JEU DU MOIS : BIATHLON
JEU DU MOIS : SKI DE FOND
Materiel
Assiettes de démarcation - Cônes - Différentes vidéos d’imitation
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMUuC-couB8iwXMYCVwMjrgACuOZ7Hzqm
Pour le ski de fond de style classique, les skis bougent en parallèle dans des traces ou des sillons dans la neige. Les skis sont propulsés grâce à un mouvement de poussée. L’athlète se penche vers l’avant en poussant sur sa jambe arrière.
Le premier jeu entraîne l’équilibre exigé par le style classique.
Le deuxième jeu oblige les enfants à conserver une position droite et stable du haut du corps tout en se flechissant les genoux pour se déplacer rapidement.
SALLE D E G YMN AS TI QU E
• Sur un terrain délimité par des cônes (par ex. un carré de 10 × 10 mètres), les enfants se déplacent avec un chapeau (assiette de démarcation) sur la tête.
• Les élèves essaient d’enlever celui de leurs camarades. S’ils réussissent ils vont le poser près de l’enseignant.
• Lorsqu’un enfant n’a plus de chapeau sur la tête, il se rend vers l’enseignant et en reçoit un nouveau après avoir effectué un gage (exemple : 6 pas d’esuie glace) C OU R D E R EC R EATI O N
• L’enseignant et les élèves se tiennent aux extrémités opposées de l’aire de jeu.
• Quand l’enseignant crie « feu vert », les élèves courent vers l’avant. Quand l’enseignant crie « feu rouge », les élèves doivent s’arrêter et rester dans une pose d’équilibre statique – comme une pose classique de ski (se tenir sur une jambe en étant penché vers l’avant dans un mouvement de poussée).
• Rappelez aux élèves d’alterner entre la jambe gauche et la jambe droite pour se tenir en équilibre.
L’enseignant continue à crier « feu vert » et « feu rouge » jusqu’à ce que les élèves soient rendus à l’autre bout de l’aire de jeu. Variante : Utiliser des cannes suédoises comme bâton.
SALLE D E G YMN AS TI QU E
•En estafette. Le premier coureur effectue la boucle de course. Arrivé au stand de tir, il a trois essais pour renverser les 3 cônes.
• S’il ne renverse pas de cône : 3 tours de pénalité ;
• S’il renverse un cône : deux tours de pénalité ;
• S’il renverse deux cônes : 1 tour de pénalité ;
• S’il renverse tous les cônes : pas de tour de pénalité et il peut donner le départ au coureur suivant.
• L’élève qui attend à la main derrière le piquet.
Va riante : Tirer en position couchée. S'allonger sur le ventre, les jambes écartées.
L’élève supporte la partie supérieure du corps avec un bras et étend l’autre bras devant lui.
Materiel Caisson- Piquets – Cônes – sacs de grains
Le ski de fond a pour effet d’augmenter considérablement le rythme cardiaque de l’athlète et, par le fait même, son rythme respiratoire. À son arrivée dans le champ de tir, les grandes respirations font bouger la carabine de haut en bas. Il s’agit donc de retenir son souffle avant de tirer.
JEU DU MOIS : SKI ACROBATIQUE
Les patineurs de vitesse se déplacent sur des lignes droites en transférant leur poids d’une jambe à l’autre. Ils accélèrent dans les virages et conservent cette vitesse dans les lignes droites. Au meilleur de leurs capacités, les patineurs adoptent une position recroquevillée aérodynamique. Cela leur permet de donner de longues et fortes poussées et ainsi d’aller aussi vite que possible.
JEU DU MOIS : SHORT-TRACK
Gauche
Droite Gauche
Droite Droite
Matériel
6 cerceaux en zigzag
8 cannes de unihockey en parallèle sur le sol
4 cônes délimitant un espace de 6m sur 9m (ligne bleue - moitié terrain volley ball ) Ou Ruban de marquage
2 1
droite Gauche
Gauche
SALLE D E G YMN AS TI QU E D écouve rte de l’activité
• Sauter en diagonale en alternant les pieds dans la ligne droite. Fléchir légèrement les jambes au moment de la réception et maintenir cette position un court instant.
• Au virage, mettez votre pied gauche dans la première case. En gardant le pied gauche dans la première case, croisez votre pied droit par-dessus la jambe gauche et déposez le dans la seconde case. Continuez ainsi.
