 2 3 4 5 mn5
Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn 1 2 3 4 5 mn6
Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn 1 2 3 4 5 mn6
Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn 1 2 3 4 5 mn7
Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn 1 2 3 4 mn8
Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn 1 2 3 4 mn8
Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn 1 2 3 4 mn8 Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn 9 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn 9 mn Séance 10 : Evaluation 11 mn 9 mn mn10 1 2 3 1 2 maisquefaitlamaitresse.com 12 mn