Challenge poursuite : 2 groupes par « anneau »
• Déterminez le nombre de tours pour chaque course.
• Les deux équipes commencent aux extrémités opposées de l’anneau et essaient d’attraper les membres de l’autre équipe.
• Au coup du sifflet, le premier élève de chaque équipe doit commencer à « patiner » sur les lignes droites et les virages.
• Quand il a terminé, il donne le relais au suivant en touchant sa main.
Les athlètes de ski acrobatique doivent faire preuve d’une force et d’une agilité exceptionnelles. Durant l’entre-saison, ils se mettent en forme, misant sur les exercices qui renforcent le tronc et les jambes et accentuent leur agilité.
Matériel
Elastiques ou élastiques saut en hauteur
Eventuellement cartes de sauts Vert position de départ – Rouge Position finale
C OU R D E R EC R EATI O N
Les enfants positionnés à l’extérieur ont les jambes écartées de la largeur des hanches, l’élastique placé au niveau des chevilles.
• « 180° » : demi-rotation par dessus élastique d’en face
• « Télémark » : les deux pieds sur les deux élastiques
• Saut avec rotation de 180°, prendre l’élastique avec soi et tourner. Défaire par un saut en extension.
•Rimes pour twister
JEU DU MOIS : LUGE
Les exercices de gainage renforcent les muscles du tronc nécessaires au lugeur pour un départ efficace
EN CLASSE
• Exercice 1 : Saisissez les bords de votre chaise lorsque vous êtes assis à votre pupitre. À l’aide de vos bras, soulevez-vous de votre chaise en soulevant aussi vos genoux sous votre pupitre. Combien de temps pouvez-vous maintenir la position?
• Exercice 2 : Un enfant se couche sur le dos, muscle contracté L’autre élève lui soulève les pieds.
Les lugeurs dévalent la piste de glace à des vitesses pouvant aller jusqu’à 154 km/h. Ils gardent les bras le long du corps, les jambes droites, les orteils tournés vers l’intérieur et la tête légèrement soulevée pour voir où ils vont.
SALLE DE GYMNASTIQUE
• Sous forme d’estafette : former des groupes de cinq élèves avec un parachute comme engin de transport. Un élève se met allongé sur le dos, les quatre autres le transportent d’un point à l’autre.
• A chaque tour, remplacer le «lugeur».
Matériel
Cônes – Parachute ou Drap
JEU DU MOIS : COMBINÉ NORDIQUE
Le combiné nordique est un sport qui combine 2 types de pratique de ski nordique : le saut à ski et le ski de fond.
COUR DE RECREATION / TERRAIN DE SPORT
Déterminer un parcours jalonné d’obstacles de 2-3 minutes dans la cour. 4 groupes s’affrontent sur le circuit avec pour mission de retrouver les pièces d’un puzzle. A chaque tour, l‘équipe doit prendre une seule pièce. Quelle équipe sera la plus rapide pour reconstituer son puzzle ?
Matériel
4 puzzles – sautoirs – petits tapis – divers obstacles
De l’arrêt, les enfants sautent sur la tour de tapis ? Qui sautera le plus haut ?
En 2 minutes, qui récoltera le plus de médailles ? SALLE DE GYMNASTIQUE
Voici 2 exercices qui vont te permettre d’améliorer ton équilibre et ton gainage.
JEU DU MOIS : CURLING
Le curling est un sport de précision pratiqué avec de des pierres en granite, taillées et polies selon un gabarit imposé.
Le but est de placer les pierres le plus près possible d’une cible circulaire dessinée sur la glace, appelée maison.
JEU DU MOIS : BOBSLEIGH
Le bobsleigh est un bob dans lequel des équipes de 2 ou de 4 bobeurs, assis en file, effectuent des courses chronométrées à bord d’un engin caréné glissant sur une étroite et sinueuse piste glacée en pente.
Matériel
Eléments de caisson – petits cônes - sautoirs
Les élèves courent librement. Au signal, ils forment un atome de 2, 3 ou 4…éléments en fonction du chiffre énoncé par le maître. Ce dernier donne à chaque fois une consigne sur la technique de course à respecter (appui sur la plante des pieds, buste redressé…).
Celui qui ne trouve d’atome a un gage : un gainage à faire SALLE DE GYMNASTIQUE
Sous formes d’estafettes :
Chaque équipe possède un bob (1 élément de caisson suédois).
2 bobeurs se placent dans le bob, le portent et courent le plus vite possible dans le parcours. En 2 minutes, quelle équipe aura effectué le plus de parcours ?
Matériel
Assiettes de démarcation – cordes nouées/anneaux/sacs de grains – morceaux de tapis – cordes à sauter - bancs
SALLE DE GYMNASTIQUE
Afin d’améliorer sa force pour le lancer de la pierre, voici 2 exercices :
A tient les rênes (cordes), debout et jambes fléchies sur 2 morceaux de tapis. B tracte son copain sur 15-20m. Aller et retour.
En position ventrale, A se tracte sur le banc à la force des bras.
SALLE DE GYMNASTIQUE / COUR DE RECREATION Sous formes d’estafettes.
Chaque équipe possède 10 « pierres » (cordes nouées, anneaux, sacs de grains).
Chaque élève lance à tour de rôle une pierre le plus près possible de la maison (cercle délimité par des petits cônes).
Quelle équipe aura marqué le plus de points ?
Afin d’améliorer la rapidité et la collaboration dans l’équipe, voici 1 exercice :
JEU DU MOIS : SNOWBOARD
Le snowboard ou surf des neiges est composé d’une planche, de fixations et de bottes adaptées. La position sur la planche est proche de celle du skateur : de profil, les pieds posés sur une ligne en travers de la planche l’un derrière.
Matériel
Assiettes de démarcation – morceaux de tapis – cordes à sauter SALLE DE GYMNASTIQUE Sous formes d’estafettes :
Chaque équipe possède 1 patin (bout de moquette ou foulard).
Chaque élève glisse sur un patin en se poussant avec l’autre pied, en effectuant un « huit » autour de 2 cônes.
Matériel
Tapis de 16 - bancs – barres parallèles – cordes à sauter – anneaux – gros tapis SALLE DE GYMNASTIQUE
Voici quelques idées pour travailler l’équilibre de façon ludique :
Voici 2 exercices qui vont te permettre d’améliorer ton équilibre et ton gainage :
Marche en équilibre, en avant et en arrière sur une corde.
Effectue un avion ou une autre figure au milieu de la corde.
Effectue un saut en rotation avec réception maîtrisée sur une ligne. Commence par un 180°, puis 360° et pourquoi pas 540°.
N’oublie pas de tester les 2 sens de rotation !
Le patinage artistique est une discipline dans laquelle le patineur ou la patineuse effectue des figures artistiques avec des patins à lame sur la glace.
JEU DU MOIS : PATINAGE ARTISTIQUE
JEU DU MOIS : HOCKEY
L’hockey est considéré le sport collectif le plus rapide du monde. En effet, la glace permet aux joueurs de se déplacer vite et au puck de glisser rapidement lors des échanges. Les joueurs doivent être très habiles avec la canne tout en faisant attention à ne pas la lever pour la sécurité des autres joueurs.
SALLE DE GYMNASTIQUE
Entraînement
Chaque joueur se déplace avec une canne (bâton) et un puck (anneau). Dès que 2 joueurs se rencontrent, ils échangent leurs puck.
Varier les signaux. Signal A : j’échange avec un joueur qui a le puck de la même couleur ; signal B: j’échange avec un joueur qui a le puck de la couleur différente.
Seulement la moitié des joueurs ont des puck. Chaque joueur doit, au signal, le confier rapidement à un joueur sans anneau
Jeux
4-5 joueurs possèdent des puck et tentent de s’en débarrasser en touchant les joueurs qui n’ont pas de puck.
Former deux équipes, chaque joueur a un puck. Les puck sont posés derrière la ligne de fond de chaque équipe. Au signal, chaque joueur court dans le terrain adverse, récupère un puck et le transporte dans sa zone (derrière la ligne de fond). Le but du jeu est de récupérer le maximum de puck en 1 min de jeu.
Le sauteur s'élance du haut d'un tremplin et atteint une grande vitesse dépassant les 100 km/h. Durant la phase de vol, le skieur se penche vers l’avant afin d’obtenir une portance optimale sur l'air. Au moment de l'atterrissage, il effectue une « fente » avec les pieds en position dite « Télémark » (10 mètres). Le score obtenu par le sauteur résulte de l’addition de la longueur du saut et des points attribués par les juges évaluant le style du vol et de l’atterrissage.
SALLE DE GYMNASTIQUE / A L’EXTERIEUR
Par groupes de 2 ou 3, les enfants expérimentent des positions d’équilibre en opposition (se donner les mains et se pencher) : face à face, dos à dos, latéralement.
Conseil : appuyer les pieds les uns contre les autres et prendre la position lentement.
Variante : les enfants bougent librement et, au signal de l’enseignant, ils trouvent le(s) partenaire(s) pour essayer une nouvelle position.
SALLE DE GYMNASTIQUE
1 cerceau par enfant, cerceau au sol. Sauter dedans et dehors du cerceau. Varier la manière de sauter et de se réceptionner.
Variantes :
Tourner le cerceau comme une toupie et sauter.
Les enfants courent librement, au signal ils sautent dans un cerceau et gardent la position pendant 3 secondes : pieds joints, « télémark », …
3 chasseurs, 3 cerceaux en moins au sol. Les enfants sautent librement par-dessus
les cerceaux et/ou le liges du sol (à chaque saut, changer de cerceau). Au signal, les chasseurs attrapent les enfants qui n’ont pas réussi à trouver place dans un cerceau (maximum 1 enfant par cerceau).
Changer les rôles.
Matériel : 1 cerceau par enfant
Matériel : Cannes suédoises, anneaux rouges et bleus.
Règle : Le bout de la canne et l’anneau restent au sol.
JEU DU MOIS : SAUT A SKI
JEU DU MOIS : SKI ALPIN
Le ski alpin regroupe cinq disciplines : deux techniques caractérisées par un parcours à portes étroites (slalom et slalom géant), deux de vitesse effectuées sur une pente plus raide avec des portes plus larges (descente et super-G) et une discipline qui comprend un slalom et une course de vitesse (combiné alpin).
SALLE DE GYMNASTIQUE / A L’EXTERIEUR
L’enseignant (ou un élève) dirige la course à ski. Les enfants sont en face, en position
« chaise » et miment la descente (sans se déplacer) : virage à gauche, à droite, saut, passer une bute, ...
Variante : mêmes exercices sur un coussin, un banc, … (pour entraîner l’équilibre)
SALLE DE GYMNASTIQUE / A L’EXTERIEUR
Slalom humain, estafette. Les groupes de 4-5 élèves sont en colonne, une distance d’au moins un mètre entre chaque enfant. Le dernier enfant remonte la colonne en slalomant autour de ses camarades et se place en tête.
Variantes
Varier la distances entre les portes (enfants)
Changer la manière de déplacement : en arrière, à 4 pattes, …
Avec du matériel (dribbler un ballon, patiner avec un morceau de moquette, …)
Le skeleton est une discipline sportive individuelle qui se pratique avec une planche. A différence de la luge, l’athlète s’élance la tête en avant, ce qui rend ce sport encore plus impressionnant ! Pour s’arrêter, les sliders utilisent leurs chaussures munies de crampons.
SALLE DE GYMNASTIQUE
Groupes de 6-8 élèves. L’athlète est couché sur le ventre sur le tapis (luge) qui est posé sur les bâtons. Il fait avancer la luge à l’aide de ses bras. Les autres enfants font des allers-retours pour récupérer les bâtons à l’arrière de la luge et les poser à l’avant. Ils doivent toucher le mur du fond avant de récupérer un bâton.
Variantes :
Les enfants deviennent bâtons. Ils s’allongent et au sol et tirent le tapis sur eux pour le faire avancer.
Groupe de 10 enfants, 2 tapis. Deux enfants debout, 6-7 enfants accroupis sous les tapis et un qui rampe sur les tapis. Le deux tapis se touchent par la largeur. Des que l’athlète rampe sur le deuxième tapis, les deux enfants debout récupèrent le tapis libre et le déplacent vers l’avant. Les enfants sous ce tapis, se déplacent également vers l’avant et se remettent en position.
Matériel par groupe : 1 petit tapis, 10-15 cannes suédoises
Vidéo explicative : https://www.despelles.nl/2017/09/14/drie-samenwerkopdrachten-estafettevorm-leuk-gymles/
